人老想睡覺是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供人老想睡覺是什么原因，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人總是想睡覺，是嗜睡癥最明顯的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種問題，可以初步認(rèn)為是：大腦嚴(yán)重缺氧、肝臟出了問題、糖尿病正在發(fā)生、腦溢血的先兆、可能血壓高了、睡眠性呼吸障礙等。無論是哪一種病因所導(dǎo)致的，都會給人體健康帶來比較嚴(yán)重的損害，所以出現(xiàn)了嗜睡的癥狀之后，一定要積極進(jìn)行檢查和治療。
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險征兆：反應(yīng)遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問題
危險征兆：皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝五項。曉曉終于松了一口氣，因為他是小三陽，以前單位每 次體檢檢查這個項目，都讓他感到抬不起頭來。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險征兆：睡不醒啦
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙， 身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險征兆：手指麻木
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時如果大腦血管出現(xiàn)險情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險征兆：頭暈頭痛
現(xiàn)在，因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的。患高血壓的病人應(yīng)掌握自我感覺上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾模绮蛔⒅刈晕冶ｐB(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險征兆：鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時候，都可能會出現(xiàn)打盹或入睡，非常可怕。
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老想睡覺是嗜睡癥的表現(xiàn)。人在正常情況下，一般睡到八個小時就夠了，但對于嗜睡癥患者而言，即使是睡八個小時，都是不夠的，在白天，還常常會出現(xiàn)精神萎靡不振，想要睡覺的感覺。不過，嗜睡癥是可以通過一定的方法進(jìn)行治療了。下面就為大家詳細(xì)介紹嗜睡癥的相關(guān)知識！
病理病因
嗜睡癥屬功能性病變，即在腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的其它部位查不到具體的病灶，可能是由大腦皮層神經(jīng)功能紊亂所致。
治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因為它被娛樂界濫用。
飲食保健
根據(jù)不同的癥狀，有不同情況的飲食要求，具體詢問醫(yī)生，針對具體的病癥制定不同的飲食標(biāo)準(zhǔn)。
預(yù)防護(hù)理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住，你應(yīng)該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動。
飯飽思淫欲這是老話，吃飽了肚子是一件很愜意的事情。但在平時的生活中，不少人吃過飯就有想睡覺的感覺，雖然也不是什么嚴(yán)重問題，違反常理自然是很擔(dān)心的。飯后想睡覺是什么原因？這種情況稱為是飯后困倦，我們可以詳細(xì)的進(jìn)行了解其原因和緩解方法，盡快的擺脫這種麻煩。
原因
人們飯后感到困倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經(jīng)元。是當(dāng)人吃入大量的食物以后，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以后通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動，也會覺得犯困．這是正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它.不過按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。
檢查
食困是當(dāng)人吃入大量的食物以后，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，使大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以后通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動，也會覺得犯困.這是正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它.不過按時吃飯，晚上睡前少吃比較好，讓胃得以休息一會。每天吃過飯后都會特別的困倦,頭腦不清晰,精神萎靡,想睡覺.通過這些就可以確診。
鑒別診斷
飯后困倦的鑒別診斷：
1、疲乏：疲乏又稱疲勞，是一種主觀不適感覺。但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正?；顒踊蚬ぷ髂芰Α７彩羌膊“l(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
2、易疲乏：稍微勞動后即感疲乏。
3、易倦感：抑郁自評量表概括的20個癥狀之一，屬于亞健康狀態(tài)，容易疲倦。
4、工作倦?。郝殬I(yè)枯竭(JobBurnout)又稱工作倦怠，是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態(tài)，厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺。
每天吃過飯后都會特別的困倦,頭腦不清晰,精神萎靡,想睡覺.
