腦袋暈暈沉沉老想睡覺
睡覺養(yǎng)生法。
“人法地,地法天,天法道,道法自然?!睆墓胖两?,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健,我們該如何去看待呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腦袋暈暈沉沉老想睡覺”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
有些人可能經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己腦袋暈暈沉沉,總是想要睡覺,即便自己一天絕大部分時間都在睡覺,但還是感覺睡不夠一樣,頭還是昏昏的,為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢?其實這要么是人們睡覺的時間太長,導(dǎo)致身體產(chǎn)生了一定的惰性,要么就是身體健康出現(xiàn)了一定的問題。腦袋暈暈沉沉老想睡這是為什么?要怎么辦呢?
1其實我們在每天晚上睡覺之前應(yīng)該做一下運動,或者是泡一個熱水澡,有助于提高自己的睡眠質(zhì)量??赡苡械娜送砩蠒煤茉绲?,就是總是翻來覆去睡不著。我們每天晚上睡覺之前應(yīng)該蓋上被子。注意防止感冒發(fā)燒。如果感冒的話也會頭暈頭痛的。
2 第二個就是應(yīng)該及時的補充身體所需的營養(yǎng)。尤其是對于我們貧血或者是身體消瘦的人經(jīng)常的犯暈。對于一些暈車的人也很容易睡覺。所以我們還是應(yīng)該多吃些有營養(yǎng)價值的東西。多吃一些瘦肉,多吃一些蛋白質(zhì),多喝一些牛奶。多吃一些人參,山藥桂圓。
3 最后一個就是應(yīng)該注意休息了。可以用熱毛巾敷一下額頭。還可以喝一些綠茶。還可以按壓太陽穴的位置,經(jīng)常都做一些按摩??梢猿鋈ミ\動鍛煉一下,呼吸一下新鮮空氣。而且每天可以聽聽音樂,看些視頻,保持心情愉快,不要過于焦慮。注意休息。
4肩部經(jīng)絡(luò)不暢:肩頸部分經(jīng)絡(luò)阻塞不通暢,導(dǎo)致血液和營養(yǎng)無法向頭部腦部正常輸送,造成了頭暈?zāi)X脹,身體不舒服
注意事項:
在日常生活當(dāng)中,頭暈想睡覺是一種很正常的事情。其實在冬天的時候,我們應(yīng)該注意保暖。然后就是應(yīng)該多吃一些熱的東西,注意運動鍛煉。最后祝你生活愉快。
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有的時候人們可能會發(fā)現(xiàn)自己整個人沒有力氣,腦袋暈暈沉沉的,這個時候一般都預(yù)示著身體健康出現(xiàn)了一定的問題,當(dāng)然有的時候人們因為沒有吃早餐導(dǎo)致低血糖,也有可能會出現(xiàn)這樣的情況,假如自己有按時吃早餐,但還是出現(xiàn)了這樣的問題,那么人們就應(yīng)該要引起重視,沒有力氣腦袋暈暈沉沉是怎么回事呢?
1渾身沒有力氣則有可能是本身的氣血不足,沒有睡好,缺乏睡眠,然后是過度勞累,每天被各種各樣的事情煩擾著,導(dǎo)致腎虧?;蛘呤窍忍煨缘臎]有力氣,抵抗力差,免疫力也差。這些都可能引起我們渾身沒有力氣。
2 全身沒有力氣如果僅僅是感覺很累,很無助,兩眼無神,沒有其他癥狀,可能與睡眠質(zhì)量差,晚上沒有睡好的原因,此時應(yīng)該好好的放松休息下,多去戶外走走,運動一下,但要適量,不然會適得其反。要及時的讓自己的身心放松下來。
3 全身沒有力氣一個原因是由于睡眠不足,過度勞累,還有一個原因,是不是也應(yīng)該考慮下會不會是身體出毛病了,有些勞累是會導(dǎo)致一些疾病,全身無力,應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查檢查,多多增加鍛煉,增強自己的免疫力。
4患者要知道只有頭沉,頭暈,頭疼,除了這些癥狀之外還有睡眠不好如多夢,睡眠時間短,夜間易醒等,那你的頭疼,頭沉,是與你的睡眠有關(guān),平日里要多進(jìn)行體力鍛煉,生活有規(guī)律,按時休息,不熬夜.要是你睡眠挺好,那你就可能是不是最近著涼了,測量一下體溫,血壓看是否正常.
