抽血后手臂酸疼
立冬后養(yǎng)生常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《抽血后手臂酸疼》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在生活中做很多檢查都需要抽血化驗，也有一些體質(zhì)好的人會去獻(xiàn)血站獻(xiàn)血，但不管是哪一種抽血之后都需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)，因為體內(nèi)氣血的流失會造成身體虛弱，身體虛弱之后抵抗力也虛弱，不僅會造成人們行動，困難還會引起各種疾病，那么抽血后手臂酸疼是怎么回事呢?
可能是氣血不足，由不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，所以只要把體內(nèi)的氣血調(diào)整好就行了。
意見建議：建議：食療和藥物要同時進(jìn)行，食療可以吃些西紅柿，大棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，藥物可以吃些東阿阿膠，當(dāng)然平時要注意勞逸結(jié)合。
可能與肩周炎有關(guān)的，采用X線檢查和肩關(guān)節(jié)MRI檢查明確診斷
意見建議：口服消炎鎮(zhèn)痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等治療，尤其要加強(qiáng)按摩。促進(jìn)局部血液循環(huán)，上述癥狀會好轉(zhuǎn)的。
可能是氣血不足，由不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，所以只要把體內(nèi)的氣血調(diào)整好就行了
口服消炎鎮(zhèn)痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等治療，尤其要加強(qiáng)按摩。促進(jìn)局部血液循環(huán)，上述癥狀會好轉(zhuǎn)的。
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日常生活中，很多人平時都有腰疼的現(xiàn)象，引起腰疼的原因是很多的，像腰椎肩盤突出，韌帶發(fā)生損傷或者是飲食上吃一些減緩腰部酸痛的食物或者是藥物，都可以減輕患者的痛苦，不過不管是哪種原因引起的腰痛，一定要多注意休息，保持良好的心態(tài)，積極進(jìn)行治療，以免病情加重。
腰總是酸疼是怎么回事?
腰痛是一個癥狀，而非獨(dú)立的疾病，引起腰痛的常見病因可概括為四大類：
1、由脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起
如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫和肌肉痙攣等。
2、由脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起
如脊髓腫瘤、脊髓炎等
3、由內(nèi)臟器官疾患所引起
如子宮及其附件的感染、腫瘤引起
4、由精神因素引起
如癔病患者可能以腰病為主訴，但并無客觀體征。
哪些人的腰更容易痛
腰痛與職業(yè)因素密切相關(guān)。
司機(jī)、白領(lǐng)、軍人、建筑工人、農(nóng)民……這些需要長時間坐著站著或彎腰的職業(yè)人群，腰痛的患病率一般較高。
吸煙和腰痛關(guān)系密切。
許多吸煙的人容易患腰背痛，其原因尚不明確，可能是吸煙引起慢性支氣管炎，而咳嗽時引起椎間盤內(nèi)壓及椎管內(nèi)壓增高;此外煙草中的尼古丁，可能會減低椎體血容量，從而影響椎間盤的營養(yǎng)，使椎間盤容易發(fā)生退變。
腰痛了，怎么辦?
1要動不要靜
腰痛時絕對臥床休息是不可取的，在能夠承受的疼痛范圍內(nèi)，保持日常活動對緩解和恢復(fù)更有利。
2放松應(yīng)對急性腰痛
急性腰痛時，應(yīng)該找個地方趴下，盡量使腰部肌肉放松 。然后用手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分后仰。這個動作一般可以起到很好的緩解作用。
睡醒后手無力是什么原因呢？
睡醒之后，出現(xiàn)雙手無力的現(xiàn)象，但是在活動之后這種癥狀緩解了，一般這種情況是正?，F(xiàn)象，很可能是人體的肌肉神經(jīng)沒有完全蘇醒導(dǎo)致的，但是如果身體還伴有其他別的癥狀，比如頭暈頭痛，脖子僵硬等問題，多是頸椎可能出現(xiàn)了問題，最好是及時去醫(yī)院就診，平時多注意活動，多鍛煉身體。
頸椎病在早期會有哪些癥狀?
