甘油三脂是指什么
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的三調(diào)指什么。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《甘油三脂是指什么》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
當(dāng)我們說到甘油三脂的時(shí)候很多人并不了解這是什么意思，其實(shí)這是一個(gè)很重要的指標(biāo)。一般人們說的高血脂，所說的就是甘油三酯增高，也說明人們的身體健康出現(xiàn)了問題，只有更多的了解這個(gè)概念才能夠了解病癥，從而可以起到預(yù)防作用，那么甘油三脂是指什么呢？接下來為大家做詳細(xì)介紹。
甘油三脂是指什么
甘油三脂又稱脂肪，是由食物脂肪與肝臟合成的，是長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。它是血液中血脂最重要的一種。它們不溶于水，與蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白，在血液中循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。甘油二酯與第三個(gè)脂酰CoA分子作用生成甘油三酯，起催化作用。甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物供給能量，同時(shí)肝臟、脂肪等組織還可以進(jìn)行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。
甘油三脂高如何來預(yù)防
1、合理飲食：合理的飲食是治療高脂血癥的基礎(chǔ)，任何高脂血癥患者在進(jìn)行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無效或病人不能耐受(常需半年至一年)時(shí)方才使用藥物治療，因?yàn)轱嬍持委熓亲詈虾跎淼暮陀行У拇胧?/p>
2、適量的體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)鍛煉可增加消耗、改善脂質(zhì)代謝，防止體脂和血脂增多。運(yùn)動(dòng)可使高甘油三酯血癥患者的血脂含量完全降至正常水平。
3、適當(dāng)?shù)睦懑煟涸趯?shí)行上述方法效果不好時(shí)，應(yīng)輔以其它的物理治療，如礦泉浴、肝區(qū)電磁療法等。肝區(qū)電磁療法可以調(diào)節(jié)肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血癥。
有了上面文章簡(jiǎn)單的介紹相信大家都已經(jīng)知道甘油三脂到底是指的什么了，而且也了解了在生活中預(yù)防甘油三脂的一些措施了，總之為了能夠保證自己的身體健康，就一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣多做運(yùn)動(dòng)，即便是患上了疾病也要保持一個(gè)好的心態(tài)，配合醫(yī)生積極的治療。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
說起甘油三脂，可能很多人對(duì)它很陌生。但如果細(xì)心留意的話，一般在檢查身體時(shí)，會(huì)?？吹剿?。平時(shí)，一些人對(duì)它不是很了解，不明白它是什么，如果指數(shù)很高的話，對(duì)人體會(huì)不會(huì)有害。平時(shí)吃東西需要注意什么，有哪些食物是不可以吃的。跟著來了解。
甘油三脂是什么
它是身體中甘油和三脂的總和，一般在血液中，和膽固醇差不多，在一些脂蛋白里。如果很高的話，血就會(huì)沒那么紅，是乳白色的。這樣的血在身體里，一段時(shí)間后，表面就會(huì)有一層很厚的，像奶油一樣的東西，這就是人們常說的脂血。
如果它偏高的話，對(duì)身體是有很多危害的，表明它里面有很多蛋白，代謝非常不正常。血的密度會(huì)很高，如果經(jīng)常這樣，就很容易患上很多病。它是人體能量保存的一個(gè)地方。太多的話，身體的脂肪細(xì)胞，血液的粘稠會(huì)很濃，然后會(huì)有其他一些疾病，比如冠心病。
它和其他一些病有很大的關(guān)系，比如心絞痛、心肌梗死，特別是心血管方面的病。它一般都是從一些食物中分解，或身體一些肝臟，水轉(zhuǎn)化來的，少部分是由人體自己合成的。如果身體里有太多這種東西，就會(huì)很容易變胖，脂肪變多，一直排不出來，還很容易有脂肪肝，心臟會(huì)變大。
要注意的是，如果甘油三酯很高，不能吃一些蝦米，膽固醇會(huì)很高，吃太多的話，很容易有脂肪肝。也不要吃豬腰子，它里面的膽固醇也很高，容易有很多疾病，比如冠心病、肝病等。也不能和鴨蛋一起吃，很容易脂肪過多，長(zhǎng)胖，慢慢就會(huì)形成這種病。可以用雞蛋代替，每天吃一個(gè)就可以了，不能大量地吃。
