周慧敏保養(yǎng)秘訣 解密周慧敏不老方法
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都說(shuō)愛(ài)美之心人皆有之，每一個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮。有的人為此會(huì)選擇動(dòng)刀。然而有一些人就算不動(dòng)刀在四五十歲的時(shí)候依舊光彩照人。其實(shí)，這就是懂得保養(yǎng)以及不懂得保養(yǎng)的區(qū)別。今天小編來(lái)給大家介紹不老女星周慧敏的保養(yǎng)秘籍，讓大家也能夠保持年輕皮膚。那么，周慧敏都有哪些護(hù)膚秘籍以及保養(yǎng)秘籍呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!
一提到周慧敏，不管是男人還是女人，都會(huì)無(wú)限感慨，為什么這個(gè)天生麗質(zhì)的美女年紀(jì)已經(jīng)年逾四十了還是那么漂亮呢?于是，她成為了很多人學(xué)習(xí)的對(duì)象，大家都想要學(xué)習(xí)她的保養(yǎng)秘方?，F(xiàn)在呢，小編就給大家來(lái)總結(jié)一些周慧敏不老的保養(yǎng)秘訣。感興趣的趕緊過(guò)來(lái)看看吧!
周慧敏青春語(yǔ)錄
保持真的年輕，需要寬容地對(duì)待身邊的人和事，就像看待一條皺紋也是輕松心態(tài)。
多做運(yùn)動(dòng)很重要，網(wǎng)球、臺(tái)球我都很喜歡。我會(huì)讓自己大量地流汗，這樣促進(jìn)新陳代謝，會(huì)把體內(nèi)的臟東西排出來(lái)。之后再用護(hù)膚品其實(shí)能起到事半功倍的效果。
我們家的鏡子經(jīng)常被閑置
每個(gè)女孩子都喜歡照鏡子，但是我在這點(diǎn)上倒是很另類(lèi)。在生活中我不會(huì)刻意去照鏡子。很多人可能不相信，其實(shí)我很多對(duì)皮膚做一些特別精細(xì)的保養(yǎng)。我比較在意的是美白，所以盡量不曬太陽(yáng)，所以晚上活動(dòng)比較多。另外我也不會(huì)給自己太大的生活壓力，從來(lái)沒(méi)有背著明星這個(gè)包袱。在我眼里，減壓最好的方法就是回家，因?yàn)橹灰氐郊伊耍揖蜁?huì)把自己降到最低的一個(gè)位置，很容易就回到一個(gè)寬容、平和的狀態(tài)。
我永遠(yuǎn)不把自己逼得很緊
我不會(huì)讓自己時(shí)刻處于一個(gè)很緊繃的狀態(tài)，或者是把工作安排得很滿(mǎn)。我會(huì)盡量在工作中找到很多樂(lè)趣，比如我現(xiàn)在常常參加一些公益的活動(dòng)，需要探訪一些弱勢(shì)社群，可以說(shuō)是上山下海，去到很多比較簡(jiǎn)陋貧苦的地方。但是，每當(dāng)想到自己這樣可以為那些需要幫助的人群多做一些事，都讓我好開(kāi)心。一個(gè)人開(kāi)心自然也就會(huì)保持年輕的狀態(tài)，不管是從心態(tài)上還是體現(xiàn)在肌膚上都一樣，肌膚就好像心靈的一面鏡子，不會(huì)撒謊的。如果一個(gè)人能在工作中尋找到樂(lè)趣，自然也是維持年輕的助力。
抗歲月的秘密其實(shí)是平和
有時(shí)也會(huì)感慨，時(shí)間過(guò)得真是很快，但是在我心里一直有一個(gè)想法，就是不管年齡怎樣，都要保持一個(gè)平和的心態(tài)面對(duì)周?chē)囊磺小捜莸貙?duì)待身邊的人和事，很容易讓身心都放輕松。我覺(jué)得，保持真正的年輕，即便看待一條皺紋也是輕松心態(tài)，才會(huì)有能力對(duì)抗歲月這個(gè)問(wèn)題。美并不是外表那么簡(jiǎn)單，它的力量是很強(qiáng)大的，也是內(nèi)在的透現(xiàn)。在我心里，愿意付出愛(ài)的女性都是很美麗動(dòng)人的。
周慧敏護(hù)膚秘訣
周慧敏18歲就開(kāi)始研究美容 ，二十幾年一直沒(méi)有間斷過(guò)。對(duì)她的皮膚，特別是臉，從不偷懶。早晨護(hù)膚 只花5～10分鐘，因?yàn)榘滋齑x比較快，不要給肌膚涂太多東西增加負(fù)擔(dān)。
周慧敏居然從來(lái)沒(méi)有去過(guò)美容院，但是卻每天都會(huì)花時(shí)間來(lái)研究實(shí)踐各種時(shí)尚護(hù)膚書(shū)籍介紹的新方法，例如最新的抗氧化面膜等等。她說(shuō)要有一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的心態(tài)都不會(huì)老。
徹底卸妝
周慧敏覺(jué)得晚上徹底卸妝尤為重要，一星期她還要再用一兩次的眼膜和面膜。隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周?chē)募∧w，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺(jué)眼部皮膚特別滋潤(rùn)，連細(xì)紋都看不見(jiàn)了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問(wèn)題。我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)好處，前不久我回臺(tái)灣，見(jiàn)到好多好朋友，我哭了很久，晚上趕緊用了眼膜，第二天竟然發(fā)現(xiàn)眼睛一點(diǎn)也不腫了!
保持迷人身材
談到如何保持迷人身材時(shí)，周慧敏說(shuō)，現(xiàn)在最流行的運(yùn)動(dòng)她都會(huì)去嘗試，只要是健康身心的都不會(huì)放過(guò)。她曾學(xué)跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學(xué)過(guò)瑜伽 ，可增加血液循環(huán)，保持身體紅潤(rùn)的顏色。
周慧敏覺(jué)得，其實(shí)心態(tài)對(duì)減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會(huì)吃太多，也不會(huì)變胖?，F(xiàn)代人，就是壓力過(guò)大，心情不愉悅，所以會(huì)出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要。她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。
周慧敏非常不建議瘋狂減肥，從來(lái)沒(méi)有刻意減肥 ，始終保持100磅左右。因?yàn)楹雠趾鍪荻伎赡茏屇泔@得衰老，憔悴，堅(jiān)決反對(duì)。
保養(yǎng)皮膚
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說(shuō)：因?yàn)橹兴幍淖饔梅浅V泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長(zhǎng)年累月的。除了中藥，我會(huì)吃一些補(bǔ)藥，比如說(shuō)冬蟲(chóng)夏草，它是有些貴，但效果非常好。
選擇適合自己的護(hù)膚品
關(guān)于護(hù)膚，玉女掌門(mén)表示自己從來(lái)不做任何Facial，但會(huì)細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個(gè)人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
清潔、緊縮、滋潤(rùn)
她每天早晚會(huì)固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤(rùn)。她從不偷懶，但也不主張過(guò)分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會(huì)去整容 。
不老秘訣：眼睛是護(hù)理的重點(diǎn)
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，還是免不了會(huì)有痕跡遺留在臉上，而眼睛周?chē)募∧w，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對(duì)此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會(huì)讓你感覺(jué)眼部皮膚特別滋潤(rùn)。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
夏天可將眼膜冷凍，冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。要注意的是，先徹底清潔后再敷。敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒(重復(fù)三次)，讓眼周循環(huán)更好、眼膜效果加倍!最佳的敷眼膜時(shí)機(jī)是生理周期后一周(雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效)、泡澡時(shí)和睡覺(jué)前。
隨著人們生活水平的提高，抗衰老、保持皮膚潤(rùn)滑美觀，已越來(lái)越成為許多女性追求的目標(biāo)。不仿參考明星們的護(hù)膚法則!也許也會(huì)帶來(lái)意想不到的驚喜!
周慧敏保養(yǎng)秘笈
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
跳舞、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常跳舞、運(yùn)動(dòng)，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。
護(hù)膚早晚兩次不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
她從不偷懶，但也不主張過(guò)分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來(lái)不上美容院facial。
謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會(huì)忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時(shí)不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時(shí)一定要特別審慎。
做足護(hù)膚三步驟
她說(shuō)，年輕時(shí)天真的以為雀斑很可愛(ài)，夏天拍戲時(shí)根本不作防護(hù)，終于如愿以?xún)敵蔀槿赴咭蛔?，?dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時(shí)的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個(gè)少女的皮膚。吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤(rùn)。
作息要有規(guī)律
除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。 心態(tài)好肌膚才有光彩。
周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會(huì)去整容。她說(shuō)：不自然的東西我都不鼓勵(lì)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，人在經(jīng)過(guò)種種閱歷后流露的知性美才值得欣賞。她還認(rèn)為，一個(gè)人只要心地善良、自信而開(kāi)朗，臉上自然有光彩。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于周慧敏的保養(yǎng)秘籍的相關(guān)介紹，大家看完之后對(duì)于周慧敏為什么年逾四十卻依舊美艷都清楚了吧?看吧，想要保持年輕容顏并不是要?jiǎng)拥?，也不需要什么奢侈品，只需要保持一個(gè)良好的心態(tài)，有一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣，自然就會(huì)從內(nèi)到外散發(fā)迷人氣息。
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周慧敏相信是許多人心目中永遠(yuǎn)的玉女，年過(guò)40的她現(xiàn)在看上去依舊是那么美麗，她是如何搞定40歲女人保養(yǎng)經(jīng)的呢?一起學(xué)習(xí)下她的不老駐顏術(shù)吧!