1、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀。久治不愈的低血壓或“莫名其妙”的高血壓。
2、總是將頭歪向一側(cè)或反復(fù)“落枕”是頸椎病的癥狀。反復(fù)發(fā)作的頸腰背痛。
3、長期打呼嚕。頭重發(fā)麻，手指發(fā)麻，上肢無力等一些頸椎病的癥狀。
4、頸椎病的癥狀還有久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等。久治不愈的頭暈、頭痛或偏頭痛。
5、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降。頸椎病的癥狀表現(xiàn)為不明原因的失眠多夢，記憶力下降。
如果頸椎病已經(jīng)影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動脈)，可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，則會出現(xiàn)四肢無力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。這是頸椎病的癥狀。
日常頸椎病的預(yù)防方法：
1、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
2、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
6、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
7、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
8、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
后腰左側(cè)酸痛這種情況或許有許多人都出現(xiàn)過，引起有這種情況的原因是非常多的，有可能是腰椎部分的疾病所引起的、也有可能是局部肌肉出現(xiàn)有不良問題而導(dǎo)致的。因為這種情況會人們的工作學(xué)習(xí)帶來很大的影響，因此需要人們格外注重起來，下面就來詳細(xì)介紹一下后腰左側(cè)酸疼是怎么回事。
腰痛的原因很多，可以由腎臟病變引起，也可以是因為結(jié)石、腎盂急性擴(kuò)張或者腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因造成。建議做一下尿常規(guī)等與腎臟相關(guān)的檢查，看是否是因為腎臟病變，還可以做一下X線檢查看是否是腰椎間盤突出或腰肌勞損。建議：這種痛有如下可能，一是腎結(jié)石，可以查尿化驗和B超明確;一是腰椎骨質(zhì)增生或腰肌勞損，可以行腰椎攝片，要看骨科。
左側(cè)后腰部出現(xiàn)疼痛，首先要明確有沒有內(nèi)臟的疾病，比較常見的是左側(cè)腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石以及腫瘤性疾病，需要積極的完善檢查，明確病因，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。腰椎椎間盤突出癥也會引起左側(cè)后腰部的疼痛，腰椎椎間盤突出會使椎管內(nèi)的壓力產(chǎn)生變化，通過竇椎神經(jīng)會反射到腰部，也會引起一側(cè)后腰的疼痛。
長時間一個姿勢比如低頭彎腰，長時間重復(fù)某一種動作反復(fù)的轉(zhuǎn)動腰部，都會使左側(cè)后腰部的軟組織反復(fù)的受到牽拉，局部充血、水腫，形成無菌性的炎癥，炎性液體滲出，時間長了還會導(dǎo)致肌肉勞損，也會引起左側(cè)后腰部的疼痛。局部的化膿性感染性疾病以及腫瘤占位性疾病，會引起局部軟組織的破壞，甚至骨質(zhì)的破壞，也會導(dǎo)致左側(cè)后腰的疼痛。
在人體的左右兩條腿上都有膝蓋的分布，想必大家對膝蓋的作用也了解的比較清楚。并且大家也應(yīng)該知道，如果膝蓋出現(xiàn)問題的話，對人體會有怎樣嚴(yán)重的影響。可是當(dāng)人們上了年紀(jì)之后，膝蓋上出現(xiàn)問題的幾率會大大增加，有一些上了年紀(jì)的人就會發(fā)現(xiàn)左膝蓋經(jīng)常酸疼，會是什么疾病引起的呢?
1、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之痛風(fēng)
痛風(fēng)的發(fā)作,主要是因為體內(nèi)尿酸過高所致,尿酸隨血液堆積到全身,由于關(guān)節(jié)的溫度較低,便會形成結(jié)晶,當(dāng)結(jié)晶量愈來愈多,很容易掉入關(guān)節(jié)腔內(nèi),原本抵抗外來物的免疫細(xì)胞,便會以為掉下來的結(jié)晶是外來物,因而發(fā)動攻擊,導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎,進(jìn)而引發(fā)疼痛。