甘油三脂高是怎么回事
一般它很高的話，大多都是因?yàn)槌粤撕芏嗬澄锘虿缓玫牧?xí)慣造成的。平時(shí)很多人吃得很多，但卻很少鍛煉運(yùn)動(dòng)，所以慢慢就有很多脂肪堆積在體內(nèi)，甘油三酯就會(huì)變高。
它是身體里數(shù)量最多的一種脂肪。平時(shí)，在肝臟里。如果偏高的話，一般有兩種原因，遺傳或不好的習(xí)慣形成的。一般前者是一生下來，就有了，成因很復(fù)雜，如果家族中有人有過這種病，影響的幾率會(huì)很大。而后者，就是由很多疾病演變而來的，比如糖尿病等。大部分甘油三脂高，都是因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣，經(jīng)常飲食不規(guī)律，或吃了很多高熱量的東西、熬夜，或經(jīng)常抽煙喝酒等。
也有其它一些病，會(huì)導(dǎo)致甘油三脂高，比如高血壓、高血糖，一般都是身體代謝不正常造成的。如果平時(shí)喝太多飲料，它也會(huì)變得很高。經(jīng)常喝酒，不良的習(xí)慣，不注意衛(wèi)生也會(huì)加快形成這種物質(zhì)。
甘油三脂高的飲食注意事項(xiàng)
平時(shí)吃東西時(shí)，盡量要按時(shí)，常吃一些蔬菜，但吃時(shí)，最好要新鮮。每天多喝牛奶，補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，這樣，發(fā)病率會(huì)更低。還可以常喝一些滋補(bǔ)的東西，比如鴿子等，最好5天吃一次。
多吃一些高蛋白的東西，比如雞蛋等，早晚吃比較好。每頓飯，不要吃太多，大概7分飽就可以了。一定不要暴飲暴吃，每天吃飯時(shí)可以多吃一些青菜，補(bǔ)充多點(diǎn)維生素。多喝一些葡萄酒，這樣血液密度會(huì)變低。還可以多吃一些纖維素，對(duì)脂肪的降低和分解是很好的，患上癌癥的幾率會(huì)更低。常吃一些維生素多的東西，比如胡蘿卜，可以很好治療這種病?；虺砸恍┥钌氖卟?，因?yàn)檫@些菜中有很多維生素。
飯后多喝茶，降低體內(nèi)的脂肪，因?yàn)槔锩嬗泻芏嗖瓒喾?，?duì)身體是很好的?；虺砸恍溒?，吃的時(shí)候，可以和牛奶一起喝，能降低體內(nèi)的脂肪。多吃一些黑色的東西和食物，比如香菇、黑木耳，每次吃完后，還能降低血壓。
可以將蓮藕、綠豆、胡蘿卜一起煮來吃。因?yàn)榫G豆很難被煮爛，所以要提前一天泡好，這樣才能更好被身體吸收。將蓮藕切成合適的大小，最好切碎一點(diǎn)，蘿卜也洗干凈，剁成泥，再加一些白糖，攪拌均勻。經(jīng)常這樣吃，可以降低血脂，對(duì)血管方面的病也特別好。
上面就是關(guān)于甘油三脂的知識(shí)，如果照那樣去做，身體一般都不會(huì)很差。平時(shí)在飲食時(shí)，也要注意，少吃一些有害的東西，注意調(diào)理身體，這樣才不會(huì)被它困擾，更健康、長(zhǎng)壽，生活質(zhì)量也會(huì)更高。
從古至今，長(zhǎng)壽都是人們的追求。古代為了長(zhǎng)壽，煉長(zhǎng)生藥,以求長(zhǎng)生，這是不科學(xué)的?，F(xiàn)在科學(xué)來看，想要長(zhǎng)壽，還得靠一副健康無病的身體和積極向上的心態(tài)。古語(yǔ)有言少吃三白，多吃三黑，方可長(zhǎng)壽,這指的是什么食物呢？與長(zhǎng)壽有什么關(guān)系呢？下面我們一起來看看吧。
少吃三白是指什么食物？
1、 白鹽
白鹽即我們?nèi)粘５氖秤名}。白鹽的主要成分是氯化鈉，還含有鎂、鈣等物質(zhì)。白鹽雖是調(diào)料里的經(jīng)常用到的調(diào)味品，但過量攝入則會(huì)對(duì)人體有害。例如，患有高血壓的人群，若大量攝入白鹽，則會(huì)加重病情。腎病患者也不宜過多食用白鹽，否則會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、 白糖
白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。白糖含有糖分，糖分是人體主要營(yíng)養(yǎng)來源之一。通過白糖制作出來的甜品，深受小孩和大人的喜愛。但是糖尿病患者、痰濕偏重者、肥胖癥患者忌糖，如果過量攝入，會(huì)引起身體的不適或加重病情。還有晚上睡覺前也不應(yīng)該吃糖，特別是兒童，容易壞牙。
3、 白脂油
白脂油指的是豬油。豬油富含飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯與不飽和高級(jí)脂肪酸甘油脂，其中飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯含量更高，過多食用，容易引起心血管疾病、肥胖病等疾病。老年人、肥胖者、心血管疾病患者都不宜食用豬油。
多吃三黑是指什么食物？