緩解方法
六招克服飯后困倦
絕招一：活動肢體
當(dāng)困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
絕招二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除春困。
絕招三：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。
絕招四：味覺刺激
瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
絕招五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
絕招六：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
頭腦不清楚，老是想睡覺，是會嚴(yán)重影響到人的身體健康以及日常生活的。而出現(xiàn)這些癥狀，一般都是因為嗜睡癥所引起的。嗜睡癥在老年人群中的發(fā)病率極高，導(dǎo)致老年人嗜睡的主要原因有：環(huán)境因素、藥物因素、腦補(bǔ)因素或者是營養(yǎng)不良。在發(fā)現(xiàn)老年人有嗜睡癥之后，一定要根據(jù)原因，進(jìn)行積極的調(diào)理！
1、環(huán)境因素
老年人如果生活比較孤獨、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛活動，容易出現(xiàn)嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活，注意適當(dāng)?shù)母阈┻m合老年人特點的活動，使老年人感到生活充實而有意義，從而擺脫孤獨、寂寞感。
2、藥物因素
主要指安眠藥的副作用，因為有的安眠藥作用時間比較長。另外，若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對嗜睡有一定關(guān)系，就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。
3、腦部因素
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等，都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
4、營養(yǎng)不足，能量攝入降低。
營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質(zhì)性病變。
不少人都存在著困乏無力，總是想睡覺的癥狀。如果長期存在著這樣的問題的話，則說明了患者很可能存在著嗜睡癥。嗜睡癥有著不同的類型，比如說：原發(fā)性嗜睡癥、猝睡癥以及發(fā)作性嗜睡等。不同類型的嗜睡癥，癥狀以及應(yīng)對方法也不盡相同，下面將對此進(jìn)行詳細(xì)的介紹！
原發(fā)性嗜睡癥
這種嗜睡癥會出現(xiàn)的情況是，患者本人抱怨過度思睡至少一個月，幾乎每天的睡眠時間都延長，或者白天也禁不住想睡覺。而且，這樣的情況并不是因為前一天晚上沒睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因為使用藥物或身體狀況不佳所導(dǎo)致的，這時可以初步斷定為原發(fā)性嗜睡癥。
猝睡癥
猝睡癥是至少有3個月、每天都會發(fā)生無法抗拒的睡眠，而且會發(fā)生猝倒。猝倒發(fā)作時，嗜睡癥患者本身通常可以意識到發(fā)生了什么事，這是由強(qiáng)烈的情緒引發(fā)身體兩側(cè)肌肉張力消失，以至于患者會忽然全身發(fā)軟而倒下。白日入睡很快會有REM的情形發(fā)生，有些人在睡眠剛開始或即將結(jié)束之前會有栩栩如生的幻覺，也有些人會發(fā)生睡眠麻痹的情形。
發(fā)作性嗜睡
發(fā)作性嗜睡的過度嗜睡癥狀是指在白天的日?；顒又?、在不適當(dāng)?shù)膱鏊?，例如在吃飯、開車及工作中突然睡著。此類患者經(jīng)常會有交通意外或工作意外的經(jīng)驗。但發(fā)作性嗜睡的患者卻經(jīng)常抱怨晚上失眠，這可能是因為頻繁的入眠期幻覺或睡眠癱瘓所導(dǎo)致晚上睡眠斷斷續(xù)續(xù)，無法一覺到天亮；也可能是因為白天嗜睡的時間過長，而干擾到晚上的睡眠。雖然發(fā)作性嗜睡癥患者好像總是處于迷迷糊糊想睡覺的狀態(tài)，但其一天24小時的總睡眠時數(shù)，并不比正常人長。
全身酸軟無力，老是想睡覺，如果是因為睡眠不足而導(dǎo)致的，只需要及時補(bǔ)充睡眠就可以了。但是如果長期存在著這樣的情況的話，則就說明了自己可能患有嗜睡癥。嗜睡癥會極大的影響人的精神狀態(tài)，甚至?xí)绊懙饺说墓ぷ骷吧?，所以如果有嗜睡癥的話，一定要進(jìn)行積極的調(diào)理！
人為什么總想睡覺？有什么方法可以控制這種狀態(tài)讓我們的睡眠回歸到正常？除了一般所能想到原因，如空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚、長期睡眠不足之外，總想睡覺也可能是身體正在向你發(fā)出警示訊號。尤其是明明睡眠時間足夠，可是隔天為什么仍然感覺困倦乏力、總是想睡覺的人，這是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，導(dǎo)致睡眠異常。
