中午睡覺老是做噩夢(mèng)怎么辦
睡覺時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中午睡覺老是做噩夢(mèng)怎么辦》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
相信很多人都有睡午覺的習(xí)慣，通過(guò)這種方式可以讓身體得到更好的休息，同時(shí)還可以有效的緩解各種壓力，對(duì)大家的身體有很大的幫助，但是如果中午睡覺老是做噩夢(mèng)的話，就會(huì)直接影響到休息的質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)身體處于緊張狀態(tài)，其實(shí)做噩夢(mèng)是以后總神經(jīng)系統(tǒng)的毛病，那么中午睡覺老是做噩夢(mèng)怎么辦呢?
第一，中午睡覺老是做噩夢(mèng)怎么辦呢?惡夢(mèng)的發(fā)生與精神因素有關(guān)，例如情緒過(guò)于興奮、緊張;過(guò)度用腦,或是過(guò)份想某一種事情;或白天受到驚嚇恐懼;或壓力太大，有心理壓力.;也有在情緒低落、心情不佳時(shí)發(fā)生。 睡覺時(shí)手放在了胸前,使胸部受壓、呼吸道不暢， 晚餐過(guò)飽引起胃部膨脹感,也可導(dǎo)致惡夢(mèng) 惡夢(mèng)發(fā)生于前期睡眠，長(zhǎng)期服用抑制睡眠的鎮(zhèn)靜安眠劑突然停藥后亦可出現(xiàn)。
惡夢(mèng)多為暫時(shí)性的，一般不致帶來(lái)嚴(yán)重后果，但若夢(mèng)魘為持續(xù)性的則常為精神疾病的癥狀，應(yīng)予重視。
第二，多一點(diǎn)娛樂(lè)、多一點(diǎn)開心，每一件事都往好的方面去想、一切會(huì)好的。
加強(qiáng)鍛煉,提高睡眠質(zhì)量 檢查血壓，血脂，血糖。還有血液流變檢查是否有腦供血不足。 不宜過(guò)分依賴安眠藥物，而應(yīng)從自我治療入手，以便達(dá)到不藥而愈。
培養(yǎng)一套輔助睡眠的習(xí)慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個(gè)溫水澡。入睡時(shí)宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側(cè)臥位為好。
中午睡覺老是做噩夢(mèng)怎么辦?臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動(dòng)作要輕而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整個(gè)按摩過(guò)程可長(zhǎng)可短，一般在10分鐘左右。然后將兩手放于身體兩側(cè),再緩慢地作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚臍下面不遠(yuǎn)處)這是排出雜念最簡(jiǎn)單有效的方法;便可以逐漸產(chǎn)生倦意和睡意。
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高考之前大部分考生都比較緊張，覺得這時(shí)決定命運(yùn)的時(shí)刻，無(wú)時(shí)無(wú)刻不心慌，特別是哪些學(xué)習(xí)差的，更是緊張到忘記了所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)。這樣不僅對(duì)考試沒(méi)有幫助，還會(huì)影響到考生的正常水平的發(fā)揮的。高考前一定要注意休息，只有休息好了才更有精力去面對(duì)高考，只有放松了才能夠更好的發(fā)揮。
如果出現(xiàn)犯困，中途犯困或者煩躁的情況，醒來(lái)后困頓感難以消除，這時(shí)貼上備用的冰激提神醒腦貼于額頭或是頸部大椎穴(衣領(lǐng)下)，只需輕輕一貼即可降低腦內(nèi)壓，提神醒腦，緩解疲勞，改善精神困倦，眩暈煩躁等癥狀，適合臨考前、考試時(shí)出現(xiàn)犯困，煩躁，緊張，慌神，大腦暫時(shí)性空白，暈場(chǎng)等考試綜合征。大腦清醒，輕松，舒服，才能以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)高考關(guān)。
對(duì)于高考期間要不要午睡的問(wèn)題專家建議也不盡相同，事實(shí)上是否午睡應(yīng)該因人而異。如果平時(shí)有午睡的習(xí)慣，那么考前和考試期間都應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡一般小睡半個(gè)小時(shí)，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，這樣做既能達(dá)到使大腦休息的目的，醒來(lái)時(shí)頭腦也會(huì)很快清醒。