2、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性發(fā)炎,會侵害關(guān)節(jié)的疾病,詳細(xì)的致病機(jī)轉(zhuǎn),至今仍然不明,一般認(rèn)為與自體免疫系統(tǒng)有關(guān)。
3、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之肌筋膜疼痛癥候群
許多來自大腿的肌肉,以肌腱連接在膝關(guān)節(jié)附近,一旦肌肉因使用不當(dāng)、拉扯或受傷,就會影響膝蓋的活動度進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。
4、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之掌肌腱炎
慢跑、下坡、過度行走及運(yùn)動,都是引起鵝掌肌腱炎的原因。但是,也有因為不恰當(dāng)?shù)拈L時間坐著,與不恰當(dāng)?shù)纳煺估?導(dǎo)致鵝掌肌受傷。
5、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之缺鈣
膝蓋酸痛也有可能是缺鈣導(dǎo)致。我們知道鈣可以促進(jìn)骨骼生長,膝蓋缺鈣時,就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱。此時再受到過重的局部壓力,就會出現(xiàn)酸痛。
6、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之膝蓋勞損
膝蓋酸痛跟也與日常習(xí)慣、工作強(qiáng)度有關(guān),如長期姿勢不良、長時間負(fù)重、用力、過度牽拉等,均可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷,引發(fā)膝蓋酸痛。
7、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之身形肥胖導(dǎo)致
肥胖的人比正常體型的人,膝蓋關(guān)節(jié)承受的重量要更大,這會降低膝蓋耐壓性,導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓,引發(fā)疼痛。所以,越肥胖的人越容易膝蓋疼。
8、兩腿膝蓋酸痛怎么回事之膝蓋受涼
在日常生活中,膝蓋酸痛還跟寒冷刺激有關(guān)。當(dāng)膝蓋長時間受涼或者巨大的溫差變化,就容易導(dǎo)致肌肉和血管收縮,膝蓋組織的血液供應(yīng)減少,血中尿酸成分沉積,出現(xiàn)酸痛的情況。
兩腿膝蓋酸痛怎么辦
按摩膝蓋
察覺到膝蓋疼,不少人會進(jìn)行按摩膝蓋,通過按摩能夠減輕膝蓋疼痛。造成膝蓋疼可能是因為膝蓋的軟組織出現(xiàn)老化,特別是老年人,更是會感覺到膝蓋疼。
而按摩膝蓋能夠增加膝關(guān)節(jié)的靈活性,增強(qiáng)了膝關(guān)節(jié)的柔韌度,有效減緩膝蓋老化的速度,不妨多試試。
減少運(yùn)動
運(yùn)動能強(qiáng)壯身體,但是,當(dāng)膝蓋疼痛時,就要減少運(yùn)動了。運(yùn)動員是膝蓋受傷的高發(fā)人群,在比賽過程中發(fā)生意外,造成膝蓋受傷很常見,察覺到膝蓋疼痛,就要立即停止運(yùn)動,避免加重膝蓋的損傷。
要是這個時候依然進(jìn)行運(yùn)動,是會造成膝蓋中軟組織進(jìn)行二次磨擦,這種磨擦?xí)頁p傷,造成更大的疼痛。
給膝蓋保暖
膝蓋疼有可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是常見的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病癥,患者會感覺到膝蓋非常的寒冷,進(jìn)而有一種疼痛感,這個時候不妨給膝蓋進(jìn)行保暖。
例如,護(hù)膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進(jìn)行保暖,天氣冷時多多使用。減少寒氣入侵膝蓋,保暖膝蓋,減輕膝蓋疼痛。
在我們體檢的時候或者是去醫(yī)院檢查疾病的時候，一般都需要進(jìn)行血液檢查，血液檢查是在我們靜脈這個部位進(jìn)行抽血的，而且一般醫(yī)生都會建議患者要空腹八小時，因為這樣采血的效果會更好，出來的結(jié)果才會更加準(zhǔn)確，大部分人都會選擇胳膊腕這個位置進(jìn)行采血，那么靜脈抽血的步驟是什么呢?
血樣本的正確采集是獲得準(zhǔn)確、可靠實驗結(jié)果的關(guān)鍵。在樣本采集前，應(yīng)根據(jù)實驗要求，決定采血方法、所需血量及適用抗凝劑。實驗中，凡需血量較多(0。2ml)的檢測，檢驗如多項血細(xì)胞分析、紅細(xì)胞比積測定 、血流變學(xué)、生化檢驗等，可用靜脈采血法取得標(biāo)本;個別特殊檢驗，如血?dú)夥治鲂璨杉瘎用}血。 采血部位： 靜脈采血多采用位于體表的淺靜脈，通常采用肘部靜脈、手背靜脈、內(nèi)踝靜脈或股靜脈。小兒可采頸外靜脈血液。根據(jù)采血量可選用不同型號注射器，配備相應(yīng)的針頭。某些特殊檢查，為避免血小板激活，要使用塑料注射器和硅化處理后的試管或塑料試管。
操作步驟：
