延續(xù)“不老傳說” 周慧敏養(yǎng)生四個關(guān)鍵詞
四個季節(jié)的養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“延續(xù)“不老傳說” 周慧敏養(yǎng)生四個關(guān)鍵詞”，希望能對您有所幫助，請收藏。
日前，周慧敏接受一家媒體訪問時，被再度提及倪震偷腥事件。周慧敏表示倪震外遇證明我們經(jīng)得起考驗(yàn)?，F(xiàn)在已婚兩周年的周慧敏已經(jīng)年過40了，但卻已讓像20歲時候一樣年輕，而且更添一份韻味。周慧敏是是如何保養(yǎng)，締造不老傳說的呢？今天一起來偷學(xué)幾招吧。
在記者再度提及倪震兩年前的偷腥事件，周慧敏大方回應(yīng)：當(dāng)時我們兩人經(jīng)歷過這件事，發(fā)覺原來我們在對彼此關(guān)系上的承擔(dān)能力是很經(jīng)得起考驗(yàn)的。也因?yàn)檫@樣，愛和感情也升華到另外一個階段，于是在那個時刻，我們發(fā)覺彼此都很想結(jié)為夫婦，這些是以前沒有想過的。
而年過40的周慧敏如今依然保持清純童言，這一份美麗當(dāng)然不止是天賜的，在日常肌膚護(hù)理中，周慧敏也十分注重抗衰老環(huán)節(jié)，才能延續(xù)不老傳說。
周慧敏瘦臉抗皺第一關(guān)鍵詞：重要調(diào)理
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：因?yàn)橹兴幍淖饔梅浅V泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會吃一些補(bǔ)藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。
周慧敏瘦臉抗皺第二關(guān)鍵詞：選擇適合自己的護(hù)膚品
關(guān)于護(hù)膚，玉女掌門表示自己從來不做任何Facial，但會細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
周慧敏瘦臉抗皺第三關(guān)鍵詞：清潔、緊縮、滋潤
她每天早晚會固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會去整容。
周慧敏瘦臉抗皺第四關(guān)鍵詞：敷眼膜
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，還是免不了會有痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會讓你感覺眼部皮膚特別滋潤。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
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現(xiàn)在已經(jīng)是立冬了，已經(jīng)是冬天了，下面就是小雪，故名思議就是初現(xiàn)雪花的時候，這讓很多孩子開學(xué)了，可以堆雪人、打雪仗了。但是，這時候的氣候肯定也很冷了，那么小雪養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?小雪飲食吃什么好呢?下面我們就來了解下吧。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的四大關(guān)鍵詞
關(guān)鍵詞一：起居
小雪時候，天氣一般都是陰冷晦暗的，這時候我們的心情也會受到很大的影響的，特別容易引起抑郁癥，大家一定要謹(jǐn)慎，下面我們就來相信的看下。
近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥是人類最常見的心理疾患。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。另外，抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。
關(guān)鍵詞二：運(yùn)動
小雪時節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變。肝之經(jīng)脈起于足大趾，沿足背內(nèi)踝前緣上行，在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡(luò)膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進(jìn)入鼻內(nèi)竅，上行連目系，出于額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行于頰里，環(huán)繞口唇;另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交于手太陰肺經(jīng)。主要病癥有丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。下文中所述本法主治病癥即屬此類，堅(jiān)持采用本功法鍛煉，有較好的防治作用。
小雪十月中坐功
我們每天凌晨三點(diǎn)到七點(diǎn)的時候，可以用自己的左手用力的按住自己的膝蓋，然后右手挽住左肘向右方用力拉動，然后換另一個手做相反的動作。這個動作反復(fù)的各三到五次，然后再進(jìn)行牙齒叩動三十六次，這個動作能夠調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。
可治：肘脫臼，風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽痿、痙攣等癥。
干浴按摩功
站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。
抱膝導(dǎo)引功
具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
關(guān)鍵詞三：飲食
為避免血液粘稠，應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性和益腎食品。溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果。芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪時節(jié)有許多食療的方法，這些方法對于身體保健非常有益。
