瘦身小竅門 50歲劉嘉玲瘦14公斤的秘訣
冬季養(yǎng)生小竅門。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“瘦身小竅門 50歲劉嘉玲瘦14公斤的秘訣”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大部分人都覺得自己好胖，都希望自己在瘦一點(diǎn)，這樣才會(huì)更好看，但是不知道該如何減肥才是最有效的，因?yàn)楹芏嗟臏p肥方法都是不科學(xué)的，今天小編和大家一起去學(xué)習(xí)一下不老女神劉嘉玲的減肥秘訣，一起看看吧!
減肥的方法有很多，最重要的是要堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方式，這樣才是最有效果的。
劉嘉玲使用蔬果排毒法，不僅在短時(shí)間內(nèi)瘦了14公斤，此方法也可以排除體內(nèi)多馀的毒素，讓肌膚也跟著亮了起來!
劉嘉玲出道初期與現(xiàn)在沒有太大的差別
每天早上兩根地瓜
劉嘉玲說，平時(shí)會(huì)使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時(shí)吃兩條地瓜，補(bǔ)充一天所需的淀粉。地瓜內(nèi)含豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，就能促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出。劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，從59公斤瘦14公斤后，變成45公斤!
劉嘉玲經(jīng)常使用排毒瘦身餐來維持身材
南瓜排毒兼瘦身
另外劉嘉玲也會(huì)選擇食用南瓜，來幫助排毒與瘦身。南瓜內(nèi)含多種維生素、-胡蘿卜素、膳食纖維與蛋白質(zhì)，吃下肚后容易產(chǎn)生飽足感，對(duì)于減肥者有很好的幫助，且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能夠達(dá)到排毒的食療效果。
盡管劉嘉玲已經(jīng)50歲，卻有著少女的外表與心態(tài)
劉嘉玲平時(shí)喜歡吃水果，其中又最喜愛蘋果，蘋果內(nèi)含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。平時(shí)在食用蘋果時(shí)，建議將果皮洗干凈后，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋果中全部的養(yǎng)分。若在餐前食用蘋果，還能夠避免正餐攝取過多導(dǎo)致發(fā)胖的情形。
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法：運(yùn)動(dòng)常識(shí)
1、運(yùn)動(dòng)不足是肥胖的元兇之一
一個(gè)人不停地吃東西，卻從來不去做運(yùn)動(dòng)，不愿意出汗鍛煉，那會(huì)有什么后果出現(xiàn)?當(dāng)然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)來消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)平衡。一般來說，運(yùn)動(dòng)可以防止體力低下和人體器官的老化，促進(jìn)體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂而不為。
2、每天的運(yùn)動(dòng)量如何控制?
我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)如何控制呢?
從一般攝取的能量上來考慮，一個(gè)人每天通過運(yùn)動(dòng)消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動(dòng)，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲(chǔ)存起來，瘦身的夢(mèng)可就不好實(shí)現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運(yùn)動(dòng)，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，只要注意多活動(dòng)身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
下面介紹一下正常人通過運(yùn)動(dòng)消耗100大卡能量所需的時(shí)間，以便大家參考：
步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎?趕快行動(dòng)吧!
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法：日常運(yùn)動(dòng)建議
1、首先從輕微的活動(dòng)開始，要在辦公室找人或去復(fù)印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。
2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，絕對(duì)是現(xiàn)代人的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持下去，會(huì)有驚喜的。
3、不要太多依賴電梯假如不是時(shí)間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，如果不利用的話就太可惜了。
4、擠公交車上班沒什么不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當(dāng)作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。
5、跟著電視、收音機(jī)做體操做體操看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上那些動(dòng)作編排很合理，多做體操對(duì)健康和保持體型都大有好處。
6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當(dāng)作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。
結(jié)語：以上就是今天小編小編為您介紹的有關(guān)內(nèi)容，小編也在積極的減肥了，看完上述小編對(duì)于劉嘉玲的減肥秘訣，你覺得怎么樣了呢?是不是也已經(jīng)開始嘗試了呢?那就趕緊行動(dòng)吧，減肥藥持之以很才會(huì)有效果哦!
