甘油三脂是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“甘油三脂是什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
說(shuō)起甘油三脂，可能很多人對(duì)它很陌生。但如果細(xì)心留意的話，一般在檢查身體時(shí)，會(huì)?？吹剿?。平時(shí)，一些人對(duì)它不是很了解，不明白它是什么，如果指數(shù)很高的話，對(duì)人體會(huì)不會(huì)有害。平時(shí)吃東西需要注意什么，有哪些食物是不可以吃的。跟著來(lái)了解。
甘油三脂是什么
它是身體中甘油和三脂的總和，一般在血液中，和膽固醇差不多，在一些脂蛋白里。如果很高的話，血就會(huì)沒(méi)那么紅，是乳白色的。這樣的血在身體里，一段時(shí)間后，表面就會(huì)有一層很厚的，像奶油一樣的東西，這就是人們常說(shuō)的脂血。
如果它偏高的話，對(duì)身體是有很多危害的，表明它里面有很多蛋白，代謝非常不正常。血的密度會(huì)很高，如果經(jīng)常這樣，就很容易患上很多病。它是人體能量保存的一個(gè)地方。太多的話，身體的脂肪細(xì)胞，血液的粘稠會(huì)很濃，然后會(huì)有其他一些疾病，比如冠心病。
它和其他一些病有很大的關(guān)系，比如心絞痛、心肌梗死，特別是心血管方面的病。它一般都是從一些食物中分解，或身體一些肝臟，水轉(zhuǎn)化來(lái)的，少部分是由人體自己合成的。如果身體里有太多這種東西，就會(huì)很容易變胖，脂肪變多，一直排不出來(lái)，還很容易有脂肪肝，心臟會(huì)變大。
要注意的是，如果甘油三酯很高，不能吃一些蝦米，膽固醇會(huì)很高，吃太多的話，很容易有脂肪肝。也不要吃豬腰子，它里面的膽固醇也很高，容易有很多疾病，比如冠心病、肝病等。也不能和鴨蛋一起吃，很容易脂肪過(guò)多，長(zhǎng)胖，慢慢就會(huì)形成這種病。可以用雞蛋代替，每天吃一個(gè)就可以了，不能大量地吃。
甘油三脂高是怎么回事
一般它很高的話，大多都是因?yàn)槌粤撕芏嗬澄锘虿缓玫牧?xí)慣造成的。平時(shí)很多人吃得很多，但卻很少鍛煉運(yùn)動(dòng)，所以慢慢就有很多脂肪堆積在體內(nèi)，甘油三酯就會(huì)變高。
它是身體里數(shù)量最多的一種脂肪。平時(shí)，在肝臟里。如果偏高的話，一般有兩種原因，遺傳或不好的習(xí)慣形成的。一般前者是一生下來(lái)，就有了，成因很復(fù)雜，如果家族中有人有過(guò)這種病，影響的幾率會(huì)很大。而后者，就是由很多疾病演變而來(lái)的，比如糖尿病等。大部分甘油三脂高，都是因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣，經(jīng)常飲食不規(guī)律，或吃了很多高熱量的東西、熬夜，或經(jīng)常抽煙喝酒等。
也有其它一些病，會(huì)導(dǎo)致甘油三脂高，比如高血壓、高血糖，一般都是身體代謝不正常造成的。如果平時(shí)喝太多飲料，它也會(huì)變得很高。經(jīng)常喝酒，不良的習(xí)慣，不注意衛(wèi)生也會(huì)加快形成這種物質(zhì)。
甘油三脂高的飲食注意事項(xiàng)
平時(shí)吃東西時(shí)，盡量要按時(shí)，常吃一些蔬菜，但吃時(shí)，最好要新鮮。每天多喝牛奶，補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，這樣，發(fā)病率會(huì)更低。還可以常喝一些滋補(bǔ)的東西，比如鴿子等，最好5天吃一次。
多吃一些高蛋白的東西，比如雞蛋等，早晚吃比較好。每頓飯，不要吃太多，大概7分飽就可以了。一定不要暴飲暴吃，每天吃飯時(shí)可以多吃一些青菜，補(bǔ)充多點(diǎn)維生素。多喝一些葡萄酒，這樣血液密度會(huì)變低。還可以多吃一些纖維素，對(duì)脂肪的降低和分解是很好的，患上癌癥的幾率會(huì)更低。常吃一些維生素多的東西，比如胡蘿卜，可以很好治療這種病?；虺砸恍┥钌氖卟?，因?yàn)檫@些菜中有很多維生素。
飯后多喝茶，降低體內(nèi)的脂肪，因?yàn)槔锩嬗泻芏嗖瓒喾?，?duì)身體是很好的?；虺砸恍溒?，吃的時(shí)候，可以和牛奶一起喝，能降低體內(nèi)的脂肪。多吃一些黑色的東西和食物，比如香菇、黑木耳，每次吃完后，還能降低血壓。
