出汗也是一種養(yǎng)生，出出汗就能收獲8大好處，何樂(lè)而不為
運(yùn)動(dòng)也是一種養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“出汗也是一種養(yǎng)生，出出汗就能收獲8大好處，何樂(lè)而不為”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
出汗是很常見(jiàn)的事情，其也是人體用于調(diào)節(jié)機(jī)體體溫的重要手段。具體來(lái)講，出汗對(duì)于身體而言，都有著哪些好處呢?
出汗有什么好處？
1、出汗可以起到潤(rùn)膚護(hù)膚的作用。機(jī)體的汗液可以去除堵塞毛孔的毒素，消除機(jī)體皮膚上的多余粉刺和痘痘。很多人不知道的是，其之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)有痘痘和粉刺等，正是由于其皮膚的毛孔不干凈，最終堵塞了毛孔而造成的。
2、當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，此時(shí)體內(nèi)的脂肪還會(huì)進(jìn)一步燃燒，從而轉(zhuǎn)化成熱量，借由機(jī)體的汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
3、多多出汗，還可以促進(jìn)機(jī)體的消化，從而改善其睡眠的質(zhì)量。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)出汗后，身體的新陳代謝有所加快，與此同時(shí)身體的腸胃消化也進(jìn)一步加強(qiáng)，此時(shí)機(jī)體的睡眠質(zhì)量也會(huì)相應(yīng)得到提高。
4、研究發(fā)現(xiàn)，出汗還有利于機(jī)體鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松這一情況的發(fā)生。出汗還會(huì)使得人體細(xì)胞處于一個(gè)較為旺盛的狀態(tài)，有利于精神集中的保持，使得機(jī)體的大腦更有活力。
5、出汗可以在一定程度上促進(jìn)人體對(duì)食物的消耗，最終達(dá)到加快人體新陳代謝的目的。除此之外，其還可以幫助機(jī)體促進(jìn)其胃腸道的蠕動(dòng)，從而改善機(jī)體消化不良情況。
6、在運(yùn)動(dòng)后機(jī)體內(nèi)大量的出汗可以使得人體內(nèi)的脈細(xì)血管得以張開(kāi)，從而加快其血液的流通，最終起到降壓的效果。因而對(duì)于那些本身機(jī)體血壓水平就比較低的人來(lái)說(shuō)，一定要注意把握好適量的運(yùn)動(dòng)。
7、相比較之下，年紀(jì)大的人會(huì)更加容易出現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的情況。究其根本，骨質(zhì)疏松這一情況發(fā)生的根本原因就是患者體內(nèi)鈣的流失，而出汗則是保留患者機(jī)體內(nèi)鈣的有效方式之一。通過(guò)大量的出汗，可以預(yù)防鈣通過(guò)排尿的方式流出患者的體外。
8、在運(yùn)動(dòng)后出汗，人的精神會(huì)處于一個(gè)較為興奮的狀態(tài)，與此同時(shí)人體內(nèi)的細(xì)胞也會(huì)處于較為興奮的狀態(tài)。由于此時(shí)人對(duì)于事物的注意力較為集中，因而其所具有的記憶力自然也會(huì)比平時(shí)強(qiáng)得多。
由此可見(jiàn)，出汗對(duì)于機(jī)體健康，所具有的好處還是不少的。但是大家要注意的是，應(yīng)當(dāng)要避免運(yùn)動(dòng)的過(guò)度，如果過(guò)度出汗的話，也很容易導(dǎo)致虛脫的狀態(tài)發(fā)生，對(duì)于機(jī)體而言，所具有的不利影響也是比較多的。
指導(dǎo)專(zhuān)家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科，洛陽(yáng)市首屆百佳名醫(yī)。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對(duì)內(nèi)科常見(jiàn)病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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編輯推薦
命由天定，運(yùn)由己生。人的一生都有輝煌的時(shí)刻，只不過(guò)有的人來(lái)的早，有的人來(lái)得晚而已。
人的好運(yùn)從哪里來(lái)呢？
01
從好身體來(lái)
擁有一個(gè)好身體不等于擁有一切，但失去了好身體將會(huì)失去一切。
健康是福。有了健康的身體，生活、事業(yè)會(huì)更順暢。所以，要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，注重飲食與運(yùn)動(dòng)。
鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款；養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年!