ys630.coM延伸閱讀
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實(shí)，不光是演員在空檔時(shí)要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強(qiáng)度的身體鍛煉
跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。
15組睡前操
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
長(zhǎng)跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒有練過武功 ，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ?，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國(guó)外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時(shí)，多少會(huì)希望自己能再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個(gè)人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)女人味
舞出柔韌曲線：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
明星走在時(shí)尚的前沿，保住不老容顏是一項(xiàng)必備工程劉嘉玲是一位出名的東方美女，她的美容方法也是東方型的。當(dāng)今的世界，中外美容方法層出不窮，但劉嘉玲偏愛的卻是用蔬菜瓜果美容。這些天然的材料，含有大自然里不凋的芬芳和溫馨，美容護(hù)膚的效果特別好。
劉嘉玲說：蔬菜瓜果美容方便極了，你只需要一個(gè)巨型水果盤，各式水果，一把水果刀，一個(gè)攪拌器就可以了。
劉嘉玲怎樣用蔬菜瓜果美容呢？她這樣對(duì)你說當(dāng)你把這些天然美容品調(diào)妥后，應(yīng)立刻使用，敷在皮膚上，因?yàn)樾迈r水果所含的營(yíng)養(yǎng)酵素在暴露于空氣中時(shí)很快會(huì)失去作用。
面膜清潔面部后搽上面膜的效果較佳，如果略用熱水蒸面更佳，因有助于皮膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)。搽時(shí)避免眼的周圍，大約敷10分鐘，然后用溫水沖掉。
干性皮膚：把四個(gè)新鮮冷凍的杏仁（去核）與一茶匙橄欖油攪勻。 混合性皮膚：牛油果半個(gè)，蛋白兩只，蜜糖兩羹匙攪勻成醬狀。
衰老或敏感皮膚：細(xì)香蕉一只壓成蓉，攪入一羹匙奶及杏仁碎粒與一茶匙蜜糖。 水果磨皮膚：把一片新鮮菠蘿壓爛成蓉，敷在身上干燥部位，約15分鐘，清洗掉即按摩，便可把死去皮膚細(xì)胞去掉。
去除油脂：最適宜背部油脂分泌旺盛的年輕人，但一定要?jiǎng)e人幫你搽上。把五羹匙乳酪、一羹匙酵母及四羹匙橙汁、檸檬汁混合。
了解各種水果蔬菜的美容功效，你可以隨意自調(diào)美容品，例如：蘋果有收縮及殺菌作用，適合油性及暗瘡皮膚。黑加侖子可療膚及暫時(shí)擴(kuò)張毛孔作用，適宜生暗瘡的女性。卷心菜有療膚功效，治暗瘡。西芹能迅速清除細(xì)胞廢物，宜任何類型皮膚。青瓜能漂白雀斑。西柚可收縮毛孔，宜油性及毛孔大的皮膚。桃有消炎作用，對(duì)干性皮膚有療效。菠菜促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)年長(zhǎng)、敏感皮膚最宜。
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實(shí)，不光是演員在空檔時(shí)要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強(qiáng)度的身體鍛煉
跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
運(yùn)動(dòng)女人味
舞出柔韌曲線：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
長(zhǎng)跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒有練過武功，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ?，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國(guó)外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時(shí)，多少會(huì)希望自己能再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個(gè)人的氣質(zhì)。現(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。
劉嘉玲大家都知道對(duì)吧，是一位演技超贊又很美的女演員，在去年的時(shí)候，劉嘉玲過了49歲的生日，在生日上一身黑白的禮服，顯得端莊優(yōu)雅，美麗動(dòng)人，那么劉嘉玲是如何保養(yǎng)的呢?有什么秘訣呢?
在這次的生日聚會(huì)上劉嘉玲不減當(dāng)年的風(fēng)韻，讓人既羨慕又想知道是如何保養(yǎng)稱這樣的。
有媒體扒出，劉嘉玲此次生日宴席上身著的這套禮服裙竟是她20年前穿過的。對(duì)比20年前的舊照，發(fā)現(xiàn)如今的劉嘉玲雖年近半百，風(fēng)采卻絲毫不減當(dāng)年，雪膚紅唇，臉上不見衰老痕跡。
劉嘉玲是女明星中的駐顏榜樣，這可不是吹的。小編曾在某期八卦節(jié)目中聽到一名化妝師親口稱贊劉嘉玲的皮膚保養(yǎng)得好。那么各位害怕衰老的MM們，是不是想跟劉嘉玲學(xué)幾招呢?
其實(shí)一個(gè)女人的保養(yǎng)方法是否正確決定這她的美麗。
一個(gè)女人如果要想真正的美麗，必須要有自信，這也是我保養(yǎng)的一個(gè)秘訣，是內(nèi)在保養(yǎng)的最佳方法。劉嘉玲說。
自信女人養(yǎng)成術(shù)
要做一個(gè)自信且美麗的女人，首先就要端正自己的儀態(tài)。無論是行走坐立，都要時(shí)時(shí)刻刻督促自己保持優(yōu)雅挺拔的姿態(tài)。在帶給別人好印象的同時(shí)，自我感覺也會(huì)變得良好。
做女人切忌不修邊幅。你可以隨性，但決不可以邋遢。請(qǐng)把自己和自己周圍的環(huán)境都收拾得干凈整潔，養(yǎng)成愛打理的好習(xí)慣。倘若你和你周遭的一切都是亂七八糟的，那么你的情緒將會(huì)變得很糟糕而眾所周知，糟糕的情緒最容易使人老。
很多時(shí)候我們都會(huì)出現(xiàn)一些煩惱，一些不開心的事情，那么這時(shí)候可以選擇聽聽音樂，這樣這個(gè)人就會(huì)覺得好多了，這樣心情也就會(huì)好了一大半。
無論對(duì)別人還是對(duì)自己，都要保持微笑，少板臉少皺眉。一張臭臉不但討人厭，還容易催生皺紋。
我的護(hù)膚秘訣是里外結(jié)合，適量的運(yùn)動(dòng)和均勻的飲食都很重要。我覺得充分的睡眠、充足的水分及足夠的運(yùn)動(dòng)，三者缺一不可。劉嘉玲說。
改掉臨睡前看手機(jī)的壞習(xí)慣
很多MM們一躺上床，就習(xí)慣性地拿出手機(jī)看，似乎這段時(shí)間成了最佳的休閑娛樂時(shí)刻。不知不覺間，你的睡眠時(shí)間又流失了一大半。于是，你第二天注定又是精神萎靡不振，工作效率低下，致使你不得不加班到很晚，惡性循環(huán)。你的皮膚會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏睡眠而急速衰老，手機(jī)的輻射和過度用眼更是會(huì)大大地殘害肌膚多想想這些，還是戒掉睡前看手機(jī)的習(xí)慣吧!