可以將蓮藕、綠豆、胡蘿卜一起煮來(lái)吃。因?yàn)榫G豆很難被煮爛，所以要提前一天泡好，這樣才能更好被身體吸收。將蓮藕切成合適的大小，最好切碎一點(diǎn)，蘿卜也洗干凈，剁成泥，再加一些白糖，攪拌均勻。經(jīng)常這樣吃，可以降低血脂，對(duì)血管方面的病也特別好。
上面就是關(guān)于甘油三脂的知識(shí)，如果照那樣去做，身體一般都不會(huì)很差。平時(shí)在飲食時(shí)，也要注意，少吃一些有害的東西，注意調(diào)理身體，這樣才不會(huì)被它困擾，更健康、長(zhǎng)壽，生活質(zhì)量也會(huì)更高。
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當(dāng)我們說(shuō)到甘油三脂的時(shí)候很多人并不了解這是什么意思，其實(shí)這是一個(gè)很重要的指標(biāo)。一般人們說(shuō)的高血脂，所說(shuō)的就是甘油三酯增高，也說(shuō)明人們的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，只有更多的了解這個(gè)概念才能夠了解病癥，從而可以起到預(yù)防作用，那么甘油三脂是指什么呢？接下來(lái)為大家做詳細(xì)介紹。
甘油三脂是指什么
甘油三脂又稱脂肪，是由食物脂肪與肝臟合成的，是長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。它是血液中血脂最重要的一種。它們不溶于水，與蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白，在血液中循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。甘油二酯與第三個(gè)脂酰CoA分子作用生成甘油三酯，起催化作用。甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物供給能量，同時(shí)肝臟、脂肪等組織還可以進(jìn)行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。
甘油三脂高如何來(lái)預(yù)防
1、合理飲食：合理的飲食是治療高脂血癥的基礎(chǔ)，任何高脂血癥患者在進(jìn)行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無(wú)效或病人不能耐受(常需半年至一年)時(shí)方才使用藥物治療，因?yàn)轱嬍持委熓亲詈虾跎淼暮陀行У拇胧?/p>
2、適量的體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)鍛煉可增加消耗、改善脂質(zhì)代謝，防止體脂和血脂增多。運(yùn)動(dòng)可使高甘油三酯血癥患者的血脂含量完全降至正常水平。
3、適當(dāng)?shù)睦懑煟涸趯?shí)行上述方法效果不好時(shí)，應(yīng)輔以其它的物理治療，如礦泉浴、肝區(qū)電磁療法等。肝區(qū)電磁療法可以調(diào)節(jié)肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血癥。
有了上面文章簡(jiǎn)單的介紹相信大家都已經(jīng)知道甘油三脂到底是指的什么了，而且也了解了在生活中預(yù)防甘油三脂的一些措施了，總之為了能夠保證自己的身體健康，就一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣多做運(yùn)動(dòng)，即便是患上了疾病也要保持一個(gè)好的心態(tài)，配合醫(yī)生積極的治療。
甘油三酯是血脂的一種，血脂還包括其他物質(zhì)如膽固醇等，甘油三酯有一定的正常值，無(wú)論甘油三酯增高還是降低對(duì)身體健康都有影響。如果甘油三酯數(shù)值增高，多為心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，甲狀腺功能減退、腎病綜合征和胰腺炎、動(dòng)脈粥樣硬化等，如果甘油三酯數(shù)值降低，多見(jiàn)于甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腎上腺皮質(zhì)功能降低、肝功能嚴(yán)重低下、腦梗塞、營(yíng)養(yǎng)不良等情況，那么甘油三酯的正常值是多少呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹。
