這些飲水習慣正在損害你的腎臟！怎么喝水能養(yǎng)腎？
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“這些飲水習慣正在損害你的腎臟！怎么喝水能養(yǎng)腎？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人體由水構成，我們的生命由水來維系。為了維持生命活動，每天補充充足的水分必不可少，可在生活中，很多人由于不良的飲水習慣讓身體健康大水是生命之源。
它不但占據(jù)了人體近百分之七十的比重，還參與著人體的各種生理活動。而作為人體重要的代謝器官，腎臟首當其沖。那么，哪些飲水習慣會危害腎臟健康呢?
飲水過少
我們的身體無時無刻不在進行著代謝，血液流過腎臟，代謝產(chǎn)生的廢物被留下，和部分水分、鹽等物質形成尿液排除體外。在這一過程中，水分充當著代謝廢物的載體，而如果飲水過少，血液中的水分含量較低，無法將代謝廢物順利排除體外，不但導致代謝效率下降，還會因尿液濃度過高，導致腎結石、腎炎等腎臟問題。
因此，每天一定要保證2000毫升左右的飲水量，不要等產(chǎn)生口渴感覺時，才去飲水，這時體內細胞往往已經(jīng)缺水，由神經(jīng)中樞發(fā)出了求救信號。
飲料代水
清水淡而無味，對人的吸引力遠不如各種口味的飲料。尤其是在年輕人群體中，很多人都有飲用飲料以代替飲水的習慣，這雖然滿足了他們的口腹之欲，但對腎臟的危害則不容忽視。
因為飲料中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質，會促使骨骼中鈣元素游離出來，導致尿液中的鈣含量大大增加，容易在腎臟中沉淀結晶，導致腎結石的出現(xiàn)。
這些常見的不良習慣，都會對我們的腎臟造成嚴重的危害，在生活中，我們出來了要保證充足的飲水外，對水的選擇也不能掉以輕心。喝什么水能夠養(yǎng)腎強身呢?下面就為大家推薦幾種。
枸杞泡水
枸杞是一味久負盛名的中藥，《本草綱目》有言：“枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣”，可見它的補腎功效非同小可。每天用熱水沖泡20粒左右的枸杞飲用，三天左右換一次枸杞，堅持飲用，可以補腎強身。點擊藍字了解：為什么說人到中年要常吃枸杞
桂圓泡水
桂圓性溫味甘，是溫陽滋補的佳品。直接服用容易上火，每天選五枚桂圓泡水飲用，具有補氣血、益心脾等功效，對體寒、疲勞、腎虛等病癥有很好的調理作用。
何首烏泡水
何首烏性溫味澀，是一味補腎的中藥，李時珍對它評價：“能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)”，每天用兩片何首烏泡水飲用可以起到滋補效果。
這三種養(yǎng)腎茶做法簡單，效果顯著，是這個冬天不容錯過的養(yǎng)生選擇。
小編推薦
你知道嗎？我們人體的腎臟也會中毒，因此日常應該多給腎臟排毒，多養(yǎng)腎，那么如何排毒呢？如何養(yǎng)腎？腎臟毒素癥狀表現(xiàn)有哪些？下面小編一一解答，一起去看看吧。
腎臟是否有毒素看四癥狀
我們知道，腎臟的主要作用，是從機體中清除亞硝酸類產(chǎn)物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸堿平衡，維持人體內部環(huán)境的穩(wěn)定。
腎臟也會染“毒”。腎臟毒素有四大癥狀表現(xiàn)。當腎臟有毒素時，我們應及時清理。下面，我們一起來看看腎臟毒素癥狀表現(xiàn)以及腎臟排毒的方法有哪些吧！
腎臟毒素癥狀表現(xiàn)
1、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
2、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。
4、水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
四小方法 助你排出腎臟毒素
食補抗毒：山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
食補排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時間為早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
護好自己的雙腳 10招幫你輕松養(yǎng)腎
腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補腎生精。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
一、肺排毒：肺主氣，當肺部清潔的時候，你會發(fā)現(xiàn)呼吸有力，氧氣充足。
毒發(fā)狀況：
1、面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
最佳排毒時間：3-5點
如何排毒：
百合提高肺臟抗毒能力
1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好，彈撥力度應柔和。
呼吸打通任督
3、動作：靠呼吸打通任督
人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
4、生活方式：享受喜劇時光
導息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進機體生長發(fā)育的基本物質。
腎排毒促進生長發(fā)育
毒發(fā)狀況：
1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體就會水腫。
2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
最佳排毒時間：17點-19點
如何排毒：
1、飲食：500ml豆?jié){保腎氣
豆?jié){的營養(yǎng)價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體內精氣。
2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效
天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內側，每天點壓天突穴，能有效使腎經(jīng)運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經(jīng)常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復按壓這兩個穴位。
讓雙腳充分吸足地
3、動作：讓雙腳充分吸足地氣
腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢。
4、生活習慣：別再睡前喝太多牛奶
喝奶后的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內。
總結：通過以上文章的介紹，我想大家都知道了如何給腎臟排毒效果最好，那么照著以上的這些方法去做吧，排除毒素，身體更健康！
八件事?lián)p害腎臟 保護腎臟切不可做這些
腎臟的健康是人們最為關注的問題，但是在生活中總是會有很多意外因素導致人的腎臟遭受損害，這些損害腎臟的事情，很多看似毫不起眼，但對于腎臟的損害卻是實打實的，因而我們在生活中應當避免這些會損傷腎臟的事情，但是避免也需要有一個目標，那么生活中哪些事情會導致腎臟遭受損害呢?
