口才是怎么練出來的？
怎樣喝酒才是養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“口才是怎么練出來的？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
那些口才好的人總是非常受歡迎，不管在什么樣的場合都能夠侃侃而談，并且能夠說出別人喜歡聽的話，這樣的人很受異性的歡迎，而且在職場上也會比較有優(yōu)勢，所以大家都希望擁有好的口才，口才其實(shí)是可以練出來的，下面介紹一些可以幫助練口才的方法。
口才是怎么練出來的？
“口才”就是在社會交際中具有說話、交談、論辯、講課、講演等方面的口頭表達(dá)的才能，它是一個人知識水平、思維能力、反應(yīng)能力、表達(dá)能力的綜合表現(xiàn)。世界上能說話的人很多，但有口才，會說話的人卻不多。口才好，講起話來有聲有色，每每能夠獲得好的效果，演講起來也能夠吸引聽眾。一般人認(rèn)為，口才就是在社會交際中具有說話、辯論、演講等方面的才能。然而，對于尋求訓(xùn)練口才的途徑來說，這樣一種籠統(tǒng)的解釋，這對于口才來說是很不夠的。
下面介紹幾種鍛煉口才的方法：
一、積極心態(tài)訓(xùn)練
1、自暗示：每天清晨默念10遍“一定要最大膽地發(fā)言，一定要最大聲地說話，一定要最流暢地演講。一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。
二、口才鍛煉
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。
（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。
C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
D、如果表現(xiàn)不好，自安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
E、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
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現(xiàn)在人們的審美上面更加偏向于肌肉男的，所以說這也就導(dǎo)致很多的男生都想要擁有更加優(yōu)美的肌肉，其實(shí)如果是想要鍛煉出來的話還是需要掌握好方法的，基本上不要去作為損傷到自己身體為代價去鍛煉的，大部分都是要進(jìn)行器械鍛煉的，但是一定要掌握適度的，不要過于去做強(qiáng)烈運(yùn)動的。
5. 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。
6. 念動一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自己的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7. 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數(shù)1～6，再放下來。
8. 持續(xù)緊張：應(yīng)在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛(不處于“鎖定”狀態(tài))，總是達(dá)到徹底力竭。
9. 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。
11. 訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12. 休息48小時：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘;選三個對你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭;每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊某個人口才比較好的時候，大家都會非常羨慕，的確如此，每個人都希望擁有好口才，鍛煉口才需要從很多方面做起，比如要鍛造良好的心理素質(zhì)，另外要經(jīng)常進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)鍛煉，多為自己找鍛煉口才的機(jī)會，建議大家從下列這些方面全面提升自己的口才能力。
怎么提升自己的口才？
1.提高講話的勇氣。
