吃點就飽肚子脹滿
女性睡前吃點什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“吃點就飽肚子脹滿”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
有的人吃一點兒飯就覺得飽，因此，懷疑自己得了胃部嚴重疾病，查了胃鏡，診斷結(jié)果卻一直也未顯示胃部有什么病變。其實，這有可能是消化不良引起的，而且不是源于某種器質(zhì)性的病，醫(yī)生把這種病稱之為“功能性消化不良”。不過由于胃炎甚至胃癌也會有類似癥狀，所以在確診前要進行充分排查。
一、什么是餐后飽脹綜合征
如果你沒有潰瘍、腫瘤，但就是有吃完飯肚子脹、吃一點兒就脹、肚子不舒服、惡心、噯氣等消化不良的表現(xiàn)，且至少持續(xù)6個月以上，那么就可以說是功能性消化不良了。功能性消化不良目前比較認可的發(fā)病原因包括胃腸動力不足、幽門螺桿菌感染、遺傳因素、飲食和生活習慣等，而實際上，功能性消化不良的發(fā)生，往往是這幾種因素相互影響相互作用后發(fā)生的。
二、什么是功能性消化不良
有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，但臨床上并沒有發(fā)現(xiàn)有消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)、形態(tài)和生化上的異常表現(xiàn)。也就是說，前提是你的胃腸肝膽胰沒有損傷。
三、功能性消化不良主要癥狀
1.早飽是指進食后不久即有飽感，以致攝入食物明顯減少。
2.上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進餐后加重。
3.早飽和上腹脹常伴有噯氣。惡心、嘔吐，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當餐胃內(nèi)容物。疼痛多發(fā)于暴飲暴食后，而且在嘔吐后減輕或消失。
4.不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。
這些癥狀在部分患者中與“恐癌”心理有關(guān)。
5.在病程中癥狀也可發(fā)生變化，起病多緩慢，經(jīng)年累月，持續(xù)性或反復發(fā)作，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素。
四、功能性消化不良怎么治
治療功能性消化不良是個比較漫長的過程。就算治療期間有所好轉(zhuǎn)，也十分容易反復，所以一定要做好攻堅戰(zhàn)的準備，不能癥狀一好轉(zhuǎn)就停止治療。最簡單也是對大部分人有效的治療方法就是調(diào)整飲食和生活方式。米飯、面包、酸奶、蘋果等都有助于減輕消化不良的癥狀，平時可以多吃點兒；而刺激、辛辣性食物、碳酸飲料、酒精、濃茶等則可能會加重消化不良，要少吃。除了吃什么，怎么吃也是有講究的。吃飯不規(guī)律、吃得太快等，都會加重消化不良的情況，所以每天三餐規(guī)律吃，細嚼慢咽吃得香。
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腹瀉在生活中是很常見的現(xiàn)象，很多人可能都有過腹瀉的遭遇，如果是偶爾的腹瀉，很可能是衛(wèi)生習慣不好導致的，如果是稍微肚子受涼就拉肚子，很可能是腸炎引起的，大多數(shù)是細菌、病毒或者是寄生蟲引起的胃腸炎，平時可以加強營養(yǎng)，注意飲食情況，而且可以在醫(yī)生的指導下服用一些益生菌或者是思密達來調(diào)理腸胃。
稍微肚子受涼就拉肚子？
一、調(diào)整脾胃虛寒
引起肚子一受涼就出現(xiàn)拉肚子的情況主要是脾胃虛寒引起的，那么這個時候大家就需要及時調(diào)整脾胃虛寒來解決了。在治療脾胃虛寒的時候，大家可以采用中醫(yī)治療的方式，對于調(diào)整這種疾病具有非常不錯的療效。
二、注意休息
這種情況的患者，大家在平時一定要注意多加休息，通過修行，能夠讓自己的身體達到最佳的身體狀態(tài)，也不會讓自己的腸胃出現(xiàn)負壓的情況，那么這個時候就會在很大程度上得到調(diào)整了。
三、注意自己的飲食
一些人之所以會出現(xiàn)受涼拉肚子的情況，也可能是飲食不當引起的，在平時，大家一定要注意不要吃太多生冷辛辣，有刺激性的食物，這些食物都有可能會加重拉肚子的情況，并且也會給大家的身體帶來一些其他的影響。
四、西藥治療
大家在出現(xiàn)肚子受涼拉肚子的情況之后，也可以去醫(yī)院進行西藥治療，通過吃一些止瀉藥物能夠快速的治愈這種情況，西藥治療會出現(xiàn)治標不治本的情況，所以大家需要結(jié)合著中藥進行輔助治療。
寶寶肚子受涼有什么癥狀呢？
肚子疼
寶寶在肚子受涼了之后會直接表現(xiàn)為肚子疼痛，并且也包括痙攣性疼痛，如果年紀比較小的寶寶可能會出現(xiàn)哭鬧，所以肚子疼也是肚子受涼的主要表現(xiàn)癥狀之一。
拉肚子
肚子在受涼之后，除了表現(xiàn)為肚子疼痛之外，還有拉肚子的癥狀，腸胃在受涼之后可能會出現(xiàn)一些異常，那么這個時候就會直接表現(xiàn)為拉肚子，并且拉肚子相對來說比較嚴重，可能會引起其他的問題。