芝麻兔
配料：整只兔子、黑芝麻、姜、蔥、花椒、鹽、味精、香油適量。
做法：兔子洗凈開水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內(nèi)放入清水燒開后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。
功效：適宜抑郁癥，并對病后體弱、陰虛便秘、肺熱咳嗽有食療作用。
豬脊肉粥
主治：肌膚干燥，毛發(fā)不榮等。
配方：豬脊肉60克，大米90克。
做法：先取豬肉洗凈，切絲，用香油略炒后，加入清水，大米煮粥，待熟時調(diào)入食鹽、花椒，再煮一、二沸即可服食。
功效：適用于陰虛、氣虛者。
關(guān)鍵詞四：自制藥酒
中藥泡制的藥酒在小雪節(jié)氣后對風(fēng)濕、坐骨神經(jīng)痛非常有好處，下面就介紹兩種：
五加皮酒
配方：五加皮15克，川牛膝6克，黃芪12克，玉竹6克，防風(fēng)6克，佛手6克，桑枝15克，當(dāng)歸12克，陳皮12克，木瓜9克，蘇木6克，松節(jié)15克，川芎9克，桂枝6克，杜仲12克，秦艽6克，白酒2500毫升。
功效：適用于風(fēng)濕引起的足膝酸痛、骨節(jié)疼痛、以及跌打損傷，淤腫疼痛等癥。
做法：將上述藥一起研成粗末，入酒內(nèi)浸泡、密封，7天后即可飲用。每次15-30毫升，每日早、晚各一次。
活絡(luò)酒
配方：當(dāng)歸9克，天麻9克，何首烏9克，防風(fēng)9克，獨(dú)活9克，牛膝9克，牡蠣9克，石斛9克，銀花9克，川芎9克，秦艽15克，續(xù)斷12克，千年健15克，杜仲12克，澤瀉12克，桑寄生12克，松節(jié)12節(jié)，狗脊6克，川樸6克，桂枝6克，鉆地風(fēng)6克，甘草6克，白酒1500毫升。
功效：適用風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，坐骨神經(jīng)痛及陳舊性損傷。
做法：將以上藥一起研成粗末，入酒內(nèi)浸泡，15天后即可飲用。
小雪時節(jié)，吃點(diǎn)山藥、核桃才能防病養(yǎng)生
每年11月22日或23日左右為小雪，這個時期天氣逐漸變冷，宜吃溫潤益腎的食物。孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。金陵晚報給您推薦山藥、核桃、紫米、大棗、百合等，助您防病養(yǎng)生。
小雪時養(yǎng)生就得多吃黑
小雪時節(jié)，天氣干燥，溫度較低，人體中寒氣旺盛，在這個時節(jié)需要補(bǔ)充一些能夠讓我們熱起來的食物，像羊肉、牛肉這些溫補(bǔ)的食品是不錯的選擇。不過，專家介紹，在這個季節(jié)一些黑色的食物其實(shí)是更好的選擇。
上面說到黑色的食品，有很多種，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等。它們都是能夠迅速幫你增加身體熱量的食物。下面，我們就來跟大家講一講這些有用的黑色食品。
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，抵御寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。
同時，除了上面說到的素食外，還有一些黑色的魚類可供大家選擇。
泥鰍
味甘性平，有暖中益氣、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價值很高。其滑涎有抗菌消炎的作用，可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
鱔魚
味甘性溫，具有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的功效，主治癆傷、風(fēng)寒濕痹、產(chǎn)后惡露不凈、下痢膿血、痔瘺?？汕鍦蟆⑶逭艋蛉胨幧牛匀鉃橥璺兴遒?。外用搗敷或剖片貼敷。
鯉魚
味甘性平，具有利水、消腫、下氣、通乳的功效，主治水腫脹滿、腳氣、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通?？汕鍦?、清蒸、糖醋或煨。
鯽魚
味甘性平，具有健脾利濕的功效，主治脾胃虛弱、痢疾、便血、水腫、潰瘍?？汕鍦?、清蒸、煎或入藥膳，入丸散劑，外用搗敷。
結(jié)語：小雪沒有多久就要到了，所以我們一定要提前做好小雪時節(jié)養(yǎng)生的準(zhǔn)備，在起居、飲食、運(yùn)動等這些方法我們都要有充足的準(zhǔn)備哦。小雪的時候我們最好多吃一些黑色的食物，這樣對身體好。
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秋老虎是我國民間指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為老婦夏天氣，北美人稱之為印第安夏天氣。
由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。秋老虎天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
雷打秋，冬半收，立秋晴一日，農(nóng)夫不用力。
大暑之后，時序到了立秋。立秋日對農(nóng)民朋友顯得尤為重要，有農(nóng)諺說：雷打秋，冬半收，立秋晴一日，農(nóng)夫不用力。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時農(nóng)作物就會歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風(fēng)調(diào)雨順的過日子，農(nóng)事不會有旱澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟，秋前北風(fēng)秋后雨;秋后北風(fēng)干河底的說法。
也就是說，農(nóng)歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農(nóng)歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風(fēng)，立秋后必會下雨，如果立秋后刮北風(fēng)，則本年冬天可能會發(fā)生干旱。