在進(jìn)行口才訓(xùn)練時，訓(xùn)練者要鼓起勇氣和信心.特別是還未邁出“第一步”的訓(xùn)練者，更要抓住每一次機(jī)會鍛煉自己。不能站在岸邊看別人游泳，否則就會永遠(yuǎn)怕水。
2.樹立足夠的信心
以演講為例，有些自信心弱的演講者在一次演講中失敗，就會一撅不振，形成自卑和壓抑心理，這對演講是很不利的。其實(shí)，對演講中的有利和不利條件應(yīng)該辯證地看待并做具體的分析。想方設(shè)法地改進(jìn)，是可以變不利因素為有利因素的，大可不必把問題看得過于嚴(yán)重。特別是一些客觀因素造成的不利條件，即使對演講造成了某些干擾，聽眾也是可以理解的，演講者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演講中去。
3.培養(yǎng)自控能力
冷靜是使人智慧保持高效和再生的條件，只有在頭腦冷靜的情況下，人們才能迅速認(rèn)準(zhǔn)并抑制引起消極心理的有關(guān)因素，同時認(rèn)準(zhǔn)和激發(fā)引起消極心理的有關(guān)因素。例如：演講者遇到聽眾不愿聽或提出責(zé)難的悄況，要想抑制恐慌和不滿情緒，應(yīng)通過冷靜的分析.找到真正的原因是在聽眾方還是在自己、具體原因是什么。腦子不冷靜、不知怎樣控制自己，就發(fā)現(xiàn)不了問題，場面就會失控。所以，在口語交際中不論出現(xiàn)什么情況，首先需要的就是沉穩(wěn)、冷靜。
4.養(yǎng)成自強(qiáng)精神
對于一個說話高手來說，自強(qiáng)表現(xiàn)為不怕失敗、不怕打擊和挫折，敢于和善于從口語交際失敗中一次次崛起，敢于和善于從挫折中一次次挺直腰桿走上講臺，有意識地在順境、逆境，勝利、失敗等各種情境中經(jīng)受鍛煉和考驗(yàn)，以此來培養(yǎng)自己的韌性。一個人難免不失敗，只要他不甘于失敗、不氣餒，以積極的態(tài)度分析原因，吸取教訓(xùn)，堅(jiān)持不懈地講下去，就會從失敗走向成功。例如：日本前首相田中角榮，少年時曾患口吃病，但他沒被困難嚇倒。為了克服口吃，練就口才，他常常朗誦、慢讀課文。為了準(zhǔn)確發(fā)音，他對著鏡子糾正嘴和舌根部位，嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍。
練出腹肌來是很多人選擇健身的一個重要的目的，特別是對于男性來說，因?yàn)槟行杂捎陲嬍澈蜕盍?xí)慣等原因，是非常容易長出啤酒肚來的，所以練出腹肌可以很好的防止啤酒肚。但是現(xiàn)代一些女性對自己的身材要求越來越高，也需要練出腹肌來，那么在一般情況下腹肌需要多長的時間練出來呢？
一、腹肌多久可以練出來
每個人體質(zhì)不同，相應(yīng)鍛煉出肌肉的時間也會有所差異，需要長期進(jìn)行才能看到效果。 一般一個星期3次就夠了，科學(xué)的健身，加上合理的營養(yǎng)，一般3個月左右就會有比較明顯的效果。堅(jiān)持練到1年以上，肌肉就很明顯了。
二、如何快速練出腹肌
第一條：身體素質(zhì)
如果你的身體素質(zhì)足夠好，比如從小就愛運(yùn)動或者是學(xué)校里的運(yùn)動員，恭喜你，體脂率低的人肯定要比體脂率高的人更容易練出腹??！
第二條：訓(xùn)練方式
不同的訓(xùn)練方式可以不同的刺激身上的肌肉，訓(xùn)練強(qiáng)度不一樣，肌肉受刺激的力度也不一樣。只有把肌肉徹底練透（力竭）才會得到更好的效果。再就是訓(xùn)練時間和頻率，別人可能一周5練你只是一周一練甚至只是一時興起就拿起啞鈴練練，這樣的結(jié)果可想而知
第三條：怎么吃
要知道增肌也好減脂也好，永遠(yuǎn)是3分練7分吃！如果處于增肌階段是每天都瘋狂練了，但是平時就不吃早飯，一天就吃2頓飯，肌肉需要營養(yǎng)啊，沒有營養(yǎng)肌肉怎么生長？另外一種情況就是按照每天蛋白、碳水?dāng)z取量而多餐次進(jìn)食，吃了多少消耗多少都是經(jīng)過計算的。你覺得那種會長肌肉快？
第四條：睡覺
肌肉生長的過程需要足夠的休息，沒有足夠的休息肌肉長個p啊？要知道健身房增肌的原理是把肌肉充分泵血，造成纖維損傷然后肌肉進(jìn)行修復(fù)，大力量訓(xùn)練完后一定要給肌肉足夠的修復(fù)時間！
相信很多人在練腹肌的過程中都會存在一個問題，就是自己的腹肌無論怎么練都沒有呈現(xiàn)成型的狀態(tài)。是不少人在看見這種情況之后就會放棄練腹肌，導(dǎo)致了練腹肌失敗的結(jié)果。其實(shí)練腹肌也是一個頗為艱難的過程，不是想練就能練的，它需要一個人的長期堅(jiān)持。所以在練腹肌的時候，大概多久才能夠練出來呢?
