早上醒來，做的第一件事是什么？
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早上醒來，做的第一件事是什么？”，相信能對大家有所幫助。
一日之計在于晨，早上的新一天的開始，同時也是重要的養(yǎng)生時間，如果在此時可以養(yǎng)成一些好的習慣，并多加堅持，對身體將大有裨益。那么，起床第一件事到底該做什么？
早上醒來，做的第一件事是什么？
當人們睡覺時，大腦皮層處于休眠狀態(tài)，壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動，很容易導致心腦血管疾病患者的意外。
例如，當你聽到鬧鐘時，你以迅雷不及掩耳之勢坐起來，砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時的極度危險行為.
做一些小動作進行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動更快，改善大腦的血液供應狀況。
完成上述動作后，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。
早上醒來，第一杯飲料是什么？
當人體處于睡眠狀態(tài)時，身體的生理活動其實沒有中斷，大量的水通過皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復。
早上起床第一杯水要喝什么樣的水？這個問題，沒有絕對的答案，但對于很多人來說，建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
提醒：早上起床時，不要做這兩件事
一、不要用力排便
很多人起床后都有排便的習慣。這里有個溫馨提醒：在強迫排便時，腹部壓力會增加，接著血壓會緩慢上升，心率也會增加。
如果中老年患者或慢性病患者（經(jīng)常大便不暢）或便秘，血壓會升高。這會增加心臟負擔，并可能導致心肌梗死。
建議：
（1）首先，如果你排便通暢而方便，你可以沖進廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫(yī)生指導下服用通便藥物。平時，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便，避免對心臟負擔過重。
（2）排便時間最好為3~5分鐘。長時間坐在馬桶里對你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。
二、晨練時不要太勞累
早晨，人體的生理節(jié)奏并沒有動起來，能量、體力等都沒有得到充分調(diào)動。這時，如果做慢跑、打球等劇烈運動，很有可能使人覺得不適。
建議：
選擇一些不太劇烈的運動，如瑜伽，散步，太極等。
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如果我們想要一天都狀態(tài)都是激情飽滿的，做什么事都渾身有勁，就一定不能忽略了起床后要做的第一件事。
第一件事：打開窗戶，做個深呼吸
睡了一晚上，身體排出的毒素、廢氣都儲存在體內(nèi)，所以想要精神飽滿，就需要拉開窗簾，做幾次深呼吸，排出體內(nèi)濁氣。
第二件事：伸伸腰、抬抬腿、放眼遠眺
一個晚上不運動，手腳都會變得僵硬，眼睛也會由于剛剛睡醒而顯得特別慵懶、困倦，此時伸伸腰、抬抬腿、放眼遠眺，適度運動讓四肢都得到些許的放松，這就如同給隔夜的鐘表擰了發(fā)條一樣重要。
第三件事：喝一杯水
一晚上，我們都沒有喝過水，大部分人早上起床后會有口干舌燥的感覺。此時喝水的作用就像給年久失修的齒輪加注了潤滑油一樣，能迅速給身體補充水分，還能促進排便哦。
第四件事：上廁所排便
不少實驗顯示，我們每個人最好每天排便一次，而最佳的排便時間就是早上，因為在排便以后會感覺整個人會輕松很多，會讓自己精神狀態(tài)好很多，便于新的一天更好的投入工作或生活中。
第五件事：必須吃早餐
由于早上忙著去上班或者送孩子去上學，早上沒有充裕的時間來吃早餐，如果再加上路上堵車占用時間而導致錯過了早點時間，長期如期對腸胃就有危害，而且早餐影響著一天的工作狀態(tài)。所以寧愿早上少睡一會兒，也要擠出時間吃早餐！
第六件事：慢跑一會兒
吃完早餐之后可以適當?shù)倪\動一下，比如說如果住的地方離公司不遠的話，就可以選擇慢跑或者騎單車過去，這樣既有利于食物消化，還能徹底趕走疲倦，讓你集中精神的投入工作當中，如果公司附近有露天的健身器材的話，也可以根據(jù)自己的喜好做一些運動，總之原則是要慢，但是也要讓身體得到運動。
現(xiàn)在基每一個家庭里面都是會有洗衣機的，所以大部分的人不再會用手洗衣服的，基本上都是把所有的衣服往洗衣機里面一扔，然后就開始自動洗滌了，那您知道衣服混洗會人體交叉感染嗎?您知道服裝洗滌應按類分開的原因是什么嗎?今天就為您介紹一下有關(guān)洗衣服的注意事項的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
衣服混洗會人體交叉感染
洗衣機解放了人類的雙手，卻在解放的同時為我們帶來了諸多隱患，首當其沖的必然是衣服混洗所帶來的交叉感染。
內(nèi)外衣混洗：細菌出現(xiàn)率為100%
有的時候工作太忙，實在沒有時間將內(nèi)衣外衣分開洗，于是，悲劇就出現(xiàn)了。
內(nèi)外衣混合在一起，或者長期用同一臺洗衣機，總大腸菌群的出現(xiàn)率將高達100%!洗衣機化身為細菌開狂歡派對的根據(jù)地，試問誰能忍受如此殘忍的“真相”?
