良好心態(tài)加運動 周慧敏美麗肌膚如何打造
如何心態(tài)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《良好心態(tài)加運動 周慧敏美麗肌膚如何打造》，希望能對您有所幫助，請收藏。
多少年來說起玉女，人們還是會把她與周慧敏這個名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時的她已37歲高齡。 保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運動
1.跳舞、運動：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
2 。護膚：不論在舞臺上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那里。
謹慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時一定要特別審慎。
做足護膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導(dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
護膚：早晚兩次
她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來不上美容院facial。
作息要有規(guī)律
除了勤于護理，護膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)代人都吃得細吃得精，但這并不意味著吃得健康。研究發(fā)現(xiàn)，“細”、“粗”都要吃一點，這樣才是最有營養(yǎng)的吃法。
“粗糧”是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細糧”。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔(dān)，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
都說愛美之心人皆有之，每一個人都希望自己永遠年輕漂亮。有的人為此會選擇動刀。然而有一些人就算不動刀在四五十歲的時候依舊光彩照人。其實，這就是懂得保養(yǎng)以及不懂得保養(yǎng)的區(qū)別。今天小編來給大家介紹不老女星周慧敏的保養(yǎng)秘籍，讓大家也能夠保持年輕皮膚。那么，周慧敏都有哪些護膚秘籍以及保養(yǎng)秘籍呢?下面咱們一起來看看吧!
一提到周慧敏，不管是男人還是女人，都會無限感慨，為什么這個天生麗質(zhì)的美女年紀已經(jīng)年逾四十了還是那么漂亮呢?于是，她成為了很多人學(xué)習(xí)的對象，大家都想要學(xué)習(xí)她的保養(yǎng)秘方?，F(xiàn)在呢，小編就給大家來總結(jié)一些周慧敏不老的保養(yǎng)秘訣。感興趣的趕緊過來看看吧!
周慧敏青春語錄
保持真的年輕，需要寬容地對待身邊的人和事，就像看待一條皺紋也是輕松心態(tài)。
多做運動很重要，網(wǎng)球、臺球我都很喜歡。我會讓自己大量地流汗，這樣促進新陳代謝，會把體內(nèi)的臟東西排出來。之后再用護膚品其實能起到事半功倍的效果。
我們家的鏡子經(jīng)常被閑置
每個女孩子都喜歡照鏡子，但是我在這點上倒是很另類。在生活中我不會刻意去照鏡子。很多人可能不相信，其實我很多對皮膚做一些特別精細的保養(yǎng)。我比較在意的是美白，所以盡量不曬太陽，所以晚上活動比較多。另外我也不會給自己太大的生活壓力，從來沒有背著明星這個包袱。在我眼里，減壓最好的方法就是回家，因為只要回到家了，我就會把自己降到最低的一個位置，很容易就回到一個寬容、平和的狀態(tài)。
我永遠不把自己逼得很緊
我不會讓自己時刻處于一個很緊繃的狀態(tài)，或者是把工作安排得很滿。我會盡量在工作中找到很多樂趣，比如我現(xiàn)在常常參加一些公益的活動，需要探訪一些弱勢社群，可以說是上山下海，去到很多比較簡陋貧苦的地方。但是，每當(dāng)想到自己這樣可以為那些需要幫助的人群多做一些事，都讓我好開心。一個人開心自然也就會保持年輕的狀態(tài)，不管是從心態(tài)上還是體現(xiàn)在肌膚上都一樣，肌膚就好像心靈的一面鏡子，不會撒謊的。如果一個人能在工作中尋找到樂趣，自然也是維持年輕的助力。
抗歲月的秘密其實是平和
有時也會感慨，時間過得真是很快，但是在我心里一直有一個想法，就是不管年齡怎樣，都要保持一個平和的心態(tài)面對周圍的一切。寬容地對待身邊的人和事，很容易讓身心都放輕松。我覺得，保持真正的年輕，即便看待一條皺紋也是輕松心態(tài)，才會有能力對抗歲月這個問題。美并不是外表那么簡單，它的力量是很強大的，也是內(nèi)在的透現(xiàn)。在我心里，愿意付出愛的女性都是很美麗動人的。
周慧敏護膚秘訣
周慧敏18歲就開始研究美容 ，二十幾年一直沒有間斷過。對她的皮膚，特別是臉，從不偷懶。早晨護膚 只花5～10分鐘，因為白天代謝比較快，不要給肌膚涂太多東西增加負擔(dān)。
周慧敏居然從來沒有去過美容院，但是卻每天都會花時間來研究實踐各種時尚護膚書籍介紹的新方法，例如最新的抗氧化面膜等等。她說要有一個與時俱進的心態(tài)都不會老。
徹底卸妝
周慧敏覺得晚上徹底卸妝尤為重要，一星期她還要再用一兩次的眼膜和面膜。隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺眼部皮膚特別滋潤，連細紋都看不見了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問題。我還發(fā)現(xiàn)一個好處，前不久我回臺灣，見到好多好朋友，我哭了很久，晚上趕緊用了眼膜，第二天竟然發(fā)現(xiàn)眼睛一點也不腫了!
