頭腦不清醒老想睡覺
睡覺養(yǎng)生法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“頭腦不清醒老想睡覺”，希望能對您有所幫助，請收藏。
頭腦不清楚，老是想睡覺，是會嚴(yán)重影響到人的身體健康以及日常生活的。而出現(xiàn)這些癥狀，一般都是因為嗜睡癥所引起的。嗜睡癥在老年人群中的發(fā)病率極高，導(dǎo)致老年人嗜睡的主要原因有：環(huán)境因素、藥物因素、腦補(bǔ)因素或者是營養(yǎng)不良。在發(fā)現(xiàn)老年人有嗜睡癥之后，一定要根據(jù)原因，進(jìn)行積極的調(diào)理！
1、環(huán)境因素
老年人如果生活比較孤獨、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛活動，容易出現(xiàn)嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活，注意適當(dāng)?shù)母阈┻m合老年人特點的活動，使老年人感到生活充實而有意義，從而擺脫孤獨、寂寞感。yS630.coM
2、藥物因素
主要指安眠藥的副作用，因為有的安眠藥作用時間比較長。另外，若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對嗜睡有一定關(guān)系，就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。
3、腦部因素
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等，都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
4、營養(yǎng)不足，能量攝入降低。
營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質(zhì)性病變。
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老想睡覺是嗜睡癥的表現(xiàn)。人在正常情況下，一般睡到八個小時就夠了，但對于嗜睡癥患者而言，即使是睡八個小時，都是不夠的，在白天，還常常會出現(xiàn)精神萎靡不振，想要睡覺的感覺。不過，嗜睡癥是可以通過一定的方法進(jìn)行治療了。下面就為大家詳細(xì)介紹嗜睡癥的相關(guān)知識！
病理病因
嗜睡癥屬功能性病變，即在腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的其它部位查不到具體的病灶，可能是由大腦皮層神經(jīng)功能紊亂所致。
治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因為它被娛樂界濫用。
飲食保健
根據(jù)不同的癥狀，有不同情況的飲食要求，具體詢問醫(yī)生，針對具體的病癥制定不同的飲食標(biāo)準(zhǔn)。
預(yù)防護(hù)理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住，你應(yīng)該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動。
全身酸軟無力，老是想睡覺，如果是因為睡眠不足而導(dǎo)致的，只需要及時補(bǔ)充睡眠就可以了。但是如果長期存在著這樣的情況的話，則就說明了自己可能患有嗜睡癥。嗜睡癥會極大的影響人的精神狀態(tài)，甚至?xí)绊懙饺说墓ぷ骷吧睿匀绻惺人Y的話，一定要進(jìn)行積極的調(diào)理！
人為什么總想睡覺？有什么方法可以控制這種狀態(tài)讓我們的睡眠回歸到正常？除了一般所能想到原因，如空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚、長期睡眠不足之外，總想睡覺也可能是身體正在向你發(fā)出警示訊號。尤其是明明睡眠時間足夠，可是隔天為什么仍然感覺困倦乏力、總是想睡覺的人，這是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，導(dǎo)致睡眠異常。
一、嗜睡癥的主要特點
(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長；
(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活；
(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。
二、如何改善