極好的女人保養(yǎng)秘笈
良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
跳舞、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。
護(hù)膚 早晚兩次
不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。她從不偷懶，但也不主張過(guò)分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來(lái)不上美容院。
謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會(huì)忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時(shí)不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時(shí)一定要特別審慎。
做足護(hù)膚三步驟
她說(shuō)，年輕時(shí)天真的以為雀斑很可愛(ài)，夏天拍戲時(shí)根本不作防護(hù)，終于如愿以?xún)敵蔀槿赴咭蛔澹瑢?dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時(shí)的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個(gè)少女的皮膚。 吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護(hù)膚三步驟 清潔、緊縮、滋潤(rùn)。
作息要有規(guī)律
除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
心態(tài)好肌膚才有光彩
周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會(huì)去整容。她說(shuō) 不自然的東西我都不鼓勵(lì)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，人在經(jīng)過(guò)種種閱歷后流露的知性美才值得欣賞。 她還認(rèn)為，一個(gè)人只要心地善良、自信而開(kāi)朗，臉上自然有光彩。
女人的保養(yǎng)
6個(gè)時(shí)間段要重視
每個(gè)人都有自己的生物鐘，同時(shí)，每個(gè)人的皮膚也有其遵循的作息時(shí)刻表，美容保養(yǎng)若能與肌膚自然作息時(shí)刻相配合，就可發(fā)揮它最大的功效。
晚11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)
這時(shí)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍左右，肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收力特別強(qiáng)。這時(shí)應(yīng)使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜，使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳狀態(tài)。
早上6點(diǎn)至7點(diǎn)
腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低點(diǎn)。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時(shí)會(huì)有眼皮腫脹情形，可用能增強(qiáng)眼部循環(huán)，收緊眼袋的眼霜。
上午8點(diǎn)到12點(diǎn)
這時(shí)肌膚的功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺的分泌也最為活躍。可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項(xiàng)目。
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)
此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對(duì)含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時(shí)若想使肌膚看來(lái)有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午4點(diǎn)到8點(diǎn)
隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營(yíng)養(yǎng)，這段時(shí)間最適宜職業(yè)女性到美容院作保養(yǎng)，還可根據(jù)愛(ài)好進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。
晚上8點(diǎn)到11點(diǎn)
此時(shí)皮膚最易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎，故不適宜做美容護(hù)理。
女人保養(yǎng)
每天做足的八件事
早晚各一杯白開(kāi)水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。
因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲，為了延緩衰老的到來(lái)，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。
一袋鮮奶
這是用來(lái)補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊菝婺ぁ?/p>
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個(gè)補(bǔ)水面膜每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：女人如花，即使多么美麗的花兒也總有一天會(huì)凋謝，所以女人保養(yǎng)是延緩衰老的唯一途徑，40歲的女人處于一切都在衰敗的時(shí)期，更加要注重養(yǎng)生保健哦!
日前，周慧敏接受一家媒體訪問(wèn)時(shí)，被再度提及倪震偷腥事件。周慧敏表示倪震外遇證明我們經(jīng)得起考驗(yàn)?，F(xiàn)在已婚兩周年的周慧敏已經(jīng)年過(guò)40了，但卻已讓像20歲時(shí)候一樣年輕，而且更添一份韻味。周慧敏是是如何保養(yǎng)，締造不老傳說(shuō)的呢？今天一起來(lái)偷學(xué)幾招吧。
在記者再度提及倪震兩年前的偷腥事件，周慧敏大方回應(yīng)：當(dāng)時(shí)我們兩人經(jīng)歷過(guò)這件事，發(fā)覺(jué)原來(lái)我們?cè)趯?duì)彼此關(guān)系上的承擔(dān)能力是很經(jīng)得起考驗(yàn)的。也因?yàn)檫@樣，愛(ài)和感情也升華到另外一個(gè)階段，于是在那個(gè)時(shí)刻，我們發(fā)覺(jué)彼此都很想結(jié)為夫婦，這些是以前沒(méi)有想過(guò)的。
而年過(guò)40的周慧敏如今依然保持清純童言，這一份美麗當(dāng)然不止是天賜的，在日常肌膚護(hù)理中，周慧敏也十分注重抗衰老環(huán)節(jié)，才能延續(xù)不老傳說(shuō)。
周慧敏瘦臉抗皺第一關(guān)鍵詞：重要調(diào)理
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說(shuō)：因?yàn)橹兴幍淖饔梅浅V泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長(zhǎng)年累月的。除了中藥，我會(huì)吃一些補(bǔ)藥，比如說(shuō)冬蟲(chóng)夏草，它是有些貴，但效果非常好。
周慧敏瘦臉抗皺第二關(guān)鍵詞：選擇適合自己的護(hù)膚品
關(guān)于護(hù)膚，玉女掌門(mén)表示自己從來(lái)不做任何Facial，但會(huì)細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個(gè)人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
周慧敏瘦臉抗皺第三關(guān)鍵詞：清潔、緊縮、滋潤(rùn)
她每天早晚會(huì)固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤(rùn)。她從不偷懶，但也不主張過(guò)分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會(huì)去整容。
周慧敏瘦臉抗皺第四關(guān)鍵詞：敷眼膜
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，還是免不了會(huì)有痕跡遺留在臉上，而眼睛周?chē)募∧w，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對(duì)此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會(huì)讓你感覺(jué)眼部皮膚特別滋潤(rùn)。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
周慧敏自出道以來(lái)就被冠上了玉女掌門(mén)人的稱(chēng)號(hào)，而現(xiàn)如今，67年出生的周慧敏已經(jīng)46歲了，但是在她的身上依舊看不出歲月的痕跡，那么不老傳說(shuō)周慧敏是如何保養(yǎng)的呢?接下來(lái)就跟隨小編一起去看一看。
美容護(hù)膚知識(shí)
回顧周慧敏20年 不老容顏始終如一
46歲的周慧敏，身姿迷人，全然看不出歲月在她身上留下過(guò)痕跡。雖然周慧敏天生擁有靚麗外形和白晰肌膚，但她坦言絕不會(huì)忽視后天保養(yǎng)的重要，她有一套自己的保養(yǎng)方法。女士美容護(hù)膚 最有效嫩膚策略
關(guān)鍵詞：重要調(diào)理
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說(shuō)：因?yàn)橹兴幍淖饔梅浅V泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長(zhǎng)年累月的。除了中藥，我會(huì)吃一些補(bǔ)藥，比如說(shuō)冬蟲(chóng)夏草，它是有些貴，但效果非常好。
關(guān)鍵詞：選擇適合自己的護(hù)膚品
關(guān)于護(hù)膚，玉女掌門(mén)表示自己從來(lái)不做任何Facial，但會(huì)細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個(gè)人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男ЧＥ棵廊葑o(hù)膚 八習(xí)慣打造美肌
關(guān)鍵詞：清潔、緊縮、滋潤(rùn)
她每天早晚會(huì)固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤(rùn)。她從不偷懶，但也不主張過(guò)分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會(huì)去整容。
不老秘訣：眼睛是護(hù)理的重點(diǎn)
關(guān)鍵詞：敷眼膜
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，還是免不了會(huì)有痕跡遺留在臉上，而眼睛周?chē)募∧w，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對(duì)此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會(huì)讓你感覺(jué)眼部皮膚特別滋潤(rùn)。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
TIpS：7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會(huì)，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。最快速變美法 美容護(hù)膚全攻略
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒(重復(fù)三次)，讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍!
4.選好敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)。
A生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效;
B泡澡時(shí)：借著熱氣，加速循環(huán);
C睡覺(jué)前：讓養(yǎng)分在你睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)揮作用。常見(jiàn)毀容護(hù)膚習(xí)慣
5.敷后的眼膜可以不要浪費(fèi)。
眼膜敷完后，可以拿來(lái)敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時(shí)最佳保養(yǎng)品!
