怎么提升自己的口才？
怎么介紹自己是做養(yǎng)生的。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎么提升自己的口才？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
當發(fā)現(xiàn)身邊某個人口才比較好的時候，大家都會非常羨慕，的確如此，每個人都希望擁有好口才，鍛煉口才需要從很多方面做起，比如要鍛造良好的心理素質，另外要經(jīng)常進行實戰(zhàn)鍛煉，多為自己找鍛煉口才的機會，建議大家從下列這些方面全面提升自己的口才能力。
怎么提升自己的口才？
1.提高講話的勇氣。
在進行口才訓練時，訓練者要鼓起勇氣和信心.特別是還未邁出“第一步”的訓練者，更要抓住每一次機會鍛煉自己。不能站在岸邊看別人游泳，否則就會永遠怕水。
2.樹立足夠的信心
以演講為例，有些自信心弱的演講者在一次演講中失敗，就會一撅不振，形成自卑和壓抑心理，這對演講是很不利的。其實，對演講中的有利和不利條件應該辯證地看待并做具體的分析。想方設法地改進，是可以變不利因素為有利因素的，大可不必把問題看得過于嚴重。特別是一些客觀因素造成的不利條件，即使對演講造成了某些干擾，聽眾也是可以理解的，演講者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演講中去。
3.培養(yǎng)自控能力
冷靜是使人智慧保持高效和再生的條件，只有在頭腦冷靜的情況下，人們才能迅速認準并抑制引起消極心理的有關因素，同時認準和激發(fā)引起消極心理的有關因素。例如：演講者遇到聽眾不愿聽或提出責難的悄況，要想抑制恐慌和不滿情緒，應通過冷靜的分析.找到真正的原因是在聽眾方還是在自己、具體原因是什么。腦子不冷靜、不知怎樣控制自己，就發(fā)現(xiàn)不了問題，場面就會失控。所以，在口語交際中不論出現(xiàn)什么情況，首先需要的就是沉穩(wěn)、冷靜。
4.養(yǎng)成自強精神
對于一個說話高手來說，自強表現(xiàn)為不怕失敗、不怕打擊和挫折，敢于和善于從口語交際失敗中一次次崛起，敢于和善于從挫折中一次次挺直腰桿走上講臺，有意識地在順境、逆境，勝利、失敗等各種情境中經(jīng)受鍛煉和考驗，以此來培養(yǎng)自己的韌性。一個人難免不失敗，只要他不甘于失敗、不氣餒，以積極的態(tài)度分析原因，吸取教訓，堅持不懈地講下去，就會從失敗走向成功。例如：日本前首相田中角榮，少年時曾患口吃病，但他沒被困難嚇倒。為了克服口吃，練就口才，他常常朗誦、慢讀課文。為了準確發(fā)音，他對著鏡子糾正嘴和舌根部位，嚴肅認真、一絲不茍。
ys630.coM延伸閱讀
情商高的人總是在人際交往、處理事情方面顯得游刃有余，既能把事情處理得圓滿，同時在人際關系上也表現(xiàn)的非常好，要想使自己的情商得以提升，首先在心理方面就應該改變以前的一些認知，比如說要明確底線，要學會拒絕，不能長期充當老好人，在控制情緒方面，和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明確底線，敢于拒絕
明確底線，讓別人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底線的數(shù)量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負。
2、學會原諒
提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質。
3、控制憤怒，學會冷靜
憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，并嘗試用深呼吸，自言自語，運動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優(yōu)勢與短板
清楚地了解自己的優(yōu)勢和短板，根據(jù)自己情況承擔工作，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，彌補自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間后悔，放下過去，著眼當前，只有這樣才能進步。
6、對未來充滿信心
不要因為未來難以預料而心神不寧，應充滿信心。生命應當是一次刺激的冒險之旅，而非預先安排的常規(guī)生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改變什么，如果想改變現(xiàn)狀，就先不要抱怨，采取切實行動進行改變。
9、忍受混亂與迷惑
暫時犧牲安全感是成長的需要，要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。
10、嚴守道德標準
無論是在工作還是生活上，情商高的人都遵循道德標準和原則，用高標準來要求自己。
11、善解人意，主動了解別人
關注一個人的手勢、表情和肢體語言，不止依靠言語來認識他人，要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人溝通
不在乎陌生人的年齡、種族、宗教、性別、性取向或者政治立場，勇于和他交流，向他學習。
睡眠對于身體的重要性相信每個人都知道，有一個良好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情，因為在我們的生活中總是有這樣一些人每天都飽受失眠多夢的影響，導致自己第二天身體不適、精神不振、反應遲鈍，這給自己的生活工作帶來了嚴重的不良影響。并且長期的睡眠質量差還可能引起記憶力衰退甚至精神分裂，那么有哪些好的方法可以幫助提高睡眠質量呢?
