秋天吃什么對眼睛好
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋天吃什么對眼睛好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、秋天吃核桃仁對眼睛好。
每晚嚼食兩個,可緩解癥狀。此干眼癥食療方功效:核桃仁富含脂肪油、維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分,有補腎固精,滋肝明目中的功效。
2、秋天吃胡蘿卜對眼睛好。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。
3、秋天喝菊杞茶對眼睛好。
菊花里含有豐富中的維生素A,是維護眼睛健康中的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致中的雙眼干澀有較比較好中的療效。需要注意中的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時怕冷,易手腳發(fā)涼中的人不宜經(jīng)常飲用。
4、秋天吃西紅柿對眼睛好。
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護維C的作用,烹煮過程中不易破壞。
5、秋天吃海帶對眼睛好。
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
6、秋天吃菠菜對眼睛好。
吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力,它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥,也認定對視力有很好的輔助療效。
秋天眼睛干澀怎么辦
1、秋天眼睛干澀可中藥熏蒸。
五爪龍10g、石斛15g、谷精子10g、木賊10g、女貞子15g、金蟬花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黃15?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下加減藥物。中藥煎煮好后,可以利用藥的熱氣熏蒸眼部。
2、秋天眼睛干澀可手掌熨目。
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重復(fù)一次,每日循環(huán)14次。
3、秋天眼睛干澀可梳頭按摩。
用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)都是相通的,所以這個對眼部保健也很重要。
4、秋天眼睛干澀可眼呼吸凝神。
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
吃什么食物對眼睛不好
1、吃甜食吃太多對眼睛不好。
經(jīng)過多個國家不斷的研究發(fā)現(xiàn),在傷害眼睛的食物中,甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1,如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
2、吃過量辣味對眼睛不好。
如果過量的吃一些辣味食物,眼睛的周圍會感覺到又灼熱感,并且眼球血管也會由于充血而導(dǎo)致視物不清。如果長期辛辣的刺激,則會提前發(fā)生結(jié)膜炎,眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病,因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
3、吃過量的蒜對眼睛不好。
大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對很多疾病都有一定的預(yù)防作用,如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話,特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說,就會出現(xiàn)不良影響。
精選閱讀
1、2020夏季吃什么對眼睛好:南瓜
南瓜的顏色是橙紅的,這都是源于其中富含的胡蘿卜素以及維生素A,每百克南瓜中的胡蘿卜素高達3100ug,維生素A高達369ug,如果每天吃200克左右的南瓜,就滿足一天中人們對它的需要了。
如果缺乏,還會誘發(fā)夜盲癥、干眼癥等情況,所以,每天適量的吃些南瓜,可以幫助我們保護眼睛、預(yù)防夜盲癥的發(fā)生,起到很好的明目的作用。
2、2020夏季吃什么對眼睛好:西蘭花、火龍果
西蘭花、火龍果等富含花青素的食物,有很強的抗氧化作用,可保護視神經(jīng)免受自由基傷害?；ㄇ嗨匾彩且环N強力的抗氧化劑,其氧化能力是胡蘿卜的10倍還要多,并且能在人體血液中保存活性75小時。
它和甜菜紅素共同的特點是可以保護人體免受自由基的損傷,預(yù)防疾病。而花青素還有可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力。
3、2020夏季吃什么對眼睛好:維生素A
如果你晚上視力不良或者有干眼癥就是體內(nèi)缺乏維生素A。多吃一點綠色的蔬菜和黃黃色的蔬菜,水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡蘿卜等。另外動物的肝臟、魚子、魚肝油、全奶與全制品,蛋類都含維生素比較高的食物。
2020夏季護眼茶飲
1、綠茶
綠茶含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
2、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
3、杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
4、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對于治療便秘很有效果。