失眠時(shí)，呆呆地起來(lái)上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個(gè)眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
如何美容護(hù)膚
周慧敏18歲就開(kāi)始研究美容，二十幾年一直沒(méi)有間斷過(guò)。對(duì)她的皮膚，特別是臉，從不偷懶。早晨護(hù)膚只花5～10分鐘，因?yàn)榘滋齑x比較快，不要給肌膚涂太多東西增加負(fù)擔(dān)。
隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周?chē)募∧w，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺(jué)眼部皮膚特別滋潤(rùn)，連細(xì)紋都看不見(jiàn)了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問(wèn)題。女士美容護(hù)膚 簡(jiǎn)單才是最好的
周慧敏竟然從來(lái)沒(méi)去過(guò)美容院，卻每天都會(huì)研究和實(shí)踐各種時(shí)尚護(hù)膚書(shū)籍介紹的新方法。比如最近的抗氧化的面膜等，她說(shuō)要與時(shí)俱進(jìn)才能從身到心都不會(huì)變老。
周慧敏說(shuō)初入行時(shí)夏天拍戲時(shí)根本不作防護(hù)，認(rèn)為雀斑很可愛(ài)，不懂得防曬結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且她的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時(shí)一定要特別審慎。 吃過(guò)大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤(rùn)。女明星獨(dú)家護(hù)膚經(jīng)
除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她說(shuō)：不自然的東西我都不鼓勵(lì)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，人在經(jīng)過(guò)種種閱歷后流露的知性美才值得欣賞。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。 周慧敏也用抗衰老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會(huì)去整容。她還認(rèn)為，一個(gè)人只要心地善良、自信而開(kāi)朗，臉上自然有光彩。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女生都希望自己可以永久魅力，而在現(xiàn)實(shí)生活中玉女掌門(mén)人周慧敏就是美味MM學(xué)習(xí)的榜樣，希望大家可以按照周慧敏大美女的方式進(jìn)行美容護(hù)膚。
多少年來(lái)說(shuō)起玉女，人們還是會(huì)把她與周慧敏這個(gè)名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時(shí)的她已37歲高齡。 保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
1.跳舞、運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。
2 。護(hù)膚：不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會(huì)忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時(shí)不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時(shí)一定要特別審慎。
做足護(hù)膚三步驟
她說(shuō)，年輕時(shí)天真的以為雀斑很可愛(ài)，夏天拍戲時(shí)根本不作防護(hù)，終于如愿以?xún)敵蔀槿赴咭蛔?，?dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時(shí)的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個(gè)少女的皮膚。吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤(rùn)。
護(hù)膚：早晚兩次
她從不偷懶，但也不主張過(guò)分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來(lái)不上美容院facial。
作息要有規(guī)律
除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
林志穎是一個(gè)不老的傳說(shuō)，39歲的他就仿佛20多年間沒(méi)有變過(guò)，近日，林志穎完成大婚，又走入了人生的新篇章。那么林志穎是如何保養(yǎng)自己的呢?接下來(lái)小編就為您帶來(lái)相關(guān)信息，希望能對(duì)大家產(chǎn)生益處。
林志穎大婚 大家齊聲送祝福
今天(30日)，39歲林志穎與老婆陳若儀補(bǔ)辦婚禮，并在微博首度曬出甜蜜婚照，照片中，兩人只露出一雙炯炯有神的大眼，看上去十分登對(duì)。林志穎則在微博寫(xiě)道：是今天就是今天。句末還跟了一個(gè)紅紅的喜字。年近40，卻還是一張不老童顏的小志終于正式步入婚姻殿堂，他的抗衰老方法可見(jiàn)一斑，除了那句你再不老我們就瘋了，唯有衷心祝福兩位新人。
微博首曝甜蜜婚照 小志稱(chēng)主動(dòng)追求老婆
林志穎與陳若儀早已領(lǐng)證，兒子小小志已年滿(mǎn)5歲，卻仍未辦婚禮。而林志穎此前宣布兩人將會(huì)于近日完婚后，婚禮安排一直是保密狀態(tài)，他在錄制安徽衛(wèi)視 《超級(jí)演說(shuō)家》時(shí)曾透露婚宴不會(huì)過(guò)于豪華，不會(huì)對(duì)外開(kāi)放，僅邀請(qǐng)50名親友參加，承諾會(huì)公開(kāi)照片與外界分享喜悅。昨天，他現(xiàn)在微博放出預(yù)告：翻了一下黃歷，明天的日子好像不錯(cuò)喔!言下之意已十分明顯，今天，他又在微博首曝與老婆陳若儀的甜蜜婚照，并寫(xiě)道：是今天就是今天。表示兩人與今天舉辦婚禮。
此前盛傳陳若儀是牛奶小生林志穎的鐵粉，后有幸與小志認(rèn)識(shí)，從此展開(kāi)追求攻勢(shì)，并成功俘獲小志的心。這個(gè)粉絲成功上位成枕邊人的粉圈勵(lì)志故事在坊間流傳很久，一直被人津津樂(lè)道，而不久前小志在受訪中表示，其實(shí)是自己主動(dòng)追求的陳若儀。
婚禮行程保密到家 伴郎仍是個(gè)謎團(tuán)
據(jù)悉，小志一行人昨日(29日)早便出發(fā)趕赴婚禮地點(diǎn)，被人目擊到在泰國(guó)機(jī)場(chǎng)現(xiàn)身，疑似要到普吉島辦婚禮。另外，小志只請(qǐng)了50位親友參加婚宴，由兒子小小志當(dāng)花童，而此前一直傳可能出任伴郎的好友羅志祥和林俊杰都有事未能出席。
林志穎保養(yǎng)秘訣
曾經(jīng)38歲的林志穎曬出了和同一位粉絲20年前還有現(xiàn)在的兩張合影，他的粉絲已經(jīng)長(zhǎng)大成人了，但是林志穎卻還是17歲時(shí)候的樣子，不過(guò)林志穎說(shuō)保持年輕的秘訣就是要保持良好的心態(tài)，林志穎說(shuō)自己保養(yǎng)得這么好，歸因于自己每天都喝六杯水。
一身藍(lán)白相間的賽車(chē)服，集職業(yè)賽車(chē)手、歌手、演員、企業(yè)家等多重身份于一身的林志穎，出道21年，至今仍被叫小志，但這樣一個(gè)青春無(wú)敵的小名，在他身上一點(diǎn)也不顯得突兀。他被稱(chēng)為不老的神話，常被和同齡的郭德綱相比較。誰(shuí)都想知道他是怎么做到的。日前，林志穎現(xiàn)身在上海，面對(duì)記者大談自己的不老心得。
心態(tài)好是不老的關(guān)鍵
這個(gè)問(wèn)題無(wú)論到哪里，都是必問(wèn)的。說(shuō)到不老心得，小志說(shuō)老被問(wèn)，但轉(zhuǎn)而又很耐心地與記者分享自己的四大不老心得。首先要多喝水，水對(duì)人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補(bǔ)充2000cc的水;第二，要有合理規(guī)律的作息;第三，最重要的是要有一個(gè)好的心態(tài);最后，要合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
林志穎看上去嫩，他認(rèn)為最大的功臣是良好的心態(tài)。小志也知道自己的童顏不老廣受粉絲關(guān)注，所以日前在桂格百萬(wàn)三好家庭大型公益活動(dòng)上傳授有駐顏效果的心靈雞湯：心態(tài)不好，就是不快樂(lè)的因素，所謂相由心生，心態(tài)對(duì)人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態(tài)才好呢?就是要做一個(gè)開(kāi)心的人，開(kāi)心到別人見(jiàn)到你也會(huì)覺(jué)得開(kāi)心。
他還時(shí)不時(shí)會(huì)冒出：人在激動(dòng)的時(shí)候會(huì)把小事變大事，人在冷靜的時(shí)會(huì)把大事化小事、人的一生不過(guò)3萬(wàn)天、再扣掉睡眠時(shí)間剩下的時(shí)間你還有時(shí)間力氣去負(fù)思考嗎?好好享受微笑每一天。
林志穎保養(yǎng)語(yǔ)錄
早晚是喝牛奶的最佳時(shí)機(jī)。早餐時(shí)喝奶，給一天提供充分的營(yíng)養(yǎng);晚上喝奶有助于睡眠，有助于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉;牛奶含有(維生素)B2，促進(jìn)皮膚新陳代謝，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。
雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪，不但不會(huì)胖，反而越吃越瘦。
牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，記得喔!
要避免空腹喝奶，最好與淀粉類(lèi)的食物搭配。
林志穎抗衰老的飲食大全
最近有網(wǎng)友在網(wǎng)上爆出自己和林志穎20年前合照和現(xiàn)在的合照,之后就有網(wǎng)友評(píng)論稱(chēng)林志穎20年容顏未變,難道是逆生長(zhǎng)?還有網(wǎng)友稱(chēng)相聲演員郭德綱貌似和林志穎是同一年的,差距有點(diǎn)大。20年容顏未變的林志穎到底是怎么保養(yǎng)的呢?大家圍觀吧!
飲食是健康的基礎(chǔ)。既然如此，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預(yù)防各種健康問(wèn)題所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問(wèn)題了。
飲食秘密1：多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買(mǎi)到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
飲食秘密2：多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。不過(guò)，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
飲食秘密3：多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)，人也就會(huì)越健康。簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類(lèi)碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
飲食秘密4：飲食中要含有油脂類(lèi)食物
看到這個(gè)建議，大家一定會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)兒怪，因?yàn)楹芫靡詠?lái)，人們常把油和脂肪聯(lián)系起來(lái)，而且時(shí)下媒體的許多報(bào)導(dǎo)中，也常常把脂肪描述成一種非?？膳碌臇|西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實(shí)上，很多朋友為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。其實(shí)，這種做法對(duì)健康的危害程度不但很大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。