秋后一伏熱死人，立秋前后我國大部分地區(qū)氣溫仍然較高，各種農(nóng)作物生長旺盛，中稻開花結(jié)實(shí)，單晚圓稈，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲，棉花結(jié)鈴，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補(bǔ)救的損失。所以有立秋三場雨，秕稻變成米、立秋雨淋淋，遍地是黃金之說。
雙晚生長在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當(dāng)前溫度較高的有利時機(jī)，追肥耘田，加強(qiáng)管理。當(dāng)前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要時期，棉花立了秋，高矮一齊揪，除對長勢較差的田塊補(bǔ)施一次速效肥外，打頂、整枝、去老葉、抹贅芽等要及時跟上，以減少爛鈴、落鈴，促進(jìn)正常成熟吐絮。茶園秋耕要盡快進(jìn)行，農(nóng)諺說：七挖金，八挖銀，秋挖可以消滅雜草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再結(jié)合施肥，可使秋梢長得更好。
立秋前后，華北地區(qū)的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來臨前有足夠的熱量條件，爭取高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)。播種過遲，生長期縮短，菜棵生長小且包心不堅(jiān)實(shí)。立秋時節(jié)也是多種作物病蟲集中危害的時期，如水稻三化螟、稻縱卷葉蟆、稻飛虱、棉鈴蟲和玉米螟等，要加強(qiáng)預(yù)測預(yù)報和防治。北方的冬小麥播種也即將開始，應(yīng)及早做好整地、施肥等準(zhǔn)備工作。
氣象過敏癥
立秋時節(jié)，乍熱乍冷，地氣蕭殺;有時高溫悶熱，有時又連續(xù)秋雨，陰霾悶濕。尤其是碰到連日晝夜溫差大，中午天氣烈日炎炎，早晚感覺有點(diǎn)冷。在如此劇烈的溫度變化中，人們極易患上秋季氣象過敏癥，通常表現(xiàn)為，注意力不集中、記憶力下降、困倦乏力、腹脹腹痛、失眠多夢、頭暈?zāi)垦?、心跳加快、血壓增高易激動焦慮，并伴有舊傷痛發(fā)作等。俗話說春困秋乏，其實(shí)也是氣象過敏癥的表現(xiàn)。氣象變化超過了人的適應(yīng)能力，就會導(dǎo)致身體不適，現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)把這種現(xiàn)象稱為氣象過敏癥。據(jù)調(diào)查，大約有三分之一的人不同程度地患有氣象過敏癥。
專家認(rèn)為，當(dāng)氣象變化時，氣溫、濕度等氣象要素的刺激通過皮膚感受器反映給下丘腦，下丘腦又支配腦垂體來調(diào)整人體內(nèi)分泌功能，以保持天氣變化前后的生理平衡，這一過程需要一定的時間。
當(dāng)天氣變化劇烈時，人體需要適應(yīng)的時間不能滿足，則會導(dǎo)致氣象過敏癥的發(fā)生。而秋季是這種氣象條件變化顯著的季節(jié)，一方面，秋季的氣溫與濕度有所降低，氣壓則有所升高，這勢必會影響人體細(xì)胞的攝氧量。對于一部分人來說，抑郁、失眠、頭痛等，就是機(jī)體對氣候變化的反應(yīng)。
另一方面，秋季是天氣比較活躍的季節(jié)，冷暖空氣常交替入侵，氣象要素變化比較劇烈頻繁，最易引發(fā)較為嚴(yán)重的氣象過敏癥，所以要特別注意防范。
氣象專家提示說，人們要注意天氣預(yù)報，及時增減衣服，同時要注意增加營養(yǎng)和進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持天氣變化前后生理平衡的能力，盡可能地避免氣象過敏癥。
烹飪是需要技術(shù)的，如果自己的廚藝不夠精湛的話，就很容易在烹飪的過程中遇到一些小問題，而且很多問題都是會直接影響到食物的口感以及味道的，比如一些人就無法掌握油渣酥脆的方法，這讓制作者們都非常的苦惱，油渣只有在酥脆的情況下，才會更加的好吃，那么讓我們來看看油渣怎么做又酥脆呢?
第一，油渣怎么做又酥脆呢?在制作油渣蓮白時，要想讓油渣有足夠的酥脆感有兩個小竅門：第一，必須選擇帶皮的原料;第二，油渣加工好后一定要放入原油中浸泡2個小時方可使用。
第二，先把肥肉切成小塊。 放入鍋中，加水小半碗的水，這是為了防止肥肉突然受熱會變焦，熬出來的豬油也會更白更香。大火煮開后，改為小火，慢慢熬。小火大概熬了半小時后，看肥肉變成金黃色就可以了，整個過程不用蓋蓋子，偶爾用筷子翻一下。撈出后，立即撒上鹽，不然冷了就拌不進(jìn)去了。剛炸好的油渣又脆又香，但吃多了容易上火，所以可以拿來炒菜、涼拌或做成餅都是不錯的哦～
第三， 肥肉切丁，放入鐵鍋，小火(無須放油)。微微析出油脂后，翻炒。油脂更多了，勤翻。油更多了，火再調(diào)小點(diǎn)兒。如果喜歡油渣潤一點(diǎn)的，這種情況就可以熄火了。如果喜歡吃酥脆一點(diǎn)的，所以又熇了2分鐘。之后就可以熄火了。濾掉油渣的豬油，可以用來做各種中式點(diǎn)心。趕緊在油渣上撒點(diǎn)兒鹽，吃起來。(油渣還可以做餡兒，包包子很好。)
油渣怎么做又酥脆呢? 豬板油切成兩三厘米見方的小塊，清洗干凈 。放入炒鍋中，加入小半碗水，大火熬開。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬即可，圖為熬了30分鐘左右(加水是為了防止肉塊突然受熱而變焦。這樣熬出的豬油冷卻后更白更香。水開后一定要轉(zhuǎn)最小火慢慢熬，會看到水逐漸消失，而油慢慢變多)。熬了1小時左右，肉丁縮成很小塊，微黃即可，不可熬過了。全程都是小火，避免火太大了油渣變焦而破壞了油的味道和成份，整個過程不用蓋蓋，只在開始油少時稍微攪拌幾次，避免受熱不均勻。油渣撈出要記得炸出來就放鹽，涼了就拌不進(jìn)去了，炸出來就吃時挺好吃的，脆，香，若一時吃不完，也可以分袋冷凍。
都說愛美之心人皆有之，每一個人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮。有的人為此會選擇動刀。然而有一些人就算不動刀在四五十歲的時候依舊光彩照人。其實(shí)，這就是懂得保養(yǎng)以及不懂得保養(yǎng)的區(qū)別。今天小編來給大家介紹不老女星周慧敏的保養(yǎng)秘籍，讓大家也能夠保持年輕皮膚。那么，周慧敏都有哪些護(hù)膚秘籍以及保養(yǎng)秘籍呢?下面咱們一起來看看吧!
