來(lái)事期間怎么減肥會(huì)瘦？
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經(jīng)期是女性特殊的生理期，一般月經(jīng)期間人體的免疫力都比較低下，大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)期就該多休息，是不可以進(jìn)行減肥的，很多人認(rèn)為，經(jīng)期身體各個(gè)機(jī)能都在減退，如果此時(shí)減肥是會(huì)讓很多疾病入侵人體，其實(shí)這是不科學(xué)的，月經(jīng)期才是女性減肥的最佳時(shí)間，那來(lái)事期間怎么減肥會(huì)瘦？
月經(jīng)期減肥是非常好的一個(gè)時(shí)期，而且在此奇景我們只需要注意兩個(gè)方面就可以，一個(gè)是飲食， 一個(gè)是運(yùn)動(dòng)。
一、飲食方面
1.減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點(diǎn)好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)成分。
2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。因?yàn)閿z入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
二、運(yùn)動(dòng)方面
1.經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。
2.經(jīng)期第4-5天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要減少運(yùn)動(dòng)量，縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，同時(shí)要避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。
三、加速減重方案
你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可保持在每周3小時(shí)左右。游泳之類(lèi)的娛樂(lè)性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)性弱的運(yùn)動(dòng)可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合征。不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙?shì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時(shí)間（至少20分鐘）到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上一展身手。
經(jīng)期減肥還要記住這幾點(diǎn)
1、不要刻意地去吃甜食，在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過(guò)多的甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。
2、多吃高纖維食物，富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。
3、適當(dāng)吃一些減肥零食，如果在兩餐之間感覺(jué)餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)于人體的健康與減肥都是非常重要的?？梢栽谖绮偷臅r(shí)候多吃一些肉類(lèi)、蛋類(lèi)、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。
5、定時(shí)定量吃飯，一日三餐一定不要少，而且要定時(shí)定量，如果三餐不定時(shí)或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低，從而導(dǎo)致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。
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減肥期的人們最喜歡聽(tīng)見(jiàn)的一句話就是：幾天不見(jiàn)瘦了呀，很多時(shí)候人們瘦的比較明顯，一眼看去就能從身材上看出來(lái)瘦了。其實(shí)通過(guò)減肥瘦下來(lái)的人們是全身上下都在瘦，不僅僅是面部會(huì)瘦，有些人會(huì)好奇減肥腳會(huì)瘦嗎_減肥腳會(huì)變小嗎_減肥后腳會(huì)變小嗎?來(lái)閱讀下面內(nèi)容來(lái)了解下吧。
一、腳長(zhǎng)得胖怎么辦
1、每天踮腳一百下(以下數(shù)量同)，可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時(shí)候做。
2、坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。
3、以腳跟為軸，腳尖畫(huà)圈(逆時(shí)針)
4、在坐看電視時(shí)，上下平直舉動(dòng)腳部
5、同時(shí)可以配合絲麗婷瘦腳霜，對(duì)于這種脂肪腳是很有用的。
6、最好買(mǎi)一塊凸凹不平的人造地毯，光著腳走路，可刺激腳底穴位，避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張
二、怎么保養(yǎng)腳部
1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫!
2、淋浴時(shí)，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部，用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長(zhǎng)有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護(hù)層。
3、洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部位，保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。
4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉，重點(diǎn)是在腳趾之間，可使雙腳整天保持干燥，防止感染。
5、在睡覺(jué)前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油，重點(diǎn)還是涂在長(zhǎng)腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝，因此，經(jīng)常滋潤(rùn)腳跟部位，可以防止裂紋的發(fā)生。
6、對(duì)于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯(cuò)。
7、把腳擦干后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對(duì)雙腳的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。
8、每次洗腳后用刷子將腳后跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。
每一個(gè)人的肥胖情況都是不同的，所以在減肥的時(shí)候選擇的方式也不一樣，有一些人是身子特別瘦而四肢卻特別胖，這也會(huì)讓人看起來(lái)極為臃腫。尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，是不能夠忍受手指臃腫情況的。但是手指臃腫這個(gè)狀況也不像其他部位的肥胖情況，如果進(jìn)行減肥的話，可以減掉手指上的贅肉嗎?