甘油三脂又稱脂肪，是由食物脂肪與肝臟合成的，是長(zhǎng)鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。它是血液中血脂最重要的一種。它們不溶于水，與蛋白質(zhì)結(jié)合成脂蛋白，在血液中循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。甘油二酯與第三個(gè)脂酰CoA分子作用生成甘油三酯，起催化作用。甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物供給能量，同時(shí)肝臟、脂肪等組織還可以進(jìn)行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。
甘油三酯的正常值是1.7 mmol/L。不過(guò)甘油三酯的測(cè)定與患者2-3天前的飲食情況有很大的關(guān)系，如果患者在測(cè)血脂之前進(jìn)食了大量油脂類的食物，就會(huì)造成空腹檢測(cè)血脂的時(shí)候甘油三酯偏高。
但如果不是特別高的患者，清淡飲食一段時(shí)間，甘油三酯又會(huì)很快地降下去。所以說(shuō)一般不超過(guò)5 mmol/L左右的患者基本上都可以采取飲食控制。如果甘油三酯的水平更高一點(diǎn)，就需要服用一些貝特類的降脂藥進(jìn)行降血脂治療。同時(shí)也需要清淡飲食控制，然后過(guò)一段時(shí)間再?gòu)?fù)查血脂。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療指導(dǎo)請(qǐng)以醫(yī)生面診為準(zhǔn)。
有的患者在去醫(yī)院檢查的時(shí)候會(huì)被檢查出甘油三酯高，那么什么是甘油三酯高呢?甘油三酯高如何調(diào)理?甘油三酯高有什么危害?在日常的飲食方面，甘油三酯高吃什么食物?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
甘油三酯高吃什么食物
(1)削減脂肪的攝入量是操控能量的根底。削減動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等。這類食物含飽滿脂肪酸過(guò)多，脂肪容易沉積在血管壁上，添加血液的黏稠度。
(2)限制膽固醇的攝人量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝人過(guò)多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過(guò)300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
植物固醇存在于稻谷、小麥、玉米和菜子等植物中，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
(3)供應(yīng)足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來(lái)源非常重要，首要來(lái)自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類、大豆和豆制品等食物。但植物蛋白質(zhì)的攝人量要在50%以上。
(4)多吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無(wú)機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳和猴頭菇等食物。平時(shí)可結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方代茶飲用，可起到較好的調(diào)治效果。近年發(fā)現(xiàn)菇類中含有豐富的“香菇素”，學(xué)者們做過(guò)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們吃進(jìn)動(dòng)物性脂肪后，血液中的膽固醇都有暫時(shí)升高的現(xiàn)象，此時(shí)吃些香菇，發(fā)現(xiàn)血液中的膽固醇不但沒(méi)有升高，反而略有下降，并且不影響對(duì)脂肪的消化。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一種科學(xué)的配菜方法。每3～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、蘿b、玉米、海帶、豆腐、牛奶和黃豆等食物均有降低血脂的作用。多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。要避免飲酒，酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，導(dǎo)致血脂升高。