首先，要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮；其次，多參加集體活動，如唱歌等，多參加社交活動，再次，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃，認(rèn)真努力完成等。
其次，生活要有規(guī)律，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
最后是飲食調(diào)理 ，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
三、注意事項
總之，如果你白天總想睡覺，又找不出合理的解釋，最好及時去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷，盡早讓醫(yī)生為你確定治療方案，以免延誤治療。
有些人可能經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己腦袋暈暈沉沉，總是想要睡覺，即便自己一天絕大部分時間都在睡覺，但還是感覺睡不夠一樣，頭還是昏昏的，為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢？其實這要么是人們睡覺的時間太長，導(dǎo)致身體產(chǎn)生了一定的惰性，要么就是身體健康出現(xiàn)了一定的問題。腦袋暈暈沉沉老想睡這是為什么？要怎么辦呢？
1其實我們在每天晚上睡覺之前應(yīng)該做一下運動，或者是泡一個熱水澡，有助于提高自己的睡眠質(zhì)量?？赡苡械娜送砩蠒煤茉绲模褪强偸欠瓉砀踩ニ恢?。我們每天晚上睡覺之前應(yīng)該蓋上被子。注意防止感冒發(fā)燒。如果感冒的話也會頭暈頭痛的。
2 第二個就是應(yīng)該及時的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。尤其是對于我們貧血或者是身體消瘦的人經(jīng)常的犯暈。對于一些暈車的人也很容易睡覺。所以我們還是應(yīng)該多吃些有營養(yǎng)價值的東西。多吃一些瘦肉，多吃一些蛋白質(zhì)，多喝一些牛奶。多吃一些人參，山藥桂圓。
3 最后一個就是應(yīng)該注意休息了?？梢杂脽崦矸笠幌骂~頭。還可以喝一些綠茶。還可以按壓太陽穴的位置，經(jīng)常都做一些按摩?？梢猿鋈ミ\動鍛煉一下，呼吸一下新鮮空氣。而且每天可以聽聽音樂，看些視頻，保持心情愉快，不要過于焦慮。注意休息。
4肩部經(jīng)絡(luò)不暢：肩頸部分經(jīng)絡(luò)阻塞不通暢，導(dǎo)致血液和營養(yǎng)無法向頭部腦部正常輸送，造成了頭暈?zāi)X脹，身體不舒服
注意事項：
在日常生活當(dāng)中，頭暈想睡覺是一種很正常的事情。其實在冬天的時候，我們應(yīng)該注意保暖。然后就是應(yīng)該多吃一些熱的東西，注意運動鍛煉。最后祝你生活愉快。
有許多人在秋天會有老是想睡覺這么一種情況，引起這種情況的原因是有很多的，有可能是因為在夏季的時候人們老是出汗導(dǎo)致身體的某些器官有些虛弱，而到了秋天這些器官需要通過睡覺這種方式來恢復(fù)一下，有可能是人體出現(xiàn)有一些疾病等等，下面來詳細(xì)介紹一下秋天老想睡覺是怎么回事。
之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。困倦感覺，其實是腦缺氧導(dǎo)致。一個上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示?！扒锢А爆F(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。
小貼士：應(yīng)對秋困除了力求提高夜間睡眠質(zhì)量外，有條件的市民應(yīng)睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但專家同時提醒說，睡眠時，人體處于低血壓狀態(tài)，因此對于低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質(zhì)的作用，反而會增加身體不適。
如何趕走秋困
1、保持充足睡眠
既然秋天發(fā)困是一種自然的生理體現(xiàn)，是人體在自我修復(fù)的一個過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質(zhì)量最高，相信睡“飽”的你就不會那么熱容易犯困了。如果還是會感到很困，中午也可適當(dāng)“充充電”。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來補(bǔ)眠，晚上早早就上床，第二天起來的又很晚，其實這樣反而會讓身體更加困倦和疲憊。睡足8小時就起床做做運動吧!