1、按摩瘦手指：雙手切磋著按摩， 接著每根手指按摩一遍能夠消耗掉一點(diǎn)脂肪，然后用一只手的大拇指與食指將另一只手的每一根手指從指根的部位向外拉，最后停留在指甲根部附近，用力地壓2秒鐘，每一根手指重復(fù)動(dòng)作5—6次。可以在捏拉前涂抹漢阿娜，以增加溫潤(rùn)度，起到輔助效果，記住捏拉過(guò)程中要適度而行。
2、保鮮膜瘦手指：用3湯匙的浴鹽再加入1湯匙的蜂蜜和少量的醋，然后混合在一起攪拌均勻，調(diào)成糊狀后涂抹在手指上，按摩5分鐘后用熱水洗干凈雙手，再用冷水清洗一遍收縮毛孔。然后將保鮮膜把手指一只一只地包裹起來(lái)。包裹15分鐘撕開(kāi)保鮮膜就可以了。
3、時(shí)常去角質(zhì)：女生們都知道臉需要定時(shí)間的去角質(zhì)，那么手理所當(dāng)然也是需要定時(shí)間的去角質(zhì)，手指的粗糙與皺紋很大一部分原因是因?yàn)槭种干系乃榔ぬ啵逊e而形成的手指角質(zhì)層太厚，于是就有了手指粗糙
手指有皺紋的現(xiàn)象， 那么去手指角質(zhì)就需要用香皂洗洗手或者將蛋清抹在手上，感覺(jué)到蛋清在手上有一點(diǎn)點(diǎn)干了，就去用溫水洗掉，洗完手擦干之后，可以涂抹漢阿娜滋養(yǎng)保濕，再適當(dāng)?shù)陌茨σ幌拢@樣對(duì)手指變細(xì)有很大的作用。
人們現(xiàn)在越來(lái)越追求完美了，所以手的完美也不例外，堅(jiān)持照著方法去做，別半途而廢，長(zhǎng)時(shí)間就能看到手指變細(xì)。
在減肥期間，我們的身體有可能出現(xiàn)很多種不同的狀況。有些人會(huì)出現(xiàn)體重降低，身材不變的現(xiàn)象，而有些人身材變得更加纖細(xì)苗條，可是體重不降反升，這是什么原因呢？下面我們就來(lái)了解一下。
為什么體重降低不顯瘦？
1、排出宿便
雖然我們并沒(méi)有意識(shí)到身體很沉重，可是在我們每個(gè)人的身體中都存在著大量的宿便，這些宿便甚至有幾公斤之重。在我們減肥初期的時(shí)候，由于我們會(huì)大幅度的降低攝入量，這就會(huì)導(dǎo)致我們吃下的東西很少。
但是我們體內(nèi)積聚的大量宿便和已經(jīng)吃下去的食物，會(huì)以正常的頻率從我們的身體中排除。這也就相當(dāng)于掏空了我們的身體，是我們的體重?cái)?shù)以極快的速度下降?？墒菍?shí)際上，這個(gè)時(shí)候我們的減肥并沒(méi)有取得任何成效，只不過(guò)是甩掉了體內(nèi)多余的廢物而已。
2、大量脫水
市面上流行很多可以幫助我們快速降低體重的方式，而其不用通過(guò)節(jié)食，也不需要我們做運(yùn)動(dòng)。這些方式，有很大一部分都是通過(guò)脫水的方式幫助我們減輕體重的。比如說(shuō)，汗蒸，浴鹽，或是用保鮮膜纏上自己的身體，這些方式都可以幫助我們加快身體的排汗，使我們的身體呈現(xiàn)脫水狀態(tài)，從而減輕體重。
這些方式雖然可以幫助我們減輕體重，可只要大量的飲水，體重很快就會(huì)恢復(fù)到之前的狀態(tài)。如果我們不補(bǔ)水的話，身體處于缺水狀態(tài)，會(huì)對(duì)我們的內(nèi)臟器官產(chǎn)生非常嚴(yán)重的傷害。
為什么變瘦體重不降？
1、肌肉增多
相同質(zhì)量的脂肪體積是肌肉的四倍，如果我們?cè)跍p肥期間出現(xiàn)身材變得非常纖細(xì)健美，而體重不降反增，這是一種非常好的現(xiàn)象。這證明我們的身體消耗了大量的脂肪，而產(chǎn)生了更多的肌肉。肌肉可以幫助我們?nèi)紵嗟臒崃?，在減肥成功之后，也不容易發(fā)胖。
2、鎖水能力變強(qiáng)