損害腎臟的事情有哪些
一、濫用藥物
如果有人問小編哪些事情對于腎臟的損害最大，哪些事情最容易損害腎臟，小編的第一反應往往是濫用藥物，沒錯在生活中濫用藥物對于身體的危害是十分巨大的，不僅是腎臟，嚴重的甚至會對導致全身器官遭受損害。
尤其是現(xiàn)代社會人們雖然越來越注重養(yǎng)生，但是對于保健品也越來越重視，很多人會通過服用保健品來保護身體，其實這對于腎臟是有著巨大損傷的。
我們都知道腎臟有著透析的作用，能夠幫助我們排出身體內多余的雜質，但是保健品服用的多了，則會導致腎臟在排出體內雜質時遭受這些保健品的傷害。從而出現(xiàn)腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險的癥狀。所以在生活中想要保護好腎臟，對于藥物就要嚴格控制，一定不能濫用藥物。
二、大量攝入飲料
飲料是很多人都喜愛喝的，但是各種飲料對于腎臟來說都有著很大的傷害，不說人們都知道的碳酸飲料，我們說一說常見的運動飲料，在生活中經(jīng)常攝入運動飲料也是會為哈身體健康的。
因為運動飲料往往都呈現(xiàn)為酸性，而人體的酸堿度在健康狀態(tài)時為7.2左右，但是大量攝入運動飲料則會導致身體酸堿平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調節(jié)身體內部液體的器官無疑是首當其沖的。
因此在生活中想要保護好腎臟的健康，就要控制對于飲料的攝入，只有這樣才可以保護身體，減少腎臟受損的幾率。
三、濫用藥膳
藥膳是很多人會在生活中選擇用來保護身體的方式，但是你以為每天都食用藥膳真的會很健康嗎?事實并非如此，要知道在生活中經(jīng)常使用藥膳或者亂用藥膳反而會導致身體健康遭受嚴重的損害。
因為一些藥物如果沒有很好的調和，會讓腎臟出現(xiàn)中毒這種癥狀，時間長了，腎臟之中積累大量的毒素，就會導致腎臟受損，甚至會讓腎臟出現(xiàn)衰竭這種危險的情況。
所以藥膳并不是每天都能食用的，我們對于使用藥膳這件事情應當有著合理的控制措施，這樣才可以避免物極必反，因為太補而危害腎臟的情況出現(xiàn)。而藥膳在生活中十分常見，因此大家一定要注意，不能經(jīng)常食用，防止腎臟受損哦。
四、飲酒無度
飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在生活中飲酒無度會讓腎臟遭受損害。
所以大家在生活中想要保護好腎臟的健康，飲酒一定要做到點到為止，只有這樣才可以保護自己的腎臟，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率。
五、暴飲暴食
暴飲暴食同樣會對腎臟造成巨大的傷害，甚至比起喝酒帶來的危害還要大上一些，要知道腎臟有著排毒功能，需要將身體內部的雜質都排出體外，這樣才可以保護身體的健康，但是腎臟排毒功能卻不是無限的。
人如果經(jīng)常暴飲暴食就會導致腎臟的壓力增加，就如同一根橡皮筋一樣，被拉到了極限橡皮筋就會破裂，腎臟同樣如此，在腎臟承受的壓力到達極限之后，便會導致腎臟受損，甚至會導致腎臟衰竭這種危險的情況出現(xiàn)，因此在生活中想要保護腎臟，就一定要控制食欲，遠離暴飲暴食。
六、口味太重
口味太重經(jīng)常吃過咸的食物同樣會導致腎臟的健康受損，因為腎臟是調節(jié)身體內部體液的器官，其中血液是身體中最為重要的體液，而口味太重如經(jīng)常吃的太咸，便會導致血壓升高，增加人患上高血壓的幾率。
而高血壓對于腎臟的危害是巨大的，因此想要保護腎臟健康，對于重口味的飲食就要拒絕，不論是過咸還是過辣或者過甜都是我們需要拒絕的重口味食物。
七、經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿會給腎臟帶來最為直接的傷害，甚至會導致腎臟衰竭、破裂等情況出現(xiàn)，要知道腎臟的容量是有限的，經(jīng)常憋尿對于腎臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細菌，長時間憋尿很容易就會導致腎盂腎炎等疾病。
