腿怎么骨折的
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生腿。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腿怎么骨折的”，相信能對(duì)大家有所幫助。
骨骼是人體重要的組成部分，骨折的話，是會(huì)嚴(yán)重影響到患者的日常生活的，因?yàn)楣钦蹠?huì)在一定程度上導(dǎo)致患者失去行動(dòng)能力，尤其是腿骨折的話，更是會(huì)導(dǎo)致人行走不便。腿骨折的原因有很多種，比如說(shuō)積累性勞損、骨骼疾病、間接暴力、暴力作用等。下面就為大家介紹骨折的相關(guān)知識(shí)。
一、骨折的原因
1、積累性勞損
長(zhǎng)期、反復(fù)、輕微的直接或間接外力集中作用于骨骼的某一點(diǎn)上使之發(fā)生骨折稱為疲勞性骨折，又稱應(yīng)力性骨折。此類骨折可無(wú)移位，但一般愈合慢。
2、骨骼疾病
有病變的骨骼受到輕微外力時(shí)即可斷裂，這種骨折稱為病理性骨折。如骨髓炎、骨腫瘤、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥等病變骨骼發(fā)生的骨折。
3、間接暴力
是指暴力通過(guò)傳導(dǎo)、杠桿、旋轉(zhuǎn)或使肌收縮使肢體受力部位的遠(yuǎn)處發(fā)生骨折。如跌倒手撐地時(shí)導(dǎo)致的橈骨遠(yuǎn)端骨折.
4、暴力作用
是造成骨折的最常見(jiàn)因素。根據(jù)力的不同又可分直接暴力和間接暴力兩種。直接暴力是指暴力直接作用的部位發(fā)生骨折。直接暴力所致的骨折又可分為以下3種：
打擊骨折。打擊骨折發(fā)生在最終作用力作用在小范圍內(nèi)，其特點(diǎn)是骨折線橫行，常見(jiàn)于前臂和小腿，僅為單根骨骨折。
壓砸骨折。壓砸骨折常伴廣泛的軟組織損傷，骨骼廣泛粉碎或橫行斷裂，在前臂及小腿常呈相同水平的雙骨折。
貫穿骨折。貫穿骨折一般指槍傷骨折。子彈速度不同其表現(xiàn)是有區(qū)別的。速度的增加會(huì)導(dǎo)致組織損傷指數(shù)倍增加。
二、預(yù)防骨折的方法
1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
有長(zhǎng)期吸煙，過(guò)量飲酒，少動(dòng)多坐及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過(guò)多的高蛋白食品。
2、外在保護(hù)器：
最近報(bào)告顯示外戴的髖部保護(hù)器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機(jī)會(huì)。這也屬于骨折的預(yù)防措施。
3、鼓勵(lì)多活動(dòng)：
適度的運(yùn)動(dòng)一方面可以強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機(jī)會(huì)。這也是骨折的預(yù)防方法之一。
4、居家安全：
百分之七十五的跌倒發(fā)生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個(gè)安全的居家環(huán)境對(duì)降低骨折的產(chǎn)生是非常重要的。這種骨折的預(yù)防是比較常見(jiàn)的。
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肋骨骨折的話還是比較嚴(yán)重的，稍不注意的話就可能會(huì)導(dǎo)致自己的呼吸都受到影響的，有很多的患者在呼吸的過(guò)程中就會(huì)感覺(jué)到自己骨折的部位非常疼痛的，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響到患者正常的生活和工作，這樣的話就要在必要的時(shí)候去采取一些止痛藥物來(lái)改善的，而且還要多臥床休息比較好的。
1.局部疼痛是肋骨骨折最明顯的癥狀，且隨咳嗽，深呼吸或身體轉(zhuǎn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)而加重，有時(shí)患者可自己聽(tīng)到或感覺(jué)到骨摩擦感。
2.疼痛以及胸廓穩(wěn)定性受破壞，可使呼吸動(dòng)度受限，呼吸淺快和肺泡通氣減少，患者不敢咳嗽，痰潴留，從而引起下呼吸道分泌物梗阻，肺實(shí)變或肺不張，這在老弱患者或原有肺部疾患的患者尤應(yīng)予以重視。
3. 當(dāng)連枷胸存在時(shí)吸氣時(shí)，胸腔負(fù)壓增加，軟化部分胸壁向內(nèi)凹陷;呼氣時(shí)，胸腔壓力增高，損傷的胸壁浮動(dòng)凸出，這與其他胸壁的運(yùn)動(dòng)相反，稱為“反常呼吸運(yùn)動(dòng)”，反常呼吸運(yùn)動(dòng)可使兩側(cè)胸腔壓力不平衡，縱隔隨呼吸而向左右來(lái)回移動(dòng)，稱為“縱隔擺動(dòng)”，影響血液回流，造成循環(huán)功能紊亂，是導(dǎo)致和加重休克的重要因素之一。
肋骨骨折的治療原則為鎮(zhèn)痛、清理呼吸道分泌物、固定胸廓、恢復(fù)胸壁功能和防治并發(fā)癥。
1.單處閉合性肋骨骨折的治療
骨折兩端因有上下肋骨和肋間肌支撐，發(fā)生錯(cuò)位、活動(dòng)很少，多能自動(dòng)愈合。固定胸廓主要是為了減少骨折端活動(dòng)和減輕疼痛，方法有：寬膠條固定、多帶條胸布固定或彈力胸帶固定。單純性肋骨骨折的治療原則是止痛、固定和預(yù)防肺部感染?？煽诜虮匾獣r(shí)肌注止痛劑。