2、多曬太陽多鍛煉
在比較困的時候出去走走就會發(fā)現(xiàn)立刻精神百倍了。這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機(jī)，不但強(qiáng)健機(jī)體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復(fù)。趁著秋日好時節(jié)，三五同行結(jié)伴出行，也是個不錯的休閑好方法。
相信不少人都有這樣的感覺，頭一直昏昏沉沉的，總是特別想睡覺。如果長期存在這種問題的話，那么就要十分注意了，因為這很可能是嗜睡癥的表現(xiàn)。出現(xiàn)嗜睡癥之后，會嚴(yán)重影響到人的工作效率，也會影響到人的日常生活，所以需要及時調(diào)理。下面就為大家介紹嗜睡癥的相關(guān)知識！
一、癥狀體征
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：
白天睡意過多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃，眼皮下垂或手指無力拿不住東西，嚴(yán)重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果，有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時暫時不能運動，它只持續(xù)幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)，睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。
催眠性幻覺——是指精神，夢境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時或發(fā)生睡眠癱瘓前。
二、治療方法
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
治療以對癥為主，可適當(dāng)應(yīng)用中樞興奮劑，如利他靈5～10mg在早飯或午飯前半小時服用，從小量始，后漸加量，一日總量30mg，或苯丙胺5～10mg 1次/d漸加量，每日總量20mg，或匹莫林37.5mg 1次/d，有效量為37.5mg～75mg。
嗜睡的主要癥狀——白天過多的睡意可以用好幾種方式來治療，如服用興奮劑象modafinil(provigil)、甲苯鹽(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine)，以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來治療。猝倒也可以通過服用羥基丁鈉鹽來治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因為它被娛樂界濫用。
三、預(yù)防護(hù)理
目前沒有預(yù)防嗜睡的方法，避免能帶來嗜睡現(xiàn)象的條件可能會有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率，如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來控制住，你應(yīng)該從不駕車，不抽煙等方法以避免受傷。
對于因自尊，感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰，不愿意活動。
人總是想睡覺，是嗜睡癥最明顯的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種問題，可以初步認(rèn)為是：大腦嚴(yán)重缺氧、肝臟出了問題、糖尿病正在發(fā)生、腦溢血的先兆、可能血壓高了、睡眠性呼吸障礙等。無論是哪一種病因所導(dǎo)致的，都會給人體健康帶來比較嚴(yán)重的損害，所以出現(xiàn)了嗜睡的癥狀之后，一定要積極進(jìn)行檢查和治療。
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險征兆：反應(yīng)遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問題
危險征兆：皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝五項。曉曉終于松了一口氣，因為他是小三陽，以前單位每 次體檢檢查這個項目，都讓他感到抬不起頭來。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險征兆：睡不醒啦
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因為工作忙， 身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險征兆：手指麻木
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時如果大腦血管出現(xiàn)險情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險征兆：頭暈頭痛
現(xiàn)在，因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動，需要提高警惕。控制高血壓是非常重要的，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險征兆：鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時候，都可能會出現(xiàn)打盹或入睡，非?？膳?。
