揭秘章子怡永葆49公斤的秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《揭秘章子怡永葆49公斤的秘訣》，希望能為您提供更多的參考。
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實，不光是演員在空檔時要進行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們在平時都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強度的身體鍛煉
跳舞、長跑、游泳、健身我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強。
15組睡前操
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
長跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因為自小的舞蹈功底，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨立和堅強。
運動女人味
舞出柔韌曲線：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
Ys630.com相關(guān)知識
在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實，不光是演員在空檔時要進行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們在平時都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。
做高強度的身體鍛煉
跳舞、長跑、游泳、健身我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強。
纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
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長跑+果蔬
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功，但因為自小的舞蹈功底，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動。
良好的健身美體心態(tài)
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨立和堅強。
章子怡和撒貝寧的戀情曾經(jīng)是眾人關(guān)注的焦點，如今卻曝出了他倆已經(jīng)分手的消息。章子怡出道多年，可是依然能夠保持迷人的風(fēng)采，那么章子怡平時的保養(yǎng)秘籍都有哪些呢?章子怡和撒貝寧為什么會分手呢?趕緊來了解下吧!
章子怡撒貝寧分手
因子怡母親嫌棄雙方差距大章子怡身材養(yǎng)生術(shù)
最近章子怡和撒貝寧在綜藝舞臺異常活躍，日前有記者拍到兩人一起吃飯的照片。不過，此后卻撞見他們分別約會密友，章子怡更是深夜偕神秘男同返別墅。
撒貝寧之前的奧迪座駕一天晚上出現(xiàn)在東風(fēng)北橋某高檔餐廳門口，一位身穿黑色套裙的漂亮女孩走向該車，打開車門坐到駕駛的位置上，不一會兒身穿黑T恤的撒貝寧快步走向汽車，他站在車前與那位黑衣女孩低聲交談，女孩面帶微笑，頻頻點頭，接著她就開著奧迪離去，而撒貝寧則坐上了一輛MiniCooper汽車離開。當晚那位黑裙女孩駕駛的奧迪，以前一直是撒貝寧的座駕，撒貝寧與經(jīng)緯相戀時，經(jīng)緯也開過這輛車，但自去年撒貝寧身價上漲后，這輛奧迪就馬放南山了，想不到如今已經(jīng)換了主人。
當晚媒體追趕撒貝寧的汽車未果，在路上卻偶遇章子怡以前乘坐的保時捷卡宴。記者一路尾隨保時捷汽車進入順義的新別墅，汽車停好后一男一女下了車。
那位女士身穿牛仔襯衣和黑色緊身褲，懷里抱著一只卷毛犬，正是章子怡，而那只卷毛犬正是她和撒貝寧戀情的見證。開車的男士40歲左右，戴著眼鏡。章子怡放下愛犬，在別墅的小路上遛起狗來，而那位男士倒背雙手，與章子怡并肩而行，兩人一邊走一邊開心交談，隨后一起走進了別墅，至凌晨1點多，那位男士仍沒有出門。
據(jù)知情人士透露，章子怡和撒貝寧的戀情得到了章子怡哥哥的認可，但章子怡的母親卻看不上他，認為撒貝寧與女兒的差距太大，還曾經(jīng)讓親朋好友勸說章子怡改變主意。 綜合 來源華商報
相關(guān)：傳章子怡奉母令甩撒貝寧章子怡永葆49公斤的秘訣
據(jù)香港媒體報道，國際影星章子怡與內(nèi)地名嘴撒貝寧的緋聞雖未獲二人開腔承認，但已被公認為一對，不過近日有傳二人感情有變，更分別被拍到與異性出雙入對，有指章子怡母親不滿撒貝寧與女兒地位有差距，實行棒打鴛鴦。
章子怡自與富商男友Vivi Nevo分手后，去年七月被踢爆搭上內(nèi)地名嘴主播撒貝寧，成為一時佳話。雖然二人沒有正面回應(yīng)緋聞，但已多次被拍到拍拖去旅行，先在江門互喂玉米玩漂流，再到泰國享受陽光海灘，愛得癡纏，已被認定為一對。
有傳章子怡和撒貝寧的戀情雖然得到章子怡的哥哥認同，但章母一直不看好，認為撒貝寧與章子怡仍有段距離，更透過親友作說客，希望女兒深思熟慮。