1、 黑米
黑米是黑稻加工產(chǎn)品，是稻米中珍貴的品種。黑米曾被譽(yù)為長(zhǎng)壽米,這是為什么呢？因?yàn)楹诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，因此黑米具有清除自由基預(yù)防癌癥、降低血糖、改善缺鐵性貧血、改善心肌營(yíng)養(yǎng)等功效。
2、 黑豆
黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，是被視為藥食兩用的佳品。黑豆含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、黑色素等物質(zhì)，還含有豐富的微量元素，有治療風(fēng)濕、抗衰老、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)預(yù)防便秘、預(yù)防心血管疾病、降血脂等功效。
3、 黑木耳
黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，其性平味甘。黑木耳富含木耳多糖，可起到降血糖、降血脂、抗血栓形成、提高機(jī)體免疫功能、抗衰老等作用。黑木耳還具有潤(rùn)腸的作用，富含的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體垃圾排出，有利于需減肥的人群。
甘油三酯是血脂的一種，血脂還包括其他物質(zhì)如膽固醇等，甘油三酯有一定的正常值，無論甘油三酯增高還是降低對(duì)身體健康都有影響。如果甘油三酯數(shù)值增高，多為心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，甲狀腺功能減退、腎病綜合征和胰腺炎、動(dòng)脈粥樣硬化等，如果甘油三酯數(shù)值降低，多見于甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腎上腺皮質(zhì)功能降低、肝功能嚴(yán)重低下、腦梗塞、營(yíng)養(yǎng)不良等情況，那么甘油三酯的正常值是多少呢？接下來為大家詳細(xì)介紹。
甘油三脂又稱脂肪，是由食物脂肪與肝臟合成的，是長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。它是血液中血脂最重要的一種。它們不溶于水，與蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白，在血液中循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。甘油二酯與第三個(gè)脂酰CoA分子作用生成甘油三酯，起催化作用。甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物供給能量，同時(shí)肝臟、脂肪等組織還可以進(jìn)行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。
甘油三酯的正常值是1.7 mmol/L。不過甘油三酯的測(cè)定與患者2-3天前的飲食情況有很大的關(guān)系，如果患者在測(cè)血脂之前進(jìn)食了大量油脂類的食物，就會(huì)造成空腹檢測(cè)血脂的時(shí)候甘油三酯偏高。
但如果不是特別高的患者，清淡飲食一段時(shí)間，甘油三酯又會(huì)很快地降下去。所以說一般不超過5 mmol/L左右的患者基本上都可以采取飲食控制。如果甘油三酯的水平更高一點(diǎn)，就需要服用一些貝特類的降脂藥進(jìn)行降血脂治療。同時(shí)也需要清淡飲食控制，然后過一段時(shí)間再?gòu)?fù)查血脂。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療指導(dǎo)請(qǐng)以醫(yī)生面診為準(zhǔn)。
生活中經(jīng)常會(huì)聽到大家在說三高癥，但是對(duì)于三高癥都包括那幾個(gè)大多數(shù)人并不是特別的清楚，其實(shí)三高是指高血糖、高血壓和高血脂，一般三高是心血疾病的罪魁禍?zhǔn)?，前些年，三高癥是老年人的專屬，近幾年來，三高癥越來越趨于年輕化，這多于年輕人的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)系。
高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140／90毫米汞柱為正常，而高于160／95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。
高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
三高人群注意：
一、合理膳食
1、飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2、高血壓患者的飲食宜忌：