1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景。要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。我們可以在睡前把那些煩心的事情記在一個小本子上，不要給自己過大的心理壓力，這樣是有助于睡眠質量提高的。
2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
3、自我保護法——抱個抱枕。還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。但是不要放那些色彩或者光太強的，因為這些霓虹燈類的裝飾物不僅不會幫助睡眠，反而會引起神經(jīng)的興奮不適。
4、運動助眠法——睡前幾小時適量運動。對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。適量的運動可以讓身體肌肉和神經(jīng)處于一個相對的困乏時期，這時候選擇休息是十分明智的選擇。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下如果我們睡眠質量差的話應該怎么提高自己的睡眠質量。睡眠質量差的致病因素是有很多的，常見的有生活工作壓力大，這也是最常見的一個原因，當然除此之外，還有興奮、心情抑郁、或者周邊環(huán)境影響等。希望大家可以在看完我們的文章之后積極調整自己的睡眠質量。
那些口才好的人總是非常受歡迎，不管在什么樣的場合都能夠侃侃而談，并且能夠說出別人喜歡聽的話，這樣的人很受異性的歡迎，而且在職場上也會比較有優(yōu)勢，所以大家都希望擁有好的口才，口才其實是可以練出來的，下面介紹一些可以幫助練口才的方法。
口才是怎么練出來的？
“口才”就是在社會交際中具有說話、交談、論辯、講課、講演等方面的口頭表達的才能，它是一個人知識水平、思維能力、反應能力、表達能力的綜合表現(xiàn)。世界上能說話的人很多，但有口才，會說話的人卻不多?？诓藕?，講起話來有聲有色，每每能夠獲得好的效果，演講起來也能夠吸引聽眾。一般人認為，口才就是在社會交際中具有說話、辯論、演講等方面的才能。然而，對于尋求訓練口才的途徑來說，這樣一種籠統(tǒng)的解釋，這對于口才來說是很不夠的。
下面介紹幾種鍛煉口才的方法：
一、積極心態(tài)訓練
1、自暗示：每天清晨默念10遍“一定要最大膽地發(fā)言，一定要最大聲地說話，一定要最流暢地演講。一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自暗示，默念或寫出來，至少10遍。）
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。
二、口才鍛煉
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。
（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
D、如果表現(xiàn)不好，自安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
現(xiàn)在人都有陽氣不足的癥狀，而且周圍不少人各種各樣的婦科疾病，鼻炎，高血脂等等這些都會讓我們三天兩頭的往醫(yī)院里面跑，其實身體經(jīng)常出現(xiàn)體虛，感覺到乏力，總是想要睡覺這些都有可能是腎陽虛在作怪，在出現(xiàn)了腎虛的癥狀之后，患者要通過一些簡單的方法，慢慢的來調節(jié)自己的身體。
現(xiàn)代人有80%都陽氣不足，周圍不少人各種婦科病，鼻炎、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾，其實就是典型的陽虛癥狀。《黃帝內經(jīng)》說：人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵?！吨胁亟?jīng)》："陽者生之本，陰者死之基。"意思是說陽氣主宰著人的生死、決定人的健康程度、是人體的動力！
從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調和，也會引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。
