腰蹲下和彎腰都特別疼
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腰蹲下和彎腰都特別疼”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有人可能發(fā)現(xiàn)自己有這樣的問題，彎下腰或者蹲下來的時候，腰部會有疼痛感。這也就意味著你的腰部肌肉受到損傷。一般情況下可能是由于扭傷而造成的肌肉損傷，也有可能是因為勞累而產(chǎn)生的肌肉勞損。面對這種情況，一方面是要加強鍛煉，另一方面是了解疼痛原因，對癥下藥。下面就介紹一下腰部疼痛的一些知識。
彎腰時腰痛的原因：
(1)急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。
(2)治療不及時、處理方法不當。
(3)長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
(4)慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
彎腰時腰痛的預防：
腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢?首先要加強鍛煉,提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關節(jié)靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調(diào)節(jié),勞逸結合,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
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現(xiàn)代人工作壓力大，特別是白領，經(jīng)常一坐就是一整天，是很容易引起腰疼的，很多人腰疼是只要一彎腰就疼，直立的時候就不疼，這種情況要么是腰肌勞損引起的，要么是疲勞過度沒休息好引起的，其實不管是哪種原因，平時都需要保護好自己的腰部，多注意休息，避免勞累，平時可以按摩腰部，緩解疲勞。
女人腰疼怎么辦
長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢平衡受到限制，行走不方便，使身體協(xié)調(diào)不好，極有可能發(fā)生腰部扭傷，一旦扭傷會使肌肉，韌帶發(fā)生不同程度的受損，給女性生活，工作帶來一定的影響
腰肌勞損
不管是不是從事體力勞動的女性都可能患上腰肌勞損，因為不正當?shù)淖?，坐，站的姿勢，都可以導致腰肌勞損，所以女性更要多多注意。
寒濕
女性特殊的生理特點比男性更易患上寒濕疾病，長期受寒濕侵體，可使血脈不暢引起腰疼。女性要注意防寒保暖。
腰間盤突出
青壯年女性易得此病，病因是長期腰肌勞損，腰部突然劇烈疼痛，下肢麻木疼痛，主要治療方法是牽引，手術。
盆腔炎 生殖泌尿系統(tǒng)感染
盆腔炎是女性腰疼最常見的原因，由于女性剖宮產(chǎn)，卵巢囊腫手術后發(fā)生的急性炎癥，未能及時治療，表現(xiàn)為腰疼，下腹部墜脹，白帶增多等
生殖系統(tǒng)感染也可引發(fā)腰疼，如宮頸炎，宮頸糜爛等。
子宮位置異常
正常的子宮應向前傾斜，當子宮后傾時，子宮發(fā)生炎癥粘連，引起牽引式疼痛，
常見反復流產(chǎn)，多子，或子宮術后。
預防腰疼的方法
補腎，月經(jīng)量多，腰部冷痛的女性要多補腎，可食用枸杞，山藥，桂圓，陰虛者可服用六味地黃丸
鞋跟不可太高，增加腰部勞累，
四季要保暖，尤其注意腰部保暖，
不能反復流產(chǎn)，否則傷腎，引起發(fā)炎，導致腰疼，
床墊要適中，讓腰部充分休息。
腰痛注意事項
1.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5.飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6.工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
7.臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8.避寒保暖。
9.腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。
10.平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。
周末節(jié)假日需要在家里面做家務，每周收拾一次家才能保證家的干凈和整潔，如果長時間不收拾一個地方會落灰，看起來特別的臟亂，不過在收拾房間的時候，有的人總覺得彎腰的時候感覺腎疼，好像是牽引導致的，但是并不是腎臟方面的問題，針對這種彎腰的時候，出現(xiàn)腎痛是什么原因呢？
步驟/方法：
1、 第一：腎痛主要的疼痛點回集中在腎區(qū)，原因也比較復雜，比如結石，急性腎炎均有可能引起腎疼，而一般情況下，這類相關的疾病，會伴隨著泌尿系統(tǒng)的一些癥狀，也是判斷兩者疼痛的一個較明顯的區(qū)別。
2、 第二：腰痛一般以慢性鈍痛為主，處了相關的器官病變之外，腰肌勞損的可能性比較大，所以患者能感覺到是表面上的疼痛，而腎痛，通常以急性胃痛很居多，重點可能會很深，且切痛感明顯。
3、 第三：也有可能是由于慢性腎炎引起，最好就到醫(yī)院檢查一下腎功能?？词欠袷怯捎谀I功能引起的，確診病因后再進行治療先不要自己隨便使用藥物，避免掩蓋了病情。
注意事項：
注意休息，當然最好是能避免不必要的彎腰?？梢钥诜兜攸S丸進行治療。建議你平時飲食可以常吃一下的食物：芝麻，粟米豇豆，牛骨髓，狗肉，羊骨，山藥，枸杞子等。堅持服用就好康復