保持迷人身材
談到如何保持迷人身材時，周慧敏說，現(xiàn)在最流行的運動她都會去嘗試，只要是健康身心的都不會放過。她曾學(xué)跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學(xué)過瑜伽 ，可增加血液循環(huán)，保持身體紅潤的顏色。
周慧敏覺得，其實心態(tài)對減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會吃太多，也不會變胖?，F(xiàn)代人，就是壓力過大，心情不愉悅，所以會出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要。她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。
周慧敏非常不建議瘋狂減肥，從來沒有刻意減肥 ，始終保持100磅左右。因為忽胖忽瘦都可能讓你顯得衰老，憔悴，堅決反對。
保養(yǎng)皮膚
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：因為中藥的作用非常廣泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會吃一些補藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。
選擇適合自己的護膚品
關(guān)于護膚，玉女掌門表示自己從來不做任何Facial，但會細心挑選適合自己的護膚品。每個人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
清潔、緊縮、滋潤
她每天早晚會固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強調(diào)不打Botox，更不會去整容 。
不老秘訣：眼睛是護理的重點
周慧敏認為，隨著歲月流逝，還是免不了會有痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會讓你感覺眼部皮膚特別滋潤。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
夏天可將眼膜冷凍，冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。要注意的是，先徹底清潔后再敷。敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒(重復(fù)三次)，讓眼周循環(huán)更好、眼膜效果加倍!最佳的敷眼膜時機是生理周期后一周(雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效)、泡澡時和睡覺前。
隨著人們生活水平的提高，抗衰老、保持皮膚潤滑美觀，已越來越成為許多女性追求的目標。不仿參考明星們的護膚法則!也許也會帶來意想不到的驚喜!
周慧敏保養(yǎng)秘笈
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運動
跳舞、運動
經(jīng)常跳舞、運動，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
護膚早晚兩次不論在舞臺上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那里。
她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來不上美容院facial。
謹慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時一定要特別審慎。
做足護膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護，終于如愿以償成為雀斑一族，導(dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
作息要有規(guī)律
除了勤于護理，護膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。 心態(tài)好肌膚才有光彩。
周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強調(diào)不打Botox，更不會去整容。她說：不自然的東西我都不鼓勵。對我來說，人在經(jīng)過種種閱歷后流露的知性美才值得欣賞。她還認為，一個人只要心地善良、自信而開朗，臉上自然有光彩。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于周慧敏的保養(yǎng)秘籍的相關(guān)介紹，大家看完之后對于周慧敏為什么年逾四十卻依舊美艷都清楚了吧?看吧，想要保持年輕容顏并不是要動刀，也不需要什么奢侈品，只需要保持一個良好的心態(tài)，有一個良好的生活作息習(xí)慣，自然就會從內(nèi)到外散發(fā)迷人氣息。
如何保持良好睡眠
1、如何保持良好睡眠之保證充足的睡眠時間