注意事項:
如果確定是體虛引起的渾身無力,那么應(yīng)該慢慢調(diào)養(yǎng)的,平時需要注意飲食。多吃蔬菜水果,高蛋白的東西,不吃或少吃動物性脂肪、甜食。通過以上辦法,相信大家都能有活力,讓身體好起來最重要。
有的人經(jīng)常會說每天都會過的渾渾噩噩。而且有的是因為精神上的壓力過大或者是生活中的壓力過大造成的。但是有的人確實由于病痛產(chǎn)生的,比如說頭疼就能夠?qū)θ水a(chǎn)生空沉沉的感覺。我們一定要處在一個非常輕松的環(huán)境中,那么下面我們就來了解一下每天頭疼的暈暈沉沉到底是怎么回事吧。
現(xiàn)在國際上傾向于植物神經(jīng)功能失調(diào),它的主要表現(xiàn)是
1 煩躁,焦慮,情緒不穩(wěn),多慮,多疑,多怒,緊張恐懼,坐立不安,心神不定,委屈想哭,無愉快感,不想說話,不想見人,缺乏興趣,入睡困難、 夢多、容易疲勞, 精神不振,記憶減退,注意力不集中,思維反應(yīng)遲鈍,
2 頭痛,頭昏,頭暈,頭發(fā)悶、發(fā)沉,頭厭麻木,頭憋脹,頭皮發(fā)緊,
像扣個鐵帽或帶個箍一樣, 肌肉緊張酸痛, 尤其是脖子后背是酸困、僵硬、發(fā)緊發(fā)沉、
3 雙眼憋脹、干澀、易感冒、
4 手腳主觀麻木憋脹、渾身無力,手腳心發(fā)熱、周身皮膚發(fā)燒發(fā)熱,但體溫正常,陣熱陣汗、
5 胸悶、喜歡出長氣、心慌心悸 心跳快 心鉸痛(但心電圖正常)
6 胃脹,無食欲、厭食,肚子有氣不往下走,而往上頂,打嗝、胃脹、便秘或便稀,
7 口干口苦、喉部有異物感。
8 兩肋區(qū)有氣串走,脹痛不適,對外界的光、聲、冷熱等過分敏感,尿頻,血壓不穩(wěn)定,月經(jīng)紊亂、性功能障礙等, 由于得不到及時地治療或久治不愈,有的病人就懷疑自己患了什么重病,時間一長,病人有自殺傾向。同時又早上重、晚上輕,心情好時減輕,生氣受刺激后加重。自覺渾身是病,但各種檢查正常。 植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主,雖然做過多次檢查,但結(jié)果往往都比較正常,什么病也查不出來,上述種種癥狀在臨床上常被認(rèn)為是精神病,腦供血不足,心臟病,胃腸病而進(jìn)行治療,往往療效不高或無效,其實這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關(guān)系
相信不少人都有這樣的感覺,頭一直昏昏沉沉的,總是特別想睡覺。如果長期存在這種問題的話,那么就要十分注意了,因為這很可能是嗜睡癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)嗜睡癥之后,會嚴(yán)重影響到人的工作效率,也會影響到人的日常生活,所以需要及時調(diào)理。下面就為大家介紹嗜睡癥的相關(guān)知識!
