【www.cndadi.net - 春季吃什么好養(yǎng)生】
俗話說(shuō)的好，眼睛是心靈的窗戶，但隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的電子產(chǎn)品出現(xiàn)到我們的視野里。導(dǎo)致我們的眼睛壓力也越來(lái)越大，大家知道吃什么水果對(duì)眼睛好嗎?那么，讓小編的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
1、香蕉
香蕉中含有大量的-胡蘿卜素，當(dāng)我們?nèi)梭w超量攝入鹽分的時(shí)侯，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。
大量的花青素在葡萄皮、紅甜菜等食物中都含有的，但是以火龍果果實(shí)中的花青素首例第一。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
圣女果中的果膠成分有效地增加皮膚的彈性，因此人們把它當(dāng)成零食來(lái)吃，這樣既可以達(dá)到美容的效果，又能保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。
生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
7、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。
所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
8、其他事物
含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等，最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
含核黃素(維生素B2)多的食物，如：牛奶、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。
菊花、枸杞、決明子等，用它們來(lái)泡荼喝也有明目作用的。
綠豆湯，煮綠豆湯應(yīng)將生綠豆加涼水煮開，旺火再煮5分鐘左右(湯汁綠而未紅)即可。
總結(jié)：通過(guò)以上介紹。大家是否知道怎樣可以保護(hù)好自己的眼睛了嗎？知道有哪些水果可以很好的保護(hù)眼睛了嗎？在平時(shí)食用中，大家一定要合理的吃水果，以免導(dǎo)致自己的身體有著不良影響哦。
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