痛經怎么辦 如何緩解痛經
痛經運動養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)路上網站小編為大家整理的“痛經怎么辦 如何緩解痛經”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我相信很多女性都有過這樣的困擾，每個月總有那么幾天心情不好，情緒暴躁易怒，有的人有很長一段時間都狀態(tài)不佳，這極大的影響著我們的學習、工作和生活。同時也會連累到身邊的朋友和家人。其實我們不是無理取鬧，是痛經在作怪。那么痛經的時候我們怎么辦呢，為什么會痛經，在痛經的時候吃什么能緩解呢?下文會為大家來介紹。
當痛經來的時候，不要一味地被情緒拖累，保持冷靜，尋找解決的最好方法。不耽誤學習也不耽誤工作，間接地還能讓心情好轉。其實一般的痛經只持續(xù)一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下就恢復得跟平時一樣了，但如果是病理性的經痛，就有可能要連續(xù)幾天都得忍受疼痛，有的痛到無法移動，甚至休克，需要及早去醫(yī)院就診。而如果不是病理性的經痛，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環(huán)改善，就能很快地去除疼痛了。
痛經看西醫(yī)不行的，中西藥結合治療痛經是目前比較理想的治療方法。而且痛經患者還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。
痛經怎么辦
1、全身總動員之大腦
建議：痛經的時候應該調節(jié)注意力，看看喜劇放松大腦，痛經可以得到緩解。
原因：大腦的緊張程度很可能會影響你“忍痛”的能力，通過科學研究表明，痛經的嚴重程度和大腦的緊張程度相輔相成，并且，當我們的大腦感受到她人痛經時，可能導致自己痛經加重。
2、全身總動員之雌激素
建議：利用天然食物補充體內雌激素。
原因：月經期間的女性，體內雌激素降到了很低，對疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經期間特別不能忍耐痛楚。
3、全身總動員之血管
建議：多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。
原因：痛經導致神經緊張，容易導致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會不流通，這也是你痛經的原因。如果在加熱身體的基礎中，口服一些緩解痛經的藥物，痛經會馬上得到緩解。
4、全身總動員之大腸
建議：飲食要清淡，多喝溫開水。
原因：月經期間如果便秘，會刺激到子宮收縮，引發(fā)劇烈的疼痛。所以我們應該攝取容易消化、清淡的食物，保持糞便的通暢，緩解痛經。
5、全身總動員之子宮
建議：不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。
原因：久坐容易壓迫神經，不利于血液從子宮頸留出，如此一來會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛，還會誘發(fā)一些婦科病。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入溫水，倒入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉攪拌均勻，然后跑泡20分鐘，可以緩解肌肉疼痛和痛經現象。
7、睡覺
能暫時忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方。
8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行，可以緩解子宮收縮的疼痛感，可以快速放松肌肉，緩解痛經的現象。
為什么會痛經
其實我們有大部分女性并沒有痛經這一困擾的，痛經跟我們的生活習慣、飲食、作息其實是息息相關的。而經歷過痛經的女性有沒有自我反省過呢?看到同伴不用經受這一折磨的過程，我們是不是該想想，我們生活中有哪些陋習是需要改正的。為了能正常學習、工作，減少許多麻煩與不便。那就從現在起調理身體，改善痛經，從了解引起痛經的原因開始。
原因
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、飲食習慣差
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。
3、穿著單薄
雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
4、工作壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環(huán)境，會導致女性對疼痛過分敏感。精神緊張脾氣大。很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛!作息時間不規(guī)律也是導致月經不調的重要原因。
既然了解了可能導致痛經的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理飲食、規(guī)律作息時間、注意保暖等等都能夠改善痛經。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁?；蛟诠桥枭舷路胖脽岱髩|或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經。
應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
痛經，不用怕。女人，天生多“難”。生活給女性許多考驗，我們應該以積極的態(tài)度面對，唯有如此，人生才精彩!