腹肌要練多久才成型
腹肌練多久才成型或有效首先是要根據(jù)你自身的體質(zhì)來的，比如要看你是外胚型、中胚型還是內(nèi)胚型的(當(dāng)然，沒有哪個人其實(shí)是完全屬于某一類型，每個人都更像是所有三個身體類型的綜合體)。
再有，腹肌鍛煉本身就受很多因素制約，所以要說一個具體的時間是沒有定論，只是可以按體質(zhì)區(qū)分出來哪些人更傾向于哪種體質(zhì)則練腹肌比較容易，或者你練腹肌時比較努力，花的心血多，方法又對可能成效又會快一些等等。
1、外胚型體質(zhì)練腹肌比較容易
外胚型體質(zhì)的人練腹肌一般是比較容易的，有的可能一兩個月見效，有的可能一個星期就見效。
外胚型體質(zhì)特征：一般上半身短，四肢修長，手掌和腳掌又長又窄，同時脂肪存儲非常少;狹小的胸部和肩部上通常附著又細(xì)又長的肌肉組織;此類人神經(jīng)系統(tǒng)較為發(fā)達(dá)，但身體瘦弱。
2、中胚型體質(zhì)練腹肌相對容易
中胚型體質(zhì)的人體脂也比較低，有結(jié)實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu)，適合練腹肌，因此有人把中胚型體質(zhì)稱之為肌肉型。這種人練腹肌可能一兩個星期或一兩個月就見效了。
中胚型體質(zhì)特征：中胚型體型一般較健壯、肌肉發(fā)達(dá)，擁有寬闊的胸部，較長的軀干，對疼痛的反應(yīng)遲鈍，同時具有侵犯性，往往在交流中粗魯無禮。這種人也被稱為“體力旺盛型”。
3、內(nèi)胚型體質(zhì)練腹肌比較難
內(nèi)胚型體質(zhì)的人一般體脂高，難以練腹肌，還有練腹肌前最好先減脂，減脂周期一般是45天。其實(shí)，體脂率高于百分之十的人練腹肌前都最好先減脂。然后腹肌訓(xùn)練周期一般又會是一個45天。所以，內(nèi)胚型體質(zhì)的人情況好的話可能三個月后會見成效，差的話可能小半年吧。
內(nèi)胚型練腹肌前先減脂：多做有氧運(yùn)動來提高自己的心肺能力，提高自己的體能，為后期肌肉訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。而且，腹肌是處于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪會遮蓋住練出的腹肌，比如相撲運(yùn)動員的肌肉其實(shí)比一般人要發(fā)達(dá)，但是就是因?yàn)橹径嗖趴床怀鰜怼Ｔ僬f，若腹部脂肪太多，自身負(fù)重就那么大，估計你練腹肌也做不起來吧。
在現(xiàn)代社會不少人已經(jīng)成為了低頭一族，低頭一族不僅會對眼睛帶來極大的傷害對脖子也會形成極大傷害，因此不少人已經(jīng)存在脖子前傾的狀況。夏季由于大家穿著單薄，所以脖子前傾的姿態(tài)會讓人看起來丑陋，因此這時候就需要練出天鵝頸，才會讓脖子恢復(fù)到正常形態(tài)。而在練天鵝頸的過程中，大概需要多長時間才能夠有所成效?
天鵝頸的標(biāo)準(zhǔn)長度是多少
其實(shí)天鵝頸沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)長度，根據(jù)每個人的身材不一樣，天鵝頸的標(biāo)準(zhǔn)也會不一樣，但是一般來說天鵝頸的脖子都是比較纖細(xì)的，頸圍基本都在35cm以下。
天鵝頸簡單來說，指像天鵝一樣擁有纖細(xì)修長的脖頸。具體來說，從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標(biāo)準(zhǔn)長度應(yīng)是自身頭部長度的一半，即0、5個頭長。
想要有天鵝頸就得長期堅(jiān)持，改變生活惡習(xí)，用較平的枕頭睡覺，走路時候脖子伸直，平時適當(dāng)給脖子也抹抹護(hù)膚品。再高端一點(diǎn)的做法就是，找整形醫(yī)生做注射美容或激光美容。頸部的形態(tài)天生不能更改，但男人們看重的到不是美如天鵝型的纖長美頸，而是頸部的完美膚質(zhì)：膚質(zhì)細(xì)膩，沒有明顯紋路(他們都明白頸紋不可避免，但至少別一抬頭就看到三圈)，沒有色斑，和臉部沒有色差，沒有松弛和膚色不均。
天鵝頸怎么練
1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復(fù)5-8次。作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。
3、用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復(fù)5次左右。這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習(xí)才有收獲哦。
4、左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻后換方向。可重復(fù)5-8次。用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結(jié)果會適得其反哦!