2.連枷胸的治療
糾正反常呼吸運(yùn)動(dòng)，抗休克、防治感染和處理合并損傷。當(dāng)胸壁軟化范圍小或位于背部時(shí)，反常呼吸運(yùn)動(dòng)可不明顯或不嚴(yán)重，可采用局部夾墊加壓包扎。但是，當(dāng)浮動(dòng)幅度達(dá)3厘米以上時(shí)可引起嚴(yán)重的呼吸與循環(huán)功能紊亂，當(dāng)超過(guò)5厘米或?yàn)殡p側(cè)連枷胸軟胸綜合征時(shí)，可迅速導(dǎo)致死亡，必須進(jìn)行緊急處理。
3.開(kāi)放性骨折的治療
應(yīng)及早徹底清創(chuàng)治療。清除碎骨片及無(wú)生機(jī)的組織，咬平骨折斷端，以免刺傷周圍組織。如有肋間血管破損者，應(yīng)分別縫扎破裂血管遠(yuǎn)近端。胸膜破損者按開(kāi)放性氣胸處理。術(shù)后常規(guī)注射破傷風(fēng)抗毒血清和給予抗生素防治感染。
肋骨骨折多可在2～4周內(nèi)自行愈合，治療中也不像對(duì)四肢骨折那樣強(qiáng)調(diào)對(duì)合斷端。
如果是手骨折的話在睡覺(jué)的時(shí)候還是應(yīng)該多關(guān)注的，最好不要壓迫到自己受傷的部位，不然的話就會(huì)使得自己的病情好轉(zhuǎn)受到影響的，也不要過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，要多注意休息的，要固定好自己骨折的部位，只有等到病情在恢復(fù)的時(shí)候才可以去做一些適度的功能性鍛煉，逐漸的去恢復(fù)功能的。
手腕骨折在日常生活中較為常見(jiàn)，受傷者中以老年人居多，大部分患者是因?yàn)榈购笫终浦厮?。骨折多發(fā)生在橈骨遠(yuǎn)端近關(guān)節(jié)2cm處，臨床上稱為柯力氏骨折。如未得到及時(shí)有效的治療，患者腕關(guān)節(jié)將遺有關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限，以及關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，常給患者的日常生活帶來(lái)諸多不便。因此，診治時(shí)必須做到正確的復(fù)位、良好的固定。
治療主要采取手法復(fù)位、小夾板或石膏托外固定。雖然保守治療可以做到早期的關(guān)節(jié)功能鍛煉，但由于保守治療有骨折固定不牢固之慮，骨折可能發(fā)生再移位，而導(dǎo)致治療的失敗。手術(shù)治療主要是采取手術(shù)切開(kāi)復(fù)位，并行鋼板等內(nèi)固定。手術(shù)切開(kāi)復(fù)位可以做堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)固定。
腕關(guān)節(jié)屈曲抗阻練習(xí)。而后，每隔3—4天即增加前臂和腕關(guān)節(jié)的練習(xí)強(qiáng)度和難度。在關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練中，忌用暴力強(qiáng)扳，以免引起新的損傷。在恢復(fù)期，患者還應(yīng)增加一些手部應(yīng)用性活動(dòng)訓(xùn)練，如搭積木、編織等。
骨折病人在恢復(fù)期間務(wù)必保證飲食合理搭配，對(duì)于辛辣刺激的食物或者是發(fā)物盡量少使用，更不要抽煙?？茖W(xué)研究表明抽煙散發(fā)的一些化學(xué)成分會(huì)阻礙骨折的愈合。
1.無(wú)移位骨折，可用功能位石膏托或小夾板固定4周。
2.移位型骨折，需閉合復(fù)位。術(shù)者沿前臂長(zhǎng)軸方向牽拉患者手掌及拇指，使腕部尺偏，并使前臂旋前。然后使腕關(guān)節(jié)掌曲，并同時(shí)在橈骨遠(yuǎn)骨折段上向掌側(cè)及尺側(cè)推壓。保持腕部在旋前及輕度掌屈尺偏位，應(yīng)用前臂石膏托或小夾板固定4周，10～14天改為中立位4周。
3.復(fù)位標(biāo)準(zhǔn)
⑴橈骨莖突低于尺骨莖突1～2cm。
⑵橈骨遠(yuǎn)端背側(cè)須平坦無(wú)骨突起，掌側(cè)弧形凹陷恢復(fù)。
⑶手不橈偏，尺骨頭輪廓正常，患手指活動(dòng)良好。
⑷X線顯示橈骨遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)面向掌面傾斜。
4. 畸形愈合的治療 畸形較輕對(duì)腕部功能影響不大者，不考慮手術(shù)治療。畸形不太重僅有旋轉(zhuǎn)障礙者，可作尺骨頭切除術(shù)。畸形嚴(yán)重?zé)o前臂旋轉(zhuǎn)障礙者，可做Campbell手術(shù)，即尺骨頭部分切除及橈骨遠(yuǎn)端截骨術(shù)。
肌肉腿對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可能是求之不得，但是很多女性卻有肌肉腿，這會(huì)讓她們異常發(fā)愁，眾所周知，筷子腿才是女性所追求的，就算是肌肉腿，女性的肌肉腿也要是長(zhǎng)條的，而非那種一坨一坨的肌肉，真的是非常影響美感。那么肌肉腿要怎么樣才能瘦成筷子腿呢，其實(shí)方法很多，關(guān)鍵看能否堅(jiān)持下去。
一、刮痧瘦腿
工具：
1.瘦身精油。