一、嗜睡癥的主要特點
(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長；
(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活；
(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。
二、如何改善
首先，要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮；其次，多參加集體活動，如唱歌等，多參加社交活動，再次，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃，認(rèn)真努力完成等。
其次，生活要有規(guī)律，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
最后是飲食調(diào)理 ，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
三、注意事項
總之，如果你白天總想睡覺，又找不出合理的解釋，最好及時去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷，盡早讓醫(yī)生為你確定治療方案，以免延誤治療。
有些人可能經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己腦袋暈暈沉沉，總是想要睡覺，即便自己一天絕大部分時間都在睡覺，但還是感覺睡不夠一樣，頭還是昏昏的，為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢？其實這要么是人們睡覺的時間太長，導(dǎo)致身體產(chǎn)生了一定的惰性，要么就是身體健康出現(xiàn)了一定的問題。腦袋暈暈沉沉老想睡這是為什么？要怎么辦呢？
1其實我們在每天晚上睡覺之前應(yīng)該做一下運動，或者是泡一個熱水澡，有助于提高自己的睡眠質(zhì)量。可能有的人晚上會睡得很早的，就是總是翻來覆去睡不著。我們每天晚上睡覺之前應(yīng)該蓋上被子。注意防止感冒發(fā)燒。如果感冒的話也會頭暈頭痛的。
2 第二個就是應(yīng)該及時的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。尤其是對于我們貧血或者是身體消瘦的人經(jīng)常的犯暈。對于一些暈車的人也很容易睡覺。所以我們還是應(yīng)該多吃些有營養(yǎng)價值的東西。多吃一些瘦肉，多吃一些蛋白質(zhì)，多喝一些牛奶。多吃一些人參，山藥桂圓。
3 最后一個就是應(yīng)該注意休息了?？梢杂脽崦矸笠幌骂~頭。還可以喝一些綠茶。還可以按壓太陽穴的位置，經(jīng)常都做一些按摩。可以出去運動鍛煉一下，呼吸一下新鮮空氣。而且每天可以聽聽音樂，看些視頻，保持心情愉快，不要過于焦慮。注意休息。
4肩部經(jīng)絡(luò)不暢：肩頸部分經(jīng)絡(luò)阻塞不通暢，導(dǎo)致血液和營養(yǎng)無法向頭部腦部正常輸送，造成了頭暈?zāi)X脹，身體不舒服
注意事項：
在日常生活當(dāng)中，頭暈想睡覺是一種很正常的事情。其實在冬天的時候，我們應(yīng)該注意保暖。然后就是應(yīng)該多吃一些熱的東西，注意運動鍛煉。最后祝你生活愉快。
有許多人在秋天會有老是想睡覺這么一種情況，引起這種情況的原因是有很多的，有可能是因為在夏季的時候人們老是出汗導(dǎo)致身體的某些器官有些虛弱，而到了秋天這些器官需要通過睡覺這種方式來恢復(fù)一下，有可能是人體出現(xiàn)有一些疾病等等，下面來詳細(xì)介紹一下秋天老想睡覺是怎么回事。
之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。困倦感覺，其實是腦缺氧導(dǎo)致。一個上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示?！扒锢А爆F(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。
小貼士：應(yīng)對秋困除了力求提高夜間睡眠質(zhì)量外，有條件的市民應(yīng)睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但專家同時提醒說，睡眠時，人體處于低血壓狀態(tài)，因此對于低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質(zhì)的作用，反而會增加身體不適。
如何趕走秋困
1、保持充足睡眠
既然秋天發(fā)困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體在自我修復(fù)的一個過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質(zhì)量最高，相信睡“飽”的你就不會那么熱容易犯困了。如果還是會感到很困，中午也可適當(dāng)“充充電”。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來補(bǔ)眠，晚上早早就上床，第二天起來的又很晚，其實這樣反而會讓身體更加困倦和疲憊。睡足8小時就起床做做運動吧!