家長(zhǎng)可以盡量為考生安排午睡的環(huán)境，保證孩子能精力充沛地迎接下午的考試。如果沒(méi)有條件，盡量安排考生在相對(duì)安靜的地方閉目養(yǎng)神來(lái)減少因緊張?jiān)斐傻呐d奮、失眠，但千萬(wàn)不要突然改變生物鐘。由于這部分考生長(zhǎng)期以來(lái)已形成午睡的習(xí)慣，一下子突然改變，很難適應(yīng)。
如果學(xué)生平時(shí)中午沒(méi)有睡覺習(xí)慣，那么可以不要睡午覺。因?yàn)樯衔绲目荚嚱Y(jié)束后，考生的興奮點(diǎn)已啟動(dòng)，如果午睡，興奮點(diǎn)到下午就要重新啟動(dòng)。這和機(jī)器的啟動(dòng)道理是一樣的，啟啟停停，可能不利于下午的考試。
午睡的好處，(提醒一下要正確、科學(xué)的午睡，才會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。)要注意以下幾點(diǎn)： 睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。睡覺時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。 午睡姿勢(shì)宜平躺仰臥或側(cè)臥為佳。 把握好午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間睡得太長(zhǎng)由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。 醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
做夢(mèng)其實(shí)有時(shí)候是我們大腦的潛意識(shí)在作祟，做夢(mèng)沒(méi)什么準(zhǔn)不準(zhǔn)的，有句話不是說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)嗎，說(shuō)的就是我們清醒的時(shí)候想的多了睡覺的時(shí)候就會(huì)夢(mèng)到了。記得中午適當(dāng)?shù)乃瘯?huì)午覺對(duì)身體還是大有好處的，不僅可以緩解壓力，還可以使我們下午精神狀態(tài)良好，工作效率提高。
1要是睡了比不睡還累就應(yīng)該調(diào)整下了，是不是吃的過(guò)飽、吃完馬上睡了、或者姿勢(shì)不好壓迫到某些內(nèi)臟或者神經(jīng)了，那樣容易做痛苦之類的夢(mèng)，如果是因?yàn)閴毫μ蟮脑?，自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)一下，放松心情。
2考慮是有植物神經(jīng)紊亂或是心理因素導(dǎo)致的做夢(mèng)多。注意休息和營(yíng)養(yǎng)，可以服用補(bǔ)腦安神液進(jìn)行治療，配合在睡覺前熱水泡腳。
3神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度、睡姿不正確、失眠癥的影響會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
4 1、做白日夢(mèng)可以提升我們的智力
2、增強(qiáng)記憶力
其實(shí)白日夢(mèng)是一種想象力，而這種想象力并不是虛無(wú)縹緲的，可以幫助大腦找回一些失去的東西，因此，有助于提升記憶力。
3、緩解壓力
白日夢(mèng)通常是午睡的時(shí)候，雖然短暫，但是夢(mèng)中有很多美妙的事情發(fā)生，代表大腦處于一種放松的狀態(tài)，睡醒之后就會(huì)感覺輕松。
4、激發(fā)創(chuàng)造力
在現(xiàn)實(shí)中人們總是要受到一些約束，但是在夢(mèng)里可以讓思維自由馳騁，可以激發(fā)創(chuàng)造力。
由于學(xué)習(xí)、工作等都是非常消耗腦力、體力的事情，中午午睡可以保證下午的學(xué)習(xí)、工作效率更高，但是由于各種因素的影響，都會(huì)導(dǎo)致睡不著，這讓人很煩惱，睡不著該怎么辦呢？其實(shí)只要掌握幾個(gè)好的方法，包你中午可以養(yǎng)足精神。
改變一定要睡著的心態(tài)
一定要睡著這樣的心態(tài)是很多人失眠的原因，也是短期失眠過(guò)度到長(zhǎng)期失眠的原因。所以，不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過(guò)其辭了。他們需要夸大失眠的危害來(lái)賣出自己的產(chǎn)品，你不要受到他們的影響。我只是這么說(shuō)你可能仍然覺得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時(shí)核心睡眠。你可能會(huì)想，自己連四個(gè)小時(shí)都睡不著。其實(shí)這是一種虛假的失眠，因?yàn)槿怂恍?huì)，醒來(lái)一會(huì)會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有睡著，這就是為什么那些沒(méi)有失眠的人也會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有睡著。