2.刮痧板。網(wǎng)上、藥店都有售，價(jià)格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來(lái)代替，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破你的皮膚即可。)
方法：
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
1、方向：從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)
2、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮!(當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)
重點(diǎn)穴位：
伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委、承山。一個(gè)一個(gè)穴位的刮，一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位，穴位都是對(duì)稱的也就是說(shuō)同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。(不過(guò)一般人沒(méi)有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到
了)
二、運(yùn)動(dòng)瘦腿1.跳繩瘦腿
跳繩可以瘦腿，而且跳繩是一項(xiàng)非常好的減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)。瘦腿就是減脂肪，運(yùn)動(dòng)瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個(gè)月要來(lái)得科學(xué)，會(huì)
燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價(jià)，針對(duì)性差不能針對(duì)瘦腿，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助，對(duì)腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。
高抬腿跳繩
一條腿抬高呈90度角，左右腿交換著跳。要領(lǐng)是跳時(shí)腳尖向下。假如蟬聯(lián)換腿跳有艱難，瘦腿可在跳一次后原地輕顛一下子調(diào)試音節(jié)后再換腿。
認(rèn)為合適而使用高抬腿跳，配上大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使臀大肌收縮和延長(zhǎng)擴(kuò)展，因?yàn)檫@個(gè)有提臀效果，但注意雙腳降落特殊情況對(duì)下肢關(guān)節(jié)有非常大的沖擊力，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好帶上護(hù)踝，并做好充分熱身。
小提醒：此辦法不太適稱身體的重量過(guò)大的減肥朋友，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)身體受損。
張開(kāi)腿跳繩
雙腳合攏跳一次后，雙腳用力氣向外側(cè)張開(kāi)并揮舞繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳合攏再跳一次。重復(fù)此動(dòng)作可磨練大腿肌肉。
單腿跳
維持跑步的動(dòng)作，單腿輪番跳過(guò)繩子。練熟后盡力迅速地跳，這么能力管用減掉腿上駢枝的贅肉呢!
tip：注意跳繩結(jié)束后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)哦，不然會(huì)變成肌肉小腿!
三、簡(jiǎn)單瘦腿小妙招
1.平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
2.洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
3.每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
4.坐著的時(shí)候，膝蓋并攏的同時(shí)盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松。反復(fù)此動(dòng)作，并保持呼吸均勻。短時(shí)間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦造小腿線條。
5.改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
骨折主要是外力損傷造成的，大家要做好骨骼的保護(hù)工作，盡量減少外力損傷，直接暴力容易導(dǎo)致骨折的產(chǎn)生，骨折也有可能是間接暴力或積累性勞損引起的，骨質(zhì)疏松患者容易出現(xiàn)骨折問(wèn)題，因此骨質(zhì)疏松患者要防治骨折，那么骨折是怎么發(fā)生的？
分析骨折的三種誘因