盡量遠(yuǎn)離油膩重口味
油膩和重口味的食物不但會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)使體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)痘痘、毛孔粗大、暗沉等一系列肌膚問題。要想保持美麗，一定要學(xué)會(huì)控制飲食。
水和新鮮蔬菜水果的美容功效自然不用多說，一定要多多攝入。如果你哪天不小心吃多了吃膩了，那第二天就喝酸奶清腸?？傊^對(duì)不能讓毒素在體內(nèi)過分堆積。
倒立動(dòng)作抗衰老
倒立可以對(duì)抗致使衰老的地心引力，還可以加強(qiáng)面部供血，更能幫助淋巴中的血液流動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力，可以很好地起到抗衰老的作用。當(dāng)然很多MM都無法駕馭倒立這個(gè)動(dòng)作，所以小編在此提供一個(gè)簡(jiǎn)化版：
坐在地板上，雙腿伸直，讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時(shí)肩部緊貼地板。在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)5分鐘。然后下來，彎曲膝蓋滾動(dòng)右側(cè)，慢慢地做成一個(gè)盤坐的姿勢(shì)。(注意：來大姨媽時(shí)不要做~)
連續(xù)三年被評(píng)為香港十大杰出衣著人士的劉嘉玲，不僅衣著高雅，打扮有方，而且在飲食健美方面也很有一套。雖然近年劉嘉玲片酬很高，片約不斷，其中勞累艱辛可想而知，但伊人卻不見憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那么，劉嘉玲莫非有什么祖?zhèn)髅胤?
最近，劉嘉玲向娛樂圈愛美人士公開了她的健美妙方。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，不論工作多累，一日三餐都按照擬定的健美食譜進(jìn)食，并配以適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，效果很好。
通常，劉嘉玲的早餐較為簡(jiǎn)單，只吃些水果或飲料，而且無論什么時(shí)間起床，她都會(huì)堅(jiān)持這種吃法，不會(huì)肚子餓時(shí)見什么吃什么。午餐則以吃蔬菜為主，而且必須是中式煮法，只用植物油。有時(shí)劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來吃。
晚餐也較簡(jiǎn)單，分量則多些，仍以蔬菜為主，另加一種肉類。而肉類當(dāng)中以白肉為多，如魚、雞，有時(shí)光吃菜與飯，不吃肉。但從不三種一同吃，或吃肉或吃飯，以菜為主搭配一種即可。
劉嘉玲說每餐勿吃過飽，八成是最好的。同時(shí)，在休息前4小時(shí)切勿進(jìn)食。因?yàn)槿说氖澄锵^程需要4小時(shí)。
結(jié)語：以上就是關(guān)于性感天后劉嘉玲的保養(yǎng)秘訣，你是不是學(xué)到了呢?學(xué)到了那就趕緊行動(dòng)吧，這些可都是女神親身實(shí)驗(yàn)過的方法的哦，也可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣做適當(dāng)?shù)母淖兣?、另外小編在這里提醒大家平時(shí)要保持平和的心態(tài)哦!
現(xiàn)在的年輕人總是喜歡追星，而明星的的一舉一動(dòng)也都掌握在這些粉絲手上，看件一個(gè)明星為了一部電影暴漲30斤，然后一個(gè)月后又迅速的瘦了下來，這估計(jì)是每個(gè)MM都希望能做到的事情吧，接下來小編就帶來大美女劉嘉玲的減肥方法，劉嘉玲可是狂甩了28斤肥肉喲，一起看看吧。
如何減肥
1.回家吃飯
養(yǎng)成在家吃飯的好習(xí)慣，這不僅是省錢的好方法，而且這對(duì)于減肥很有幫助哦!因?yàn)樵谕饩筒秃苋菀自斐煞逝?，因?yàn)楹芏嗍澄镏惺褂昧烁咧镜膭?dòng)物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，打破了原本的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，導(dǎo)致身體內(nèi)的各功能失衡，這也大大的降低我們脂肪燃燒的速度。所以回家吃飯還是最好。如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開
2.吃飯只吃八成飽
雖然美食的誘惑讓我們很是難以抵抗，但是美食在體內(nèi)會(huì)迅速的轉(zhuǎn)化成為脂肪。如果為了能夠很好的減肥，那么我們最好的方法還是不要花錢長(zhǎng)胖了吧!其實(shí)生活中我們只是需要多花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣起到很不錯(cuò)的健身減肥效果哦!
3.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用大盤子跟小盤子來裝，這個(gè)方法很有成效，直接把小盤子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口，這樣不僅增進(jìn)進(jìn)食的愉悅心情。這個(gè)小妙招同時(shí)還能夠幫助我們減少食物的攝入，你的體重可是能減少4-9kg哦。
4.掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>
身材苗條的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那么就是嚴(yán)格遵守自己的進(jìn)食目標(biāo)，一定不能吃太多。這可是長(zhǎng)胖的根源，為了能夠很好的幫助瘦身，大家還是得注意啊!