充足的睡眠時間才能保證健康,一般正常的成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的,不能太少也不能過多,但是現(xiàn)在啊各種慢性病增加而且年輕化,多半是因為很多年輕人熬夜,晚睡晚起,要么就睡懶要么就不睡導(dǎo)致睡眠不足,這些都會大大增加患病和死亡的危險。
2、如何保持良好睡眠之不要黑白顛倒
很多人可能會睡夠時間,但是選擇睡眠的時間也很關(guān)鍵,最佳的時間是晚上的10:00睡覺,但是現(xiàn)在的人很難做到,但是至少可以選擇在12:00睡覺,這樣到早上7:00也至少有7個小時,千萬不要熬夜到凌晨再睡覺,結(jié)果導(dǎo)致睡眠的時間混亂,打亂身體的生物鐘,會嚴重影響排便的健康和飲食的健康,導(dǎo)致身體的不健康。
3、如何保持良好睡眠之睡前開窗
夏天不用說,只要不是高溫天氣,都應(yīng)開窗睡覺,不用空調(diào)。就是高溫天氣空調(diào)也應(yīng)設(shè)置在26℃上下,更不要成宿開空調(diào)睡覺,而是用空調(diào)將室內(nèi)溫度降低變涼爽后關(guān)空調(diào)再睡。成宿開空調(diào)睡覺易受風(fēng)吹,常引起肌肉酸痛甚至造成中風(fēng),我就接診過一例因成宿開空調(diào)睡覺而引起面神經(jīng)癱瘓的男青年,口眼歪斜經(jīng)治療月余才恢復(fù)。就是用電扇也不能對著身體直吹。冬天有暖氣時睡覺前應(yīng)打開窗戶10至20分鐘,使室內(nèi)進入新鮮空氣并可提高濕度使室內(nèi)較為涼爽,然后關(guān)窗睡覺。有利于入睡和防止感冒。在不刮風(fēng)時,冬天如能開個小窗戶睡覺則更好,這樣能保證室內(nèi)通風(fēng)良好。當(dāng)然,床鋪應(yīng)放在離窗戶較遠的地方。
4、如何保持良好睡眠之白天要有足夠的體育運動
至少要運動半小時,運動到全身微微出汗為止,這樣有利于晚上的安睡。專家指出,白天如能運動兩小時就等于晚上睡前吃了兩片安眠藥,可見體育運動對晚間睡眠確能起促進作用。
睡眠不好的危害
可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
擁有良好睡眠吃什么好
1、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
4、全麥面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
海鮮美味--紅腫斑點
吃完海鮮后皮膚上出現(xiàn)的紅腫斑點，是我們所害怕看見的。在發(fā)生過敏后第一時間的自救非常重要，最有效直接的方法當(dāng)然是吃抗過敏藥物，另外，抗敏感系列的護膚品，也是有效舒緩過敏肌膚的必備工具。當(dāng)然，海鮮過敏癥肯定不只是停留在臉上，身體肌膚也要得到充分的呵護。
此外，我們必須搞清楚的是，之所以產(chǎn)生肌膚過敏，是因為部分人攝入了過量的海鮮所含蛋白質(zhì)，從而引起肌體異性蛋白變性反應(yīng)，才會出現(xiàn)海鮮過敏癥狀。因此，只要把握好食用海鮮的量，還是可以避免過敏的。
美眉提示：這里教大家一個小方法，就是每次吃海鮮時先定好量，慢慢嘗試增加份量，一旦有過敏反應(yīng)，立刻停止進食。幾次嘗試之后，你一定可以找到適合自己的定量，這樣就可以從海鮮過敏癥中徹底逃脫啦！
抗過敏秘方：用純水、蒸餾水、冰牛奶敷面，過敏肌膚會得到良好的舒緩。晚上洗臉時，先用熱毛巾覆蓋臉2分鐘，再用冷毛巾覆蓋一分鐘，然后用營養(yǎng)型化妝水涂抹面部，再輕輕拍打，讓皮膚吸收，最后涂上保濕抗過敏型的營養(yǎng)晚霜，輕輕按摩至吸收。切忌選用皂性洗劑，對于磨砂膏、去死皮膏等更應(yīng)敬而遠之。
沸騰魚--毛孔粗大
好友相聚，撮一頓香氣撲鼻的沸騰魚，熱辣辣，香噴噴。犒賞了味蕾，卻苦了自己的皮膚。油膩膩的鼻頭，毛孔像橘子皮般的打開狀真是讓人懊惱不已。
這個時候，也許你以為買瓶具收斂功效的化妝水就萬事大吉了，其實則不然。對于油物們來說，含有蘋果酸、水楊酸、甘醇酸等果酸成分的保養(yǎng)品，能在一定程度上改善你的肌膚癥狀。
美眉提示：長時間睡眠不足，也會加劇肌膚油脂分泌，高質(zhì)量的美容覺絕對是用完美肌膚的不二法寶。另外，毛孔粗大的美眉們，切忌使用所謂即時見效的鼻貼，那樣只令你的毛孔更加醒目。
控油秘方：油脂分泌過甚的MM在洗臉時，可以在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可以收斂毛孔之外，還能減少粉刺的產(chǎn)生。但是，一定要注意檸檬汁濃度不宜太濃，更切忌將檸檬汁直接涂抹在臉上。
干鍋美食--膚色暗淡
其他同等級別美膚殺手：啤酒、香菜、夫妻肺片
干鍋雞、干鍋鴨、干鍋蟹、干鍋牛肉、干鍋牛蛙、干鍋龍蝦美味誘人的干鍋美食曾吸引了我們當(dāng)中的無數(shù)人。
猛吃猛喝的后果便是，上火癥狀流竄到皮膚上，膚色暗淡，還時不時會有因過度油脂分泌而導(dǎo)致的丘疹出來搗亂。
美眉提示：辛辣刺激的食品，會在你的皮膚細胞里，殘留大量毒素，這些毒素?zé)o法被一一掃除，便會沉淀到你的臉上。除了飲食方面的控制之外，修護功能的護膚品能夠更加有助于你煥發(fā)肌膚光彩。當(dāng)然，不要忘記，合理規(guī)律的作息習(xí)慣，那才是你保證肌膚健康的基本之道。
排毒秘方：冷熱交替洗臉法能夠很好地刺激皮膚新陳代謝，比較好地排毒，水溫控制在20度和30度，這個溫度比較有利于肌膚放開，有助排毒。此外，將紅棗洗干凈，與花生仁，豬骨，生姜，加鹽水200ML，用小火堡一個小時，然后放入木瓜，蒸一個小時后食用。內(nèi)外兼修，才能讓肌膚得到更加全面的呵護。