《黃帝內經(jīng)》說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。那么，我們要怎樣才能提升陽氣呢？
1. 最簡單：曬太陽
養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡--督脈。督脈有"陽脈之海"之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
2. 最省錢：按4穴
穴位按摩可以幫助激發(fā)體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。
① 風池穴
風池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。
位置：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。
② 關元穴
關元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。
位置：位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。
③ 腎俞穴
腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。
④ 勞宮穴
勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。
位置：勞宮穴位于手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖處。
3. 最可口：四種粥
先天之氣來源于腎，后天之氣來源于脾胃。脾胃保護不好，就得不到后天之氣，后天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。
語言真的是非常重要的一種表達方式，使用合適的話語還有適當?shù)恼Z氣交流起來就會省事很多，想要提升自己的表達能力就一定要放開，不要害怕抓住一切機會來鍛煉自己，還可以經(jīng)常觀察別人是怎樣交流的，好的可以學習過來，不好的也可以當做反面教材。
首先，口才是練出來的，不要羞怯，要知道每個人的資質都是差不多的，自己有怯場的心理，別人也會有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛煉的機會來展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說得出，每一次的鍛煉都會給自己開始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結和積累。長此以往，必然能夠在以后的一切場合中自己脫穎而出，說出自己，證明自己。
其次，說話要有內容，才能夠在社交場合及一些工作場合中吸引別人的傾聽，你總要使別人在聽你說話的過程中有一些收益或是產(chǎn)生共鳴，那么這樣的說話才是成功的，而別人也才會樂意聽你說話，與你交流。同理而言，一位好的說話者一定是一位特別擅長溝通的人，在自己說話的時候也要學會傾聽他人的說話，俗話說：出門看天色，進門看臉色。因此在說話時更要學會看他人聽你說話時的表情，以便適時的改變自己說話的內容、語氣等等，說話時千萬不要自說自話，這是最不成功的說話。再次，說話要注意自己的節(jié)奏感，這一點是相當重要的。有些人在說話的時候語速相當快，就象在爆豆子一樣，往往她自己說完以后，別人都沒有反映過來她說的是什么。說話說得慢一些，聲音響亮一些，你會發(fā)現(xiàn)，人們會更加注意的傾聽你的說話，而且他們會感覺你所說的每一句話都是從內心深處說出來的，是經(jīng)過你慎重考慮后才說出來的，人們會認為你在對自己說的話負責任。其實言語并不見得比寫文章容易，文章寫得不好來還可以修改，而一句話說出來了，要想修改是比較困難的。我們也常感覺到，即使同一個意思，甚至同一句話，會說話的人，能叫你眉飛色舞，不會說話的人，則叫你頭昏腦脹。
最后，要跟會說話的人多學習，多去傾聽別人的說話，西方有句諺語說：上帝之所以給人一個嘴巴兩只耳朵，就是要人多聽少說。多聽，才是最有收獲的，不斷的豐富自己的內在知識，不斷的去學習別人的長處，用一顆自信與謙和的心來面對自己的每一次社交與工作中的場合，即使自己做的不夠好，只要努力，只要有真誠，相信你假以時日，一定能夠成為一位說話和溝通的高手，為自己的事業(yè)和生活帶來很多快樂！