(5)限制甜食。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝人，尤其不要過(guò)多吃糖和碳水化合物的食物。(1)減少脂肪的攝入量是控制能量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等。這類食物含飽和脂肪酸過(guò)多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。
(2)限制膽固醇的攝人量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝人過(guò)多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過(guò)300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
植物固醇存在于稻谷、玉米和菜子等植物中。植物固醇在植物油中出現(xiàn)游離狀態(tài)，確有下降膽固醇效果，而大豆中豆固醇有顯著降血脂的效果。發(fā)起多吃豆制品。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來(lái)源非常重要，主要來(lái)自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應(yīng)去皮)、魚蝦類、大豆和豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝人量要在50%以上。
(4)多吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C，無(wú)機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄，可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳和猴頭菇等食物。平時(shí)可結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方代茶飲用，可起到較好的調(diào)治效果。近年發(fā)現(xiàn)菇類中含有豐富的“香菇素”，學(xué)者們做過(guò)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們吃進(jìn)動(dòng)物性脂肪后，血液中的膽固醇都有暫時(shí)升高的現(xiàn)象，此時(shí)吃些香菇，發(fā)現(xiàn)血液中的膽固醇不但沒(méi)有升高，反而略有下降，并且不影響對(duì)脂肪的消化。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一種科學(xué)的配菜方法。每3～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、蘿b、玉米、海帶、豆腐、牛奶和黃豆等食物均有降低血脂的作用。多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。要避免飲酒，酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，導(dǎo)致血脂升高。
發(fā)燒是每個(gè)人都會(huì)得的常見(jiàn)病，發(fā)燒分為兩種一種是高燒一種是低燒，接下來(lái)小編主要講的是低燒，發(fā)低燒的原因有哪些呢?發(fā)低燒該怎么辦呢?寶寶發(fā)低燒應(yīng)該怎么辦?這些問(wèn)題想必大家也都很想知道吧，那么就跟著小編一起看下文吧。
發(fā)低燒怎么辦