章子怡保養(yǎng)秘訣
美黑崇尚自然光章子怡的獨家養(yǎng)顏靚湯
章子怡近來常以性感的巧克力色肌膚出現(xiàn)在公眾面前，盡管她表示最近因為新戲的緣故得要將皮膚捂白了，但對記者詢問美黑之道時仍忍不住開心大笑，似乎對自己一時興起的小把戲帶來的流行潮流格外得意。
其實白和黑的皮膚我自己都很喜歡，這段時間將皮膚弄得黑一點，是一個好玩的新嘗試，沒想到身邊的朋友都被我?guī)悠饋恚裉K芒女士就是其中的實踐派，不過我跟她的膚質(zhì)不太相同，我是屬于那種遇到陽光就很容易吸收紫外線的人，她則不行，她還跑來跟我說她都曬了三天了，可皮膚一點變化都沒有。
至于美黑的絕招，章子怡還是崇尚自然光:我知道市面上有很多產(chǎn)品都可以打造美黑的感覺，不過我希望能夠?qū)⒓∧w的顏色呈現(xiàn)得均勻健康，所以就還是采用了自然日光浴的方式，不過我想提醒女生的是，美黑并不是暴曬，因為那樣很容易將皮膚曬傷，像我為了避免這個問題，還特意在曬的時候涂抹高倍數(shù)的防曬霜。這并不矛盾，你需要選擇一些能夠防止陽光傷害的產(chǎn)品，然后最高效吸收紫外線。
減肥 我從沒放棄過明星養(yǎng)生秘方
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，曾經(jīng)一度覺得自己太瘦了，尤其給國外的雜志拍性感一點的封面時，會希望自己再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都認為很美很性感，那時我意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多是一種非常個人的氣質(zhì)。現(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于自信、獨立和堅強。
不過為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動，這樣也能夠一如既往地保持身材。章子怡有著健康的生活方式，她說:為了健康，大家都喜歡吃天然的食物。
她說運動加飲食是我贊同的keep fit的方式，女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，多運動，多吃水果，避免吃辣的食物，還要保持心情開朗。
足底可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯的選擇。因為足底分布著很多穴位，在經(jīng)過按摩之后，會刺激到這些穴位，給疲勞的身體帶來舒緩。
美容保養(yǎng)要趁早明星養(yǎng)生保健秘招
談起護膚，章子怡的第一選擇會是全天然，無添加的化妝品，并且她認為保養(yǎng)要趁早。她說以前化妝師曾經(jīng)告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，皮膚的保養(yǎng)應(yīng)從這個年齡開始，她從此牢記在了心里。
對化妝品、護膚品，我一直相信一分價錢一分貨。這方面是不能省錢的，一定要買最好的。
不過雖然重視肌膚保養(yǎng)，但章子怡卻很少去美容院做護理。一是沒有時間，二是覺得還是自己做比較放心。
章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個月再忙都會去做一兩次。
現(xiàn)在，在她的帶動下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。足底按摩既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。
在美容上，章子怡一直堅持三多政策:多喝水、多吃水果、多睡覺。
章子怡說:在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。
章子怡另一項獨門秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。
拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的湯真的是個好東西，對皮膚非常好。
章子怡很少去美容院做護理
談起護膚，頗有心得的章子怡說，最要感謝的是給了她第一片面膜的化妝師。揭秘明星養(yǎng)生的十大秘方
他告訴我，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，對皮膚的保養(yǎng)應(yīng)在這個年齡開始。對化妝品、護膚品，我一直相信一分價錢一分貨。這方面不能省錢，一定要買最好的。
雖然很重視對肌膚的保養(yǎng)，但章子怡卻很少去美容院做護理。
一是沒有時間，二是覺得還是自己做比較放心。
章子怡最常做的是足底按摩，通常一個月會去做一兩次，在她的帶動下，一家人都喜歡上這種身心放松的方式。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對章子怡和撒貝寧分手的消息一定都有所了解了吧。章子怡在平時的生活當中，是有著一套自己獨有的保養(yǎng)秘籍的。我們平時也可以多借鑒章子怡的保養(yǎng)方法，讓自己越來越健康，更加年輕漂亮!
嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類型之一，如同章子怡，她并沒有透露太多她的減肥經(jīng)歷，我們卻從中體會到了她對于自己健康身材的無限滿足。
做高強度的身體鍛煉：
跳舞、長跑、游泳、健身我覺得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。
小時候我還特別喜歡長跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。
在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強。
推薦下面幾個可以保持柔韌狀態(tài)的練習(xí)。
15組睡前操 纖腰美人變?nèi)彳洠?/p>
別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
運動女人味 舞出柔韌曲線：
像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。
嬌嬌瘦瘦的身材是男人喜歡的類型之一，如同章子怡，她并沒有透露太多她的減肥經(jīng)歷，我們卻從中體會到了她對于自己健康身材的無限滿足。
長跑+果蔬：
讓你50天減8公斤：據(jù)說，最簡單有效的減肥辦法是長跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功 ，但因為自小的舞蹈功底，讓她學(xué)習(xí)起來事半功倍，一招一式看上去非常專業(yè)。
為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運動。
良好的健身美體心態(tài)：
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，她曾經(jīng)有一度覺得自己太瘦了一點，尤其給國外的雜志拍稍微性感一點的封面時，多少會希望自己能再豐滿一些。
但片子拍出來以后，大家都說子怡真的很美很性感，我就意識到，性感其實和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種非常個人的氣質(zhì)。
現(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來源于你的自信、獨立和堅強。
章子怡是很多上一代人心中的美女，隨著年齡的增長，但是卻絲毫看不出歲月曾在她的身上留下過痕跡，這究竟是什么原因。今天小編就來給大家揭秘章子怡的8個養(yǎng)生秘訣，希望大家能夠從中學(xué)到適合自己的養(yǎng)生保健的方法。
章子怡如何養(yǎng)生保健
長跑利于排脂、修形
章子怡說她在不拍攝電影的時候經(jīng)常喜歡跑步。由此我們可以得出一個結(jié)論，長期跑步是一個減肥瘦身的好方法。
因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
由于章子怡從小時候開始就已經(jīng)苦練舞蹈了，所以對于舞蹈，她有了一定的功底，也正因此，她在很多舞戲和打戲的時候?qū)W的都非常快，而且每個招式都能打的非常逼真和專業(yè)。
最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習(xí)中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會去做一些器械練習(xí)。因為經(jīng)常做一些器械練習(xí)會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的沒有柔韌感，這時你的身體就達不到美的標準了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械。
保養(yǎng)全靠吃、喝、睡
在做保養(yǎng)的工作上，章子怡適中都堅持三多的政策，何為三多，其實就是多喝水，多吃新鮮的水果以及多睡覺。
你的身體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過夜里12點睡。
飲食營養(yǎng)是關(guān)鍵
章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后會告訴章子怡這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的湯真的是個好東西，對皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營養(yǎng)的最佳時刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營養(yǎng)均衡。但不要吃脂肪含量過多的油膩食物，在選擇食物的時候要盡量選擇一些低熱量的綠色食品。
足底按摩可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯。
養(yǎng)生保健知識
一、睡前別玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。美國《預(yù)防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭?。英國一項針?000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關(guān)掉手機，或者讓手機遠離臥室。
二、睡前別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關(guān)掉，會導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。
三、晚上別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健營養(yǎng)品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始休息了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。
四、別吃宵夜
傳統(tǒng)中醫(yī)認為胃不和，則寐難安。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔(dān)。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥面包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