結(jié)語(yǔ)：在這樣忙碌的社會(huì)中，林志穎依然能夠吧自己保養(yǎng)的完美無(wú)缺，看不出任何歲月的痕跡，必定是他的保養(yǎng)方法得當(dāng)且實(shí)用。小編希望大家經(jīng)過(guò)上篇文章的描述能夠試一試林志穎的保養(yǎng)秘訣，這樣說(shuō)不定就能和他一樣永保年輕哦。
目錄：
第一章：索菲亞羅蘭的不老秘密
第二章：楊敬年 104歲還在工作
第三章：我要活到200歲
第四章：百歲中醫(yī)忙出書(shū)
索菲亞羅蘭是一位非常著名的女星，當(dāng)她在70多歲的時(shí)候仍然被評(píng)為世界上最具自然美的人。歲月絲毫未在美人的身上留下任何的痕跡。那么美人是如何做到的呢？
索菲亞羅蘭的不老秘密
索菲亞羅蘭是一位享譽(yù)世界的影壇巨星。早在2006年，英國(guó)某網(wǎng)站進(jìn)行了一次世界上最具自然美的人評(píng)選。結(jié)果，當(dāng)年72歲的索菲亞羅蘭仍以高票勝出。
長(zhǎng)久以來(lái)，索菲亞羅蘭的動(dòng)人身材絲毫沒(méi)有因歲月而發(fā)生變化。她說(shuō)這完全歸功于8個(gè)不老分秘密：
每天堅(jiān)持飲用2L礦泉水 多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到?jīng)_洗腎臟的作用。
每隔兩天吃1個(gè)菠蘿 因?yàn)椴ぬ}中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。
每日喝1杯酸奶，同時(shí)配一匙啤酒酵母 這種高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚有保護(hù)作用，并可使頭發(fā)亮麗、有光澤。
每隔3個(gè)月禁食兩天 在這兩天內(nèi)支持新鮮水果，喝不含糖的果汁，這樣可以增強(qiáng)抵抗力。
每天練10分鐘啞鈴 鍛煉時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，使空氣保持清新。
每天睡眠不少于7小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過(guò)18℃ 這對(duì)于身體新陳代謝大有裨益。
早晨用冷熱水交替洗浴，各4次 可以較好地促進(jìn)血液循環(huán)。
保持對(duì)生活的樂(lè)趣 充滿(mǎn)夢(mèng)想，并享受自己的夢(mèng)鄉(xiāng)。
楊敬年 104歲還在工作
眼下，已在南開(kāi)大學(xué)任職64年的經(jīng)濟(jì)學(xué)家楊敬年精確地規(guī)劃著時(shí)間。他在每天凌晨3點(diǎn)投入工作，工作時(shí)間是8個(gè)小時(shí)。
一百多歲才結(jié)束授課
他計(jì)劃修訂一部著作，腹稿早已打好，他能隨口講出需要新添的篇章。他在慈禧太后和光緒皇帝駕崩那年出生，1949年前夕，從英國(guó)牛津大學(xué)獲得博士學(xué)位，回到南開(kāi)創(chuàng)辦財(cái)政系。至今年，他已經(jīng)104周歲了。
楊敬年是在中國(guó)的大學(xué)里第一個(gè)開(kāi)出發(fā)展經(jīng)濟(jì)學(xué)課程的老師。他在86歲那年正式告別講臺(tái)。不過(guò)最近兩年才結(jié)束授課那是多年前的一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)研究生，每周在固定的時(shí)間打來(lái)越洋電話，聽(tīng)他講一個(gè)鐘頭的馮友蘭的哲學(xué)。
能做什么 就做什么
楊敬年這樣爭(zhēng)分奪秒，是要把失去的時(shí)間搶回來(lái)。1957年他被錯(cuò)劃為右派分子，等到1979年獲得平反，他已71歲。
文化大革命中，楊敬年的朋友十個(gè)有九個(gè)揭發(fā)過(guò)他，所謂問(wèn)題都是編造的。而他從未捏造事實(shí)陷害別人。后來(lái)得知誰(shuí)曾揭露過(guò)自己，他也不生氣，只是感慨人性里有劣根的東西。在此期間，他受到的打擊還包括，從1974年開(kāi)始，妻子突發(fā)腦溢血，癱瘓?jiān)诖?4年。他們的兒子也在1976年因病去世。
這些東西就是所謂命，不是宿命論的命，是無(wú)可奈何的事情。楊敬年說(shuō)，我的辦法就是以義制命，能做什么，就做點(diǎn)什么。93歲時(shí)，他翻譯的亞當(dāng)斯密《國(guó)富論》出版。十多年間，這個(gè)譯本重印了十幾次，發(fā)行逾10萬(wàn)冊(cè)，成為罕見(jiàn)的暢銷(xiāo)書(shū)。
心態(tài)很年輕
楊敬年長(zhǎng)期住在南開(kāi)大學(xué)北村一處十幾平方米的斗室里。在那里，他90歲出版了哲學(xué)著作《人性談》。1999年的一天，91歲的楊敬年在電話里告訴自己的研究生鄒玲，自己剛買(mǎi)了電腦，很快就能給她發(fā)電子郵件了。
就像年輕人那樣，他也會(huì)迷上一部青春劇。
我要活到200歲
四川省最年長(zhǎng)的黃埔老人蔣平叔今年已是107歲的高齡，但依然耳聰目明，精神矍鑠。出生于1904年的蔣平叔十幾歲時(shí)就參加了川軍，后被選送到黃埔軍校高教班6期學(xué)習(xí)，曾經(jīng)歷過(guò)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)和國(guó)共內(nèi)戰(zhàn)，官銜為中將，是參與成都和平起義的國(guó)民黨將領(lǐng)之一。提起他的養(yǎng)生，主要可歸納到以下幾點(diǎn)。
一是以動(dòng)為本。
蔣老在幼年時(shí)曾拜過(guò)一位被人稱(chēng)為草上飛的民間奇人為師，跟著他學(xué)習(xí)達(dá)摩內(nèi)功。這種內(nèi)功的練習(xí)時(shí)間為每天的拂曉和黃昏，練功時(shí)，面向東方，具體方法為：①兩腳分開(kāi)與肩齊站立，兩臂向前平伸，輕輕招手1200次;②雙手手心向上環(huán)于胸前，運(yùn)氣，從腰際向兩邊分開(kāi)直至兩臂平伸，再向上伸直舉過(guò)頭頂，手心向下，慢慢放下，重復(fù)做12次;③雙腳分別提起至膝高，再放下，共做600次;④雙手背在身后，用手背從上至下抹腰際腎臟處200次;⑤雙手放在胸前，用手心抹前胸200次。做此功時(shí)嘴合攏，舌尖頂住上顎。這種功法旨在養(yǎng)人的精、氣、神，令全身氣血暢通，毒素不淤積，對(duì)養(yǎng)生保健大有裨益。
二是心態(tài)平和。
蔣老一生歷經(jīng)坎坷，還曾遭受過(guò)令人難以承受的喪子之痛。但他始終以過(guò)人的心態(tài)從容面對(duì)，凡事順其自然，不強(qiáng)求，不抱怨，不灰心，熱愛(ài)生活之心也從未改變。蔣老心地善良，弟妹都是他一手供養(yǎng)上大學(xué)。親戚朋友有困難、蔣老寧可自己省吃?xún)€用，也要傾其所有，慷慨解囊相助。
三是飲食有節(jié)。
蔣老平時(shí)在飲食上沒(méi)有什么特殊的講究，既不吸煙也不喝酒，唯一的要求就是新鮮清淡。他雖是四川人，卻很少吃辣椒。平時(shí)，他喜食粗糧，一日三餐定時(shí)定量，每天中午都要吃半斤左右的蒸紅薯、二兩米飯，胃口好得讓一些年輕人都比不上。至于各種補(bǔ)藥，他都拒之門(mén)外。蔣老認(rèn)為，人體的營(yíng)養(yǎng)靠脾胃供給，如果飲食有節(jié)，就不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)正常，就不易患腸胃病和其他疾病了。
百歲中醫(yī)忙出書(shū)
武漢市晴川街漢南社區(qū)有位百歲明星老人，名叫高省身，他不僅精通中醫(yī)，出版了多部著作，還擅長(zhǎng)書(shū)畫(huà)攝影，其作品多次在全國(guó)獲獎(jiǎng)。他常年打太極拳，精神好的時(shí)候，還能爬山。身子骨硬朗，連年輕人都佩服不已。談起養(yǎng)生，高老有一套獨(dú)家秘訣。
只吃八分飽
高老說(shuō)，節(jié)制飲食是保證健康長(zhǎng)壽的條件之一。節(jié)不僅在于節(jié)制，也在于調(diào)節(jié)。飲食養(yǎng)人，亦能害人，如不注意就會(huì)傷及腸胃。
高老退休之前是武漢市第一醫(yī)硫的主任中醫(yī)師。他感慨，在常見(jiàn)病中，由飲食不節(jié)引起的腸胃病占主要比例。他建議，老年人最好只吃八分飽，以稀飯、素食為主。高老年輕時(shí)得過(guò)膽結(jié)石，此后一直堅(jiān)持吃素，后來(lái)結(jié)石沒(méi)有了，身體也恢復(fù)了。他說(shuō)素食的營(yíng)養(yǎng)很豐富，尤其是胡蘿卜、西紅柿等都含有豐富的維生素。
他也提到飲食調(diào)節(jié)是多方面的，不可偏執(zhí)。高老說(shuō)，以前他經(jīng)常喝牛奶，后來(lái)覺(jué)得大便有點(diǎn)干燥，就改喝豆?jié){或者蓮子桂圓粥，不僅補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，還解決了大便干燥的問(wèn)題。所以，合理安排與調(diào)節(jié)一日三餐，養(yǎng)成少食和清淡的習(xí)慣，對(duì)養(yǎng)生保健大有益處。
打太極拳80年
高老從學(xué)生對(duì)代起就練習(xí)打太極拳，一直堅(jiān)持了半個(gè)多世紀(jì)。他說(shuō)，打太極拳既能養(yǎng)生還能修心。他建議退休老人可以經(jīng)常爬爬山，呼吸新鮮空氣。高老每天醒后都不急于起床，先靜臥幾分鐘，再連續(xù)進(jìn)行十次深呼吸運(yùn)動(dòng)，使肌肉放松。他說(shuō)這樣能調(diào)理氣息，也有助于心態(tài)平穩(wěn)。
另外，高老對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉也有三點(diǎn)體會(huì)，一要自然，因?yàn)殄憻挷皇歉?jìng)賽，要循序漸進(jìn)，量力而行;二是得體，不要盲目鍛煉，違反客觀規(guī)律;三是要持之以恒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才會(huì)更有成效。
99歲仍著書(shū)立作
退休前，高老從事中醫(yī)專(zhuān)業(yè)近80年，不僅撰寫(xiě)了大量醫(yī)學(xué)病案，還著有《中醫(yī)臨證錄》、《百歲愚公高省身晚霞集》兩本個(gè)人專(zhuān)著，并參與編著《中醫(yī)護(hù)理概要》、《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)講義》、《內(nèi)經(jīng)知要》講義、《醫(yī)易匯通精義》等著作，其中《百歲愚公高省身晚霞集》是高老在99歲高齡時(shí)完成并出版的。現(xiàn)在，只要身體條件允許，高老每天都會(huì)寫(xiě)點(diǎn)東西，哪怕只是記錄下馬常起居：他說(shuō)，活到老、學(xué)到老，多學(xué)多寫(xiě)，才會(huì)有所思考、有所領(lǐng)悟。街坊都說(shuō)高老年紀(jì)這么大了，還有一股特神勁兒，秘訣就是他喜歡思考、愿意動(dòng)腦。
為善為中
高老強(qiáng)調(diào)，善養(yǎng)生者，更要善養(yǎng)其性。老年人光注重身體是不夠的，還要有健康的心理，首先要懷有一顆慈悲之心，慈為予人快樂(lè)，悲即罷人痛苦。他鼓勵(lì)老年人要注意調(diào)節(jié)自己的心境，莫大愁大哀，要有海闊憑魚(yú)躍，天高任鳥(niǎo)飛的開(kāi)闊心境。思想開(kāi)朗了，心胸開(kāi)闊了，身體自然會(huì)健康長(zhǎng)壽。
人要為善，亦要為中。高老感嘆，中這個(gè)字寓意深刻，中字代表平衡也代表度，做人做事應(yīng)有度。人的一生，都在追求一個(gè)平衡，這就是求中，保健養(yǎng)生能做到中，必能長(zhǎng)壽。
結(jié)語(yǔ)：海闊憑魚(yú)躍，天高任鳥(niǎo)飛。美人能夠不老長(zhǎng)壽，基因的確是有一定的影響的，但是不管怎么說(shuō)，始終是不能夠和自己的努力分開(kāi)的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《家庭保健》，刊號(hào)：2012.04，2012.03，作者：張國(guó)，秦文軍，嚴(yán)祎，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
相信很多網(wǎng)友至今還記得優(yōu)雅美女趙雅芝演繹的白娘子，現(xiàn)如今，已經(jīng)年過(guò)五旬的她看上依舊迷人，她的女人保養(yǎng)之道秘訣是什么呢?一起來(lái)跟小編來(lái)看看她的健康保養(yǎng)術(shù)吧!