一提到周慧敏，不管是男人還是女人，都會無限感慨，為什么這個天生麗質(zhì)的美女年紀(jì)已經(jīng)年逾四十了還是那么漂亮呢?于是，她成為了很多人學(xué)習(xí)的對象，大家都想要學(xué)習(xí)她的保養(yǎng)秘方?，F(xiàn)在呢，小編就給大家來總結(jié)一些周慧敏不老的保養(yǎng)秘訣。感興趣的趕緊過來看看吧!
周慧敏青春語錄
保持真的年輕，需要寬容地對待身邊的人和事，就像看待一條皺紋也是輕松心態(tài)。
多做運(yùn)動很重要，網(wǎng)球、臺球我都很喜歡。我會讓自己大量地流汗，這樣促進(jìn)新陳代謝，會把體內(nèi)的臟東西排出來。之后再用護(hù)膚品其實(shí)能起到事半功倍的效果。
我們家的鏡子經(jīng)常被閑置
每個女孩子都喜歡照鏡子，但是我在這點(diǎn)上倒是很另類。在生活中我不會刻意去照鏡子。很多人可能不相信，其實(shí)我很多對皮膚做一些特別精細(xì)的保養(yǎng)。我比較在意的是美白，所以盡量不曬太陽，所以晚上活動比較多。另外我也不會給自己太大的生活壓力，從來沒有背著明星這個包袱。在我眼里，減壓最好的方法就是回家，因?yàn)橹灰氐郊伊?，我就會把自己降到最低的一個位置，很容易就回到一個寬容、平和的狀態(tài)。
我永遠(yuǎn)不把自己逼得很緊
我不會讓自己時刻處于一個很緊繃的狀態(tài)，或者是把工作安排得很滿。我會盡量在工作中找到很多樂趣，比如我現(xiàn)在常常參加一些公益的活動，需要探訪一些弱勢社群，可以說是上山下海，去到很多比較簡陋貧苦的地方。但是，每當(dāng)想到自己這樣可以為那些需要幫助的人群多做一些事，都讓我好開心。一個人開心自然也就會保持年輕的狀態(tài)，不管是從心態(tài)上還是體現(xiàn)在肌膚上都一樣，肌膚就好像心靈的一面鏡子，不會撒謊的。如果一個人能在工作中尋找到樂趣，自然也是維持年輕的助力。
抗歲月的秘密其實(shí)是平和
有時也會感慨，時間過得真是很快，但是在我心里一直有一個想法，就是不管年齡怎樣，都要保持一個平和的心態(tài)面對周圍的一切。寬容地對待身邊的人和事，很容易讓身心都放輕松。我覺得，保持真正的年輕，即便看待一條皺紋也是輕松心態(tài)，才會有能力對抗歲月這個問題。美并不是外表那么簡單，它的力量是很強(qiáng)大的，也是內(nèi)在的透現(xiàn)。在我心里，愿意付出愛的女性都是很美麗動人的。
周慧敏護(hù)膚秘訣
周慧敏18歲就開始研究美容 ，二十幾年一直沒有間斷過。對她的皮膚，特別是臉，從不偷懶。早晨護(hù)膚 只花5～10分鐘，因?yàn)榘滋齑x比較快，不要給肌膚涂太多東西增加負(fù)擔(dān)。
周慧敏居然從來沒有去過美容院，但是卻每天都會花時間來研究實(shí)踐各種時尚護(hù)膚書籍介紹的新方法，例如最新的抗氧化面膜等等。她說要有一個與時俱進(jìn)的心態(tài)都不會老。
徹底卸妝
周慧敏覺得晚上徹底卸妝尤為重要，一星期她還要再用一兩次的眼膜和面膜。隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺眼部皮膚特別滋潤，連細(xì)紋都看不見了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問題。我還發(fā)現(xiàn)一個好處，前不久我回臺灣，見到好多好朋友，我哭了很久，晚上趕緊用了眼膜，第二天竟然發(fā)現(xiàn)眼睛一點(diǎn)也不腫了!
