剛紋完身要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“剛紋完身要注意什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多時尚男女比較喜歡紋身，這是體現(xiàn)個性的一個表現(xiàn)，紋身相當一個小手術(shù)，所以說在紋身之前紋身之后，都要了解一些注意事項，比如說要到專業(yè)的機構(gòu)進行紋身，在紋身以后，要注重飲食調(diào)理，要注意紋身部位的清潔，避免發(fā)生感染的情況，要及時進行換藥，來了解一下這方面的內(nèi)容。
剛紋完身要注意什么
保護膜
在紋身后，紋身師一般會在紋身處包上保鮮膜兒，以達到不讓細胞組織液滲出后太快風干的目的。
所以在紋身后的兩小時內(nèi)，需要把用于防止細菌感染的紋身保護膜揭去，以免導致不良后果。
清洗
有人認為紋身完成后不能洗，但恰好相反——紋身后一定要洗，并且在結(jié)痂之前要勤洗。
紋身后，皮膚會滲出血或者皮膚組織液。如果不清洗，會結(jié)成厚厚的痂，進而影響紋身效果。注意：不要使用沐浴露、香皂之類的洗滌產(chǎn)品。
換藥
建議每天清洗并換藥2-3次，持續(xù)2-3天，直至紋身掉皮。（掉皮時間的長短會因各人愈合能力的不同而有所差異）。
有許多人選擇在紋身后涂抹蘆薈膠，雖然蘆薈膠能夠使傷口快速愈合，但是它也會使皮膚變得干燥，給皮膚帶來一些不好的影響，所以最好使用具有爭對性的修復產(chǎn)品。
不要抓撓
紋身后三到五天，皮膚會結(jié)痂。緊繃感，紋身處顏色變暗，都屬于正?，F(xiàn)象。（不要擔心哦!)
當然也會有一定程度的疼癢感覺，但是千萬得管住自己的手，不要去抓撓，讓它自行脫落，否則會影響紋身效果和著色。
忌口
紋身后一周內(nèi)，忌食用辛辣刺激和海鮮牛羊肉等發(fā)性食物，忌飲酒。（只要忌口幾天就好，忍忍，很快就過去了。）
保持皮膚干爽
紋身恢復過程不能進行桑拿、游泳、溫泉泡澡等活動，也不要劇烈運動，在陽光下暴曬，或者是讓寵物接觸紋身部位。
不過短時間的淋浴還是允許的，但是之后一定要將皮膚上的水分吸干，保持皮膚干爽的狀態(tài)。
服裝
盡量衣著寬松，不讓紋身部位受到擠壓、擦碰。
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天生自來卷，或者是染發(fā)燙發(fā)以后，可以通過拉直的方法，使自己的頭發(fā)增加的柔順，有些女生經(jīng)常喜歡通過這樣的方法，拉直頭發(fā)以后一定要加強護理，這時候頭發(fā)相對比較脆弱，三天之內(nèi)最好不要洗頭，因為這樣容易導致拉直頭發(fā)的效果變差，另外在剛剛拉直頭發(fā)以后，不要馬上就開始扎頭發(fā)。
頭發(fā)剛拉直要注意什么
1、在拉直頭發(fā)后的三天內(nèi)不要洗發(fā)，因為過早的洗發(fā)，容易讓直發(fā)變形。
2、睡覺的時候，一定不要壓住頭發(fā)，在睡前就要將頭發(fā)理順，并且將頭發(fā)平攤在頭兩側(cè)。
同時，盡量減少翻身的機會，這樣才能讓發(fā)型保持的更長久些。
3、拉直的頭發(fā)，切忌再將它扎起來。
很多女孩在洗臉的時候，習慣頭發(fā)扎起來，但是這樣容易將頭發(fā)勒出皮筋印，如果不想將頭發(fā)弄濕，可以選擇帶上浴帽。
4、將頭發(fā)拉直后，洗發(fā)的次數(shù)要適量，不能洗的太勤，更不能洗的太少。一般隔2-3天洗一次頭發(fā)最好。
同時，洗發(fā)水要選擇燙后修復護理型的洗發(fā)水，因為，將頭發(fā)拉直，發(fā)質(zhì)會受到很大的破壞，洗完后，盡量不要用風筒吹，而是盡量選擇自然干，洗發(fā)時，一定要配合護發(fā)素來護發(fā)。
