戒煙一年后的身體變化
一年不同季節(jié)的運動養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《戒煙一年后的身體變化》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
當(dāng)代社會越來越多的人會出現(xiàn)煙癮，這種習(xí)慣是對人體有一定的傷害的，他會嚴重的傷害到我們的肺部，并且還會對我們的壽命出現(xiàn)一個威脅，所以越來越多的人會去戒煙，戒煙以后是會出現(xiàn)很多的癥狀的，我們的身體就會出現(xiàn)一些變化，那么戒煙一年后的身體變化是什么呢？
口渴。常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
睡眠中斷。這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
嗜睡。一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
難以入睡。有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽。長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
頭痛。頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。
餓感。身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗。經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。
震顫。手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡。少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機器。
Ys630.com相關(guān)知識
隨著現(xiàn)代化生活的不斷推進，越來越多的年輕開始放棄早晨沉迷于夜晚的夜生活，身體素質(zhì)不斷變差。于是開始有人培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，但是一般只能堅持一點點時間，并不會堅持很久。其實，短時間的跑步身體會有酸痛感，但只要堅持下來身體會不斷有變化。本文分享了堅持跑步一年之后的身體變化，一起來看看吧。
一、身體更加輕盈
長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會變得優(yōu)美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁?，F(xiàn)在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。
二、皮膚更加彈潤，氣色紅潤。
堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多余的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現(xiàn)真正的“逆生長”。
三、緩解壓力，保持愉悅的心情。
心理學(xué)家的研究已經(jīng)表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、大腦更加活躍。
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗結(jié)果表明，有跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進（特別是海馬體中的）神經(jīng)細胞的生長，并延長神經(jīng)細胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力。
五、不容易生病，感冒遠離你。
免疫力是人體和外界病毒作斗爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質(zhì)，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。
當(dāng)然，堅持跑步的好處不止那么多。長期堅持跑步，人的惰性也會減少，一定程度上塑造你的人格魅力。如果你還沒有真正堅持過什么，不妨堅持下跑步吧，也許會有意外的收獲
！
可樂近幾年來逐漸代替了礦泉水的位置，但對于喝可樂的壞處我們不得不充分認知，知道了一些喝可樂的壞處，相信你不會再這樣毫無節(jié)制的飲用了。
國外的一位網(wǎng)友為了要驗證可樂的性質(zhì)將一枚新鮮的雞蛋浸泡在可樂內(nèi)，然后存放了一年最后拿出來的時候讓他感到無比驚訝！可樂的腐蝕作用我們基本上都是知道的，但是當(dāng)雞蛋泡在可樂里，最后的結(jié)果讓人咋舌，快來看看吧。
首先，他將一枚雞蛋放入一個塑料碗中，然后倒入大量的可樂直到可樂沒過雞蛋的頂部。
接著，用保鮮膜將碗口密封好，最后存放在一個陰涼的地方靜置一年時間。之前許多人都見過將牙齒浸泡在可樂里的實驗，不知道雞蛋浸泡在里面會變成什么樣子。
過了一年后網(wǎng)友再次打開這個用可樂浸泡雞蛋的碗，里面的可樂顏色有了一些變化，上面浮著一些白色的凝固塊狀。里面的可樂顏色有了一些變化，上面浮著一些白色的凝固塊狀最后網(wǎng)友小心的將雞蛋從里面拿出來，從樣子上看似乎跟我們平時所吃過的鹵蛋和皮蛋沒什么區(qū)別，然而雞蛋本身的雞蛋殼早已經(jīng)被可樂腐蝕干凈。
從這個實驗我們可以知道可樂的腐蝕性是非常的強的，然而長期飲用它會讓我們體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的流失所以希望長高的學(xué)生最好還是不好經(jīng)常喝可樂。
看完這再也不敢輕易喝可樂了
有事兒沒事兒來一罐可樂，現(xiàn)在就像有事沒事來一發(fā)一樣普遍，罷特，你估計不知道這瓶可樂下肚后你身體的各種變化吧?小編也是剛知道，有點嚇人
1前10分鐘：
你剛從可樂里頭攝取了約10茶匙的糖分，這個量大概是一般人一天建議攝取的2.5倍。這樣的量本來應(yīng)該會多到讓你覺得惡心，但因為可樂里頭的磷酸減低了過甜的味道，所以讓你能夠喝的下去、不會吐出來。
220分鐘后：
你的血糖開始攀升、而肝臟為了因應(yīng)這樣的情況便產(chǎn)生更多的胰島素、以便將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。
340分鐘后：
身體大致上已將可樂里的物質(zhì)完全吸收了，這時你的瞳孔擴張、血壓攀升，肝臟將更多的糖分送進血液里頭。腦中的腺苷受體也因為可樂里的一種物質(zhì)因而無法結(jié)合，于是便讓人更加保持精神。
445分鐘后：
腦中的多巴胺逐漸釋放，也讓你感到相當(dāng)愉悅的感覺。
560分鐘時：
小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結(jié)合，加快你的新陳代謝速度。而超高的糖分和人工甜味劑也會加快尿液中鈣的排泄，再加上咖啡的利尿、于是你這時會開始想上廁所!