休息一下就好
中午不是睡覺的時(shí)候，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^(guò)度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會(huì)不自動(dòng)的想到：睡不著怎么辦？這樣的你是無(wú)法睡著的。都是你的想法害得你無(wú)法睡著。
降低對(duì)環(huán)境的要求
很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來(lái)。降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說(shuō)話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。
困了才休息
不要覺得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會(huì)打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律--累了就休息一下。
如果白天有心事的話很容易做夢(mèng)的，中午午休的時(shí)候如果是身體上很困，但是還有事情沒(méi)有昨晚，睡午覺的時(shí)候就容易做夢(mèng)，夢(mèng)里面自己很可能就是在做自己的工作。這是一種潛意識(shí)的表現(xiàn)活動(dòng)，其實(shí)做夢(mèng)也消耗人的體力，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝開水，多吃水果。
做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而夢(mèng)多了就需要引起注意。多夢(mèng)是失眠的一種表現(xiàn)，多半由于精神緊張、思慮過(guò)度，憂心苦惱，心事重重等引起。白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
主要是養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，保證足夠的睡眠。還有就是睡前少喝水，不想睡的時(shí)候不要勉強(qiáng)自己。因?yàn)槿胨臅r(shí)候也有可能會(huì)有夢(mèng)魘，不過(guò)出現(xiàn)幻覺的幾率比較低。正確的睡眠姿勢(shì)也很重要，一般有夢(mèng)魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過(guò)度緊張，晚飯過(guò)飽都是發(fā)生夢(mèng)魘的誘因，如果側(cè)身睡并避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。
尤其是做的是惡夢(mèng)就更討厭了，是吧。其實(shí)每個(gè)人每次睡覺都會(huì)做夢(mèng)的，所以越是在意就會(huì)越緊張，就會(huì)出現(xiàn)情況了，本來(lái)夢(mèng)是對(duì)身體進(jìn)行放松的，但是對(duì)于來(lái)說(shuō)它卻影響了情緒，讓壓力更大了。接受夢(mèng)，就會(huì)好的。
多疑是一種比較普遍存在的心里問(wèn)題。多疑并不一件好事，因?yàn)榉彩露家岩扇?dān)憂的話，不僅會(huì)影響到自己的心情，如果長(zhǎng)期不對(duì)這種心里進(jìn)行排解，甚至還會(huì)影響自己的人際關(guān)系以及社交活動(dòng)。其實(shí)，多疑是可以通過(guò)一定的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，下面就為大家介紹可以緩解多疑心理的一些方法！
1、正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我覺察能力：
一個(gè)人往往最難認(rèn)識(shí)的就是自己。夫妻之間無(wú)論發(fā)生任何事情，一定不要忘了先從自身找原因，客觀的分析、認(rèn)識(shí)自身的缺點(diǎn)、不足之處，這樣就能夠給對(duì)方更多的理解和寬容。每當(dāng)發(fā)生爭(zhēng)吵、矛盾等等的沖突時(shí)，或者產(chǎn)生任何對(duì)對(duì)方的懷疑、不滿情緒時(shí)，都要先分析一下自己。
2、培養(yǎng)自信心：