5、如果方便的話，盡量定期到專業(yè)美發(fā)店做燙后修復護理。
6、頭發(fā)拉直后過了一段時間，頭發(fā)很可能不會剛剛拉直時那么直，即使是在這種情況下，也不要在使用夾板夾頭發(fā)了。
拉直頭發(fā)扎什么發(fā)型好看
扎高馬尾
一頭發(fā)直順頭發(fā)扎成活力高馬尾辮就非常nice，不僅有直發(fā)魅力又有馬尾般活力，簡直是一款非常不錯的發(fā)型呢，值得直發(fā)妹子試試。
半扎公主頭
像鄭爽這樣將直發(fā)扎成漂亮的半公主頭也很不錯，好看又十分顯甜美氣質(zhì)，真心讓不得不喜歡呢。加上自然黑發(fā)更是清純，格外有校園女神氣質(zhì)。
編個花環(huán)發(fā)型
一席迷人的長直發(fā)配上精致的花環(huán)編發(fā)，整個發(fā)型簡直是到爆炸，既甜美迷人又唯美浪漫，很有花仙子的感覺。
扎麻花雙馬尾辮
直發(fā)可以扎的發(fā)型也有很多呢，像這樣編個文藝氣息的麻花雙馬尾辮就很好看哦，清新文藝還減齡顯嫩，戴上貝雷帽更氣質(zhì)出眾。
女性做完性生活之后一定要做好衛(wèi)生工作，不然不僅僅會導致陰道出現(xiàn)炎癥，嚴重者還會使身體的健康遭受到傷害，性生活之前也要做好衛(wèi)生的清潔工作，不要為了一時的興奮，導致自己的身體感染了疾病。下面給大家介紹一下，性生活之后一定不要做一下這幾件事情：
性生活后別著急做這7件事
1、不能馬上洗澡
性生活前后清洗生殖器官保持清潔是個很好的習慣，但性生活后立即洗澡卻不妥，如果洗冷水澡后果還會更嚴重。
性生活后洗冷水澡會使皮膚血管驟然收縮，大量血液會突然流回心臟，加重心臟的負擔。如果性愛后洗熱水澡，也會使血液涌入皮膚和肌肉組織，然后引起其他重要器官供血不足，當大腦和心臟供血減少時，人體一些正常的生理功能就會會受到一定影響，可能會引起一些疾病。
2、不要直奔洗手間
你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急于結(jié)束這次性愛，不給對方“再來一次”的機會!或者是你認為性愛“骯臟”，甚至對方留在你身上的體液也不干凈。
3、不能馬上睡覺
被廣大女性吐槽的倒頭就睡其實也并不健康，通常男女雙方從性興奮開始到高潮結(jié)束，正常情況下大約是5-20分鐘，也有比這時間更長。在性交過程中，人體交感神經(jīng)一直處于高度緊張狀態(tài)，肌肉也屬于緊繃狀態(tài)，人體性激素分泌會特別旺盛。
所以性生活后倒頭就睡，引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就很難消失，可能讓你第二天起來還覺得疲憊不堪。
4、不要馬上入睡或分開就寢
夫妻某一方可能習慣了“獨占”一張床的舒適，認為這樣睡覺不會被對方打擾。但性愛后，應該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。
5、不能吹風
有些人性生活后大汗淋漓，特別是夏天，往往會光著身子吹風，但這樣其實很容易導致感冒。因為這時候人體調(diào)節(jié)體溫的能力會減弱，容易讓病菌有機可乘，容易導致人受風寒影響。如果直接對著冷風吹也不行，會造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使得汗液排不出來。所以，性生活后盡管很熱，也一定不能貪涼，一定要蓋上關(guān)鍵部位，以免著涼。
6、不能吃冰冷食物
性生活后很多人會感到口干舌燥，就想吃一些冰冷的時候甚至想和冰鎮(zhèn)的飲料。但由于交感神經(jīng)比較興奮，相對于平時而言，胃腸道血液會有一定量的減少，所以在胃腸粘膜充血沒有恢復到平時的狀態(tài)時，吃涼食會對腸胃造成一定的損傷，有可能會引起腸胃不適或者疼痛，部分腸胃敏感的人還可能會因此嘔吐。所以不管性生活后你感覺有多熱，最好還是不要吃冰冷的食物，喝點溫水補充水分即可。