5.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂，這一類的飲料，飲用過多，這很容易長(zhǎng)胖。而為了能夠輕松的應(yīng)對(duì)這個(gè)問題，最為直接的方式就是進(jìn)食少糖分的食物最為合適，和每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，大家可應(yīng)用白水或者泡上一杯茶療巧ke茶，健脾調(diào)胃，清除痰濕，由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)哦。
劉嘉玲吃紅薯狂甩28斤肥肉
劉嘉玲自爆紅薯減肥食譜
為了確保清減，劉嘉玲每天5時(shí)30分就開始吃1小碗飯、2個(gè)小紅薯、兩種蔬菜，關(guān)鍵是絕對(duì)不能吃任何肉類!一個(gè)月堅(jiān)持4天，持續(xù)半年，體重很容易就下降了!
劉嘉玲說：按照這個(gè)療法進(jìn)行，人不容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運(yùn)動(dòng)!
她特別補(bǔ)充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的排毒工程不可馬虎。另外，除了平時(shí)注意控制飲食外，每天還要多做運(yùn)動(dòng)。
專家談劉嘉玲的紅薯減肥食譜
劉嘉玲的紅薯減肥食譜有一定的可取性。紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，排毒防便秘。每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量?jī)H為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏堿性食物，能有效阻止糖類變?yōu)橹荆梢砸种破は轮镜脑鲩L(zhǎng)和堆積，有利于減肥、健美。
在這個(gè)紅薯減肥食譜中，劉嘉玲提倡絕對(duì)不能吃任何肉類，這是不健康的。人體需要各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給，健康的減肥食譜是一日三餐均衡攝取，什么都要攝取一點(diǎn)，這樣才能保證身體營(yíng)養(yǎng)的供給。偶爾的不吃肉是可以的，但是切記長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，為了攝取較少的熱量，肉類中建議可以吃魚類。魚類是所有肉類中熱量最低的，這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)，又減少了熱量。
減肥，除了控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，早睡早起，規(guī)律飲食，保持愉快的心情等。
專家推薦健康的紅薯減肥食譜 紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
減肥食譜
一、薄荷
薄荷的減肥原理：
薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛，因?yàn)楸『删哂衅嫣氐纳峤舛竟δ埽秤煤竽苡行懦c胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪，還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物，也被稱為銀丹草，它具有獨(dú)特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調(diào)料。其實(shí)薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發(fā)汗的良藥。
1.薄荷減肥早餐
準(zhǔn)備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會(huì)更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個(gè)蘋果外加三粒堅(jiān)果，堅(jiān)果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。
2.薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮，等粥煮到6分熟的時(shí)候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續(xù)熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營(yíng)養(yǎng)的薄荷中餐就完成了。
3.薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因?yàn)槭鞘卟藶橹鳎梢栽谥谱鲿r(shí)加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個(gè)蘋果一個(gè)獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī)，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。
結(jié)語：我們的大美女劉嘉玲的紅薯減肥法還是有一定的可取之處的，但是絕對(duì)不能吃任何肉類，這是不健康的。人體需要各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給，所以我們一定要在飲食減肥的同時(shí)注意飲食搭配要均衡。
減肥是一個(gè)永恒的話題。當(dāng)今社會(huì)以瘦為美。娛樂圈了的明星們都是瘦高個(gè)，對(duì)人們的觀念影響也是很大，認(rèn)為瘦一點(diǎn)才好看。另一方面，肥胖會(huì)帶來許多疾病，因此許多人也都希望能夠瘦一些。減肥不外乎是削減熱量事物的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量這兩種途徑。許多人都會(huì)參考瘦身食譜來進(jìn)行減肥。
要完美的身材，僅僅依靠適量的運(yùn)動(dòng)肯定是不夠的，飲食方面也是要注意的，通過不同的食物搭配，不但能夠瘦身更能夠補(bǔ)充各方面元素，減肥達(dá)人推薦健康瘦身減肥食譜，一天瘦2斤不是夢(mèng)想。
瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗。
調(diào)料：白糖。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。