多疑的一方往往是因?yàn)槿狈ψ孕判亩鴮?dǎo)致的多疑。所以，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生多疑情緒的時(shí)候，就一定要努力培養(yǎng)自己的自信心，多做自己感興趣的、擅長(zhǎng)的事情，多發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，不要拿著放大鏡去看自己的缺點(diǎn)和不足，這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人，是人都有缺點(diǎn)，關(guān)鍵是要正確對(duì)待。
3、學(xué)會(huì)自我安慰:
夫妻雙方可能都會(huì)在生活中遇到來(lái)自各方各面的壓力或是遇到很多不順心的事情，有時(shí)候，一方因?yàn)楣ぷ髟蚧蚴瞧渌芏嗫陀^的原因很難及時(shí)給另一方足夠的關(guān)心和安慰，這時(shí)就需要另一方懂得自我安慰和自我調(diào)節(jié)。
4、及時(shí)溝通，消除疑慮:
任何猜疑都可以在及時(shí)溝通、有效溝通中消除，反之如果不進(jìn)行溝通，只會(huì)產(chǎn)生更多的誤會(huì)，并使原有的誤會(huì)加深。及時(shí)溝通可以使不良情緒得到及時(shí)的宣泄，而有效溝通就可以使任何無(wú)端猜疑得以全面消除。
5、正確看待流言蜚語(yǔ):
現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是見風(fēng)就是雨，抱著“寧可信其有，不可信其無(wú)”的態(tài)度。所以當(dāng)外界有流言蜚語(yǔ)攻擊一方時(shí)，另一方很可能也產(chǎn)生對(duì)對(duì)方的懷疑、不信任。只要你還愛對(duì)方，那么無(wú)論怎樣的流言蜚語(yǔ)來(lái)襲，你都要時(shí)刻站在對(duì)方的身邊，給他充分的自信，鼓勵(lì)他、支持他、幫助他，而千萬(wàn)不要加入流言蜚語(yǔ)的行列，也一起去打擊他。
6、學(xué)會(huì)克制沖動(dòng)情緒:
當(dāng)你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己有某些方面的心理問(wèn)題時(shí)，當(dāng)你再次產(chǎn)生這方面的情緒沖動(dòng)時(shí)，要懂得克制自己，要學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行有效勸解。把不良沖動(dòng)情緒當(dāng)作你的敵人，當(dāng)敵人來(lái)襲時(shí)，就要懂得反擊，只有有效的反擊才能保護(hù)自己。
很多人都是有著午睡的習(xí)慣的，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡的話可以很好的將我們身體健康起到很好的維護(hù)的作用的，但是很多人在午睡的過(guò)程中可能都會(huì)比較疑惑關(guān)于午睡的時(shí)間的問(wèn)題，因?yàn)槲缢鸵惶煺５乃邥r(shí)間的話肯定是有著一定的區(qū)別的，所以在平時(shí)生活中如果進(jìn)行午睡的話最好是有著一定的時(shí)間限制會(huì)比較好一些，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中一天午睡多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)比較好一些，我們一起來(lái)看看吧。
中午睡多久最好
午睡較好的時(shí)間段的話就是在半個(gè)小時(shí)或者是在十五分鐘左右的時(shí)間是最好的，因?yàn)檩^短的睡眠時(shí)間的話能很好的補(bǔ)充下午的精神力，能幫助人體注意力的集中，短暫的午睡時(shí)間的話對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著午睡半個(gè)小時(shí)或者是十五分鐘左右的時(shí)間。
很多人在午睡之后就會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭痛或者是身體較為的乏力的情況發(fā)生，這是一種正常的午休現(xiàn)象，一般在一個(gè)小時(shí)之后即可恢復(fù)正常，所以在平時(shí)生活中的話可以不用太過(guò)擔(dān)心，在平時(shí)生活中午睡的時(shí)間不建議過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的午睡時(shí)間的話會(huì)影響我們正常的休息時(shí)間，導(dǎo)致晚上的睡眠時(shí)間受到一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中午睡的額時(shí)間的話一般在半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可，一些之前晚間睡眠不足的人群的話可以利用午休的時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充，但是不建議長(zhǎng)期使用這種方式，會(huì)對(duì)自己的身體健康造成一些不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。