痛經吃什么
女性痛經，輕則皺眉呻吟腹痛不止，重則可能休克昏迷。大多數女生或許不知道，痛經也是可以靠吃東西來治好的哦，而且女人“吃”掉痛經并不難。
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
2、忌生冷，宜溫熱
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物?？蛇m當吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應經常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經，可散寒祛濕，活血通經。甘能補能緩，用于氣虛血弱的痛經，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。
4、忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂。
在飲食方面，我們要多多注意，忌食的食物能不吃就吃，種類要多樣化，像具有理氣活血作用的蔬菜和水果，我們爭取一日三餐都要進食一些。如紅棗、青菜、薺菜、蘋果、生姜等。體質虛弱、氣血不足的人可多吃魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等補氣血的食物。
結語：女性愛美是天性，其實不管男人、女人，甚至到幾歲的孩子，都有愛美之心。但是呈現美麗的方式有很多種，我們切莫貪圖一時暢快，而將我們的健康拋之腦后。如果我們的身體健康了，面色紅潤氣血足，就自然而然體現出了我們的美麗，而且這種美才是經久不衰的。
擴展閱讀
痛經可以說是女性朋友比較常見的一種癥狀，在生活中導致腎虛的原因有很多，我們應該及時的預防，減少痛經的情況，如果不小心出現了痛經，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解 痛經帶來的一些癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
痛經怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
不管是什么時候，女孩子都不應該吃雪糕或是冰棒，女性的身體本來就是寒性的，可能更容易招惹濕寒。一旦寒氣進入到我們的腹部，便引起了痛經。這個也是導致出現痛經的主要原因，所以女性朋友要特別的注意，不要吃冷飲。
用開水煮紅花泡腳
相信大家對紅花應該有所了解。人體會有痛經的情況出現，主要是因血流不暢，淤積在小腹留不下來。在平時我們可以使用紅花泡腳，這樣能夠做到活血化瘀，又能刺激腳底穴位，可以為我們的身體帶來很多的好處，堅持一點時間，痛經的癥狀就會緩解，不要月經期間不能用紅花泡腳哦。
經期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水可以說是女性的好朋友，特別是對于痛經的女性來說。女生本來就體寒，在月經期間身體會更加虛弱，這個時候寒氣比較容易入侵。一大杯紅糖水作用有二：一是驅寒，能夠幫助我們抵抗外界的寒冷;二是排淤，可以吧身體中的 血塊排出，緩解痛經的癥狀。
經期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細菌會悄悄進入的，引起不必要的炎癥等等。
經期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情?？赡苣阌X得我過于謹小慎微，但是這樣說確實有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補品，榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經科學家證實榴蓮確實有減輕痛經的療效，相信我沒錯的。
痛經的原因
1.子宮發(fā)育不良
有些女性子宮先天性發(fā)育不良，子宮口比較狹小，導致血行不暢，就會出現痛經的癥狀。
2.精神緊張
精神過于緊張也會導致痛經出現。有些女性因為有痛經史，所以一來月經就會特別的緊張，甚至有一種恐懼感，即使僅僅出現了輕微不適，也會覺得特別的疼痛，越感覺疼痛，精神就會越緊張，這樣就會形成惡性循環(huán)，導致痛經癥狀加重。
3.婦科疾病
有些女性患有一些婦科疾病，比如子宮內膜異位癥，盆腔炎，子宮肌瘤，子宮腺肌癥等也會引起痛經，需要積極治療原發(fā)病，緩解痛經癥狀。4.經期受寒
當天氣過于寒冷，自己穿的衣服比較少，讓寒氣入侵身體，或者在經期吃了一些寒涼生冷的食物，導致氣血凝滯，也會引起痛經癥狀。
5.過于勞累
在經期應該注意多休息，保證充足的睡眠時間，如果經期從事重體力勞動或者進行了劇烈的體育鍛煉，這樣不但會加重出血癥狀，還會讓痛經更加的嚴重。
6.經期喝酒
喝酒會加快身體中血液循環(huán)，而且因為經期身體中雌激素分泌發(fā)生變化，此時身體中的分解酶活力變低，酒精的代謝能力會有所下降，如果在經期喝酒，不但會引起痛經的癥狀，有可能會導致月經量增多，肝功能受損等。
7.吸煙
女性吸煙也會引起痛經，吸煙越多痛經的癥狀會越嚴重。
痛經吃什么
溫經且散寒的食物
女人宮寒易誘發(fā)痛經，要多攝入溫經且散寒的食物。如果女人痛經時出現手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補食物，如紅糖姜茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。
活血且通絡的食物
