【www.cndadi.net - 養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好】
大多數(shù)人都對自己的美麗都特別的關注，有時不僅僅是在意自己的想法，更是在意他人的目光和言辭。尤其是女性，一頭烏黑亮麗的秀發(fā)就是她們美麗的另一個代名詞，所以基本上都把保護秀發(fā)放在非常重要的位置，可以說頭發(fā)就是她們的“心肝寶貝”。
可事實上，現(xiàn)代的生活方式已經(jīng)打亂了許多人的生活節(jié)奏，擁有好的身體已經(jīng)逐漸成為了一紙空談，更何況是身體的一部分頭發(fā)。更為糟糕的是，在這種“高壓”的情況下，一些不好的預兆已逐漸產(chǎn)生，頭發(fā)太油、黑發(fā)變白等鄭州像烏云一樣籠罩著每個愛美人士的心頭!
對于愛美以及如何保護自己的頭發(fā)，女性絕對有發(fā)言權！如今各種的護發(fā)專業(yè)機構多如牛毛，但是僅僅“治標不治本”是不夠的，表面上修復了受損的發(fā)質(zhì)，實際上是讓已受損的發(fā)質(zhì)“雪上加霜”。
如今在提倡健康養(yǎng)生的今天，越來越多的人希望通過健康的方式來保護自己的頭發(fā)，最為突出的非“食療”莫屬!這一健康而又簡單的養(yǎng)生方式已經(jīng)很快風靡街頭巷尾，今天就讓小編帶你去了解一下對頭發(fā)有益處的絕佳食材!
海帶
很多人都知道海帶含碘元素是非常豐富的，而且多吃海帶可以預防一些特定的病癥，因為長期缺碘會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能。除此之外，很多人對海帶可以說是知之甚少，實際上作為含碘豐富的食材，還有另外的功效!
越來越多的人受到了掉發(fā)的干擾!之所以會經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，究其原因，這與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關系，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。
因此對于一部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時還有利于頭發(fā)的生長。因此對頭發(fā)非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的諸如海帶等這類食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。
黑豆
黑豆有補腎、補血的功效，所以也用來治療白發(fā)。此外，黑色食物可以促進人體合成酪氨酸酶，這種物質(zhì)可以促進人體黑色素的形成，故黑豆的這個特性對頭發(fā)變黑也有一定的作用。
我們知道，身體能夠正常的運行離不開營養(yǎng)的攝入和補充，而維持我們?nèi)梭w各個組織器官的正常運行都是因為有大量鐵元素的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)，因為在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成。
如果缺鐵的話就會導致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導致脫發(fā)以及頭皮屑的生成，同時長期缺鐵還會影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。
要想讓頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，諸如黃豆等這類黑色食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
萵苣
萵苣富含著各類維生素，這些維生素對于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效。
比如維生素E，如果人體長期缺乏維生素E的話，不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況。
同時一旦缺乏維生素E，其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此在日常生活中應該多吃些含有維生素E的食物。
維生素E還可抵抗毛發(fā)衰老，并且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發(fā)的功效。在平時生活中多吃點富含有維生素E的食物，可有效的補充維生素E。在養(yǎng)發(fā)護發(fā)方面，可以說維生素E的食物是必不可少的。
結語：頭發(fā)是身體重要的一部分，而頭發(fā)不僅僅是女人看重的，男性同胞同樣也是如此。在外界因素如此繁雜的今天，頭發(fā)要免于其難可以說是難上加難!本文為大家著重介紹的一些養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食材，相信可以在你飲食的過程中給你的頭發(fā)多加了一層“保護傘”，為你的健康助力!
