【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生減肥食譜】
到了冬季，寒冷的氣溫讓女性不愿意選擇運動減肥方法，因而減肥食譜就成了很多女性在冬季繼續(xù)減肥的好幫手。那么哪些食譜有助我們的減肥工作呢?下面小編就為大家介紹八款簡單的減肥食譜，都非常有效哦!愛美的女性，不妨將它們加入到自己的減肥飲食之中吧!
NO.1、木耳魷魚湯
專家點評
此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
NO.2、粉紅蒟蒻絲
專家點評
此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
山楂具有促進消化的作用，這一點很多女性應該都非常了解吧。而蒟蒻，這種又叫魔芋的食物，同樣能促進腸胃的運動，提高我們的新陳代謝能力。這是因為魔芋中含有豐富的膳食纖維。這款食譜不僅能促進消化功能，對于減少我們攝入的食物也非常有幫助哦1
NO.3、茯苓豆腐
專家點評
此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。
豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
茯苓有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。
NO.4、紅綠皮蛋羹
用料
番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
做法
①皮蛋洗凈去殼后切成薄片，番茄洗凈去皮后也切成片，蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長的段。
②炒鍋上火。將植物油燒至八成熱，將皮蛋片炸起泡后，瀝去多余的油。
③在鍋中摻入鮮湯，加姜米。
④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。
NO.5、八寶小白菜
用料
小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
①小白菜洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。
②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。
③起鍋后加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸后，淋在上面即可食用。
NO.6、素雞燒飯菜
用料
素雞250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。
做法
①素雞洗凈后，切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開，切成3厘米見方的塊;板栗去殼。
②炒鍋上火，將油燒至七成熱時，放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。
③加入鮮湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上燜10分鐘
④最后用水豆粉勾英，加入味精，即可裝盤起鍋。
NO.7、腐竹香菇
用料
水發(fā)腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
做法
①將腐竹切成2厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。
②炒鍋上火，將植物油燒至七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
NO.8、豆腐皮腸
用料
鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆干絲100克，青筍70克，蔥絲10克，姜絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。
做法
①豆腐皮用溫水泡軟，切成3厘米寬、30厘米長的片，鋪平待用;
②將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗凈后切成絲，連同豆干絲、蔥絲、姜絲一起放入盆中，加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉，拌勻。
③將豆粉、蛋清和成糊，均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲
④等量地放在豆腐皮的一邊，卷成卷，放入蒸籠中蒸15分鐘20分鐘，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用。
有了這幾道清脂減肥的藥膳，就不怕平時不運動囤積脂肪了，這些食物是營養(yǎng)師精算了卡路里的，能量滿滿可是脂肪少少哦。
日常，膳食食物多種類營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)搭配合理，酸堿平衡。每天吃五餐比吃三餐或兩餐甚至一餐的人，人體更顯苗條。依據(jù)個人生理情況，能量消耗，每天安排進餐的時間、餐數(shù)、每餐食物的分量及膳食食物結(jié)構(gòu)搭配多樣化，平衡膳食營養(yǎng)，無需節(jié)食就可以減肥;而超度的節(jié)食，易造成食欲減退，甚至導致精神厭食癥的嚴重后果。
當然，想要更好的減肥，在合理的安排自己的飲食的同時，我們也要適當?shù)倪M行運動。這么做才能夠在保證攝入熱量降低的同時也能夠加快排泄速度，讓蛋白質(zhì)或者脂肪之類會導致肥胖的成分不會被人體吸收太多。為了更好的實現(xiàn)這一目標，在飲食中也要增加富含膳食纖維的食物的比重。
飲食減肥的六個秘方
很多女性在減肥的時候，會盲目的采取一些控制飲食的方法，這么做雖然可能在短時間內(nèi)呈現(xiàn)出非常不錯的減肥效果，但是從長期來看，卻是沒有好處的。首先，錯誤的減肥方法會損傷我們的健康。其次這種減肥的成效是非常容易反彈的。那么正確的減肥飲食應該怎么安排呢?