660分鐘之后：
原本會儲存在骨骼內(nèi)的鈣、鎂、鋅都會逐漸流失，并且伴隨著鈉、電解質(zhì)和水一起排出體內(nèi)。此時你會將可樂里含有的水分全數(shù)排光，而體內(nèi)原本的骨骼、牙齒營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，此時也會陸續(xù)被排出。這時糖分已經(jīng)消耗的差不多了，于是你便開始感到焦躁不安和疲倦，并且萌生了「再來一罐」的念頭!
夏季喝可樂有什么危害
可樂近幾年來逐漸代替了礦泉水的位置，但對于喝可樂的壞處我們不得不充分認知，知道了一些喝可樂的壞處，相信你不會再這樣毫無節(jié)制的飲用了。
1.引發(fā)糖尿病
在可樂中所含有的除了大量的氣體以及熱量以外，就不再含有任何的營養(yǎng)成分，因此如果長期飲用的話除了會讓你越來越胖以外，并不會給人體提供任何的好處。而肥胖就是導(dǎo)致糖尿病的最大因素，因此在平時最好能拒絕可樂，多喝一些純凈的白開水，這樣對人體的健康更有幫助。
2.引發(fā)腎結(jié)石
經(jīng)過一些研究發(fā)現(xiàn)，過量的飲用可樂會引發(fā)腎臟疾病，主要原因是因為在可樂中含有大量的磷酸鹽類，這種物質(zhì)與腎結(jié)石及腎臟病有極大關(guān)連。
在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯以上的可樂的人群，其引發(fā)慢性腎臟病的幾率要比平常人就高出兩倍，但是每天喝兩杯以上非可樂的碳酸飲料，就沒有這么明顯的并發(fā)癥。
3.誘發(fā)骨質(zhì)增生
經(jīng)過對可樂 進一步詳細研究以及調(diào)查發(fā)現(xiàn)，可樂會減少骨骼中的鈣質(zhì)，很多青少年之所以出現(xiàn)長不高的因素也就在于此。因此對于正處于生長發(fā)育階段的青少年來說，在平時必須要禁止飲用這些碳酸飲料，以免出現(xiàn)后天發(fā)育不良以及發(fā)育不完全的情況。
喝可樂的危害遠遠不止這些，處于育齡階段的男性來說，可樂還具有殺精的作用，因此如果不想患有不育癥的話，建議男性遠離可樂。
哪些人不宜喝可樂?
1兒童
可樂作為一種碳酸飲料含有氣體二氧化碳，它會刺激胃液分泌，造成胃酸在腸胃的堆積，從而使孩子容易感覺腹脹，降低孩子食欲，進而減少日常飲食攝食。飲食中若營養(yǎng)素攝取不足會影響正常生長發(fā)育、學(xué)習(xí)效果、運動成績、工作表現(xiàn)和身體健康。
可樂中還含有一種叫磷酸的成分。磷酸會降低體內(nèi)鈣的吸收，影響孩子骨骼生長及身高的正常發(fā)育。正值生長發(fā)育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質(zhì)，使骨骼正常生長發(fā)育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達到最佳狀況，所以不宜長期飲用可樂等碳酸飲料。
另外，磷酸還會阻礙鐵質(zhì)的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質(zhì)不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發(fā)育的孩子們，也正需要足夠的鐵質(zhì)來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經(jīng)，會固定損失大量鐵質(zhì)。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發(fā)生缺鐵性貧血。少女喝可樂謹防骨質(zhì)疏松。研究顯示，汽水會加速骨質(zhì)流失，尤其愛喝可樂的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍!