1、直接暴力：直接暴力是導(dǎo)致骨折發(fā)病的主要原因，常會(huì)伴有不同程度的軟組織破壞，大家要了解引起骨折的具體原因，做好骨骼的保護(hù)工作，避免骨骼受到外力損傷，直接暴力對(duì)骨骼影響大，甚至?xí)?dǎo)致骨折產(chǎn)生。
2、間接暴力：骨折可能是間接暴力造成的，間接暴力會(huì)導(dǎo)致骨損傷，甚至?xí)?dǎo)致骨折，骨折，會(huì)導(dǎo)致患者癱瘓無(wú)法正常行走，會(huì)影響到患者的生活質(zhì)量，會(huì)給患者造成非常大的痛苦，因此大家必須要注意骨骼保護(hù)。
3、積累性勞損：長(zhǎng)期勞損或過(guò)度勞損會(huì)影響骨骼健康，并且會(huì)增加骨折的發(fā)病幾率，因此大家要注意勞逸結(jié)合避免過(guò)度勞累，過(guò)度勞累對(duì)骨骼的影響非常大，而過(guò)度勞累也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，會(huì)增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
骨折注意哪些問(wèn)題
1、骨折患者要注意及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施，并且要做好護(hù)理工作，有助于骨骼的生長(zhǎng)，可以緩解骨折的癥狀，骨折患者手術(shù)治療后要做好復(fù)查，了解身體的恢復(fù)情況，并且根據(jù)身體的恢復(fù)情況適當(dāng)活動(dòng)。
2、骨折后要增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，盡量多吃些促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的食物，增加鈣元素的攝入量，并且要增加蛋白質(zhì)的攝入量，日常飲食注意均衡有助于骨骼健康，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，因此能有效改善骨折癥狀，可以讓身體更快的恢復(fù)。
3、骨折患者肢體不能負(fù)重，骨折患者術(shù)后兩個(gè)月內(nèi)不能自主行走，否則會(huì)影響到骨質(zhì)的修復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致骨骼受到嚴(yán)重的損傷，術(shù)后早期骨質(zhì)尚未完成穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，因此早期不要進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)，最好不要自主下床活動(dòng)。
在我們的生活當(dāng)中，有很多種行業(yè)，這些行業(yè)都具有一定的危險(xiǎn)性，比如說(shuō)在工地工作的工人，或者是演員，尤其是一些經(jīng)常需要拍武打動(dòng)作的演員，他們經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯?dòng)作幅度比較大或者是安全性做得不夠會(huì)受傷，而最常受傷的地方就是我們的肋骨了，肋骨受傷說(shuō)輕也可以很輕松，說(shuō)重，甚至?xí)＜暗轿覀兊男悦绻覀冋娴睦吖鞘艿絺Φ脑?，我們?yīng)該怎樣做呢?跟著來(lái)看看。
肋骨骨折怎么辦
如果我們真的在工作或者是出門玩耍的過(guò)程過(guò)程當(dāng)中，傷到了我們自己的肋骨，那么首先要做的就是保持不動(dòng)，千萬(wàn)不要亂動(dòng)，否則已經(jīng)斷掉或者是一味的內(nèi)褲就會(huì)插到我們腹部當(dāng)中的一些器官，損傷器官之后，我們的性命就真的沒(méi)有任何保障了，我們要做的就是保持身體的靜止性，然后尋求電話幫助，及時(shí)就醫(yī)。
肋骨骨折吃什么好
對(duì)于肋骨骨折的患者的恢復(fù)是需要分不同階段和時(shí)期的，因?yàn)樗麄兊幕謴?fù)期比較長(zhǎng)，所以按照不同恢復(fù)期我們可以進(jìn)行不同的食補(bǔ)，在進(jìn)行食補(bǔ)的過(guò)程中，首先要排除的就是太油膩的食物，因?yàn)檫@些太油膩的食物是不會(huì)起到很好的效果的，我們要以清淡為主，并且在不造成自身身體水腫的基礎(chǔ)上多喝一些白開(kāi)水。
在我們肋骨骨折之后的4~6周這個(gè)時(shí)期，我們可以稱為骨折的中期，這時(shí)候我們就可以進(jìn)行一些大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了，首先要做的就是多多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，骨頭湯和魚湯是進(jìn)補(bǔ)的首選，當(dāng)然如果我們不僅有骨折還有外部的一些擦傷的話，那么我們?cè)谶@個(gè)中期階段就可以進(jìn)行酒精等物質(zhì)涂抹一下我們外部的擦傷。
終期度過(guò)之后也就是骨折6周之后就是骨折的后期了，這時(shí)候我們就沒(méi)有什么需要特別的注意的了，我們的骨折也基本上算是完全恢復(fù)了，當(dāng)然這時(shí)候我們繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)的話也沒(méi)有什么問(wèn)題，不過(guò)我們一定要注意，水果和蔬菜是我們?nèi)粘Ｋ匦璧氖称贰?/p>