那些口才比較好的人，交際能力都會非常強，在當今社會，擁有較強的交際能力是非常重要的，有些人天生口才就比較好，但如果口才不好的話也不要氣餒，因為口才這個東西是可以通過后天鍛煉出來的，如果想要提升口才和交際能力的話，建議大家從下列這些方面做起。
怎樣練口才和交際能力？
一：在陌生環(huán)境中做主動開口的人。
剛到寢室的時候寢室加上7個妹子，大家來自五湖四海，都很陌生，發(fā)現(xiàn)有個妹子特別的活潑一來就很主動的和大家說話介紹自己，后來發(fā)現(xiàn)她的社交能力也同樣很好，是最快和大家打成一片的。
二：勇敢嘗試不要怕失敗。
剛進班級時候班里進行班干選舉，當時就覺得自己一定也要參加次無論選不選的上要嘗試下。
選舉前要上臺演講讓同學投票，當時是很緊張的之前準備的稿子卻想不起來了，慌張的同時深呼吸讓自己平靜下來后來自由發(fā)揮成功競選成功。
下臺后自己總結下其實在很多人面前說話會緊張是正常的，但是當有了一次嘗試，后面的就會有很多次，并且一次比一次容易。
三：多參加集體活動。
大一的時候學校班級的活動是能參加的全部參加，剛開始去了不敢和不認識的同學說話，只和認識的同學說話。
后來參加多了就可以很自然的和剛認識的陌生人說說笑笑，大膽的上臺表演演講，自然而然社交能力好了，社交范圍也大了。
四：認可自己，相信自己。
因為專業(yè)原因很多的課程是實訓課，上臺演講上臺表演是主要課程。小組完成作業(yè)時候，剛開始的時候會害怕在臺上也不能很好的表述小組作業(yè)，后來有次作業(yè)實在表現(xiàn)太差導致小組分很低。
在難過的同時也認真的問了自己是真的就口才比別人差很多么，不是的，并不比別人差，相信自己，都是一樣的，別人可以也可以。
說了這么多其實想要鍛煉口才和社交能力最重要的就是要去嘗試不要害怕自己不可以，只有多嘗試才能把不可能變可能。
每個人都希望擁有很好的口才，尤其是在當今社會，如果一個人擁有很好的口才的話，不管在感情還是在事業(yè)上都會走的更加順利，尤其良好的口才應變能力對人的職業(yè)發(fā)展非常重要，那么如果想要提高自身的口才應變能力的話，應該從哪些方面做起呢？
怎樣提高口才應變能力？
第一，口才需要鍛煉。沒有天生的演講家，只有不斷鍛煉的口才。要知道每個人的資質都是差不多的，自己有怯場的心理，別人也會有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛煉的機會來展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說得出，每一次的鍛煉都會給自己開始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結和積累。長此以往，必然能夠在以后的一切場合中自己脫穎而出，說出自己，證明自己。
第二，說話要有內容，才能夠在社交場合及一些工作場合中吸引別人的傾聽，總要使別人在聽說話的過程中有一些收益或是產(chǎn)生共鳴，那么這樣的說話才是成功的，而別人也才會樂意聽說話，與交流。同理而言，一位好的說話者一定是一位特別擅長溝通的人，在自己說話的時候也要學會傾聽他人的說話，俗話說：出門看天色，進門看臉色。因此在說話時更要學會看他人聽說話時的表情，以便適時的改變自己說話的內容、語氣等等，說話時千萬不要自說自話，這是最不成功的說話。
第三，說話要注意自己的節(jié)奏感，這一點是相當重要的。有些人在說話的時候語速相當快，就象在爆豆子一樣，往往她自己說完以后，別人都沒有反映過來她說的是什么。說話說得慢一些，聲音響亮一些，會發(fā)現(xiàn)，人們會更加注意的傾聽說話，而且他們會感覺所說的每一句話都是從內心深處說出來的，是經(jīng)過慎重考慮后才說出來的，人們會認為在對自己說的話負責任。其實言語并不見得比寫文章容易，文章寫得不好來還可以修改，而一句話說出來了，要想修改是比較困難的。也常感覺到，即使同一個意思，甚至同一句話，會說話的人，能叫眉飛色舞，不會說話的人，則叫頭昏腦脹。
生活中很多人都對自己的口才不滿意，其實導致口才不好的原因有很多，比如心理素質不好，到了關鍵的時候，有的人總是過度緊張，想要表達的東西也表達不出來，還有的人害怕說話得罪人，所以經(jīng)常思前想后，這同樣會大大影響口才，那么那些口才不好的人會有哪些表現(xiàn)呢？
口才不好的八種表現(xiàn)：
1：講話時很緊張.