一、癥狀體征
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義,這四種癥狀被稱為嗜睡四分體:
白天睡意過多——這種癥狀始終存在,而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時性消失,這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓,它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘,輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃,眼皮下垂或手指無力拿不住東西,嚴(yán)重的猝倒會引起膝蓋彎折,使人虛脫,大笑,興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因,肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果,有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時暫時不能運動,它只持續(xù)幾分鐘,和猝倒類似,睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān),睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。
催眠性幻覺——是指精神,夢境般的影像,通常很恐怖,常見于入睡時或發(fā)生睡眠癱瘓前。
二、治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象,就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主,可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑,如利他靈5~10mg在早飯或午飯前半小時服用,從小量始,后漸加量,一日總量30mg,或苯丙胺5~10mg 1次/d漸加量,每日總量20mg,或匹莫林37.5mg 1次/d,有效量為37.5mg~75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療,如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine),以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療,盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制,因為它被娛樂界濫用。
三、預(yù)防護理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法,避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率,如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住,你應(yīng)該從不駕車,不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊,感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來說,因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰,不愿意活動。
頭腦不清楚,老是想睡覺,是會嚴(yán)重影響到人的身體健康以及日常生活的。而出現(xiàn)這些癥狀,一般都是因為嗜睡癥所引起的。嗜睡癥在老年人群中的發(fā)病率極高,導(dǎo)致老年人嗜睡的主要原因有:環(huán)境因素、藥物因素、腦補因素或者是營養(yǎng)不良。在發(fā)現(xiàn)老年人有嗜睡癥之后,一定要根據(jù)原因,進(jìn)行積極的調(diào)理!
1、環(huán)境因素
老年人如果生活比較孤獨、單調(diào),環(huán)境比較寂寞,再加上老年人由于體力欠佳,心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛活動,容易出現(xiàn)嗜睡。因此,在了解老年人嗜睡的原因之后,做子女的應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活,注意適當(dāng)?shù)母阈┻m合老年人特點的活動,使老年人感到生活充實而有意義,從而擺脫孤獨、寂寞感。
2、藥物因素
主要指安眠藥的副作用,因為有的安眠藥作用時間比較長。另外,若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠藥的后作用,后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。因此,在檢查老年人在嗜睡中,發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對嗜睡有一定關(guān)系,就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。
3、腦部因素
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等,都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
4、營養(yǎng)不足,能量攝入降低。
營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補充蛋白質(zhì),會使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病,發(fā)作性睡病多在青春期以后起病,主要癥就是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發(fā)作,發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質(zhì)性病變。
不少人都存在著困乏無力,總是想睡覺的癥狀。如果長期存在著這樣的問題的話,則說明了患者很可能存在著嗜睡癥。嗜睡癥有著不同的類型,比如說:原發(fā)性嗜睡癥、猝睡癥以及發(fā)作性嗜睡等。不同類型的嗜睡癥,癥狀以及應(yīng)對方法也不盡相同,下面將對此進(jìn)行詳細(xì)的介紹!