2、多曬太陽多鍛煉
在比較困的時候出去走走就會發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍了。這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機(jī)，不但強(qiáng)健機(jī)體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。趁著秋日好時節(jié)，三五同行結(jié)伴出行，也是個不錯的休閑好方法。
相信不少人都有這樣的感覺，頭一直昏昏沉沉的，總是特別想睡覺。如果長期存在這種問題的話，那么就要十分注意了，因為這很可能是嗜睡癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)嗜睡癥之后，會嚴(yán)重影響到人的工作效率，也會影響到人的日常生活，所以需要及時調(diào)理。下面就為大家介紹嗜睡癥的相關(guān)知識！
一、癥狀體征
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：
白天睡意過多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃，眼皮下垂或手指無力拿不住東西，嚴(yán)重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果，有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時暫時不能運動，它只持續(xù)幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)，睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。
催眠性幻覺——是指精神，夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時或發(fā)生睡眠癱瘓前。
二、治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因為它被娛樂界濫用。
三、預(yù)防護(hù)理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住，你應(yīng)該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動。
人們在睡覺的時候，往往會尋找一個可以讓自己睡得更加香甜的姿勢，其中嘴呼吸是一種對人外貌有著非常大影響的睡覺方式。張口呼吸睡覺的話，不僅會讓人流出口水，日積月累以來更會嚴(yán)重影響到一個人的臉型，會讓人越變越丑。所以許多人都意識到了開口呼吸睡覺的危害性，這時候也需要尋找到開口呼吸睡覺的原因。
睡覺張嘴是怎么回事
睡覺張嘴一般是仰臥的狀態(tài)下會出現(xiàn)的情況，睡覺張嘴多是呼吸困難的表現(xiàn)。
睡覺張著嘴，很多是呼吸困難的表現(xiàn)。因為肌肉松弛，睡著后，口腔頂部的小舌頭會垂下來阻塞呼吸道，導(dǎo)致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助。
由于睡覺時張嘴自己很難發(fā)現(xiàn)，因此家屬要多注意一下。大多數(shù)睡覺張嘴的人，都是仰臥狀態(tài)，家屬發(fā)現(xiàn)時，不妨幫其改為側(cè)臥狀態(tài)，或調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，如此即可讓呼吸道變得較垂直，增加呼吸量。希望能幫到你。
睡覺張嘴呼吸是什么原因
1 感冒了
張著嘴睡覺第一個原因可能是由于感冒了或者是由于有鼻炎導(dǎo)致的鼻子不透所以只能用嘴巴去呼吸，這種情況就要及時的就醫(yī)，改善鼻炎或者是感冒的情況，不然時間拖久了就會造成習(xí)慣性的睡覺的時候張著嘴巴了。
2 睡覺姿勢
睡覺的時候要注意我們的枕頭的高度，如果枕頭過高我們在睡覺的時候鼻子就不能很好的呼吸就會造成睡覺的時候是張著嘴巴的情況。另外，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3 身體肥胖
肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢，就會出現(xiàn)張嘴睡覺的現(xiàn)象。 從中醫(yī)來說，肥胖的人身體內(nèi)水份就大，脾濕胃熱，張嘴睡覺可以很好的排除身體里的水分，減少胃熱，而風(fēng)能勝濕，張嘴時舌頭上會有風(fēng)來回流動，所以肥胖的人群會張嘴睡覺。
4 習(xí)慣問題
一般人的呼吸方式分為鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三種，有時候，有的人會不自覺養(yǎng)成的口呼吸習(xí)慣，這一部分人鼻腔是通暢的，但仍然用口呼吸，久而久之，就養(yǎng)成了口呼吸的習(xí)慣，導(dǎo)致睡覺的時候出現(xiàn)張嘴睡覺的現(xiàn)象。
