只要喝對(duì)水 就可以輕輕松松減肥
冬季養(yǎng)生要喝什么水。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“只要喝對(duì)水 就可以輕輕松松減肥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
喝水，是我們天天都要做的事兒了，我們每天是離不開水的，甚至有些朋友利用喝水來(lái)減肥，因?yàn)樗怯欣虻墓π?，同時(shí)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到燃燒脂肪的目的。但是，前提是我們得喝對(duì)水了才行。來(lái)看看，你喝的水是否減肥呢?
喝對(duì)瘦身那瓶水
涼白開——原生態(tài)自然瘦
沸水冷卻到25~30℃就成了涼白開水，健康達(dá)人稱它為“最理想的飲料”。常喝涼白開能促進(jìn)新陳代謝和血液暢通，改善免疫功能，這是最原生態(tài)的飲品，最和緩地加速代謝，燃燒脂肪。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：不可喝放置太久的開水，它會(huì)被細(xì)菌感染，并會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽。
苦味礦泉水——腸胃清道夫
苦味礦泉水含有鈉、鎂等有助于保持身材的堿性物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)的垃圾，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而達(dá)到保持體重的目的。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：不可長(zhǎng)期依賴這類水來(lái)減肥，每天除了飲用它，你也需要喝點(diǎn)別的水。
蒸餾水——搬運(yùn)工不善搬脂肪
蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質(zhì)，保證水質(zhì)的純凈，是人體最好的搬運(yùn)作用，但是，蒸餾水中的礦物成分微不足道，只是很單純地在做搬運(yùn)工，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，這種工作的確重要，但不會(huì)幫到太多的忙。
瘦身指數(shù)：
注意事項(xiàng)：它不含有身體所需的各種礦物質(zhì)，如果執(zhí)著地長(zhǎng)期喝蒸餾水，你可能會(huì)丟失一些身體需要的礦物質(zhì)。
通過上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“喝對(duì)瘦身那瓶水”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于喝水減肥有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!從上面可以看出，喝水是可以減肥的了，但是，大家不要喝碳水化合物和果汁飲料，它們含有很多糖分，在我們?nèi)梭w會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量和脂肪的喲。
擴(kuò)展閱讀
對(duì)于很多愛美女性來(lái)說(shuō)，減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。沒有最瘦，只有更瘦。要么瘦，要么死。成為很多人的減肥信條。，看見喜歡吃的食物還要控制自己、告誡自己不能吃；今天的文就是教大家吃，而且是在吃中輕松減肥，所有喜歡吃并且又擔(dān)心發(fā)胖的妹紙們趕快來(lái)看看吧！
想健康減肥，主食是必須吃的。那么，哪些減肥主食瘦身效果最好呢？一起來(lái)看看吧。
吃什么減肥
米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄?，營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對(duì)人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。
燕麥
就是我國(guó)的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
薏米
為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)（100克）薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為世界禾本科植物之王和生命健康之禾.同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
通心粉
亦稱意大利面，在國(guó)外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質(zhì)豐富的糧食經(jīng)粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風(fēng)味獨(dú)特的面類食品。標(biāo)準(zhǔn)（100克）熱量在350卡路里左右。
紅薯
紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個(gè)小紅薯（130克，可食部分117克） 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營(yíng)養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。
土豆
土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯（130克，可食部分122克）熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。1杯豆?jié){（250克）熱量35卡路里。相對(duì)于豆奶，不加糖的豆?jié){熱量更低，是減肥時(shí)早餐或替代飲料最好的食物了。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌。
減肥方法
一至七飲食模式是適合中國(guó)女性健康減肥的減肥膳食最佳模式，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三餐前喝草本曲纖植物湯，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在 400克左右。
三餐前喝草本曲纖植物湯：每天三餐前吃對(duì)健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動(dòng)物的肉50克，最好是瘦肉；任何種類的魚50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋一個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳少量非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種健美烹飪模式.