保持迷人身材
談到如何保持迷人身材時，周慧敏說，現(xiàn)在最流行的運(yùn)動她都會去嘗試，只要是健康身心的都不會放過。她曾學(xué)跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學(xué)過瑜伽 ，可增加血液循環(huán)，保持身體紅潤的顏色。
周慧敏覺得，其實(shí)心態(tài)對減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會吃太多，也不會變胖?，F(xiàn)代人，就是壓力過大，心情不愉悅，所以會出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要。她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。
周慧敏非常不建議瘋狂減肥，從來沒有刻意減肥 ，始終保持100磅左右。因?yàn)楹雠趾鍪荻伎赡茏屇泔@得衰老，憔悴，堅(jiān)決反對。
保養(yǎng)皮膚
談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，周慧敏透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：因?yàn)橹兴幍淖饔梅浅V泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會吃一些補(bǔ)藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。
選擇適合自己的護(hù)膚品
關(guān)于護(hù)膚，玉女掌門表示自己從來不做任何Facial，但會細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>
清潔、緊縮、滋潤
她每天早晚會固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西，早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會去整容 。
不老秘訣：眼睛是護(hù)理的重點(diǎn)
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，還是免不了會有痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。對此，她特別推薦自己的保養(yǎng)心經(jīng)：眼膜會讓你感覺眼部皮膚特別滋潤。眼膜不需天天敷，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來做個一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
夏天可將眼膜冷凍，冰冰的眼膜會令浮腫的眼睛得到絕對的舒緩。要注意的是，先徹底清潔后再敷。敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒(重復(fù)三次)，讓眼周循環(huán)更好、眼膜效果加倍!最佳的敷眼膜時機(jī)是生理周期后一周(雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效)、泡澡時和睡覺前。
隨著人們生活水平的提高，抗衰老、保持皮膚潤滑美觀，已越來越成為許多女性追求的目標(biāo)。不仿參考明星們的護(hù)膚法則!也許也會帶來意想不到的驚喜!
周慧敏保養(yǎng)秘笈
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動
跳舞、運(yùn)動
經(jīng)常跳舞、運(yùn)動，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運(yùn)動。
護(hù)膚早晚兩次不論在舞臺上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來不上美容院facial。
謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時一定要特別審慎。
做足護(hù)膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護(hù)，終于如愿以償成為雀斑一族，導(dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。
作息要有規(guī)律
除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。 心態(tài)好肌膚才有光彩。
周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會去整容。她說：不自然的東西我都不鼓勵。對我來說，人在經(jīng)過種種閱歷后流露的知性美才值得欣賞。她還認(rèn)為，一個人只要心地善良、自信而開朗，臉上自然有光彩。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于周慧敏的保養(yǎng)秘籍的相關(guān)介紹，大家看完之后對于周慧敏為什么年逾四十卻依舊美艷都清楚了吧?看吧，想要保持年輕容顏并不是要動刀，也不需要什么奢侈品，只需要保持一個良好的心態(tài)，有一個良好的生活作息習(xí)慣，自然就會從內(nèi)到外散發(fā)迷人氣息。
生命的發(fā)展離不開營養(yǎng)的促進(jìn)，營養(yǎng)的來源離不開健康飲食的方式。所以吃飯才是最大的事情，在現(xiàn)在，人們的生活水平提高了，人們的吃飯質(zhì)量上去了，現(xiàn)在講究的就是營養(yǎng)均衡的健康問題，下面看小編的介紹。
一項(xiàng)資料表明，中國40歲以上的人平均身高比日本高，但40歲以下的則不如日本。究其原因，則是日本在二次大戰(zhàn)后，食物嚴(yán)重缺乏，但后來經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，特別重視營養(yǎng)，而且對均衡營養(yǎng)認(rèn)識比較高。
經(jīng)濟(jì)提高了，并不等于營養(yǎng)就好了。目前，由于營養(yǎng)不良，導(dǎo)致死亡的人數(shù)，高于任何傳染病。有資料顯示，因?yàn)樯眢w不好而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)損失達(dá)300多億元。
造成營養(yǎng)不良的主要原因是營養(yǎng)意識不高，營養(yǎng)知識不夠。認(rèn)為人餓了就吃，喜歡吃什么就吃什么，不認(rèn)為吃飯也是一門科學(xué)。
營養(yǎng)問題是一個人文化素質(zhì)的表現(xiàn)，那么怎樣利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本營養(yǎng)知識。沒有不好的食物，只有搭配不好的食物。
衛(wèi)生部通告全民的飲食八原則為：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