各種顏色的衣服混洗：染色是必然結(jié)果
衣服的顏色太多，而家中的洗衣機只有一臺，為了省時省力，放在一起洗也是無奈之舉，終有一天，衣服發(fā)出了無聲的抗議。
大人與小孩衣服混洗：交叉感染，寶寶受難
寶寶的衣服換洗的比較勤，經(jīng)常會跟大人的衣服放在一起洗。如果長期使用被污染的洗衣機洗衣服，就可能產(chǎn)生交叉感染。寶寶的抵抗力與免疫力都比較弱，易引發(fā)各種皮膚病。
相信有洗衣機的人都會遇到以上問題，如此赤裸的真相，已經(jīng)被我們忽略了太久，你是否也有這樣的苦惱呢?
任何人都會有犯錯誤的時候，只要大家及時的進行糾正，然后在生活中對于進行預防就可以了，但是有一些人往往會出現(xiàn)老是糾結(jié)一件事的情況，這種人群的生活壓力就會很大，同時也不利于心理的健康，所以大家要勇敢的面對困難，面對自己出現(xiàn)的錯誤，那么老是糾結(jié)一件事怎么辦呢?
第一，老是糾結(jié)一件事怎么辦呢? 糾結(jié)多發(fā)生在很多思想包袱很重的人身上，他們都有一個共同點，總是很敏感，總是思前想后的，平時想的很多。很多時候，他們很想果斷的做一件事情，但處于內(nèi)心的某些原因，總是不能果斷，所以，在面對很多問題的時候，他們就會變得比較糾結(jié)。
第二，糾結(jié)的性格，很多時候會影響我們做事，總是不能夠把一件事做的漂漂亮亮的，讓幸福從自己的指尖飄過，到最后，總是竹籃打水一場空。不僅如此，還會在別人的影響中留下一個做事拖拖拉拉的不好影響，別人會認為你不好交往、不好處事，自卑，膽小怕事。所以，我們要改掉自己糾結(jié)的性格。
第三，拋掉心中的負擔。心中糾結(jié)，是因為我們心中有所顧忌，而思前想后，不能做出決定。它就像一條高速路上的一塊巨石，阻斷了我們前進的道路，如果我們想要繼續(xù)前進，我們的辦法可以是繞開，也可以是把巨石搬開。所以，首先，我們要搬開擋在我們面前的巨石，找出我們心中的負擔，然后，試著一點一點的去忘記，到最后拋掉我們心中的負擔，我們才會釋然，才不會糾結(jié)。
老是糾結(jié)一件事怎么辦呢?果斷的做出決定。如果我們要搬開我們面前的巨石，就要說到做到，不要猶豫不決，你猶豫的時間越長，你后面的“負擔”就會越聚越多，到最后你會產(chǎn)生放棄的念頭，而向巨石低頭，永遠停留在巨石面前，不能前進半步，你就會變得越來越糾結(jié)。所以，我們既然做出了覺定，我們就不要猶豫。
【導讀】吃飯做對一件事就多活十年！在中國及世界的大部分國家，吃是一種文化，民以食為天，一般一日三餐，分吃早飯、午飯和晚飯，發(fā)展到現(xiàn)在，在許多大中城市，許多人形成了吃夜宵的習慣。 吃飯是人攝入負熵維持耗散體系的主要方式。下面小編介紹吃飯做對一件事就多活十年吧！
1少肉多素：+11年
《細胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%.大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。
2少吃糖：+5年
數(shù)據(jù)顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。《內(nèi)科學年鑒》發(fā)表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認知能力下降的風險增大。
3停喝碳酸飲料：+5年
刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。
4多吃魚：+1年
吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
5減肥：+8年
《柳葉刀糖尿病及內(nèi)分泌學》雜志研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認，體重超標對健康的危害等同于抽煙。
6減壓：+10年
一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此，生活中需要學會自我減壓，以延緩人體老化進程。
7遠離鎘：+11年
《美國流行病學》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。
8戒煙：+10年
牛津大學研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風險；如果30歲前戒煙，早亡風險可進一步減少97%.