（1）、碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
（2）、蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
（3）、脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
（4）、維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
（5）、其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡
3、高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
（1）、 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
（2）、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
（3）、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
（4）、 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
（5）、 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
（6）、 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
（7）、 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
（1）、勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。
（2）、 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
（3）、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
（4）、 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
（5）、 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
（1）、 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
（2）、 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
（3）、運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
（4）、 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
三、戒煙限酒
四、心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
有的患者在去醫(yī)院檢查的時(shí)候會(huì)被檢查出甘油三酯高，那么什么是甘油三酯高呢?甘油三酯高如何調(diào)理?甘油三酯高有什么危害?在日常的飲食方面，甘油三酯高吃什么食物?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
甘油三酯高吃什么食物
(1)削減脂肪的攝入量是操控能量的根底。削減動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等。這類食物含飽滿脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，添加血液的黏稠度。
(2)限制膽固醇的攝人量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝人過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
植物固醇存在于稻谷、小麥、玉米和菜子等植物中，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
(3)供應(yīng)足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，首要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類、大豆和豆制品等食物。但植物蛋白質(zhì)的攝人量要在50%以上。
(4)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳和猴頭菇等食物。平時(shí)可結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方代茶飲用，可起到較好的調(diào)治效果。近年發(fā)現(xiàn)菇類中含有豐富的“香菇素”，學(xué)者們做過實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們吃進(jìn)動(dòng)物性脂肪后，血液中的膽固醇都有暫時(shí)升高的現(xiàn)象，此時(shí)吃些香菇，發(fā)現(xiàn)血液中的膽固醇不但沒有升高，反而略有下降，并且不影響對(duì)脂肪的消化。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一種科學(xué)的配菜方法。每3～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、蘿b、玉米、海帶、豆腐、牛奶和黃豆等食物均有降低血脂的作用。多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。要避免飲酒，酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，導(dǎo)致血脂升高。
(5)限制甜食。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝人，尤其不要過多吃糖和碳水化合物的食物。(1)減少脂肪的攝入量是控制能量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等。這類食物含飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。
(2)限制膽固醇的攝人量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝人過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
植物固醇存在于稻谷、玉米和菜子等植物中。植物固醇在植物油中出現(xiàn)游離狀態(tài)，確有下降膽固醇效果，而大豆中豆固醇有顯著降血脂的效果。發(fā)起多吃豆制品。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類、大豆和豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝人量要在50%以上。
(4)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳和猴頭菇等食物。平時(shí)可結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方代茶飲用，可起到較好的調(diào)治效果。近年發(fā)現(xiàn)菇類中含有豐富的“香菇素”，學(xué)者們做過實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們吃進(jìn)動(dòng)物性脂肪后，血液中的膽固醇都有暫時(shí)升高的現(xiàn)象，此時(shí)吃些香菇，發(fā)現(xiàn)血液中的膽固醇不但沒有升高，反而略有下降，并且不影響對(duì)脂肪的消化。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一種科學(xué)的配菜方法。每3～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、蘿b、玉米、海帶、豆腐、牛奶和黃豆等食物均有降低血脂的作用。多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。要避免飲酒，酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，導(dǎo)致血脂升高。
發(fā)燒是每個(gè)人都會(huì)得的常見病，發(fā)燒分為兩種一種是高燒一種是低燒，接下來小編主要講的是低燒，發(fā)低燒的原因有哪些呢?發(fā)低燒該怎么辦呢?寶寶發(fā)低燒應(yīng)該怎么辦?這些問題想必大家也都很想知道吧，那么就跟著小編一起看下文吧。
發(fā)低燒怎么辦
1、多喝粗茶、涼開水和果汁等。發(fā)低燒，流汗了可將熱釋放到體外，但體內(nèi)的水分也會(huì)流失，水分不足，就很難退燒。因此補(bǔ)足足夠的水分是十分重要的。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。由于容易消耗體力，因此營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要。生病時(shí)腸胃消化較差，須吃些易消化的東西?？杉有┟诇⑶鍦蚺Ｄ痰容^易入口的食物，并補(bǔ)充魚、肉、蛋等蛋白質(zhì)豐富的食品。水果及維生素也有助于補(bǔ)充體力。
3、睡冰枕及溫水拭浴。發(fā)燒且全身發(fā)燒時(shí)，可睡冰枕及溫水拭浴幫助解熱。不過，要注意頸、肩不可著涼。