另外中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)我國國民的實(shí)際情況擬建了了一個居民膳食食物寶塔，分五層：第一層為寶塔底，是谷類食物。各種糧食中含的較多，輕體力勞動者每天500克;第二層是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果;第三層是魚、肉、蛋等動物性食物。一般是魚200克，肉50～100克，蛋20～50克;第四層是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升;第五層是鹽和糖。鹽每天的食量不超過6克，糖每天吃的不要太多。
合理的膳食才是對于我們來說最要做好的飲食健康上的問題，健康是每一個人都需要的，飲食也是每一天都必要的。所以均衡的營養(yǎng)也要掌握最好的膳食方式。希望每一個人都注重營養(yǎng)，合理的去搭配膳食。
說到關(guān)之琳，大家都非常熟悉，在父輩們眼中，關(guān)之琳絕對是神仙姐姐。雖然歲月不饒人，但是歲月也沒有在關(guān)之琳的臉上留下任何痕跡，這是為什么呢?今天，讓小編將揭秘關(guān)之琳的7大養(yǎng)生秘訣以及延年益壽的9大因素。
關(guān)之琳的養(yǎng)生秘訣
一、從小就很懂護(hù)膚
關(guān)之琳從小就已經(jīng)開始懂得如何護(hù)膚了，沒事就喜歡與同學(xué)互相交流護(hù)膚的心得體會。還會經(jīng)常將雞蛋、蜂蜜和水果等作為天然的護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù) DIY簡易美容3法
1、乳酪(一匙)+檸檬汁(一匙)=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
2、適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
3、蛋黃醬=護(hù)發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。
二、平時進(jìn)食的營養(yǎng)滋補(bǔ)品有維生素C、多種維生素、魚肝油丸等
除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補(bǔ)品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費(fèi)了。我不曉得燕窩是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因?yàn)檫@不過是蛋白質(zhì)而已。
三、平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油膩食品
應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
關(guān)之琳說：其實(shí)我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junk food，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。
四、礦泉水
因?yàn)槠垦b的礦泉水不適合冰凍，不然會容易出現(xiàn)白色的礦物質(zhì)漂浮物。但是如果煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根又會生成水垢析出。因此礦泉水的最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在 7~10 天內(nèi)用完。
五、果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。
六、手和腳每星期浸一次芬蠟
具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10～20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。
七、除了化妝護(hù)膚外，運(yùn)動也是美膚秘方之一
運(yùn)動對保持肌膚健康很重要。她每天都會花上半小時練走樓梯機(jī)，而且在練習(xí)時關(guān)掉冷氣，讓自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
延年益壽的九大因素
責(zé)任心強(qiáng)，更長壽
一項(xiàng)長達(dá)8年的研究顯示，各種性格特征中，責(zé)任心最有助長壽。斯坦福大學(xué)研究人員表示，做人謹(jǐn)慎細(xì)心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會因?yàn)槌闊煛j車，不遵醫(yī)囑等原因而意外喪生。
飲食定生死
研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅(jiān)果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險，甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響
如果父母長壽，不見得子女也會隨著父母而長壽，但是也會從父母那里繼承到一些好處。不久前，《英國醫(yī)學(xué)期刊》報道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學(xué)物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。
受教育程度影響壽命
美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。
心靈影響肉體
一項(xiàng)研究對參加為期三個月閉關(guān)禪修的人做了檢測，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細(xì)胞端粒酶的活性比對照組平均增強(qiáng)約30%。
努力工作壽命長
常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
過于樂觀不利養(yǎng)生
性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，樂天思維不一定能帶來長壽，一個人若過于樂觀，尤其在面對疾病或康復(fù)期，容易忽略其中風(fēng)險。
長壽離不開社交
女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
久坐不動最減壽
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過了25歲后，每多看1個小時電視 (坐著)，就會從預(yù)期的整體壽長中扣除22分鐘。
總結(jié)：通過上述文章對關(guān)之琳的7大養(yǎng)生秘訣和延年益壽的9大因素的詳細(xì)介紹，大家對關(guān)之琳為何看上去如此年輕有了全新的認(rèn)識與了解了吧。MM們趕快行動起來吧，你也能擁有年輕的氣質(zhì)哦!