因此在生活中想要保護好腎臟健康，就一定不能經(jīng)常憋尿，只有這樣才可以防止腎臟疾病，避免腎臟遭受損害。
八、經(jīng)常熬夜
熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對于腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處于超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現(xiàn)損害，此外熬夜還容易導致貧血等情況出現(xiàn)，而這些情況對于腎臟健康來說都有著巨大的害處。
因此想要保護腎臟的健康，對于熬夜就要重視起來，拒絕熬夜只有這樣才能保護身體，讓腎臟更加健康。
八件事?lián)p害腎臟 保護腎臟切不可做這些
腎臟的健康是人們最為關注的問題，但是在生活中總是會有很多意外因素導致人的腎臟遭受損害，這些損害腎臟的事情，很多看似毫不起眼，但對于腎臟的損害卻是實打實的，因而我們在生活中應當避免這些會損傷腎臟的事情，但是避免也需要有一個目標，那么生活中哪些事情會導致腎臟遭受損害呢?
損害腎臟的事情有哪些
一、濫用藥物
如果有人問小編哪些事情對于腎臟的損害最大，哪些事情最容易損害腎臟，小編的第一反應往往是濫用藥物，沒錯在生活中濫用藥物對于身體的危害是十分巨大的，不僅是腎臟，嚴重的甚至會對導致全身器官遭受損害。
尤其是現(xiàn)代社會人們雖然越來越注重養(yǎng)生，但是對于保健品也越來越重視，很多人會通過服用保健品來保護身體，其實這對于腎臟是有著巨大損傷的。
我們都知道腎臟有著透析的作用，能夠幫助我們排出身體內多余的雜質，但是保健品服用的多了，則會導致腎臟在排出體內雜質時遭受這些保健品的傷害。從而出現(xiàn)腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險的癥狀。所以在生活中想要保護好腎臟，對于藥物就要嚴格控制，一定不能濫用藥物。
二、大量攝入飲料
飲料是很多人都喜愛喝的，但是各種飲料對于腎臟來說都有著很大的傷害，不說人們都知道的碳酸飲料，我們說一說常見的運動飲料，在生活中經(jīng)常攝入運動飲料也是會為哈身體健康的。
因為運動飲料往往都呈現(xiàn)為酸性，而人體的酸堿度在健康狀態(tài)時為7.2左右，但是大量攝入運動飲料則會導致身體酸堿平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調節(jié)身體內部液體的器官無疑是首當其沖的。
因此在生活中想要保護好腎臟的健康，就要控制對于飲料的攝入，只有這樣才可以保護身體，減少腎臟受損的幾率。
三、濫用藥膳
藥膳是很多人會在生活中選擇用來保護身體的方式，但是你以為每天都食用藥膳真的會很健康嗎?事實并非如此，要知道在生活中經(jīng)常使用藥膳或者亂用藥膳反而會導致身體健康遭受嚴重的損害。
因為一些藥物如果沒有很好的調和，會讓腎臟出現(xiàn)中毒這種癥狀，時間長了，腎臟之中積累大量的毒素，就會導致腎臟受損，甚至會讓腎臟出現(xiàn)衰竭這種危險的情況。
所以藥膳并不是每天都能食用的，我們對于使用藥膳這件事情應當有著合理的控制措施，這樣才可以避免物極必反，因為太補而危害腎臟的情況出現(xiàn)。而藥膳在生活中十分常見，因此大家一定要注意，不能經(jīng)常食用，防止腎臟受損哦。
四、飲酒無度
飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在生活中飲酒無度會讓腎臟遭受損害。
所以大家在生活中想要保護好腎臟的健康，飲酒一定要做到點到為止，只有這樣才可以保護自己的腎臟，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率。