(1)患者準(zhǔn)備：采血前應(yīng)向患者耐心解釋，以消除疑慮和恐懼心理。如個別患者進(jìn)針時或采血后發(fā)生眩暈，應(yīng)讓其平臥休息。必要時可嗅吸芳香氨酊、針刺(或指壓)入中和合谷等穴位。若因低血糖誘發(fā)眩暈，可立即靜脈注射葡萄糖或讓患者口服糖水。如有其他情況，應(yīng)找醫(yī)生共同處理。
(2)檢查注射器：靜脈采血前要仔細(xì)檢查針頭是否安裝牢固，針筒內(nèi)是否有空氣和水分。所用針頭應(yīng)銳利、光滑、通氣，針筒不漏氣。
(3)消毒：先用30g/L碘酊棉簽自所選靜脈穿刺處從內(nèi)向外、順時針方向消毒皮膚，待碘酊揮發(fā)后，再用75%乙醇棉簽以同樣方法拭去碘跡。
(4)穿刺：以左手拇指固定靜脈穿刺部位下端，右手拇指和中指持注射器針筒，食指固定針頭下座，使針頭斜面和針筒刻度向上，沿靜脈走向使針頭與皮膚成30。角斜行快速刺人皮膚，然后以5。角向前穿破靜脈壁進(jìn)人靜脈腔。見回血后，將針頭順勢探人少許，以免采血時針頭滑出;但不可用力深刺，以免造成血腫，同時立即去掉壓脈帶。
(5)放血與混勻：取下注射器針頭，將血液沿試管壁緩緩注入抗凝管中，防止溶血和泡沫產(chǎn)生。待血液自行凝固收縮后即可分離出淡黃色透明的血清。如需要全血或血漿，則將血液注入事先準(zhǔn)備好的抗凝管(瓶)中，輕輕混勻，防止凝固，即為抗凝全血。
手指發(fā)麻在生活中是很常見的事情，一般引起手指發(fā)麻的原因是很多的，如果游泳后出現(xiàn)手指發(fā)麻的現(xiàn)象，很可能是泡的時間太久或者是心臟不好，還有可能是水太涼的緣故導(dǎo)致的，其實這種情況，大家可不必太擔(dān)心了，如果想要改善手指發(fā)麻這種現(xiàn)象，平時一定要加強(qiáng)鍛煉，如果比較嚴(yán)重的發(fā)麻及時去醫(yī)院檢查和治療。
一般來說，手指發(fā)麻預(yù)示著十種疾病的發(fā)生
1、頸椎病
由于頸椎的一系列病理變化，嵴神經(jīng)跟很可能受到壓迫，牽拉和刺激，導(dǎo)致手指發(fā)麻，腫脹。
2、短暫性缺血發(fā)作
因為血液粘稠度增高，晚上睡覺時血流相對緩慢，這些因素就會導(dǎo)致一次性腦缺血而引起的手指單側(cè)發(fā)麻。
3、中風(fēng)
中風(fēng)患者常常會出現(xiàn)頭痛，頭暈，肢體麻木，舌頭腫脹等情況。手指發(fā)麻也是癥狀之一。
4、糖尿病
糖尿病會引起多種并發(fā)癥，如果周圍神經(jīng)病變，就會出現(xiàn)四肢發(fā)麻等感覺。
5、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
手指發(fā)麻是早期的癥狀之一，嚴(yán)重的會關(guān)節(jié)疼痛。
6、腕管綜合癥
主要是腕部受傷，骨折，脫位，扭傷或腕部勞累過度引起腕橫韌帶增厚。手指麻木無力是其癥狀之一。
7、手機(jī)肘
主要是因為平時用手機(jī)接聽電話或者用彎著手臂枕著睡造成的，壓迫神經(jīng)線，導(dǎo)致手指發(fā)麻無力。
8、末梢神經(jīng)炎
長期吸收消化功能差，營養(yǎng)不良，導(dǎo)致缺乏維生素B1，也會引起手指發(fā)麻，所以平時要注意營養(yǎng)的吸收。
9、慢性酒精中毒
對于一些經(jīng)常喝酒的人來說，手指發(fā)麻極有可能是酒精慢性中毒。
10、心血管堵塞
因為血液不流通，可能會導(dǎo)致手指發(fā)麻。
手指發(fā)麻的按摩法
1、揉勞宮穴
先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左手心勞宮（在掌心第二、第三掌骨之間。握拳，中指尖下便是此穴），右食指按壓左手背外勞宮（在手背第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0、5寸）。右手拇食指齊用力，一捏壓捻揉一松2~3分鐘；再換用左手捏壓捻揉內(nèi)外勞宮2-3分鐘。
2、捏壓十宣
十宣（在十指尖端，去爪甲一分，雙手共10穴）。兩手交換，一手母食指岔開，一指一指挨著捏壓兩側(cè)，10指共捏2—3分鐘。
3、叉擊八邪
八邪（在十指第一至第五指縫端，指蹼緣后方赤白肉際處，兩手共8穴）。兩手十指張開，手心向內(nèi)，兩手同時用力互擊手丫，一撞擊一撥開，連續(xù)不斷反復(fù)擊2—3分鐘。
4、內(nèi)外關(guān)穴
先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左腕內(nèi)關(guān)（在腕橫紋正中上2寸），右食指按壓左腕背外關(guān)（在腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間）。右手拇食指齊用力，一捏壓按揉一松1—2分鐘，再換左手捏壓按揉右手內(nèi)外關(guān)l-2分鐘。
很多人平時由于工作的影響，尤其是平常做辦公室的人，盡管看起來是非常寬敞明亮，整潔大方，其實辦公室是美麗的健康香精，很多人容易在生活中出現(xiàn)腰酸屁股疼，嚴(yán)重影響日常生活，給人帶來的困擾是非常讓人難受的，其實引起腰和屁股疼的原因是很多的，一定要積極進(jìn)行治療，那腰到屁股酸疼是怎么回事?
腰到屁股酸疼是怎么回事?