原發(fā)性嗜睡癥
這種嗜睡癥會出現(xiàn)的情況是,患者本人抱怨過度思睡至少一個月,幾乎每天的睡眠時間都延長,或者白天也禁不住想睡覺。而且,這樣的情況并不是因為前一天晚上沒睡好,或是睡眠不足所造成的,也不是因為使用藥物或身體狀況不佳所導(dǎo)致的,這時可以初步斷定為原發(fā)性嗜睡癥。
猝睡癥
猝睡癥是至少有3個月、每天都會發(fā)生無法抗拒的睡眠,而且會發(fā)生猝倒。猝倒發(fā)作時,嗜睡癥患者本身通??梢砸庾R到發(fā)生了什么事,這是由強烈的情緒引發(fā)身體兩側(cè)肌肉張力消失,以至于患者會忽然全身發(fā)軟而倒下。白日入睡很快會有REM的情形發(fā)生,有些人在睡眠剛開始或即將結(jié)束之前會有栩栩如生的幻覺,也有些人會發(fā)生睡眠麻痹的情形。
發(fā)作性嗜睡
發(fā)作性嗜睡的過度嗜睡癥狀是指在白天的日?;顒又?、在不適當(dāng)?shù)膱鏊?,例如在吃飯、開車及工作中突然睡著。此類患者經(jīng)常會有交通意外或工作意外的經(jīng)驗。但發(fā)作性嗜睡的患者卻經(jīng)常抱怨晚上失眠,這可能是因為頻繁的入眠期幻覺或睡眠癱瘓所導(dǎo)致晚上睡眠斷斷續(xù)續(xù),無法一覺到天亮;也可能是因為白天嗜睡的時間過長,而干擾到晚上的睡眠。雖然發(fā)作性嗜睡癥患者好像總是處于迷迷糊糊想睡覺的狀態(tài),但其一天24小時的總睡眠時數(shù),并不比正常人長。
老想睡覺是嗜睡癥的表現(xiàn)。人在正常情況下,一般睡到八個小時就夠了,但對于嗜睡癥患者而言,即使是睡八個小時,都是不夠的,在白天,還常常會出現(xiàn)精神萎靡不振,想要睡覺的感覺。不過,嗜睡癥是可以通過一定的方法進(jìn)行治療了。下面就為大家詳細(xì)介紹嗜睡癥的相關(guān)知識!
病理病因
嗜睡癥屬功能性病變,即在腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的其它部位查不到具體的病灶,可能是由大腦皮層神經(jīng)功能紊亂所致。
治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象,就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主,可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑,如利他靈5~10mg在早飯或午飯前半小時服用,從小量始,后漸加量,一日總量30mg,或苯丙胺5~10mg 1次/d漸加量,每日總量20mg,或匹莫林37.5mg 1次/d,有效量為37.5mg~75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療,如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine),以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療,盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制,因為它被娛樂界濫用。
飲食保健
根據(jù)不同的癥狀,有不同情況的飲食要求,具體詢問醫(yī)生,針對具體的病癥制定不同的飲食標(biāo)準(zhǔn)。
預(yù)防護理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法,避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率,如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住,你應(yīng)該從不駕車,不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊,感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來說,因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰,不愿意活動。
全身酸軟無力,老是想睡覺,如果是因為睡眠不足而導(dǎo)致的,只需要及時補充睡眠就可以了。但是如果長期存在著這樣的情況的話,則就說明了自己可能患有嗜睡癥。嗜睡癥會極大的影響人的精神狀態(tài),甚至?xí)绊懙饺说墓ぷ骷吧?,所以如果有嗜睡癥的話,一定要進(jìn)行積極的調(diào)理!
人為什么總想睡覺?有什么方法可以控制這種狀態(tài)讓我們的睡眠回歸到正常?除了一般所能想到原因,如空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚、長期睡眠不足之外,總想睡覺也可能是身體正在向你發(fā)出警示訊號。尤其是明明睡眠時間足夠,可是隔天為什么仍然感覺困倦乏力、總是想睡覺的人,這是睡眠在用它的方式提醒你,你可能患上了嗜睡,導(dǎo)致睡眠異常。
一、嗜睡癥的主要特點
(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作,睡眠發(fā)作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長;
(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙,持續(xù)1個月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活;
(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病,嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。
二、如何改善
首先,要多參加體育活動,每天不少于一小時,使自己的心身得到興奮;其次,多參加集體活動,如唱歌等,多參加社交活動,再次,要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃,認(rèn)真努力完成等。
其次,生活要有規(guī)律,要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
最后是飲食調(diào)理 ,嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
三、注意事項
總之,如果你白天總想睡覺,又找不出合理的解釋,最好及時去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷,盡早讓醫(yī)生為你確定治療方案,以免延誤治療。
有許多人在秋天會有老是想睡覺這么一種情況,引起這種情況的原因是有很多的,有可能是因為在夏季的時候人們老是出汗導(dǎo)致身體的某些器官有些虛弱,而到了秋天這些器官需要通過睡覺這種方式來恢復(fù)一下,有可能是人體出現(xiàn)有一些疾病等等,下面來詳細(xì)介紹一下秋天老想睡覺是怎么回事。
之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào),腸胃功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重,消耗了太多的氣血、體力和津液,人體能量消耗透支,進(jìn)入秋季后,人的機體進(jìn)入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復(fù)平衡,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。困倦感覺,其實是腦缺氧導(dǎo)致。一個上午超負(fù)荷工作,造成腦細(xì)胞疲勞缺氧,表現(xiàn)為犯困、效率低下,是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示?!扒锢А爆F(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。