5、身體挺直，雙手十指交叉放在頸后，用雙手掌根適當(dāng)用力按揉擠壓頸后肌肉，10次就可以。這是放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，防止后面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。
6、盡力抬高手臂至腦后，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅(jiān)持1分鐘，你會感到后背的肌肉在夾緊，而放松下來后，又得到了松弛。重復(fù)5-8次。如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費(fèi)勁地做動作，讓支持肩頸部的后背放松。
7、挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉(zhuǎn)頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然后做反向動作，重復(fù)5-8次。轉(zhuǎn)頭時下巴要與地面平行，雙手推動時身體不能扭轉(zhuǎn)哦。
8、伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。不管是抬頭還是低頭時，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優(yōu)雅修長，不能縮著哦。
如今在社會生活，我們難免會遇到需要喝酒的情況，這個時候，一個人的酒量好壞會尤為重要。有朋友聽說，酒量是可以練出來的，那么，這種說法準(zhǔn)確嗎？下文就從飲食健康的角度，為你介紹具體的保健知識。
我們知道，酒的主要成分是酒精。飲酒后酒精由肝臟中乙醇脫氫酶作用變成乙醛，乙醛再被乙醛脫氫酶催化成乙酸，最后生成二氧化碳和水。這其中乙醛能引起面紅耳赤、心率加快、神經(jīng)興奮。如果分解乙醛的脫氫酶少，則乙醛多，酒量就小。如果分解乙醛的脫氫酶多，則乙醛少，酒量就大。
值得注意的是，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的活動性大小，恰恰是由于遺傳因素決定的，不是通過硬練而能得到的，硬練會給健康和生命帶來危險。
國外一些著名的醫(yī)學(xué)專家做過臨床測驗(yàn)：按純酒精計算，一個體質(zhì)正常的人，按每公斤體重每天飲1克是不會影響身體健康的。依此計算，一個60公斤體重的人，按純酒精計算，每天可飲60克，折合65度白酒2兩，或啤酒2升，或葡萄酒（包括黃酒）0.5公斤。但是，由于人的體質(zhì)不一樣，對酒精的耐受力有差別，再加上酒的品種、人的生活習(xí)慣及氣候條件等的不同，究竟喝多少酒算超量，應(yīng)視具體情況而定。
不少科學(xué)家認(rèn)為，每天適量飲酒有助健康。不過英國科學(xué)家最新研究顯示，上述觀點(diǎn)并非適用于所有年齡層次的人，適量飲酒只對年長者健康有益。
雖然根據(jù)研究，適量飲用紅酒等有助于預(yù)防心血管疾病。但英國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，總體而言，飲酒會增加患高血壓、肝病等多種疾病的風(fēng)險。
所以說，酒量是不能被練出來的，而如果你以為自己酒量大，那也不是什么好事，還可能會給你帶來健康威脅。因此，練習(xí)酒量并不是什么好事，適度飲酒，才能讓你更好的保健身體。
孩子在不斷成長的過程中，認(rèn)知能力和行事能力逐漸增強(qiáng)，而這方面的能力往往會受到很多因素的影響，首當(dāng)其沖的就是家庭教育，不少孩子自控能力差讓人非常頭痛，不光是在現(xiàn)在，良好的自控對孩子以后也有著非常重要的作用。那么，自控力是訓(xùn)練出來的？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
孩子自控力差怎么辦：如果管治自控能力差的孩子