七、經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿會給腎臟帶來最為直接的傷害，甚至會導致腎臟衰竭、破裂等情況出現(xiàn)，要知道腎臟的容量是有限的，經(jīng)常憋尿對于腎臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細菌，長時間憋尿很容易就會導致腎盂腎炎等疾病。
因此在生活中想要保護好腎臟健康，就一定不能經(jīng)常憋尿，只有這樣才可以防止腎臟疾病，避免腎臟遭受損害。
八、經(jīng)常熬夜
熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對于腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處于超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現(xiàn)損害，此外熬夜還容易導致貧血等情況出現(xiàn)，而這些情況對于腎臟健康來說都有著巨大的害處。
因此想要保護腎臟的健康，對于熬夜就要重視起來，拒絕熬夜只有這樣才能保護身體，讓腎臟更加健康。
五、暴飲暴食
暴飲暴食同樣會對腎臟造成巨大的傷害，甚至比起喝酒帶來的危害還要大上一些，要知道腎臟有著排毒功能，需要將身體內部的雜質都排出體外，這樣才可以保護身體的健康，但是腎臟排毒功能卻不是無限的。
人如果經(jīng)常暴飲暴食就會導致腎臟的壓力增加，就如同一根橡皮筋一樣，被拉到了極限橡皮筋就會破裂，腎臟同樣如此，在腎臟承受的壓力到達極限之后，便會導致腎臟受損，甚至會導致腎臟衰竭這種危險的情況出現(xiàn)，因此在生活中想要保護腎臟，就一定要控制食欲，遠離暴飲暴食。
六、口味太重
口味太重經(jīng)常吃過咸的食物同樣會導致腎臟的健康受損，因為腎臟是調節(jié)身體內部體液的器官，其中血液是身體中最為重要的體液，而口味太重如經(jīng)常吃的太咸，便會導致血壓升高，增加人患上高血壓的幾率。
而高血壓對于腎臟的危害是巨大的，因此想要保護腎臟健康，對于重口味的飲食就要拒絕，不論是過咸還是過辣或者過甜都是我們需要拒絕的重口味食物。
當你久坐之后，你的關節(jié)嘎吱嘎吱的響，走路時變腰時都會有聲音，這時說明你的骨量正在闊，你的骨量流失是被誰偷走了呢？
骨量在二三十歲達到頂峰
一個人從出生到年老，體內的骨量變化猶如坐過山車。20歲之前，骨量處于不斷蓄積的狀態(tài)；骨量一般在20-30歲之間達到頂峰（稱為最大骨量階段）；35后骨質開始流失，女性尤為顯著。50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏松的高發(fā)人群。王曉東指出，在成長期鈣不足、最大骨量少的人群，隨著年齡的增長骨量流失的概率較大。要想一生的骨量相對充盈，那么在二三十歲之前就要努力蓄積骨量，讓最大骨量盡可能地大。（你想要有多大，它就可能變多大哦?。?/p>
你的骨量正在流失，這些行為習慣可是骨量的神偷!
這些行為習慣是骨量的神偷
很多時候，我們會把骨量流失怪罪于年齡增長，但是年齡喊冤這鍋我不背（不負主要責任）！
生活中有太多被人忽視的習慣行為，在阻礙骨量增長或加速骨量的流失。它們給骨骼造成的負面影響，比年齡要大得多了去。
以下這幾種行為恐怕是你天天在做，卻不知道它會悄悄偷走你的骨量：
行為1:不愛運動，宅在家，不見天日
適度適量的運動能夠強筋健骨，促進骨量的增長。而運動量太少，尤其戶外活動太少，沒有經(jīng)常曬太陽，導致活性維生素D減少。
這個活性維生素D有啥用呢？通過曬太陽，陽光中的紫外線會把人體內的維生素D轉化為有活性的維生素D,從而促進人體對腸道中的鈣吸收。
行為2:長期低鈣飲食，磷及維生素等營養(yǎng)缺乏
鈣是骨礦物質中最主要的成分，鈣不足必然影響骨礦化。
磷與鈣一樣對骨骼強度有著重要作用，當磷與鈣保持在2:3的適宜比例，就可以促進鈣的吸收。
維生素也是養(yǎng)骨的必要營養(yǎng)素，其中維生素K有利于調節(jié)骨代謝，增加骨密度，降低骨折風險。
你的骨量正在流失，這些行為習慣可是骨量的神偷!