2婦女
常飲含咖啡因飲料的婦女難以受孕，喝可樂又吸煙的婦女懷孕更難，故育齡婦女不宜飲用。
孕婦
咖啡因會抑制胎兒在母體中的正常發(fā)育，喝可樂過多，生下的嬰兒往往體重偏輕，自然死亡率較高。
4老年人
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
5高血壓患者
飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
6吸煙者
咖啡因在尼古丁誘變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致癌細胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應(yīng)改變吸煙同時飲用可樂的習(xí)慣。
其實，可樂不僅僅能飲用，它還有很多其它的妙用，不過在飲用可樂的過程中，千萬不要過量，并且很多人是不適宜喝可樂的。
現(xiàn)代社會人們工作壓力越來越大，造成很多人生活習(xí)慣不規(guī)律，越來越多的人患上脫發(fā)，尤其是在這個看顏值看形象的時代，如果你沒有頭發(fā)，不僅找工作會受到影響，就連找對象也會受到影響，因此植發(fā)就變成了很多脫發(fā)患者的首選，植發(fā)一般是需要在一年后才能見到效果，但是有些人在植發(fā)一年后又脫發(fā)？
植發(fā)一年后又脫發(fā)？
1、洗滌不當(dāng)：平時洗發(fā)水要選質(zhì)量好的，干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品。 洗頭不要過度頻繁，脂溢性脫發(fā)的患者頭皮皮脂的積聚可對皮脂分泌形成一種負壓，從而減慢其分泌速度，洗發(fā)水的刺激和頻繁洗頭會導(dǎo)致頭發(fā)脫落更加嚴重。
2、飲食不當(dāng)：平時不要吃過于辛辣刺激的食物，少抽煙喝酒，不要熬夜，這會造成內(nèi)分泌失調(diào)，造成毛囊的堵塞，平時要選擇清淡的飲食，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。
3、精神因素：精神緊張、憂郁、恐懼等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，所以要保持良好的心情，不要過于壓力太大，患者要積極面對生活，主動適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境，正確對待生活、工作和學(xué)習(xí)壓力。
4、醫(yī)療機構(gòu)的選擇：現(xiàn)在市面上植發(fā)的醫(yī)院診所層出不窮，植發(fā)之前我們一定要對醫(yī)院做一個了解，是否具有專業(yè)植發(fā)的技術(shù)，植發(fā)醫(yī)生是否具有執(zhí)照?？梢栽诰W(wǎng)站，各大植發(fā)BBS，等渠道了解醫(yī)院的案例，大致了解醫(yī)院的植發(fā)效果。條件允許，最好是親自去醫(yī)院咨詢考察。有了這層參考，才會有好的保障和效果現(xiàn)如今的植發(fā)行業(yè)魚龍混雜，不深入了解的發(fā)友就容易上當(dāng)受騙，多花冤枉錢!
經(jīng)過上面的介紹相信大家也知道了關(guān)于植發(fā)后脫落的原因了，植發(fā)后的護理也很重要。植發(fā)后脫落了我們也可以去做一個修復(fù)手術(shù)，如果植發(fā)后脫發(fā)是因為手術(shù)失敗，我們可以搜集證據(jù)進行維權(quán)，不能讓自己辛辛苦苦植的發(fā)才漂亮兩年就被打回了原形，最后小編在這里祝大家頭發(fā)越長越好。
吸煙對人體的傷害是非常大的。長時間吸煙不僅會上癮，而且香煙當(dāng)中含有大量的尼古丁等有害物質(zhì)，對于器官有非常嚴重的損害。常年吸煙的人的肺部都有大片的陰影，經(jīng)常會咳嗽，體質(zhì)變差，免疫力也會降低，嚴重的還會導(dǎo)致肺癌。所以戒煙是非常有必要的，但剛開始戒煙會非常難受。那么，戒煙30天身體有哪些變化呢？
① 吸煙導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟??；
②會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹，智力衰退及中風(fēng)。
③吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。
④吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。
⑤患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。
⑥尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。
⑦吸煙會加重肝臟負擔(dān)。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。
⑧吸煙會導(dǎo)致結(jié)腸癌?；即税┑臋C會則與吸食煙草的份量成正比。
⑨吸煙對脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，使吸煙男人欲望變?nèi)?，又由于吸煙能使血管收縮，痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。
⑩當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì)，大部分這些物質(zhì)都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。
如此看來香煙并非“善類”。即使香煙盒上非常醒目的提醒大家“吸煙有害健康”但很多人還是難以戒煙，因為吸煙已成自然，自然已成煙癮！短期內(nèi)確實很難戒掉。
吸煙有百害而無一利，單從肺癌患病率來說，吸煙的人發(fā)病率是不吸煙的20倍左右，因此吸煙人群死于肺癌的比不吸煙的要多很多。吸煙嗎？有沒有想過戒煙后身體會出現(xiàn)哪些神奇變化呢？
如果從現(xiàn)在開始戒煙，身體會選擇原諒，會出現(xiàn)這幾個神奇的變化！
戒煙第1天：血液中的尼古丁含量會逐漸下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加并恢復(fù)正常；