5、菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
2020夏季護眼小妙招
1、陽光大時戴上太陽鏡
紫外線不僅會讓皮膚變黑,短時間的照射還可能引發(fā)眼睛的急性炎癥,如結(jié)膜炎、角膜炎等。它還能夠加速白內(nèi)障的發(fā)生,還可能造成視網(wǎng)膜黃斑變性,進而影響視力的改變。
所以,夏天出門時,最好戴上太陽鏡,以阻擋紫外線對眼睛的傷害。
2、不要吹太久的空調(diào)
長時間開著空調(diào)的房間環(huán)境空氣濕度低,如果再加上長時間看電腦或者手機,眼睛很容易干澀。所以,不要吹太久的空調(diào),空調(diào)房間最好每隔兩個小時通風一次。可以座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
3、做眼部按摩操
如果眼睛感覺累了,就停下手里的工作,做一做眼部按摩操,輕輕按壓眼周的太陽穴、睛明穴、自白穴,眼睛就會得到充分放松,出現(xiàn)不適的幾率就會大大降低。
4、給眼睛做SpA
眼睛每天要承擔很多工作,再加上緊張的情緒、臟空氣的污染以及電腦的輻射,早已讓脆弱的眼睛不堪重負。所以,工作之余不妨經(jīng)常給眼睛做SpA?？梢匀ッ廊菰鹤?也可以購買眼貼,自己在家護理。
1、2020春季吃什么對眼睛好
維生素E
維生素E也是抗氧化物,它能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等)、小麥胚芽,都是維生素E的良好來源。不過,專家提醒,堅果類的能量也不低,每天最多只能吃兩把。
2、芝麻
芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素,其蛋白質(zhì)含量多于肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些營養(yǎng)素都是維護眼睛功能正常的重要物質(zhì),尤其芝麻含有豐富的油酸,亞油酸及甘油酸,均系不飽和脂肪酸,是人體組織細胞的重要成分,常吃能使眼睛明亮有神。
推薦食譜:芝麻豆?jié){
黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克。黑豆洗凈后浸泡4個小時花生米洗凈后浸泡1~2個小時黑芝麻洗凈待用。將泡好的材料放入豆?jié){機中,倒入清水,啟動豆?jié){程序煮成黑豆?jié){即可。
3、枸杞
枸杞子可以清肝明目,內(nèi)富含豐富的胡蘿卜素,維生素A、B1、B2、C等,這些都是眼睛需要的營養(yǎng)元素,并且還可以補腎,一些干眼癥就是由于腎虛而導(dǎo)致的。
推薦食譜:枸杞粥
取枸杞子20克,大米60克。將枸杞子洗凈,與大米一起放入鍋內(nèi),熬煮成粥即成,可隨意服用。此粥適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人服用。
日常怎么做對眼睛好
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內(nèi)就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。
3、注意補充營養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
喝什么湯對眼睛好
1、枸杞鯽魚湯
原料:此款魚湯需要準備的材料有,鯽魚一條,約2000克;枸杞約10克左右。
做法:首先,材料準備好之后,先將鯽魚洗感凈,然后去除其內(nèi)臟部分,再然后把鯽魚與枸杞一起進行煮湯,吃肉飲湯即可。
功效:由于材料中含有枸杞,而枸杞則有名目的功效,因此,此湯可以有效的防止近視眼,視物模糊現(xiàn)象。
2、芝麻核桃乳蜜飲
材料:需準備黑芝麻適量,核桃仁適量,蜂蜜適量。
做法:首先,需要將黑芝麻炒香并且研制成末,而核桃仁則是要將其微炒,之后再搗爛,并分貯瓶內(nèi)。每次食用的時候,各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙,然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯,再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。
功效:飲用之后可以很好的滋補肝腎、明目潤燥,并可用于近視及雙目干澀,因此,經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。
導(dǎo)讀：2020春季吃什么蔬菜對眼睛好？對于一些天天坐在電腦前的人來說，眼睛偶爾會干澀發(fā)癢，看東西模糊，那么2020春季吃什么蔬菜對眼睛好呢？接下來Ok告訴你。
2020春季吃什么蔬菜對眼睛好
菠菜
根據(jù)美國一項調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
蕃茄
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，?有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其主利肝氣，和中；《食經(jīng)》言其補心脾；《陸川本草》言其消腫解毒，治瘡癤，赤眼。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
2款家常菜幫你明目護眼
一、南瓜煲雞
原料：雞腿1只，小南瓜1個，青豆50克，蒜5瓣，香蔥1根，姜1小塊，鹽、蠔油、黑胡椒粉、番茄醬、淀粉、油適量。
做法
1.南瓜切開掏空；雞肉切小塊和青豆粒焯水撈出備用。
2.將青豆、蒜粒、雞塊用姜末、蔥末、蠔油、番茄醬、黑胡椒粉、鹽、淀粉、食用油混合腌20分鐘。
3.將腌漬好的雞肉放進南瓜里上蒸鍋蒸30分鐘即可食用。
二、青椒熘肝尖兒
原料：豬肝300克，青椒1個，蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、蔥姜蒜末、鹽、淀粉、雞精適量。
做法
1.首先將豬肝切成等量大小的片塊狀，然后在水里清洗干凈，再放入清水里面浸泡一會。