中醫(yī)上說“通則不痛，痛則不通”，當女人體內的血流不順暢，經血難以正常排出時，痛經就會發(fā)作。這時不妨多吃吃活血化瘀、通經活絡的食物，比如蘿卜、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
富含鐵的食物
來月經時女人由于失血過多，丟失大量的鐵，容易出現貧血現象。貧血或會惹來內分泌紊亂，繼而出現月經不調，后續(xù)引發(fā)痛經。女人痛經記得多補點含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。
喝點葡萄酒
我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴血管、通經絡、松弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經量多的女性亦不適合。
補充鉀和鎂
女人痛經和鉀、鎂扯上關系，是因為有研究表明，鉀能減少女人經期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經期中，能調節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
女人痛經是件難受的事，平時別忘吃上述五類食物來“救駕”。月經期間飲食宜清淡，不吃油炸食物，不喝濃茶。同時還要注意保暖，預防感冒，運動量減少。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，我們現在對痛經應該有了一些了解，患有痛經的女性朋友在平時應該及時的預防痛經的情況，減少疾病給身體帶來的危害，還有應該注意休息，不要過于勞累，一旦發(fā)生痛經要及時的治療。
痛經是很多女性朋友都會出現的一種情況。導致痛經的原因有很多，在平時我們一定要注意預防。如果不小心出現了痛經的情況應該怎么辦?一些食物可以為我們的身體補充需要的營養(yǎng)，痛經吃什么?下面會有詳細的介紹。
痛經怎么辦
一、均衡飲食
患有痛經的朋友在平時一定要注意自己的飲食均衡，多吃一點有營養(yǎng)的食物，要保證每天吃的食物可以為身體提供足夠的營養(yǎng)物質，在平時應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，還有應該少食多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
二、腹部保溫調理痛經
在痛經發(fā)作的時候我們應該注意保暖自己的腹部，這個時候可以使用熱水袋晤著，但是不能總在一個地方熱敷，適當的輕揉，如果可以，我們應該適當的進行慢走，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
三、服用維生素類藥物
如果在生理期出現了痛經的情況，女性朋友應該多吃一點B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能夠穩(wěn)定我們的情緒，幫助我們睡眠，并能減輕腹部疼痛。如果痛經的情況一直不能緩解，還應當及時到婦科就診。
四、中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導。
五、加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
痛經的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經期間，經血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導致痛經。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會導致子宮在生理期的時候出現缺氧癥狀，因為血量不足也會產生痛經，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經血流出，這樣也會在一定程度上導致痛經這種情況發(fā)生。
4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經，反而會使得痛經異常強烈。
5.遺傳因素
雖然說并沒有專業(yè)的研究表明痛風跟遺傳有一定關系。但是在生活中，有數據顯示，如果母親痛經的話，女兒痛經的概率要概率要大于母親不痛經的情況，因此痛經跟遺傳還是有一定關系的。
6.內分泌失調
當代女性存在內分泌失調的情況有很多，而這種情況會導致女性體內的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會在一定程度上導致痛經。
痛經吃什么
飲食宜清淡
痛經患者在月經來潮前3 ~5天，飲食宜清淡易消化;經期可適當吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以達到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經，維生素B 6則能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠，進而緩解腹部疼痛。
吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng)，盡量避免情緒波動，經期要禁止性生活。
吃蛋黃
據新加坡營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解痛經帶來的一些癥狀了，在平時大家一定要注意自己的身體健康，多吃一點有營養(yǎng)的食物，還有在平時應該注意保暖，減少痛經的出現。