1、多喝粗茶、涼開(kāi)水和果汁等。發(fā)低燒，流汗了可將熱釋放到體外，但體內(nèi)的水分也會(huì)流失，水分不足，就很難退燒。因此補(bǔ)足足夠的水分是十分重要的。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。由于容易消耗體力，因此營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要。生病時(shí)腸胃消化較差，須吃些易消化的東西?？杉有┟诇?、清湯或牛奶等較易入口的食物，并補(bǔ)充魚、肉、蛋等蛋白質(zhì)豐富的食品。水果及維生素也有助于補(bǔ)充體力。
3、睡冰枕及溫水拭浴。發(fā)燒且全身發(fā)燒時(shí)，可睡冰枕及溫水拭浴幫助解熱。不過(guò)，要注意頸、肩不可著涼。
4、勤換衣服。流汗后要勤換衣服，更衣時(shí)要小心不要讓身體著涼，屋里保持溫暖。用熱水沾濕毛巾擦拭身體，再以干毛巾擦干身體，換干凈的內(nèi)衣及睡衣。
5、注意便秘等癥狀。便秘時(shí)，會(huì)容易低燒引發(fā)高燒，要特別注意，無(wú)法排便時(shí)，可按順時(shí)鐘方向按摩腹部。日常生活注意事項(xiàng)發(fā)顫哆嗦是發(fā)燒的先兆。此時(shí)，最好不要讓病人出汗，須保持暖和，安靜休養(yǎng)?？雌涫欠裼邪l(fā)燒以外的癥狀，如臉色或皮膚無(wú)異狀，有沒(méi)有不停嘔吐或腹痛、頭痛等。此外，還要注意烘便、尿是否正常。若有上述兩種以上的癥狀，就要醫(yī)院就診。
6、飲用蔥湯。蔥常被人閃當(dāng)做藥用，它的辛辣會(huì)促使發(fā)汗，綠色部分雖然較有營(yíng)養(yǎng)但就藥用而言。是使用白色部分為佳。蔥對(duì)于發(fā)燒、畏寒及感冒初期的癥狀極為有效，但不適用于發(fā)燒且又盜汗口渴的情況。煮成蔥湯飲用，效果不錯(cuò)。 取兩根蔥的白色部份切成細(xì)細(xì)的一段一段，放入鍋里，加入一大湯匙的咸醬 ，倒入適量的水均勻攪拌，直至沸騰，并趁熱飲用。
7、食用糙米。糙米中的維生素B群營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有交貨血液的作用。發(fā)燒時(shí)，糙米湯極為適合的食品。高燒而食欲不振時(shí)，大概都只想喝些清湯，營(yíng)養(yǎng)是不夠的，若能加糙米一起食用，就有足夠的營(yíng)養(yǎng)。感冒初期，將少許生姜切絲加入湯里，可保持身體溫暖，更具效果。
用糙米(一碗份)5克(2小匙)，水200克(1杯)，鹽少許。將糙米放平底鍋中煮出香味，等到糙米稍微變色，就以中火慢慢地煮。出現(xiàn)微焦時(shí)就放鹽，再加水煮至15分鐘，即可食用。
8、飲用新鮮的蓮汁。新鮮的蓮汁對(duì)于治療出血、咳嗽及發(fā)燒口喝效果顯著。
先把蓮藕洗凈，剝?nèi)ネ馄?，用紗布過(guò)濾擠汁。若加入梨子汁，效果更好?？蓪⑸徟褐袄孀又靼霌诫s成一杯飲用。
9、煮牛蒡的種子漱口。牛蒡的種子有解熱的作用，在漢藥上也稱為牛蒡子、大力子，自古沿用至今。牛蒡種子所煎之汁對(duì)于消炎、咽喉炎等。 牛蒡了可在中藥店里買到。煎10克的牛蒡子汁，當(dāng)作漱口水使用，喉嚨清爽，疼痛自然消除，即可退燒。此外，還可加入各3克的橘梗和甘草，效果更好。
10、泡菊花茶。菊花茶在歐洲自古即為人常喝的茶之一。具有暖和身體的效果，對(duì)于會(huì)畏寒顫抖的發(fā)燒也有療效。 摘取開(kāi)花期的花，曬干放入茶葉濾網(wǎng)中，再注入熱開(kāi)水。一次的份量大概是干燥菊花5--7克左右即可。
長(zhǎng)期發(fā)低燒的原因
1、結(jié)核?。簽榈蜔岬某Ｒ?jiàn)病因，以肺結(jié)核多見(jiàn)，早期無(wú)癥狀體征及時(shí)進(jìn)行胸部X線檢查。其次為肺外結(jié)核，如肝腎、腸、腸系膜淋巴結(jié)、盆腔、骨關(guān)節(jié)結(jié)核等除局部癥狀外，常有結(jié)核病的中毒癥狀，血沉增快結(jié)核菌素試驗(yàn)強(qiáng)陽(yáng)性，抗結(jié)核治療有確切療效，有助于診斷老年肺結(jié)核起病癥狀不明顯，其肺部并發(fā)癥多，結(jié)核菌素試驗(yàn)陰性易診為慢性支氣管炎或哮喘。故遇老年人長(zhǎng)期持續(xù)咳嗽、咳痰易感冒，用抗炎藥治療無(wú)效，低熱乏力及納差者，應(yīng)及時(shí)查痰結(jié)核菌(涂片或TB-pCR)及胸部X線檢查。老年肺結(jié)核易合并肺外結(jié)核如結(jié)核性腦膜炎、胸膜炎、腹膜炎骨、腎、淋巴結(jié)結(jié)核等。