不老的容顏、苗條的身材、優(yōu)雅的氣質(zhì)，年過(guò)五旬的趙雅芝仍然保持優(yōu)雅亮麗，這與她規(guī)律的生活方式和健康的飲食密不可分。
生活規(guī)律吃得健康
細(xì)看她的皮膚，稱(chēng)之驚為天人也不為過(guò)。她曾說(shuō)過(guò)：我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會(huì)想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
其次，她會(huì)選擇適合自己使用的護(hù)膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。
苗條身材靠運(yùn)動(dòng)
苗條的身材背后，除了遺傳了父親瘦高個(gè)的基因外，趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺(jué)得累。
很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
控制情緒少發(fā)脾氣
都說(shuō)生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒：我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
揭秘張曼玉保養(yǎng)法
皮膚保養(yǎng) 自然有效的雞蛋美容法
大部分女性都知道雞蛋有美容養(yǎng)顏的作用，但只知其好而不知其法。有些女性可能曾經(jīng)使用蛋白敷臉，而且一般都會(huì)敷上3-5分鐘。
張曼玉介紹說(shuō)，蛋白敷臉其實(shí)不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)榈鞍讜?huì)大量吸收水分。如果天氣干燥的話，皮膚還會(huì)感到緊繃，所以最為適合的就是敷上1分鐘左右的時(shí)間。
最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒(méi)有完全干透前將其清洗干凈，這樣就不會(huì)造成皮膚水分的流失，而且還能達(dá)到收緊肌膚的功效，這對(duì)皮膚的保養(yǎng)十分有益。
除此之外，張曼玉還介紹了另外一種內(nèi)服的雞蛋美容法：
先將雞蛋在開(kāi)水中沸騰3分鐘(記住水沸騰后才下雞蛋)，確定蛋白全熟、蛋黃半生熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用。
據(jù)張曼玉透露，這種方法和燉雞蛋一樣，具有良好的滋潤(rùn)保養(yǎng)作用，她自己吃了這種雞蛋大概半年后，皮膚變得又白又滑，而且這種做法比燉雞蛋更為方便快捷。
身材勻稱(chēng)的飲食秘訣
高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱(chēng)得讓人羨慕。不過(guò)張曼玉說(shuō)自己是那種很容易發(fā)胖的人，稍不注意就出現(xiàn)發(fā)福的跡象。
為此她專(zhuān)門(mén)擬定了一套瘦身計(jì)劃：對(duì)油炸、脂肪類(lèi)、還有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。
張曼玉說(shuō)，對(duì)職業(yè)演員而言，用餐通常是小量的，水分遠(yuǎn)比用餐來(lái)得重要。食譜中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的，因?yàn)榕Ｄ碳瓤梢匝a(bǔ)充人體所需要的養(yǎng)分，還可以為女性補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
早起喝水清除腸毒
張曼玉介紹說(shuō)，她早上起床一定要首先用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)樗J(rèn)為人身諸惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐，她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡(jiǎn)單化，烤面包、蘋(píng)果等都可以成為晚餐。
慢飲食控制體重
吃飯的時(shí)候，一定要注意細(xì)嚼慢咽。一般說(shuō)來(lái)，胖人大多食欲好，進(jìn)食速度快，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。張曼玉說(shuō)，放慢速度吃飯、早晚兩次過(guò)秤是控制體重的妙方。
健身運(yùn)動(dòng)永葆青春
歲月的增長(zhǎng)是無(wú)可避免的，紅顏也會(huì)日漸老去，心理更會(huì)隨之產(chǎn)生變化。張曼玉說(shuō)，只要多做運(yùn)動(dòng)，心境開(kāi)朗，年齡就不是問(wèn)題。
在日常生活中，她經(jīng)常進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，借助健身器來(lái)舒展肌肉，進(jìn)行腹肌練習(xí)，加強(qiáng)呼吸深度，使人氣血通暢，精神十足。她覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是抵抗歲月痕跡的最好辦法，既有效又無(wú)害。
在健身房里，除了教練的指導(dǎo)外，她還摸索出兩天一輪的線條健身方式，利用健身設(shè)備使身體每一個(gè)部分的肌肉都活化拉長(zhǎng)。在健身房外，張曼玉通常堅(jiān)持跑步，或呼朋喚友去打網(wǎng)球，半天的時(shí)間就這樣在陽(yáng)光中伴著歡笑度過(guò)了。運(yùn)動(dòng)結(jié)束，人往往感到心情開(kāi)朗，無(wú)須涂涂抹抹，一樣皮緊肉滑，光鮮美麗。
結(jié)語(yǔ)：生活中，就算是明星也離不開(kāi)細(xì)心的保養(yǎng)，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即使是我們普通的群眾也可以成為不老明星哦!一起加油吧!為了健康和美麗!
長(zhǎng)壽是人們都想要的事情，在生活中，人們的許多習(xí)慣會(huì)直接影響身體健康，接下來(lái)小編將和大家一起來(lái)解密鄧小平的長(zhǎng)壽密碼，讓我們一起同偉人學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽的知識(shí)，閑話不多說(shuō)，我們趕緊來(lái)一探究竟吧。
長(zhǎng)壽密碼
鄧小平長(zhǎng)壽秘密之一便是勤于動(dòng)腦
鄧小平辦事能力很高，一般在上午的時(shí)候他就將文件處理完了。接下來(lái)的時(shí)間，他就會(huì)看看書(shū)報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦子。
堅(jiān)持鍛煉我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳
從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬(wàn)機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛(ài)好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛(ài)的。
鄧小平最喜歡的運(yùn)動(dòng)便是游泳，在夏季他每天能夠連續(xù)游泳1個(gè)小時(shí)左右。
合理膳食早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半
鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛(ài)吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛(ài)喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對(duì)胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧盡享天倫之樂(lè)
鄧小平和卓琳，相伴走過(guò)了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛(ài)，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來(lái)重視天倫之樂(lè)，喜歡和家人在一起。他十分疼愛(ài)兒孫，常和他們一道說(shuō)笑談天。逆境時(shí)如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。
揭秘鄧小平長(zhǎng)壽秘訣
少食多餐
鄧小平很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然他比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。他幾乎每天都會(huì)用磅秤稱(chēng)體重，只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
每天堅(jiān)持灌腸
鄧小平?jīng)]有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但鄧小平卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，目的是要將毒素清洗出來(lái)，達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是他卻把這當(dāng)做一種愉快的事來(lái)做。每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué)，何樂(lè)而不為呢?鄧小平就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
虔誠(chéng)的信仰
每次有客人來(lái)拜訪他的時(shí)候，都夸他能干，而鄧小平卻只是微微的一笑。
堅(jiān)持按摩
鄧小平始終保持肌膚清爽，原因之一就是他堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為他按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。
閱讀、書(shū)畫(huà)
閱讀書(shū)刊是鄧小平長(zhǎng)年的習(xí)慣。他每天必翻閱紐約各大英文報(bào)紙。空閑時(shí)就畫(huà)國(guó)畫(huà)、寫(xiě)毛筆字。因?yàn)檠辛?xí)繪畫(huà)必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血?dú)馔〞常w內(nèi)各部分機(jī)能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
