出汗過多也是種降警報
工作也是養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“出汗過多也是種降警報”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
有人會覺得在炎熱的夏天，經(jīng)常出汗是正常的現(xiàn)象。但是出汗也是有一定的量的問題。有的人會發(fā)生大量出汗，導(dǎo)致的出汗過多的現(xiàn)象。這是多種疾病的警報。說明這個人身體出現(xiàn)了異常問題，已經(jīng)不是健康的身體了。所以一定要找到具體的原因，進(jìn)行針對性的治療。為什么出汗過多也是種降警報呢？
身體經(jīng)常出汗，有可能是這3種“情況”發(fā)出的信號，別不當(dāng)回事！
1、低血糖
如果患有低血糖的人，在發(fā)作的時候可能會有大量出冷汗，臉色煞白的情況。這是因為這些都在發(fā)作的時候，身體的血糖會在短時間內(nèi)瞬間下降。自己到交感神經(jīng)產(chǎn)生興奮，這個時候人體就會釋放大量的腎上腺素，在這種刺激之下就會導(dǎo)致大量出汗的情況。對于這類低血糖也要引起人們的重視。
2、糖尿病
如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出汗比較嚴(yán)重。而且還要比平時吃飯吃得多。會感到經(jīng)?？诳?，想大量喝水，而且上廁所頻繁。這個時候最好及時的給自己做一下血糖和尿糖的測試。看自己是不是患有糖尿病的情況？這種情況一般是會合并植物神經(jīng)功能障礙出現(xiàn)的。如果有這類情況發(fā)生，應(yīng)該及時的做到檢查和治療。
3、甲狀腺功能亢進(jìn)
其實就是對患有甲狀腺功能亢進(jìn)的人，主要也是怕熱和多熱，而且一般會有這種癥狀的人，可能精神比較緊張，多疑?？赡軙?dǎo)致整個人的性格發(fā)生了很大的變化。如果經(jīng)常出現(xiàn)大量的汗，而且伴有這些情況的話，很有可能是患有這類病癥所引起的。這個時候也一定要做到及時的檢查和治療。
大多數(shù)情況下百合是身體機(jī)能的一種正常反應(yīng)，而且每個人的汗腺長度不一樣，一般汗腺比較大的自然排汗量也就多一些。但是如果經(jīng)常大量或者無緣由的出汗。可能就要做到及時發(fā)現(xiàn)，及早的檢查并加以治療。
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人體在進(jìn)行劇烈的運動后，或者是在高溫的環(huán)境中都是容易出現(xiàn)大量流汗的，這種情況也是很正常的，但是大量的流汗會讓身體中的水分得到流失，同時還會讓電解質(zhì)進(jìn)行流失，所以要及時的進(jìn)行飲食和飲水，這樣才可以讓體液得到平衡，那么讓我們一起來看看出汗過多喝什么水呢?
第一，出汗過多喝什么水呢? 咸味食物。大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失比較多，建議適量的吃些咸味食物，來補(bǔ)充體內(nèi)所丟失的鹽分，來達(dá)到身體所需的平衡。菜湯。如果在運動中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數(shù)的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)元素的，大量出汗后喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)的。
第二，茶水。出汗的時候，隨著汗液流失的不僅有水分、鹽分，還有鉀等電解質(zhì)，而茶葉中是有一定的鉀元素成分在大量出汗后是可以適量的飲茶來補(bǔ)充鉀質(zhì)的，像綠茶。淡鹽水。大量出汗的過程，不僅會流失水分，也會流失大量的電解質(zhì)，所以只喝水是不行的，最好喝些淡鹽水，且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之后即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。
出汗過多喝什么水呢?運動飲料。大量出汗后，還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝，能幫助補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。當(dāng)然，不要喝太甜的飲料，一般含糖量過高，飲用后會使得體內(nèi)血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。天氣熱出汗多，體內(nèi)的大量水分及一些鹽分被排出體外，這時需要及時補(bǔ)充水分，以溫開水，可以適量加點鹽為宜，維持電解質(zhì)的平衡。不過，許多人天氣熱時喜歡喝冰水來解渴，容易刺激胃腸道，引起胃痛不適、腸道絞痛等癥狀，特別是運動過后不能直接大量喝冰水，容易使原本擴(kuò)張的毛細(xì)血管突然收縮，有心臟疾病的可能突發(fā)心絞痛等不良影響。
這幾天很熱，小朋友活動出汗多，體力下降，需要補(bǔ)充能量，可以做些水果吐司卷，自制葡萄干吐司，夾著美味的香蕉，讓小朋友愛上它，也能補(bǔ)充能量了。
【夏季出汗過多補(bǔ)充體力水果吐司卷】
主料：吐司片2片、
輔料：番茄醬適量、沙拉醬適量、草莓適量、香蕉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料，吐司片，水果，番茄醬，沙拉醬
2.把吐司片切去四周的皮
3.用搟面杖搟平一點
4.在頂部鋪上香蕉，草莓
夏季出汗過多補(bǔ)充體力水果吐司卷
5.擠上番茄醬，沙拉醬
6.卷起來，用保鮮膜兩頭擰起來固定一下
7.然后斜切一刀就可以了
夏季出汗過多補(bǔ)充體力水果吐司卷
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
夏季出汗過多補(bǔ)充體力水果吐司卷
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
●白光、白墻、廣告牌、電腦屏幕都是光污染
●專家建議：刷黃墻、開小燈、不要直視強(qiáng)光