女人性生活還應該注意這些
1、不要疲勞時性生活：性生活需要消耗體力，如果明明感覺很累，還要強行配合對方，不僅會讓人覺得厭煩，還會損害健康。
2、不要帶病性生活：不僅是發(fā)燒，感冒，或是其他身體不舒服的情況，都不宜性生活，這樣會令原有的疾病更加嚴重。
3、醉酒后不過性生活：有些人以為酒可以助性，但其實，酒后性生活容易引起勃起障礙或是早泄，而且，在醉酒狀態(tài)下受孕，往往胎兒的質(zhì)量不是最高的。
4、不要在飽食或饑餓時性生活：吃飽后，房事會影響胃腸的消化功能，進而引起胃痛，消化不良等等癥狀;而饑餓時，則會因體力不足，而精力不充沛。
5、婦科檢查前不要有性生活：女性朋友在進入一些婦科檢查之前，是不宜進行房事的，避免影響檢查結(jié)果，同時，在一些手術(shù)后，性生活的時間恢復也需要詢問醫(yī)生的建議。
生活中肯定有很多的朋友喜歡健身，他們當中有些人健身是為了減肥，有些是為了身體健康。但是不論是為了什么，健身是需要毅力跟自己控制飲食的能力的。健身完以后去吃一頓大餐，那就是白健身了。所以健身完以后多吃水果就好，不要食用主食。那么健完身吃什么水果比較好呢？
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒有炎癥，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛和炎癥。
7、草莓
健身后，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等，可以幫助身體修復。
泡完腳之后我們要擦干腳底，并且要將污水倒掉，泡腳之后不能馬上睡覺，需要注意泡腳的時間以及不能亂用中藥泡腳等，因為中藥泡腳是治療身體機能的，隨意用中藥泡腳會影響到身體健康的。對于泡腳后的注意事項，我們要注意腳部的衛(wèi)生，而且要避免濕腳就上床睡覺，很容易出現(xiàn)腳氣的癥狀。
1、泡腳后不要馬上睡覺。
泡腳后不要馬上睡覺， 要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。
2、中藥泡腳最好用木盆。
銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
3、泡桶注意衛(wèi)生清潔。
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
4、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。
因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
5、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。
泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
6、飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。
吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時再泡腳。
7、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
8、并非人人適用。
對于有下肢血管動脈閉塞病變的人，泡腳或采用熱水袋、暖爐、電熱毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引發(fā)肢體壞死。有高血壓、糖尿病和長期抽煙的人士，需定期檢查慎防出現(xiàn)血管健康疾病，而不可以貿(mào)貿(mào)然泡腳。另外，易上火的特殊體質(zhì)人群及足部有皮膚損傷的人群，也不宜泡腳。