減肥可以使我們的身體處于一種比較積極的狀態(tài)，這就是我們的細(xì)胞充滿活性，可以鎖住大量的水分，因此也就會(huì)出現(xiàn)體重增長(zhǎng)的情況。細(xì)胞中存在大量水分，也可以增加我們的皮膚彈性，使我們的皮膚變得細(xì)膩有光澤。
現(xiàn)在的年輕女性，對(duì)自己的要求通常都會(huì)比較高，比如都希望擁有姣好的身材，所以經(jīng)常會(huì)考慮到減肥這個(gè)問(wèn)題，正在備孕期的女性，這時(shí)候是可以減肥的，但是一定要掌握科學(xué)的減肥方法，比如這時(shí)候不能節(jié)食減肥，更不能吃減肥藥之類(lèi)的，那么備孕期間該如何科學(xué)減肥呢？
備孕期間怎么減肥？
備孕讓許多人都會(huì)在生活中多注意一些飲食方面的問(wèn)題。這樣是為了對(duì)自己和寶寶的健康更好，所以許多人都會(huì)很想了解這方面的知識(shí)，以此來(lái)幫助自己擁有更好的小寶寶?？墒窃趥湓衅陂g有許多想減肥的人，那么備孕期怎樣減肥？快來(lái)好好的學(xué)習(xí)一下吧。
備孕期怎樣減肥
1、女性過(guò)胖會(huì)導(dǎo)致卵巢分泌過(guò)多的雄性激素，從而影響排卵導(dǎo)致不孕。而且過(guò)胖的孕媽媽?zhuān)谠衅诤苋菀壮霈F(xiàn)妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產(chǎn)等狀況。所以在懷孕前調(diào)整體重是非常重要的。
2、無(wú)論在什么時(shí)期，減肥的最好辦法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。降低高油高脂的食物攝取，多吃一些纖維豐富的食物，例如豆制品、青菜、全麥面包，粗纖維可以帶走體內(nèi)的毒素，減少脂肪囤積，但切記不要采取過(guò)度節(jié)食的方法減肥。
3、多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。
4、靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過(guò)減肥藥，建議在停藥半年后再開(kāi)始備孕。
想懷孕太瘦的女性如何增肥
1、注意攝入高蛋白質(zhì)、高熱量的食物，是增重的不二法門(mén)。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
2、不少偏瘦的女性還存在宮寒的現(xiàn)象，因此，鍛煉是必不可少的。如散步、慢跑、爬山、有用等慢運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，不僅利于調(diào)整體重，還可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配。
備孕期需要注意的地方是特別多的，需要大家好好的了解一下。因?yàn)樵衅诘纳眢w健康對(duì)以后寶寶的影響會(huì)更大?？梢?jiàn)孕期的健康保養(yǎng)是非常有必要的，相信這是很多人都了解的一些事情。那么就要對(duì)備孕期怎樣減肥這樣的問(wèn)題好好的關(guān)注一下，以免對(duì)自己的健康造成一定影響。
現(xiàn)代社會(huì)人們身體肥胖的數(shù)量越來(lái)越多，肥胖是會(huì)對(duì)人體造成重大負(fù)擔(dān)的情況，而且肥胖會(huì)帶來(lái)很多的疾病，所以現(xiàn)在人們都開(kāi)始選擇減肥，一般都是節(jié)食減肥，這種方式非常容易復(fù)發(fā)，尤其是在減肥期間暴飲暴食一天這樣的情況，是對(duì)減肥非常不好的情況。那么，減肥期間暴飲暴食一天會(huì)怎么樣?