戒煙第2天：由于戒煙會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮，但味覺、嗅覺開始恢復(fù)；
戒煙第3天：血液中的大多數(shù)尼古丁會從腎臟通過尿液排泄出去，此時情緒會更加不穩(wěn)，但肺功能會逐步增強，并使得呼吸更為順暢；
戒煙第7-10天左右：會無比的思念香煙，日夜漫漫，何時才能相見？！
戒煙第10天~15天：所謂“時間是最好的忘情藥”，對香煙的欲望逐漸消散；
戒煙第30天：以往的注意力不集中、焦慮、煩躁等情緒基本上會消失，基本不再受尼古丁影響；
戒煙第90天：體重會有所增加，肺功能明顯改善，胰島素抵抗減輕；
戒煙1年左右，各類慢性病，如冠心病、腦中風(fēng)等發(fā)作風(fēng)險下降一半。。。。。。。。。。。戒煙10年，吸煙引起的癌癥（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）風(fēng)險統(tǒng)統(tǒng)被甩到一邊！牙齒會變得更加美白并且堅硬，而且戒煙后情緒能更加穩(wěn)定，肺功能能明顯改善，身體更加健康！
大家都知道抽煙對于肺部的傷害是非常大的，我們抽煙會導(dǎo)致肺部變黑，因為香煙含有的尼古丁會刺激到肺部，引起肺癌以及呼吸作用變?nèi)酰源蠹乙⒁馍俪闊煴容^好。對于吸煙一年的朋友來說，肺部細胞會增加150個病變，而且肌肉的力量也會變小，還會引起肺部出現(xiàn)變黑的情況。
吸煙一年
①突變的基因數(shù)在不斷增加
有研究顯示，每天吸一包煙，一年下來，肺部細胞會增加150個突變。除了肺部細胞會增加突變之外，咽處平均會增加97個、口中會增加23個、膀胱會增加18個、肝臟會增加6個。這些突變細胞最終很可能誘發(fā)癌癥，吸的越多，患上癌癥的幾率就越大。
②肌肉、力量減少
吸煙造成的危害多的驚人，除了最廣為人知的肺癌之外，還會阻礙全身吸收蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)。會導(dǎo)致肌肉、體重減少，但脂肪卻不會。有實驗發(fā)現(xiàn)，同樣的吸煙者，一個一年不吸煙、一個一直在吸煙。一年內(nèi)進行同樣的訓(xùn)練、飲食、作息，發(fā)現(xiàn)戒煙的人力量和肌肉要比吸煙的人增加20%和26%。
③肺部變得越來越黑
抽煙三年就可讓肺部變黑，如果吸煙量特別大的話，這種情況還會加劇。戒煙與不戒煙的人在肺部變化上是十分明顯的，一年時間內(nèi)，仍然吸煙的人肺部會逐漸越來越黑。而戒煙一年人的肺，會漸漸出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。肺部沉積的有毒物質(zhì)漸漸排出體外，肺部逐漸恢復(fù)正常工作。雖然不一定能恢復(fù)到正常人水平，但要比不戒煙的人好上太多。
戒煙一年
①精神狀態(tài)明顯改善
香煙中的尼古丁會刺激大腦分泌多巴胺，令人產(chǎn)生愉快的情緒。久而久之，一旦不吸煙多巴胺分泌大幅下降，吸煙者就會感到煩躁、郁悶、無聊等負面情緒，精神狀態(tài)時好時壞，臉色也不好。戒煙一年后，沒有香煙干擾血液吸收和營養(yǎng)輸送，全身四肢，包括大腦都會感到靈活有力、頭腦清明。
②心血管疾病發(fā)病率降低
一旦停止吸煙，身體各個器官開始恢復(fù)正常工作，人體代謝功能會逐步排除體內(nèi)殘余的有害物質(zhì)。血液中攜帶的氧氣量恢復(fù)正常、流速回升，患上心血管疾病的概率降低一半。
③肺功能恢復(fù)正常
戒煙后，肺部纖維開始恢復(fù)正常工作。肺部纖維會清理肺部沉積的有害物質(zhì)，一年時間后，明顯感覺肺部的壓抑感沒有了?？人?、胸悶氣短、呼吸不暢等癥狀全都消失了。
戒煙一年和吸煙一年身體的對比就有如此明顯區(qū)別，戒煙幾十年與吸煙幾十年的對比更是翻天覆地。越早戒煙才能越早享受，雖然戒煙過程很痛苦，但結(jié)果是值得的。
導(dǎo)讀：立春是二十四節(jié)氣之一，立是開始，春
立春是二十四節(jié)氣之一，立是開始，春表示季節(jié)，故立春有春之節(jié)氣已開始之意。立春后人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。常言道，一年之計在于春。做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開端，在這春光明媚的季節(jié)如何注意個人養(yǎng)生呢？
首先，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響而妨礙食物的正常消化，所以春季養(yǎng)生要注重護肝，因為肝喜調(diào)達，有疏泄的功能，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，要學(xué)會制怒。力戒情緒暴躁，心神不定。而應(yīng)該注意調(diào)節(jié)身心，心胸要開闊，心態(tài)要樂觀向上，注意早睡早起，睡眠充足，只有精神飽滿，才能保持心境恬愉的好心態(tài)。
其次，春季養(yǎng)生要做好防病保健。初春時節(jié)，天氣乍暖還寒，特別是初春，此時是各種細菌滋生的時節(jié)，病毒會隨之生長繁殖。所以，春季飲食切忌暴飲暴食或常饑餓，饑一頓飽一頓的飲食惡習(xí)會引起消化液分泌異常，會讓肝功能失去應(yīng)有的調(diào)節(jié)功能，只有保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等才能保持均衡。此外，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
第三，春季要多喝開水，少飲酒，保持樂觀的心態(tài)。初春時節(jié)里，天氣寒冷干燥，人體易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝等。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。
第四，春季來臨要注意增減衣服。中國有一句養(yǎng)生諺語春捂秋凍，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。一般來說，轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。對調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，而應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服。 來自