對于大多數(shù)人而言，我們和果蔬汁的目的，是為了做好日常保健，緩減工作、生活壓力，改善亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病的發(fā)生?？梢哉f，果蔬汁的最大作用不是治病，而是防病。
每天忙于工作生活，最容易疲憊的肯定是我們的大腦。大腦疲憊時，最明顯的反應(yīng)就是注意力很難集中、思維停滯不前、身體松軟無力并且犯困。有時還會伴隨頭疼、頭暈等并發(fā)癥。
要讓自己有最棒的精神狀態(tài)迎接每天的任務(wù)，就要設(shè)法給我們的大腦補(bǔ)充能量，保持頭腦清醒。這時，你身體需要的營養(yǎng)成分有維生素群和礦物質(zhì)。維生素可以補(bǔ)充因為輻射和高強(qiáng)度勞動造成的營養(yǎng)流失，讓身體機(jī)能恢復(fù)正常。礦物質(zhì)可以增強(qiáng)血液細(xì)胞的含氧重，讓大腦獲氧充足。
下面幾種果蔬汁可以幫你保持頭腦滑醒，讓疲憊的你在短短幾分鐘內(nèi)變得神采奕奕！
蘋果薄荷獼猴桃汁
原料：蘋果1個，獼猴桃3個，薄荷葉2?3片。
做法：
薄荷葉洗凈，蘋果洗凈去核留皮切成小塊，獼猴桃去皮切成4塊備用。薄荷葉洗凈，蘋果洗凈去核留皮切成小塊，獼猴桃去皮切成4塊備用。
先將薄荷榨汁，濾掉渣子，將薄荷汁放入容器備用。將薄荷榨汁，濾掉渣子，將薄荷汁放入容器備用。
將蘋果和獼猴桃加適量純凈水或礦泉水搾汁，滴入薄荷汁即可。
若覺得口味偏酸，可以加兩片香蕉改善口感。略微放冰箱凍幾分鐘，味道更佳。
養(yǎng)分和功效：獼猴桃和蘋果中含有豐富的維生素A、維生素C、脂肪和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)可以促進(jìn)大腦機(jī)能的恢復(fù)和提升，此外，薄荷中含有的薄荷油有清涼刺激的效果，二者相加，可以讓你精神倍增。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：薄荷、獼猴桃性涼，風(fēng)寒感冒、經(jīng)常腹泄和尿頻者最好少吃。
包菜胡蘿卜汁
原料：胡蘿卜1個，包菜100克，松子少許。
做法：
將原料洗凈加適量純凈水或礦泉水放入攪拌機(jī)榨汁。
將汁榨好后，撒少許松子。
養(yǎng)分和功效：胡蘿卜和包菜含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素，礦物質(zhì)及微量元素。這些物質(zhì)可以促進(jìn)大腦機(jī)能，幫助集中我們的注意力。此外，堅果有利于促進(jìn)腦部發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：包菜胃部泛酸者忌，胡蘿卜忌酒精。
菠蘿雪梨汁
原料：1/4塊菠蘿，雪梨一個。
做法：
菠蘿去皮，取1/4切成小塊。
雪梨洗凈去核留皮切成小塊。
混合后放入榨汁機(jī)攪拌。
養(yǎng)分和功效：菠蘿富含有豐富的水果纖維和菠蘿脘。而雪梨中的維生素C和微量元素很多。后者可以提神醒腦，前者有助于消化一一消化好了，腸胃舒坦了，對大腦而言也是一種負(fù)擔(dān)的減輕。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：菠蘿中含糖份頗高，尿病者最好少吃。
菠菜西蘭花汁
原料：菠菜100克、西蘭花20克、黑芝麻10克。
做法：
將菠菜切成3厘米左右，西蘭花切成小塊備用。
把菠菜、西蘭花和黒芝麻一起，加適量純凈水或礦泉水放入攪拌機(jī)榨汁。
在榨好的蔬菜汁中添加少許檸檬汁，味道更佳。
養(yǎng)分和功效：菠菜里面還有豐富的鐵。鐵是血液帶氧的重要的元素補(bǔ)充。鐵的補(bǔ)充可以讓我們體內(nèi)的含氧量增加，從而達(dá)到提神醒腦，緩解疲勞的作用。而西蘭花中的胡蘿卜素和維生素c也可以幫助大腦機(jī)能提升。值得一提的是，維生素c可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)垃圾，因此也有抗癌功效。我們平時說某某可以預(yù)防癌癥，其實就是因為其中含有的VC豐富，能促進(jìn)人體新陳代謝而以。
果蔬月份：菠菜出產(chǎn)于秋冬季節(jié)，西蘭花一年四季都能買到。
禁忌人群：服用抗血凝藥物者忌菠菜，因為其中的鐵元素可能會和藥物產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，造成藥效降低。
TIpS:西蘭花——最營養(yǎng)的蔬菜
近日日本學(xué)家研究素明，西蘭花可以稱得上是營養(yǎng)最均衡的蔬菜。其蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)種類不僅全面，而且含量豐富。而且，西蘭花沒有什么食用禁忌，也無異味，經(jīng)常食用還能抗癌?？梢苑Q得上是蔬菜之王，值得經(jīng)常食用。
黒醋葡萄汁
原料：黒醋10ml，葡萄100克，蜂蜜10克。
做法：
先將葡萄洗凈，去皮去核，撒少許鹽備用。
將葡萄榨汁，加入黑醋和蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效：葡萄里含有豐富的檸檬酸和葡萄糖。葡萄糖補(bǔ)充體力，而葡萄和醋里的酸性物質(zhì)可以幫助葡萄糖的吸收，進(jìn)而緩解疲勞。
果蔬月份：葡萄盛產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：葡萄中含糖分較高，糖尿病患者最好少吃。另外，葡萄中還含有鞣酸，吃多了，可能會同其他食物反應(yīng)形成沉淀，便秘者最好少吃。