知道孩子自制能力差，那家庭教育中父母就要時刻提醒，隨時監(jiān)督。如孩子愛玩，不做作業(yè)，那孩子一回家，家長就要提醒孩子先做作業(yè)，在做作業(yè)的同時父母要隔一會兒就去看一眼，作完了還要檢查。如此監(jiān)督，孩子想玩也玩不成。如脾氣差的孩子，父母看到孩子有沖動的表現(xiàn)，就要尋聲而至，問明原因，把問題扼殺在搖籃狀態(tài)。多干預(yù)幾次，孩子知道自己這樣子不對，他們也就找到了自己身上的病因，父母再好好引導(dǎo)，孩子就能慢慢改善。
孩子自控力差怎么辦：提前打預(yù)防針
自己的孩子自己心里有數(shù)，很多父母明知道自己家孩子情緒容易失控，卻每次都帶孩子到人多的地方湊熱鬧，結(jié)果沒事找事，孩子與其他孩子發(fā)生沖突，情緒失控之下動手打人。如果是一次也就算了，問題是無數(shù)次地發(fā)生這樣子的事情，就不得不說父母有問題了。孩子情緒容易失控，那就要提前跟孩子打好預(yù)防針再出去，他與其他同齡孩子難以相處，就直接告訴孩子，你這樣子做將會失去所有朋友，沒人愿意和你玩，把道理講清楚，講明白，很明確地告訴孩子，他這樣子做的嚴(yán)重后果是什么。
孩子自控力差怎么辦：自控能力訓(xùn)練
孩子自控能力不好，家庭教育中可以通過一些訓(xùn)練讓孩子自控能力慢慢加強(qiáng)。最常用的有書法練習(xí)，書法練習(xí)能讓一個孩子的心靜下來，集中注意力做到心寧氣定。發(fā)現(xiàn)孩子自控能力比較差，父母可以給孩子報一個軟筆書法練習(xí)班，慢慢訓(xùn)練孩子如何定下來，定性對孩子的自控能力大有幫助。平時，也可以跟孩子玩一玩挑豆子的小游戲，把紅豆，綠豆，黃豆放在一個碗里，然后要孩子挑出來，這也有助于孩子穩(wěn)定情緒，提升自我控制能力。
孩子自控力差怎么辦：養(yǎng)成良好的習(xí)慣
大多時候，孩子的自控力的好壞和習(xí)慣的養(yǎng)成有著巨大的關(guān)系，家庭教育中父母是完全可以監(jiān)督指導(dǎo)的。但是有些因?yàn)楦改敢灿羞@的壞習(xí)慣，在加上孩子沖動的性格，就容易導(dǎo)致孩子的自控能力差，不能很好地約束自己的言行，最好導(dǎo)致了與其他同齡人之間沖突，從而出現(xiàn)不良事件。從小養(yǎng)成良好的各種習(xí)慣，比如大人講話孩子不查嘴，尊重他人，對人有禮貌等等，這些都能贏得友誼和尊重。
那些口才比較好的人，交際能力都會非常強(qiáng)，在當(dāng)今社會，擁有較強(qiáng)的交際能力是非常重要的，有些人天生口才就比較好，但如果口才不好的話也不要?dú)怵H，因?yàn)榭诓胚@個東西是可以通過后天鍛煉出來的，如果想要提升口才和交際能力的話，建議大家從下列這些方面做起。
怎樣練口才和交際能力？
一：在陌生環(huán)境中做主動開口的人。
剛到寢室的時候?qū)嬍壹由?個妹子，大家來自五湖四海，都很陌生，發(fā)現(xiàn)有個妹子特別的活潑一來就很主動的和大家說話介紹自己，后來發(fā)現(xiàn)她的社交能力也同樣很好，是最快和大家打成一片的。
二：勇敢嘗試不要怕失敗。
剛進(jìn)班級時候班里進(jìn)行班干選舉，當(dāng)時就覺得自己一定也要參加次無論選不選的上要嘗試下。
選舉前要上臺演講讓同學(xué)投票，當(dāng)時是很緊張的之前準(zhǔn)備的稿子卻想不起來了，慌張的同時深呼吸讓自己平靜下來后來自由發(fā)揮成功競選成功。
下臺后自己總結(jié)下其實(shí)在很多人面前說話會緊張是正常的，但是當(dāng)有了一次嘗試，后面的就會有很多次，并且一次比一次容易。
三：多參加集體活動。
大一的時候?qū)W校班級的活動是能參加的全部參加，剛開始去了不敢和不認(rèn)識的同學(xué)說話，只和認(rèn)識的同學(xué)說話。
后來參加多了就可以很自然的和剛認(rèn)識的陌生人說說笑笑，大膽的上臺表演演講，自然而然社交能力好了，社交范圍也大了。
四：認(rèn)可自己，相信自己。
因?yàn)閷I(yè)原因很多的課程是實(shí)訓(xùn)課，上臺演講上臺表演是主要課程。小組完成作業(yè)時候，剛開始的時候會害怕在臺上也不能很好的表述小組作業(yè)，后來有次作業(yè)實(shí)在表現(xiàn)太差導(dǎo)致小組分很低。