4、勤換衣服。流汗后要勤換衣服，更衣時(shí)要小心不要讓身體著涼，屋里保持溫暖。用熱水沾濕毛巾擦拭身體，再以干毛巾擦干身體，換干凈的內(nèi)衣及睡衣。
5、注意便秘等癥狀。便秘時(shí)，會(huì)容易低燒引發(fā)高燒，要特別注意，無法排便時(shí)，可按順時(shí)鐘方向按摩腹部。日常生活注意事項(xiàng)發(fā)顫哆嗦是發(fā)燒的先兆。此時(shí)，最好不要讓病人出汗，須保持暖和，安靜休養(yǎng)?？雌涫欠裼邪l(fā)燒以外的癥狀，如臉色或皮膚無異狀，有沒有不停嘔吐或腹痛、頭痛等。此外，還要注意烘便、尿是否正常。若有上述兩種以上的癥狀，就要醫(yī)院就診。
6、飲用蔥湯。蔥常被人閃當(dāng)做藥用，它的辛辣會(huì)促使發(fā)汗，綠色部分雖然較有營(yíng)養(yǎng)但就藥用而言。是使用白色部分為佳。蔥對(duì)于發(fā)燒、畏寒及感冒初期的癥狀極為有效，但不適用于發(fā)燒且又盜汗口渴的情況。煮成蔥湯飲用，效果不錯(cuò)。 取兩根蔥的白色部份切成細(xì)細(xì)的一段一段，放入鍋里，加入一大湯匙的咸醬 ，倒入適量的水均勻攪拌，直至沸騰，并趁熱飲用。
7、食用糙米。糙米中的維生素B群營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有交貨血液的作用。發(fā)燒時(shí)，糙米湯極為適合的食品。高燒而食欲不振時(shí)，大概都只想喝些清湯，營(yíng)養(yǎng)是不夠的，若能加糙米一起食用，就有足夠的營(yíng)養(yǎng)。感冒初期，將少許生姜切絲加入湯里，可保持身體溫暖，更具效果。
用糙米(一碗份)5克(2小匙)，水200克(1杯)，鹽少許。將糙米放平底鍋中煮出香味，等到糙米稍微變色，就以中火慢慢地煮。出現(xiàn)微焦時(shí)就放鹽，再加水煮至15分鐘，即可食用。
8、飲用新鮮的蓮汁。新鮮的蓮汁對(duì)于治療出血、咳嗽及發(fā)燒口喝效果顯著。
先把蓮藕洗凈，剝?nèi)ネ馄?，用紗布過濾擠汁。若加入梨子汁，效果更好?？蓪⑸徟褐袄孀又靼霌诫s成一杯飲用。
9、煮牛蒡的種子漱口。牛蒡的種子有解熱的作用，在漢藥上也稱為牛蒡子、大力子，自古沿用至今。牛蒡種子所煎之汁對(duì)于消炎、咽喉炎等。 牛蒡了可在中藥店里買到。煎10克的牛蒡子汁，當(dāng)作漱口水使用，喉嚨清爽，疼痛自然消除，即可退燒。此外，還可加入各3克的橘梗和甘草，效果更好。
10、泡菊花茶。菊花茶在歐洲自古即為人常喝的茶之一。具有暖和身體的效果，對(duì)于會(huì)畏寒顫抖的發(fā)燒也有療效。 摘取開花期的花，曬干放入茶葉濾網(wǎng)中，再注入熱開水。一次的份量大概是干燥菊花5--7克左右即可。
長(zhǎng)期發(fā)低燒的原因
1、結(jié)核?。簽榈蜔岬某Ｒ姴∫?，以肺結(jié)核多見，早期無癥狀體征及時(shí)進(jìn)行胸部X線檢查。其次為肺外結(jié)核，如肝腎、腸、腸系膜淋巴結(jié)、盆腔、骨關(guān)節(jié)結(jié)核等除局部癥狀外，常有結(jié)核病的中毒癥狀，血沉增快結(jié)核菌素試驗(yàn)強(qiáng)陽(yáng)性，抗結(jié)核治療有確切療效，有助于診斷老年肺結(jié)核起病癥狀不明顯，其肺部并發(fā)癥多，結(jié)核菌素試驗(yàn)陰性易診為慢性支氣管炎或哮喘。故遇老年人長(zhǎng)期持續(xù)咳嗽、咳痰易感冒，用抗炎藥治療無效，低熱乏力及納差者，應(yīng)及時(shí)查痰結(jié)核菌(涂片或TB-pCR)及胸部X線檢查。老年肺結(jié)核易合并肺外結(jié)核如結(jié)核性腦膜炎、胸膜炎、腹膜炎骨、腎、淋巴結(jié)結(jié)核等。
(5)限制甜食。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝人，尤其不要過多吃糖和碳水化合物的食物。
甘油三酯高如何調(diào)理
1. 戒煙戒酒，一定要堅(jiān)持
正常來說，甘油三酯高的話，煙酒是肯定要戒的，對(duì)于自己就算很健康的身體，煙酒其實(shí)也是有危害的，所以，戒煙戒酒。
2. 少食多餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)喝茶
少食多餐是因?yàn)闇p少營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣營(yíng)養(yǎng)能夠均衡一些，另外推薦一些茶水給大家，比如苦蕎茶、紅茶、綠茶等，一般能夠潤(rùn)腸的都行，如果腸胃不好比較虛的，茶水一定要適量，不要多。
3. 改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物比如說肥肉、大肉、咸肉等，一定要少吃，鹽分多的盡量不吃，吃清淡的就很好啊，能滿足日常的消耗就好了，堆積的脂肪啥的還是要通過運(yùn)動(dòng)消下去的哦。多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物。