2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補(bǔ)品，尤其是對(duì)于女生來說有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補(bǔ)充維生素讓你健康瘦身哦。
瘦身私房菜二：菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干。
調(diào)料：沙拉醬。
做法：
1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內(nèi)情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進(jìn)胃液的分泌，刺激腸道的蠕動(dòng)幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當(dāng)高的。
瘦身私房菜三：脆皮鮮奶
鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發(fā)粉1茶匙。
做法：
1、把全部鮮奶質(zhì)料攪拌勻稱（除牛油和粟粉外）。
2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻。
3、再將脆皮質(zhì)料攪拌勻稱。
4、取出冷卻的鮮奶質(zhì)料，切成塊狀，蘸脆皮質(zhì)料。
5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。
減肥功效：
乳制品是不會(huì)發(fā)胖的食物，同時(shí)還是可以瘦身節(jié)制體重的幫手，因?yàn)槿橹破分泻写罅康拟}，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質(zhì)。
舒淇是一位很受人矚目的公眾人物，舒淇有著漫長(zhǎng)的熒幕生涯，可是她卻依舊風(fēng)采照人，那么，究竟是什么原因能夠使她童顏不老呢?今天我們就來探究一下舒淇的護(hù)膚養(yǎng)顏之道。大家請(qǐng)看下文。
皮膚保養(yǎng)小竅門
防曬抑制色斑生成
舒淇表示與其在臉上斑點(diǎn)累累之后再來祛斑，還不如提早下手，早早的預(yù)防色斑生成。
夏日太陽大，紫外線強(qiáng)烈，肌膚遭受長(zhǎng)時(shí)間照射之后很容易生出色斑。做好防曬工作，是抑制色斑生成的重要途徑。
美女們外出的時(shí)候記得涂抹防曬用品，或者打開美麗的遮陽傘。為了美麗，你做的一切防曬工作都是值得的。
保濕斬?cái)嗥つw干燥根源
在夏日里，天氣比較炎熱，人的體溫也會(huì)較秋冬之季略微上升。皮膚因受到熱度的包圍，會(huì)導(dǎo)致肌膚水分的大量流失。
如果不能有效的補(bǔ)水保濕，肌膚就會(huì)油脂分泌更甚，越來越缺水。
夏日保濕，選用保濕噴霧，既不油膩，也能有效的給予肌膚營(yíng)養(yǎng)，讓肌膚水潤(rùn)亮澤，更加白皙透亮。
充足的睡眠
充足的睡眠比任何護(hù)膚品都有用。美容達(dá)人都說，睡個(gè)美容覺，比任何保養(yǎng)品都能護(hù)膚。每天晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是肌膚的黃金睡眠時(shí)間。這段時(shí)間新陳代謝進(jìn)行最多，最容易調(diào)整身體內(nèi)部，能給肌膚充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)修養(yǎng)，讓容顏更加美麗。
但是在睡覺之前一定要清潔肌膚哦，否則會(huì)產(chǎn)生很多污穢堵塞毛孔哦。
舒淇皮膚保養(yǎng)秘訣
秘訣一：愛清潔、不過夜生活
沒有人會(huì)否認(rèn)舒淇是性感的，即便流淚，她也無法抹掉金馬獎(jiǎng)歷史上最性感影后的頭銜。面對(duì)電視鏡頭，她毫不掩飾自己的淚容，只是被問到她保持好膚色的秘訣時(shí)，她笑了，我不吃油膩的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型飲料，這就是日常保養(yǎng)的一部分。
今時(shí)今日，年齡不再一定是女性的秘密，年過30的舒淇便是例子。要保養(yǎng)得宜，并非個(gè)個(gè)做到，舒淇就可以;因?yàn)殂y幕下的她是一個(gè)很會(huì)享受和保養(yǎng)的魅力女性，秘訣是愛清潔、不愛蒲(過夜生活)。不過這事說易行難，難怪舒淇也嘆一句：其實(shí)我keep得好辛苦!
秘訣二：愛素顏、勤敷面膜
現(xiàn)實(shí)生活中的舒淇卻愛素顏，基本要求是自然美。舒淇說：我平時(shí)上街比較casual(休閑)，最多搽一點(diǎn)點(diǎn)唇膏、掃一點(diǎn)點(diǎn)胭脂、眼影，一定不會(huì)濃妝，我盡量不會(huì)在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會(huì)敷1塊水分面膜，開工就會(huì)2塊，1塊清潔、1塊保濕;因?yàn)榕膽蛞瘽鈯y，會(huì)令皮膚很干。
秘訣三：卸妝最重要
要讓皮膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護(hù)理心得。她說以前年輕，有時(shí)開完工，連人帶妝爭(zhēng)取時(shí)間睡覺，但現(xiàn)在不會(huì)了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做 spa(水療)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚都會(huì)健康些。
秘訣四：祛斑是關(guān)鍵
提到祛斑之道，舒淇自有一套，她說：我會(huì)使用專業(yè)祛斑產(chǎn)品，在堅(jiān)持用祛斑產(chǎn)品的同時(shí)，我要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯。當(dāng)然，如果條件許可，吃燕窩也很有幫助。至于水果就更是必不可少的。
秘訣五：給自己放假
經(jīng)歷過普通人平淡的生活，也經(jīng)歷過娛樂圈緊張且日夜顛倒的生活，舒淇認(rèn)為護(hù)膚之道除了注重個(gè)人護(hù)理、飲食習(xí)慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會(huì)經(jīng)常給自己放假，還跟經(jīng)理人來一個(gè)任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
舒淇女人護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)錄
卸妝最重要