消化不良
肚子受涼也會引起腸胃出現(xiàn)不適，消化不良就是受涼引起的一種常見問題，主要表現(xiàn)癥狀是寶寶大便拉稀，但是和拉肚子有一定的區(qū)別，所以大家在平時可以根據(jù)觀察寶寶的大便來判斷是否是肚子受涼。
輕微感冒
寶寶在肚子受涼之后，也會表現(xiàn)為輕微感冒的癥狀，其中比較常見的有流鼻水，咳嗽和打噴嚏等癥狀，這些癥狀表現(xiàn)都是寶寶肚子受涼引起的，所以是需要大家特別注意了。
大家在以后的生活中，如果遇到了這種問題一定要及時采取相應的措施進行治療，并且要聽取醫(yī)生的治療意見進行治療，只有這樣才能快速的治愈這種疾病。
肚子餓的時候身上沒勁兒是正常的，但肚子一餓就全身無力也可能是健康出現(xiàn)了狀況，這方面的原因有多種，其實如果平時留心的話，是可以辨別出正常饑餓和不正常饑餓的區(qū)別。如果是疾病引起的，就要引起重視了，必須盡快的搞清楚狀況。那么，肚子一餓就全身無力是怎么回事？下面咱們就來看看吧。
人的生理活動能量直接來源于血液的血糖，血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程）。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征（遺傳）原因，一直會低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。（去做血檢）
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫(yī)院測試甲狀腺）。
第四種：如果餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，也會導致相同的后果，但是人會發(fā)胖，吃不了油膩的東西]
第五種：有可能是腎的問題，營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進入血液循環(huán)。導致機體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對外表現(xiàn)為餓。（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）
第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調(diào)節(jié)，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經(jīng)下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。
簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續(xù)進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。
如果癥狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數(shù)癥狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬于正常反應。
夏季的時候，天氣比較炎熱，很多人貪涼就喜歡吃涼的東西，冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜、冰可樂等，吃起來別提多爽了。雖然這些冷的食物可以幫助人們祛暑，但是吃完之后很多人胃受不了，馬上變拉肚子了。那么，究竟是什么原因?qū)е氯藗円怀岳涞木屠亲幽兀拷裉煨【幘蜑榇蠹以敿毥榻B下吧。
什么是拉肚子
拉肚子是一種常見癥狀，字面上稱“腹瀉”，是指排便次數(shù)明顯超過平日習慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。
拉肚子的原因有哪些
拉肚子是由于腸胃受涼刺激導致的痙攣現(xiàn)象，可能與慢性腸胃炎腸胃虛弱有關(guān)系。
大便不成形常提示大腸病變
1、先觀察大便的形態(tài)，是否夾雜血液、粘液、不消化食物等;
2、觀察大便次數(shù)及便后感覺;
3、觀察癥狀減輕或加重的影響因素;
4、去醫(yī)院檢查糞便常規(guī)、培養(yǎng)、隱血試驗，排除腸道感染;
5、結(jié)腸鏡或鋇灌腸檢查排除息肉、腫瘤等;
6、一些必要的內(nèi)分泌激素檢查，排除甲亢、糖尿病、慢性胰腺炎等;
7、注意飲食衛(wèi)生，少吃生冷、油膩食物;
8、加強鍛煉，增強體質(zhì)。
肚子著涼拉肚子偏方有哪些
1、可以先飲食調(diào)理，再考慮藥物治療。飲食上忌食辛辣油膩刺激性食物，不要吃寒涼食物，注意腹部保暖，多吃溫熱易消化的食物，比如疙瘩湯、面片湯、姜絲掛面湯、大米粥、小米粥等。多吃薏米、山藥、茯苓、紅棗這些補益脾胃的食物。注意休息，避免熬夜。藥物可以服用蒙脫石散、腸炎寧、整腸生等。必要時化驗大便常規(guī)，可以適當加點消炎藥。
2、用大風姜或是黑心姜，洗凈后下鍋加水煮開15分鐘左右。再用這個熱姜湯熨燙或是熱敷肚臍，敷燙時間在30分鐘以上，一般一兩次即可。