出現(xiàn)的睡眠不足較為困倦的情況的話也不建議飲用一些咖啡來(lái)幫助自己提神，因?yàn)楹芏嗳嗽谖缢臅r(shí)間都不會(huì)選擇休息因?yàn)樯眢w并沒(méi)有困倦的狀態(tài)，但是在下午出現(xiàn)的精神不足的時(shí)候就會(huì)選擇飲用一些咖啡來(lái)幫助提神，但是因?yàn)榭Х戎泻械囊恍┪镔|(zhì)是對(duì)人體健康有著很大的傷害性的，所以在平時(shí)生活中的話是不建議經(jīng)常的進(jìn)行喝咖啡的，以免會(huì)造成自己的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
午睡一般時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可，過(guò)長(zhǎng)的午休時(shí)間的話會(huì)導(dǎo)致自己的正常的休息時(shí)間受到一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中午休的時(shí)候一定要控制好自己的午休的時(shí)間，以及在平時(shí)生活中一定要堅(jiān)持午休，這樣對(duì)我們的身體健康也有著一定的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
做夢(mèng)是我們每個(gè)人都可能會(huì)經(jīng)歷的事情，所謂“日有所思夜有所夢(mèng)”，晚上睡覺做夢(mèng)通常是跟經(jīng)歷有關(guān)，雖然做夢(mèng)比較常見，但如果做噩夢(mèng)的話那真就是一場(chǎng)噩夢(mèng)了，很多人不知道做夢(mèng)怎么辦好，畢竟做美夢(mèng)也是要靠運(yùn)氣的，這兩天睡覺老是做夢(mèng)是怎么辦？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.這兩天睡覺老是做夢(mèng)是怎么辦？
1.桂圓蓮子粥：用料：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。
制法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入通心蓮、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調(diào)味。
pS：健胃、滋養(yǎng)、收斂、安神，尤適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振。
2.糯米大棗粥：大棗50克，糯米100克，冰糖100克。
制法：1、將大棗沖洗干凈，剔去果核。糯米淘洗干凈。
3.取鍋上火，放入適量清水，下入糯米、大棗，用旺火煮沸后，改用小火煮至熟爛，調(diào)入冰糖即成。
pS：補(bǔ)脾肺，益氣血。適用于脾虛食少、久瀉無(wú)力、虛汗不止、氣血虛弱、虛勞不足、病后體虛及貧血、血小板減少癥、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性肝炎者食用。無(wú)病者食之，可起到強(qiáng)壯身體、防病保健的作用。
濕痰及積滯脹滿者不宜實(shí)用。
4.酸棗仁粥：酸棗仁末15克 粳米100克。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
pS：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
5.多吃可以改善睡眠的水果：奇異果、葡萄、香蕉、大棗等
二.注意事項(xiàng)
不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。
三.提醒
平時(shí)多參加體育活動(dòng)，多吃一些安神的粥類和水果都是有效的，睡之前最好泡熱水腳，喝一杯熱牛奶，也會(huì)睡的比以前好一點(diǎn)的。
夏天天氣比較炎熱，平時(shí)氣壓如果比較低，空氣比較潮濕，這時(shí)候會(huì)使人感覺到容易犯困，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，首先要保證充足的睡眠，平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)水，夏天天氣熱出汗比較多，如果身體缺水，這時(shí)候會(huì)影響體內(nèi)循環(huán)，也會(huì)導(dǎo)致犯困的表現(xiàn)，另外要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理。
夏天老是犯困怎么辦
1.我們一定要保證充足的睡眠，早睡早起不僅僅可以對(duì)我們的身體健康有保證。同時(shí)也可以保證我們每天有足夠的精神去應(yīng)對(duì)白天的工作與活動(dòng)。