02
從好心眼來(lái)
人存好心，善良為本。慈善胸懷，厚德寬人。
讓人感受到你的存在,這世界充滿陽(yáng)光，好人多好報(bào)。社會(huì)溫暖，人心溫暖，得道多助，路自寬行。
03
從好脾氣來(lái)
愛(ài)默生說(shuō)，凡是有良好教養(yǎng)的人有一禁誡：勿發(fā)脾氣。
遇事冷靜，思成而行，少發(fā)脾氣，生活會(huì)更融洽。
世人往往覺(jué)得好脾氣的人就是沒(méi)脾氣，恰恰相反，好脾氣是因?yàn)榇蠖戎v道理，有脾氣是因?yàn)橛性瓌t。
人們都是有脾氣的。一副好脾氣體現(xiàn)在一個(gè)人的素質(zhì)與涵養(yǎng)上，人們可以什么都沒(méi)有，什么都不會(huì)，但是不能沒(méi)有一副好脾氣。
04
從好情緒來(lái)
人說(shuō)，出門(mén)看天色，入門(mén)看臉色。當(dāng)你煩惱、憤怒、痛苦的時(shí)候，你那一副難看的嘴臉，任何人都不想見(jiàn)。
相由心生，尊敬別人，微笑總會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)的。
05
從好言語(yǔ)來(lái)
《增廣賢文》的寫(xiě)道：良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒。
用“愛(ài)語(yǔ)”結(jié)善緣，很多時(shí)候，一句同情理解的話，就能給人很大安慰，增添勇氣。而一句不合時(shí)宜的話，就如一把利劍，刺傷別人。
敬人者人恒敬之，而一味的抱怨，出惡語(yǔ)無(wú)法解決問(wèn)題，反而加重，即所謂病從口入、禍從口出。
要記得，與人為善，和顏悅色、和氣生財(cái)，好運(yùn)常在。
06
從好關(guān)系來(lái)
人在社會(huì)，在互動(dòng)中求得生存、發(fā)展，無(wú)論從求學(xué)、求職、求上進(jìn)、圖通達(dá)，還是從家事、政事、財(cái)事、謀圓滿，無(wú)不需要借助各種關(guān)系支持、指導(dǎo)、幫扶。
好關(guān)系，靠好心德培植，情感投資只講真誠(chéng)。人與人之間的緊密關(guān)系比生意本身更重要。
健康的身體，善良的心眼，溫和的脾氣，柔軟的語(yǔ)言，和睦的關(guān)系都會(huì)為我們帶來(lái)好運(yùn)，從而改變自身的命運(yùn)。
好運(yùn)，其實(shí)是一種能力。
愿你擁有好運(yùn)氣，擁有很多愛(ài)；愿你一生幸福，一生快樂(lè)；愿你對(duì)一切充滿感激，喜歡美好，也喜歡自己。
【導(dǎo)讀】揭曉菠蘿的8大好處，眼下正是菠蘿的黃金季節(jié)，走在街上滿眼都是金黃的菠蘿。清爽可口的菠蘿，不但對(duì)皮膚有益，養(yǎng)顏瘦身，還有各種健康益處，那么接下來(lái)就揭曉菠蘿的8大好處。
揭曉菠蘿的8大好處
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進(jìn)食欲
具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來(lái)自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對(duì)于長(zhǎng)期食用過(guò)多肉類(lèi)及油膩食物的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種很合適的水果。
5.美容
防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6.保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
8.利尿
適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。
此外，由于菠蘿中含有刺激作用的甙類(lèi)物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類(lèi)，然后再吃。
【導(dǎo)讀】吃蘋(píng)果的8大好處，一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。其實(shí)這話并不假，蘋(píng)果不僅容易買(mǎi)，價(jià)錢(qián)不貴，而且蘋(píng)果也有很好的保健功能，可以讓人越吃越長(zhǎng)壽哦，一起來(lái)看看吃蘋(píng)果的8大好處吧。
吃蘋(píng)果的8大好處
1、預(yù)癌
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖；而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮，蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星；法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究顯示，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
吃蘋(píng)果的8大好處
2、降壓
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
吃蘋(píng)果的8大好處
3、減肥
蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。
吃蘋(píng)果的8大好處
4、補(bǔ)血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
吃蘋(píng)果的8大好處
5、抗氧化
美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精是最好的。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最好的食品。
吃蘋(píng)果的8大好處
6、保護(hù)心臟
吃蘋(píng)果可以幫助溶解血管中導(dǎo)致心臟病的元兇--血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果或喝一杯半的純蘋(píng)果汁，可以減少血液中壞膽固醇的含量，防止動(dòng)脈栓塞。一項(xiàng)歐洲的研究也顯示，常吃蘋(píng)果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%.