在難過的同時也認(rèn)真的問了自己是真的就口才比別人差很多么，不是的，并不比別人差，相信自己，都是一樣的，別人可以也可以。
說了這么多其實(shí)想要鍛煉口才和社交能力最重要的就是要去嘗試不要害怕自己不可以，只有多嘗試才能把不可能變可能。
又是一年一度螃蟹季，所以現(xiàn)在是吃螃蟹的最好時候，螃蟹不僅個頭大而且肉質(zhì)還特別的飽滿，營養(yǎng)價值也是最好的。所以這時就不得不提到一個問題，那就是怎樣挑選螃蟹。其實(shí)挑選螃蟹是有技巧的，只要牢牢掌握這些小技巧，那么買回家的螃蟹保準(zhǔn)個頭大還豐滿，下面就一起來看一看吧。
一、怎樣挑選螃蟹
1、看蟹殼
蟹殼的色澤能直接反映蟹的質(zhì)量。大多數(shù)人以為蟹殼黃，就說明蟹肥美、好吃。恰恰相反，這是蟹瘦弱、肉少的標(biāo)志。真正的肥蟹的蟹殼是黑綠透亮的，證明有活力。
2、看蟹腿絨毛
別看螃蟹蟹腿的絨毛覺得惡心。這正是一只蟹發(fā)育成熟、老健的象征。若蟹腿無絨毛，則是體弱無力，肉質(zhì)不美的標(biāo)志。
3、看螃蟹肚臍
把蟹翻轉(zhuǎn)過來，觀察肚臍，如果肚臍突出的，就說明蟹膏肥滿。反之，肚臍不明顯或者凹進(jìn)去，則說明螃蟹膘體不足，肉質(zhì)不多。
4、看螃蟹是公是母
俗話說得好，九月團(tuán)臍，十月尖。在農(nóng)歷八九月之前吃母蟹，可以吃其蟹黃。而九月之后就要挑選公蟹，可以吃其蟹膏。因?yàn)楣感贩謩e在這兩個時間段性腺成熟，滋味和營養(yǎng)都極好。
二、怎樣鑒別好蟹
1.是否墜手：放在手中重不重。
2.用手按爪以檢查蟹的肉質(zhì)干不干凈。
3.蟹膏是否夠多，以蟹的尾端飽滿或鼓起為上品。
4.如果蟹膏鮮艷，蟹臍兩旁會透出紅色(行內(nèi)俗稱“紅印”)，則屬好蟹。
三、溫馨貼士
秋季螃蟹當(dāng)?shù)?，?dāng)吃螃蟹也成為朋友圈必曬活動的時候，寶媽們也想順便秀個美食……但寶媽們注意啦！螃蟹肉鮮味美雖可口，但在蒸螃蟹的時候一定要注意，千萬要把螃蟹蒸熟蒸透！
這是因?yàn)樯r螃蟹往往帶有肺吸蟲的囊蚴和副溶血性弧菌，如果不進(jìn)行高溫消毒，肺吸蟲進(jìn)入人體后可造成肺臟損傷，如果副溶血性弧菌大量侵入人體會發(fā)生感染性中毒，表現(xiàn)出腸道發(fā)炎、水腫及充血等癥狀，因此，吃蟹一定要蒸熟煮透，一般開鍋后再加熱30分鐘以上才能起到消毒作用，建議寶媽們也不要貪鮮，吃生蟹、醉蟹哦。
很多女生家里都會有一大堆的化妝品，每天出門前都會花大量的時間來化妝，不敢素顏出門。愛美之心人皆有之，為了讓自己看起來更漂亮，化妝也沒什么不好，但是如果卸妝之后的素顏仍然很美，這樣才是真女神哦，下面跟小編去看看吧！
要想素顏美，日常就需要多注意飲食調(diào)理，首先需要膳食營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食。其次，要有針對性地吃一些滋補(bǔ)的食品，比如補(bǔ)充維生素C可以讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，比如喝玫瑰花茶可以美容養(yǎng)顏等。下面我們就大家推薦一些能夠讓你越吃越美的食物。
（1）維生素C:多C多漂亮
廣告語里面說，多C多漂亮，為什么呢？維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用，而膠原蛋白是肌膚是否光滑有彈性的關(guān)鍵因素。所以補(bǔ)充維生素，可以讓肌膚變得滋潤光澤有彈性。當(dāng)然，維C還有很多健康有益的作用，比如提高免疫、抗氧化作用、促進(jìn)鐵、鈣和葉酸的吸收等，讓你健康又漂亮。
（2）B族維生素：保持健康潤滑的皮膚，延遲皺紋的出現(xiàn)
B族維生素對皮膚的健康很有幫助，能夠保持健康潤滑的皮膚，延遲皺紋的出現(xiàn)。比如維生素B1抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效。維生素B2參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生。