時值秋冬，天氣寒冷，早上鬧鐘響了后，許多人第一件要做的事就是賴床不起。然而，早上醒來做的第一件事非常有講究，做錯了反而會對身體帶來不利影響，特別是下面5件事，醒來后最好別做！
早上醒來后 這5件事別做！
1、賴床
早上賴床的人特別多，有的甚至還會在手機里調(diào)七八個鬧鐘。作為賴床一族的小編，可以很確定地告訴你，如果賴床的時間太多，白天反而會精神頹靡、毫無干勁。賴床不僅會擾亂正常的作息時間，影響健康，而且還會導致上班遲到！因此，與其閉著眼睛做心理斗爭，不如早早起床打點任務，讓自己以充沛的精力迎接一天的工作。
2、劇烈運動
許多人都有晨運的習慣，這是值得鼓勵的，但如果起床洗漱完畢后就一股腦子沖去做劇烈運動，什么準備運動也不做，對健康來說反而會有害，還可能會導致心腦血管等意外。另外，如果運動前不吃點早餐，長期下去可能會使你變得面黃肌瘦。
3、揉眼睛
醒來后，如果眼睛睜不開，許多人都會用手去揉眼睛，其實小編不太鼓勵這種做法。因為揉眼睛時，手上的細菌會帶入眼睛，容易引起眼部感染。
4、疊被子
疊被子不一定是好習慣，不疊被子也不能說明這個人很懶。一張床，大約有200萬只螨蟲，而且灰塵皮屑較多，不疊被子可以使杯子快速失水，將臟東西和細菌揮散出去。
5、不吃早餐
不吃早餐、馬虎吃早餐等都是飲食中的誤區(qū)。從晚上到早上，身體已經(jīng)空腹了12個小時，血糖會下降，如果早上不吃早餐，大腦就因得不到血糖補充而受到損傷，從而影響上午的工作與學習。所以，想要提高工作效率，早上還是要好好吃早餐才行。
當你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管事件。
起床太猛。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風和心肌梗死的發(fā)生。
解便太用力。臨床上，確實有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練。秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
人們總是想方設(shè)法留住各種食物的營養(yǎng)。殊不知，一些身邊事，甚至一些健康的習慣卻會偷偷竊走你的營養(yǎng)。近日，臺灣《康健》雜志總結(jié)了5件會偷走營養(yǎng)的身邊事。
1.常喝咖啡：竊走鈣?？Х冗^量會增加患骨質(zhì)疏松癥的危險，美國營養(yǎng)師包爾認為，咖啡因會溶解骨頭里的鈣。
補救措施：每天補充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣?？梢栽诿勘Х戎校由蟽沙着Ｄ獭Ｗ铌P(guān)鍵的是咖啡一天別超過4杯。
2.月經(jīng)量過大：流失鐵。月經(jīng)流量過大會失去許多鐵，導致缺鐵性貧血，引起疲倦。
補救措施：每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。營養(yǎng)專家建議，不要擅自吃鐵劑，鐵劑需要在醫(yī)生指導下服用。
3.經(jīng)常運動：偷走鐵、維生素C和E。運動時，需要更多的鐵幫助運送氧氣到肌肉。而且運動也會帶給細胞壓力，產(chǎn)生自由基，這時就需要維生素C、E幫助修復。
補救措施：鐵18毫克、維生素C250毫克、維生素E400IU(國際單位)。包爾建議，不要偷懶吃補充劑代替，而要從蔬果中攝取維生素C，同時還可以補充身體需要的纖維和植物性化學物質(zhì)，有助預防慢性病。至于400 IU的維生素E，包爾建議從營養(yǎng)補充劑攝取。
4.打抗生素：毀掉有益菌?？股貢⑺老兔谀蛳到y(tǒng)中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險。因此，當你開始使用抗生素時，就要開始用有益菌重建消化系統(tǒng)。
補救措施：每天吃一杯酸奶或一顆乳酸菌補充劑。
5.愛喝酒：偷走水溶性維生素，如維生素C、葉酸、B族維生素。酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素，而且也有長期的并發(fā)癥。因為酒精會傷害胰臟，還會提高罹患乳癌的幾率，強烈建議，少喝為妙。
補救措施：至少補充維生素C、葉酸、維生素B1、煙酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量。《吃、喝、健康》作者懷爾特認為，多吃豆類、蔬果、全谷類更好。
飯后一定不要做9件事，吃完飯后，有很多事情是不可以做的，也許你沒有注意，但是應該去注意一下，不要去盲目的事情，這樣會對身體產(chǎn)生影響的，不要讓誤區(qū)耽誤了你的身體了
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì) 缺乏病。
三、不要立刻吸煙。
因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
四、不要立刻多飲水。
立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。
炎熱的夏天，讓人感覺燥熱難受，為了避暑消暑，總是喜歡吃冷飲、吹風扇、喝冰鎮(zhèn)飲料等，人們在避暑時，往往忽略了防病保健，誘發(fā)很多不適癥狀，甚至生病，夏天避暑消暑也要講究科學，有些事情是不宜做的，以下為大家列出10個夏季避暑不宜做的事情。
1、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
2、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
3、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
4、空調(diào)不宜開得太大空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應而容易傷風感冒，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