新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)然是飲食中不可少的，如果有高纖維的蔬菜就更好了，比如芹菜等，當(dāng)然淀粉含量高的食物也盡量少吃，比如土豆等。在飲食方面，可以遵循某些手機(jī)app上的推薦，一般還是比較好的。
4. 控制自己的體重(可買體重秤)
食物說完，必須要說到控制自己的體重，很多人沒有買體重秤的很難感受到自己的體重增長(zhǎng)，一般都是到自己的衣服或者褲子穿不下了，才會(huì)有感覺，所以體重秤是必要的。最好是有體脂提示的更好。
5. 適當(dāng)鍛煉身體，不可過于勞累或不鍛煉
最后說到鍛煉身體，其實(shí)控制體重的方法除了飲食還有鍛煉，鍛煉身體要以適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行，不可過于勞累，比如一開始鍛煉的比較適合快走，那就不要去跑步，如果適合游泳的，就不要去踢球。
甘油三酯高有什么危害
1) 高甘油三酯血癥是脂蛋白代謝異常的一種病癥，往往伴有高密度脂蛋白水平下降和小的致密的低密度脂蛋白水平升高。小的致密的低密度脂蛋白有更強(qiáng)的致動(dòng)脈粥樣硬化作用。此外，患高甘油三酯血癥時(shí)，往往還伴有高胰島素血癥、胰島素抵抗和血液高凝狀態(tài)。
2) 甘油三酯的功能與膽固醇截然不同，甘油三酯是人體主要的能量?jī)?chǔ)存庫(kù)。盡管甘油三酯有諸多生理功能，但凡事物極必反，過多的甘油三酯會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞功能改變和血液黏稠度增加，并增加患冠心病的危險(xiǎn)性，而且血液中甘油三酯過高還會(huì)引起急性胰腺炎。
3) 最近的研究表明，高甘油三酯血癥與冠心病死亡或心血管事件(心絞痛、心肌梗死)直接相關(guān)，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時(shí)直接相關(guān)，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時(shí)使這一相關(guān)性加強(qiáng)。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)甘油三酯高吃什么食物也有了一定的了解了。甘油三酯高的患者需多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
隨著自己的社交圈子的變大接觸的人越來越多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身邊會(huì)出現(xiàn)過敏的人也會(huì)越來越多。因?yàn)榭梢猿蔀槿藗冞^敏原的物質(zhì)有許多種其中花粉，芒果等物質(zhì)是最常見的過敏原。相信大家也聽說過過敏體質(zhì)這一說法，這種體質(zhì)可能和過敏有著密切關(guān)系。下面的文章就為大家科普了過敏體質(zhì)的相關(guān)知識(shí)。
什么是過敏體質(zhì)
周圍越來越多的人出現(xiàn)過敏癥狀，鼻子癢、皮膚癢、眼睛癢、氣喘咳嗽等病例越來越多。問題出在哪里呢?飲食是造成過敏的因素之一，但過敏體質(zhì)是最根本的原因。過敏體質(zhì)人群常見的食物過敏癥狀有呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)鼻炎、氣喘、咳嗽癥狀;眼睛瘙癢或紅腫;皮膚出現(xiàn)風(fēng)塊疹、濕疹、血管水腫、紅斑、瘙癢現(xiàn)象;消化系統(tǒng)則可能產(chǎn)生腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、消化道出血、口咽部瘙癢有異物感等不適。
過敏體質(zhì)，一般是將容易發(fā)生過敏反應(yīng)和過敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱之為“過敏體質(zhì)”。具有“過敏體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應(yīng)及過敏性疾病，如有的患濕疹、蕁麻疹、有的患過敏性哮喘，有的則對(duì)某些藥物特別敏感，可發(fā)生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對(duì)某種已知因素發(fā)生高反應(yīng)性，不能稱作“過敏體質(zhì)”。