正確的坐姿
坐著的時候一定不能過于松弛，避免整個腰部都松松垮垮的，肌肉很容易出現(xiàn)松弛。腰背應(yīng)該略微挺直，略靠著椅背;小腿自然向前伸出五六厘米。
放個護(hù)腰凳
可以在辦工桌下面放上一個小的凳子，凳子也不用太高，可以讓腿部略微抬起，對于腰腿部的肌肉都有不錯的調(diào)節(jié)作用。
準(zhǔn)備個護(hù)腰墊
準(zhǔn)備一個適合自己的背墊，不要過于柔軟，在工作的時候給背部一定的支持，減輕某些部位肌肉的疲勞。但要注意背墊不宜使用時間過長，而且要經(jīng)常變換背靠的角度和支點。
番茄工作法
適合運(yùn)用番茄工作法的人使用，每工作25分鐘，就可以用雙手插腰，邊工作邊慢慢做后傾動作;每工作兩三個小時，必須站起來活動一下腰部，簡單的扭腰動作就可以收到非常好的效果。
避免錯誤姿勢
改掉錯誤的坐姿，如總是斜靠著一邊的姿勢，再比如每天中午趴在桌子上午休的習(xí)慣，長時間這種扭曲和嚴(yán)重不放松的姿態(tài)，會造成腰肌勞損。
不時做些辦公室的健身運(yùn)動
長時間的在室內(nèi)不做運(yùn)動，對身體是極大的一種慢性傷害。因此，要時不時的活動一下身體，定時定量的完成健身任務(wù)，如上文黃總提到的番茄工作法，不時的讓自己出去呼吸下新鮮空氣，促進(jìn)下新陳代謝。話可以參見鏈接中的辦公室健身項目。
臀橋是一個臀部針對訓(xùn)練，最大的優(yōu)勢在于基本只有髖關(guān)節(jié)在動、只有臀部在發(fā)力。所以如果你做針對動作還沒發(fā)力感覺，可能有一下兩個原因所導(dǎo)致：負(fù)荷不夠或者沒有做到位!這都會導(dǎo)致強(qiáng)度不夠，不能有效刺激，結(jié)果臀部也懶得出力。
日常生活中很多人都喜歡跑步，不僅僅可以鍛煉身體，還可以排毒養(yǎng)顏，十分有好處。但是一部分人卻在跑步之后出現(xiàn)不適癥狀，最為常見的便是心慌心悸、肢體酸脹以及眩暈等情況了。無論出現(xiàn)哪種不適癥狀都需要引起重視，今天專門為大家講述下跑步之后出現(xiàn)手腳發(fā)麻情況的原因以及解決辦法。
跑步后手腳發(fā)麻的原因
1、經(jīng)疲勞的表現(xiàn)。
跑步時的麻木感沒有首先出現(xiàn)在肌肉收縮最多的腿部，而是出現(xiàn)在手臂，說明這種麻木可能不僅僅是肌肉疲勞。其實，感覺到肌肉發(fā)麻，很多時候是神經(jīng)受到刺激和疲勞的表現(xiàn)。
例如：我們有時久站、久坐了之后會感覺到腿麻，這通常是由于身體長時間保持在一個姿勢，局部神經(jīng)長時間受壓?；蛘呔植垦苁軌?、導(dǎo)致缺血、缺氧，進(jìn)而刺激神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你變換姿勢后，很快麻木感就會消失。而患有頸椎病或者腰椎間盤突出癥的患者也會有手腳發(fā)麻的感覺，這也是神經(jīng)受壓的一種表現(xiàn)。
神經(jīng)疲勞有一個明顯的特征，就是會出現(xiàn)全身的反應(yīng)，而不僅局限于運(yùn)動的部位。因為，神經(jīng)疲勞往往是中樞性疲勞，中樞神經(jīng)（主要是大腦）的反應(yīng)會傳遞到全身各部位。這就是為什么靠腿跑步，反而手臂會發(fā)麻。
依照巴甫洛夫?qū)W派的觀點，運(yùn)動性疲勞的根本是由于大腦皮層產(chǎn)生了“保護(hù)性抑制”。運(yùn)動時，大量沖動傳至大腦皮層的中樞神經(jīng)元，使其長時間興奮。大腦作為人體最為重要的器官之一，是最需要得到保護(hù)和休息的。當(dāng)大腦皮質(zhì)的中樞神經(jīng)不斷接收到外周神經(jīng)的疲勞，為避免進(jìn)一步消耗，便產(chǎn)生了抑制過程，這對大腦皮質(zhì)有保護(hù)性作用。1971年雅科夫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠進(jìn)行長時間運(yùn)動引起疲勞時，大腦皮質(zhì)中的γ-氨基丁酸水平明顯增加，這是一種中樞抑制遞質(zhì)。
在長時間運(yùn)動中，刺激神經(jīng)系統(tǒng)的原因，還可以有很多。神經(jīng)系統(tǒng)本身的興奮、肌肉的劇烈運(yùn)動，以及能量物質(zhì)的減少、缺氧、乳酸增多、電解質(zhì)流失，溫度過低或過高（失溫、中暑的前兆），它們都可以刺激神經(jīng)細(xì)胞，引發(fā)神經(jīng)沖動，傳至大腦皮層的中樞神經(jīng)元，誘發(fā)保護(hù)性抑制的過程。
2、乳酸堆積使手臂發(fā)麻。
運(yùn)動疲勞“堵塞學(xué)說”認(rèn)為，疲勞的產(chǎn)生是由于某些代謝產(chǎn)物在身體組織中堆積造成。乳酸就是一種非常重要的、與疲勞相關(guān)的代謝產(chǎn)物。
乳酸是由于運(yùn)動員在運(yùn)動過程中體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度大，氧氣供應(yīng)不足，有氧氧化系統(tǒng)不足以供應(yīng)能量，使得無氧糖酵解功能增加，大量的無氧代謝產(chǎn)物乳酸就在體內(nèi)形成堆積。