手術(shù)是一種在如今的臨床醫(yī)學中，比較常見的一種治療方法，可以治療各種比較嚴重的疾病。當然，但凡是大一點的手術(shù)，都會對人體的元氣造成一定的損傷，所以在術(shù)后，受術(shù)者是需要多補充一些營養(yǎng)的，其中喝湯就是一種很好的滋補方式。那么，剛動完手術(shù)喝什么湯好呢？
一、烏雞湯的做法
①將烏雞宰殺，去毛、內(nèi)臟、腳爪，放人沸水中，焯去血水，撈出洗凈，斬成塊。
②鍋中放人料酒、鹽、蔥段、姜片、胡椒粉、烏雞塊，注入適量清水，煮至雞塊熟爛，揀出蔥、姜，撒上味精，裝湯盆即成。
二、鯽魚湯的做法
(1)將活鯽魚洗凈后，用開水燙一下，再用涼水洗一遍，刮去魚身內(nèi)外的黑衣。香菜洗凈消毒，切成段。
(2)將油倒入炒鍋里，置于旺火上燒熱，依次放入胡椒粉、蔥絲、姜絲炒香，加入清水、姜汁、紹酒、鹽、味粉，將鯽魚放入湯中，煮沸后移到微火上，約燉15分鐘，放入蔥絲、香菜段和醋即成。
三、參芪紅棗生魚湯
原料:高麗參15克，北芪20克，紅棗20個，生魚1條，豬瘦肉250克，生姜2片。
做法:
1)將生魚刮去魚鱗，去掉魚鰓，去凈內(nèi)臟，用清水洗凈；紅棗洗凈去核。
2)豬瘦肉放水中煮5分鐘，取出洗凈，高麗參切片，北芪略洗。
3)鍋內(nèi)放適量清水煮開，放人全部用料，改中火煮3小時，下精鹽調(diào)味即可。
功效:有補氣補血、健脾養(yǎng)心、強壯身體的療效。
四、財魚湯的做法
1、鍋中放適量油，將老姜放入。
2、將切好的魚片放入鍋中。
3、適當拌炒。
4、放清水，沒過魚的量。
5、放適量鹽跟糖，蓋上鍋蓋大火煮。
6、蔥切段待用。
7、等到魚湯變白。
8、放少許料酒，蓋上鍋蓋燜上5秒鐘。
9、出鍋前撒上蔥段即可。
生命在于運動，為了身體的健康，人們經(jīng)常會去運動，運動之后，人的身體會感覺特別的順暢，有一種大汗淋漓的快樂，有時運動劇烈的話，身體會感到酸痛，而且運動之后會感覺很累，這時很多人就想要坐下歇一會兒，那么剛運動完可以坐下嗎？快來和小編一起了解一下吧。
劇烈運動完人體血液循環(huán)加速，直接坐地阻礙血液流動，并且容易在臀部積壓（因為臀部血管網(wǎng)很多），并且坐的時間長了站起來整個大腿都是麻木的。造成血液循環(huán)受阻。所以劇烈運動完走一會兒不要馬上休息是有道理的。（如果實在走不動就趴著，前臂和小腿著地）
另外，運動后體內(nèi)的血液流動加快。你坐下或蹲下都會使你的體內(nèi)的血液流動不通暢。這樣你會有頭暈等現(xiàn)象，。同時動運后身內(nèi)會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，如乳酸，你立即坐或是蹲下引起血液流動不通，會使你的酸性物質(zhì)不能很好的排出，這樣你就會出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀。
所以不能坐或蹲下。更好再慢走一會。還有就是抬頭深呼吸，使你自己吸收充分的氧氣。全身放松。
跑后，如果立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。
所以應該跑完后做活動，如慢走、拉伸等。
至于屁股大……那是脂肪堆積于臀部導致的，和日常飲食鍛煉有關(guān)，和一兩次跑步鍛煉關(guān)系不大。
隨著女性年齡的增長，穿衣打扮也偏向于成熟，當然不僅衣服要有變化，頭型也會相對的改變一下。原先年輕的時候留著一頭直直的披肩發(fā)會顯得十分年輕，可是到了歲數(shù)之后這種頭型顯然不符合自己的審美，所以更加成熟的卷發(fā)就成為了首選。那么問題來了，剛燙完頭發(fā)怎么護理?