女性的皮膚嬌嫩，對氣候很敏感。秋天干燥，對女性皮膚損傷較大，為護膚美顏，應(yīng)多吃些滋補之物。下面介紹幾種能幫助女性從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，護膚美顏的食療潤顏法。
女性的皮膚嬌嫩，對氣候很敏感。春季氣候干燥，對女性皮膚損傷較大，為護膚美顏，應(yīng)多吃些滋補之物。下面介紹幾種食療潤顏法。吃滋補品養(yǎng)顏雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、荸薺、栗子等都是最佳的潤肺健脾食物，喜歡吃甜品的人，在春季可以適量吃一些此類食品。
例如雪梨燉蜜糖。把雪梨去皮去核與蜜糖共燉1小時，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立見。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來煲湯配搭適合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、無花果煨瘦豬肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸薺、栗子、無花果等煨雞肉或瘦肉皆可。現(xiàn)在市場上有真空煲出售，使用起來非常方便?？蓪⒉牧舷磧?，在前一晚或早上上班之前，放入煲內(nèi)，與清水猛火燉30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，無需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時以后，再將整煲湯置明火燉30分鐘，聞到湯水香味即可食用?！?/p>
吃芝麻生津干燥須生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，還會使人皮膚干澀，皺紋增多。所以，在補充水分的基礎(chǔ)上，還應(yīng)多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不愛吃甜，則可買回瓶裝的炒芝麻，煮面或熬粥時撒一些。
喝香蕉奶糊去皺香蕉6個，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，把這些材料同時放入鍋內(nèi)用文火煮好，吃的時候再加一點蜂蜜。一般來說，一鍋奶糊可以分早晚兩次食用。堅持服用一個月，您會發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象會有所改變，面部細小的皺紋已在減退，而且睡眠質(zhì)量亦有改善。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴——將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補腎，栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高美白指數(shù)，真正做到越吃越白。
吃醋豆延緩衰老新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。
食療需要定期及持續(xù)進行，它雖不及藥物收效快，但效果長久，對人體起著調(diào)整和平衡機能的作用。針對季節(jié)氣候變化，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍常亲罡镜拿廊莘椒ā?/p>
大杏仁是最健康的全營養(yǎng)零食，不僅能幫你全方位抗衰老，更能保護你的心臟健康。
大杏仁能帶給你的各種好處
A保護心臟 美國大杏仁中含量豐富的單不飽和脂肪酸能夠改善人體內(nèi)膽固醇的總水平，有益于心臟健康。
B控制體重 美國大杏仁飽腹感高，卡路里低，而且所含脂肪當(dāng)中有70%都屬于超健康的不飽和脂肪酸，不會造成體重增加。
C抗衰老 美國大杏仁是含維生素E最豐富的全營養(yǎng)食物，有強力抗衰老功效。一把大杏仁（約23粒）就可以提供你一天所需維生素E的一半。
DIY好滋味1：大杏仁水果酸奶沙拉
原料：美國大杏仁20顆、櫻桃20顆、奇異果1個、中型芒果1個、火龍果1個、無糖酸奶150毫升
調(diào)料：蜂蜜適量
1.將火龍果對半切開，用挖球器挖出一個個的果肉小球備用。
2.將芒果外皮洗凈，然后用刀沿著芒果的縱1/3處剖開（避開芒果中間的果核），將切下的芒果塊上有果肉的一面斜切成菱形網(wǎng)格狀（要切到接近果皮處，但不要切斷），然后拿起芒果塊，用大拇指按住芒果塊兩端，其余手指托住芒果皮下方，然后用中指用力頂一下將菱形網(wǎng)格狀果肉翻起備用。
3.將奇異果去皮切片備用，櫻桃洗凈瀝干水分備用。
4.將火龍果、芒果、奇異果、櫻桃和大杏仁放入盒中，淋上無糖酸奶即可食用，可以再加入適量蜂蜜調(diào)味。
小叮嚀：
1.使用無糖酸奶能更好的襯托出鮮果美味。
DIY好滋味2：杏仁牛奶冰淇淋
原料：美國大杏仁20顆、牛奶243毫升（剛好1袋的量）、蛋黃4個、玉米淀粉5克、鮮奶油300毫升
調(diào)料：檸檬汁30毫升、細砂糖40克