要讓皮膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護(hù)理心得。她說：以前年輕，有時(shí)開完工，連人帶妝爭(zhēng)取時(shí)間睡覺，但現(xiàn)在不會(huì)了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做 spa(水療)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚都會(huì)健康些。
其實(shí)除開工日夜顛倒外，基本上不用開工的時(shí)候，我的生活也是日夜顛倒的;我會(huì)至少睡5、6個(gè)小時(shí)才起床，中午我會(huì)盡量留在家里，那就可以減少上街受紫外線傷害啦。我多數(shù)晚上才開始活動(dòng)，約朋友吃飯聚一聚，但不喜歡蒲夜店。
提到，舒淇自有一套，她說：我每晚臨前會(huì)飲一杯酒，威士忌或紅酒都行，多1個(gè)人的話就飲香檳?？赡艿诙炱饋頃?huì)有水腫，有人會(huì)飲黑咖啡去水腫，但我每天起床做的第一件事是飲蜂蜜，好過喝咖啡。其實(shí)做什么都好，將自己清潔得干干凈凈，是最好的保養(yǎng)方法。
賞四時(shí)變化
舒淇認(rèn)為除了注重個(gè)人護(hù)理、飲食習(xí)慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會(huì)經(jīng)常給自己放假，還跟經(jīng)理人來一個(gè)任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
法國(guó)和日本是舒淇常去的地方，她常常掛在嘴邊說：以前去這些地方是shopping(購(gòu)物)，但現(xiàn)在去旅行是去感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，一個(gè)人無拘無束四處逛，感受氣氛;我心目中的天堂之旅，是去法國(guó)鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，可以欣賞四季變化，有湖、有雪，又可以釣魚。我試過一次在火車旅程當(dāng)中，一次過見到四季景色，嘩，真是好難得。我去泰國(guó)旅行時(shí)好喜歡在街邊看人來人往，感覺很有趣，或者由一間coffeeshop(咖啡店)轉(zhuǎn)去另一間coffeeshop 坐，隨便坐1、2小時(shí)，無所事事，只是觀察人。
坐飛機(jī)要坐頭等艙
娛樂圈雖然多姿多采，但舒淇并不樂在其中，反而向往簡(jiǎn)單的生活。她有感而發(fā)的說：這個(gè)圈真是會(huì)令人好累，有時(shí)要social(交際)去一些給面子派對(duì)，明明想走，但又要等人切完蛋糕才能走，很不好。既然在工作方面，好多時(shí)候都不可以照自己的意思去做，惟有在私底下隨心所欲。我很會(huì)為自己安排節(jié)目，有時(shí)收工之后，會(huì)出去飲一、兩杯酒，讓自己放松一下。我的生活樂趣，不會(huì)源自有人請(qǐng)我吃魚翅、鮑魚、飲靚紅酒，我對(duì)吃要求很簡(jiǎn)單，街邊的東西也行。出去做事，安排我住一家酒店的小房間，我也 OK，反而以前就不行，因?yàn)楣ぷ骱苄量?，但現(xiàn)在我可以自己選擇拍戲來拍，無所謂。唯一要求是坐飛機(jī)不要讓我坐經(jīng)濟(jì)客位。
總結(jié)：以上便是關(guān)于舒淇的一些護(hù)膚養(yǎng)顏的秘訣了，大家現(xiàn)在知道為什么舒淇能夠一直都是那么青春了吧。其實(shí)今天小編知識(shí)和大家分享了關(guān)于舒淇的一些護(hù)膚養(yǎng)生的方法，在生活中還有很多的護(hù)膚養(yǎng)顏的方法，只要大家做個(gè)有心人，就一定會(huì)發(fā)現(xiàn)很多好的哦。
自從《致青春》開始，就陸續(xù)有媒體曝出趙薇的發(fā)福照，她本人玩笑說:再胖什么也演不了了?？刹幌?，當(dāng)趙薇亮相《迪奧精神》展覽開幕式現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，身材比此前纖瘦了不少，聯(lián)想到此前的發(fā)福照，眼前的趙薇簡(jiǎn)直令人驚艷。說到瘦身，她一臉害羞:"瘦了六七斤吧，我就是少吃，多運(yùn)動(dòng)。"還特別俏皮地問記者:"效果有沒有特別驚到大家?"她表示，將自我檢討，嚴(yán)格要求自己，保持苗條身材。
早前趙薇經(jīng)常在新浪微博上自拍上傳美食，并告知網(wǎng)友自己已經(jīng)減肥一周了，并說檸檬汁刮油很強(qiáng)大，要像王菲一樣瘦成一張名片!那么趙薇專屬的減肥美食有哪些呢?讓我們一起來看看吧!
一、檸檬水減肥
中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有"和胃"的功效，胃氣不和會(huì)升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。
趙薇提到的所謂的強(qiáng)大"刮油"效果，實(shí)際上不是真的"刮油"，而是通過檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。
二、生姜減肥
平常吃的生姜，其實(shí)一塊寶。生姜是辛辣食物的一種，減肥有奇效。生姜進(jìn)入人體后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。有研究發(fā)現(xiàn)，在冬天每天攝入10克生姜，就可以提高卡路里的消耗量。
三、胡蘿卜減肥
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。富含的植物纖維能提高人體新陳代謝，抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，達(dá)到自然減重的目的。
四、豆腐湯減肥
豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分
1、大豆卵磷脂，增強(qiáng)飽腹感，降低脂肪;
2、優(yōu)質(zhì)的"大豆蛋白"能促進(jìn)身體代謝;
3、大豆寡糖可預(yù)防便秘;
4、B族維生素促進(jìn)代謝;
5、大豆配醣體可阻斷中性脂肪。
50歲的男人會(huì)感到越來越力不從心，這是因?yàn)樗麄兊纳眢w正處于一個(gè)逐漸退化的狀態(tài)。這時(shí)候的男性朋友們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品來補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健自己的體力以及精力。同時(shí)50歲的男性還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候也要吃補(bǔ)品進(jìn)行改善。所以有哪些補(bǔ)品是適合50歲男性食用的呢?