（3）玫瑰花茶：行氣活血，面色紅潤
玫瑰花茶是大家都很熟悉的美容茶，平常飲用玫瑰花茶可養(yǎng)顏美容使您青春永駐。中醫(yī)認(rèn)為，面色紅潤與否與人體氣血關(guān)系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調(diào)和臟腑的功效，經(jīng)常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。
（4）紅豆薏米粉--祛除體內(nèi)濕氣
如果體內(nèi)的濕氣比較重，也會對人的容貌產(chǎn)生不好的影響，比如頭發(fā)愛出油，頭發(fā)愛出油，面部油量偏重等。祛濕最好的日常祛濕食物。紅豆具有補(bǔ)血、利尿、消腫的功效，薏米含有豐富的氨基酸和維生素，具有利水、健脾胃、清熱、解讀等功效。紅豆和薏米搭配，能夠改善人體的代謝循環(huán)，消除水腫，排除毒素。
（5）紅棗、阿膠：補(bǔ)氣血
紅棗阿膠是補(bǔ)氣血的佳品，皮膚氣色差、臉色發(fā)黃、不紅潤，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常熬夜，長期面對電腦的朋友可以嘗試多吃一些紅棗、阿膠等滋補(bǔ)食品，可以有效改善改善皮膚問題，且可以飽腹代餐，熬夜時吃不長胖。
每個人都希望擁有很好的口才，尤其是在當(dāng)今社會，如果一個人擁有很好的口才的話，不管在感情還是在事業(yè)上都會走的更加順利，尤其良好的口才應(yīng)變能力對人的職業(yè)發(fā)展非常重要，那么如果想要提高自身的口才應(yīng)變能力的話，應(yīng)該從哪些方面做起呢？
怎樣提高口才應(yīng)變能力？
第一，口才需要鍛煉。沒有天生的演講家，只有不斷鍛煉的口才。要知道每個人的資質(zhì)都是差不多的，自己有怯場的心理，別人也會有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛煉的機(jī)會來展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說得出，每一次的鍛煉都會給自己開始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結(jié)和積累。長此以往，必然能夠在以后的一切場合中自己脫穎而出，說出自己，證明自己。
第二，說話要有內(nèi)容，才能夠在社交場合及一些工作場合中吸引別人的傾聽，總要使別人在聽說話的過程中有一些收益或是產(chǎn)生共鳴，那么這樣的說話才是成功的，而別人也才會樂意聽說話，與交流。同理而言，一位好的說話者一定是一位特別擅長溝通的人，在自己說話的時候也要學(xué)會傾聽他人的說話，俗話說：出門看天色，進(jìn)門看臉色。因此在說話時更要學(xué)會看他人聽說話時的表情，以便適時的改變自己說話的內(nèi)容、語氣等等，說話時千萬不要自說自話，這是最不成功的說話。
第三，說話要注意自己的節(jié)奏感，這一點(diǎn)是相當(dāng)重要的。有些人在說話的時候語速相當(dāng)快，就象在爆豆子一樣，往往她自己說完以后，別人都沒有反映過來她說的是什么。說話說得慢一些，聲音響亮一些，會發(fā)現(xiàn)，人們會更加注意的傾聽說話，而且他們會感覺所說的每一句話都是從內(nèi)心深處說出來的，是經(jīng)過慎重考慮后才說出來的，人們會認(rèn)為在對自己說的話負(fù)責(zé)任。其實(shí)言語并不見得比寫文章容易，文章寫得不好來還可以修改，而一句話說出來了，要想修改是比較困難的。也常感覺到，即使同一個意思，甚至同一句話，會說話的人，能叫眉飛色舞，不會說話的人，則叫頭昏腦脹。
雖然大多數(shù)人都知道，抽煙這種事情是對人體危害很大的，是香煙中含有的一些物質(zhì)可以暫時起到麻痹人體神經(jīng)的作用，所以很多人還是會選擇抽煙來放松自己的精神。而其實(shí)在抽煙這一過程中也是有很多講究的，而大多數(shù)人都不知道抽煙的正確方法。那么怎樣抽煙才是最正確的一種方法呢？
抽煙前先補(bǔ)充水分