美食課堂：葡萄土豆泥
葡萄除了榨汁和生吃，沒想到它還能做土豆泥吧？
其實方法很簡單：
將葡萄于用溫水浸泡30分鐘左右。與此同時，將1個土豆(大約50克左右)洗凈后放到鍋里蒸熟去皮，用勺子或者專用的土豆泥壓條弄成泥狀。
把泡軟的葡萄子剁碎后和土豆泥一起放入鍋中加少許清水調(diào)合，直到黏稠為止?？梢苑湃敕涿刍蚰逃透纳瓶谖?。
這道甜點中含有大量鐵元素，有滋補(bǔ)生血的功效。
人總是沒精神，老是想睡覺，不排除為嗜睡癥的可能。嗜睡癥是因為很多原因?qū)е碌模热缯f長期伏案工作、肝功能低迷、日照不足、供水不足、缺乏鍛煉、睡前飲酒以及長期勞累，都是常見原因。想要解決嗜睡的問題，就要先確定原因，然后在采取合理的措施，對自己的身體進(jìn)行調(diào)理！
1、伏案工作
長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。 如何應(yīng)對：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費的時間較長。可以采用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復(fù)體力。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來源。
5、供水不足
飲水量不足會嚴(yán)重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
6、缺乏鍛煉
盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，那么你會感覺經(jīng)平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之后的一個小時內(nèi)，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強(qiáng)有力的收縮讓更多的營養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當(dāng)晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了。
8、長期勞累
每個人都會經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺精力恢復(fù)不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復(fù)正常。 如果經(jīng)過一段時間你還不能恢復(fù)體力，很可能是其他嚴(yán)重疾病的征兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細(xì)菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥。
如果長時間過度的工作不睡覺，沒有好好休息，就特別容易出現(xiàn)大腦不清醒的情況，而且有的時候因為睡眠不舒服也會出現(xiàn)視力模糊，不管是哪一種原因，應(yīng)該保證充足的睡眠，每天至少要睡到八個小時，這樣才能夠讓我們第二天有精力更好的學(xué)習(xí)和生活，那么大腦不清醒視力模糊是什么病呢?
如果長時間頭暈、頭昏，伴睡眠不 好，或者伴有其他身心癥狀如面部及肢體發(fā)麻，頸部酸痛，甚至出現(xiàn)心慌、氣 短、乏力等癥狀，要是單在內(nèi)科各項檢查差不出毛病要想到植物神經(jīng)功能失調(diào) (過去也稱為神經(jīng)官能癥)。如果伴有情緒低落，易激動、悲觀，要小心抑郁 癥。建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相關(guān)檢查，以進(jìn)一步找出頭暈的原因。
可以口服腎氣丸保和丸補(bǔ)中益氣丸治療，平時禁忌辛辣食品建議避免勞累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡飲食，晚上睡前用溫水洗洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，會改善你的癥狀
血壓升高，會出現(xiàn)全身血流速發(fā)生變化，引起視神經(jīng)乳頭水腫，出現(xiàn)視力模糊。腦部血流速增高，引起頭暈、頭疼等癥，引起頭腦不清楚等。長期高血壓，可引起心腦血管疾病。應(yīng)口服有效的降壓藥物如尼福達(dá)、卡托普利、壽比山等藥物治療，注意低鹽低脂飲食，戒煙酒，減輕心理壓力，保持充足的睡眠時間。
一般的是腦供血不足中的，可考慮吃些調(diào)理腦神經(jīng)功能的藥物，可選擇養(yǎng)血清腦顆粒、鎮(zhèn)腦寧膠囊或正天丸，配合針灸治療將會更好，注意生活規(guī)律，養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。
頭暈眼花想睡覺是怎么回事？
現(xiàn)代人不管是精神壓力還是工作壓力，生活壓力都是很大的，大多數(shù)人的睡眠時間都是非常少的，而且很多人熬夜已經(jīng)成了家常便飯，如果一個人長時間處于這樣一個環(huán)境中，是很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常的，比如有些人會出現(xiàn)頭暈眼花，想睡覺等癥狀，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)這種情況時，該怎么辦?