愛迪生創(chuàng)造電燈這一偉大發(fā)明時，肯定無法預(yù)料，130多年后會被專家指責(zé)“燈光是一種毒品”。“入夜則寐”是人類與生俱來的生理節(jié)律，但現(xiàn)代社會中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。光是人類不可缺少的朋友，但過強(qiáng)、過濫、變化無常的光，對人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒想到。
2/3的人生活在光污染中
陳霖每天早上六點半起床，開燈的一瞬間，眼被刺得生疼。白天上班，她害怕在陽光燦爛的天氣里開車，“氣派的玻璃墻太多了，突然而至的陽光反射讓我受不了。”晚上下班，四周燈火通明，她卻感到擔(dān)心：“整個城市都透亮透亮的，路燈、花花綠綠的招牌……各種顏色、形狀、材質(zhì)的燈交織成一張網(wǎng)，讓我不得不下意識集中精力，小心翼翼地行駛。要倒霉碰上一個開大燈的，強(qiáng)烈的白光甚至讓我腦子瞬間一片空白。”
陳霖的遭遇幾乎涵蓋了每個都市人的常態(tài)。中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜告訴《生命時報》記者，當(dāng)光輻射增至一定量時，就會對環(huán)境及人體健康產(chǎn)生不良影響，這就是“光污染”。在家里，雪白的墻面、過于光亮的釉面墻磚、磨光的大理石、白亮的日光燈、墻上裝飾的明晃晃的鏡面、閃爍的電視屏幕，甚至翻閱雜志時反光的銅版紙，都是被忽視的光污染;辦公室里的電腦屏幕、夜班時通宵不滅的燈光，酒吧里旋轉(zhuǎn)的黑光燈、熒光燈、彩光燈也是光污染;白天大街上熠熠閃光的大樓玻璃幕墻，夜晚如彩虹般閃爍的霓虹燈、商場招牌、燈光廣告，以及它們所營造的人工白晝，都是光污染。
美國一份調(diào)查報告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增加，德國每年增長6%，意大利和日本每年增長10%和12%。全球1/10的司機(jī)表示，烈日下行駛時會遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，讓他們瞬間看不清方向。美國得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家拉塞爾?雷特博士甚至說：“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”
“光”影響睡眠、視力和性發(fā)育
當(dāng)你被玻璃幕墻反射的光刺得睜不開眼時，你還可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或許你毫無意識。近年來，因光污染引發(fā)的糾紛逐年增多，它對健康的影響不得不引起我們的重視。
導(dǎo)致白內(nèi)障
據(jù)調(diào)查研究表明，2歲前夜晚開燈睡覺的孩子，近視率約為55%;而熄燈睡覺的孩子，近視率僅10%左右。光污染導(dǎo)致的惡劣視覺環(huán)境被認(rèn)為是近視高發(fā)的重要因素。更有研究表明，長時間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩告訴記者，若長時間處于強(qiáng)光或彩光環(huán)境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導(dǎo)致白內(nèi)障。因此，遇到強(qiáng)光時一定要避免肉眼直視。
心煩、焦慮、無法睡眠
家住上海市中心南京西路的李女士被附近高樓大廈通宵閃爍的霓虹燈攪得不得不找睡眠專家。“開始是睡不沉，接著是無法入睡，后來甚至一到晚上就害怕、心煩、焦慮?！彼邔＜摇⑸虾Ｖ嗅t(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，人睡覺時眼睛雖是閉著的，但亮光依然會穿過眼皮，影響睡眠。據(jù)他臨床統(tǒng)計，約有5%—6%的失眠因噪音、光線等環(huán)境因素引起，其中光線約占10%?！耙坏┦?，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問題?！?/p>
影響激素分泌，甚至導(dǎo)致兒童性早熟
拉塞爾.雷特博士發(fā)現(xiàn)，夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會減少褪黑激素生成，而這種激素正是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的重要物質(zhì)。光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致正常周期失衡。
北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱表示，如果兒童受到過多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，從而導(dǎo)致性早熟或生殖器過度發(fā)育。其他激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八點時達(dá)到最高點，燈光會對此產(chǎn)生影響。光污染還會影響人的心情，這又會間接影響激素分泌。
讓人變得抑郁
美國俄亥俄州立大學(xué)的蘭迪?納爾遜教授在美國神經(jīng)科科學(xué)年會上表示：夜間過多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁。聶靜也表示，光污染會導(dǎo)致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。
對于夜間工作或長期有夜生活的人來說，受光污染的傷害更大
美國《國家癌癥研究所學(xué)報》刊登的研究顯示：女性上夜班時間越長，患乳腺癌的幾率越大。聶靜也告訴記者，長期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會誘發(fā)流鼻血、牙齒脫落、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。彩色光源不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，讓人出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等癥狀。