痛經可以說是女性朋友很常見的一種情況了，在生活中導致痛經的原因有很多，我們平時一定要及時的預防痛經，如果不下心得了痛經，這個時候我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防痛經的出現，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
痛經怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
我們要知道女孩子身體本來就比較偏寒，比較容易招惹濕寒。當寒氣進入到我們的腹部時，就會出現痛經的情況。本來就患有痛經的朋友，在平時就不要吃生冷或是冷飲類的食物了。這樣會加重我們痛經的情況，痛經會越來越嚴重。
用開水煮紅花泡腳
患有痛經的朋友在平時可以使用紅花泡腳，這樣可以幫助我們緩解痛經的癥狀。痛經多是由于血液流通不暢導致的。那么用紅花泡腳既能活血化瘀，還可以幫助我們刺激腳步的穴位，但仍是重在堅持，不過我們在月經期間 不要使用紅花泡腳。
經期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
很多人在出現痛經之后都會喝一點紅糖水。女性朋友身體比較寒，如果趕在例假時期就更虛，這個時候就會被寒氣入侵，紅糖姜水可以幫助我們的身體驅寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕;還可以快速的排出我們身體中的淤血，是一種不錯的飲品。
經期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細菌會悄悄進入的，引起不必要的炎癥等等。
經期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情?？赡苣阌X得我過于謹小慎微，但是這樣說確實有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
這是小雞獨家秘訣。榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補品，榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經科學家證實榴蓮確實有減輕痛經的療效，相信我沒錯的。
姨媽來的時候在小腹放個暖水袋
姨媽轟轟烈烈地來了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個熱寶放在肚子上捂著，或者放個暖水袋。個人不建議使用熱寶貼，感覺又小熱量也不足，還是水自然散發(fā)出的溫度我覺得比較好，像熱寶貼那種化學的發(fā)熱個人不推薦。
經期勿吃寒性水果
大家可能有個誤解就是水果什么時候吃都是好的，但是實際上水果也分涼熱。像香蕉這樣具有潤腸通便效果的水果就是寒性水果，正是因為寒性的不好消化所以才具有通便的功能，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。廣大女同胞要注意分辨，不要在經期吃錯了水果導致痛經的加劇。
痛經的原因
不良的生活習慣
很多女性朋友在月經期后者是經期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風度不要溫度的穿著，這些都會在一定程度上引起痛經。還有就是月經期用偏冷的水來洗漱(夏季偏多)。建議大家經期一定要放冷避寒。子宮異位
子宮異位是指女性的子宮位置發(fā)生改變或是極度前屈又或是極度后屈，無論是哪一種都是影響經血的通暢，而經血不暢就會引起痛經。
子宮發(fā)育不良
如果女性的子宮發(fā)育不良就會容易造成合并血液供應出現異常，血液供應異常就會導致子宮缺血、缺氧，終引起痛經。
子宮內膜及經血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當前列腺素含量升高就會引起痛經。
子宮收縮異常
子宮的不正常收縮：包括子宮收縮過度(子宮收縮持續(xù)時間較長，不能完全放松)已經其他的異常都會導致痛經的情況發(fā)生。
痛經吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩帷⒖嘈尤拭?、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經的朋友在痛經時可以吃點山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解痛經帶來的一些問題了，在平時大家應該及時的預防痛經的出現，平時少吃一點生冷類的食物，還有注意身體的保暖，一旦發(fā)生痛經的情況，應該及時的緩解。
現在的很多女性都有經痛的癥狀，引發(fā)經痛的原因是很多的，所以女性朋友在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身體狀況，在經期期間對于自身的一些飲食也一定要多加的注意，多加的關心身體的一些癥狀。
隨著生活節(jié)奏的不斷的變化，越來越多的女性因為一些不好的生活習慣導致自身身體體質變差，很多的女性在經期期間都會出現經痛的癥狀，所以女性在日常的生活中一定要多加的注意自身的一些身體癥狀。
目錄
1、痛經怎么辦 2、快速止經痛的五種方法
3、12個快速止痛妙招 4、緩解經痛的按摩方法
5、治痛經的足療方法 6、擺脫經痛的三種粳米粥
7、十種食物讓你遠離經痛 8、緩解痛經的藥膳
痛經怎么辦