一、多喝水，飯前15分鐘喝1-2杯開水，當在攝取食物時可以減少進食量，且還能護胃。
二、多吃富含纖維素較多的食物，果蔬粗糧，減少一定熱量的攝入，且以感覺飽足。
三、食醋去脂減肥，清除血管內(nèi)脂肪沉積、凈化血液、穩(wěn)定血壓、抑制血糖上升，促進糖、脂肪新陳代謝順利經(jīng)行。(日食醋15毫升~ 20毫升，一個月內(nèi)可以減輕體重3千克~ 5千克)
四、茯苓能降血脂，避免脂肪在體內(nèi)堆積，故有減肥效果。
五、辣椒含有辣椒辣素，能促進新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪的燃燒。
六、山楂含有脂肪酶，能促進脂肪分解，降低血脂。避免脂肪在體內(nèi)堆積。
結(jié)語：飲食減肥是最受女性歡迎的一種減肥方法，但是只有正確的減肥食譜才能帶來理想的減肥功效哦!上述小編為大家推薦的這些減肥食譜都是非常簡單而且很有效果的，一定能幫祝大家更好的減肥瘦身。大家在自己成功瘦身的同時，也不要忘記和朋友分享哦!
編輯推薦
對于女性來說，減肥瘦身的最佳方式應該就是通過飲食控制來實現(xiàn)減肥的目標了。但是面對林林總總的減肥食譜，有時候我們會覺得很難選擇。所以今天小編就為大家推薦八款簡單的減肥食譜，讓你在享受美味的同時也能成功瘦身哦!趕緊一起來了解下吧!
怪味海帶
配方
海帶，紅小豆，蘿卜，山楂，甜葉菊甙粉各適量。
功用
減肥，利水，消腫。
做法
將海帶放水中泡24小時，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干。將紅小豆，蘿卜，山楂加水及甜葉菊甙粉燒開煮30分鐘;撈出豆，蘿卜，山楂，放入海帶，燜至盡，海帶酥爛，開鍋晾干食用。
菊花炒雞絲
配方
雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精，料綞，姜末各少許，清湯100克，植物油750克(實耗75克)。
功用
鎮(zhèn)靜祛風，補肝明目。適用于心煩不安，視物模糊，頭昏失眠，精神不振者食用。對于高血壓癥患者尤為適宜。
做法
菊花選外形整齊的花瓣10克，并用開水稍泡一下?lián)瞥?，留作炒菜時加入;他20克按水煮法提取菊花濃縮20毫升。
將雞脯肉去掉白筋，切成薄絲，加入蛋清，水淀粉，用手抓勻漿好;將鍋置火上，加入植物油，待油稍熱時，將雞絲下鍋，用筷子攪開，連油一七倒出。
然后將姜末下鍋，下入火腿絲，豌豆，加入精鹽，味精，料綞，清湯及菊花濃縮，沸時下入雞絲及洗凈的菊花瓣，炒兩下，盛盤后即可食用。此藥膳菜肴色籈白，菜脆嫩，有菊花香味。
薺菜拌豆腐
配方
薺菜250克，豆腐100克，香油12克，精鹽，味精適量，姜末少許。
功用
薺菜有涼肝止血，利濕通淋之功效。適宜于高血壓，水腫等癥，可E到理想的食療效果。
做法
將豆腐切成小方丁，用開水略燙，撈出盛在盤內(nèi);薺菜用水焯一下，涼后切成細末，撒在豆腐上，加精鹽，味精拌勻，淋上香油即可食。此菜肴清香鮮嫩，營養(yǎng)豐富。
燴雙菇
配方
罐頭蘑菇或鮮蘑菇250克，香菇50克，精鹽6克，味精，白糖少許，水淀粉適量，植物油50克。
功用
這款減肥食譜不僅具有良好的減肥功效，對于我們的健康也很有好處哦!這款食譜中的主要食材就是蘑菇以及香菇，而蘑菇能夠幫助我們降低血糖，香菇能夠幫助我們降低血壓，所以這款食譜不僅適合減肥者食用，對于患有高血壓、糖尿病等疾病的患者也很適合哦!