2：講話表達不清楚；
3：肚子里有卻道不出來；
4：一講話容易得罪人；
5：講話沒有吸引力；
6：能講話但屬于亂講話；
7：嘴巴比腦袋快，一張口講錯話；
8：喜歡講大話和官話，講不了小話。
社交潛規(guī)則
①話不說絕口無遮攔難成大事。
②慎言，獨立，學會妥協(xié)的同時，也要堅持自己最基本的原則。
③兩個人同時犯了錯，站出來承擔的那一方叫寬容，另一方欠下的債，早晚都要還。
④看穿但不說穿。很多事情，只要自己心里有數(shù)就好了，沒必要說出來~
說話的十二個要領
自己的事，想好再說；
別人的事，謹慎地說；
緊迫的事，慢慢地說；
不急的事，伺機去說；
天大的事，簡要地說；
細微的事，幽默地說；
沒譜的事，不輕易說；
傷人的事，婉轉著說；
開心的事，平和去說；
傷心的事，豁達著說；
現(xiàn)在的事，做了再說；
未來的事，未來再說。
說話溝通的原則
與老人溝通不要忘了他的自尊；
與男人溝通不要忘了他的面子；
與女人溝通不要忘了她的情緒；
與上級溝通不要忘了他的尊嚴；
與年輕人溝通不要忘了他的直接；
與兒童溝通不要忘了他的天真。
一種態(tài)度走天下，必然處處碰壁；
因地制宜，因人而異，才能四海通達。
講話平淡如水
如果一個人講的話，總是如白開水般平淡無奇，一點吸引力都沒有的話，那么大家肯定不愛聽。此時的氣氛要么就是很沉悶，要么就是大伙只顧著和身邊的人交頭接耳，不愿意傾聽他的演說。這類人需要培養(yǎng)自己的幽默氣質，多觀察身邊的人通常都是怎么交流的，然后再學以致用。一個幽默有情趣的人，講出來的話往往是很容易帶動現(xiàn)場的氣氛的喲。
在日常生活中很多人長期工作就會容易出現(xiàn)頸肩部位疼痛的感覺，尤其是長期低頭伏案的人群就會容易感到全身不適，而艾灸是一種比較常見的身體養(yǎng)生方式，經(jīng)常做艾灸不僅可以緩解身體勞累，同時也可以預防一些身體疾病，而自己也可以在家做艾灸，可以將艾條放在身體穴位上即可。
自己怎么艾灸?
自己如何艾灸
大家在家中艾灸的話，最先要選擇合適的艾條。大家在購買艾條的時候，一定要選擇帶有艾味、顏色金黃的艾條。大家選擇了艾條之后，就應該布置家中的環(huán)境，一定要關閉空調和電視，選擇一個可以讓自己平躺的地方，找到一個安靜的室內環(huán)境。之后，大家就可以選擇正確的穴位，點燃艾條，就可以艾灸了。新手在艾灸的時候，可能受不了艾灸發(fā)散出來的煙味，因此建議大家最好不要手持艾條，而是將艾條放在艾灸盒中，這樣就可以讓自己慢慢地習慣煙味了。
在家中艾灸的注意事項
大家自己在家中艾灸的話，是有很多的注意事項的。
第一，大家在艾灸的時候，一定要讓自己集中注意力，不要分散注意力。
第二，大家在艾灸的時候，一定要選擇正確的穴位，新手一定要按照穴位圖來選擇合適的穴位。
第三，大家一定要注意防火，艾灸的時候，大家很容易點燃自己的衣服，這一點是一定要避免的。
第四，大家在一開始艾灸的時候，一定不要長時間地艾灸，要循序漸進。
艾灸的功效
艾灸除了減肥的作用之外，還有很多讓人意想不到的作用。
1、調節(jié)免疫功能：艾灸可以調節(jié)人體免疫功能，在病理狀態(tài)下，這種調節(jié)作用更明顯。
2、防病保?。喊某擞兄委熥饔猛?，還有預防疾病和保健的作用。
3、美容作用：艾灸可以驅散疲勞，恢復元氣，補充體能，平衡陰陽，滋養(yǎng)五官發(fā)膚的功效，能淡化、表皮的黑色素，消除水腫、眼袋、黑眼圈等，有效改善面部倦容，令女性肌膚紅潤，有彈性、無皺紋、無斑點，讓女性的身體健康，青春常駐，容光煥發(fā)，由內而外顯現(xiàn)出女性美。