小貼士:應(yīng)對秋困除了力求提高夜間睡眠質(zhì)量外,有條件的市民應(yīng)睡一會兒午覺,讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但專家同時提醒說,睡眠時,人體處于低血壓狀態(tài),因此對于低血壓人群來說,午睡不僅起不到改善體質(zhì)的作用,反而會增加身體不適。
如何趕走秋困
1、保持充足睡眠
既然秋天發(fā)困是一種自然的生理體現(xiàn),是人體在自我修復(fù)的一個過程,那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡,因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質(zhì)量最高,相信睡“飽”的你就不會那么熱容易犯困了。如果還是會感到很困,中午也可適當(dāng)“充充電”。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘,也對緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來補眠,晚上早早就上床,第二天起來的又很晚,其實這樣反而會讓身體更加困倦和疲憊。睡足8小時就起床做做運動吧!
2、多曬太陽多鍛煉
在比較困的時候出去走走就會發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍了。這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外,戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高,大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機,不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。趁著秋日好時節(jié),三五同行結(jié)伴出行,也是個不錯的休閑好方法。
人總是想睡覺,是嗜睡癥最明顯的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種問題,可以初步認(rèn)為是:大腦嚴(yán)重缺氧、肝臟出了問題、糖尿病正在發(fā)生、腦溢血的先兆、可能血壓高了、睡眠性呼吸障礙等。無論是哪一種病因所導(dǎo)致的,都會給人體健康帶來比較嚴(yán)重的損害,所以出現(xiàn)了嗜睡的癥狀之后,一定要積極進(jìn)行檢查和治療。
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險征兆:反應(yīng)遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問題
危險征兆:皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再強制檢查乙肝五項。曉曉終于松了一口氣,因為他是小三陽,以前單位每 次體檢檢查這個項目,都讓他感到抬不起頭來。于是,近期應(yīng)酬多了,酒也放開了,喝了不少,身體也逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險征兆:睡不醒啦
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞,總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙, 身體長期處于亞健康狀態(tài),誰知,單位組織的一次體檢,發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因為是一種代謝疾病,所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險征兆:手指麻木
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,此時如果大腦血管出現(xiàn)險情,大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題,出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險征兆:頭暈頭痛
現(xiàn)在,因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?;几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺上述 癥狀,出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動,需要提高警惕??刂聘哐獕菏欠浅V匾?,如不注重自我保養(yǎng),再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險征兆:鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼 吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況,或者他在看書、看電視、開車的時候,都可能會出現(xiàn)打盹或入睡,非常可怕。
很多人早上起床都發(fā)現(xiàn)頭暈沉沉的,全身沒勁兒,有時還會耳鳴。這時,不妨彈彈后腦勺,會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上,經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一,廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科副教授王琴玉在接受記者采訪時指出,敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵,用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。
此法能刺激耳廓周圍的穴位,可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二,用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脫彈出,使指背著力,可以有效緩解疲勞。
第三,用兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道,手指緊按腦后枕骨不動,再很快抬離,這時耳中有放炮樣聲響。
如此反復(fù)做上5—10次,每日做2—3次。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說:“練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激,同時刺激大腦神經(jīng),起到耳聰目明的作用?!?/p>
這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。 另外,中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,腎開竅于耳。因此,該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補腎元、強本固腎之效,老年人不妨多做。