3、采新鮮的艾草一把，需要蔥頭一把與姜幾塊，洗凈后，下鍋加水，將它煮開15分鐘左右。然后，用毛巾熱敷或者是熨燙肚臍，一般弄一兩次即可治愈。
3、拔火罐是祛風驅(qū)寒的好方法。在肚臍中心及其周圍，進行拔火罐。將火罐從中心到周圍放好，直到火罐的壓力減小至基本無法吸緊皮膚，即可拔出，這能很好的祛風。祛風后，基本在當天即可止住拉肚子現(xiàn)象。
4、可以找來一顆姜，將它磨成姜蓉，然后把少許姜蓉裝碗里，添加些許酒進去泡半小時以上。等酒泡好后，就連酒和姜蓉渣一起喝下肚子里，一次喝一兩口，每隔四小時左右喝一次，喝三四次基本就能止住拉肚子了。
5、可以采摘一少許番桃樹的嫩梢，洗凈后，將它與干米一起下炒鍋，翻炒直至米粒變焦黃，然后加一碗水煮成粥。把粥吃了，葉子不要吃，將葉子扔掉，一般喝一兩次即可。
6、如果有艾條，可以切幾片厚姜片，把姜片放置在肚臍及其周圍，然后在姜片上放置點燃的艾草炙烤。如果有艾炙器，那就用艾炙器進行艾熏。
如何預防拉肚子
1、戒煙戒酒;少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。
2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。
4、多做室外運動，強健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。
來月經(jīng)就拉肚子，很多姐妹好多這樣，身邊的同學、好友多的是這樣的人，有人居然會理所當然地以為這是正常的生理現(xiàn)象！趕緊來月經(jīng)就拉肚子是怎么回事吧！
簡而言之，來月經(jīng)就拉肚子，病因是氣血不足。當經(jīng)期來臨，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打個特別通俗的例子，當你存款不足時，需要購買大件商品，于是你必須在其他方面節(jié)約開支，結(jié)果就是你的穿衣檔次降低了，在外游玩的次數(shù)減少了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應地節(jié)衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應對突發(fā)性或大支出的事件，比如來月經(jīng)。
原理清楚之后，就是找對癥的藥物了。別以為要去吃什么西藥、保健品或者開什么中醫(yī)的方子，來月經(jīng)就拉肚子的治療其實很簡單，取材也十分方便：每晚泡腳;多吃紅棗、桂圓;多喝紅糖水;謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應季的蔬菜瓜果;早睡。
泡腳時為了促進血液循環(huán)、加快排毒;而紅棗、桂圓、紅糖水是補充氣血的好幫手;謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應季的蔬菜瓜果則是為了營造一個溫暖的內(nèi)環(huán)境，暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境，人溫暖了，身體才能健康運轉(zhuǎn);早睡就是給身體足夠的時間去造血、修復內(nèi)臟。特別是紅棗，是女人的大愛，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃。
其實治療一個病，就是這么簡單，歸根結(jié)底，需要從自己的生活習慣上去檢討，有什么不對的習慣，逐漸修正，往適合身體、順應自然的方向去改正，只要堅持，身體會告訴你做得對不對！不要堅持個三五天，就說這個方法無效;不要一邊吃著補血的食物，一邊夜夜笙歌，凌晨不眠，就說這個食物我不適合吃;不要一邊想要解決問題，一邊大吃冷飲，還哀怨這個毛病一旦跟上就終身難愈。換個角度，反檢自己，善待身體，身體也一定會回報給你一份厚禮。
其實人的身體有時候很脆弱，相信大多數(shù)人都經(jīng)歷過肚子疼，拉肚子的情況。很多人中午睡午覺時或者一到下午就肚子疼，甚至拉肚子。如果每天到了下午都要肚子痛，首先考慮是餓了，其次是了解下是不是腹瀉，那么為什么會一到下午就肚子疼呢？而且一到下午肚子疼的時候應該要吃些什么呢？
肚子疼的原因：
肚子會出現(xiàn)響的聲音，其實和我們飲食有關(guān)系，當我們在吃東西的時候就會有一定的空氣進入我們的腸胃之中，而這些氣體也會在肚子里移動，也因此造成了肚子響的現(xiàn)象，通常喝水后大家也能發(fā)現(xiàn)這樣的情況，同時如果消化不良的時候也會有這樣的情況出現(xiàn)。
肚子疼或者腹瀉應該吃：
石榴皮泡茶
把石榴掰開，去掉里面的石榴子，只要石榴皮，之后用開水泡30分鐘之后服用，對腹瀉腹痛有很好的療效。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時必須補充大量的水分。
節(jié)食
腹瀉了一定要節(jié)食，特別是消化不良性腹瀉，節(jié)食可以減少胃腸壓力，起到緩解腹瀉的作用。
揉肚子
腹瀉伴有腹痛，惡性嘔吐等癥，可以雙手搓搓之后，當雙手起熱之后馬上柔柔肚子，可以起到暖胃驅(qū)寒的作用，幫助胃腸消化。
補充電解質(zhì)