第五，防止春困的困擾。一進了春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神。其實，春困不是病，而是氣候變化導(dǎo)致的結(jié)果。春天來臨時，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對較少，這時人就容易產(chǎn)生困乏，而保持足夠的睡眠是防止春困的有效方法。平時要多到野外走走，舉目眺望。同時，用冷水洗臉，泡杯濃茶或咖啡，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，涂抹風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃衛(wèi)生香等方法都可以趕走春困。
立春后，還要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，更要加強鍛煉，提高機體的防御能力。
很多人都不喜歡生姜，但也有的人會是江如蜜，生姜的味道怪怪的，再加上生姜中帶有的一種辛辣和苦澀的感覺，讓人們很難接受，其實生姜在平時可以用來洗頭發(fā)，除了作為廚房中的調(diào)味劑，還能減少頭皮中多余的油脂分泌，改善發(fā)質(zhì)的問題。
生姜水洗頭的功效
生姜水洗頭會讓頭發(fā)發(fā)質(zhì)好，減少頭皮分泌的多余油脂，減少脫發(fā)和頭屑。具體生姜水洗頭的功效的分析，如下所述。
1、改善發(fā)質(zhì)
生姜性溫，外用頭皮的時候，能夠使頭皮充血，促進血液循環(huán)，從而改善頭發(fā)的發(fā)質(zhì)。因此，這種充血刺激血液循環(huán)的作用能夠在一定程度上改善頭發(fā)的生長，特別是精神性脫發(fā)和腎虛性脫發(fā)的人，效果非常明顯。
2、減少頭皮分泌的多余油脂
眾所周知，生姜是有名的殺菌食物。生姜水可以有效清理頭皮堆積的垃圾和油脂，即減少頭皮分泌的多余油脂。洗完后會非常清爽，但要注意用清水沖洗干凈。
3、減少脫發(fā)和頭屑
之所以出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象是因為發(fā)根出現(xiàn)營養(yǎng)吸收的障礙。使用生姜水，能夠促進頭皮血液循環(huán)，促進發(fā)根的營養(yǎng)吸收，從而減少脫發(fā)和頭屑。
生姜水洗頭正確步驟
紅薯是很多人比較喜歡吃的一種食物，它既可以做菜也可以當(dāng)做主食，當(dāng)紅薯上市的季節(jié)，可以通過一定的方法來保存，保存得當(dāng)能夠保存一年之久，最常見的方法就是用井窖來保存，這是最好的方法，保存的時間也會最長，對家庭來說也可以在室內(nèi)儲藏，要注意室溫，要注意濕度。
紅薯如何保存一年：
1、井窖貯藏紅薯
選擇地勢高、土質(zhì)堅實、地下水位低的地方，向下挖一井筒，一般直徑1米左右，井筒深5～6米。貯藏室的大小可根據(jù)貯藏量多少而定。貯藏室內(nèi)要墊10～15厘米厚的干沙，其上放置紅薯。紅薯只能裝七成滿，以便留出換氣的地方，否則會因濕、熱而加重腐爛。
2、棚窖貯藏紅薯
一般挖寬約2米，長3～4米，深2米左右的地窖。將紅薯由底向上逐塊堆積，應(yīng)避免紅薯與窖壁直接接觸。
3、屋窖貯藏紅薯
屋窖的結(jié)構(gòu)與普遍房屋相似，但墻壁屋頂很厚，四周密封，窗戶打開，有加溫用的火道，可進行高溫愈傷處理。屋窖有大屋窖(貯1萬～5萬千克)和小屋窖兩種。小屋窖的窖體小，省工省料，適合農(nóng)戶貯藏用，一般每窖可貯1500～3000千克。
4、室內(nèi)存儲法貯藏紅薯
紅薯怕冷，當(dāng)溫度過低時，就會受凍，形成硬心，蒸不熟、煮不爛;如溫度過高時，又會生芽，最好把室溫控制在15℃左右。紅薯受了潮濕，很容易引起病菌侵害，造成腐爛，最好放在透氣的木板箱內(nèi)保存。如果沒有木箱，在堆放紅薯的地方和靠墻處，應(yīng)墊上木板，薯堆上再蓋些東西，以防受潮。在溫暖的白天里，要適當(dāng)打開窗口換換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮，應(yīng)防止冷風(fēng)吹入。從市場上買回的紅薯最好放在太陽下曬幾小時，以減少傷口水分，促使愈合，在取用時，要輕拿輕放，避免碰傷。
5、切片曬干保存法保存紅薯
把紅薯切片，放到房上或向陽、干燥、通風(fēng)的地方晾曬。注意不要受雨雪。曬干后，放在室內(nèi)干燥地方保存起來，吃前用水泡一下。
如何在十年后仍然保持青春?徹底避免和遠離這種種侵害而隱入幽林深谷逍遙養(yǎng)生似乎不太現(xiàn)實，我們唯有不斷地探索和尋找真正有效的方式來保護自己，拒絕時間的玷污和侵蝕。養(yǎng)生方法當(dāng)然是非常重要的一點，來看看保持年青的秘密吧。
一、護膚5大主力秘訣
1、首先我們建議，應(yīng)該有一套理想正確的護膚程序，對皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用;而長期使用高品質(zhì)的護膚品是美麗肌膚的秘密。
2、營養(yǎng)：你應(yīng)確定，自己的皮膚，頭發(fā)及手指甲屬于什么類型。但是護養(yǎng)要留意自己對護膚品會有什么不良反應(yīng)。
3、保濕：不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。
4、睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。
5、借鑒一些名人的護膚保養(yǎng)之道。
二、青春細節(jié)呵護秘訣
6、臉部護理：從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。
7、注意頸部的護理，使用精華素之類含油分多的護膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
8、外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細血管，舒緩皺紋。