5、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。
假如我們的身體當中有了一些頭發(fā)這方面的煩惱的話，也是會重要的影響到我們的正常的生活飲食，在平時的時候你知道我們的頭發(fā)，最害怕你做六件事情，這六件事情也是會重要的危及著我們的頭發(fā)，給我們的身體帶來非常大的危害的，那么到底是哪六件事情呢？會不會給我們的身體帶來一系列的煩惱，那就讓我們一起來了解一下。
怕長功夫用同一款洗頭膏
出于去屑洗頭膏或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮難免會出現(xiàn)抵抗性。應該定時更換或輪流運用。若某款洗頭膏運用一段功夫后，感覺結(jié)果不如從前了，應立即換別的品牌(最好袪屑成分不同)，或輪流運用，可能結(jié)果會好些。另外，運用洗頭膏時不要首先抹頭上，才能倒在手上，打出泡沫后再抹到頭上。
怕染發(fā)劑
雖然正規(guī)染發(fā)劑沒有明確致癌的證據(jù)，但染發(fā)劑中的苯二胺成分是一種致敏劑，會引起有些人過敏，發(fā)生碰觸性皮炎。過敏后會出現(xiàn)頭臉上肌膚發(fā)紅、出疹子、流黃水、眼瞼浮腫等，重要者會累及周身肌膚甚至致命!另外，頭皮是毛囊最多、最密集的位置，假如首先碰觸染發(fā)劑，化學毒素可能由此進入體內(nèi)，長期運用可能會使肝腎存在潛在的風險。染發(fā)前最好提醒下理發(fā)師，讓其操作時盡量避免染發(fā)劑與頭皮碰觸。
怕指甲撓
洗頭時用手指甲抓頭皮很舒服，不過頭皮很脆弱，一個不小心很方便抓傷它。而且指甲縫方便藏匿細菌，萬一把頭皮抓破了，細菌便會趁虛而入造成感染。洗頭時別用指甲使勁抓，用手指肚洗。抓頭皮只會越抓越癢，正確的洗發(fā)方式應該運用指腹(手指肚)，以劃圓的方式慢慢洗清頭皮及頭發(fā)。
怕護發(fā)素沖不干凈
護發(fā)素只能保護頭發(fā)，假如做不到?jīng)_洗干凈的話，太多的護發(fā)素剩余還會黏附在頭發(fā)上，更方便讓頭發(fā)沾上塵土，功夫久了也會阻塞毛囊。
涂抹護發(fā)素的時候少往頭皮上抹，涂到離發(fā)根1~2厘米的位置就行。
怕頻繁燙發(fā)
燙發(fā)運用的藥水多含有堿性成分和氧化劑，過與頻繁的燙發(fā)會破壞頭發(fā)表層，使頭發(fā)的內(nèi)部組織失去保護，引起頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)脆，沒有彈性和光澤。燙發(fā)建議間隔3個月以上為宜。
怕洗頭水太熱
冷水洗頭不好，但太熱的水洗頭也不好，洗頭時用太熱的水不光會損害毛囊和發(fā)質(zhì)，還會將頭皮外表的水分和油脂帶走，使得頭皮肌膚變得更干。油性發(fā)質(zhì)的人更要注意，過熱的水會刺激頭皮釋放更多油脂，出現(xiàn)更多的頭皮屑。最適宜的溫度是40°C上下。
健康的頭皮一般有四個標準，首先肉眼看不到有頭屑，二是清爽而且不癢癢，三是頭皮放松不緊繃，四是能較長功夫維持前三種狀況。注意區(qū)分生理性頭屑和病理性頭屑，假如一周不洗頭，頭皮上因衰老死去的肌膚角質(zhì)小碎片，便會和頭皮釋放的皮脂及空氣中的塵土混合在一起，造成生理性頭皮屑。這些頭屑不會伴隨別的頭皮炎癥，如頭皮發(fā)紅，鮮明瘙癢感等。
導讀：每個人在生活中都應該養(yǎng)成一些良好的按時習慣，如按時吃飯、按時睡覺、按時上廁所等等，這些好習慣能給我們的健康帶來什么幫助呢？除了按時養(yǎng)生之外，在生活中我們還需要遵循哪些健康時間表呢？
按時做7件事讓延年益壽
養(yǎng)生最注重的是按時，任何好的養(yǎng)生方法都需要配合規(guī)律的生活才能發(fā)揮好的效果。今天小編帶著大家來了解一下，為什么事事按時可以讓你獲得健康的身體，幫助你延年益壽。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。
按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
按時體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導致自家中毒。因此，應養(yǎng)成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行自我消化，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
女性養(yǎng)生黃金時間表
養(yǎng)生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的，選對時機更可以事半功倍。一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應該遵循慢、動、潤、暖、松這五個養(yǎng)生字訣。
五個養(yǎng)生黃金時間段
1、早晨慢養(yǎng)生
都說一天之計在于晨，但早晨卻也是最危險的時間。盡管此時筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
（1）起床
慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后干洗臉1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
（2）排尿
早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
（3）飲水
經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
2、上午動養(yǎng)生