1.燙發(fā)后應補充一些含蛋白質(zhì)、水分的護法用品，可以有針對性地選用一些香波、護發(fā)素以及補充營養(yǎng)的精華素，做護理性焗油也是不錯的選擇。
2.為了保持燙發(fā)的光澤和活力，燙發(fā)當天不宜用力梳理，以免破壞尚未完全定型的某些固發(fā)結(jié)構(gòu)，使新燙的發(fā)型走樣。
3.燙發(fā)3天內(nèi)請盡量避免使用卷發(fā)棒及電卷發(fā)器，并盡可能不洗發(fā)，以助于長期保持燙發(fā)的美觀。
4.燙發(fā)后，梳理的正確辦法是使用寬齒梳先梳開打結(jié)的頭發(fā)，避免用力拉扯。最好不要用說塑料梳，因為塑料梳產(chǎn)生的靜電較大。
5.燙發(fā)不必每天都洗。洗發(fā)時不應用力揉搓頭發(fā)，因為這樣頭發(fā)很容易受損，洗后盡量讓頭發(fā)自然風干。不要用高溫吹風機，最好用大風筒，使燙發(fā)蓬松而又不弄亂發(fā)卷。
6.洗頭后或整理發(fā)型時，要用美發(fā)造型產(chǎn)品以增強發(fā)卷的力度。在卷發(fā)后干燥過程中別老擺弄它。你越少動它，看起來會越發(fā)自然。
7.在頭發(fā)還有些潮濕的時候，就把卷發(fā)弄成你想要的樣子。抹發(fā)膠時，可以把頭發(fā)纏在指頭上，這樣你的發(fā)跡線就會出現(xiàn)優(yōu)美的小卷兒。
為了我們的身體健康，我們每周都要至少保持運動兩次，這樣有利于我們的血液循環(huán)，排出體內(nèi)的垃圾，運動后我們會大量出汗，全身毛孔處于張開的狀態(tài)，這時我們要十分注意，不能做損壞身體健康的事情，但是有時我們運動完后會很餓，那么剛運動完可以吃飯嗎？下面快來和小編一起了解一下吧。
運動后不能馬上吃飯。
1.運動后先喝一杯水,出汗多的話,加點鹽,喝運動飲料也行,過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
2.這取決于運動強度和運動量。一般認為,劇烈的大運動量鍛煉后,應休息一小時再吃飯。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強，消化液的分泌增多，從而提高了機體消化和吸收的能力。
但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯后馬上進行劇烈運動或是劇烈運動后立即進餐等，都對消化器官的機能產(chǎn)生不良的影響，久而久之，會引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應注意飲食衛(wèi)生。
(1)劇烈運動后不宜大量飲水。劇烈運動時會大量出汗，尤其是在炎熱的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只圖一時痛快，運動之后立即大量飲水，這不利于健康。
因為運動時胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力減退，運動后若立即大量飲水，會使水分積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿和不適，同時，一部分水分經(jīng)腸胃吸收進入血液以后，使循環(huán)血量增加，這給剛運動后應該休息的心臟又增加了負擔。
另外，出汗時有大量鹽分隨汗液排出體外，而人體里的液體要保持一定的濃度，體液中水分與鹽分之間需要有一定的比例，如果運動后只大量飲水，而不補充鹽，就會沖淡血液里的鹽分，人體為了維持體液中的離子濃度，就要將“多余”的水分排出，其結(jié)果是越喝水，越出汗，體液損失也越多，口渴得也越厲害。
因此，運動后可以用水漱漱口，濕潤一下嗓子，然后再少喝些淡鹽水，既解渴又補充了身體里鹽分的損失，這樣才符合飲水衛(wèi)生。
(2)運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯后，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之后也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應休息30分鐘左右再吃東西。
(3)劇烈運動后不宜大量吃冷食。劇烈運動時，體溫比平時升高，如果運動后立即吃冰冷的食物，會引起腸胃道血管突然收縮，致使腸胃系統(tǒng)因受過度冷刺激而發(fā)生功能紊亂，引起腹痛和腹瀉等病癥。另外，由于運動后咽部充血，過涼的刺激也會造成咽喉發(fā)炎、疼痛等不適感覺。
現(xiàn)代人經(jīng)常久坐或者久站，所以，抽時間去運動，對我們的身體來說是很有必要的，但是我們在運動的時候也有很多的注意事項，一定要小心不要被拉傷，或者是不要太劇烈的運動，這對我們的身體都是沒有好處的，那么我們運動完需要注意什么呢？剛運動完可不可以洗澡，快來和小編一起了解一下吧。
運動后不宜洗澡:
通常，許多人都喜歡在運動后馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據(jù)運動醫(yī)學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。
有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
新媽媽剛生完孩子身體是非常虛弱的，無論是在生活上還是在飲食上，都需要格外的注意。一般這個時候，產(chǎn)婦需要充分的休息，可以多吃一些粥、湯類的食物，這樣可以逐漸恢復體力。那么，產(chǎn)婦吃什么好呢?又有哪些注意事項呢?