五十歲男人養(yǎng)生食療
黑豆黑棗煲驢骨適合五十歲男人養(yǎng)生保健。黑豆平和，可以補(bǔ)腎利水、黑棗則可以滋陰養(yǎng)血，這兩種食材加上驢骨熬出來的此湯醇香美味，可以固腎益髓、健筋壯骨。所需材料有一百克黑豆、四個(gè)黑棗、五百克驢骨和五十克豬瘦肉、生姜4片。所有食材處理干凈后放入瓦煲，加水煲2小時(shí)左右便可。
五十歲男人養(yǎng)生保健可以喝驢肉粥。五十克的驢肉和大米，適量調(diào)味料。驢肉洗干凈后切細(xì)，用淀粉、醬油、料酒以及花椒粉腌制一段時(shí)間。大米洗干凈加水熬粥，煮滾時(shí)放入驢肉一起煮。煮熟時(shí)放鹽和味精調(diào)味。五十歲男人每天可以準(zhǔn)備一鍋，堅(jiān)持吃3～5天，具有養(yǎng)血益氣功效?？梢愿纳茪庋澨摱碌男募率摺⑹帜_無力等。
山藥香菇炒驢肉具有益氣和血、降脂祛膩功效，適合五十歲男人養(yǎng)生保健食用。用五十克山藥和香菇，一百五十克熟驢肉，少許調(diào)味品。山藥去皮、香菇切絲。驢肉用淀粉、醬油、料酒腌制。植物油燒到七成熱，爆香蔥姜，煸炒驢肉，直到變色后加入山藥和香菇絲，加點(diǎn)椒粉、青椒調(diào)料一起炒熟。每日可以準(zhǔn)備一份食用，堅(jiān)持進(jìn)食3～5個(gè)星期。該養(yǎng)生食物可以治療四肢重困、小便短少等。
五十歲男人還可以吃墨魚驢肉湯，也具有養(yǎng)生保健效果。用五十克墨魚和一百克驢肉，調(diào)味品適量。墨魚洗凈切段，驢肉切片，墨魚和驢肉一起放入鍋中，加水煮開，加入蔥姜、醬油等將驢肉燉熟透。該食療具有補(bǔ)中益氣功效。五十歲男人養(yǎng)生保健要讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)習(xí)些松弛療法放松你的神經(jīng)，做好養(yǎng)生。
隨著生活水平的提高，體重超常者越來越多，于是人們隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國(guó)一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。有肉肉煩惱的姐妹們，一起來變瘦吧！
七日快速減肥法中最重要的一點(diǎn)是，要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴(yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食，減肥者在七天之內(nèi)可減重4-7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
減肥湯的原料及制作方法如下：
制作方法
準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日食譜：
第一天
第一天
湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。
第二天
第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。
請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
第三天
第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。
如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天
第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天
第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
發(fā)糕是很傳統(tǒng)的一種小吃，街邊都是有賣的，很多人都非常的喜歡吃發(fā)糕的，這主要就是因?yàn)榘l(fā)糕吃起來的話非常的軟糯，也很香甜的，但是發(fā)糕做起來的話工序還是比較多的，人們必須要按照正確的工序來進(jìn)行制作的，否則的話做出來的發(fā)糕可能味道相對(duì)來說就沒有那么好吃的，甚至是會(huì)影響到發(fā)糕原本所擁有的一些軟糯的口感。
做法
南瓜發(fā)糕
原料：南瓜、自發(fā)粉、牛奶、干果
做法：
1、把南瓜去皮、切塊、煮熟，搗成泥狀；
2、趁熱加入自發(fā)粉和熱牛奶，因?yàn)榘l(fā)酵需要一定的溫度，與做小南瓜不同的是，做南瓜發(fā)糕要調(diào)成比較稀的南瓜糊，即需要一定的流動(dòng)性；
3、將南瓜糊放入密封容器內(nèi)，在室溫條件下放置1-3小時(shí)，等它體積膨脹一倍之后，隔水蒸20分鐘即可。
點(diǎn)評(píng)：南瓜發(fā)糕的口感非常松軟，而且有一種面粉制品的特別香味，是早餐的上佳選擇。發(fā)糕里面也可以隨個(gè)人口味加入各種干果，比如枸杞、葡萄干、核桃仁、紅棗等等。
玉米發(fā)糕
菜 名：玉米發(fā)糕
主 料：玉米面150克，小米面50克，普通面粉200克， 干紅棗20個(gè)，葡萄干20克，白糖40克，干酵母5克，水約280ML
做 法：
1、干紅棗洗凈后用溫水浸泡一個(gè)小時(shí)，葡萄干洗凈。
2、將玉米面、小米面、面粉與白糖、干酵母混合。
3、倒入水，調(diào)成稀稠適中的面糊。
4、模具內(nèi)薄薄涂一層油（防沾），放上一些葡萄干。
5、將面糊倒入模具內(nèi)一半高，放在溫暖處發(fā)酵，約40分鐘。
6、等面糊發(fā)至模具9成滿就可以了。