(5)限制甜食。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝人，尤其不要過(guò)多吃糖和碳水化合物的食物。
甘油三酯高如何調(diào)理
1. 戒煙戒酒，一定要堅(jiān)持
正常來(lái)說(shuō)，甘油三酯高的話，煙酒是肯定要戒的，對(duì)于自己就算很健康的身體，煙酒其實(shí)也是有危害的，所以，戒煙戒酒。
2. 少食多餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)喝茶
少食多餐是因?yàn)闇p少營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣營(yíng)養(yǎng)能夠均衡一些，另外推薦一些茶水給大家，比如苦蕎茶、紅茶、綠茶等，一般能夠潤(rùn)腸的都行，如果腸胃不好比較虛的，茶水一定要適量，不要多。
3. 改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物比如說(shuō)肥肉、大肉、咸肉等，一定要少吃，鹽分多的盡量不吃，吃清淡的就很好啊，能滿足日常的消耗就好了，堆積的脂肪啥的還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消下去的哦。多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物。
新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)然是飲食中不可少的，如果有高纖維的蔬菜就更好了，比如芹菜等，當(dāng)然淀粉含量高的食物也盡量少吃，比如土豆等。在飲食方面，可以遵循某些手機(jī)app上的推薦，一般還是比較好的。
4. 控制自己的體重(可買體重秤)
食物說(shuō)完，必須要說(shuō)到控制自己的體重，很多人沒(méi)有買體重秤的很難感受到自己的體重增長(zhǎng)，一般都是到自己的衣服或者褲子穿不下了，才會(huì)有感覺(jué)，所以體重秤是必要的。最好是有體脂提示的更好。
5. 適當(dāng)鍛煉身體，不可過(guò)于勞累或不鍛煉
最后說(shuō)到鍛煉身體，其實(shí)控制體重的方法除了飲食還有鍛煉，鍛煉身體要以適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行，不可過(guò)于勞累，比如一開(kāi)始鍛煉的比較適合快走，那就不要去跑步，如果適合游泳的，就不要去踢球。
甘油三酯高有什么危害
1) 高甘油三酯血癥是脂蛋白代謝異常的一種病癥，往往伴有高密度脂蛋白水平下降和小的致密的低密度脂蛋白水平升高。小的致密的低密度脂蛋白有更強(qiáng)的致動(dòng)脈粥樣硬化作用。此外，患高甘油三酯血癥時(shí)，往往還伴有高胰島素血癥、胰島素抵抗和血液高凝狀態(tài)。
2) 甘油三酯的功能與膽固醇截然不同，甘油三酯是人體主要的能量?jī)?chǔ)存庫(kù)。盡管甘油三酯有諸多生理功能，但凡事物極必反，過(guò)多的甘油三酯會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞功能改變和血液黏稠度增加，并增加患冠心病的危險(xiǎn)性，而且血液中甘油三酯過(guò)高還會(huì)引起急性胰腺炎。
3) 最近的研究表明，高甘油三酯血癥與冠心病死亡或心血管事件(心絞痛、心肌梗死)直接相關(guān)，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時(shí)直接相關(guān)，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時(shí)使這一相關(guān)性加強(qiáng)。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)甘油三酯高吃什么食物也有了一定的了解了。甘油三酯高的患者需多吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。如鮮果和蔬菜，它們富含維生素C。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