9、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品，保持面色紅潤，即使不涂口紅也很精神。
10、涂抹眼霜時，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會隨時間加深。
11、指甲也需要使用營養(yǎng)霜，防止變黃。
三、化妝年輕秘訣
12、亮澤膚色：化妝時注意不要使用比膚色暗的粉底。
13、如果膚色太亮，會顯得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只會使臉上的皺紋更明顯。
14、避免用過冷或過暗的色調(diào)。古銅色會使人顯得很蒼白，而較暗的口紅色會使唇部顯得較薄。
15、盡量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受傷。
16、如果眼部化妝化得好，那眼睛會顯得更神采奕奕，但要注意謹慎使用綠色眼影。
17、化妝時，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起處抹上深色遮瑕膏，模糊隆起與低陷的界限，遮蓋眼袋。
18、合適的發(fā)型：短發(fā)會使臉上的皺紋看起來更明顯，更顯老。所以可以留及肩發(fā)型，稍微削一些層次，很自然。
四、精神年輕秘訣
19、保持體型，雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態(tài)龍鐘。
20、遇到熟人互致問候時，應(yīng)挺直身體，保持身姿和精神面貌，對方會投來欣賞的眼光。
21、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸，以免影響自己的情緒。
22、保持自己對外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
23、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。
五、年輕秘訣小TIpS
24、用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
25、眼睛疲憊：用一個食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
26、堅持做一些眼部護理操，你可以在辦公室或者是睡前試試。
27、唇部護理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。
28、在臨睡前使用護唇膏，潤膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴散的效果。
六、抗老的好習(xí)慣
29、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。
30、堅持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。
31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。
32、堅持每天外出都使用防曬品，陽光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
33、堅持每天吃維生素，如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
男人一年不做正常嗎
1、男人一年不做正常嗎
男人一年不做正常嗎?這個不好判定,由于個體差異不同,人對性要求也各有不同,這也是人體的正常生理反應(yīng),根據(jù)自己的身體情況而定。
2、性生活過度的危害
2.1、體質(zhì)狀況變差
對男女雙方而言,都會造成體力上的較大消耗,久之,必然造成體質(zhì)狀況的低下。隨即也會影響精神狀態(tài),連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。
2.2、誘發(fā)性功能障礙
男子經(jīng)常重復(fù)性生活,會延長射精時間,因為第二次性生活的射精出現(xiàn)時間肯定比第一次長,這就埋下了今后誘發(fā)陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。
2.3、不反應(yīng)期過長
男子性生活后有一個不反應(yīng)期,也即房事結(jié)束后有一段時間對性刺激不再發(fā)生反應(yīng)。經(jīng)常反復(fù)地重復(fù)性生活就會延長不反應(yīng)期,也就容易引起性功能衰退。
2.4、加重腰背勞損
男子經(jīng)常重復(fù)性生活,由于性器官反復(fù)與持久性地充血,會誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患,不但造成會陰部不適,腰酸背痛,還會出現(xiàn)血精。女子經(jīng)常重復(fù)性生活,性器官始終處于充血狀態(tài),會誘發(fā)盆腔充血,所謂盆腔郁血綜合征,產(chǎn)生腰酸下身沉重等不適感覺。
3、性生活多久一次才正常
性欲有很大的個體差異性,一天一次也好,一個月一次也好,應(yīng)該都是正常。這主要和年齡,夫妻性生活的和諧性有關(guān)。
一般來說,20-30歲的人,性活動處于旺盛時期,每周可3次左右。
31-40歲的人,每周不超過2次。
41-50歲的人每月約4-6次。
51-60歲的人,每月可2-3次左右。
60歲以后,進入老年期,每月也應(yīng)起碼保持1次以上。
因此,對于夫妻生活一定要有度,這樣才健康。所以為了自身的健康著想,在夫妻生活中一定要做到適度。
長期不過性生活的女性會怎樣
1、性器官性功能會下降
對于女性來說,如果長期保持處女之身的話會增加陰道的濕潤時間。一般來說,正常女性在接受到一定的性刺激后陰道內(nèi)壁會在數(shù)秒之內(nèi)變得濕潤,這樣也方便男性“弟弟”的進入,不會出現(xiàn)因濕潤度不足而出現(xiàn)性交疼痛的問題。
2、導(dǎo)致男女雙方變得性冷淡
前面也提到,每個人都是有欲望的,這并非是一件丟臉的事情。尤其是成熟的男女,如果欲望得不到滿足的話,一個最直接的負面影響就是出現(xiàn)性冷淡。這是因為體內(nèi)減少了荷爾蒙的刺激,從而使得性欲變低。如果不想自己變成一個沒有“性趣”的人,那就趕緊給自己找個合適又可靠的伴侶吧!