在骨折之后我們一定要定期的到醫(yī)院去進(jìn)行檢查，只要我們的醫(yī)生保證沒(méi)有問(wèn)題之后，我們就可以根據(jù)自己的身體情況，還有環(huán)境情況進(jìn)行復(fù)健鍛煉，但是這時(shí)候我們一定要注意按照骨折的恢復(fù)情況來(lái)進(jìn)行鍛煉計(jì)劃，一定要在承受的范圍之內(nèi)，否則會(huì)造成二次傷害。
上文中我們已經(jīng)提到對(duì)于肋骨骨折的患者要注意不要選擇太油膩的食物，多食用一些清淡容易消化的食物，而且我們?cè)谑秤檬称返臅r(shí)候，一定要避免那一些對(duì)肺和氣管有刺激性的食物，比如說(shuō)辣椒，胡椒以及生蔥等等。對(duì)于一些肋骨骨折情況較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，他們所要進(jìn)食的食物最好是半流食或者是流食。
對(duì)于一些骨折較嚴(yán)重的患者，在骨折早期，他們因?yàn)槭軅课谎河俜e會(huì)很容易造成血流不暢，血液循環(huán)減慢，所以這時(shí)候我們的飲食就要以活血化瘀的食物為主要，我們可以選擇一些蔬菜水果以及魚湯這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，而且還很清淡。
肋骨骨折食譜推薦
對(duì)于肋骨骨折的患者來(lái)說(shuō)，他們最需要進(jìn)行補(bǔ)充的食譜，可以選擇骨頭湯或者是魚湯。
我們首先要將我們準(zhǔn)備好的姜切成絲長(zhǎng)，白蘿卜切成塊狀在鍋中加入熱水再加我們已經(jīng)準(zhǔn)備好的豬骨放進(jìn)熱水當(dāng)中，還要加一些香蔥，這時(shí)候一些血沫就會(huì)漂浮在水面上，我們要用勺子了，撇出來(lái)。然后再加入白蘿卜，姜絲，鄉(xiāng)村料酒等各種調(diào)味品，這時(shí)候開(kāi)大火燉一個(gè)多小時(shí)或者是兩個(gè)小時(shí)就可以了。
肋骨骨折注意事項(xiàng)
對(duì)于肋骨骨折的患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)诔允成弦欢ú荒軌虺孕晾庇湍伒氖澄?，這樣會(huì)阻塞他們的血液流動(dòng)，造成血液淤積，而且會(huì)很容易加深自己身體的嚴(yán)重，從而導(dǎo)致傷口難以愈合。
骨折患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持一種比較好的生活習(xí)慣，首先要做到的就是不能夠抽煙喝酒，這兩種行為活動(dòng)對(duì)于自身的傷口愈合都是很不好的，而且還要避免使用一些發(fā)物，像是蝦蟹羊肉等等。
對(duì)于骨折患者來(lái)說(shuō)，一定要照顧好自己的身體，因?yàn)楣钦凼欠浅Ｈ菀讉轿覀兏共績(jī)?nèi)臟的，尤其是肋骨骨折上文中我們所介紹到的進(jìn)行食療來(lái)治療骨折的一些知識(shí)，希望大家都能夠有所了解，這樣我們?cè)谑軅蟛拍軌蚣皶r(shí)的采取補(bǔ)救措施。
夏季馬上就到了，夏季是露腿的季節(jié)，但是有些人的腿型非常不好，像O型腿，X型腿，還有些人是彎腿等，這些不好的腿型都是會(huì)影響美觀的，尤其是會(huì)拉低一個(gè)的形象，對(duì)于腿型不好的人，是很想讓自己的腿變的比較直，但是又不知道讓腿變直的方法，下面介紹彎腿變直的方法。
腿彎怎么變直?
1.毛巾瘦腿
全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，同時(shí)雙臂向上舉直，拉展全身，鍛煉大腿的肌力，順便矯正埋O型腿。
2.上提腳跟
雙腿并攏屈膝坐著，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時(shí)注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起后，進(jìn)一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。
3.站姿
正確的站立姿勢(shì)也是瘦腿運(yùn)動(dòng)。雙腿盡量靠攏，右腿在前，左右腳成「丁」字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，雙臂垂直于身旁，抬頭挺胸。
站立時(shí)，全身的重量都集中在腳掌和腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開(kāi)來(lái)，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導(dǎo)致下身骨骼移位。
錯(cuò)誤：
很多女性喜歡把雙腳呈內(nèi)八型站立，這樣會(huì)令骨盆向內(nèi)收縮，肌肉分布不當(dāng)導(dǎo)致失衡狀態(tài)，造成O型腿。
4.走姿
穿高跟鞋的走路方式與平底鞋大不同。穿高跟鞋走路時(shí)，注意高跟鞋與前腳掌需同時(shí)著地，而且膝蓋不要彎曲。走路時(shí)，注意雙腿不要分開(kāi)地走，保持腳掌微微向外，雙腳沿著一條直線向前邁步。這樣刻意的走路會(huì)不自覺(jué)地把腿緊收，有助鍛鏈腿部曲線。
5.坐姿