剛生完孩子的產(chǎn)婦身體狀況
剛生完孩子，新媽媽身體上會發(fā)生一些變化，這些都是正?，F(xiàn)象，不需要驚慌。
乳房：
寶寶結(jié)扎臍帶后的半個小時內(nèi)，就會被送到媽媽面前，小家伙毫不客氣地撅起小嘴吮吸乳頭，這令媽媽既激動又驚喜，也因為沒有乳汁而尷尬。這是很正常的現(xiàn)象，大約在產(chǎn)后的第三天，媽媽才會有乳汁的分泌。
胃腸：
孕期受到子宮壓迫的胃腸終于可以“歸位”了，但功能的恢復還需要一段時間。產(chǎn)后第一周，媽媽的食欲會比較差，家人可以做一些開胃的湯湯水水促進產(chǎn)婦的食欲。
子宮：
產(chǎn)前胎寶寶溫暖的小窩——子宮，在完成自己的使命之后，也“功成身退”了。本周，子宮會慢慢地變小，逐日收縮。但要恢復到懷孕前的大小，至少要經(jīng)過6周左右的時間。
傷口及疼痛：
千辛萬苦、費盡周折生下寶寶之后，惱人的疼痛不會立即消失，尤其是“挨了刀”的媽媽，縫合部位的疼痛感會更加明顯。但再堅持3~5天，情況會有所好轉(zhuǎn)。
惡露：
媽媽會排出類似“月經(jīng)”的東西(含有血液、少量胎膜及壞死的蛻膜組織)，這就是惡露。本周正是新媽媽排惡露的關(guān)鍵期，惡露期初為鮮紅色，幾天后轉(zhuǎn)為淡紅色。
排泄：
產(chǎn)后2~3天內(nèi)，媽媽會有多尿的情況出現(xiàn)，這是因為懷孕后期身體駐留了大量的水分，此時，身體正忙著排毒。
心理：
完成了生產(chǎn)的光榮使命，媽媽既驕傲又自豪，忙著和身邊的人享受自己的經(jīng)歷，也幸福地享受家人無微不至的照料，對家人非常依賴。但在產(chǎn)后的2~3天，抑郁情緒會悄然來襲，喜怒無常、不開心、暗自流淚等情況都很常見。
剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好
對于很多剛剛生完小孩的產(chǎn)婦來說，及時補充營養(yǎng)是非常重要的。很多產(chǎn)婦會出現(xiàn)各種各樣的不良癥狀，有些是與飲食不當有著密切關(guān)系的。因為這個時候食物是為產(chǎn)婦健康保駕護航的關(guān)鍵。那么，剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好呢?
及時補充水分
剛生完孩子的產(chǎn)婦，生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都會發(fā)生一些改變，這個時候產(chǎn)婦會出現(xiàn)口渴、食欲不佳等癥狀，所以產(chǎn)婦需要及時補充水分，這樣有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足等益處，除了多喝一些白開水之外，還可以喝一些牛奶、糖、粥等流質(zhì)的食物或飲品。
補充鹽分
在月子期的新媽媽出汗比較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽分會比較容易隨著汗水流失，因此適當?shù)难a充鹽分會有助于產(chǎn)后體力的盡快恢復。
含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是生長組織細胞的最主要的原料，能夠促進生孩子時損傷的一些組織細胞，所以這個時候需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。
含有維生素、纖維素的食物
維生素A、維生素C等可以增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)婦出血，另外豐富的纖維素還能夠促進腸道蠕動，起到通常潤便、預防便秘的效果。
另外，剛生完孩子的產(chǎn)婦還可以吃一些蓮藕、黃花菜、黃豆芽等，以促進身體全面吸收營養(yǎng)，但是需要注意的是具有熱性的食物，例如桂圓、紅棗、老母雞等，都要在惡露干凈之后再加入到食譜中去，否則惡露會一直除不干凈的。
