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痛經(jīng)是很多女性每個(gè)月都會(huì)面臨的問(wèn)題，但是這個(gè)時(shí)候，往往只能吃止痛藥來(lái)緩解疼痛，那么痛經(jīng)究竟應(yīng)該怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好呢?面對(duì)痛經(jīng)，我們可以調(diào)動(dòng)全身來(lái)實(shí)現(xiàn)止痛的美白，那么下面就具體的來(lái)了解一下吧。
1、全身總動(dòng)員：大腦
建議
痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該調(diào)節(jié)注意力，看看喜劇放松大腦，痛經(jīng)可以得到緩解。
原因
大腦對(duì)于身體狀況的影響是得到了科學(xué)的證明的，很多時(shí)候，大腦甚至能夠加劇你的疼痛感。痛經(jīng)雖然是女性每一月都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，但是這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性卻是可以調(diào)整的。所以，在痛經(jīng)的時(shí)候，要充分放松自己的大腦，避免身體因?yàn)榇竽X緊張而更加疼痛。
2、全身總動(dòng)員：雌激素
建議
利用天然食物補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。
原因
月經(jīng)期間的女性，體內(nèi)雌激素降到了很低，對(duì)疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經(jīng)期間特別不能忍耐痛楚。
3、全身總動(dòng)員：血管
建議
多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。
原因
痛經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會(huì)不流通，這也是你痛經(jīng)的原因。如果在加熱身體的基礎(chǔ)中，口服一些緩解痛經(jīng)的藥物，痛經(jīng)會(huì)馬上得到緩解。
4、全身總動(dòng)員：子宮
建議
不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。
原因
久坐容易壓迫神經(jīng)，不利于血液從子宮頸留出，如此一來(lái)會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛，還會(huì)誘發(fā)一些婦科病。
5、全身總動(dòng)員：大腸
建議
飲食要清淡，多喝溫開水。
原因
月經(jīng)期間如果便秘，會(huì)刺激到子宮收縮，引發(fā)劇烈的疼痛。所以我們應(yīng)該攝取容易消化、清淡的食物，保持糞便的通暢，緩解痛經(jīng)。
女人痛經(jīng)吃什么原則
一、合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品
合理營(yíng)養(yǎng)的要求，主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)素，它包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和纖維素等七大營(yíng)養(yǎng)素。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。
二、寒凝氣滯、形寒怕冷者
應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
三、氣滯血瘀者
應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實(shí)、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。
四、身體虛弱、氣血不足者
宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
五、可適當(dāng)喝酒
酒類溫陽(yáng)通脈、行氣散寒、適當(dāng)喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩?fù)吹淖饔茫瑢?duì)防治痛經(jīng)有利。
六、攝食富含維他命B1、B2的食物
痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補(bǔ)充。
在女性的日常生活中，其實(shí)并不僅僅只有痛經(jīng)的困擾，也會(huì)面對(duì)很多的慢性疼痛。對(duì)于疼痛，止痛藥并不是一個(gè)很好的解決方式，只能暫時(shí)的解決問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致更加嚴(yán)重的問(wèn)題，所以下面我們就一起學(xué)習(xí)幾個(gè)天然的止痛法吧。
睡足覺
疼痛影響睡眠質(zhì)量，睡眠不好反過(guò)來(lái)會(huì)加重疼痛，形成惡性循環(huán)。養(yǎng)成良好的入睡和起床習(xí)慣，有助于保證足夠的睡眠。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
研究顯示，某些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以緩解疼痛，如魚油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、減輕關(guān)節(jié)疼痛的作用。
散步
散步是治療慢性疼痛的“最佳處方”，它可以刺激人體釋放天然的止痛劑“內(nèi)啡肽”。建議每周運(yùn)動(dòng)5次，每次至少30分鐘以上，隨后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而對(duì)于慢性疼痛患者來(lái)說(shuō)，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當(dāng)你因?yàn)樽x書、猜字謎或者聊天分神時(shí)，大腦中處理疼痛的區(qū)域就會(huì)變得不那么活躍。
改善飲食
食物可以影響疼痛癥狀，比如紅酒、芝士可以誘發(fā)偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什么，然后去掉其中某幾樣，觀察癥狀是否有所改善。
深呼吸
將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時(shí)的起伏，幾分鐘后，或許你就會(huì)感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的最大好處就是不受場(chǎng)地限制，無(wú)論你是正在經(jīng)歷堵車，還是坐在辦公桌旁。
不要長(zhǎng)時(shí)間臥床
雖然充足的睡眠能夠幫助我們緩解疼痛，但是如果長(zhǎng)期臥床的話， 卻只能給身體帶來(lái)反面的影響。在現(xiàn)代科學(xué)的觀念，久臥會(huì)導(dǎo)致我們身體的力量受到削弱，從而使得疼痛變得更加的明顯。這么做顯然會(huì)影響到慢性疼痛的治療。
定期按摩
按摩可暫時(shí)舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經(jīng)系統(tǒng)放松。按摩還可配合熱水浴緩解關(guān)節(jié)疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。
力量訓(xùn)練
建議每周進(jìn)行兩次力量鍛煉，負(fù)重或者抗阻力訓(xùn)練的效果有時(shí)候可與止痛藥等同。此外，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對(duì)藥物的依賴。
結(jié)語(yǔ)：疼痛雖然會(huì)讓人很不舒服但是依賴止痛藥卻會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害，因而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇一些比較天然健康的止痛方式來(lái)達(dá)到止痛的目的。今天小編為大家介紹的這幾種止痛方法，相信能夠?yàn)榕缘纳钐岣弑憷?/p>
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