坐著時(shí)，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳貼于左腳內(nèi)側(cè)，雙手放于大腿上，上身挺直，抬頭挺胸;腰背挺直并離開(kāi)椅子靠背，約一個(gè)拳頭的空間;雙腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。
6. 腳掌做運(yùn)動(dòng)
雙手叉腰，雙腿分開(kāi)與肩同寬，挺直腰身。調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)踮起腳尖，到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，然后緩慢將腳掌還原，再次吸氣時(shí)，腳跟著地，腳尖向上，身子微微后傾，保持該姿勢(shì)15秒。重復(fù)進(jìn)行這些動(dòng)作能使腿部變得纖長(zhǎng)。
7.空中踩單車
平躺著，把腳抬起，雙腳做出像踩單車的動(dòng)作，每天做200-300下(每80下就停一停，再把兩腿分開(kāi)大約80度，維持10秒)，晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以，此方法對(duì)消除大腿的胖肉很有效。
跖骨骨折是因?yàn)橛捎谥匚飻D壓或者是扭傷而形成的，由于跖骨的位置位于腳面上只要走路就會(huì)活動(dòng)這個(gè)位置，養(yǎng)護(hù)起來(lái)會(huì)比較麻煩。跖骨骨折局部在受到壓力之后會(huì)一直有疼痛或者疲勞的感覺(jué)，走起路來(lái)也是非常麻煩的。除非是不走路一直躺在床上靜養(yǎng)否則還是會(huì)出現(xiàn)反復(fù)情況。
1、剛骨折的前幾天，疼痛會(huì)比較明顯，大約3天以后，疼痛一般會(huì)明顯減輕，一周后大都會(huì)基本緩解。
2、肢體腫脹是骨折后的正常反應(yīng)，至于什么時(shí)間能消腫因人而異，沒(méi)有必要太緊張。但是需要注意的是平時(shí)盡量不要讓腳處在低的位置，因?yàn)樗吞幜?，容易加重腫脹。在睡覺(jué)的時(shí)候可以把腳適當(dāng)墊高，平時(shí)坐的時(shí)候注意不要把腳放在地上，可以平放在一個(gè)凳子上。
骨折之后注意飲食，合理的飲食對(duì)于骨折的恢復(fù)時(shí)非常有好處的。鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長(zhǎng)期自不必說(shuō)，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
3、如果骨折愈合理想的話，一般4周左右就可以拆除石膏了。
4、拆除石膏后，不能馬上下地走動(dòng)，腳可以落地，但是必須扶雙拐保護(hù)一段時(shí)間。在恢復(fù)期間，外用一些傳統(tǒng)中.藥還是不錯(cuò)的，正骨.活血.膏，是手工熬制的黑高yao，對(duì)骨折的恢復(fù)是很有利的。拍片檢查骨折已基本愈合，才可以棄拐行走，這一般需要2到5個(gè)月的時(shí)間。
苗條是每個(gè)女性都想擁有的身材，有些女性身材確實(shí)可以稱得上是苗條，但是某個(gè)部位卻總是會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫，如果浮腫腿怎么瘦才有效果呢?小腿腫脹會(huì)讓女性顯得非常的笨重，想要把浮腫的腿瘦下來(lái)可以借用一些方法來(lái)緩解，有需要的女性朋友具體來(lái)了解下吧~
一、如何消除小腿水腫
1、常常踮腳
這招能讓你的小腿變得修長(zhǎng)，防止因?yàn)榫米蜷L(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致小腿變的粗短難看。站姿，挺胸收腹，雙手向兩側(cè)平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時(shí)向外側(cè)畫圓圈，堅(jiān)持5秒后，腳跟慢慢落下。重復(fù)15～20次。
2、踢毽子
兩腳打開(kāi)，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。
3、壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
4、穴位按摩
怎樣消除小腿水腫有些上班電腦族老是面對(duì)著電腦，長(zhǎng)期處于“久坐”中，這樣小腿會(huì)經(jīng)?？雌饋?lái)“腫腫的”。而在我們腿部膝蓋下的“四指”左右有一個(gè)穴位，每天晚上用手指用力按壓這個(gè)部位，就可以很好解決這個(gè)問(wèn)題。
二、小腿水腫是濕氣重嗎
濕氣重可能是導(dǎo)致小腿水腫的原因之一，如果小腿很粗并且摸起來(lái)是硬邦邦的話就有可能是濕氣太重導(dǎo)致的，不過(guò)具體是不是最好還是到醫(yī)院進(jìn)一步的就診。
濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會(huì)表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來(lái)、躺下來(lái)，很容易睡著，做體檢沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，這時(shí)就要注意了，因?yàn)檫@是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