上午是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內(nèi)，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展。在運動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨，真正調(diào)動大腦的潛能。
3、下午潤養(yǎng)生
（1）喝茶
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。
（2）扭腰
久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結(jié)。除了讓水分進入體內(nèi)，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個角落?？梢杂脺責岬臐衩聿敛聊?，喚醒下午的疲憊。
4、傍晚暖養(yǎng)生
傍晚可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。
5、睡前松養(yǎng)生
睡前可靜坐10分鐘，放松心情，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強心效用。
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個誤區(qū)，自己對著一下，看看你層犯了幾個?如果方法不對，將會給身體帶來危害
誤區(qū)一：衣服穿厚才保暖
寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。
其實，這是片面的。
因為衣服本身不產(chǎn)熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。
二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。
這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個誤區(qū)，自己對著一下，看看你層犯了幾個?如果方法不對，將會給身體帶來危害
誤區(qū)二：常吃火鍋保暖
千家萬戶、男女老幼，冬令時節(jié)都喜歡吃火鍋。
然而，火鍋并不是對每個人都適宜。
冬季氣候干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫熱，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質(zhì)淡、脈沉細屬中醫(yī)陽虛者，吃火鍋較宜。
如有口干舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋。
高血壓、胃病患者不宜食辣。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
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誤區(qū)三：空調(diào)溫高好舒服
冬令時節(jié)寒風刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。
但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。
室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠離，身體健康最棒滴!
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誤區(qū)四：常戴口罩
在寒冷天里，很多人習慣戴口罩。其實，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。
鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進行加熱，經(jīng)過鼻子吸進的冷空氣進入肺部之后，一般已接近體溫。
戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
誤區(qū)五：蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠離，身體健康最棒滴!
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誤區(qū)六：熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。
毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
誤區(qū)七：飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
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誤區(qū)八：手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，局部好瘀血。
輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠離，身體健康最棒滴!
【導讀】飯后做4件事竟然能長壽，許多人都會在飯后散步，其實這就是基本的飯后養(yǎng)生方法之一，但是多數(shù)人可能不知道其實飯后養(yǎng)生的方法是還有很多，那么飯后做4件事竟然能長壽呢？
飯后做5件事竟然能長壽
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
飯后要漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
飯后賞音樂
古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。