近日，由于正值盛夏，持續(xù)的高溫讓人無法忍耐，很多的地區(qū)氣溫高達(dá)40度，那么再接下來的節(jié)氣里不是馬上要立秋了嗎，在立秋之后我們該如何調(diào)整養(yǎng)生方法呢?在立秋以后天氣還會和現(xiàn)在一樣熱嗎?下面我們一起來看一看。
立秋養(yǎng)生
需要注意的飲食原則
膳食平衡 均衡營養(yǎng)
膳食平衡是立秋養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以在秋季的養(yǎng)生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補(bǔ)充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病。
同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食，即可調(diào)理腸道，還是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
溫馨提示
1、秋高氣爽，還是開展各種健身運(yùn)動的好時期，但要選擇適宜的運(yùn)動方式，切記運(yùn)動到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。堅(jiān)持鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，曬太陽有利于體內(nèi)的維生素D的轉(zhuǎn)化，維生素D可幫助鈣吸收，還有提高免疫力等作用。
2、秋季養(yǎng)生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增加，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。應(yīng)適時增減衣物。
立秋吃什么
推薦飲食：山藥、百合和大棗粥
原料及做法：山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。
推薦飲食：雙海生津
原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。
功效：潤肺清熱，補(bǔ)血美容。對慢性干咳、咽喉炎等有益。
推薦飲食：沙參百合鴨湯
原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調(diào)味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
推薦飲食：烙餅卷肉菜
原料及做法：面粉、時令蔬菜、雞蛋或熏肉、油、鹽適量。面粉加溫水揉成團(tuán)，搟開成大片，淋上少量油抹勻，撒少量鹽、干面粉，卷起切小段，按扁后搟成餅狀，入平底鍋小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。
功效：營養(yǎng)全面，健康“貼秋膘”。
立秋后還熱嗎
立秋，是二十四節(jié)氣中的一個，立秋之后，就由炎熱的夏天進(jìn)入涼爽的秋天，立秋之后天氣還熱不熱了呢?南北方有很大的區(qū)別，一般北方立秋之后，早晚天氣會轉(zhuǎn)涼，而南方的天氣，即使是立秋之后，炎熱的感覺一直會持續(xù)到9月10月甚至更久。
立秋之后天氣還熱不熱了
一般有立秋后還有18天地火的說法，過了18天開始早晚涼，那天氣才比7月份要舒適一些。但白天依然會有35攝氏度左右的氣溫，有時仍會感到悶熱。真正涼爽一般要到9月上旬的白露前后，這是相對于南方的天氣來說。
在北方，有“秋老虎”一說，就是說秋熱，到了秋天一般是早上和晚上涼快，中午還是熱的早晚的溫差大，中午的日頭也很毒。
“熱在三伏”和“秋后一伏”
三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定,夏至以后的第3個庚日、第4個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏的開始日期,立秋以后的第一個庚日為末伏的第一天。因?yàn)槊總€庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規(guī)定的時間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,中伏的天數(shù)就有長有短,可能是10天,也可能是20天。
按照三伏的推算方法,“立秋”這天往往還處在中伏期間,也就是說,真正意義上的夏天并沒有過完。
秋天是從秋分(9月23日前后)開始。氣候統(tǒng)計上,因一般以1月份為最冷月,7月份為最熱月,故以陽歷12月、1月、2月為冬季,6月、7月、8月為夏季,9月、10月、11月便被劃分為秋季,但這只較適宜于四季分明的溫帶地區(qū)。
總結(jié)：立秋以后天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，不過氣溫也不會馬上變涼快，他還需要一定時期的過度。俗話說的秋老虎就是指秋天一開始那段時間。接下來的節(jié)氣就是立秋了，大家一定要按照科學(xué)的養(yǎng)生方法進(jìn)行養(yǎng)生，提早準(zhǔn)備好立秋的養(yǎng)生計劃。
海帶是很多人公認(rèn)的營養(yǎng)食物，而且也是我們生活中常見，常吃的食物。但是你是真的了解海帶它對人體的養(yǎng)生功效是什么嗎?下面小編就為大家介紹吃海帶可以起到的幾個意想不到的功效，一起去看看吧。
1、護(hù)發(fā)
可能你知道得最多的是能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但是最護(hù)發(fā)的是海帶，可愛的是海帶長得從外形上就像咱美女的長發(fā)。營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
2、排毒
凡是含有大量纖維的蔬菜，都可以促進(jìn)腸道排泄，并吸附游離的脂質(zhì)。海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。
而且代謝率代表著一個人新陳代謝的能力，代謝率很低的時候，較少的熱量共給機(jī)體，其他的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。吃海帶可以增強(qiáng)人的代謝率，增強(qiáng)代謝機(jī)能，讓精神更加充沛，身材更瘦。
3、祛痰
人們平常吃的海帶，就有祛除“老痰”的作用。海帶味咸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，其纖維素可以清除附在消化道上的細(xì)菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅(jiān)、利水消腫之功效。用于慢性支氣管炎、哮喘治療時，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅(jiān)持食用，“老痰”祛除則發(fā)病誘因消除，效果頗佳。
4、補(bǔ)鈣
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高，所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。
從上面的海帶的養(yǎng)生功效介紹之后，我們可以總結(jié)的出來，海帶對女性的身體健康也是非常有意義的。可以幫你去痘印，美容養(yǎng)顏，還能起到消除乳腺增生，所以說海帶有這樣多的養(yǎng)生功效，絕對是我們健康飲食的最佳食物。
保養(yǎng)方法是每個女人見到趙雅芝后最想問的一個問題。攝影記者把圖片一點(diǎn)點(diǎn)放大，仔細(xì)看她的皮膚，大稱驚為天人。
芝姐笑著說：我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。其次，她會選擇適合自己使用的護(hù)膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
苗條的身材背后，除了遺傳了父親瘦高個的基因外，趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得累。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動完全可以達(dá)到減肥的效果。
都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝也會發(fā)脾氣，但她比較會控制情緒：我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X得發(fā)脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還劃不來。通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
妻子：保鮮愛情當(dāng)老公是男友