2.泡好的豬肝再沖洗一次，控干水分，用料酒、胡椒粉、少許鹽、淀粉、蛋清抓勻，稍稍腌漬。
3.青椒切小塊，泡發(fā)好的木耳掰成小朵，蔥姜蒜切末備用。
4.用老抽、料酒、雞精、淀粉、水調(diào)成碗汁備用。
5.炒鍋放油燒至7成熱下入腌漬好的豬肝，炸至成紅色撈出控油，炒鍋留少許底油，放入蔥姜蒜末爆香。
6.烹入香醋，依次放入豬肝、青椒翻炒幾下，倒入調(diào)好的碗汁快速翻炒均勻即可。
以上就是小編為大家介紹的護眼蔬菜，想要了解更多的
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋天眼睛干澀吃什么？可以養(yǎng)眼、緩解眼睛干澀的食物有很多，如橙色食物、菊花茶、紫薯、枸杞子、菠菜等。具體秋天眼睛干澀吃什么呢？小編推薦9大養(yǎng)眼食物，讓你的雙眼明亮水潤。
秋天眼睛干澀吃什么？
1、菊花茶
菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
決明子（略搗碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
2、蜂蜜
中醫(yī)講肝開竅于目，肝是明目的源泉。秋冬本來眼睛就容易干，少了肝提供的滋潤，眼睛就更容易干澀了。多吃蜂蜜可護肝，蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。
喝蜂蜜最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。
3、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時，加入鱷梨可以使人體對胡蘿卜素、胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。
4、南瓜
盛產(chǎn)于夏2020秋季節(jié)的南瓜含有-胡蘿卜素、維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。其中的-胡蘿卜素和維生素A與眼睛色素的形成有關(guān)，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助于保護眼睛，修復(fù)眼睛的感光能力，預(yù)防疲勞、干澀、視力模糊等眼睛不適。
枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。如今正值秋2020冬季，喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)生，還能養(yǎng)眼。
5、紫薯
辦公室白領(lǐng)由于長期使用電腦而產(chǎn)生眼部不適，紫薯中的花青素正好能夠?qū)棺杂苫鶎ρ鄄康拇碳ぃ翘烊坏淖o目食品。紫薯含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1，維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞！
紫薯最健康的吃法，莫過于蒸。同時，把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
1、秋天吃胡蘿卜好
味甘平,食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。
2、秋天吃西紅柿好
西紅柿含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn),且不易被曬傷。
3、秋天吃菠菜好
菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
4、秋天吃菜花好
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3—4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
5、秋天吃芹菜好
芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進胃液分泌,增進食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮艷,味道清香。
6、秋天吃小白菜好
小白菜味苦微寒,養(yǎng)胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。
秋天吃什么水果好
1、梨
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。
2、柿子
柿子營養(yǎng)價值很高,含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素,享有“果中至品”之譽。柿子有清熱、潤肺、化痰、健脾、止血等功能,是天然的保健品。
3、葡萄
成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。葡萄是一種滋補藥品,具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養(yǎng)不良的人,多吃些葡萄或葡萄干,有助于恢復(fù)健康。
4、紅石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì),并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少,果實以品鮮為主。
2020秋季養(yǎng)生飲食小常識
1、預(yù)防感冒:萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖,2020秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2、藕是東方蔬菜之王,抗衰老
秋天可吃點蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。
另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進食欲的作用。