作為一個女人，每個人幾乎都會有過痛經的經歷，不但可能疼痛難當，還會影響生活工作。那大家對痛經有了解么?怎么緩解痛經帶來的疼痛感呢?小編接下來給你帶來緩解痛經的新方法，讓大家知道如何好好調理自己的身體，遠離痛經。
一、痛經快速解決首先要說的大家都忽視的，我們腳背上的太沖穴，位置在腳背大拇指和二拇指的盡頭。
太沖穴是肝經要穴，很多人心里有憂思郁悶就會導致痛經，按了這個穴位就好了，特別是春季，最管用。
二、痛經快速解決不是那么簡單，但對于宮寒的朋友來說，還有一個方法可以使用，那就是帶脈。
就是跟肚臍眼平齊的一圈，來月經前后和月經中間都可以用吹風機吹暖風，可以很快緩解痛經，這個方法還可以暖宮、治療婦科病。
三、來月經初始，喝兩碗濃濃的生姜紅糖水。
在這里說的不是泡的那種，而是熬半小時以上，或者微波爐里高熱10分鐘以上的那種生姜紅糖水，喝完之后最好能睡覺，醒來痛經全跑了
痛經快速解決還有一個家常方，那就是泡腳，保持溫度一直很燙腳的那種，泡20分鐘，有微汗最好。
上面這所有的痛經怎么辦快速解決方法全是經驗得來值得一試。
原發(fā)性痛經
(一)一般治療
進行體育鍛煉，增強體質。平日注意生活規(guī)律，勞逸結合，適當營養(yǎng)及充足睡眠。
重視月經生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負擔。加強經期衛(wèi)生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。
(二)抑制排卵
如病人愿意控制生育，則口服避孕片(復方炔諾酮片或復方甲地孕酮片)為治療原發(fā)性痛經的首選藥物。
應用口服避孕藥物，90%以上癥狀可獲得緩解，可能由于內膜生長受到抑制，月經量減少，pg量降到正常水平以下導致子宮活性減弱。
治療可試服3～4個周期，如療效滿意，可繼續(xù)服用;如癥狀改善不明顯，可適當加用pgs合成抑制劑。由于要在整個月經周期用藥，而發(fā)生效應僅在周期末1～2天，除非需要同時避孕，一般不受病人歡迎。
(三)前列腺素合成抑制劑
一般于月經來潮痛經開始前連續(xù)服藥2～3天，1片/qd，痛的厲害的可予以2片/q12h，因為前列腺素在經期初的48h釋放量最多，早期用藥可糾正月經期血中前列腺素合成釋放過多。
痛時時再服用可能效果不明顯，而且最少要3小時后起作用。
副作用：有消化道反應和中樞神經系統癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。
快速止經痛的五種方法
女人一月總有那么幾天身體不適、疼痛難忍。痛經的煩惱折磨著很多女人，那么怎樣才能緩解痛經呢?哪些方法可以幫女性快速止痛呢?下面我們就一起來看一看女人統計的快速緩解疼痛的方法吧。
1、女性裸睡可防治痛經
女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢;另外，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。
私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經的目的。
2、花椒泡腳治療痛經有神效
花椒泡腳可以治療痛經，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?
中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經之功效。
3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經
中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。
血淤型痛經患者常表現為行經第12天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊
血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。
或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。
經前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
4、榴蓮竟能臭走痛經
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。
但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
5、痛經操可緩解經期疼痛
①仰臥：每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。
腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。
③直立：腳跟提起，再放下。
腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領，每天堅持2回。
以上痛經怎么辦快速解決的方法你都學會了嗎?痛經的時候可以試一試效果噢。
另外有人在痛經時會感到腰部有酸痛感，所以在經期的時候一定要注意腰部的保暖，平時也可做一些腰部的按摩。
12個快速止痛妙招
12個止痛妙招讓你月月舒心許多女人都經受過痛經的折磨，痛經雖說不是大病，但是疼起來真的是非常折磨人，輕者腰酸腹痛，重者惡心嘔吐、小腹絞痛、暈眩等，讓人有撞墻的沖動!難道我們對痛經真的無計可施嗎?其實不然，小編推薦12個止痛妙招，讓你不再忍受好朋友的折磨!