延伸閱讀
減肥是女性一生所追求的事情，因為在這個以貌取人的社會，很多人都是第一眼決定一個人的生死，找工作、找對象、甚至有些學校招聘面試都是這樣，所以很多女性朋友為了減肥只要是聽說了什么方法都會去試一試。最近聽到一種減肥方法，一天只吃一種食物減肥，這樣減肥對身體營養(yǎng)需求合理嗎？
人的營養(yǎng)一定要全面，所以食物要多樣性，生活改善之后營養(yǎng)的多樣性可以做到，但帶來的問題是肥胖，因為種類吃多了，熱量難免要上去。所以，正確的是飲食觀是“什么都吃，什么都不多吃”，包括糖尿病人，也沒有什么是絕對不能吃的，因為糖尿病人忌的是熱量而不是糖，只要你把每天的熱量限制好了，在這個熱量之內(nèi)吃糖，也是可以的。因此，糖尿病飲食也被認定是世界上最合理的健康的飲食，因為它是在熱量較低的前提下什么都吃，如果能在沒有糖尿病的時候就經(jīng)常吃吃糖尿病飲食，很可能避免或者推遲糖尿病的到來，形象一點說就是吃個“縮微版”的“百貨店”，各種營養(yǎng)素均衡了，但總量不多，熱量不超標，就是健康飲食的特點。
每天只吃一種食物，甚至每天都如此，堅持吃一個星期體重肯定有變化嗎？完全有可能！因為每天只吃一種食物，很快就會沒胃口的，客觀上也就得到了節(jié)食的效果，否則，任何一種食物如果放開吃，熱量都可以過剩，都可以長肉。因為在所有食物中，除了涼水沒有熱量，其他都有熱量，包括減肥者最看重的苦瓜、黃瓜、豆腐，只不過是熱量低一點而已。所以，這種單一食物的減肥方法，歸根結底還是從客觀上限制了熱量的攝入，因為單一的食物最容易吃膩。
但即便減肥有效，也帶來一個嚴重問題就是營養(yǎng)不均衡，因為沒有一種食物可以全面提供人體所需的所有營養(yǎng)素。另一個問題是，在食品安全無法保證的時候，只吃一種食物的危險是，一旦這種食物出現(xiàn)這樣或那樣的問題，你可能因為吃得過多而中毒，這也是“什么都吃，什么都不多吃”的營養(yǎng)學經(jīng)驗在當下被養(yǎng)生專家特別推崇的原因。
癌癥，是現(xiàn)在人們出門常聽到的疾病之一，以前人們還覺得超級可怕，現(xiàn)在聽多了，也不覺得什么了。日本國立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項調(diào)查結果稱，常吃一種魚終身不得肝癌。
鯖魚等背部發(fā)青的魚類在日本統(tǒng)稱青魚,這些魚體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量非常高。
研究人員在1995~2008年間，以日本9個府縣的約9萬名45~74 歲的居民為對象，進行了長期跟蹤調(diào)查。研究人員記錄了這些人攝入沙丁魚 、鰻魚等8種魚的量，所選取的8種魚都是不飽和脂肪酸含量較高的種類。
結果發(fā)現(xiàn)，每天上述魚類合計攝取量達到約70.6克的一組人，與每天只攝取約9.6克的一組人相比，患肝癌的風險要低36%。
除了肝癌，很多常見癌癥已經(jīng)年輕化，奪走了白領、小孩的生命。飲食是把雙刃劍，它可以召喚癌癥，亦可以預防癌癥。大自然是神奇的，竟有一些事物能預防多種癌癥，你造嗎？
很多人可能沒有聽說過番荔枝這種水果，但它又被叫作釋迦果、佛頭果、賴球果等多種名字，不僅好吃更能抵抗乳腺癌、結腸癌等多種癌癥，大家可以適當食用哦。
番荔枝是一種矮生植物。其果實大小與石榴相近，果肉呈乳白色，果實清甜。這種熱帶水果通常生吃，也可用來制作雞尾酒和甜食?？茖W家認為，番荔枝是一種具有強抗癌效果的熱帶水果。用這種水果制成的果汁可以有效對抗癌細胞。而這種果汁不僅口感好，而且還不會像化療那樣帶來負面影響。
從1970年開始，專家們就針對番荔枝進行了20多項研究。研究結果表明，番荔枝的萃取物可有效對抗12類癌癥的惡性細胞，其中包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。
最傷肝臟的9個殺手
肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命?！队《葧r報》11月4日載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的最傷肝臟的9個殺手.