過敏體質(zhì)又稱特稟體質(zhì)。造成“過敏體質(zhì)”的原因是復(fù)雜而多樣的，但由于皮膚是人體最大的器官是保護(hù)身體的天然屏障，可以防止病原體入侵，它可以分泌一種“溶解酵素”，殺死入侵的細(xì)菌。皮膚上的汗腺對(duì)體溫起著調(diào)節(jié)作用，使之維持在37度左右;皮膚對(duì)冷、熱、痛、壓等刺激能夠敏感地覺察;它上面分布著200-400萬個(gè)痛覺點(diǎn)，50萬個(gè)觸覺點(diǎn)，3萬個(gè)熱覺點(diǎn)。皮膚出現(xiàn)的問題是由內(nèi)因外因共同作用所造成的，也就是基因和環(huán)境共同作用的結(jié)果。
過敏體質(zhì)自我檢測(cè)方法
1、是醫(yī)師診斷的敏感體質(zhì)，或有家族性的過敏病史。
2、用到酸類保養(yǎng)品，如果酸，會(huì)有刺痛感。
3、喝酒或長(zhǎng)時(shí)間處在不通風(fēng)的室內(nèi)，皮膚就發(fā)紅發(fā)熱。
4、會(huì)有冬季癢，外油內(nèi)干膚質(zhì)，出油量大皮膚卻看起來沒光澤。
5、皮膚很薄，一曬就發(fā)紅，沒泛紅時(shí)隱約透出青色血管。
如果你多于三個(gè)，很遺憾，你基本上屬于過敏體質(zhì)。你的膚質(zhì)比較脆弱，抵抗力差，水分“經(jīng)皮膚蒸發(fā)”的速度比一般人快。
過敏體質(zhì)如何預(yù)防
過敏體質(zhì)最重要的是盡量避免與引起過敏的物質(zhì)接觸，因?yàn)槎嘟佑|一次，體內(nèi)針對(duì)過敏物的免疫物質(zhì)也就多一份，反應(yīng)會(huì)更劇烈;相反如果長(zhǎng)期不與過敏物質(zhì)接觸，那么相應(yīng)的抗體或淋巴細(xì)胞就會(huì)漸漸減少，過敏反應(yīng)也就會(huì)逐漸自行消失。
A、吸入式過敏原：如花粉、柳絮、粉塵、螨蟲、動(dòng)物皮屑、油煙、油漆、汽車尾氣、煤氣、香煙等。
B、食入式過敏原：如牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、海鮮、動(dòng)物脂肪、異體蛋白、酒精、毒品、抗菌素、消炎藥、香油、香精、蔥、姜、大蒜以及一些蔬菜、水果等。
C、接觸式過敏原：如冷空氣、熱空氣、紫外線、輻射、化妝品、洗發(fā)水、洗潔精、染發(fā)劑、肥皂、化纖用品、塑料、金屬飾品(手表、項(xiàng)鏈、戒指、耳環(huán))、細(xì)菌、霉菌、病毒、寄生蟲等。
D、注射式過敏原：如青霉素、鏈霉素、異種血清等。
E、自身組織抗原：精神緊張、工作壓力、受微生物感染、電離輻射、燒傷等生物、理化因素影響而使結(jié)構(gòu)或組成發(fā)生改變的自身組織抗原，以及由于外傷或感染而釋放的自身隱蔽抗原，也可成為過敏原。
如果過敏嚴(yán)重的話，應(yīng)去醫(yī)院診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤每惯^敏藥物。
大家去超市買東西的時(shí)候，肯定都是要看一看食品的保質(zhì)期，除此之外，大多數(shù)人還會(huì)看食品的包裝上是否有安全生產(chǎn)的標(biāo)識(shí)，對(duì)于一些三無產(chǎn)品，是堅(jiān)決不能夠購(gòu)買的，因?yàn)槿绻麑?duì)人的身體產(chǎn)生危害，在追究責(zé)任的時(shí)候，根本都找不到生產(chǎn)廠家，那么三五食品是指哪三無呢?
三無產(chǎn)品一般是指無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證以及無生產(chǎn)廠家，來路不明的產(chǎn)品。
一、三無產(chǎn)品一般是指無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證以及無生產(chǎn)廠家，來路不明的產(chǎn)品。另一種說法是，三無產(chǎn)品是無生產(chǎn)廠名,二無生產(chǎn)廠址,三無生產(chǎn)衛(wèi)生許可證編碼的產(chǎn)品?！吨腥A人民共和國(guó)產(chǎn)品質(zhì)量法》規(guī)定必須有中文廠名，中文廠址、電話、許可證號(hào)、產(chǎn)品標(biāo)志、生產(chǎn)日期、中文產(chǎn)品說明書、如有必要時(shí)還需要有限定性或提示性說明等等，凡是缺少的均視為不合格產(chǎn)品。上述要求缺少其中之一，均可視為“三無產(chǎn)品”。
二、如果相關(guān)產(chǎn)品是廠家在生產(chǎn)并進(jìn)入流通，或商家在出售中，均可向質(zhì)量監(jiān)督局、工商管理局等相關(guān)部門舉報(bào)。如果消費(fèi)者已經(jīng)購(gòu)買了這樣的產(chǎn)品，則可根據(jù)《消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法》要求三倍賠償。
注：產(chǎn)品標(biāo)識(shí)不符合本法第二十七條規(guī)定的，責(zé)令改正;有包裝的產(chǎn)品標(biāo)識(shí)不符合本法第二十七條第(四)項(xiàng)、第(五)項(xiàng)規(guī)定，情節(jié)嚴(yán)重的，有違法所得的，并處沒收違法所得。