出汗是我們生活中最常見的事情，如今正是大暑節(jié)氣，酷熱炎炎，保不齊出去一趟回來就汗流浹背，大汗淋漓的?，F(xiàn)在很多人都受不了熱的感覺，出汗的感覺，從外面回來就直接開了空調(diào)吹。其實這樣做是不對的，出汗是人體排泄的生理功能，是和我們身體的機(jī)體調(diào)節(jié)有關(guān)的。
出汗是人體內(nèi)調(diào)節(jié)的一種排毒方式。人的排毒方式主要有兩種，一種是小便，另一種是出汗。一年四季只有夏季是自然出汗的，因此夏季也是人體新陳代謝最旺盛的時候，這也便更有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。
1、出汗可以起到潤膚護(hù)膚的作用。
有些細(xì)心的人可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的人皮膚會比較好，細(xì)致有光澤，這一大部分是跟經(jīng)常運動出汗有關(guān)。機(jī)體出汗會使堵塞在毛孔上不干凈的東西以及一些毒素排出，從而有效避免皮膚長粉刺和痘痘。
2、出汗具有促進(jìn)身體新陳代謝的作用。
出汗的過程也是身體進(jìn)行消化的過程，是身體新陳代謝的表達(dá)方式。當(dāng)新陳代謝加快時，也會帶動身體內(nèi)的脂肪燃燒，加速腸胃消化，也可幫助機(jī)體改善睡眠質(zhì)量。
3、出汗有助于鈣在機(jī)體內(nèi)的強(qiáng)化。
研究發(fā)現(xiàn)，出汗有利于機(jī)體鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
主動讓身體排汗也有助于養(yǎng)生，生活中可以通過哪些方式實現(xiàn)？
1、運動前喝熱水
在運動前補(bǔ)充熱水可以讓毛孔處在打開的準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)運動時毛孔全部打開，幫助汗液從毛孔出透。
2、用熱水泡腳
泡腳有助于緩解疲勞，用40℃的熱水泡澡或者洗腳有助也能幫助身體排汗。
3、吃生姜
吃生姜有助于擴(kuò)張血管，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。生姜除了能擴(kuò)開身上的毛孔，還能將體內(nèi)的病菌和寒氣一同驅(qū)走。
這里也要特別提醒，主動出汗是一種養(yǎng)生行為，但一定要避免出汗越多越好的誤區(qū)。不要讓自己過于疲乏和勞累。而且在出汗后不能立即就喝冷的飲料，也不能立即吹冷風(fēng)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充溫水和淡鹽水，待汗流盡再沖涼。
●白光、白墻、廣告牌、電腦屏幕都是光污染
●專家建議：刷黃墻、開小燈、不要直視強(qiáng)光
愛迪生創(chuàng)造電燈這一偉大發(fā)明時，肯定無法預(yù)料，130多年后會被專家指責(zé)“燈光是一種毒品”?！叭胍箘t寐”是人類與生俱來的生理節(jié)律，但現(xiàn)代社會中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。光是人類不可缺少的朋友，但過強(qiáng)、過濫、變化無常的光，對人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒想到。
2/3的人生活在光污染中
陳霖每天早上六點半起床，開燈的一瞬間，眼被刺得生疼。白天上班，她害怕在陽光燦爛的天氣里開車，“氣派的玻璃墻太多了，突然而至的陽光反射讓我受不了?！蓖砩舷掳啵闹軣艋鹜?，她卻感到擔(dān)心：“整個城市都透亮透亮的，路燈、花花綠綠的招牌……各種顏色、形狀、材質(zhì)的燈交織成一張網(wǎng)，讓我不得不下意識集中精力，小心翼翼地行駛。要倒霉碰上一個開大燈的，(上接第一版)強(qiáng)烈的白光甚至讓我腦子瞬間一片空白?！?/p>
陳霖的遭遇幾乎涵蓋了每個都市人的常態(tài)。中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜告訴《生命時報》記者，當(dāng)光輻射增至一定量時，就會對環(huán)境及人體健康產(chǎn)生不良影響，這就是“光污染”。在家里，雪白的墻面、過于光亮的釉面墻磚、磨光的大理石、白亮的日光燈、墻上裝飾的明晃晃的鏡面、閃爍的電視屏幕，甚至翻閱雜志時反光的銅版紙，都是被忽視的光污染;辦公室里的電腦屏幕、夜班時通宵不滅的燈光，酒吧里旋轉(zhuǎn)的黑光燈、熒光燈、彩光燈也是光污染;白天大街上熠熠閃光的大樓玻璃幕墻，夜晚如彩虹般閃爍的霓虹燈、商場招牌、燈光廣告，以及它們所營造的人工白晝，都是光污染。
2001年，美國一份調(diào)查報告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增加，德國每年增長6%，意大利和日本每年增長10%和12%。全球1/10的司機(jī)表示，烈日下行駛時會遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，讓他們瞬間看不清方向。美國得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家拉塞爾?雷特博士甚至說：“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康?！?/p>
“光”影響睡眠、視力和性發(fā)育
當(dāng)你被玻璃幕墻反射的光刺得睜不開眼時，你還可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或許你毫無意識。近年來，因光污染引發(fā)的糾紛逐年增多，它對健康的影響不得不引起我們的重視。
導(dǎo)致白內(nèi)障
據(jù)調(diào)查研究表明，2歲前夜晚開燈睡覺的孩子，近視率約為55%;而熄燈睡覺的孩子，近視率僅10%左右。光污染導(dǎo)致的惡劣視覺環(huán)境被認(rèn)為是近視高發(fā)的重要因素。更有研究表明，長時間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩告訴記者，若長時間處于強(qiáng)光或彩光環(huán)境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導(dǎo)致白內(nèi)障。因此，遇到強(qiáng)光時一定要避免肉眼直視。