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。
一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
7、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
8、服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，會大大減少發(fā)生痛經的頻率。
建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯后)。
9、多吃素
研究發(fā)現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
10、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
11、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。
鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經是很多女性朋友都會遇到的一種情況，在生活中導致痛經的原因有很多，女性朋友應該要及時的預防。如果不小心出現了痛經，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防痛經的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
痛經怎么辦
無論天氣有多熱，請切記不要吃雪糕冰棒
女性朋友在夏天的時候應該不吃或是少吃一些寒冷食品。寒氣進入腹部，便引起了痛經。如果已經患有痛經的女性朋友，在平時吃了寒冷的食物，那么癥狀會變得更加嚴重，所以在生活中我們應該少吃一點冰棒或是雪糕類的食物，這樣能夠緩解痛經。
用開水煮紅花泡腳
紅花是一種很常見的中藥，它本身具有很多的功效，特別是對于緩解痛經來說。痛經多因血流不暢，淤積在小腹留不下來。我們如果在平時使用紅花泡腳，可以活血化瘀，又能刺激腳底穴位，但是有一點一定要知道，月經期間不能使用紅花泡腳。
經期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水是很多女性比較喜歡的飲品，也有很多女性朋友喜歡使用紅糖水來緩解癥狀，大家可以少加一些姜絲。女生本來就體寒，月經期間身體容易被寒氣入侵。紅糖水可以幫助我們身體驅寒，這樣會減少我們身體痛經的情況，平時應該注意休息。
經期不要碰涼水，不洗衣服
例假來了，好什么也別干，不要覺得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說我可以兌熱水，溫水洗衣服就行了呀。千萬不要這么想，手腳本來就是肢體軀干的末端，女生本來就容易手涼腳涼，這個時候就別再逞能了。即使有臟衣物，請你留到姨媽走了之后再勤快吧。
勿洗頭，勿洗澡
不讓洗頭洗澡的原因，其實跟不讓洗衣物的原因差不多。洗頭洗澡不擦干很容易著涼，尤其是冬天，在經期抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。而且特殊時期，某部位抵抗細菌的能力也減弱了，這個時候洗澡，細菌會悄悄進入的，引起不必要的炎癥等等。
經期勿動氣
在這段特殊的日子里，好不要生氣不要哭，保持愉悅的心情?？赡苣阌X得我過于謹小慎微，但是這樣說確實有這樣的道理。而且這段時期不能被嚇到，如果被嚇到的話也會影響到姨媽的狀況的。相信我，你只有把姨媽伺候好了，姨媽才會讓你好過。否則像我一樣疼的滿床打滾那就悲催了。
吃榴蓮
榴蓮是東南亞國家婦女生完孩子坐月子時吃的補品，榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。而且經科學家證實榴蓮確實有減輕痛經的療效，相信我沒錯的。
姨媽來的時候在小腹放個暖水袋
姨媽轟轟烈烈地來了，肚子還是很涼怎么辦。自己弄個熱寶放在肚子上捂著，或者放個暖水袋。個人不建議使用熱寶貼，感覺又小熱量也不足，還是水自然散發(fā)出的溫度我覺得比較好，像熱寶貼那種化學的發(fā)熱個人不推薦。
痛經吃什么
溫經且散寒的食物
女人宮寒易誘發(fā)痛經，要多攝入溫經且散寒的食物。如果女人痛經時出現手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補食物，如紅糖姜茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。活血且通絡的食物
中醫(yī)上說“通則不痛，痛則不通”，當女人體內的血流不順暢，經血難以正常排出時，痛經就會發(fā)作。這時不妨多吃吃活血化瘀、通經活絡的食物，比如蘿卜、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
富含鐵的食物
來月經時女人由于失血過多，丟失大量的鐵，容易出現貧血現象。貧血或會惹來內分泌紊亂，繼而出現月經不調，后續(xù)引發(fā)痛經。女人痛經記得多補點含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。
喝點葡萄酒
我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴血管、通經絡、松弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經量多的女性亦不適合。
補充鉀和鎂
女人痛經和鉀、鎂扯上關系，是因為有研究表明，鉀能減少女人經期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經期中，能調節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
痛經的原因
不良的生活習慣
很多女性朋友在月經期后者是經期前后食用生冷的食物或飲品以及為了風度不要溫度的穿著，這些都會在一定程度上引起痛經。還有就是月經期用偏冷的水來洗漱(夏季偏多)。建議大家經期一定要放冷避寒。
子宮異位
子宮異位是指女性的子宮位置發(fā)生改變或是極度前屈又或是極度后屈，無論是哪一種都是影響經血的通暢，而經血不暢就會引起痛經。
子宮發(fā)育不良
如果女性的子宮發(fā)育不良就會容易造成合并血液供應出現異常，血液供應異常就會導致子宮缺血、缺氧，終引起痛經。
子宮內膜及經血中前列腺素含量升高
前列腺素有做于子宮纖維使之收縮，而當前列腺素含量升高就會引起痛經。
子宮收縮異常
子宮的不正常收縮：包括子宮收縮過度(子宮收縮持續(xù)時間較長，不能完全放松)已經其他的異常都會導致痛經的情況發(fā)生。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解痛經帶來的一些癥狀了，在平時大家應該及時的預防這種情況的出現，平時要多吃一點有營養(yǎng)的食物，生活中要適當的休息，不要過于勞累，一旦出現痛經應該及時的緩解。
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