馬上喝一點含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽之類的東西，能夠迅速補償體內(nèi)因腹瀉丟失的電解質(zhì)。
喝姜湯，吃大蒜
姜湯能夠驅(qū)寒止痛，大蒜有抗菌消炎作用，兩者能迅速治療腹瀉。
每當肚子餓的時候就會出現(xiàn)心慌手抖的情況，其實如果不是經(jīng)常出現(xiàn)的話多半就是生理因素所導致的，若是這樣的話就不用大驚小怪的，只要是平時多注意不讓自己過于餓就不會再次發(fā)生的，但是如果頻繁出現(xiàn)的話就可能是因為病理原因的，那么就只能是去做相關(guān)檢查的，才可以確診的。
肚子餓時心慌發(fā)抖無力
病理因素
1.特發(fā)性震顫。這種病的病因不明，主要累及上肢和頭部。主要表現(xiàn)是做精細動作時出現(xiàn)手抖，如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯，于精神松弛或休息時減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。神經(jīng)系統(tǒng)檢查除手抖外無其它異常，目前治療這種病最有效的治療方法就是采用藥物治療。服藥可以改善癥狀，停藥后又復發(fā)，所謂“治標不治本”。特發(fā)性震顫進展非常緩慢或不進展，對日常生活影響不大。
2.帕金森病。這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病，除手抖外，還伴有動作緩慢，肢體僵硬，平衡功能差等癥狀。如果不治療，癥狀將越來越重。這種病需專科醫(yī)生幫助診治。
心理因素
如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。
預期焦慮癥。這種問題常常制造了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔心工作有別人在場時手會發(fā)抖，結(jié)果別人來到你面前時，你的手真的在抖動了。在預期性焦慮癥中，引起心理反應的癥狀的焦慮會加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進一步強化預期性焦慮，從而形成一個惡性循環(huán)。在這個惡性循環(huán)中，你被封閉起來而不能自拔。由此可見，病人真正害怕的是害怕本身。
幅度小而速度快，多在靜止時出現(xiàn)，是一種細小的、快速的、無規(guī)律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。
很多人都有過胃脹氣的經(jīng)歷，尤其是對于有胃病的患者來說，更容易出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，這讓患者感到難受不已，嚴重時甚至會影響患者的進食狀況，但是不少患者出現(xiàn)胃脹氣往往是在吃飯之前或之后，主要是由于過于饑餓或飽腹導致的，但也有患者存在一吃飯就胃脹氣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？
肚子脹氣的原因有以下幾種：
1. 食物發(fā)酵。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。
2. 胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。
3. 飲食習慣不好。當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣，然后引起肚子的脹氣。
4. 生活步調(diào)快、壓力大的人易出現(xiàn)腹脹。腸蠕動功能減弱或消失，會導致腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統(tǒng)造成壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感。當空氣進入體內(nèi)，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。
5. 某些腸胃方面的疾病。如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
總的來說，引起肚子脹氣的原因是很多的，應該根據(jù)引起肚子脹氣的不同原因而對癥治療。
肚子脹氣有以下治療方法：
第一， 治療肚子脹氣的方法。
1. 運用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
2.吃促胃腸動力藥，也可以用乳酸菌素片,促進胃腸的消化吸收。
第二，通過食療治療肚子脹氣。
1、少吃生冷食物刺激性食物。因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥
2、 炒谷芽和金桔煮水服用。具體做法是將金桔洗凈，壓扁，然后將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當茶飲。
3、在飲食上.少吃油炸食物。因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利.