因合作拍戲結(jié)緣，趙雅芝與老公20年深情難了。幸福不是必然的，愛情和事業(yè)需要經(jīng)營，我的方法就是盡職盡責(zé)，體諒丈夫，在他需要幫助的時候幫助他。趙雅芝愛情保鮮也有秘訣：不要當(dāng)老公是老公，而當(dāng)他是男朋友，去欣賞他做的事情。黃先生是趙雅芝理想中的男人，負(fù)責(zé)、顧家、努力，有一點(diǎn)幽默感，風(fēng)趣。他外形看起來很西化，卻是個保守的人。芝姐最感動的是，每年無論過什么節(jié)，細(xì)心的先生都會把家里打扮得漂漂亮亮，春節(jié)貼年畫、對聯(lián)，圣誕節(jié)買圣誕樹、準(zhǔn)備禮物：一般的男人都不會做這些，我也怕麻煩，可他總會去張羅著做這做那，把家里布置得特別有節(jié)日氣氛。有個好老公幫忙，芝姐也不會閑著，盡量不讓先生操心家里的事，幾乎全部家務(wù)都由她處理。
本文導(dǎo)讀：春季是個適合養(yǎng)生保健的季節(jié)，都說“一年之計在于春”，足以說明春季保健的重要性。下面小編就介紹幾種春季養(yǎng)生保健的食譜！
每個人都希望自己能夠健健康康的，下面小編就推薦幾款春季養(yǎng)生食譜，讓大家在這個春季都能夠健健康康的，馬上跟著小編去學(xué)學(xué)吧！
春季養(yǎng)生保健食譜：
1、黑木耳炒豬肝
做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵；豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒、蔥末、姜絲、精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
功效：最佳補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎、明目之菜肴，四季皆宜。
2、涼拌雙耳
做法：發(fā)銀耳、黑木耳除去雜質(zhì)，清水洗凈，沸水焯5分鐘后放入冷水中冷卻5分鐘，控干水后裝盤。依個人口味將上述調(diào)味品放入碗中用冷開水調(diào)勻，澆在 雙耳 上拌勻即可。
功效：益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝益腎。
3、紅棗粥
做法：將紅棗洗干凈，去核；將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。
功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
4、菠菜粥
秋天慢慢的就要來了，天氣也漸漸的變得涼爽起來。但是白天扔有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循秋季養(yǎng)生八字訣的原則：潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸。下面小編就帶大家了解下初秋養(yǎng)生的四個首選。
潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
補(bǔ)肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r喝；和豬肺燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。
養(yǎng)陰首選蜂蜜
進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對于緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。
多酸首選葡萄
“少辛增酸”是中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。
一、潤膚止癢粥
功效：補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋陰潤燥，止膚癢。
適應(yīng)癥：皮膚干燥、搔癢脫屑、大便干燥等屬肝腎不足者。
材料：炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米（糙米）1杯、蜂蜜適量。（4-5天份）
做法：
將炙首烏、黃精放入紗布袋內(nèi)。
鍋內(nèi)加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼后加入蜂蜜調(diào)味后即可食用。
二、清蒸鱸魚
適應(yīng)癥：這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質(zhì)者。
材料：鱸魚一條約1公斤，姜3-4片，調(diào)味料為鹽及米酒各少許。
做法：
鱸魚去內(nèi)臟、洗凈，用鹽及米酒抹勻、腌幾分鐘。
姜帶皮洗凈，切片或切成姜絲，鋪于魚上，放入電飯鍋蒸即可。
三、滋陰銀耳羹
功效：滋陰清熱，益氣養(yǎng)血。
適應(yīng)癥：適于疲倦少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，大便干結(jié)等癥狀。
材料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克（干品）及適量冰糖。（4-5天份）
做法：
先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。
將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。
將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約1小時。
藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約30分鐘。
四、冬季養(yǎng)生茶：桑菊茶
功效：潤肺止咳、清利頭目
適應(yīng)癥：為冬季常用養(yǎng)生抗感冒方，一般人均可食用。如果體質(zhì)較虛寒，可減少綠茶沖煮時間，以免過于傷陽氣。
材料：菊花20克、桑葉20克及綠茶15克。
做法：將這三樣材料放入清水燒開，去渣，即可飲用。
十幾歲時就很懂護(hù)膚。沒事喜歡與同學(xué)互相交流心得。還經(jīng)常將雞蛋、水果、蜂蜜等作為天然護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù) DIY簡易美容3法
NO.1 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
NO.2 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
NO.3 蛋黃醬=護(hù)發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。
平時進(jìn)食的營養(yǎng)滋補(bǔ)品有維生素C、多種維生素、魚肝油丸等。
除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補(bǔ)品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費(fèi)了。我不曉得燕窩是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因?yàn)檫@不過是蛋白質(zhì)而已。
平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油膩食品。應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
其實(shí)我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junk food，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。
礦泉水
瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現(xiàn)白色礦物質(zhì)漂浮物；但若煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在 7~10 天內(nèi)用完。
果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。
手和腳每星期浸一次芬蠟。具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10～20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。
除了化妝護(hù)膚外，運(yùn)動也是美膚秘方之一。運(yùn)動對保持肌膚健康很重要。她每天都會花上半小時練走樓梯機(jī)，而且在練習(xí)時關(guān)掉冷氣，讓自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《延續(xù)“不老傳說” 周慧敏養(yǎng)生四個關(guān)鍵詞》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“四個季節(jié)的養(yǎng)生”專題。