第一，減肥期間暴飲暴食一天會(huì)怎么樣?其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，如果減肥期間和平時(shí)都比較注意飲食作息及運(yùn)動(dòng)的，偶爾暴飲暴食一次是沒(méi)有太大問(wèn)題的?？赡苣愕捏w重會(huì)有輕微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果減肥期間不小心暴飲暴食一次，無(wú)需有很大心理負(fù)擔(dān)，放輕松，減肥需要的是保持心情愉悅，效果才更好。只是，身體在減肥期間處于一種渴望食物的狀態(tài)的，偶爾一次的暴飲暴食，身體會(huì)加倍的吸收營(yíng)養(yǎng)，是會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生一定的影響。建議減肥期間不小心暴飲暴食的MM在接下來(lái)的幾天內(nèi)少吃點(diǎn)，吃得清淡點(diǎn)，還有多活動(dòng)一下，就會(huì)慢慢恢復(fù)的。
第二，雖說(shuō)減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒(méi)有很大的問(wèn)題，但是，減肥期間最好還是不要暴飲暴食，避免食用過(guò)多高熱量食物，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，飯后避免久坐，晚餐清淡為主，不宜過(guò)飽。其實(shí)，你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來(lái)麻煩，因?yàn)槟憬酉聛?lái)一段時(shí)間要花很大的功夫把吃進(jìn)去的熱量消耗掉，這樣實(shí)在是得不償失。減肥需要的是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，不可以放松警惕，以后注意盡量控制飲食。
減肥期間暴飲暴食一天會(huì)怎么樣?減肥是個(gè)很痛苦的過(guò)程，最難的就是抵制住美食的誘惑，因?yàn)橛捎诠?jié)食帶來(lái)的剝奪感會(huì)讓人體由過(guò)度補(bǔ)償?shù)臐M足感，出現(xiàn)想暴飲暴食的心理等。這時(shí)，我們首先要做的是找到別的事情來(lái)填補(bǔ)你的空虛，給你自己滿足感。可以是學(xué)習(xí)，看書(shū)，做做家務(wù)，或者你有自己的別的愛(ài)好也行。不過(guò)，最好不要是玩手機(jī)，因?yàn)闀?huì)有一只手閑著。還有，如果能找到朋友陪你更好，監(jiān)督你，有事情做自然沒(méi)有空閑吃零食。
文章40.關(guān)鍵詞：減肥合理的飲食搭配表
標(biāo)題：減肥合理的飲食搭配表是什么
很多人會(huì)因?yàn)橐恍╋嬍吃驅(qū)е伦陨碜兊梅逝郑灿幸恍┤藗兪且驗(yàn)檫z傳的肥胖體質(zhì)而導(dǎo)致自身的肥胖，而肥胖給人們帶來(lái)了很多的苦惱，肥胖會(huì)增加自身的患病幾率，還是分影響自身的形象，所以大多肥胖的人士都會(huì)選擇去減肥，而這需要合理的飲食安排，那么，減肥合理的飲食搭配表是什么?
第一，減肥合理的飲食搭配表是什么?每天以吃水果和飲用鮮榨果汁做早餐，食用量不可過(guò)多，但可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定。在吃午飯和晚飯之前喝一杯清茶，這樣可以有助于吸收食物中的脂肪，使減肥效果更好。在吃飯的時(shí)候不要喝水，因?yàn)樗梢詻_淡胃液，對(duì)消化功能有影響。豆類(lèi)和豆制品都含有蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，所以只適合和蔬菜一起食用。午飯和晚飯都要以蔬菜來(lái)配合“密集食物”食用，而“密集食物”可以是蛋白質(zhì)或淀粉質(zhì)的
第二，要盡量減肥到飯館、酒樓聚餐。餐館飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪的食物而纖維素很少，不利干減肥。動(dòng)力2：家庭的飲食習(xí)慣應(yīng)以清淡為主。比如，做菜中要少放鹽、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些涼拌菜來(lái)吃。動(dòng)力3：可以養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，飲茶可以幫助減肥。在進(jìn)食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。動(dòng)力4：運(yùn)動(dòng)也是減肥的必修課。把看電視的時(shí)間換為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以選擇能夠一家人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎車(chē)、打羽毛球等容易進(jìn)行開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。家庭成員一起運(yùn)動(dòng)，可以使減肥者不覺(jué)得枯燥，能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，另外還可以增進(jìn)家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺(jué)了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。
減肥合理的飲食搭配表是什么?想要瘦身的MM，從這一刻開(kāi)始，就要注意飲食搭配了。建議MM們?cè)谌粘５娘嬍持卸喑孕┚G色蔬菜，因?yàn)槭卟藘?nèi)含有非常豐富的纖維素以及水分，它對(duì)人體是有利無(wú)害的哦。另外，蔬菜作為無(wú)糖無(wú)脂食物，大量的攝入也不會(huì)增加脂肪和熱量哦。對(duì)于肉類(lèi)和其他脂肪類(lèi)的食物，MM們就要敬而遠(yuǎn)之了，肉類(lèi)具有非常高的熱量，MM需要盡量的少吃。另外，多喝水同樣幫助人體快速減肥。因?yàn)槎嗪人梢约涌烊梭w的新陳代謝，足夠多的水不僅僅補(bǔ)充人體所需水分，還可以促使身體排出毒素。
女生在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會(huì)使得身體和心理出現(xiàn)很多癥狀，比如年紀(jì)比較小的女生，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)，小腹不會(huì)出現(xiàn)因痛，另外月經(jīng)期的女性情緒容易變得煩躁，整個(gè)人都會(huì)非常不舒服，作為男朋友，在女朋友來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一定要給予足夠的包容，另外要學(xué)會(huì)下列這些安慰女朋友的方法。