五、睡前別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
六、睡前別做劇烈運動
適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動，先把雙手掌心相對，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
七、睡前別想太多工作
不少人習(xí)慣在睡前回想一天的生活點滴，然后開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反復(fù)提醒自己明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好，結(jié)果卻往往事與愿違，最終難以成眠。人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力，有助于大腦區(qū)分工作和睡覺等身體恢復(fù)活動。睡覺時最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。
睡前兩件事讓你更長壽
熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
總結(jié)：通過上述的文章對章子怡如何養(yǎng)生保健和養(yǎng)生保健知識等兩個內(nèi)容進行了詳細的介紹，現(xiàn)在大家是否已經(jīng)非常深刻的了解了章子怡的8個養(yǎng)生秘訣有哪些了吧。如果你也羨慕她的身材，那么一定要多嘗試這8個養(yǎng)生秘訣哦。而且養(yǎng)生重在耐心，快速出效果的養(yǎng)生方法并不一定科學(xué)。
章子怡的獨門秘方是美容要內(nèi)外結(jié)合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的。..。..湯真的是個好東西，對皮膚非常好。章子怡如是說。
黃豆一定要煮爛，因為生黃豆或夾生黃豆，都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過程中會產(chǎn)生過多氣體，造成脹肚和消化不良。燉4小時即可。
瓦罐
南方民間最古樸的煲湯工具，煨出來的湯比一般砂鍋都要香。尤其是豬手的乳香和黃豆的清香，完全交融在瓦罐中，即使是最挑剔的嗅覺也會得到驚喜。
煲湯系列：蛋奶鯽魚湯
濃郁的滑嫩口感，幫助緩解肌膚的早期皺紋。
美容pOINT－鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
煲湯原料
● 鯽魚一條
● 胡椒粒5顆
● 蛋奶20克
● 姜10克
● 蔥10克
● 鹽適量
● 雞精適量
制作過程
①將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。
②把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。
③加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
④起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
蛋奶粉在菜場能買到。如果想更方便更營養(yǎng)，用牛奶替換蛋奶粉也是不錯的選擇。
煲湯系列：香菇土雞湯
鮮美的營養(yǎng)高湯，幫你撫平日曬引起的皺紋。
美容pOINT－－香菇
香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時，還能軟化老廢的角質(zhì)層，改善因日曬引起的肌膚老化。
瓷釉砂鍋
瓷釉砂鍋的外殼因上了釉而光滑漂亮。別小看這層釉，它不但能起到美化砂鍋的作用，還能增強砂鍋的密封性，讓砂鍋在煲湯過程中將美味完全保留在腹中。
煲湯原料
● 豬手350克
● 黃豆100克
● 香蔥10克
● 鹽適量
● 雞精適量
● 黨參10克
● 米酒少量
制作過程
①需將黃豆提前浸泡3小時。
②豬手洗凈后，切成大小適中的塊待用。
③將洗凈的豬手放入沸水中，過水5秒后撈出。
④倒掉沸水，將豬手、黃豆和所有原料置于新水中，用小火燉4小時即可。
黃豆一定要煮爛，因為生黃豆或夾生黃豆，都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過程中會產(chǎn)生過多氣體，造成脹肚和消化不良。
煲湯系列：冬瓜肉丸湯
煲湯一寶 電飯煲
絕對是實用又好用的典范。用電飯煲煮冬瓜肉丸湯，既能防止肉丸被煮碎，又能保持冬瓜的潤澤度和新鮮口感。尤其對想要漂亮的懶美眉而言，這款湯寶可是省時又省事的上上之選
美容pOINT－冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
煲湯原料
● 冬瓜500克
● 五花肉250克
● 蔥10克
● 生粉少許
● 鹽適量
● 味精適量
制作過程
①將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用。
②把剁碎后的五花肉，加入鹽與生粉，捏成肉丸。
③先將肉丸和蔥等調(diào)料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。
④20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘盛出即可。
捏肉丸時，一定別忘了加入少量生粉，它可以增強肉丸的牢固性。保持其形狀，使肉丸不易被煮碎。
章子怡身材好使公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手：
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習(xí)舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學(xué)得非?？?，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習(xí)中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
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