行為3:大量喝咖啡與茶，過度節(jié)食減肥
用可可豆制作的咖啡，含鉀、草酸、咖啡因等成分。雖然鉀可以減少鈣流失，但是，草酸會減少鈣的吸收率，咖啡因則會加速鈣流失。所以，大量喝咖啡還是會影響骨質密度。
長期大量喝茶，尤其濃茶含較多生物堿類物質，不僅會抑制鈣吸收，又會加速尿鈣的排泄，導致體內缺鈣，容易誘發(fā)骨量流失。
當你過度節(jié)食減肥，骨骼自然也會營養(yǎng)不足，又怎能很好產(chǎn)生骨量呢？
行為4:吸煙、酗酒
大量研究表明，吸煙會引起骨吸收加快而骨量丟失加快，腸鈣吸收下降，且吸煙者可過早絕經(jīng)。
酗酒導致酒精攝入過多，會損傷肝臟，影響血液中維生素D的生成。不僅如此，酒精還會刺激成骨細胞，從而抑制成骨作用。
這些習慣讓你排便通暢
外出旅行多喝水
有些人在家排便正常，一出門好習慣就被打亂。當人們旅行穿越不同時區(qū)時，會影響生理節(jié)奏，進而導致腸胃功能失調，造成便秘，喝大量的水有助于保持腸胃運動。
少喝含糖飲料
腸道中的壞細菌喜歡以糖為食，進而放緩了腸道蠕動的速度。因此，喝含糖飲料會導致腸壁腫脹，最終造成便秘?？梢栽诎组_水中加入漿果，不僅增加口感，還能為腸道提供有益的膳食纖維。
運動不過量
適量運動有助于保持大便通暢，但如果運動過量，大量血液會從腸道流向肌肉，這就放緩了消化道的移動速度。如果從事1個小時以上的運動，在鍛煉前的4~6個小時內，避免攝入咖啡因，也不要吃高脂和高纖維的食物。
練習瑜伽
壓力焦慮會放緩腸道肌肉的收縮，造成便秘。研究表明，練習瑜伽有助于減輕腸易激綜合征的癥狀（包括腹瀉和便秘）。體育活動能讓腸胃運動起來，而瑜伽有助于減壓。
固定作息時間
研究表明，大部分排便順暢的人每天都會在同一時間排便，通常是在起床后的頭兩個小時之內或吃過早餐后。排便時間沒規(guī)律會造成慢性便秘。當大便在結腸內停留的時間過長，就會變得又干又硬，更難排出。
慎重服瀉藥
如果經(jīng)常性地服用緩瀉劑，會導致身體對這類藥物上癮，效果也不明顯，還會對身體造成傷害?？梢試L試服用乳果糖等藥物，通過滲透作用增加結腸內容量，緩解便秘。經(jīng)常服用益生菌也有助于減輕便秘，因為它能為腸道內好的細菌補充力量，有助于保持胃腸道的良好運行。
在生活中養(yǎng)成一個好習慣是一件重要的事情，好習慣往往會讓你從生活方方面面以此為準則，進行生活作息，一些好的習慣對于健康也有非常好的幫助。但是，并不是所有的好習慣都是有益健康的，要是錯誤的運用這些好習慣，其實對于健康有一定的傷害，在不知不覺中會傷害你的身體，下面就來看看，哪些你所認為是正確的好習慣,其實在悄悄的傷害你的身體。
1、周末瘋狂補覺
對于上班族來說，常常會感覺到精力不夠用，特別是在夏天，更是感覺到非常的困倦，要是晚上和朋友吃飯、喝酒，那更會影響到睡眠。
要是遇到周末，那無疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能夠美美睡一覺，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其實，這樣的事情，對于健康也是有一定的影響，這是因為在周末進行補覺并不會起到恢復精力的作用，甚至會因為貪睡干擾了身體的生物鐘。
生物鐘的形成對于調節(jié)健康有非常好的幫助，但是，當你在周末進行補覺，其實會影響到正常的睡眠。本來你應該七點起床，但是，在周末你卻會睡到中午十二點，一方面沒有進取食物，另一方面則是過多的睡眠，往往會造成身體更加疲倦。
一般來說，在周末也應該進行早點休息，并且，要和平時的生物鐘保持一致，做到早睡早起。
2、飯后就刷牙
對于一些注意清潔的人來說，刷牙是不可少的事情，通過刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發(fā)生。
但是，生活中有些人會這樣做，吃完飯后就去刷牙，認為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護口腔。其實，在飯后就刷牙會容易造成食物中的酸性物質不斷的進入到牙釉質中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會造成酸性的物質傷害牙齒。