剛生完孩子的產(chǎn)婦食譜推薦
胡蘿卜小米粥
材料：
小米100克、胡蘿卜80克
做法：
小米淘凈，胡蘿卜洗凈、切丁，將小米和胡蘿卜放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火，煮至胡蘿卜軟綿，小米開花即可。
功效：
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”的美譽。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和礦物質(zhì)，其滋陰養(yǎng)血的功效可以使新媽媽虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助其恢復體力。
鱸魚豆腐湯
材料：
去骨鱸魚150克、豆腐100克、香菇3朵，姜片、鹽各適量
做法：
將去骨鱸魚洗凈，切塊，豆腐切塊，香菇浸泡、去蒂、切半，將姜片放入鍋中，加清水燒開，加入豆腐、去骨鱸魚、燉煮至熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：
鱸魚有滋養(yǎng)身體的作用，豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，容易消化，熱量也低，可以改善因妊娠分娩而產(chǎn)生的毛發(fā)脫落、肌肉松弛、缺鈣等身體變化。
什菌一品煲
材料：
猴頭菌、草菇、平菇、香菇、白菜心各80克，蔥段、鹽各適量
做法：
香菇洗凈、去蒂，平菇洗凈、切去根部，猴頭菌和草菇洗凈、切開，白菜心掰成小棵，鍋內(nèi)放蔥段，加清水或高湯大火燒開，再放個入香菇、草菇、平菇、猴頭菌、白菜心轉(zhuǎn)為小火煮10分鐘即可。
功效：
這款湯有助于放松產(chǎn)后媽媽因疼痛而變得異常敏感和緊繃的神經(jīng)，具有很好的開胃作用。
阿膠核桃仁紅棗羹
材料：
阿膠、核桃仁各50克，紅棗10顆
做法：
將核桃仁去皮、掰小塊，紅棗洗凈、去核，阿膠砸成碎塊，放入瓷碗中蒸化，將紅棗、核桃仁放在碗內(nèi)，加清水小火慢煮20分鐘，倒入阿膠再煮5分鐘即可。
功效：
核桃仁可以促進產(chǎn)后子宮收縮，阿膠可以減輕產(chǎn)后媽媽出血過多引起的氣短、乏力、頭暈、心慌等癥狀。
木瓜牛奶飲
材料：
新鮮木瓜200克、牛奶250毫升，冰糖適量
做法：
將木瓜洗凈、去皮、去籽，切細絲，將木瓜放在鍋內(nèi)，加入適量的水，大火煮至木瓜熟爛，加入牛奶和適量的冰糖，稍微煮一下即可飲用。
功效：
牛奶有利于解除疲勞并幫助睡眠，適合產(chǎn)后身體虛弱而導致的神經(jīng)衰弱的新媽媽，可以在吃完飯之后的一個小時后來一杯甜點。
剛生完孩子的產(chǎn)婦注意事項
注意休息和活動
剛生完孩子的產(chǎn)婦應該注意多休息，可以適當?shù)南麓不顒踊顒?，注意不要做重活、累活?/p>
注意調(diào)節(jié)情緒
要注意保持積極樂觀的心態(tài)，積極采取主動的方式宣泄心中的煩悶、不快，來釋放和穩(wěn)定自己的情緒。
注重營養(yǎng)均衡
剛生完孩子的產(chǎn)婦由于腸胃功能還未恢復正常，所以飲食最好清淡一點、葷素搭配、以流質(zhì)的食物為主。
注意衛(wèi)生清潔
分娩的時候，產(chǎn)婦大量出血，加上疲勞，會使新媽媽抵抗力下降，很容易發(fā)生感染，所以需要格外注意清潔衛(wèi)生。應該注意勤洗手、洗澡、更換內(nèi)衣褲等。
了解惡露的變化
血性惡露一般在產(chǎn)后一周內(nèi)，漿性惡露一般出現(xiàn)在1~2周，白色惡露一般在產(chǎn)后第2周后出現(xiàn)，一般會持續(xù)2~3周的時間。如果惡露量多，持續(xù)時間長、有異味等，需要及時咨詢醫(yī)生。