1.將鮮奶油隔著冰水用電動打蛋器高速檔打至原體積的1.5倍，然后放進冰箱冷藏。
2.將蛋黃打散，加入砂糖攪拌，邊攪拌邊篩入玉米淀粉。
3.把牛奶煮開，倒入攪拌好的蛋黃液中，攪勻后倒入鍋中，用中火煮約5分鐘，邊煮邊攪拌至像濃玉米粥的狀態(tài)即可熄火，晾涼備用。
4.將大杏仁用搟面杖搟碎。
5.往晾涼的濃稠蛋奶液中加入檸檬汁、鮮奶油和大杏仁碎拌勻，再將混合液倒入容器中（高度別超過6厘米），放進冰箱冷凍，4小時后每小時翻拌一次防冰渣生成，以保證口感細膩。冷凍7小時后可食用，食用前再撒上一些杏仁碎。
小叮嚀：
1.也可以用蜂蜜來替代細砂糖，口感依然很好，而且更加健康。
DIY好滋味3：芒果杏仁茶
原料：中型芒果1個、香蕉1根、美國大杏仁20顆、礦泉水60毫升
調(diào)料：蜂蜜適量
1.將芒果去皮去蒂后切塊備用，將香蕉去皮后切塊備用。
2.將芒果塊、香蕉塊、大杏仁、蜂蜜和礦泉水倒入攪拌機，攪打2分鐘制成果泥狀即可食用。
小叮嚀：
1.食用前可以先放到冰箱里冰鎮(zhèn)10分鐘，這樣口感更佳。
隨著生活和學(xué)習(xí)的壓力越來越大，我們是不是一天都處在緊張、焦躁、易怒的心情當(dāng)中呢?那么，想不想試著用健康飲食來換個心情?讓心情變得開朗，擁有整天的美麗好心情呢?下面，我們就來給您介紹，五類有效緩解心情的食物，讓這些食物中的食物營養(yǎng)，幫助我們趕走不良情緒，每天輕松開心。
五類有效緩解心情的食物：
一、粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
二、干果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補充大腦營養(yǎng)，強健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養(yǎng)。
三、菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
四、海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
五、蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。
另外,大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
以上就是我們?yōu)槟榻B的五類有效緩解心情的食物，其實，在日常的健康飲食當(dāng)中，能夠幫助我們緩解心情，鎮(zhèn)定情緒的食物有很多，也都是我們?nèi)粘６紩秤玫?。只要我們能夠科學(xué)營養(yǎng)的利用每個食物不同的特性，就一定能夠吃出營養(yǎng)，吃出好身體。
JOLIN的美肌魔咒
肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對自己肌膚有著嚴格要求的蔡依林即使在擋期無暇的時候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護：為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會抽空去護膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
燕窩；VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。如果妳也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習(xí)慣！
徹底清潔：Jolin特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動作，不干凈的毛細孔。
JOLIN課堂：精油按摩
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法： 在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
睡前照鏡自戀＋牛奶
睡前照鏡對著鏡子反復(fù)做出你自己認為最美好的表情愉快的微笑，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人。
牛奶睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
JOLIN的密碼飲食
* 鐘愛的食物：水果、全麥吐司
* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉
* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水
* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂
瑜珈+營養(yǎng)師減肥食譜
也曾有過慘痛經(jīng)驗的Jolin，現(xiàn)在藉由瑜珈和正確飲食，已經(jīng)徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。