腰椎和頸椎都疼這可能是因為中風或者頸椎病導致的，如果我們適當?shù)陌茨ρ狄约邦i椎，病情就有所好轉(zhuǎn)，這可能就是因為頸椎病導致的。如果我們休息比較長時間，腰椎和頸椎還是沒有恢復過來，我們就需要引起重視了，可能是因為你們出現(xiàn)腰肌勞損以及中風等嚴重的神經(jīng)疾病了。
頸椎胸椎腰椎都疼引起的疾病
1、頸椎不好導致的疾?。褐酗L、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。
2、腰椎不好導致的疾?。喊c瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。
3、胸椎不好導致的疾?。盒貝灇舛?、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
頸椎胸椎腰椎都疼怎么辦
1、頸椎疼的治療方法。藥物治療，可選擇性應用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(B1、B12)，對癥狀的緩解有一定的效果。手法按摩推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施。溫熱敷治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。嚴重有神經(jīng)根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。
2、胸椎疼的治療方法。非手術療法。(1)休息。根據(jù)病情輕重可選擇絕對臥床休息、一般休息或限制活動量等;(2)正骨推拿、理療。可活血化淤，疏通經(jīng)絡，理筋整復;(3)藥物治療。包括口服鎮(zhèn)靜藥、外敷鎮(zhèn)痛消炎藥膏、活血化淤類藥物及其他有效的治療措施。手術療法是目前治療胸椎管狹窄癥的惟一有效方法。
3、腰椎疼的治療方法。封閉療法，將藥物注射于痛點和神經(jīng)根周圍，起到消炎止痛、改善血液循環(huán)的作用。一般物理治療包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等，以消炎止痛、活血化淤為主，有很好的治療效果。病情嚴重的應選用手術進行治療。
健康的身體才是拼搏最好的本錢，因此我們在日常上班或生活過程中，要注意不宜經(jīng)常久坐，或長時間看電腦、手機等，應適當進行活動一下，做一些簡單的拉伸或扭動動作，不僅可以緩解身體的酸痛，還能減少頸椎、胸椎、腰椎疾病的發(fā)生。
膝蓋是人體組織的重要部分，膝蓋也是容易受損的部位。膝關節(jié)長期處在屈伸、扭轉(zhuǎn)，在不斷的撞擊和摩擦的過程中，就會在無形中給膝蓋帶來負擔，容易造成磨損性損傷。有些人會出現(xiàn)一蹲下，一走路膝蓋就疼的現(xiàn)象，這種就是膝蓋過度磨損導致的，那么該怎么辦呢?
臏骨軟化癥的癥狀主要出現(xiàn)在半蹲位時，以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害。隨著病情發(fā)展，軟骨出現(xiàn)纖維化及滑膜發(fā)生炎癥時，會因髕骨面的不平整，使膝關節(jié)突然不能屈伸(即交鎖癥狀)。如出現(xiàn)關節(jié)積液等炎性反應，會使膝關節(jié)腫脹疼痛。病程后期，會形成骨性關節(jié)炎。
處方 少讓膝關節(jié)下蹲
臏骨軟化癥患者，應盡量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛煉動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息，可在醫(yī)生的指導下服用消炎鎮(zhèn)痛和保護軟骨的藥物。
平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防臏骨軟化癥的關鍵。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節(jié)屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化癥還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關.
臨床證實，日常生活中的不慎，也是關節(jié)病的誘因。
下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱，美國人比中國人肥胖，超重易使膝蓋出現(xiàn)關節(jié)炎。調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示，中國的老年人發(fā)生膝關節(jié)炎的幾率比美國老年人高，這是因為中國人有經(jīng)常下蹲的習慣，經(jīng)年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷，到老年時則引發(fā)膝關節(jié)炎。
高跟鞋引發(fā)膝關節(jié)炎有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節(jié)負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節(jié)承受的壓力達到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關節(jié)炎。哈佛醫(yī)學院的研究還稱，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節(jié)產(chǎn)生的壓力是相同的。所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。