4、規(guī)律飲食.研究表明,有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、補充維生素C和維生素B，維C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力，促進膠原蛋白的合成，增強胃動力;而維B能促進消化，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
跑步是很多人都喜歡的一種運動，通過跑步，可以達到強身健體的作用。但是有人在跑步的時候，會出現(xiàn)腳抽筋以及肚子痛的癥狀。這種癥狀是因為缺鈣所導致的，所以需要及時補鈣。那么，日常生活中有哪些食物可以補鈣呢？下面，就為大家詳細介紹幾種可以補鈣的食物。
一、芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值； 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處（不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生復分解反應生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收）。 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血；
二、蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
三、牛奶
牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
四、黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
在生活中有些人經(jīng)常吃東點東西就會胃脹這是什么原因?qū)е碌哪?大家都以為是吃多了。真的是這樣的嗎?今天小編就帶大家具體的去了解一下胃脹的是怎么回事，胃脹氣的時候能吃什么該吃什么，如何去預防治療胃脹氣。
吃點東西胃就脹怎么回事
1.心情煩悶、憂思、惱怒等都可能會傷及到胃部，造成胃脹。
2.飲食不衛(wèi)生，導致病菌在胃腸道內(nèi)進行繁殖，從而產(chǎn)生了一些毒素，這樣就可能導致急性胃腸炎等疾病，造成胃脹的發(fā)生。
3.如果喝水比較少，或者是攝入的纖維性食物比較少就會導致便秘，出現(xiàn)胃部脹氣。
4.如果生活作息不正常，還可能會定時定量造成腸道過于饑餓或者是過于的飽脹，導致腸道的動作異常，長期以往可能使得腸胃功能出現(xiàn)問題，導致脹氣的發(fā)生。
5.如果攝入的油膩食物過多，就會導致腸道不容易消化，高蛋白和高脂肪的飲食容易使得腸道內(nèi)的益生菌出現(xiàn)失調(diào)，這樣就會導致胃脹氣。
6.如果吃的太快的話，可能會造成咀嚼不充分，使得消化液和食物攪拌不均勻，因為容易產(chǎn)生胃部的脹氣。
7.如果人的壓力比較大的話就容易導致胃腸功能失調(diào)，從而引起胃脹的發(fā)生，很多胃病都會造成胃脹的發(fā)生，所以患上胃脹之后需要及時的看一下自己是不是患上了胃病，一定要積極的進行治療。
8.疾病引起：臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由于胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、惡心、食欲不振等形式表現(xiàn)。
9.少數(shù)患者是由于胃部手術(shù)后損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職造成胃脹。
胃脹氣吃什么
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
2、香蕉
香蕉是我們常吃的水果了，香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。香蕉的功效非常的多。但是不要吃太多，香蕉因為有消化的作用，所以不要吃太多吃太多對腸道不好。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
5、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
胃脹氣怎么辦
1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。
2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣效果好。
中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)是從整體調(diào)理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病患的藥材，直接對腸胃進行調(diào)理，讓胃時刻享受最貼心的呵護。
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
飲食注意