鄧小平養(yǎng)生5要素順應(yīng)自然
1.老人作息要像小鳥(niǎo)
老年人作息應(yīng)該恢復(fù)到自然天性，就像鳥(niǎo)一樣，天黑了就睡覺(jué)，天亮了就起床。所以我贊成早睡早起，從晚上11點(diǎn)半睡到早晨7點(diǎn)，7個(gè)半鐘頭，再加上中午有半個(gè)小時(shí)的休息，這樣每天能夠保證8小時(shí)睡眠。即使周六、周日，由于都有工作，也是保證這樣的作息。
因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間常，老年人的沒(méi)有足夠的精力，不過(guò)每個(gè)人是不一樣的。有些人需要早睡早起，不過(guò)一些人卻是晚睡晚起的，就像毛主席一樣，它都是晚上晚上一兩點(diǎn)鐘，到上九十點(diǎn)鐘才起來(lái)的。但是不管怎樣，我們一定要有規(guī)律。
2.在家喜歡光腳走路
老年人睡太軟的床墊對(duì)脊柱不太好。而且我的枕頭比一般人可能還低一點(diǎn)，也是希望讓頸部在睡覺(jué)時(shí)也能夠恢復(fù)到自然狀態(tài)。有的人用蕎麥皮，這個(gè)倒問(wèn)題不大，但蕎麥皮特別注意不要太高，蕎麥皮是硬碰硬了，睡太高了沒(méi)什么好處。
在家里就穿棉質(zhì)、淺色的家居服，比較舒適。特別是淡藍(lán)色、淡綠色這樣的顏色能讓自己心情放松下來(lái)，比較悠閑。
而且喜歡光著腳在地板上走，接地氣，還讓腳趾舒緩一下，對(duì)消除疲勞很有幫助。冬天建議年紀(jì)大的人穿棉拖鞋，因?yàn)槟_很容易冷。晚上泡腳是好的，可惜我沒(méi)有時(shí)間泡腳。有時(shí)候會(huì)做一個(gè)足療，晚上就能睡得很好。
3.早餐一蛋黃兩蛋清
鄧小平年輕的時(shí)候都不會(huì)考慮飲食營(yíng)養(yǎng)的，不過(guò)到50多歲以后他心臟出現(xiàn)問(wèn)題之后，才更加的重視了，所以年輕人要盡早重視。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，不適合早餐少吃。上午一般工作繁重，精力也好于下午，要靠食物作為動(dòng)能，早餐包括一杯牛奶、幾片面包、一碗白粥、一盤(pán)蔬菜，一個(gè)鮮橙，或者是一杯鮮榨的橙汁，還有奶酪、兩個(gè)雞蛋清和一個(gè)蛋黃。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，但是雞蛋含有人體必需的多種氨基酸，容易消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類(lèi)、蛋黃素以及鈣、磷等。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，雞蛋一般不易消化，所以我吃那種煮到蛋黃剛剛成為固體的雞蛋，好消化，易吸收。
到了這個(gè)歲數(shù)，刺激性的東西特別是不要吃，減少胃的負(fù)擔(dān)，減少負(fù)擔(dān)最好的辦法就是吃稀的，如粥或面。晚餐一般比中午清淡，哪怕是參加晚宴。主食就是白薯、薯類(lèi)、玉米等雜糧?，F(xiàn)在不是憑味道來(lái)選擇食物，而是憑需要來(lái)選擇。肉食在任何時(shí)候?qū)芏嗳硕际怯形Φ?，但是具體到個(gè)人，常常不需要那么多。
4.補(bǔ)充多種維生素
鄧小平平時(shí)基本不用滋補(bǔ)品，但會(huì)吃一些維生素蔬菜。當(dāng)然現(xiàn)在很難說(shuō)身體上有什么明確的改善，只是從理論上覺(jué)得應(yīng)該加，應(yīng)該補(bǔ)充。因?yàn)槲覀児饪匡嬍硵z入有時(shí)候不一定夠，所以口服維生素應(yīng)該會(huì)有幫助。
針灸等中醫(yī)保健的方法，dxp沒(méi)有太多的實(shí)踐，但是中醫(yī)的按摩推拿我是知道的，對(duì)健康有幫助。
5.腹式呼吸來(lái)放松
人一般都不愿意自己的工作思路被別人打擾。在工作的時(shí)候或在深思的時(shí)候突然有人敲門(mén)、來(lái)電話，如果是在做非常需要專(zhuān)注的事情時(shí)，我是拒絕的。
平時(shí)可以試試腹式呼吸，平靜而深入地呼吸，能夠調(diào)節(jié)心率心態(tài)。一堆工作同時(shí)降臨時(shí)，要學(xué)會(huì)怎么樣去梳理，這些事情有個(gè)輕重緩急，但對(duì)方都說(shuō)是急的，所以有時(shí)候還是要找助手來(lái)幫助處理一下。另外我還會(huì)看工作的重要性，再來(lái)安排。以前都恨不得每天把它做完，生怕得罪人，但實(shí)際上要是身體不堪重負(fù)，即使得罪人也要老實(shí)地跟他說(shuō)承擔(dān)不了要懂得拒絕。
總結(jié)：鄧小平是中國(guó)重要的和中央領(lǐng)導(dǎo)人之一，未祖國(guó)的繁榮昌盛偉大事業(yè)做出了巨大的貢獻(xiàn)。對(duì)于他的，許多的后人都在效仿，因?yàn)猷囆∑降氖强茖W(xué)而且貼切生活的。所以大家在今后的生活中應(yīng)該多了解一下鄧小平生前的養(yǎng)生方法。
劉曉慶已經(jīng)出道了三十年，如今已年近60的劉曉慶在熒幕上看上去還是那么的年輕，皮膚還是那么的細(xì)膩。這個(gè)時(shí)候很多關(guān)心自己皮膚的女性也許都會(huì)問(wèn)，劉曉慶到底是怎么保養(yǎng)的呢?別著急，接下來(lái)小編將來(lái)向大家透露一些劉曉慶的保養(yǎng)方法，大家一定要認(rèn)真看哦。
劉曉慶保養(yǎng)方法
一、生活極有規(guī)律
劉曉慶的生活非常有規(guī)律，每天早上按時(shí)起床，晚上按時(shí)睡覺(jué)，如果不是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，劉曉慶從來(lái)都不會(huì)熬夜。劉曉慶的每日三餐也都非常準(zhǔn)時(shí)，這些足以體現(xiàn)出劉曉慶的生活極有規(guī)律性。她說(shuō)，那些生活沒(méi)有規(guī)律，總喜歡熬夜的人，一般都衰老的比較快。
二、注意飲食結(jié)構(gòu)
她從來(lái)不吸煙、不喝酒，也不暴飲暴食，每天按時(shí)就餐，不貪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥豬肉。因?yàn)檫M(jìn)食脂肪太多，不但容易引發(fā)心血管方面的疾病，而且極易導(dǎo)致體態(tài)臃腫或者產(chǎn)生啤酒肚。
她平時(shí)最?lèi)?ài)吃水果和蔬菜。因?yàn)樗褪卟酥械乃趾屠w維素，可以促進(jìn)消化，使人腸胃通暢，能讓人保持苗條身材。她早晨起床后和晚上睡覺(jué)前，都要喝一杯白開(kāi)水，拒絕喝有色飲料。她認(rèn)為白開(kāi)水最養(yǎng)人，可防止身體內(nèi)分泌失調(diào),喝水能排毒養(yǎng)顏。
劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場(chǎng)合的宴會(huì)，很少見(jiàn)到她吃肉，海鮮類(lèi)也很少吃，基本都是素食。
劉曉慶說(shuō)她很喜歡吃水果和蔬菜，水果蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)人體很有好處。而且果蔬中富含豐富的水分，對(duì)人的肌膚也有著很大的好處，能夠讓肌膚達(dá)到白白嫩嫩的效果，讓肌膚充滿(mǎn)水分，更有彈性。
三、熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)
劉曉慶好動(dòng)，深知流水不腐，戶(hù)樞不蠹的道理。她堅(jiān)信，多出汗、多運(yùn)動(dòng)，能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。她無(wú)論怎么忙，也要抽出時(shí)間打打羽毛球。她每個(gè)星期打羽毛球都不會(huì)少于4個(gè)小時(shí)。
她每天平均要打2小時(shí)的乒乓球。僅僅是這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就讓她的四肢得到了充分的體能鍛煉。早上必須鍛煉半小時(shí)左右的身體，主要是做些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，基本運(yùn)動(dòng)到微汗即可。即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步。
四、保持良好心態(tài)
她無(wú)論是大紅大紫時(shí)，還是遭遇大災(zāi)大難時(shí)，都始終能夠保持冷靜的心態(tài)。她相信一切都將過(guò)去。即使有朋友傷害了她，她也從來(lái)不記仇。喜歡看書(shū)也是她保持容顏不老的秘方。愛(ài)好讀書(shū)的人，會(huì)把整個(gè)心思傾注在知識(shí)的海洋中。
讀書(shū)是一個(gè)非常好的樂(lè)趣，書(shū)中自然有讓人忘記身邊煩惱的東西，讀書(shū)還可以讓人從憂愁中開(kāi)心起來(lái)，這就是讀書(shū)的魅力。劉曉慶很喜歡讀書(shū)，她的家里珍藏著很多書(shū)，劉曉慶每天都會(huì)看一個(gè)小時(shí)的書(shū)。劉曉慶說(shuō)，她一直都保持著年輕的心態(tài)，因?yàn)槲颐刻於甲x書(shū)。
很多人在生活中總是抱著悲觀的心態(tài)，面對(duì)困難就沒(méi)精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對(duì)牢獄之苦也也樂(lè)觀地堅(jiān)持下來(lái)了，并且讓自己的人生活得原來(lái)越出色。
保養(yǎng)秘訣：吃盒飯
我其實(shí)沒(méi)有太多的生活。一天當(dāng)做好多天來(lái)用，說(shuō)起來(lái)比較像假話，大家都說(shuō)整容，其實(shí)我連一次皮膚按摩都沒(méi)做過(guò)，也沒(méi)有去做拉皮什么的，做這個(gè)需要很多時(shí)間。
對(duì)目前流行的微整容，劉曉慶也笑言，目前根本不需要，也沒(méi)有說(shuō)臉上有大疙瘩，或者說(shuō)眼袋掉下來(lái)了。對(duì)外界擔(dān)心的女人的年齡問(wèn)題，劉曉慶直言：又沒(méi)有變老，為什么要抗拒年齡。
劉曉慶：就是吃盒飯吧(笑)，我從十幾歲出道拍戲就在劇組吃盒飯，這次我過(guò)來(lái)可以吃喜歡的湖南菜，后來(lái)還是點(diǎn)了個(gè)揚(yáng)州炒飯。如果不吃盒飯，可能比現(xiàn)在還好些。
保養(yǎng)秘訣：從頭到腳從衣到鞋
甄繼先說(shuō)，為劉曉慶當(dāng)生活形象顧問(wèn)，起初心里是很有壓力的。生活中的劉曉慶，她吃、穿、住、行都不太講究。但她作為藝術(shù)家，我這當(dāng)生活形象顧問(wèn)，首先必須讓劉曉慶體現(xiàn)生活化、時(shí)尚化，充滿(mǎn)時(shí)尚、年輕、活力。