做法
香菇用開水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇，罐頭蘑菇水，香菇水，精鹽，味精，白糖，待湯微開時，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
涼拌芹菜
配方
芹菜500克，水發(fā)海蜇150克，精鹽，味精，醋少許，小海米3克。
功用
清熱，祛風利濕。適宜于頭痛眩暈，小便淋痛，咳嗽痰多，牙痛目赤者食用;高血壓癥，冠狀動脈硬化性心臟病患者，可作輔助食療。
做法
芹菜去葉除粗筋后切成3厘米長的段，在開水鍋中燙一下，瀝干;海米泡好;海蜇泡好洗凈，切成細絲。將芹菜段，海蜇絲和海米一起拌和均勻，同時加醋少許，放精鹽，味精少許即可食用。此菜脆嫩爽口。
山楂元宵
配方
糯米胑1150克，胑粉100克，鮮山楂500克或山楂糕300克，核桃仁150克，芝麻100克，紅絲150克，桂花鹵20克，糖粉500克，植物油25克，芝麻油25克，玫瑰香精適量。
功用
開胃消食，降低血脂。適宜于消化不良，食欲不振及冠心病患者的食療藥膳，老幼皆宜。
做法
山楂洗凈后煮或蒸爛，晾涼后去E去核，做成山楂泥待用;若以晶糕為料，可直接使用。
將糖粉，胑粉，山楂泥或晶糕混合，加入搟碎的核桃仁和紅絲，桂花鹵，再加油攪拌均勻，裝入木模框中，壓扁，壓實，脫模后切成18毫米見方的塊。
倒入糯米胑好，用漏勺盛餡蘸上水，倒入糯米胑中，滾動數(shù)次;取出后蘸水再滾動;復多次后即可做成元宵;置沸水中煮至元宵上浮后再停片刻，即可裝碗食用。此元宵酸甜可口，常吃大有裨益。
芹菜炒香菇
配方
芹菜400克，水發(fā)香菇50克，精鹽6克，味精，淀粉適量，植物油50克。
功用
清熱，對于肝陽上亢的高血壓癥，動脈粥樣硬化，高脂血癥患者，此膳為良好的保健菜肴。
做法
芹菜去葉，根，洗凈開切成約2厘米的長節(jié)，用鹽拌勻約10分鐘后，再用清水洗后瀝干待用。香菇切小。將醋，味精，淀粉混和后裝在碗內(nèi)，加水約50毫升，兌成芡待用。鍋放旺火燒熱后，倒入油50克，待油冒青煙時，即可下入芹菜，煸炒2～3分鐘后，投入香菇迅速炒勻，淋入芡速炒，開鍋即可食用。此菜肴脆嫩適口。
三色糯米飯
配方
紅小豆，苡仁米，糯米，冬瓜籽，籈瓜各適量。
功用
減肥，利水。
做法
將紅小豆及苡仁米洗凈后放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，開鍋后撒上籈瓜丁即可食用。
以上就是八款減肥食譜的具體內(nèi)容了，感興趣的女性可以實際的嘗試一下哦!當然，如果你不喜歡小編介紹的這些減肥食譜的話，那也沒有關(guān)系，你可以自己安排一份健康的減肥飲食計劃哦!不過要注意以下的四個原則，才能保證健康哦!
一、減肥早餐攝入熱量的多少
估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
二、補減肥早餐要補充復合性糖類
早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營養(yǎng)成分。
三、減肥早餐要適當補充水分
即便在減肥的時候也要注意補充水分哦!相信很多女性應該都了解水分對于健康以及肌膚的重要性吧，那么你有沒有做好補水的工作呢?最佳的補水時機應該是在早晨，在吃早飯之前，飲用一杯溫水，對于喚醒胃部以及呵護健康都是很有作用的哦!
四、清淡飲食
如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內(nèi)積聚下來，導致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。所以，早晨應以清淡食物作為主食。
結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會去尋找各種方法來實現(xiàn)自己的減肥目標。但是我們要注意的是，只有正確的方法才能帶來良好的減肥功效哦!以上小編為大家介紹的這些減肥方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!
對于女性來說，減肥瘦身的最佳方式應該就是通過飲食控制來實現(xiàn)減肥的目標了。但是面對林林總總的減肥食譜，有時候我們會覺得很難選擇。所以今天小編就為大家推薦八款簡單的減肥食譜，讓你在享受美味的同時也能成功瘦身哦!趕緊一起來了解下吧!