2.保證飲水量，為了防止夏季脫水，一定要多喝水，每天保證至少八杯水的飲水量。這樣才能很好的保證身體功能的正常運(yùn)行。
3.飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些富含鉀的食物。比如說(shuō)橘子等等。
4.多做運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谙募究梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)量不要太大，一定要量力而為。
夏天為什么總是想睡覺
1、夏季晝長(zhǎng)夜短
大家都知道夏天是白天的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)于夜間的時(shí)間。晝長(zhǎng)夜短是夏季的很明顯的一個(gè)特征，晚上的睡眠時(shí)間剪短，白天的活動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)。因?yàn)樘鞖鉄岷芏嗳诉€會(huì)犧牲睡眠時(shí)間再夜間活動(dòng)，圖個(gè)涼快。因此在白天的精力就會(huì)很少，精神萎靡容易犯困是很正常的。因此建議就是大家在夜晚的時(shí)候早點(diǎn)睡覺，不要熬夜。這樣的話白天的精神就會(huì)好很多了。
2、氣溫高流汗多
因?yàn)橄募咎鞖鉁囟缺容^高。人們會(huì)大量的流汗，而大量排汗就很容易導(dǎo)致疲勞、精神不濟(jì)的現(xiàn)象，會(huì)很容易犯困。汗液里面的大量鉀元素也隨之排出，造成電解質(zhì)紊亂，人的正常的生理功能就受影響。因此會(huì)感到疲倦，所以在夏季一定要控制好飲水量，特別要控制好不要持續(xù)的流汗。
3、飲食原因
因?yàn)橄募疚覀兊闹救紵乃俣缺容^快，所以很多人想乘著夏季來(lái)減肥。吃的就比較清淡，蛋白質(zhì)等一些人體需要的營(yíng)養(yǎng)就補(bǔ)給不足，導(dǎo)致身體疲倦，容易打瞌睡。因此我們?cè)谙奶斓臅r(shí)候，一定要吃的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，這樣才能補(bǔ)充我們夏季消耗的能量。
4、久呆空調(diào)房
現(xiàn)在的高科技是幫助我們避免受罪，例如空調(diào)就是一個(gè)好東西。可以幫助我們冬暖夏涼，尤其是一到夏天。人們簡(jiǎn)直就是離開空調(diào)房就活不下去了。但是久呆空調(diào)房?？照{(diào)房里面窗戶都是密閉的，因此二氧化碳比較多，氧氣不足也是夏季容易困倦的原因之一。因此長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房的我們最好是隔一段時(shí)間就可以出去透下氣。
考試是一生中時(shí)常發(fā)生的時(shí)間，有些人每次都很緊張，以至于結(jié)果總是不盡人意。要想改變這種不良現(xiàn)象，首先要做好充分復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺;一定要早睡，讓大腦得到充分休息;要注意飲食，積極做到葷素搭配，不要吃的太飽;考試之前要檢查好所需的東西;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
1、做好充分復(fù)習(xí)。無(wú)論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如何平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就完全沒(méi)有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過(guò)的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒(méi)問(wèn)題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺，如果不放心還可以提醒家長(zhǎng)加醒你。樓主參加司法考試的時(shí)候就有一些同學(xué)因?yàn)閾Q了一個(gè)環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。
3、飲食要注意?？记暗娘嬍匙钪匾木褪呛侠?，最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽，有人說(shuō)太飽了會(huì)讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個(gè)有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會(huì)難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì)影響到別人。