當(dāng)今演藝圈，每個(gè)當(dāng)紅明星的生活形象背后都有一個(gè)負(fù)責(zé)明星們從頭到腳整體形象的造型精英團(tuán)隊(duì)。為了體現(xiàn)劉曉慶的藝術(shù)家氣質(zhì)，我每次為她當(dāng)生活顧問(wèn)，對(duì)她從頭發(fā)、服裝、包括鞋等全身進(jìn)行全新造型包裝。
為保持劉曉慶年輕的狀態(tài)，我首先從服飾上給她盡量設(shè)計(jì)為淺色。特別是劉曉慶參加金雞百花大型活動(dòng)，我盡量將劉曉慶打扮得溫柔精致，一件簡(jiǎn)潔的連身過(guò)膝長(zhǎng)裙即可。甄繼先透露，不過(guò)，劉曉慶天生是美人坯子，生活中打扮劉曉慶半點(diǎn)也不困難。有時(shí)，我建議她穿短裙，適當(dāng)裸露長(zhǎng)腿，短裙展現(xiàn)她的美腿;低胸裝露出淺淺香肩，露也露得端莊。
保養(yǎng)秘訣：基本吃素，從未整容
有人一直懷疑劉曉慶整過(guò)容，甄繼先說(shuō)：我跟了劉曉慶4年。她從來(lái)沒(méi)整過(guò)容。劉曉慶之所以年輕，她永遠(yuǎn)保持心理健康是一個(gè)重要因素。跟她適度的體育運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。劉曉慶每個(gè)星期至少要打4個(gè)小時(shí)的羽毛球，每天平均要打1個(gè)小時(shí)的乒乓球。
早上必須鍛煉半小時(shí)左右的身體，主要是做些簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，基本運(yùn)動(dòng)到微汗即可。即使在外拍電影，她也會(huì)每天抽出近1個(gè)小時(shí)的時(shí)間散散步，還有劉曉慶喜歡吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場(chǎng)合的宴會(huì)，很少見(jiàn)到她吃肉，海鮮類(lèi)也很少吃，基本都是素食。
甄繼先透露：業(yè)余時(shí)間，劉曉慶很喜歡看電視里的足球比賽，她每天都要看一個(gè)小時(shí)的書(shū)。劉曉慶生活上很有規(guī)律，不吸煙不喝酒，每天按時(shí)就餐，早晨起床和晚上睡覺(jué)前都要喝一杯白開(kāi)水。
劉曉慶護(hù)膚秘訣
Tips1：熱手掌代替面部桑拿器
原理：這可以歸結(jié)成一個(gè)物理原理，將熱能轉(zhuǎn)化為肌膚的動(dòng)能，但是自購(gòu)一部面部桑拿器顯然耗費(fèi)財(cái)力又占據(jù)空間，不妨用我們的雙手代替。
步驟：涂抹完護(hù)膚品后，將雙手互相揉搓至發(fā)熱，再將雙手按壓在臉上，輕輕按摩。敷面膜時(shí)也可以先將面膜泡在熱水中加熱。
效果：讓面部受熱，可以使肌膚的吸收效率加倍，同時(shí)排出了肌膚中的廢物，縮小毛孔。
Tips2：用食鹽代替去角質(zhì)霜
原理：跟浴鹽或去角質(zhì)霜去角質(zhì)的原理相同，食鹽也具有粗糙的表面，通過(guò)與皮膚表皮的摩擦讓壞死的氣質(zhì)層脫落。
步驟：將家里的食鹽和洗面奶徹底混合揉出泡沫后，涂在臉上輕輕地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完臉后皮膚一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不會(huì)由于食鹽中含鈉而讓肌膚缺水。
Tips3：食醋+甘油代替面膜
原理：食醋有軟化皮膚和美白的功效，甘油更是護(hù)膚當(dāng)中的明星產(chǎn)品，不僅能保濕，還能給肌膚充足的營(yíng)養(yǎng)。
步驟：每晚潔面后，在臨睡前，將五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，在第二天起床后再清洗干凈。
效果：長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)慢慢變得細(xì)膩光滑。
Tips4：土豆片敷眼
原理：土豆含有豐富的粉狀淀粉，能給眼部脆弱嬌嫩的皮膚以充足的休息。
步驟：將土豆皮刮干凈，土豆切厚片約2厘米，仰臥時(shí)將土豆片敷在眼上，敷了約5分鐘后再用清水洗凈。最好在晚上進(jìn)行，還有助于消除眼睛疲勞。
效果：敷完之后感覺(jué)到土豆含有的粉粉的東西都敷在眼睛上了，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
Tips5：銀耳代替眼霜
原理：銀耳是眾多保健品和藥物當(dāng)中常用的一種，它在美容嫩膚以及養(yǎng)顏上的功效更是不容小覷。
步驟：銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水蒸煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，將熬出來(lái)的湯涂在眼睛上。
效果：長(zhǎng)期使用后，眼周的肌膚會(huì)變得異常的嫩滑，眼角的細(xì)紋也能漸漸被祛除。
總結(jié)：劉曉慶雖然已經(jīng)年近六十，可是她仍舊是許多男人心中的不老女女神，這與她的保養(yǎng)有著很大的關(guān)系。文章中詳細(xì)敘述了劉曉慶的保養(yǎng)方法，愛(ài)美的女性可以在生活中試一試，應(yīng)該會(huì)有很好的效果哦，小編在這里祝愿大家肌膚都能美白健康。
有這么一段話形容宋慧喬的美麗：上帝制造她皮膚的時(shí)候一定加入了這些東西：兩小時(shí)前剛剛盛開(kāi)的玫瑰花瓣、用北海道超鈣牛奶制成的牛奶豆腐，雪瑩蠶的繭制成的上好雪緞。讓我們一起來(lái)分享宋慧喬的美麗秘訣吧！
美膚怎么曬都不黑？
近來(lái)宋慧喬的素面照片在網(wǎng)上流傳，雖然未施半點(diǎn)脂粉，但皮膚卻呈現(xiàn)出透明的質(zhì)感，沒(méi)有任何瑕疵，令人贊嘆不已。她還挺謙虛，其實(shí)都要感謝父母了，媽媽的皮膚特別白，而且臉上沒(méi)有任何瑕疵和皺紋，所以我的好皮膚遺傳因素占70％，精心護(hù)理占30％。
因?yàn)榧幢闾焐つw好也不能不認(rèn)真呵護(hù)。我每拍完一部戲后都會(huì)在家好好護(hù)理肌膚，特別注重美白養(yǎng)護(hù)，看到新的美白產(chǎn)品也會(huì)積極嘗試。所以偶爾睡不好或者熬夜拍戲也不用擔(dān)心肌膚顯得沒(méi)有生氣啦。
美發(fā)喬妹的自然發(fā)則
之前在電影《黃真伊》的宣傳中，宋慧喬曾坦言發(fā)型是最嚴(yán)酷的挑戰(zhàn)之一，因?yàn)槿珓」叛b盤(pán)發(fā)，需要涂抹大量發(fā)膠，并且一開(kāi)機(jī)就是十幾個(gè)小時(shí)不停地拍攝，頭發(fā)完全不能呼吸。然而在新品發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，最引人注目的就是她有質(zhì)感的長(zhǎng)發(fā)，在如此的非自然力損傷之下，依然保持極好的光澤度。
當(dāng)問(wèn)到保養(yǎng)頭發(fā)的秘密，有光澤的發(fā)質(zhì)和適宜的發(fā)型，就是給美麗加分的法寶，必要而正確的頭發(fā)護(hù)理方法，才能保持美麗和自信。她稱(chēng)自己是人參花的忠實(shí)粉絲，在韓國(guó)，百藥之王人參的營(yíng)養(yǎng)功效一直被大家所重視，人參花的珍貴更是不言而喻，用人參花作為原料之一的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品是她保養(yǎng)秀發(fā)的秘訣之一。
至于其它呢？她抿抿嘴，我從小就很注重頭發(fā)的自然健康，還多方面學(xué)習(xí)積累了很多其它護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的心得體驗(yàn)，來(lái)抵御因?yàn)楣ぷ魉璧念l繁造型對(duì)頭發(fā)造成的非自然受損。
人參茶和檸檬汁是大愛(ài)
當(dāng)演員作息很不正常，不管是熬夜拍戲，長(zhǎng)時(shí)間化妝，還是背臺(tái)詞，都會(huì)造成精神緊張，影響膚質(zhì)，這一點(diǎn)其實(shí)大家都一樣。所以要多睡覺(jué)，保持好心情。或許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，心情不好膚色會(huì)暗淡一些，就是這個(gè)道理。
飲食也需要注意，像我平時(shí)很少吃巧克力、可 樂(lè)、紅茶這些刺激性的東西，除了多吃水果，平常也可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素；養(yǎng)顏美容的飲料可以多喝，比如人參茶和檸檬汁，人參的養(yǎng)分可以加速血液循環(huán)，有紅潤(rùn)臉色的功效，而檸檬具有美白作用。從里到外才能強(qiáng)化美白。
搽美白精華是每天必做功課
日常保養(yǎng)的程序要正確，比如找到適合自己的保養(yǎng)品，洗臉用溫水，不可以敷面膜睡覺(jué)，勤搽防曬產(chǎn)品等小tips，每天敷美白面膜，勤搽美白精華液是我不管多累都一定要做的功課，只有這樣才能迅速恢復(fù)原本白皙的模樣。加速新陳代謝，以除去曬后的暗黃膚色，讓皮膚恢復(fù)原本的紅潤(rùn)色澤。
雞蛋、牛奶讓你自然美白
如果有時(shí)間或者心情不錯(cuò)，我也會(huì)在家DIY哦，在這里給大家推薦兩個(gè)土方，就是雞蛋和牛奶美白法。 將新鮮雞蛋與蜂蜜攪和均勻后涂在面部，10分鐘用清水洗干凈，每周兩次就可以了，蛋清可以促進(jìn)血液循環(huán)，蛋黃里面的卵磷脂、甘油三脂和卵黃素，是很多美白產(chǎn)品中都含有的元素；另外就是用牛奶洗臉，不僅可以使皮膚變得滑滑的，香味也不錯(cuò)噢，呵呵，至少我很喜歡。
據(jù)說(shuō)喬妹在高中的時(shí)就開(kāi)始為護(hù)理皮膚搽眼霜了？
宋慧喬：對(duì)，從高中時(shí)媽媽就開(kāi)始給我買(mǎi)眼霜。皮膚一定要護(hù)理好，有問(wèn)題了再采取措施就太晚了。能去除瑕疵皺紋的眼霜和防曬露一定要每天搽，可能我的皮膚也知道我是藝人，青春痘之類(lèi)的一般在沒(méi)有拍攝的時(shí)間長(zhǎng)。很奇怪，有戲的時(shí)候青春痘絕對(duì)不會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，而且也變得特別有光澤。平時(shí)絕對(duì)不用的化妝品是什么？
宋慧喬：絕對(duì)不用帶亮粉的化妝品，覺(jué)得看起來(lái)老成。還有絕對(duì)不用液體眼線筆，不喜歡把眉毛畫(huà)長(zhǎng)，畫(huà)濃，濃裝不適合我。
中國(guó)夢(mèng)之聲正進(jìn)行的如火如荼，而評(píng)委韓紅在關(guān)鍵時(shí)刻選擇棄權(quán)，皆因選手唱歌破音走調(diào)而晉級(jí)。而大家都知道韓紅是中國(guó)實(shí)力派歌手的代表，那她的嗓音為何一如既往的好呢?他又是如何保養(yǎng)嗓子的呢?接下來(lái)小編就給大家?guī)?lái)相關(guān)信息，希望大家多多了解。