怪味海帶
配方
海帶，紅小豆，蘿卜，山楂，甜葉菊甙粉各適量。
功用
減肥，利水，消腫。
做法
將海帶放水中泡24小時，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干。將紅小豆，蘿卜，山楂加水及甜葉菊甙粉燒開煮30分鐘;撈出豆，蘿卜，山楂，放入海帶，燜至盡，海帶酥爛，開鍋晾干食用。
菊花炒雞絲
配方
雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精，料綞，姜末各少許，清湯100克，植物油750克(實耗75克)。
功用
鎮(zhèn)靜祛風，補肝明目。適用于心煩不安，視物模糊，頭昏失眠，精神不振者食用。對于高血壓癥患者尤為適宜。
做法
菊花選外形整齊的花瓣10克，并用開水稍泡一下?lián)瞥?，留作炒菜時加入;他20克按水煮法提取菊花濃縮20毫升。
將雞脯肉去掉白筋，切成薄絲，加入蛋清，水淀粉，用手抓勻漿好;將鍋置火上，加入植物油，待油稍熱時，將雞絲下鍋，用筷子攪開，連油一七倒出。
然后將姜末下鍋，下入火腿絲，豌豆，加入精鹽，味精，料綞，清湯及菊花濃縮，沸時下入雞絲及洗凈的菊花瓣，炒兩下，盛盤后即可食用。此藥膳菜肴色籈白，菜脆嫩，有菊花香味。
薺菜拌豆腐
配方
薺菜250克，豆腐100克，香油12克，精鹽，味精適量，姜末少許。
功用
薺菜有涼肝止血，利濕通淋之功效。適宜于高血壓，水腫等癥，可E到理想的食療效果。
做法
將豆腐切成小方丁，用開水略燙，撈出盛在盤內(nèi);薺菜用水焯一下，涼后切成細末，撒在豆腐上，加精鹽，味精拌勻，淋上香油即可食。此菜肴清香鮮嫩，營養(yǎng)豐富。
燴雙菇
配方
罐頭蘑菇或鮮蘑菇250克，香菇50克，精鹽6克，味精，白糖少許，水淀粉適量，植物油50克。
功用
這款減肥食譜不僅具有良好的減肥功效，對于我們的健康也很有好處哦!這款食譜中的主要食材就是蘑菇以及香菇，而蘑菇能夠幫助我們降低血糖，香菇能夠幫助我們降低血壓，所以這款食譜不僅適合減肥者食用，對于患有高血壓、糖尿病等疾病的患者也很適合哦!
做法
香菇用開水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇，罐頭蘑菇水，香菇水，精鹽，味精，白糖，待湯微開時，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
涼拌芹菜
配方
芹菜500克，水發(fā)海蜇150克，精鹽，味精，醋少許，小海米3克。
功用
清熱，祛風利濕。適宜于頭痛眩暈，小便淋痛，咳嗽痰多，牙痛目赤者食用;高血壓癥，冠狀動脈硬化性心臟病患者，可作輔助食療。
做法
芹菜去葉除粗筋后切成3厘米長的段，在開水鍋中燙一下，瀝干;海米泡好;海蜇泡好洗凈，切成細絲。將芹菜段，海蜇絲和海米一起拌和均勻，同時加醋少許，放精鹽，味精少許即可食用。此菜脆嫩爽口。
山楂元宵
配方
糯米胑1150克，胑粉100克，鮮山楂500克或山楂糕300克，核桃仁150克，芝麻100克，紅絲150克，桂花鹵20克，糖粉500克，植物油25克，芝麻油25克，玫瑰香精適量。
功用
開胃消食，降低血脂。適宜于消化不良，食欲不振及冠心病患者的食療藥膳，老幼皆宜。
做法
山楂洗凈后煮或蒸爛，晾涼后去E去核，做成山楂泥待用;若以晶糕為料，可直接使用。
將糖粉，胑粉，山楂泥或晶糕混合，加入搟碎的核桃仁和紅絲，桂花鹵，再加油攪拌均勻，裝入木模框中，壓扁，壓實，脫模后切成18毫米見方的塊。
倒入糯米胑好，用漏勺盛餡蘸上水，倒入糯米胑中，滾動數(shù)次;取出后蘸水再滾動;復多次后即可做成元宵;置沸水中煮至元宵上浮后再停片刻，即可裝碗食用。此元宵酸甜可口，常吃大有裨益。
芹菜炒香菇
配方
芹菜400克，水發(fā)香菇50克，精鹽6克，味精，淀粉適量，植物油50克。
功用
清熱，對于肝陽上亢的高血壓癥，動脈粥樣硬化，高脂血癥患者，此膳為良好的保健菜肴。
做法
芹菜去葉，根，洗凈開切成約2厘米的長節(jié)，用鹽拌勻約10分鐘后，再用清水洗后瀝干待用。香菇切小。將醋，味精，淀粉混和后裝在碗內(nèi)，加水約50毫升，兌成芡待用。鍋放旺火燒熱后，倒入油50克，待油冒青煙時，即可下入芹菜，煸炒2～3分鐘后，投入香菇迅速炒勻，淋入芡速炒，開鍋即可食用。此菜肴脆嫩適口。
三色糯米飯
配方
紅小豆，苡仁米，糯米，冬瓜籽，籈瓜各適量。
功用
減肥，利水。
做法
將紅小豆及苡仁米洗凈后放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入洗凈的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，開鍋后撒上籈瓜丁即可食用。
以上就是八款減肥食譜的具體內(nèi)容了，感興趣的女性可以實際的嘗試一下哦!當然，如果你不喜歡小編介紹的這些減肥食譜的話，那也沒有關(guān)系，你可以自己安排一份健康的減肥飲食計劃哦!不過要注意以下的四個原則，才能保證健康哦!