很多人在睡覺時，都會出現(xiàn)愛翻身的現(xiàn)象。其實，睡覺翻身是一種很正常的現(xiàn)象，只要不影響自己的睡眠質(zhì)量，一般情況下是不需要過于擔(dān)心的。但是如果翻身頻繁并且會影響到自己的正常睡眠，就一定要通過一定的方法進(jìn)行緩解了。下面就為大家介紹幾種可以促進(jìn)睡眠的方法。
1、調(diào)整心態(tài)
如果經(jīng)常做夢且并沒有降低我們的睡眠質(zhì)量。那么，可以調(diào)整一下自己的心態(tài)，不要擔(dān)憂，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢且已經(jīng)第二天無法正常工作的話，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋果，在白天工作的時候試著忘記夢，放松自己，全心投入到工作中就好。
2、食療方法
如果老是做夢且自己無法調(diào)整的話，可以到醫(yī)院做一些檢查，或許是由于腎虛引起的。而且如果已經(jīng)確診為腎虛，那么在平時可以多吃一些補(bǔ)腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其實如果在睡前食用過多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經(jīng)系統(tǒng)在人們?nèi)胨院笕匀惶幱谂d奮的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致女性一直做夢的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習(xí)慣，就請試著改變一下，或許有不錯的效果。
4、不濫用安眠藥
如果睡覺時老師做夢，且開始產(chǎn)生了焦慮的心理，建議咨詢心理醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下放松，做做運動調(diào)整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，并在醫(yī)生的囑咐下服用。因為有些時候是不需要吃安眠藥的，因為有些輕度的可以通過運動和食療的方式解決。
5、改善睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量如何與睡眠環(huán)境也有一定的關(guān)系。因為人們在15~24度的溫度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門窗都緊閉的情況下，屋內(nèi)如果之前有人在吸煙，則很可能會留下煙霧，這是會影響睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手腳冰涼，那么在夜間睡眠也會比較不好，所以手腳冰涼的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用熱水泡腳，入睡時建議穿著襪子。
7、室內(nèi)擺放郁金香
雖然說臥室里不適合養(yǎng)花，怕人們會有過敏的反應(yīng)，但是在臥室中養(yǎng)一盆郁金香則不會有過敏的反應(yīng)。
8、調(diào)整枕頭高度
枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準(zhǔn)，大約是10厘米左右。過低的枕頭容易導(dǎo)致脊椎方面的損傷。而且枕頭要經(jīng)常在陽光下暴曬，否則病菌會進(jìn)入侵害身體健康。
在晚上睡覺的時候，很多人都會有磨牙的情況產(chǎn)生，睡覺磨牙的情況是讓人非常煩惱的，雖然說不是什么大問題，但是還是讓人很煩惱的，而且長期的處于睡覺磨牙狀態(tài)下， 這樣對健康會有一定威脅，具體睡覺磨牙的情況是怎么回事，一起跟著來看看吧。
晚上睡覺磨牙是什么原因
在晚上睡覺的時候出現(xiàn)了磨牙的情況，實際上并不少見，首先如果工作壓力比較大，或者有神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁等問題，這時候就會有睡覺磨牙的問題出現(xiàn)了。如果本身腸胃就不太好，內(nèi)分泌紊亂，同樣會導(dǎo)致睡覺磨牙的情況出現(xiàn)。
如果生活很不規(guī)律，而且處于一個過度疲勞的狀態(tài)下，那么就會因為體力消耗大，從而出現(xiàn)睡覺磨牙的問題。如果我們體內(nèi)缺乏了微量元素，也是容易導(dǎo)致睡覺磨牙問題出現(xiàn)的。
對于性格比較內(nèi)向，情緒容易激動，或者經(jīng)常在口中習(xí)慣去咬些東西的人，也是容易出現(xiàn)睡覺磨牙問題的。因為口腔可以說是導(dǎo)致人體興奮的一個源點，也是人體和外界進(jìn)行交流時的渠道，實際上口腔也會有能夠表示出緊張、悲觀等各種情緒的功能，所以睡覺磨牙的情況是會和情緒有關(guān)系的。
