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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，好多的人都會(huì)經(jīng)歷痛經(jīng)的痛苦。在女性朋友們來(lái)大姨媽的時(shí)候應(yīng)該注意自己的飲食，特別對(duì)水果有很多要求，痛經(jīng)吃什么水果?有什么水果是適合這段時(shí)期吃的呢?那么，讓小編的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
在來(lái)月經(jīng)時(shí)候，對(duì)痛經(jīng)而言，痛經(jīng)對(duì)女性造成了很大的困擾，月經(jīng)期間適量食用些無(wú)花果、草莓等水果，可減緩經(jīng)痛，不過(guò)一些寒性水果月經(jīng)期間不宜吃。
經(jīng)痛主要是由前列腺素所引起，而前列腺素是由增厚的子宮內(nèi)膜分泌的，當(dāng)子宮內(nèi)膜越厚，前列腺素就分泌越多，吃水果可以減少引導(dǎo)子宮內(nèi)膜增厚的雌性激素的分泌量，自然會(huì)減輕經(jīng)痛的程度了。
富含纖維的水果，可增加體內(nèi)荷爾蒙結(jié)合蛋白的量，而結(jié)合蛋白會(huì)將雌性激素帶走，使血中的雌性激素濃度降低，前列腺素也就跟著降低，就可減緩經(jīng)痛了。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究界表明，不是所有水果被禁止吃的。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
月經(jīng)期間可以吃一些甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。
痛經(jīng)吃什么水果
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。
1、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。
對(duì)于桑葚來(lái)說(shuō)，大家最熟悉不過(guò)的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢?這是由于它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
桑葚可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋(píng)果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
有研究提示：生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管，解除痙攣。蘋(píng)果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
3、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會(huì)增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點(diǎn)，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。
荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。
痛經(jīng)水果食療方
1、山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。
具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
2、烏梅紅糖飲
取烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
3、黑木耳紅棗飲
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血及身體虛弱者。
4、生姜花椒紅棗湯
取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天1次，連服3天。
可溫經(jīng)散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。
總結(jié)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)痛經(jīng)時(shí)期女性可以吃什么水果是否有了進(jìn)一步的了解呢?大家知道這些水果具有什么功效了嗎?記住小編為大家準(zhǔn)備的4款的緩解痛經(jīng)的食療方子了嗎?大家一定要要注意自己平時(shí)的飲食習(xí)慣。
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