大家都知道香煙里面是有很多的焦油等有害物質(zhì)，而如果我們在抽煙的時候先補(bǔ)充足夠的水分就可以通過水幫助我們把有害的物質(zhì)通過尿道排出我們的體外，以此來減少香煙對于我們?nèi)梭w的危害。
煙要一次性抽完
只要是煙民的話基本都是會一口氣把香煙抽完，但是有些男性煙民為了節(jié)省，通常不想抽煙的時候會把煙給掐滅，等過一會再抽。但是這個是錯誤的做法，當(dāng)我們把香煙掐掉的時候就會讓香煙形成碳化煙，而當(dāng)我們在吸碳化煙的時候就要花費(fèi)更多的精力來吸煙，這樣就在無形中把更多的有害物質(zhì)給帶入體內(nèi)了，導(dǎo)致身體健康受到了更大的傷害。
新開封的煙要等會再抽
新開封的煙跟新裝修的房子一樣，都是要先放置通風(fēng)才能使用的。因?yàn)楫?dāng)香煙剛從廠家出來的時候，里面還是含有很多的化合物質(zhì)，所以當(dāng)我們吧香煙拆開的時候最好放置一會再抽，才不會讓其他的化學(xué)物質(zhì)也跟隨著香煙一起被我們吸食到體內(nèi)。
一根接著一根
很多男性在郁悶的時候或者煙癮很大的時候，都會一根接著一跟的吸著香煙。殊不知這個就跟我們平時暴飲暴食的壞習(xí)慣一樣，會給我們?nèi)梭w帶來很大的危害，所以在平時的時候我們最好不要一根接著一根的吸煙，最好是有間歇性的來吸煙。
吸煙吃什么好
銀耳
銀耳是一種具有能夠幫助肝臟解毒的食物，經(jīng)常吃銀耳的人可以保護(hù)我們的肝臟，并且提高肝臟解毒的效果，是煙民們必備的食物之一。
蘋果
很多人都說每天吃蘋果對身體有好處，那么吃蘋果可以減少吸煙的危害嗎?答案是可以的，因?yàn)槌钥梢钥梢詭椭覀兏纳坪粑到y(tǒng)跟我們的肺功能，而吸煙最先傷害到的就是這2個部位。
胡蘿卜
胡蘿卜在現(xiàn)今是非常受歡迎的，而經(jīng)常抽煙的人吃胡蘿卜是可以幫助我們保護(hù)我們的肺少受一點(diǎn)傷害，所以煙民們在平時就要多吃點(diǎn)胡蘿卜。
生活中很多人都對自己的口才不滿意，其實(shí)導(dǎo)致口才不好的原因有很多，比如心理素質(zhì)不好，到了關(guān)鍵的時候，有的人總是過度緊張，想要表達(dá)的東西也表達(dá)不出來，還有的人害怕說話得罪人，所以經(jīng)常思前想后，這同樣會大大影響口才，那么那些口才不好的人會有哪些表現(xiàn)呢？
口才不好的八種表現(xiàn)：
1：講話時很緊張.
2：講話表達(dá)不清楚；
3：肚子里有卻道不出來；
4：一講話容易得罪人；
5：講話沒有吸引力；
6：能講話但屬于亂講話；
7：嘴巴比腦袋快，一張口講錯話；
8：喜歡講大話和官話，講不了小話。
社交潛規(guī)則
①話不說絕口無遮攔難成大事。
②慎言，獨(dú)立，學(xué)會妥協(xié)的同時，也要堅(jiān)持自己最基本的原則。
③兩個人同時犯了錯，站出來承擔(dān)的那一方叫寬容，另一方欠下的債，早晚都要還。
④看穿但不說穿。很多事情，只要自己心里有數(shù)就好了，沒必要說出來~
說話的十二個要領(lǐng)
自己的事，想好再說；
別人的事，謹(jǐn)慎地說；
緊迫的事，慢慢地說；
不急的事，伺機(jī)去說；
天大的事，簡要地說；
細(xì)微的事，幽默地說；
沒譜的事，不輕易說；
傷人的事，婉轉(zhuǎn)著說；
開心的事，平和去說；
傷心的事，豁達(dá)著說；
現(xiàn)在的事，做了再說；
未來的事，未來再說。
說話溝通的原則
與老人溝通不要忘了他的自尊；
與男人溝通不要忘了他的面子；
與女人溝通不要忘了她的情緒；
與上級溝通不要忘了他的尊嚴(yán)；
與年輕人溝通不要忘了他的直接；
與兒童溝通不要忘了他的天真。
一種態(tài)度走天下，必然處處碰壁；
因地制宜，因人而異，才能四海通達(dá)。
講話平淡如水
如果一個人講的話，總是如白開水般平淡無奇，一點(diǎn)吸引力都沒有的話，那么大家肯定不愛聽。此時的氣氛要么就是很沉悶，要么就是大伙只顧著和身邊的人交頭接耳，不愿意傾聽他的演說。這類人需要培養(yǎng)自己的幽默氣質(zhì)，多觀察身邊的人通常都是怎么交流的，然后再學(xué)以致用。一個幽默有情趣的人，講出來的話往往是很容易帶動現(xiàn)場的氣氛的喲。