很多人都認(rèn)為睡覺磨牙是因為患上了口腔疾病導(dǎo)致的，但是這類疾病在磨牙原因中，并不是很重要的，心理的因素在其中占據(jù)了最主要的位置。如果我們從精神角度進(jìn)行分析，磨牙代表的是一種人體心理狀況，是因為受到了挫折和焦慮導(dǎo)致的問題。意味著我們的潛意識中受到了一定的心理壓力，尤其是在出現(xiàn)生氣、焦慮、憤恨、悲觀等情緒的時候，就會出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。
小孩晚上睡覺磨牙是怎么回事
睡覺磨牙的情況是小孩子比較常見的情況。其中最主要的原因，就是因為在兒童腸內(nèi)有寄生蟲的存在，這樣的情況是需要家長多加注意的，如果在睡覺磨牙的同時，還有拉肚子、食欲不振一類的現(xiàn)象存在，那么就說明是因為孩子體內(nèi)有寄生蟲導(dǎo)致的。
小孩子在晚上睡覺磨牙的時候，和生活習(xí)慣也有關(guān)系。如果在睡前的時候，吃了一些不容易被消化的食物，或者說吃得食物太多導(dǎo)致太飽的情況產(chǎn)生，這樣也是會對睡眠造成不良影響的，所以在我們進(jìn)入到睡眠狀態(tài)之后，就可能會因此而刺激大腦部位，這時候即使已經(jīng)睡著了，但是依然會繼續(xù)咀嚼，從而產(chǎn)生睡覺磨牙的問題。
晚上睡覺磨牙怎么治
如果出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，想要治療，首先要做的就是從病根上開始解決問題。我們把自己的情緒調(diào)節(jié)好，出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，很多情況下是因為白天工作，或者在生活中的一些其他方面出現(xiàn)了壓力大的情況，最后就會導(dǎo)致晚上睡覺的時候也同樣很煩躁。這時候自然容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，所以說要進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，緩解壓力，釋放壓力，對避免晚上睡覺磨牙問題出現(xiàn)有意義。
其次需要讓生活變得更加有規(guī)律，尤其是在晚上的睡覺前，一定不能吃太多東西，如果吃到撐，這時候就容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，而且在睡覺前不適合我們?nèi)プ鲆恍﹦×业倪\動，因為劇烈的運動會導(dǎo)致人變得興奮起來，會讓我們的心情更加難以平靜下來，而且孩子要注意衛(wèi)生方面的影響。
學(xué)會糾正好牙齒系統(tǒng)也是很重要的，因為很多時候，我們牙齒如果出現(xiàn)了偏差，這時候就會有晚上睡覺磨牙的情況產(chǎn)生，所以說可以試試矯正的方法。
如果說我們嘗試了上面介紹的這些方法之后，依然出現(xiàn)了晚上睡覺磨牙的問題，這時候最好可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以進(jìn)行一個全面的身體檢查，如果處于長期晚上睡覺磨牙的狀態(tài)下，本身對于口腔的健康也會帶來比較大的威脅和傷害，經(jīng)過了檢查之后發(fā)現(xiàn)問題，這樣就可以及時的解決問題，從而保護(hù)好我們的健康。
上面對于睡覺磨牙的情況進(jìn)行了介紹，可以發(fā)現(xiàn)睡覺磨牙的問題是讓人很煩惱的，首先對他人來說是一種折磨，對睡覺磨牙的人本身也會造成影響，所以睡覺磨牙的情況我們必須要小心，學(xué)會解決這樣的問題很重要，這樣才可以避免對健康的威脅。
睡覺的時候突然抽搐一下，很多人不知道是什么原因引起的，首次如果在睡眠期間偶爾抽搐一下，這是正常的現(xiàn)象，是屬于睡眠的快速動眼期，是短時間內(nèi)身體產(chǎn)生的無意識的抖動。
還有一種可能是發(fā)生了入睡抽動，它是睡眠障礙的一種，人們在睡覺的時候，很多的神經(jīng)都是處于抑制的狀態(tài)，但是還有少部分的神經(jīng)是活躍的，這時候身體就會發(fā)生抽搐的現(xiàn)象。
當(dāng)人過度勞累、精神壓力過大的時候，也會在睡覺時產(chǎn)生抽搐的現(xiàn)象。因此生活中要避免勞累，注意勞逸結(jié)合，及時的釋放壓力，保持良好的心態(tài)。缺鈣也會引起睡覺的抽搐，平時生活中多補(bǔ)充富含鈣元素的物質(zhì)，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
引起睡眠抽搐的原因還可能是因為肝腎虧虛的原因，所以日常要補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充氣血的不足。肌肉僵硬也會引起抽搐的現(xiàn)象，可以每天按摩肌肉，拉拉筋，可以預(yù)防睡覺抽搐的現(xiàn)象。在臨睡前可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以使身體肌肉獲得大量的氧氣，可以有效的預(yù)防睡眠抽搐的現(xiàn)象。