3、內(nèi)分泌失調(diào)
如果女性長期沒有性生活的話,對身體是有影響的,比如,會影響卵巢激素的分泌,長期下去形成生理功能紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),直接會使皮膚缺乏水分,加快皮膚的皺紋出現(xiàn),容顏暗淡等。
不容易受孕的性愛姿勢
戀人們在享受性生活的同時,也擔(dān)心另一半會懷孕。在同房的時候,如果精子盡可能的少進入女性體內(nèi),那么就不容易受孕。
1、男站女坐
這是立體動作的一種,通常男性的精子會從子宮內(nèi)流出,因為這個時候,處于坐立狀態(tài)女性,子宮很難存留精子。
2、站立式
當(dāng)男性的陰莖從女性的下體拔出時,此時男女都處于站立的狀態(tài),精子很快從子宮內(nèi)流出來,只有少留精子留著女性體內(nèi)。此外性交后女性會選擇沖澡,受精卵往往更難形成。
膠原蛋白里面含有豐富的蛋白質(zhì)，這是很多朋友都知道的，如果一年的時間都吃膠原蛋白會對身體有什么效果。膠原蛋白是肌膚里面比較重要物質(zhì)，它可以防止肌膚流失水分，一般皮膚比較水嫩的朋友，皮膚的膠原蛋白都是非常豐富的。膠原蛋白不需要整年都進行食用的，這樣過度的食用還有可能對身體造成負擔(dān)。
膠原蛋白對肌膚真的好嗎?
首先膠原蛋白含有豐富的蛋白質(zhì)成分的，也是肌膚當(dāng)中很重要的物質(zhì)的，能夠幫助肌膚當(dāng)中的水分進行鎖扣，不容易流失肌膚的水分，讓肌膚看起來更加的有彈性，這樣就會容易肌膚看起來更加的細膩，要想讓肌膚看起來更加的年輕還是建議適當(dāng)?shù)某渣c膠原蛋白粉。
膠原蛋白粉吃多就可以見效果?
有的人吃了一個星期的膠原蛋白粉之后一直不見效果，有的人卻是幾天就見效了，這個還是根據(jù)每個人的體質(zhì)吸收能力不同發(fā)生不同的效果的，而且連續(xù)服用兩個月之后肯定會讓不少的人皮膚變得更加的光滑細膩美白緊致的，長期服用之后臉上的皺紋也會有所減少，年齡大的人可以服用三個月之后就會見到效果。
膠原蛋白粉什么時間來吃才合適?