7、表面再放上一些紅棗和葡萄干，放入蒸鍋大火蒸35－40分鐘。
愛心提示：
1、水量?jī)H供參考，調(diào)成的面糊要稀稠適中。夏天可用涼水，其他季節(jié)要用40度以下溫水
2、小米面可以不放，也可換成等量玉米面或普通面粉
3、雜糧的總量不能超過面粉，最多1：1的比例，否則會(huì)影響發(fā)酵，口感也會(huì)粗糙
4、不用模具的話，放入蒸籠中蒸最好，事先在籠內(nèi)放好屜布，調(diào)好的面糊倒進(jìn)去，發(fā)酵好后直接蒸
5、面糊調(diào)好后要放入蒸制的容器內(nèi)再進(jìn)行發(fā)酵，不能發(fā)酵好后再換容器
6、蒸的時(shí)間要根據(jù)容器大小進(jìn)行調(diào)整，蒸的過程中不能開蓋
1 將發(fā)酵面放入盆內(nèi)，加清水?dāng)嚦擅鏉{，再加入面粉和勻，發(fā)酵約2小時(shí)，加入堿水，白糖揉勻，把面團(tuán)反復(fù)用力搓揉上勁后，放入鋪墊濕紗布的模具內(nèi)，用濕布蓋嚴(yán)，餳至面團(tuán)膨脹起泡時(shí)待蒸；蜜棗洗凈去核備用。
2. 在餳好的面團(tuán)上均勻撒按上蜜棗，連同紗布一起提入蒸籠，蓋嚴(yán)蓋，上屜蒸30分鐘，取出切塊裝盤即可。
到了夏季，由于天氣的炎熱我們體內(nèi)的水分流失得很快，所以大家在夏天在外面最喜歡買的就是一些飲品。外面的那些飲料好多都是食品添加劑加色素組成的。其實(shí)我們自己在家也可以做一些很有特色而且很好喝的飲料。今天就給大家介紹下檸檬冰醋酸的做法，它不僅好喝而且還能減肥。
檸檬冰糖醋水的功效：減肥瘦身
檸檬冰糖醋水這款檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
糖醋檸檬的做法
1.檸檬用水清洗后，拿鹽將表皮仔細(xì)地蹭一邊，去除上面的臘，切薄片
2.取一個(gè)杯子，放入兩勺蜂蜜，放入檸檬片，倒入一瓶礦泉水，攪拌均勻即可
烹飪技巧
1、不要用水熱水，溫度高了，維生素c，還有蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)就破壞了。
2、夏天用礦泉水、涼白開沖，冬天可以用微波爐加熱1分鐘，使水變溫即可。
檸檬冰糖醋水的做法：
原料：鮮檸檬1斤,冰糖2斤
制作：
1、檸檬洗凈,切成薄片,去核。
2、將檸檬片和冰糖一起放進(jìn)燉盅(不加水)。
3、隔水燉8小時(shí)(先用大火,水開后轉(zhuǎn)用小火),如果燉的時(shí)間不夠8小時(shí),則無療效。
4、放入冰箱,需要時(shí)沖成熱檸檬茶或凍檸檬茶。
除了檸檬冰糖醋水的減肥法還有其他的檸檬減肥法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬冰醋酸這個(gè)飲品我們做起來真的很簡(jiǎn)單，只需要我們提前準(zhǔn)備好所需要的檸檬，冰糖等原材料，然后按照上述講解的辦法就可以做出我們想要的冰醋酸檸檬了。它不僅味道好喝，而且絕對(duì)是夏天解暑降溫的好飲料。而且長(zhǎng)期的飲用這種飲料能夠很好的幫助我們減肥，相信大家有了它一定不會(huì)失望的。
李小璐在銀屏給人的感覺總是機(jī)靈古怪的，李小璐白皙晶瑩剔透的皮膚也是最讓人羨慕的。雖然拍戲常常不分白天黑夜，但她的皮膚似乎沒有受到多大的影響。相信很多姊妹們都想深入了解小璐是如何保養(yǎng)美肌的，今天就一次滿足大家哦~
護(hù)膚品最好是成套的。
我聽說有的人喜歡把資生堂的眼霜，蘭蔻的面膜，SK-II的保濕產(chǎn)品等等混在一起用，我不太贊成。因?yàn)槊糠N美容護(hù)膚品都有不同類型功能，混著用說不定自己都用不出每種產(chǎn)品的感覺，反而不好。所以，我覺得還是一套一套的用起來放心。
堅(jiān)持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。
白天用涼水洗臉對(duì)皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對(duì)皮膚的侵蝕;晚上睡覺前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個(gè)時(shí)候也可以很好地進(jìn)行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺了。
說起來容易做起來難。演員的休息時(shí)間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對(duì)她來說顯得格外的重要。小璐說除了休息之外，就是要大量的喝水，保持皮膚的新陳代謝，加快排汗速度。
如何持久美白
李小璐一直以來都認(rèn)為在使用美白產(chǎn)品之前一定要讓肌膚喝到足夠的水分，因此每次都會(huì)配合的補(bǔ)水面膜來使用美白修復(fù)霜，然后再用美白精華。這樣即讓肌膚時(shí)刻保持著水水的狀態(tài)，也有利于美白產(chǎn)品的吸收。雖然這樣有點(diǎn)麻煩，但具有很好的美白效果。
市面上的美白產(chǎn)品繁多，每種產(chǎn)品都有不同的美白功效，例如某些專為均勻膚色而設(shè)，亦有些專為雀斑而設(shè)，購(gòu)買前應(yīng)先了解產(chǎn)品的成分和特性，對(duì)癥下藥。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《瘦身小竅門 50歲劉嘉玲瘦14公斤的秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生小竅門”專題。