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾柯林教授表示，晚睡族應盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床后不及時排尿
歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導致肝臟中毒。
3.暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4.不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多
《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下服用。
6.加工食物攝入過多。印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然扎拉侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學專家德魯奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
9.過量飲酒。以色列澤夫醫(yī)學研究中心肝臟病學專家尼莫阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
最傷肝臟的9個殺手的
同時，番荔枝還具有抗真菌和抗寄生蟲的功效，此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血壓，還是一種抗抑郁劑和廣譜抗生素。
吃番荔枝的好處
1番荔枝增強肌肉反應能力
荔枝果實中含有多種礦質(zhì)元素，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅的含量都很高，而且鉀、鈉、鈣、鎂保持一定比例，可促進肌肉收縮，維持神經(jīng)肌肉應激性。
2番荔枝抗癌
釋迦果含有的蛋白質(zhì)和微量元素也是比較多的，同時因為含有豐富的釋迦果內(nèi)脂，
這類物質(zhì)對于抑制腫瘤的活性是非常有好處的，所以釋迦果對于腫瘤的出現(xiàn)有很好的預防作用，也因此釋迦果被稱為抗腫瘤之星。
3番荔枝降血糖
番荔枝具有激活腦細胞和降低血糖的功效，在國外常用來治療腦萎縮和糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常食用釋迦，對于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。
4番荔枝促進兒童生長發(fā)育
番荔枝果實是一種營養(yǎng)非常均衡的食物，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、黃酮和精氨酸粗纖維。酸能促使胰島素生成及分泌增強細胞的免疫功能，賴氨酸是大腦神經(jīng)細胞再生的氨基酸。精氨酸可刺激垂體分泌生長激素，可促進膠原組織的合成，對促進兒童生長有作用。
5番荔枝美容抗衰老
經(jīng)常食用釋迦可以補充膠原蛋白，減少皮膚皺紋和細紋。釋迦中的營養(yǎng)成分能增加膠原蛋白的厚度，改善皮膚彈性。番荔枝中富含維生素C,可以有效清除損害皮膚的自由基，增強皮膚對紫外線的抵抗力。
6番荔枝補鐵
番荔枝中含鐵量非常高，孕婦食用釋迦可以有效補鐵，降低胎兒早產(chǎn)風險，減弱孕婦分娩疼痛程度；此外，
吃釋迦補鐵也有助于提高哺乳期女性的產(chǎn)奶量。
7番荔枝增強免疫力
釋迦中富含天然抗氧化劑維生素C,而維生素C是一種有效地天然抗炎成分和免疫激發(fā)素。吃釋迦補充維生素C可以增強免疫力，有效抵抗傳染性病原的侵襲。
8番荔枝通便
番荔枝中富含纖維素，而纖維素具有促進腸胃蠕動，加速排出糞便的作用，所以吃釋迦有通便的效果。
【導讀】養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害！大蒜可以防流感？借著抗擊甲流的東風，大蒜這些調(diào)味配料成為市場炙手可熱的香餑餑，甚至價格直追肉價，狂漲10倍。對于民間對于大蒜可防甲流的說話，四川大學華西醫(yī)院呼吸科主任文富強則明確表示，目前并沒有科學證據(jù)證實大蒜具有預防甲流的功效。下面小編介紹養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害吧！
養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害
大蒜確有保健功能
養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害
不過，雖然大蒜對甲流是否有預防作用沒有科學依據(jù)。但是事實上大蒜除了是人們?nèi)粘１貍涞恼{(diào)味品外，其確實有很多藥理作用。國外甚至被稱為健康保護神,目前，美國科學家亦已把大蒜列為基本健康食品之一。
大蒜含有的大蒜素具有強效殺菌的功能，北京醫(yī)院營養(yǎng)室副主任營養(yǎng)師李長平指出，把大蒜碾碎后，蒜氨酸和蒜酶相互結合，放置10-15分鐘就能形成大蒜素。對葡萄球菌、大腸桿菌都有殺滅的功效。此外，大蒜能阻斷致癌物亞硝胺的化學合成，抑制癌細胞生長。
養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害
科學家認為，大蒜主要對白血病、口腔癌、食管癌、胃癌、乳腺癌、卵巢癌等同樣具有預防作用，生吃大蒜還能提高人體免疫力。德國醫(yī)學會傳染病專家格斯曼博士則表示，雖然大蒜不能治療甲流，但它們可以抗毒、對抑制甲流并發(fā)癥等有作用。比如大蒜，含有近400種有效成分，使細菌無法繁殖和生長。
養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害
傷目
養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害
雖然大蒜的好處多不勝數(shù)，不過，針對目前大蒜熱銷的現(xiàn)在，如果一些人過量食用大蒜，會對視力造成一定的影響。民間就有大蒜有百益而獨害目之說。
因此患有眼疾者不宜多吃，尤其是經(jīng)常發(fā)熱、虛火較旺的人群不宜長期過量食用。因為大蒜的某些成分對人體的黏膜、結膜組織具有刺激性作用，影響治療效果。
養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害
腹瀉忌食
養(yǎng)生之常吃大蒜警惕一種危害
雖然生吃大蒜對腸胃健康大有裨益，不過醫(yī)生指出，腹瀉時不宜多食大蒜。由于腹瀉時腸腔處于緊張應激狀態(tài)，大蒜產(chǎn)生的大蒜辣素反而加重對腸壁的刺激，使血管充血、水腫加重，往往會導致病情加重。
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