4、檢查考試有關(guān)的東西。把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍，身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有很多人就是因?yàn)闆](méi)有帶足考試需要的東西導(dǎo)致缺考的，你準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點(diǎn)了。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果緊張的情緒一直無(wú)法緩解，可以做適量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不是激烈的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)慢跑20分鐘之類的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來(lái)。但是運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能過(guò)量，不然就得不償失啦。
6、做有效的溝通?？梢愿蠋煛⒓胰?、朋友做一些溝通，說(shuō)一些話還轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己緊張的心理。
7、平常心對(duì)待。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來(lái)臨之前，又有誰(shuí)能臨危不亂呢?不過(guò)在此，小編覺得人生是一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)，不要把挑戰(zhàn)看的太過(guò)嚴(yán)重。真的沒(méi)有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會(huì)給你很多機(jī)會(huì)，只要把握機(jī)會(huì)好好表現(xiàn)即可。
老是發(fā)生煩躁生氣的話肯定對(duì)于自己的身體來(lái)說(shuō)是有不好的影響，等到癥狀加重的時(shí)候這種影響就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)烈的，甚至是很多的患者都需要鎮(zhèn)定劑才可以進(jìn)行緩解的，否則的話就沒(méi)有辦法去很好的進(jìn)行生活，而且還會(huì)引起遇事急躁的情況，有的患者還必須要采取相對(duì)應(yīng)的心理治療。
①以心境穩(wěn)定劑治療為主，心境穩(wěn)定劑可以治療和預(yù)防發(fā)作，在心境穩(wěn)定劑基礎(chǔ)上，根據(jù)病情需要聯(lián)合其他藥物;②及時(shí)監(jiān)測(cè)藥物的作用和副作用，根據(jù)情況調(diào)整藥物，聯(lián)合用藥時(shí)，注意藥物之間的相互作用;③躁狂狀態(tài) 首選一種心境穩(wěn)定劑治療，根基病情需要，及時(shí)聯(lián)合用藥，聯(lián)合另一種心境穩(wěn)定劑，或抗精神病藥，或苯二氮卓類
④心境穩(wěn)定劑 常用的有碳酸鋰和抗抽搐劑兩類，抗抽搐劑包括丙戊酸鈉，丙戊酸鎂，卡馬西平，拉莫三嗪;⑤抗精神病藥 主要是新型非典型抗精神病藥(如喹硫平、奧氮平、利培酮、阿立哌唑、齊拉西酮等);⑥鎮(zhèn)靜催眠藥 苯二氮卓類(安定等)。
心理治療
在藥物治療基礎(chǔ)上加上心理治療。識(shí)別和改善患者不良的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提供危機(jī)干預(yù)，向患者和家屬宣傳疾病知識(shí)，以提高治療療效，提高社會(huì)適應(yīng)性及改善社會(huì)功能，提高依從性、減少?gòu)?fù)發(fā)。
治療療程
樹立長(zhǎng)期治療的理念，采用綜合治療。①急性治療期 控制急性期興奮。療程：一般6-8周;②鞏固治療期 鞏固急性期治療效果，防止癥狀波動(dòng)。療程： 2-3月，藥物劑量一般維持原劑量不變。③維持治療期 防止復(fù)發(fā)，恢復(fù)社會(huì)功能。在仔細(xì)觀察下逐漸減少非心境穩(wěn)定劑劑量。
維持治療應(yīng)持續(xù)多久尚無(wú)定論，維持治療的藥物劑量和用藥持續(xù)時(shí)間根據(jù)患者具體情況而定，因人而異，治療方案?jìng)€(gè)體化。多次發(fā)作者，可在病情穩(wěn)定達(dá)到既往發(fā)作2-3個(gè)循環(huán)的間歇期或維持治療2-3年后，邊觀察邊減少藥物劑量，逐漸停藥。在停藥期間如有復(fù)發(fā)跡象，及時(shí)恢復(fù)原治療方案，緩解后給予更長(zhǎng)時(shí)間的維持治療期。發(fā)病年齡早，有陽(yáng)性家族史者應(yīng)維持治療。