頭暈眼花想睡覺是怎么回事?
有可能是因為有低血糖，低血壓，貧血，或者是心腦血管供血不足的情況，建議最好到醫(yī)院去檢查一下，并且在做一些治療的。頭暈嚴(yán)重可以使用一些西比靈的，平時要注意生活規(guī)律，保持充足睡眠，不要勞累的。
疲勞過度會有什么癥狀
肌肉酸痛，有氣無力
大多數(shù)人白天由于長時間坐著辦公，肌肉往往得不到放松，如果再加班，會加重肌肉的緊張度，影響血液循環(huán)，從而引起肌肉、脖頸酸痛。加班熬夜有損元氣，整個人顯得有氣無力，只走十幾分鐘路，就感覺非常疲倦，想坐下休息。
頭發(fā)變黃頻脫落
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其華在發(fā)。所以，頭發(fā)的生長情況能反映肝和腎的健康狀況。經(jīng)常熬夜加班使人得不到充分的休息，情緒也不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致腎精虧虛、肝氣郁結(jié)，頭發(fā)則會變黃、脫落。
皮膚變差
長期對著電腦，電腦輻射對皮膚容易造成微損傷，表現(xiàn)為皮膚無彈性，失去光澤，臉色顯得暗淡無光。
疲勞過度會引起什么病
心腦血管疾病
在“過勞死”的人群中，心腦血管疾病是誘發(fā)死亡的最常見病因，很多過度勞累的白領(lǐng)年紀(jì)輕輕就患上心梗等疾病而搶救無效。
人們?nèi)绻L期處于緊張、過度勞累的狀態(tài)，交感神經(jīng)始終處于興奮，容易造成血管內(nèi)皮的損傷、可引起動脈硬化，逐漸進(jìn)展為不穩(wěn)定斑塊，當(dāng)合并血栓后會引發(fā)心肌梗死?，F(xiàn)在年輕人心血管猝死的人群中，有一些之前可能會有胸悶、疲乏等心臟病非特異性癥狀，但是并沒有引起患者的足夠重視，加上勞累、吸煙、生活不規(guī)律的作用下，有可能引發(fā)心血管猝死。
肺栓塞
在過勞猝死的人群中，除了心腦血管疾病，肺栓塞也是引起人們猝死的原因之一。肺栓塞發(fā)病非常急，但是很多人對這個疾病并不了解，誤認(rèn)為是其他疾病。過度勞累的人群不僅會患上心血管疾病的風(fēng)險，還有可能患上肺栓塞，特別是長期坐在辦公室的白領(lǐng)們。白領(lǐng)們長期坐著不動，腿部容易產(chǎn)生血栓，當(dāng)靜脈血栓回流通過心臟到肺部，造成肺部栓塞，導(dǎo)致死亡。很多白領(lǐng)們有腿脹、腿麻的感覺，但是并沒想到已經(jīng)形成了血栓。因此，白領(lǐng)們工作一小時左右應(yīng)該起來活動幾分鐘，防止腿部血栓形成。
胃病
都市人面對繁忙的工作、緊張的生活壓力，經(jīng)常隨便吃點東西應(yīng)付、或者干脆忙得沒時間吃飯，而胃病也隨之而來。很多白領(lǐng)有胃酸、胃疼的經(jīng)歷，大部分人認(rèn)為小小的胃病沒有關(guān)系，只要過段時間就會好了，肯定不至于“過勞死”。
其實，小小的胃病如果不及時治療，很容易發(fā)展成為嚴(yán)重的胃部疾病，例如慢性胃炎容易并發(fā)潰瘍病，而潰瘍病治療不及時，或暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥，都可使消化道破裂出血。胃病還可以引發(fā)急性穿孔、幽門梗阻甚至癌變等，因此白領(lǐng)們不要放過小小的胃疼了。