另外，要注意避免受傷，當(dāng)傷口疼痛的時候也會因為抽搐的現(xiàn)象，可能在白天沒有什么感覺，但是在入睡的時候，這種感覺會被放大，從而引起抽搐。
很多人都有過腹脹的感覺，腹脹有可能是消化不良，消化不良的癥狀有哪些呢?消化不良讓身體很難受，消化不良怎么辦?你知道嗎，嬰兒也會消化不良，他們不像大人一樣會表達(dá)，那嬰兒消化不良吃什么呢?我們一起來看一看。
消化不良的癥狀
1. 腹脹
消化不良的第一癥狀就是腹脹，胃和腸道里的東西不消化了，吃的食物都堵在里面，腸胃不能正常蠕動，食物不能往下走，胃部肯定就會感覺漲漲的。這時候用手按摩胃部，會感覺胃部硬硬的，里面有氣或有硬物。這就表示你的胃滿滿的，暗示你不能再吃了，這就是消化不良的第一癥狀。
2.嘔吐反酸打嗝
如果食物擠滿了，來不及消化往腸道方向流動，脹滿到一定程度，就會導(dǎo)致往上竄，引起食物殘渣的嘔吐。打嗝反酸則是食物積留在胃部時間過長，發(fā)小產(chǎn)生了有酸味的氣體。
3.便秘腹瀉
消化不良會導(dǎo)致腸胃的菌群失調(diào)，腸胃菌群失調(diào)就會導(dǎo)致腹瀉。消化不良會讓食物一直滯留在胃部和腸道，食物在胃部無法被消化，也無法被排出，就會形成毒素、宿便，這些毒素和宿便停留在腸道，時間長了就會使腸道功能失調(diào)。腸道無法正常蠕動，終就會導(dǎo)致便秘。
消化不良怎么辦
1、健康飲食
消化是指食物經(jīng)過消化道轉(zhuǎn)化為易吸收的小分子的過程。吸收是指經(jīng)過消化的食物透過消化道的粘膜進(jìn)入血液或淋巴液的過程。而腸胃是腸胃是消化吸收的主要場所，想要促進(jìn)消化吸收防止胃積食，就須得促進(jìn)腸胃的蠕動，我們可以通過多吃一些健康綠色的瓜果蔬菜，促進(jìn)腸胃的蠕動，蔬菜里面含有豐富的果膠纖維，可以加快腸胃對食物的吸收。盡量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌煙酒等食物對腸胃的刺激。
2、少吃多餐，細(xì)嚼慢咽
少吃多餐可以有效的防止一次性進(jìn)食過多而引起腹脹腹痛等問題，有效的保護(hù)腸胃，維持消化和吸收系統(tǒng)的正常功能。另外，我們在吃東西的時候要細(xì)嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易腸胃造成一個飽腹感，從而減少食量的攝入。少吃多餐和細(xì)嚼慢咽，這個方法也可以用于減肥，它可以有效的控制食量的攝入，從而達(dá)到降低攝入的熱量的效果。
肺炎是一種比較常見的疾病，很多人患病之后都會出現(xiàn)類似感冒的癥狀，導(dǎo)致治療不及時，它對我們的身體有很大的危害，患有肺炎之后飲食方面要多注意，肺炎吃什么好?想知道的朋友一定不要錯過這篇文章哦。
肺炎的癥狀
1、寒戰(zhàn)、高熱
肺炎比較典型的癥狀就是高熱，患有肺炎的朋友他們的體溫比較高一般都在39度到40度之間，除了發(fā)燒之外身體會出現(xiàn)一些其他的癥狀，比如頭痛，全身無力，或是身體發(fā)冷等等癥狀。這些癥狀在老年體弱的人群中，比較容易體現(xiàn)。
2、咳嗽、咳痰
患有肺炎咳嗽是比較常見的一種情況，初期的時候患者出現(xiàn)的都是干咳，一般不帶有痰液，經(jīng)過一到兩天之后，患者開始咳痰，有的是鐵銹色有的可能帶有血絲，也可呈膿性痰，這個時候我們要注意治療，減少痰液的出現(xiàn)。
3、胸痛
胸痛大多數(shù)患者的胸痛都是單側(cè)的，疼痛一般是呈現(xiàn)針刺的感覺，不過也有少數(shù)患者是雙側(cè)的，隨著病情的發(fā)展這種疼痛感可能蔓延到肩部或是腹部。如果是因為肺炎的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)嚴(yán)重腹痛，可能會被誤診。
4、呼吸困難
由于肺炎疾病會引起肺部的呼吸困難、呼吸快而淺等病發(fā)癥狀。在病情嚴(yán)重時還會直接影響肺部氣體的交換，這樣直接導(dǎo)致人體動脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
5、其他癥狀
少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀。嚴(yán)重感染者可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。
肺炎吃什么好
老人肺炎飲食
鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調(diào)服。具有清熱潤腸作用。適用于老年肺炎、大便干結(jié)病人。
雪梨1～2個，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
少兒肺炎飲食
忌高蛋白飲食