一、減肥早餐攝入熱量的多少
估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
二、補減肥早餐要補充復合性糖類
早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營養(yǎng)成分。
三、減肥早餐要適當補充水分
即便在減肥的時候也要注意補充水分哦!相信很多女性應該都了解水分對于健康以及肌膚的重要性吧，那么你有沒有做好補水的工作呢?最佳的補水時機應該是在早晨，在吃早飯之前，飲用一杯溫水，對于喚醒胃部以及呵護健康都是很有作用的哦!
四、清淡飲食
如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內(nèi)積聚下來，導致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。所以，早晨應以清淡食物作為主食。
結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會去尋找各種方法來實現(xiàn)自己的減肥目標。但是我們要注意的是，只有正確的方法才能帶來良好的減肥功效哦!以上小編為大家介紹的這些減肥方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!
孫儷懷二胎網(wǎng)友留言恭喜娘娘
值得一提的是，孫儷還放上幾張照片與眾人分享。照片中，一家三口在海邊度假，其樂融融。孫儷停著大肚子牽著兒子等等在海邊逐浪，看起來十分溫馨，小等等的側(cè)面清晰照也是首次曝光。微薄發(fā)布后，不少網(wǎng)友也紛紛留言祝福，“恭喜娘娘”。
生二胎注意事項
一、頭胎與二胎分娩時間的間隔
保證頭胎與二胎的間隔時間是為了讓受孕者的子宮能夠得到更好的恢復，因為只有備孕著身體完全調(diào)整好，才有生二胎的資本。而且如果第一胎是順產(chǎn)的話，那么，恢復期相對較短，一般只要經(jīng)過1年，產(chǎn)后女性的生理功能基本恢復，經(jīng)過檢查之后，輸卵管、子宮等生殖系統(tǒng)情況正常后，可以打打42式太極拳加速恢復，才可以考慮懷第二胎。
二、備孕第二胎媽媽如何兼任兩個角色
當你決定要備孕第二胎時，需要明白這時的你要兼任兩個角色，既要照顧肚子里的小寶，又要照料身邊的大寶，這一定會很辛苦的。那么，有了老二，怎么跟老大說?專家建議說：最好不要著急把媽媽肚里已經(jīng)有了小寶寶的事情告訴孩子。有的心理學專家建議父母：孩子越小，告訴他真相的時間應該越晚。
需要注意的是：
1要告訴孩子真實的情況而不要撒謊――“有個小寶寶在媽媽的肚子里，等他長大一點兒，他就會成為我們家里的一部分?！辈灰谩皨寢尪亲硬皇娣?，所以會鼓起來。”
2可以讓老大覺得他在和媽媽一起做一件將會很有成果的事，而不要讓他覺得媽媽一心只想著肚里的寶寶――“你很乖地聽話，讓媽媽多休息，就是幫媽媽一起讓肚里的小寶寶好好生長。等他準備好要出來的時候，他就會告訴我們的。”
3不要總是讓老大把他的東西分給弟弟或妹妹――比如他的小床或玩具。不要給孩子過多的壓力，強迫他懂得自己應該是一個“大孩子”了。
總結(jié)：其實兩個孩子真的好過一個孩子，成長的過程，長大以后的人生，父母都會老去，可是總有兄弟姐妹在身邊相扶相持。兩個孩子的教育業(yè)非常的重要。希望以上的內(nèi)容能對準備生二胎的朋友有所幫助。
春天已經(jīng)悄悄的來到我們的身邊了，這時候不減肥，到炎熱的夏季的時候就是一件很悲催的事情。那么春季如何減肥呢？有的人認為不吃就可以減肥。其實，這是大錯特錯的。今天小編的小編就來為你推薦7款減肥食譜，讓你在享受美味的同時健康瘦身，一起來看看吧!