膠原蛋白粉吃的時間不同吸收的效果也不同，一般來說睡覺之前的一個小時來喝效果會跟好一些的，因為這個時間階段來喝的話吸收效率會更高的。早上空腹來喝或者是睡覺之前服用一次都是有好的吸收效果的。
膠原蛋白是人體必需要喝的美白產(chǎn)品的，其實這款產(chǎn)品抗衰老的效果不錯，要想讓肌膚看起來更加的光滑細膩日常生活中還是可以及時的補充點膠原蛋白粉的，經(jīng)常喝膠原蛋白粉確實是能讓人體從內(nèi)往外的永葆肌膚的美麗青春的。
疤痕是一種影響極大的東西，它生長在皮膚的表面，對人們的形象能夠造成極大的破壞，引起各種形象問題，對患者來說也是一種極大的打擊。而疤痕產(chǎn)生后會隨著時間的變化而出現(xiàn)改變，但是，仍然然無法徹底將其徹底清除。下面就來看看一年的疤痕要怎么去除的講解吧。
1、按摩法：用大拇指指肉部分揉按疤痕,每天三次,每次5-10分鐘。這個方法對于剛脫痂的傷口效果最佳,對于舊傷疤效果比較弱。
2、維生素E涂抹法：維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用,同時,維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破,取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘,每天兩次,持之以恒就會有比較好的效果。
3、生姜片摩擦法：將生姜切成薄片后放在傷疤的表面并用拇指輕輕擦揉疤痕,可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長。
4、藥物療法：主要是通過口服和外敷一些去疤痕的藥物，也可以直接通過注射藥物來去除疤痕。
5、放射療法：適合小面積的手術(shù)疤痕，可以進行淺層次的X射線放射治療，一般需要5次左右。
6、單純切除疤痕：這種方法適合面積比較小的疤痕，直接切除疤痕，然后再用小針細線縫合。
7、疤痕切除加植皮：適合比較大的面部疤痕，可以直接切除疤痕，然后再進行植皮手術(shù)，但是這樣的手術(shù)創(chuàng)傷性還是比較大的。
8、激光去除疤痕：激光去除疤痕是適合去除一般性的疤痕，如果增生性嚴重并不太適合，激光去除疤痕是直接用激光照射疤痕。
大蒜的生產(chǎn)期大多是在夏季，剛下市的大蒜被稱為鮮蒜，吃起來不會很辣，甚至有的帶一點甜味，用來制作各種蒜品是很不錯的，比如很多人在鮮蒜下市時做糖蒜，非常好吃。由于剛下市的蒜十分便宜，很多人就會大量的購買，但是儲存就成了問題，那么大蒜怎樣可以儲存一年時間不壞呢？這是要有技巧的。
1、掛藏法：大蒜收獲時，對準(zhǔn)備掛藏的大蒜要嚴格挑選，去除那些過小、莖葉腐爛、受損傷和受潮的蒜頭 然后攤在地上晾曬，至莖葉變軟發(fā)黃，大蒜的外皮已干。最后選擇大小一致的50至100頭大蒜編辮，掛在陰涼通風(fēng)遮雨的屋檐下，使其風(fēng)干貯存。
2、堆藏法：大蒜收獲后，去除散瓣、蟲蛀、帶有霉變及受傷的蒜頭，以免雨淋腐爛。一周左右，再進行第二次放風(fēng)。這樣反復(fù)進行兩次，使大蒜全部干燥，然后轉(zhuǎn)移到室內(nèi)通風(fēng)處，堆放在貯藏庫或大竹筐內(nèi)，保持低濕 涼爽的條件，并經(jīng)常檢查。
3、埋藏法：埋藏溝的寬度為1至1.5米。大蒜埋藏后，不能隨時進行檢查，為避免在貯藏中的腐爛損失，應(yīng)該在埋藏前嚴格挑選那些無病、無損傷的大蒜進行貯藏。大蒜的埋藏一般選用礱糠作覆蓋物，首先在溝底部鋪一層2厘米厚的礱糠，然后一層大蒜一層礱糠，層層堆至離地面5厘米左右時，用礱糠覆蓋，不使大蒜暴露在空氣中 造成一定的密封條件，抑制大蒜的呼吸作用，降低氧氣含量，有利于貯藏環(huán)境中二氧化碳的沉積，為大蒜貯藏提供良好條件。
大蒜營養(yǎng)
1、發(fā)酵黑蒜口感好。經(jīng)過發(fā)酵制成黑蒜后，大蒜的水分會降低50%左右，糖分和氨基酸會明顯增加，B族維生素含量也上升。大蒜顏色由白變黑，是因為長時間發(fā)酵和保溫之后發(fā)生“美拉德反應(yīng)”。此時大蒜素已經(jīng)降解，而多聚果糖等成分被分解產(chǎn)生果糖，增強了甜味，故而黑蒜口感綿甜，不再有辛辣味，腸胃怕刺激的人群也能食用，更不用擔(dān)心會有口氣，非常受年輕人歡迎。但關(guān)于盛傳的“黑蒜降三高”“黑蒜提高免疫力”之類說法不必太當(dāng)真，如果日常吃黑蒜的數(shù)量不大，較難達到這些功效。
2、腌著吃促消化。北方有腌漬大蒜的傳統(tǒng)，臘八蒜、糖醋蒜等都是人們喜愛的做法，它們能保留大蒜中的所有礦物質(zhì)成分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不過其殺菌作用與生大蒜比會降低。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院趙廣華教授研究發(fā)現(xiàn)，糖醋蒜的提取液中含有抗氧化活性，對癌細胞有一定的抑制作用。家庭制作糖醋蒜時要采用釀造醋泡制，如果加一點糖，味道會更鮮美。臘八蒜泡制后會變綠，這對人體無害，還具有一定的抗氧化作用。這兩種制作方式都具有解膩和促消化的作用，很適合搭配肉類食用。