韓紅棄權(quán) 疑曝黑幕
上周東方衛(wèi)視《中國(guó)夢(mèng)之聲》上演了以改變自己為主題的10強(qiáng)誕生戰(zhàn)。本周《夢(mèng)之聲》則上演了以青春合伙人為主題的8強(qiáng)誕生戰(zhàn)。最終妥云福、羅熙杰淘汰，8強(qiáng)學(xué)員為：侯磊、阿來(lái)、李祥祥、James、鄧小坤、央吉瑪、艾菲。在決定許明明與羅熙杰誰(shuí)去誰(shuí)留時(shí)，導(dǎo)師們掌握了生殺大權(quán)，在此關(guān)鍵時(shí)刻韓紅表情復(fù)雜憤怒而凝重的選擇棄權(quán)，最終許明明2:1勝羅熙杰晉級(jí)8強(qiáng)。韓紅的棄權(quán)引發(fā)網(wǎng)友對(duì)節(jié)目組產(chǎn)生有黑幕的質(zhì)疑。干燥季節(jié)護(hù)嗓子 女性經(jīng)期別K歌
在上一場(chǎng)比賽中《夢(mèng)之聲》飽受爭(zhēng)議，因?yàn)镴ames發(fā)揮失常，不僅忘詞還唱破音，糟糕的表現(xiàn)卻因超高人氣順利過(guò)關(guān)。而擁有獨(dú)特嗓音扎實(shí)唱功的劉思涵卻遭到淘汰。在此次的比賽中節(jié)目組決定更改賽制，10強(qiáng)仍舊分為5組兩兩pK，掌聲指數(shù)高的五位學(xué)員直接進(jìn)入8強(qiáng)，剩下的五位學(xué)員進(jìn)入待定。剩下5人中，掌聲指數(shù)前2位的進(jìn)入8強(qiáng)，最低的直接淘汰。而倒數(shù)第二、第三名則完全由導(dǎo)師來(lái)決定。
韓紅表情凝重選擇棄權(quán) 許明明晉級(jí)羅熙杰淘汰
在第一輪pK后央吉瑪、艾菲、妥云福、羅熙杰、許明明五人進(jìn)入了待定區(qū)，侯磊、阿來(lái)、李祥祥、James、鄧小坤則直接晉級(jí)。當(dāng)晚《夢(mèng)之聲》賽場(chǎng)上的女神央吉瑪與女王艾菲憑借較高的偶像指數(shù)直接晉級(jí)。而排名墊底的妥云福則遺憾離場(chǎng)。導(dǎo)演韓紅淚眼婆娑，沒(méi)有多說(shuō)，只說(shuō)出了一句令人尋味的話：大局為重。孩子清嗓子是咽炎嗎
因?yàn)橘愔频母淖儯谠S明明與羅熙杰競(jìng)爭(zhēng)最后一個(gè)晉級(jí)名額時(shí)，將由導(dǎo)師來(lái)決定誰(shuí)去誰(shuí)留，這也給予了導(dǎo)師很大的壓力。最終王偉忠、黃曉明將支持票投給了許明明，而Coco則將支持票給了羅熙杰。就在最后的權(quán)力轉(zhuǎn)移到韓紅手上時(shí)，韓紅表情復(fù)雜有些凝重也有些憤怒，韓紅輕蔑的一笑，說(shuō)道：是嗎，是最重要的嗎?她最終選擇了棄權(quán)。也因?yàn)轫n紅的棄權(quán)，羅熙杰不敵許明明遭到淘汰。
韓紅此前的大局為重的言論及棄權(quán)的選擇引起了網(wǎng)友的猜測(cè)，不少網(wǎng)友質(zhì)疑是不是因?yàn)轫n紅認(rèn)為有黑幕才憤然選擇棄權(quán)?并表示節(jié)目有內(nèi)定晉級(jí)名單的嫌疑。
韓紅如何保護(hù)嗓子
那么如何保護(hù)嗓子呢?專(zhuān)家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。中醫(yī)常用潤(rùn)喉清音秘方保護(hù)嗓子
2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。
4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。警惕 聲音嘶啞時(shí)可千萬(wàn)別使勁清嗓子
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
保護(hù)嗓子吃什么好
1、泡茶
參枸茶
西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清心提神、解渴開(kāi)音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過(guò)度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。
羅漢果木蝴蝶茶
取1/4個(gè)羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時(shí)頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤(rùn)肺開(kāi)音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘左右即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開(kāi)音之功，適用于用聲過(guò)度導(dǎo)致咽干、咽痛、語(yǔ)聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。
2、枇杷
枇杷對(duì)于肺熱沖喉，或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者，用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平，有清肺利喉，理氣降逆的作用。煎湯服，一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉，煎服和泡茶服效果更好，一次可用30克。但須注意，把毳毛刷去刷凈。保護(hù)嗓子10小常識(shí)
3、薄荷
薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞，聲帶充血?？梢耘莶韬?，也可以煎服，煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼，有疏散風(fēng)熱，清利頭目，爽喉開(kāi)音的功效。研成細(xì)粉末，吹撒在咽喉部，也有散風(fēng)熱，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
結(jié)語(yǔ)：在現(xiàn)在的歌手晉級(jí)節(jié)目中，越來(lái)越多的人不再依靠?jī)?yōu)秀的歌喉來(lái)贏得比賽，但是對(duì)于韓紅這樣的實(shí)力派唱將來(lái)說(shuō)，這是不可容忍的。經(jīng)過(guò)上述的介紹，希望廣大愛(ài)好唱歌的朋友都能夠運(yùn)用這些方法，保養(yǎng)好自己的嗓子哦。
從19歲到現(xiàn)在的金馬影后，舒淇經(jīng)歷了人生太多的起伏，年過(guò)30的舒淇成為了眾男星心目中的性感女神，先后以《最好的時(shí)光》最終捧起了第42屆金馬獎(jiǎng)影后的桂冠，08年的幾部新作《非誠(chéng)勿擾》和《游龍戲鳳》更是將舒淇推上了顛峰之端。對(duì)面以往的灰色歲月，舒淇是如何保養(yǎng)自己取得完美女神桂冠的呢？讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)舒淇是怎么保養(yǎng)自己的吧！
秘訣一：豐滿(mǎn)女神、不過(guò)夜生活
面對(duì)電視鏡頭，她毫不掩飾自己的真空美胸，只是被問(wèn)到她保持好身材的秘訣時(shí)，她笑了，胸部還沒(méi)墮，因?yàn)槲叶加凶鲞\(yùn)動(dòng)啦！女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。為了避免胸下墮，所以一個(gè)星期有三、四晚會(huì)使用胸部專(zhuān)用按摩霜按摩，然后再睡覺(jué)。銀幕下的她是一個(gè)很會(huì)享受和保養(yǎng)的魅力女性，秘訣是愛(ài)按摩、不愛(ài)過(guò)夜生活。不過(guò)這事說(shuō)易行難，難怪舒淇也嘆一句：如果因?yàn)榉趴v夜生活帶來(lái)的暴飲暴食，不僅身材會(huì)受影響，胸型也會(huì)變得比以往難看。
秘訣二：愛(ài)素顏、勤做美白保濕
現(xiàn)實(shí)生活中的舒淇鐘愛(ài)素顏，基本要求是白皙自然美。舒淇說(shuō)：我平時(shí)上街比較休閑，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一點(diǎn)點(diǎn)唇膏、掃一點(diǎn)點(diǎn)胭脂、眼影，一定不會(huì)濃妝，我盡量不會(huì)在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會(huì)先做好肌膚的美白和保濕工作，因?yàn)榕膽蛞瘽鈯y，會(huì)令皮膚很干。并且只要肌膚保持白皙紅嫩狀態(tài)，即便素顏外出，也很漂亮。
秘訣三：淡斑有絕招
熟悉的朋友都知道舒淇以前臉上有學(xué)多小雀斑，如今，臉上已經(jīng)找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用過(guò)很多祛斑產(chǎn)品，她說(shuō)：我會(huì)使用專(zhuān)業(yè)祛斑產(chǎn)品，在堅(jiān)持用祛斑產(chǎn)品的同時(shí)，我要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯。當(dāng)然，如果條件許可，吃燕窩也很有幫助。至于水果就更是必不可少的。
秘訣四：卸妝最重要
要讓皮膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護(hù)理心得。她說(shuō)以前年輕，有時(shí)開(kāi)完工，連人帶妝爭(zhēng)取時(shí)間睡覺(jué)，但現(xiàn)在不會(huì)了，如果不卸妝，皮膚不僅容易變差，還會(huì)產(chǎn)生痘痘和雀斑，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做spa（水療），我平均最少10日要去美容院做一次美容。有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚都會(huì)健康些。
秘訣五：給自己放假
經(jīng)歷過(guò)普通人平淡的生活，也經(jīng)歷過(guò)娛樂(lè)圈緊張且日夜顛倒的生活，舒淇認(rèn)為護(hù)膚之道除了注重個(gè)人護(hù)理、飲食習(xí)慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會(huì)經(jīng)常給自己放假，還跟經(jīng)理人來(lái)一個(gè)任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《周慧敏保養(yǎng)秘訣 解密周慧敏不老方法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣”專(zhuān)題。