一、白汁雜菌燴雞排
材料：雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。
烹調(diào)方法
1、將雞腿肉的多余脂肪和皮去掉，用鹽和胡椒粉腌制。
2、用橄欖油熱鍋，將腌制好的雞排放入平底鍋中，將兩面都煎一下，然后放入洋蔥片和蒜絲，用中火煮一下。
3、然后往鍋里放鮮奶油和牛油，充分混合，然后關(guān)掉火，撒點鹽和胡椒粉調(diào)味，最后用芹菜葉碎裝飾。
二、牛筋蛤蜊豆腐鍋
材料：牛筋適量、嫩豆腐50克、蛤蜊80克、雞蛋1個、水200毫升、雞湯素1茶匙、辣椒醬1勺、鹽適量、蒜末少許、芝麻油少許、辣椒粉適量、蔥花適量。
烹調(diào)方法
1、將牛筋和蛤蜊準備好。
2、在砂鍋中放入豆腐、牛筋、蛤蜊，然后在碗中倒入水、雞湯素、辣椒醬、鹽、蒜末、芝麻油、辣椒粉等，攪拌好，同樣倒入砂鍋中，開火加熱。煮至沸騰后，蛤蜊張口，將生雞蛋打入鍋中，稍煮片刻后，即可撒上蔥花。
三、香炸吉列豬排
材料： 豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。
烹調(diào)方法
1、將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棒輕輕敲打，將肉質(zhì)打軟打薄，然后取出，用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。
2、然后依次地用面粉、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉，然后撒上面包糠和脫脂干酪。
3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋，將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。
四、千層肉醬奶汁烤菜
材料：牛肉碎100克、洋蔥碎40克、芹菜葉碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、紅酒100毫升、雞粉半茶匙、草本香料半茶匙、鹽和胡椒粉適量、鱷梨半個、茄子1根、比薩用芝士50克、橄欖油1茶匙。
烹調(diào)方法
1、在鍋中倒入橄欖油加熱，放入牛肉碎、洋蔥碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮番茄、紅酒、雞粉、草本香料，用大火爆炒，令水分蒸發(fā)，然后放點鹽和胡椒粉調(diào)味。
2、將鱷梨去核切薄片。
3、在耐熱容器中倒入一層肉醬，鋪上鱷梨片，然后再鋪上一層肉醬，重復好幾次，令肉醬和鱷梨交替地一層一層重疊，最后在表面鋪上比薩用的芝士，放入烤箱中，用200℃加熱10分鐘即可。
五、意大利泡汁烤蔬菜
材料：茄子1根、云南小瓜半根、青黃甜椒各1/4個、蒜片1篇、油適量、水1勺、葡萄酒醋1茶匙、檸檬汁1茶匙、雞粉半茶匙、胡椒粉適量、意大利脫脂干酪適量。
烹調(diào)方法
1、將所有蔬菜洗凈，切成條段狀。
2、用油熱鍋，將切好的蔬菜放入鍋中炸，同時用水、葡萄酒醋、檸檬汁、雞粉、鹽和胡椒粉制成醬汁，待蔬菜炸熟上碟后，淋上醬汁，鋪上薄薄的一層脫脂干酪即可。
六、香脆芝士腐皮春卷
材料：豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。
烹調(diào)方法
1、將豆腐皮打開，將干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央，一邊將空氣擠出，一邊依次從兩側(cè)再到上下地將腐皮疊起來包裹好，然后在表面撒上面粉。
2、將油加熱至160℃，將腐皮春卷放入油中炸，用筷子翻一下，注意不要弄破腐皮，待腐皮炸至金黃即可。
七、蒜香煎排骨
材料：豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。
烹調(diào)方法
1、將豬排骨放入保鮮袋中，同時倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉，密封腌制1小時。
2、用油熱鍋，然后將腌制好的排骨隔掉湯汁，放入鍋中煎，慢慢將火收至中火，再煎10-15分鐘。
3、最后用大火煎1分鐘，表面稍稍烤焦即可上碟，記得要隔掉多余的油分。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道春季如何減肥了嗎？小編介紹的幾款春季減肥食譜你都學會是怎么做了嗎？大家不妨嘗試著去烹飪這些美食，不僅味道美味，而且在你享受美味的同時還能讓你健康減肥呢！
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