吃蘋(píng)果的8大好處
7、預(yù)防便秘
將蘋(píng)果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會(huì)重新變得柔軟、通暢。
吃蘋(píng)果的8大好處
8、美白養(yǎng)顏
蘋(píng)果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤(rùn)有光澤，起到美容瘦身的作用。
吃蘋(píng)果的8大好處
三伏天，很多人恨不得天天躲在空調(diào)房里，這就導(dǎo)致了本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門(mén)時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。
其實(shí)這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯(cuò)誤的。出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲...三伏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大驚人好處
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這么說(shuō)也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至 會(huì)比尿液更高。
比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見(jiàn)，出汗對(duì)于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤(rùn)膚護(hù)膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬回感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。
3、減肥防慢病
另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防三高等慢性疾病。
4、提高免疫力
最好的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
5、促進(jìn)消化
夏天往往會(huì)沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。
特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。
6、增強(qiáng)記憶力
出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護(hù)骨骼
我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9、防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。
10、預(yù)防感冒
出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。
【導(dǎo)讀】豬心是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等，這對(duì)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用。那您知道豬心的藥用價(jià)值有哪些嗎？下面小編就為您帶來(lái)這篇豬心也是一種藥你知道嗎，希望豬心也是一種藥你知道嗎能對(duì)您有所幫助。
豬心，中藥名，為豬科豬屬動(dòng)物豬的心臟。宰殺后，剖腹取心，洗凈鮮用或冷藏。
新鮮的豬心，心肌為紅或淡紅色，脂肪為乳白色或微帶紅色，心肌結(jié)實(shí)而有彈性，無(wú)異味。變質(zhì)的豬心，心肌為紅褐色，脂肪微綠有味，心肌無(wú)彈性，組織松軟。心的上部有結(jié)節(jié)、腫塊、顏色不正，有斑點(diǎn)或心外表有絨毛樣包膜粘連。
豬心的藥用價(jià)值：治產(chǎn)后中風(fēng)，血?dú)怏@邪，憂悸氣逆：豬心一枚，切，于豉汁中煮，五味糝調(diào)和食之。（《食醫(yī)心鏡》）
治心虛多汗不睡者：獖豬心一個(gè)，帶血破開(kāi)，用人參、當(dāng)歸各二兩，轉(zhuǎn)入豬心中煮熟，去二味藥，止吃豬心。（《證治要訣》）