過度負重導致骨關節(jié)炎荷蘭科學家的研究表明，重體力勞動會使單側或雙側髖關節(jié)患骨關節(jié)炎的危險性增加。這是因為，關節(jié)的長期負重，軟骨的退化現(xiàn)象使其變薄或消失，導致關節(jié)吸收沖撞的能力減低，只要關節(jié)受力較大或使用較多，便會感覺疼痛，這種變化在全身關節(jié)都會出現(xiàn)。
另外，關節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。在飲食方面，要控制高脂肪膳食，因為脂肪在體內(nèi)氧化過程中會產(chǎn)生一種酮體，過多的酮體對關節(jié)有刺激作用，甚至引發(fā)關節(jié)腫脹、強直、活動障礙等
現(xiàn)代人平時壓力是非常大的，很多人由于工作的原因，經(jīng)常是久坐，結果長期的久坐導致身體出現(xiàn)了問題，有些人覺得自己腰和屁股相連接的地方是非常疼痛的，一般這種原因很可能是疲勞過度或者是腰肌勞損引起的，還有一種可能就是椎間盤突出，最好是去醫(yī)院做全面的檢查，不要自己私自服藥。
身體出現(xiàn)哪些現(xiàn)象則是過度疲勞
1.咽喉腫痛
咽喉腫痛不一定是因為感冒引起的，很有可能是因為自身的過度疲勞導致。如果咽喉腫痛之外，在說話的時候還會出現(xiàn)沙啞則更可以說明身體疲勞。因為身體疲勞會導致人體細胞免疫力出現(xiàn)低下的癥狀，血液中的細胞因子就會接受病毒，從而導致咽喉出現(xiàn)異常。
咽喉腫痛不一定是因為感冒引起的
如果咽喉出現(xiàn)腫痛的同時還不斷過度用嗓，或者吸煙，這時的嗓子腫痛的嚴重程度只會增加。
2.頭痛
總是出現(xiàn)頭痛，自身的眉毛也會出現(xiàn)緊鎖的現(xiàn)象，這種癥狀不單單只是因為疾病導致，而是過度疲勞的現(xiàn)象之一。因為當人體出現(xiàn)疲勞的時候，自身的情緒會焦躁之外，精神也會出現(xiàn)緊張，而人的大腦是神經(jīng)集中的器官，人體一旦緊張就會使神經(jīng)出現(xiàn)興奮的情況。
不要簡單的認為神經(jīng)興奮只會使人出現(xiàn)失眠，其實它也會導致頭痛的出現(xiàn)，因為神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，人的大腦就會出現(xiàn)缺氧及供血不足，這就導致神經(jīng)性頭痛。
3.腰間酸痛
腰間酸痛的出現(xiàn)是人過度疲勞的現(xiàn)象之一，多數(shù)是因為長時間保持一種姿勢，如果長時間這樣，易導致頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，同時也會導致腰間處出現(xiàn)僵硬麻木的現(xiàn)象。
如果腰間出現(xiàn)疼痛感，可以去按摩店讓的人按摩此處，不但可以緩解疼痛，而且對于疲勞的緩解也是有一定的好處的。
腰間出現(xiàn)疼痛感
4.食量突然增加
平時吃飯總是固定的量，突然在某個期間自身的食量增加，這時應該注意了，很有可能是過度疲勞導致的。因為人處于疲憊的狀態(tài)食，身體內(nèi)的血糖水平會處于紊亂的狀態(tài)，這導致身體內(nèi)抑制食欲的激素減少，從而刺激食欲，這就導致身體出現(xiàn)食欲大增的現(xiàn)象出現(xiàn)。
對于想要減肥的人群，盡量不要讓自身總是處于疲勞的狀態(tài)，這樣對減肥是非常不利的，因為疲勞會導致食欲增加。
5.記憶力減退
如果突然記東西記不住，剛放的東西不知道在哪里了，不要認為只是年紀大的原因或者腦袋占時短路導致的，很有可能是因為過渡疲勞引起的。因為人處于過度疲勞的狀態(tài)時，自身的大腦也會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，記憶力的減退也是很正常的。
突然記東西記不住
大腦處于疲勞的狀態(tài)會使血液無法輸送營養(yǎng)物質(zhì)到大腦，這時的腦細胞就會產(chǎn)生疲憊的感覺，不但會出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，而且對于很多事情都會記不住。
想要緩解這一現(xiàn)象，建議大家好每天食用一個蘋果，因為蘋果增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿，從而緩解大腦疲勞，使記憶力增強!
6.出現(xiàn)口臭
不要認為口臭的出現(xiàn)只是因為牙周炎或者是食用某種食物導致的，其實很有可能是因為身體過度疲勞引起的。因為當身體出處于疲勞的現(xiàn)象時，身體內(nèi)的臟器功能就會不斷減弱，如胃功能下降導致消化不良，從而食物積存在胃中，食物發(fā)酵后就會產(chǎn)生惡臭的味道，這也就導致口臭出現(xiàn)!
7.關節(jié)異常
如果每天早上起床后發(fā)現(xiàn)自身的關節(jié)總是發(fā)硬，或者在活動的時候總是出現(xiàn)疼痛感，這很有可能是因為關節(jié)炎導致。導致關節(jié)炎的原因不一定是因為扭傷或者不保暖導致的，很有可能是因為長時間勞損引起的，也就是過度疲勞導致。
每天早上起床后發(fā)現(xiàn)自身的關節(jié)總是發(fā)硬
如果是因為過度疲勞大致關節(jié)疼痛，建議每天晚上可以用熱毛巾敷于關節(jié)處，這樣不但可以緩解疼痛，而且還可以緩解關節(jié)疲勞感。
結語：人們對于身體過度疲勞不是很重視，認為只要睡上一覺就可以了，其實身體過度疲勞不但會使身體勞累，而且還會導致大腦、腰間、頭部等部位出現(xiàn)異常，從而導致疾病的出現(xiàn)。所以，為了防止以上的現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家好不要總是過度勞累!