甘油一般指丙三醇,是一種外觀呈澄明黏稠液態(tài)的有機(jī)物，在我們生活中有著廣泛的用途。甘油具有動(dòng)態(tài)保濕、補(bǔ)水等功效，重要的是價(jià)格便宜，安全性強(qiáng)，受到很多女性的歡迎。經(jīng)常使用甘油，肯定對(duì)其生產(chǎn)的過(guò)程很感興趣。那么，甘油是什么提煉出來(lái)的?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
甘油的工業(yè)生產(chǎn)方法可分為兩大類：以天然油脂為原料的方法，所得甘油稱天然甘油;以丙烯為原料的合成法，所得甘油稱合成甘油。
天然甘油
1984年以前，甘油全部從動(dòng)植物脂制皂的副產(chǎn)物中回收。至今為止，天然油脂仍為生產(chǎn)甘油的主要原料，其中約42%的天然甘油得自制皂副產(chǎn)，58%得自脂肪酸生產(chǎn)。制皂工業(yè)中油脂的皂化反應(yīng)。皂化反應(yīng)產(chǎn)物分成兩層：上層主要是含脂肪酸鈉鹽(肥皂)及少量甘油，下層是廢堿液，為含有鹽類，氫氧化鈉的甘油稀溶液，一般含甘油9-16%，無(wú)機(jī)鹽8-20%。油脂反應(yīng)。油脂水解得到的甘油水(也稱甜水)，其甘油含量比制皂廢液高，約為14-20%，無(wú)機(jī)鹽0-0.2%。近年來(lái)已普遍采用連續(xù)高壓水解法，反應(yīng)不使用催化劑，所得甜水中一般不含無(wú)機(jī)酸，凈化方法比廢堿液簡(jiǎn)單。無(wú)論是制皂廢液，還是油脂水解得到的甘油水所含的甘油量都不高，而且都含有各種雜質(zhì)，天然甘油的生產(chǎn)過(guò)程包括凈化、濃縮得到粗甘油，以及粗甘油蒸餾、脫色、脫臭的精制過(guò)程。
合成甘油
從丙烯合成甘油的多種途徑可歸納為兩大類，即氯化和氧化?，F(xiàn)在工業(yè)上仍在使用丙烯氯化法及丙烯不定期乙酸氧化法。
丙烯氯化法
這是合成甘油中最重要的生產(chǎn)方法，共包括四個(gè)步驟，即丙烯高溫氯化、氯丙烯次氯酸化、二氯丙醇皂化以及環(huán)氧氯丙烷的水解。環(huán)氧氯丙烷水解制甘油是在150℃、1.37Mpa二氧化碳?jí)毫ο?，?0%氫氧化鈉和1%碳酸鈉的水溶液中進(jìn)行，生成甘油含量為5-20%的含氯化鈉的甘油水溶液，經(jīng)濃縮、脫鹽、蒸餾，得純度為98%以上的甘油。
丙烯過(guò)乙酸氧化法
丙烯與過(guò)乙酸作用合成環(huán)氧丙烷，環(huán)氧丙烷異構(gòu)化為烯丙基醇。后者再與過(guò)乙酸反應(yīng)生成環(huán)氧丙醇(即縮水甘油)，最后水解為甘油。過(guò)乙酸的生產(chǎn)不需要催化劑，乙醛與氧氣氣相氧化，在常壓、150-160℃、接觸時(shí)間24s的條件下，乙醛轉(zhuǎn)化率11%，過(guò)乙酸選擇性83%。上述后兩步反應(yīng)在特殊結(jié)構(gòu)的反應(yīng)精餾塔中連續(xù)進(jìn)行。原料烯丙醇和含有過(guò)乙酸的乙酸乙酯溶液送入塔后，塔釜控制在60-70℃、13-20kpa。塔頂蒸出乙酸乙酯溶劑和水，塔釜得至甘油水溶液。此法選擇性和收率均較高，采用過(guò)乙酸為氧化劑，可不用催化劑，反應(yīng)速度較快，簡(jiǎn)化了流程。生產(chǎn)1t甘油消耗烯丙醇1.001t，過(guò)乙酸1.184t，副產(chǎn)乙酸0.947t。目前，天然甘油和合成甘油的產(chǎn)量幾乎各占50%，而丙烯氯化法約占合成甘油產(chǎn)量的80%。我國(guó)天然甘油占總產(chǎn)量90%以上。
工業(yè)級(jí)甘油
工業(yè)級(jí)甘油量用1/2量的蒸餾水稀釋，攪拌充分后，加入活性炭，并加熱至60～70℃進(jìn)行脫色處理，然后，真空過(guò)濾，保證濾液澄清透明?？刂频渭铀俣?，將濾液加到事先處理好的732型強(qiáng)酸陽(yáng)樹(shù)脂和717型強(qiáng)堿陰陽(yáng)樹(shù)脂混合的柱內(nèi)，以吸附除去甘油中的電解質(zhì)和醛類、色素、酯類等非電解質(zhì)雜質(zhì)。
除去雜質(zhì)后的甘油溶液進(jìn)行減壓蒸餾，控制真空度93326pa以上，釜溫在106～108℃，蒸出大部分水之后，再將釜溫升到120℃快速脫水，不出水時(shí)停止加熱，所得釜內(nèi)物料即為成品。