1、細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。
研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
6、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
結(jié)語：通過上文相信大家對吃點東西胃就脹有了一定的了解了吧。在胃脹氣的時候不要擔心，我們可以吃一些食物來進行消化，比如吃香蕉，蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
主題：肉末蒸蛋羹
食材：雞蛋2個，豬肉餡少許，食鹽、蔥、生抽、黃酒、胡椒粉、白砂糖適量
做法：
1、雞蛋打入碗中后加入少量鹽，將雞蛋充分打散后加入少量30度左右的溫水，水與蛋的比例約為2:1,肉末加少量淀粉、黃酒、胡椒粉、生抽拌勻后腌制少許；
2、用濾網(wǎng)或者紗布將蛋液過濾一下后，倒入碗中，如果有不銹鋼碗則更好；蒸鍋中的水開以后，將蛋液放入蒸屜中大火蒸10分鐘左右；
3、蒸蛋過程中另起鍋，國內(nèi)下油將肉末炒熟，10分鐘后打開蒸籠蓋子，用筷子輕輕觸碰蛋液表面以看其是否凝固，若已成型，將肉末均勻撒在表面上后再蒸約2分鐘后出鍋，撒上香蔥即可食用。
肉末蒸蛋羹
一、雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，是健腦食材
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%.每百克雞蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
但很多人往往不顧食材應當在種類上盡可能地豐富，在數(shù)量上要進行控制的原則，一到特殊時期就瘋狂地吃雞蛋，比如孕產(chǎn)婦一天吃3-5個雞蛋這樣的新聞也是屢見不鮮。雞蛋雖然好，吃多了以后對身體也會有害，考前的考生每天最多以吃2個雞蛋為宜，這樣有利消化吸收，也能滿足機體的需求，其他的營養(yǎng)素應當從盡可能多的食材中獲取。
二、雞蛋怎么蒸才能鮮嫩可口？
雞蛋羹做法簡單、營養(yǎng)豐富；但有時蒸老了變成蜂窩狀,口感就差了。想要蛋羹細膩爽滑，除了水蛋比例2︰1,用文火蒸，選擇廚具也很重關(guān)鍵。
最佳選擇是導熱性好的不銹鋼碗，這樣不僅省火還更方便掌握火候，避免時間過長。如果家中沒有不銹鋼碗，薄點的瓷碗也可以。水開后放入盛有蛋液的碗，蒸10分鐘左右即可。蒸蛋羹時，最好給碗加個蓋，可以使蛋液自上而下受熱均勻，可避免表面已呈蜂窩狀，而底層還沒熟的情況。
主題：蔥油蠶豆
食材：蠶豆350克，小蔥一把，食鹽、食用油、白砂糖、水適量
做法：
1、將蠶豆和小蔥洗凈，蠶豆瀝干水備用，小蔥切成蔥段后瀝干水分備用；
2、鍋中下入適量食用油，將蔥段倒入油中不斷翻炒，蔥段慢慢變黃后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)翻炒，直至將蔥段完全熬制成黃色，蔥油即熬好，將蔥段撈出去掉；
3、將蠶豆倒入熬好的蔥油中不斷翻炒，炒至蠶豆基本爆開后，加入少量水，并增加適量食鹽和少量白砂糖煮10分鐘直至蠶豆徹底入味；
4、大火收汁后出鍋前撒少許蔥花炒勻后即可盛出食用。
水煮蠶豆
一、蠶豆調(diào)和五臟六腑，腦力勞動者可多吃
蠶豆，又稱胡豆、佛豆、川豆、倭豆、羅漢豆等，中醫(yī)認為，其味甘，微辛，性平，無毒，主利胃腸排泄，調(diào)和五臟六腑。對于常飲酒的人來說，可用蠶豆苗熬汁，有良好的解酒效果。
營養(yǎng)學認為，蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用，因此如果你是正在應付考試或是腦力工作者，不妨適當進食蠶豆，以達到健腦效果。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進人體骨骼的生長發(fā)育。蠶豆中含有大量蛋白質(zhì)，在日常食用的豆類中僅次于大豆，并且氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富。蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用，現(xiàn)代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有作用。
二、蠶豆容易致過敏，蠶豆病患者應忌蠶豆
蠶豆是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，但因蠶豆尤其是鮮蠶豆含有過敏因子，所以有人吃了蠶豆會發(fā)生過敏現(xiàn)象，他們甚至聞到蠶豆花粉氣味后也會過敏。主要表現(xiàn)在大量紅細胞被破壞，皮膚、眼球發(fā)黃，俗稱蠶豆黃.這是一種遺傳性代謝缺陷引起的病癥，是因為體內(nèi)缺乏一種叫做6-磷酸葡萄糖脫氫酶的酶所致。如果因吃蠶豆發(fā)生過過敏的人群，一定不要再吃蠶豆或其制品，有家族史者也不能吃蠶豆。
另外，蠶豆在烹飪時一定要煮熟煮透方能食用。由于帶皮蠶豆膳食纖維含量高，不宜多吃，以免加重對腸胃的負擔。