乳酸堆積使得肌組織和血液中pH值下降，也就是酸化。這會使得肌肉細(xì)胞內(nèi)肌漿中的鈣離子濃度下降，影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，肌肉的收縮能力下降；肌肉的無氧糖酵解代謝能力下降；酸化還會直接刺激神經(jīng)細(xì)胞，并阻礙神經(jīng)、肌肉的興奮傳遞，從而影響運(yùn)動能力。很多時候，“發(fā)麻”的感覺也是這樣產(chǎn)生的。
從跑步的動作特點來看，雖然手臂肌肉產(chǎn)生力量與能量代謝都較少，本身產(chǎn)生乳酸也較少，但是全身血液循環(huán)中的乳酸，也就是血乳酸，卻可以對手臂部位造成刺激。因為，乳酸不止會局限于運(yùn)動的骨骼肌細(xì)胞，它在骨骼肌細(xì)胞產(chǎn)生后，還會進(jìn)入血液成為血乳酸，并通過血液循環(huán)被輸送到身體其他部位。所以雖然看似靠腿在跑步，但全身都可能出現(xiàn)發(fā)麻的癥狀。
另外，乳酸不僅造成了肌肉疲勞，也是引起神經(jīng)疲勞的一大原因。乳酸刺激神經(jīng)末梢引起的疲勞，與神經(jīng)系統(tǒng)原有的疲勞疊加，那么就加重了“發(fā)麻”的感覺。
如何面對跑步后手腳麻木？
通過上述分析，跑友們應(yīng)該已經(jīng)知道，跑步中手臂發(fā)麻現(xiàn)象有可能是神經(jīng)系統(tǒng)本身的疲勞，也有可能是血乳酸濃度過高、刺激神經(jīng)細(xì)胞。當(dāng)你進(jìn)行短時間、大強(qiáng)度跑步時，血乳酸的影響更大，血乳酸刺激神經(jīng)細(xì)胞是導(dǎo)致你手臂發(fā)麻的主要原因。而長時間、低強(qiáng)度的持續(xù)跑，更多的是神經(jīng)系統(tǒng)本身的疲勞，而不是受到乳酸等其他刺激。
所以，當(dāng)你在高速奔跑時如果出現(xiàn)手臂發(fā)麻，不妨放慢速度試試。放慢速度可以使體內(nèi)缺氧程度大大降低，無氧產(chǎn)乳酸代謝減少，血乳酸濃度下降，那么將使得神經(jīng)肌肉疲勞得到很大程度改善。但是如果你放慢速度后仍然感覺發(fā)麻，并持續(xù)加重，就更多地是一種神經(jīng)疲勞的表現(xiàn)了。
當(dāng)神經(jīng)疲勞時，其實身體各系統(tǒng)也已經(jīng)處于較為疲勞的狀態(tài)，比如能量儲備降低，肌纖維疲勞，脫水和電解質(zhì)失衡，體內(nèi)熱量過多等。所以馬拉松比賽中如果出現(xiàn)疲勞、“撞墻”的現(xiàn)象，一定要準(zhǔn)確判斷自己的身體狀態(tài)。
1、當(dāng)你只是覺得跑不動、配速降低、運(yùn)動的欲望降低，但沒有其他一些異常的身體反應(yīng)（比如惡心、頭暈等），那么這是正常的一種運(yùn)動疲勞，是不需要過多擔(dān)心的。只要保持住節(jié)奏和機(jī)械運(yùn)動狀態(tài)，繼續(xù)堅持比賽問題不大，也不會對身體造成明顯傷害。
2、但當(dāng)你不僅僅是跑得慢了，還突然出現(xiàn)惡心、頭暈、心慌、呼吸困難等異常反應(yīng)（平常沒有出現(xiàn)過的），不能再維持清醒狀態(tài)，那么就需要引起警惕了，如果硬撐，很有可能造成“倒地”事件甚至更危險的事故。此時退出比賽、中止訓(xùn)練，才是理智的選擇。
而身體麻木，作為一種神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的預(yù)警信號，很多時候?qū)儆谏厦娴诙N的疲勞反應(yīng)，也就是應(yīng)該謹(jǐn)慎堅持的。身體麻木提示身體疲勞已經(jīng)已經(jīng)到了一種“拐點”，而如果繼續(xù)堅持，那么神經(jīng)和肌肉的興奮性會呈斷崖式的下降，同時身體狀態(tài)也幾乎崩潰，這在專業(yè)上稱為“突變理論”。
這不完全等同于俗稱的“撞墻”。因為當(dāng)發(fā)生撞墻時，如果你競技水平較高、并且賽前訓(xùn)練系統(tǒng)，那么比賽中的反應(yīng)并不會太大，往往只是腿邁不動、配速降低，而很少會出現(xiàn)身體發(fā)麻、惡心等反應(yīng)。而水平較低、訓(xùn)練不系統(tǒng)的跑友，反應(yīng)就比較劇烈，常會出現(xiàn)身體麻木，這就是大腦發(fā)出的一種預(yù)警信號，提示你要當(dāng)心了。
越來越多的女孩子都開始注重自己的臉部美容。認(rèn)為自己的臉頰不夠飽滿，就選擇去注射玻尿酸等物質(zhì)來填充自己的面部。一般玻尿酸的注射都是通過針頭多次注射來達(dá)到效果?？上攵?，注射玻尿酸是有一定的疼痛感的，而且注射后臉部會有浮腫的情況出現(xiàn)，我們來具體了解一下。
俗話說“沒有丑女人,只有懶女人”女人愛美是一種天性,更是一種態(tài)度。隨著整形風(fēng)潮的盛行,女性整形已經(jīng)不是什么新鮮事。現(xiàn)在已經(jīng)很難以分辨出一個美麗、漂亮的女人究竟是40歲還是30歲。愛美,讓人年輕。
隨著時間的推移,女性為了生活、家庭,長期的操勞,讓她們光潔的臉龐悄悄留下了歲月的痕跡——皺紋。皺紋的出現(xiàn),很多女性如臨大敵,眼霜、按摩、美容.....這些方法無一不用,只為拯救自己的臉龐。但是這些方法卻往往起不到很大的作用,難道就沒有讓人恢復(fù)面部青春的方法了嗎?