濕氣重很容易導(dǎo)致人在短時(shí)間內(nèi)體重明顯增高，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的問(wèn)題。身體濕氣重就祛濕，通過(guò)飲食祛濕是比較常見(jiàn)的，平時(shí)多吃些薏米、赤小豆食物，可以煮粥喝，也可以直接喝含有薏米仁、赤小豆、芡實(shí)、槐米、馬齒莧的亦l(xiāng)舒薏仁茶，早晚各一杯，更利于健脾祛濕。
骨折是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種疾病，骨折的部位不同，治療方法也會(huì)有所不同，對(duì)于人的影響也會(huì)有所不同，一旦發(fā)生比較嚴(yán)重的骨折現(xiàn)象，患者往往需要臥床很長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間臥床容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥的問(wèn)題，比如說(shuō)便秘的問(wèn)題，褥瘡的問(wèn)題等等。患者一旦發(fā)生便秘，這時(shí)候首先要注重飲食，比較嚴(yán)重的，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)治療。
骨折病人便秘怎么辦
便秘是消化系統(tǒng)疾病的常見(jiàn)癥狀，是指多種原因造成的大便次數(shù)減少和糞便干燥難解。一般每周排便少于2—3次(所進(jìn)食物的殘?jiān)?8小時(shí)內(nèi)未能排出)或是一天一次但是感覺(jué)排便困難，拍不干凈不順暢都屬于便秘。
而便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對(duì)患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)。治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過(guò)多的積糞;需積極調(diào)整心態(tài)，這些對(duì)獲得有效治療均極為重要。
骨折病人應(yīng)多吃什么
1.高能量高蛋白
首先當(dāng)補(bǔ)充高能量、高蛋白，先恢復(fù)元?dú)庠僬f(shuō)其他。只有恢復(fù)了元?dú)獠拍芨玫刈霰＝?、康?fù)。但是并不是說(shuō)一發(fā)現(xiàn)骨折就馬上吃高能量、高蛋白的食物，馬上吃病人吸收不了，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，宜在骨折2周后食用。在骨折初期還是應(yīng)當(dāng)以清淡飲食為主，病人更容易恢復(fù)。
當(dāng)然，這里說(shuō)的高能量高蛋白食物也有很多，雞、魚、骨頭湯最為經(jīng)典，雞和魚可以燉著吃，或者做成湯，美味又營(yíng)養(yǎng)，病人在骨折后兩周可以多吃。
2.維生素D
維生素D對(duì)于成骨有十分關(guān)鍵的作用，骨折恢復(fù)不可或缺的重要成分。一般人正常情況下是不缺維生素D的，但是骨折后如果一直在室內(nèi)休養(yǎng)，整天曬不到太陽(yáng)，是很容易缺乏維生素D的。因此骨折后應(yīng)當(dāng)多吃富含維生素D的食物，魚就富含維生素D，還有動(dòng)物肝臟和蛋黃也可以多吃。需要注意的是，并不是說(shuō)多吃這些食物就能補(bǔ)維D了，日常休養(yǎng)中盡可能多曬太陽(yáng)才能利于維D吸收。
3.維C
維C 也是成骨重要的因素，骨折病人應(yīng)當(dāng)多吃維C食物，以利于病情恢復(fù)。富含維生素C的食物非常多，這里就不一一列舉了。日常生活中常見(jiàn)的蔬菜水果大都含有維C，平時(shí)多吃水果蔬菜就對(duì)了，不要只吃一種，每天換著吃，營(yíng)養(yǎng)均衡，更易康復(fù)。
4.水
平時(shí)健康的飲食就應(yīng)該多喝水，骨折后的病人更要注意多喝水，因?yàn)楣钦鄄∪司米荒軇?dòng)，很容易便秘，多喝些水可以保證腸道暢通，不會(huì)便秘。
我們都知道骨折的發(fā)病率在。任何一個(gè)國(guó)家，任何一個(gè)地區(qū)的發(fā)病率并不是很低的，一個(gè)指標(biāo)，而且骨折之后可能會(huì)要進(jìn)行一系列的手術(shù)治療，大家手術(shù)治療過(guò)程之后，有的人或者護(hù)理不當(dāng)或者保護(hù)不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的感染癥狀。而且骨折手術(shù)后傷口感染對(duì)醫(yī)生和患者帶來(lái)諸多麻煩，不僅患者痛苦難耐，而且對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)也非常的難處理，那么下面我們就來(lái)了解一下骨折術(shù)后感染應(yīng)該怎么辦吧！
一、骨折手術(shù)后上傷口感染的原因
術(shù)前原因：主要是因?yàn)閭趥淦ず?jiǎn)單，產(chǎn)生較多的污物，術(shù)前備皮沒(méi)有徹底清理一些污染物以及細(xì)菌。同時(shí)手術(shù)時(shí)機(jī)不佳，手術(shù)過(guò)早或是消腫不佳特別是骨折損傷嚴(yán)重的患者，縫合后切口張力大，術(shù)后也容易出現(xiàn)感染。