心煩、焦慮、無法睡眠
家住上海市中心南京西路的李女士被附近高樓大廈通宵閃爍的霓虹燈攪得不得不找睡眠專家。“開始是睡不沉，接著是無法入睡，后來甚至一到晚上就害怕、心煩、焦慮?！彼邔＜摇⑸虾Ｖ嗅t(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，人睡覺時眼睛雖是閉著的，但亮光依然會穿過眼皮，影響睡眠。據(jù)他臨床統(tǒng)計，約有5%—6%的失眠因噪音、光線等環(huán)境因素引起，其中光線約占10%。“一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問題?！?/p>
影響激素分泌，甚至導(dǎo)致兒童性早熟
拉塞爾?雷特博士發(fā)現(xiàn)，夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會減少褪黑激素生成，而這種激素正是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的重要物質(zhì)。光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致正常周期失衡。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱表示，如果兒童受到過多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，從而導(dǎo)致性早熟或生殖器過度發(fā)育。其他激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八點時達(dá)到最高點，燈光會對此產(chǎn)生影響。光污染還會影響人的心情，這又會間接影響激素分泌。
讓人變得抑郁
美國俄亥俄州立大學(xué)的蘭迪?納爾遜教授1月21日在美國神經(jīng)科科學(xué)年會上表示：夜間過多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁。聶靜也表示，光污染會導(dǎo)致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。
對于夜間工作或長期有夜生活的人來說，受光污染的傷害更大
2001年美國《國家癌癥研究所學(xué)報》刊登的研究顯示：女性上夜班時間越長，患乳腺癌的幾率越大。聶靜也告訴記者，長期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會誘發(fā)流鼻血、牙齒脫落、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。彩色光源不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，讓人出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等癥狀。
盡量少在墻上裝鏡子
對于玻璃幕墻等大型室外光污染來說，也許我們自身無力改變，但由裝修不當(dāng)導(dǎo)致的室內(nèi)光污染，以及局部視環(huán)境污染，如書本紙張、電腦、電視等，我們就可以主動出擊。專家建議，以下幾種方法可以消除光污染的危害。
室內(nèi)燈光很講究：應(yīng)盡量避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。從顏色上講，客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈;而臥室、衛(wèi)生間、陽臺宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時，應(yīng)用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會對皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過大的燈直射地面，應(yīng)盡量開小燈。家中書房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場所，墻面涂料最好以米黃、淺藍(lán)等淺色為主，過于刺眼的白色反光強(qiáng)烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營造一個黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長時間直視強(qiáng)光，陽光強(qiáng)烈時必須戴上太陽鏡。平時也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過強(qiáng)或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。
“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬別讓不夜城奪走了我們的健康。”聶靜最后表示。
膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過大的燈直射地面，應(yīng)盡量開小燈。家中書房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場所，墻面涂料最好以米黃、淺藍(lán)等淺色為主，過于刺眼的白色反光強(qiáng)烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營造一個黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長時間直視強(qiáng)光，陽光強(qiáng)烈時必須戴上太陽鏡。平時也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過強(qiáng)或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。
“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬別讓不夜城奪走了我們的健康。”聶靜最后表示。