現(xiàn)在醫(yī)療整形技術(shù)發(fā)達(dá),面部除皺已經(jīng)不是難題,注射玻尿酸就可以輕松解決,那么,注射玻尿酸疼嗎?
經(jīng)過眾多愛美女性親身體驗，說明注射玻尿酸基本上是沒有什么疼痛的，有時候即使是一點點的疼痛大家也是可以忍受的，對于皮膚比較敏感的女性來說，可以注射局部麻藥，所以不用過于擔(dān)心。
適合注射玻尿酸部位：
1、鼻部：解決塌鼻梁、鼻尖形狀不完美等鼻部狀況；
2、唇部：改善無唇珠、唇形不理想等唇部問題；
3、下巴：解決下巴短小、下巴不夠翹、不夠尖等問題；
4、面頰：面頰凹陷，不飽滿，缺乏立體感；
5、太陽穴：解決天生太陽穴凹陷，眉骨低平；
6、其它問題：人中缺陷、乳頭充溢、痤瘡凹陷、眼窩凹陷、軟組織缺損、骨性凹陷等。
一些美膚項目都是大家比較青睞的，但是用玻尿酸打完下巴之后是可以馬上做美膚項目的。因為很多美膚項目都需要通過按壓和加熱皮膚，這樣只加速玻尿酸的吸收，讓注射后的下巴被快速打回原形。因此，最為保險的做法，是等到玻尿酸大下巴穩(wěn)固后的6個月之后，在做激光美膚類的美容保養(yǎng)項目。
小仙女們做完注射玻尿酸之后，如果有運(yùn)動的需求和愛好的，一般醫(yī)生都會建議在兩周之后再做運(yùn)動。因為這個時候做運(yùn)動已經(jīng)不會引起玻尿酸的快速代謝，玻尿酸在身體里已經(jīng)基本定型了，兩周后再做運(yùn)動也會比較安全。
運(yùn)動是人們經(jīng)常在生活中做的事情，因為運(yùn)動能夠給身體帶來非常多的好處，能夠幫助人們實現(xiàn)減肥的目的，還能夠增強(qiáng)體內(nèi)肌肉力量，因此，經(jīng)常運(yùn)動是養(yǎng)生保健的重要方法之一。而運(yùn)動也有副作用出現(xiàn)，例如，有的人運(yùn)動后手腳發(fā)麻怎么回事呢？下面就來看看講解吧。希望大家能夠了解一下。
跑步跑的手麻這種情況考慮與跑步時上肢甩動手部充血引起的，跑前身體各部位關(guān)節(jié)要作好預(yù)備活動，最好做一套廣播體操，防止肌肉拉傷，起跑后采用前腳掌點地跨大步慢速前進(jìn)的方式勻速向前跑，慢跑時深呼吸，不僅可以使吸入的氧氣達(dá)到最大的吸收，而且還可以提高肺活量，這樣堅持十分鐘之后就會感到渾身發(fā)熱有力且不疲憊，繼續(xù)保持勻速深呼吸，呼吸節(jié)奏要緩。另外，平時的飲食要注意保持均衡，多吃點富含蛋白質(zhì)的蛋和肉類，可以補(bǔ)充能量，還要多吃新鮮蔬菜，富含維生素和各種人體所需的營養(yǎng)元素。早睡早起，多注意休息。
另外，引起手腳發(fā)麻的原因很多，比較常見的就是頸椎病壓迫血管神經(jīng)或者是大腦供血不足導(dǎo)致的，你的情況很可能是頸椎病引起的。對于你現(xiàn)在的情況，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行頸部核磁共振檢查，查清病因，可以采取中醫(yī)按摩，牽引，封閉等方法進(jìn)行治療。
應(yīng)該就是局部的過度勞累及劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的手腳局部的缺血缺氧引起來的，并不是什么大問題。只需要注意休息，避免過度勞累及劇烈運(yùn)動，避免局部受涼受壓等應(yīng)該是可以緩解癥狀的。如果癥狀較重，還可以應(yīng)用塞來昔布及大活絡(luò)膠囊治療來緩解。
人在咳嗽的時間久了以后會覺得渾身酸痛，身體沒有什么力氣，而且持久性也不強(qiáng)，長時間的下去不能緩解就會造成渾身都不太舒服，可以先進(jìn)行一方面的體格檢查，確診一下渾身酸痛是否有其他因素，另外，經(jīng)?？人缘娜嗽谄綍r要注意，根據(jù)個人的身體需求，選擇合適的方法治療。
1、體格檢查
采取病史給了我們初步印象和啟示，同時也指導(dǎo)我們對疾病的性質(zhì)有一個概念。
2、實驗室檢查
實驗室檢查必須以病史及體格檢查所了解到的客觀材料為依據(jù)進(jìn)行歸納和分析，從中提出幾種診斷之可能，然后進(jìn)一步考慮做那些實檢室檢查來證實診斷。
渾身酸痛的診斷還需要和以下疾病進(jìn)行鑒別：