甘油三酯也就是我們體內(nèi)的脂肪，存于血液當(dāng)中，當(dāng)甘油三脂高的時(shí)候，對(duì)人的肝臟會(huì)造成損害，還會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，和一些高血壓、高血脂、冠心病等疾病，嚴(yán)重可能引起心肌梗塞而猝死，嚴(yán)重的影響了生活水平。
而引起甘油三脂高的原因有很多，比如飲食的不當(dāng)，經(jīng)常吃一些高脂肪、高油脂的食物，導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯的量逐漸增多，如果過(guò)多的食用碳水化合物，比如米飯、面條、饅頭、包子之類的，也會(huì)引起體內(nèi)血糖的升高，從而導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯的升高。
不健康的生活方式，也會(huì)引起甘油三脂的增高，比如經(jīng)常吸煙、酗酒，經(jīng)常性的熬夜，或者是壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神的異常，情緒也經(jīng)常的不穩(wěn)，這些因素都會(huì)引起甘油三脂的升高。
甘油三酯高還可能是遺傳的因素，當(dāng)父母的血脂有異常的時(shí)候，子女患病的幾率也會(huì)大一些。引起甘油三脂高的原因還有可能是因?yàn)橐恍┘膊?，比如糖尿病、腎病、肥胖、肝病等，都會(huì)導(dǎo)致甘油三酯的升高。
當(dāng)甘油三脂高的時(shí)候，飲食方面要尤為的注意，不能吃含糖量高的食物，一些肉類的食物，尤其是肥肉要少吃，多吃一些粗糧和蔬菜水果，對(duì)血脂具有一定的消除作用。飲食控制的同時(shí)，還需要多加的云頂，消耗體內(nèi)血脂，促進(jìn)健康。
現(xiàn)代人的生活條件好了，加上不健康的生活方式，很容易出現(xiàn)甘油三酯太高的問(wèn)題。甘油三酯是是誘發(fā)各種心血管疾病的主要原因之一?；诖酸槍?duì)那些已經(jīng)出現(xiàn)甘油三酯太高的人而言一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議按時(shí)服用降脂藥，保持良好的生活方式，健康的心態(tài)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，合理控制甘油三酯。
1正確服藥
在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥，另外可以配合降脂茶一起服用，羅布麻茶葉中含有鞣質(zhì)，能增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對(duì)高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽堿性化合物的結(jié)晶，羅布麻生長(zhǎng)在高鹽堿地里，具有抗鹽堿性極強(qiáng)的特質(zhì)，其對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪油有很好的分解作用，所以，羅布麻能有效的預(yù)防和祛除血管里的脂肪和雜質(zhì)，使血管通暢，從根本上達(dá)到降壓降脂和預(yù)防血壓血脂升高的目的。
2良好的心態(tài)
平日生活中要特別注意保持心情愉快，不輕易激動(dòng)。戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
3素食可以導(dǎo)致血脂升高
炒菜時(shí)油放得較多，甘油三酯與叫油過(guò)多有關(guān)，注意減少油膩食物可以減低甘油三酯的水平。但化驗(yàn)的甘油三酯水平雖然升高明顯，不至于引起頭暈癥狀，頭暈應(yīng)有其它的原因，如頸椎引起的。處理的方法是炒菜時(shí)油再少放，暫時(shí)不需要吃降脂藥。每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。
4控制體重
超重會(huì)降低人們的新陳代謝能力，多余的糖和碳水化合物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯升高，為了降低甘油三酯你需要消耗你體內(nèi)多余的能量，營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食和健康的生活方式是你降低甘油三酯的最好方法。