一般來說，在飯后半個小時進行刷牙，對于清潔口腔有一定的幫助，同時，能夠起到保護牙齒的作用。希望大家要注意這一點，不要飯后就去刷牙。
3、突然鍛煉
生活中不乏這樣的情況，看到朋友進行運動，自己也想著運動，就加入到運動的行列中，卻不想，身體因為承受不了這樣的強度而受到傷害。
擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長時間的堅持，并且這樣的堅持需要在平時做好鍛煉，要是你平時沒有堅持運動，想要在短期鍛煉出好身材，往往會適得其反。
甚至會有這樣的情況，在工作日工作，在周末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實也會造成短時間運動量增加。
突然鍛煉其實會導致身體超過本應該承受的范圍，運動量增大往往會造成運動型橫紋肌溶解癥的發(fā)生，導致人們的骨骼出現(xiàn)損傷，這樣的情況往往會出現(xiàn)在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會出現(xiàn)猝死的情況。
4、愛穿高跟鞋
對于女性來說，往往會覺得自己的鞋柜里少一雙鞋，購買高跟鞋是不少女性喜歡做的事情，穿上高跟鞋是要遠遠比穿著平底鞋讓自己顯得有魅力。
對于一些女性來說，會整天穿著高跟鞋，但是，當你長時間穿高跟鞋往往會造成身體負重的方向開始改變，造成骨盆發(fā)生前傾，腰部開始不斷的后仰，腰部在后仰的過程中會不斷的收縮繃緊，腰椎關節(jié)、關節(jié)囊會處于緊張的狀態(tài)，時間一長會導致腰背肌發(fā)生勞損，出現(xiàn)腰痛等。
在穿高跟鞋的時候，往往會不斷的向足前部擠動，這樣會使得足尖負重增加，雙足備受折磨，容易誘發(fā)腳趾囊炎、腳趾骨頭缺血性壞死等病癥。
年輕的女人愛穿高跟鞋，長時間穿高跟鞋還會導致身體重心不斷的向前傾，膝關節(jié)不能完全的伸直，會增加膝關節(jié)的磨損，導致炎癥的發(fā)生，甚至會導致骨盆發(fā)生變形，對于女性生育都會造成較大的影響。
5、喜歡睡前看電視
即使使用手機人數(shù)不斷增多，生活中仍然有很多人會選擇在睡前看電視，吃完飯，看會自己喜歡看的電視劇，再入睡是不錯的選擇。
對于一些愛看球賽的人來說，更是會在夜里守候在電視機前，在凌晨看著球賽。其實不然，在睡前應該做一些放松的事情有助于讓人進入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往會影響到身體的調節(jié)，看電視剛好就屬于這樣會影響身體調節(jié)的事情。
電視機在播放的時候，會發(fā)出一種藍光，這種藍光會導致大腦產(chǎn)生褪黑激素，這種物質會讓人保持清醒，對于入睡有一定的影響。
更不用說在睡覺前看一些激烈的電視節(jié)目，甚至會引起你的遐想，更是會導致睡眠質量大幅下降。
一般來說，在睡覺前一個小時應該關閉電子產(chǎn)品，這樣對于入睡有一定的幫助。
6、洗臉必用洗面奶
洗臉是保證皮膚光潔的重要方式，通過洗臉，能夠保護好臉部皮膚，不少人在洗臉的時候會用洗面奶，在這些人看來，洗面奶洗臉會讓臉蛋更加光潔。
其實，使用洗面奶洗臉僅僅是去除臉部灰塵，對于治療痘痘、痤瘡等皮膚疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，對于一些皮膚敏感的人來說，使用洗面奶還會不斷的刺激臉部，選擇適合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮膚，選擇溫和、不刺激的洗面奶較好。
查 看
對于一些皮膚好的人來說，根本就不需要使用洗面奶，畢竟洗面奶中或多或少還是有化學成分，對于皮膚有一定的傷害。
結語：通過上面關于生活中一些日常好習慣的簡單描述，相信大家對于這樣的好習慣有了更多的了解，這樣的好習慣有些時候會傷害身體，這樣的生活誤區(qū)在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，多多注意這些，以此擁有好身體。
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