健康飲食：JOLIN表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應(yīng)當(dāng)從健康的運動和飲食入手。因此她堅持每周3次健身房鍛煉，閑暇時間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個素食主義者。
正確減重：Jolin說不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復(fù)正常飲食就會復(fù)胖，然后又會再次掉進無止境的減重地獄里。..。..。
量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請專業(yè)的營養(yǎng)師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！
JOLIN課堂：均衡飲食結(jié)構(gòu)
皮膚的保養(yǎng)是由內(nèi)而外開始，健康的肌膚一定是來自于一個健康的身體！所以，無論是睡眠或營養(yǎng)補充都很重要。
營養(yǎng)補充：如果你因為工作忙碌，或因為經(jīng)常外食，而不確定自己的飲食是不是夠均衡，那么也許你可以跟我一樣，養(yǎng)成吃綜合維他命或營養(yǎng)品的習(xí)慣，當(dāng)然我偶爾也會休息一下，一個星期吃個四五次就可以了。
粗糧是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒經(jīng)過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成細糧。
粗糧明星Top 3
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔(dān)，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。
薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.玉米推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產(chǎn)婦來說，是最理想不過的滋補品。
小米吃法：小米最常見的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時注意不要放入過多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
日常生活中可以美白的方法有很多種，中藥美白就是其中一種，也是中華醫(yī)學(xué)的一個重要組成部分，那么可以美白的方法有很多，日常的美容秘方有哪些呢;
偏方1：草莓酸奶敷臉祛痘
草莓本身有消毒和收斂的作用，能讓愛長痘痘的癥狀緩和下來，對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效。使用草莓4粒，面粉1小匙、酸奶少許，用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁;將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻，涂抹于臉上，干后洗凈。
偏方2：小蘇打清理黑頭
洗臉的時候，在洗面奶里放上一點小蘇打，你會發(fā)現(xiàn)泡沫變得細膩豐富且有彈性，洗過的皮膚干凈清爽，鼻子周圍的黑頭也干干凈凈，毛孔縮小了。
偏方3：茉莉花清爽液緊膚
取未全開的茉莉花花朵浸入冷開水中，密封靜置數(shù)日后，兌入少許醫(yī)用酒精即成。洗臉后拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。
偏方4：醋與甘油嫩膚
將醋與甘油以5：1的比例，混合涂抹面部，每日堅持，皮膚就會變得細嫩。
偏方5：酸奶和蜂蜜保濕
將同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一層，15分鐘后用清水洗凈。
偏方6：食醋浸泡黃豆
以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。
偏方7：淡鹽水去角質(zhì)
取一定量食鹽跟水混合攪勻（高濃度），用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后，臉上水分蒸發(fā)剩下固態(tài)狀時，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角質(zhì)層，進而恢復(fù)臉部光澤。敏感性皮膚慎用。
方中大多為白藥，可達到以白養(yǎng)白之效。愛美的女性即使臉上無瑕，也可用此方作日常保養(yǎng)用，一周一次，可達美白養(yǎng)顏預(yù)防黃褐斑之功效。同時應(yīng)避免日曬或紫外線照射，保持精神舒暢、大便通調(diào)。此日常美容秘方安全健康、又環(huán)保。是現(xiàn)代美容的潮流典范。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《良好心態(tài)加運動 周慧敏美麗肌膚如何打造》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/ruhexintaiyangsheng/">如何心態(tài)養(yǎng)生”專題。