瘦肉、魚和雞蛋的主要成分為蛋白質(zhì)。1克蛋白質(zhì)在體內(nèi)吸收18毫升水分，蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物是尿素。小孩進(jìn)食蛋白質(zhì)多，排出尿素相對也會增高，而每排出300毫克尿素，要帶走20毫升水分。因此對高熱失水的患兒應(yīng)忌食高蛋白飲食，當(dāng)疾病后期可適當(dāng)補(bǔ)充，以提高體質(zhì)。
一天八小時的充足睡眠是一個人保證下一天足夠精力的保證。不過很多人睡覺時都有著睡覺吧唧嘴這樣的毛病。如果自己一個人睡覺，睡覺吧唧嘴也不是什么大事，但是如果和其他人睡同一個房間，這種小毛病會嚴(yán)重影響他人的休息，給他人造成不好的印象。那么睡覺吧唧嘴是什么原因造成的呢？
1、晚上睡覺吧唧嘴，根據(jù)癥狀考慮或者植物神經(jīng)功能紊亂。服用谷維素片看看。也可能不是器質(zhì)性疾病，需要考慮是夢到美食?；蛘呤俏秆资车婪戳鳎硗饪谇粷兌加嘘P(guān)系。
建議在飲食上不要吃油炸油膩的辛辣刺激物，以清淡為主多吃些祛濕排毒的食物如山藥，薏苡仁，黑木耳，用些菊花，羅漢果，枸杞泡水服用可以用些慢咽舒寧效果會好，要戒煙酒。
2、吧唧嘴通俗的講就是磨牙，這成人磨牙多是工作壓力過大，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的原因。只要平時注意調(diào)養(yǎng)，保證睡眠充足可以緩解該癥狀，一般沒有太大負(fù)面影響。
3、可能是個習(xí)慣性的問題，也可能是缺鈣或者是缺鋅引起的。晚上睡覺前不要吃的過飽。可以口服點鈣鐵鋅口服液調(diào)理一段時間，慢慢就會好的，或者到醫(yī)院檢查看看，檢查清楚原因再做治療，可以做夜磨牙頜墊防止磨牙，平時注意休息、避免精神緊張。
4、可能是吃飯?zhí)恚盹埑缘倪^多，飯后不運動吃零食，從而造成的胃火，長期形成腦神經(jīng)性習(xí)慣，就會這平時注意調(diào)養(yǎng)，保證睡眠充足可以緩解該癥狀，一般沒有太大負(fù)面影響。
如果睡覺的時候一直困睡不醒，醒來了之后還是想睡覺，睡覺不能夠緩解這種困意，這就是典型的出現(xiàn)了睡眠障礙。建議平時睡覺的時間盡量在十點以前，睡覺前可以用熱水泡泡腳緩解下這種情況，平時多吃蔬菜和水果，睡覺以前吃一些容易消化的食物，不建議睡前喝很多水。
一原因
1、醒后不解乏的病因有人認(rèn)為與腦力衰竭有關(guān)，但缺乏確切的病因?qū)W的定論。
2、也可能是腎虛弱..需要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，因為每眨一次眼睛都會有鈣損失，全身沒有哪個地方?jīng)]有鈣存在，平時飲食多吃海產(chǎn)品，它所含的礦物質(zhì)比較高。
3、再者要養(yǎng)脾，盡量不要喝冰凍的東西
4、注意睡眠時間，晚上十一點前睡才能達(dá)到解乏效果
二檢查
醒后不解乏的診斷要點
l)以睡眠障礙為幾乎唯一的癥狀其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深易醒、多夢、早醒醒后不易再睡、醒后感不適、疲乏或白天困倦。
2)上述睡眠障礙每周至少3次并維持1個月以上。
3)失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。
4)不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。
三鑒別診斷
醒后不解乏需要鑒別的癥狀
(1)繼發(fā)性失眠：引起繼發(fā)性失眠的常見原因有以下幾方面：①任何影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的軀體疾病;②身體方面的痛苦或不適，如皮膚疾病的痛癢或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠;③酒、咖啡、菜或藥物等引起的失眠;④精神疾患。大多數(shù)精神障礙患者有失眠癥狀，特別是焦慮癥及抑郁癥患者幾乎均有失眠。只要臨床表現(xiàn)(包括病史、體檢、各種檢查結(jié)果)足以診斷以上疾病之一者，原發(fā)性失眠診斷不予考慮。
(2)其他睡眠障礙：如夜驚、夢魘患者可有失眠，若有典型的夜驚和夢魘癥狀觀則不考慮失眠癥。
(3)一過性失眠障礙：這在日常生活中常見，不需任何治療，身體可做自然調(diào)節(jié)，故病程不足者不診斷失眠癥。
診斷要點：
l)以睡眠障礙為幾乎唯一的癥狀其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深易醒、多夢、早醒醒后不易再睡、醒后感不適、疲乏或白天困倦。
2)上述睡眠障礙每周至少3次并維持1個月以上。
3)失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。
4)不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。