手術(shù)時(shí)間：手術(shù)的時(shí)間越長(zhǎng)，患者機(jī)體創(chuàng)傷就越大，傷口暴露時(shí)間越長(zhǎng)，從而導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，進(jìn)而容易發(fā)生傷口感染。
醫(yī)生原因：如果醫(yī)生對(duì)于手術(shù)操作不熟悉，手術(shù)時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致骨折部位反復(fù)驅(qū)血，皮膚軟組織出現(xiàn)水腫，就容易發(fā)生術(shù)后感染。還有就是醫(yī)務(wù)人員責(zé)任心不強(qiáng)，術(shù)后換藥不及時(shí)，容易誘發(fā)感染。
二、骨折手術(shù)后傷口感染怎么辦
一般骨折手術(shù)后傷口出現(xiàn)感染應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)發(fā)治療。診斷明確后使用敏感抗生素治療，一般治療7-14天，以患者無(wú)發(fā)熱，切口無(wú)紅腫熱痛，無(wú)滲液，白細(xì)胞血沉、c反應(yīng)蛋白不高為參考。如果切口紅腫明顯尤其是切口有波動(dòng)感，予及時(shí)間斷拆除部分縫線，引流積液和膿液，同時(shí)及時(shí)換藥，盡量避免敷料表面濕透。如果無(wú)效，需要切開(kāi)清創(chuàng)，同時(shí)去除內(nèi)固定物、術(shù)后繼續(xù)抗感染治療，3-5天內(nèi)反復(fù)取出分泌物進(jìn)行細(xì)菌培養(yǎng)，等培養(yǎng)結(jié)果中沒(méi)有細(xì)菌生長(zhǎng)，切口無(wú)紅腫熱痛，無(wú)滲液，白細(xì)胞血沉、c反應(yīng)蛋白不高，二期行清創(chuàng)縫合切口。繼續(xù)予抗感染、換藥，待患者無(wú)發(fā)熱，切口無(wú)紅腫熱痛，無(wú)滲液，白細(xì)胞、血沉、c反應(yīng)蛋白不高，培養(yǎng)無(wú)細(xì)菌生長(zhǎng)，予停用抗生素。如果以上方法，還是沒(méi)有能夠得到很好的緩解，可考慮使用于′氏收口方換藥治療，對(duì)于炎癥感染誘發(fā)的不愈合有著不錯(cuò)的效果。
三、溫馨提示
術(shù)者必須熟悉手術(shù)操作及手術(shù)技巧，減少手術(shù)時(shí)間，避免反復(fù)驅(qū)血，使軟組織再次損傷，避免血栓形成。術(shù)中徹底止血，避免術(shù)后滲血多，增加感染概率。日常注意做好傷口護(hù)理，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，如此才能盡早康復(fù)。
左側(cè)肋骨發(fā)生骨折也是比較常見(jiàn)的一個(gè)，出現(xiàn)骨折以后首先應(yīng)該進(jìn)行急救，及時(shí)進(jìn)行固定治療，患者會(huì)發(fā)生疼痛的現(xiàn)象，這時(shí)候可以通過(guò)服用止痛藥，或者是肌肉注射來(lái)緩解疼痛，另外患者要臥床休息，要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)肋骨骨折恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)不是特別長(zhǎng)，是要加強(qiáng)良好的治療，這短時(shí)間就能夠逐漸的康復(fù)。
左側(cè)肋骨骨折怎么辦
對(duì)于閉合行的單處肋骨骨折，多能自行愈合，不需特殊治療，在現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)可利用三角巾或布帶將患側(cè)肢體懸吊在胸前，(圖)利用同側(cè)肢體保護(hù)受傷胸壁。注意送院時(shí)應(yīng)讓傷者保持坐位，另外不要輕易給予病人服止痛藥，以免掩蓋傷情。
對(duì)于伴有血?dú)庑氐膹?fù)雜性肋骨骨折早期可立刻讓傷者用手掌或大于傷口邊緣5厘米的不透氣敷料封住。如病人已有嚴(yán)重呼吸困難，可用粘性膠布將不透氣的柔軟敷料固定，封住上、左、右三邊，留空向下的一邊，以利于排氣。隨即把用毛巾或衣服做成的軟墊放在胸部與傷側(cè)的手臂之間，用布帶承托手臂，懸吊在胸前。手臂應(yīng)壓緊棉墊。然后讓傷者半臥，用適當(dāng)?shù)奈锪现伪巢浚股眢w傷側(cè)朝下。呼叫救護(hù)車送往醫(yī)院。
對(duì)于多處多肋骨折導(dǎo)致的反常呼吸，應(yīng)選較大軟墊于受傷部位，用三角掛承托傷側(cè)手臂，再用寬帶將傷臂固定在胸前，制止胸壁的不正常活動(dòng)。然后讓傷者半坐位，用適當(dāng)?shù)奈锪现С直巢?，使傷?cè)朝下。迅速撥打急救電話120，由救護(hù)車送往醫(yī)院。
小手掛操作如下：
1. 將受傷一側(cè)的前臂斜放在胸前，手指貼著對(duì)側(cè)鎖骨，肘部角度30-45度。
2. 將三角巾全幅張開(kāi)，蓋著前臂及手背，帶尖則伸向肘后。
3. 將帶尾置于未受傷一側(cè)的肩上，前臂仍需保持原有的位置。同時(shí)，將帶尖及底折入前臂內(nèi)，并將三角巾的下段繞過(guò)背后，到未受傷的一側(cè)肩部前面。
小心將懸?guī)д碛谶m當(dāng)?shù)母叨?，然后將三角巾上下兩端在未受傷一?cè)的鎖骨上的凹陷處打結(jié)檢查腕動(dòng)脈搏動(dòng)，以確知供血正常。