女朋友來(lái)事了怎么安慰？
女朋友來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么安慰？如果她和說(shuō)她來(lái)大姨媽了，肚子疼。千萬(wàn)別跟她在電話里在微信上說(shuō)，“多喝點(diǎn)水，睡一會(huì)吧，一會(huì)兒就好了?！边@樣的話。這樣的關(guān)心她最不缺，缺的真摯的關(guān)心。
然后，需要去做些什么。女生是感性的，而男生是理性的，不是因?yàn)榧拍畔?，只是因?yàn)橄氩偶拍@就是女生。需要關(guān)心的時(shí)候，請(qǐng)別給她“千方百計(jì)”想出的所謂的解決方案，要做出行動(dòng)，給她買(mǎi)紅糖，買(mǎi)補(bǔ)血的紅棗或者暖宮的其他湯類(lèi)，又或者是暖貼，暖寶寶等都可以，要馬上去送去，用行動(dòng)說(shuō)話，陪伴在她身邊，給她揉小腹。給她講笑話，講故事，轉(zhuǎn)移她痛經(jīng)的注意力，讓她感覺(jué)到溫暖。
最后，別說(shuō)女生在生理期找麻煩，既然選擇了她，既然想要和她在一起，那么就請(qǐng)?jiān)谒畲嗳醯臅r(shí)候，給她最好的脾氣，給她足夠的關(guān)心。要知道，沒(méi)和在一起之前，會(huì)有很多追求者對(duì)她好，而和在一起以后，她就收不到其他的男士的好了，那么該做的不應(yīng)該是對(duì)她更好么？
沒(méi)有什么能解決女生大姨媽時(shí)的肚子疼，而陪伴行動(dòng)卻能夠給她在生理期期間足夠的溫暖，陪伴是最暖心的情話，去行動(dòng)起來(lái)吧。
其實(shí)無(wú)論是朋友還是情侶，安慰什么的都沒(méi)什么用，疼的時(shí)候真的什么都聽(tīng)不進(jìn)去了。能做就買(mǎi)杯人的飲料給她吧，就算是夏天喝點(diǎn)熱的都是有用的，一般都不會(huì)拒絕。
難瘦體質(zhì)也叫做易胖體質(zhì)，對(duì)于這類(lèi)人士來(lái)說(shuō)是感覺(jué)比較苦惱的，平時(shí)生活當(dāng)中食欲特別的好，不注意就會(huì)吃得比較多，這也是造成肥胖的重要原因，所以說(shuō)對(duì)于難瘦體質(zhì)來(lái)說(shuō)，首先要注意的就是要控制飲食，要掌握早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，除了加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)外，要適度的健身。
難瘦體質(zhì)怎么減肥
1、早吃好、午吃飽、晚吃少
其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。這里有三點(diǎn)必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水!
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。久坐造成多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
3、早晨鍛煉不如晚上鍛煉。
從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1～2杯白開(kāi)水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
3、不吃甜食。
蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷?lèi)在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
4、進(jìn)食速度要慢。
吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
在生活中有很多人減肥最愁的就是肚子，因?yàn)槎亲舆@個(gè)部位運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要做指定的動(dòng)作才能運(yùn)動(dòng)到，所以很多時(shí)候別處都瘦了，唯獨(dú)肚子還是很大，所以大家在減肚子的時(shí)候，都會(huì)采取針灸的治療方法，因?yàn)獒樉哪軌虼龠M(jìn)脂肪的消耗，那么怎么樣才能夠瘦肚子針灸減肥呢?
減肥療效:針灸減肥有 其療效，但是，千萬(wàn)別把針灸減肥神奇化，也不要幻想實(shí)施針灸減肥就能馬上立竿見(jiàn)影。
針灸減肥必須配合飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)，單純只是依靠針灸治療并不能達(dá)到預(yù)想效果。肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過(guò)針灸治療，改善病癥，再配合飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。
許多肥胖者的食欲太好，這其實(shí)是一種病態(tài)，比如胃火太旺的病人就必須加以治療。又如一些人內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)造成肥胖。針灸減肥可針對(duì)病人體質(zhì)出現(xiàn)什么狀況，再對(duì)癥針灸，以達(dá)平衡。
針灸減肥的原理:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到 調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
為什么針灸能減肥:
1.能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入。
2.可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果
。針灸減肥時(shí)有可能針對(duì)手三里穴，三陰交穴，風(fēng)市穴，中讀穴進(jìn)行治療。
3.調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，針灸減肥是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。針灸減肥的優(yōu)勢(shì)有很多，它無(wú)痛感，又無(wú)須飽嘗其他減肥方式可能帶來(lái)的痛苦。