治痰火入心，發(fā)狂：豬心一個(gè)（不下水，切片，焙脆，研末），甘遂二錢(qián)，石菖蒲錢(qián)半。為末，用貝母三錢(qián)煎湯作丸。每早以生鐵落二兩，煎湯送下；虛人小兒須服少許。（《醫(yī)門(mén)補(bǔ)要》豬心丸）
治嗽血吐血：豬心一個(gè)，竹片切開(kāi)，勿令相雜，以沉香末一錢(qián)重，半夏七個(gè)，入在縫中，紙裹，蘸小便內(nèi)，令濕，煨熟取出，去半夏，只吃豬心。（《證治要訣》）
豬心是補(bǔ)益食品，是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等，這對(duì)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用。常用于心神異常之病變。配合鎮(zhèn)心化痰之藥應(yīng)用，效果明顯。
根據(jù)官方數(shù)據(jù)，目前世界上人類(lèi)壽命最長(zhǎng)的前三個(gè)國(guó)家是摩納哥、日本和新加坡，除了這些地方居民生活品質(zhì)高之外，還有一個(gè)重要因素就是吃得健康。
大家都知道，均衡飲食和健康的生活方式是養(yǎng)生的重要方式。那到底吃那些東西，可以抗衰老、助長(zhǎng)壽呢？
毛豆等豆類(lèi)食品
毛豆，或新鮮的大豆，一直受人們的喜愛(ài)，比如做成零食、加到料理里面，尤其是亞洲人，煮粥、吃飯、喝湯，都離不開(kāi)豆類(lèi)食品。
豆類(lèi)食品因?yàn)楹胸S富的植物激素異黃酮，而讓人體受益良多。異黃酮非常好，它有抗炎、抗氧化、抗癌和抗微生物的特性。因此，吃豆類(lèi)食品，抗炎幫助調(diào)節(jié)身體的炎癥，減緩細(xì)胞衰老，對(duì)抗微生物。
抗癌效果也是真實(shí)的，比如毛豆含有一種叫染料木黃酮的異黃酮，這種物質(zhì)可用于乳腺癌治療。如果生活中長(zhǎng)期吃大豆食品，是能夠降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的。
胡蘿卜
很多人都喜歡喝胡蘿卜湯，其實(shí)胡蘿卜也是一種特別有利于身體健康的食物。因?yàn)楹}卜有β-胡蘿卜素，而人體可將其轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A參與人體的免疫功能、視覺(jué)、生殖和細(xì)胞通訊，而人體只能從食物中獲取維生素A。
胡蘿卜素也有抗氧化作用，也就是抵抗體內(nèi)的自由基，減少細(xì)胞被氧化而衰老。另外，胡蘿卜素可以預(yù)防老年性黃斑變性，保護(hù)老人的視力。
生吃胡蘿卜的時(shí)候，其中的鐮刀菌素被證明有抗癌作用。不管生吃還是煮熟，胡蘿卜素的營(yíng)養(yǎng)都能被人體吸收，非常健康，值得一吃。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜可以帶來(lái)豐富的健康益處。這些蔬菜含有特別豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括許多維生素（C，E，K和葉酸），礦物質(zhì)（鉀，鈣和硒）和類(lèi)胡蘿卜素（葉黃素，β-胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)）。
十字花科蔬菜還含有硫代葡萄糖苷，這種物質(zhì)似乎能夠調(diào)節(jié)身體的壓力和炎癥反應(yīng)，而且有抗菌特性。
羽衣甘藍(lán)，西蘭花和卷心菜也因其維生素K含量而對(duì)心臟健康有保護(hù)作用。
十字花科蔬菜也是可溶性纖維的重要來(lái)源，其在調(diào)節(jié)血糖水平和減少脂肪吸收方面起作用，從而有助于防止體重過(guò)度增加。
三文魚(yú)
魚(yú)作為一種低脂肪、高蛋白質(zhì)的肉類(lèi)，一直是健康飲食的必備選項(xiàng)。而三文魚(yú)，也就是鮭魚(yú)，是魚(yú)類(lèi)中更加有營(yíng)養(yǎng)的一種。
三文魚(yú)含有蛋白質(zhì)，還含有大量的ω-3脂肪酸。研究表明，ω-3脂肪酸可以防止干眼綜合癥，其特征是眼睛潤(rùn)滑不足、疼痛和視力模糊。
此外，ω-3脂肪酸與大腦健康有關(guān)，研究表明它們可以避免與衰老相關(guān)的認(rèn)知衰退。
鮭魚(yú)的鉀含量也很高，可以預(yù)防心臟病的發(fā)病。富含礦物質(zhì)硒，有助于甲狀腺的健康。
因此，吃吃三文魚(yú)也是不錯(cuò)的。
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