產(chǎn)后全身酸痛：產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮膚表面無紅腫現(xiàn)象，這被稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。主要原因為產(chǎn)褥期產(chǎn)婦機(jī)體血脈空虛，氣血運(yùn)行不暢，稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲就容易發(fā)病。
四肢酸痛無力：手腳腿膝四肢酸痛無力，實際在中醫(yī)病癥范疇稱為痹癥，是由風(fēng)、寒、濕、邪毒氣侵入體內(nèi)的一種重要信號，當(dāng)邪毒氣侵入五臟六腑之前，第一感覺是手腳酸痛發(fā)麻，四肢酸脹、沉、痛、有針刺感，這就是經(jīng)絡(luò)受阻發(fā)出的信號，也是人體防御的最后防線，如不及時治療，經(jīng)絡(luò)受損，從而破壞了人體神經(jīng)傳導(dǎo)功能系統(tǒng)，造成神經(jīng)壞死，最終發(fā)生中風(fēng)、偏癱、心梗、腦梗、糖尿病壞疽，抱憾終生。
運(yùn)動后全身酸痛：全身酸痛是指平時不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動以后，局部肌肉有時產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象。當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀態(tài)，此時肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。
同時，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會產(chǎn)生酸脹的感覺。渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。持續(xù)性的，很長時間都不能緩解的疲勞感。
洗完手以后，感覺手比較癢，這可能和天氣有關(guān)，如果天氣比較干燥，皮膚角質(zhì)層過薄，這時候如果不注意水溫，可能會引起一些刺激性反應(yīng)，可能會導(dǎo)致過敏現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)過敏的時候也不要過于著急，尤其是在手的部位，洗過手以后一定要及時涂抹護(hù)膚霜，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
皮膚過敏應(yīng)該怎么辦
皮膚過敏的發(fā)生與氣候變幻及季節(jié)交替密切相關(guān)，如冷空氣、氣候潮濕也是誘發(fā)該疾病的重要原因，塵螨的繁殖也與空氣濕度和溫度有密切關(guān)系，春秋季的過敏病易發(fā)的原因既與溫差變化較大有關(guān)，某些花粉、塵螨和霉菌也非常重要。
環(huán)境與皮膚過敏關(guān)系是非常密切的，治理好室內(nèi)外環(huán)境對過敏性疾病的預(yù)防是非常重要的。同時保持精神愉快,多運(yùn)動.
要有良好的心態(tài)：首先應(yīng)明白過敏只是代表這個人不適合這種產(chǎn)品并不表示這個產(chǎn)品不好;任何化妝品都可能產(chǎn)生過敏;任何人在某些情況下都有可能過敏。
弄清過敏的原因：遠(yuǎn)離過敏原，同時通過清除自由基，調(diào)節(jié)免疫力，改善自身過敏體質(zhì)。護(hù)理上可以選擇-真顏-分子舒緩霜(掏保上有，恢復(fù)過程中出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象屬正常反應(yīng)。中途需要注意防曬、飲食以清淡食物為主。
皮膚為什么會過敏
中醫(yī)認(rèn)為過敏是氣虛所致。氣滯則血瘀。瘀,就是 屯積 皮下的瘀積不除,過敏就會反復(fù)發(fā)作。你應(yīng)該做的就是:1》活血,適量運(yùn)動讓身體微微出汗最好,堅持每天晚飯后運(yùn)動。2》化瘀,氣為血之帥,補(bǔ)氣才能推血化瘀。補(bǔ)氣先通腸、排毒,早晨要排便。
而現(xiàn)在造成皮膚過敏的主要有三個原因：
1、年齡增長，使皮膚分泌功能退化，皮膚在歲月的消磨下，會變得較薄，它的保護(hù)層功能亦隨之減弱;
2、長期暴露在陽光或空氣污染的環(huán)境中，煙霧、灰屑、紫外光uva和uvb，以及紅外線，均會損害皮膚，因為它們產(chǎn)生的游離子能毀壞皮膚的脂質(zhì)保護(hù)層;
3、劣質(zhì)化妝品或不當(dāng)藥物傷害。