六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激和迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
怎樣減肥最快最有效
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥（一小碗），饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯
總結(jié)：上述文中介紹的幾款吃食不僅營(yíng)養(yǎng)而且能減肥哦，大家是不是很想試試呢，如果覺得不知道怎么去搭配吃食的親們也不要擔(dān)心，文中還為大家介紹了一個(gè)星期的飲食計(jì)劃，只要按照食譜來(lái)，就會(huì)有效果哦。
導(dǎo)讀：南方的春秋兩季一般都不會(huì)很長(zhǎng)，轉(zhuǎn)眼夏天就到了！這意味著什么呢？意味著又到了一年防曬防蚊時(shí)！很多女性朋友都一樣，一到了夏天，就買大量的防蚊產(chǎn)品。其實(shí)還有更好的辦法的！
涂抹薄荷：取幾片薄荷、紫蘇或西紅柿的葉子，揉出汁涂抹于皮膚上，注意遠(yuǎn)離嘴部。
維生素B2防治：將維生素B2片碾成面，用醫(yī)用酒精調(diào)和涂在暴露部位，既能止癢又能驅(qū)蚊。
白醋驅(qū)蚊：在室內(nèi)噴灑點(diǎn)白醋，也可達(dá)到驅(qū)蚊效果。
吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜等。
穿淺色衣服：蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關(guān)系。伊蚊(又叫花斑蚊)最喜歡停在黑色衣服上。
給寶寶穿襪子：夏天許多寶寶喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表?yè)]發(fā)物減少，會(huì)減少叮咬。
對(duì)抗蚊蟲叮咬，首先要做的是驅(qū)蚊，可以采取以下步驟讓蚊蟲遠(yuǎn)離自己：
首先，搞好環(huán)境衛(wèi)生，蚊子的生存繁殖環(huán)境必須有水，因此要清除家里積水、污水以徹底消滅蚊子的生存空間;
其次，由于蚊子特別鐘情于弱酸性體質(zhì)的人群，因此可以改善體質(zhì)，食用堿性食物和藥物，體質(zhì)及血液呈微堿性，蚊子就不愛叮咬;
夜間睡眠時(shí)可以使用蚊帳、避蚊燈、電蚊拍等，白天盡量避免在蚊蟲多的地方活動(dòng)。
另外，還可以借助以下生活中的小招數(shù)，避免“招惹”蚊蟲：
風(fēng)油精驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精，可以驅(qū)蚊。
安裝橘紅色燈泡：由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。如果沒有橘紅色燈泡，也可用透光性強(qiáng)的桔紅玻璃紙?zhí)自跓襞萆稀?br /> 而一旦被蚊蟲叮咬，在叮咬或蜇傷處涂上風(fēng)油精、萬(wàn)金油或口水等，即能起到消炎止癢作用。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，被蚊蟲叮咬后，還要避免寶寶用力抓撓，抓撓后皮膚里的組織液、淋巴液滲出，不但會(huì)越抓越癢，還易留下疤痕。若是過敏體質(zhì)，還可能越撓越嚴(yán)重，繼發(fā)丘疹性蕁麻疹，并發(fā)生感染。建議用棉球蘸少許酒精在傷口附近涂抹，殺滅細(xì)菌。
此外，花露水、清涼油雖然有清涼止癢的作用，但寶寶皮膚敏感最好不使用，可以用鹽水或冰塊敷，也可以涂復(fù)方爐甘石洗劑或氧化鋅軟膏止癢。但不可使用皮炎平、艾洛松一類的激素性藥物，一旦使用將會(huì)給創(chuàng)面帶來(lái)色素沉著，并可能導(dǎo)致創(chuàng)面皮膚萎縮、繼發(fā)感染等癥狀。
蚊蟲叮咬后，還可以隨手借用生活中常見的物品，輕松止癢：
用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲叮咬處，或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處——這是因?yàn)槲鞴系仁卟斯瞎闹?、藿香正氣水里的乙醇蒸發(fā)時(shí)能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細(xì)血管，減少炎癥的面積，達(dá)到止癢的目的;
取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處——因?yàn)檠栏嗬锖斜『沙煞郑『衫锏凝埬X本身就具有清涼止癢的功效;
取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處，或者喝粥的時(shí)候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處——阿司匹林和粥膜中的維生素有助于止癢。
你是否也有口臭的尷尬呢，有很多人都存在這樣的問題，尤其是早晨起來(lái)或者是飯后會(huì)比較明顯，如果有口臭的話會(huì)影響健康，而且還會(huì)出現(xiàn)比較尷尬的情況哦，那么如何消除口臭的呢，小編介紹一些養(yǎng)生的茶品，可以起到消除口臭的作用，還可以讓你的口臭問題得到緩解。
甘草茶
制作方法：甘草5g、綠茶3g。用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功效：可治風(fēng)火牙痛、口臭、火眼、感冒咳嗽等癥。另外，甘草素在體內(nèi)可分解為甘草次酸及葡萄糖醛酸，甘草次酸具有類似于腎上腺皮質(zhì)激素的作用，能增強(qiáng)肝臟的解毒作用，并增強(qiáng)免疫力、抑制炎癥。甘草茶可以有提高免疫力的作用，對(duì)于預(yù)防牙痛啊還有口臭的問題有很好的效果，同時(shí)也可以有緩解感冒咳嗽的作用哦。
檸檬水
制作方法：檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。泡4-5分鐘左右即可。也可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶涼一點(diǎn)再加，會(huì)更健康。
功效：每天早上起來(lái)，最好在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。檸檬水可以有排毒的作用，對(duì)于排除體內(nèi)的毒素是有好處的，還可以清除宿便，對(duì)于消除口臭有好處。
薄荷茶
取10g薄荷，2g綠茶沖泡飲用，每天一劑分次飲用，有辛涼，行滯消積的作用，適合口臭并且有食滯腹脹患者服用。
什么樣的茶品可以起到消除口臭的作用呢，上面的這幾款茶都是不錯(cuò)的選擇了，可以有消除口臭的尷尬。而且還可以有清除宿便的作用哦，對(duì)于排毒有好處，而且還可以清熱解毒去火，這些茶品大家可以試試、
現(xiàn)代人都是非常喜愛美的，但由于工作需要不得不熬夜加班，但部分人是玩心重，就選擇晚上出現(xiàn)游玩，其實(shí)經(jīng)常熬夜的人們不僅是肌膚不好，同時(shí)也是會(huì)導(dǎo)致人們眼袋變得黑。特別是一旦出現(xiàn)眼袋后想要消除就非常的困難，特別是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)其實(shí)也會(huì)變得更加的明顯了。下面教你幾個(gè)妙招祛除眼袋。
很多美眉之所以會(huì)出現(xiàn)眼袋問題，就是由于肌膚嚴(yán)重缺水而導(dǎo)致眼部浮腫和干澀，從而出現(xiàn)眼袋等眼部肌膚問題，因此，在肌膚護(hù)理當(dāng)中為肌膚保濕補(bǔ)水很重要，尤其是眼部肌膚周圍的保濕護(hù)理，同時(shí)，美眉們要經(jīng)常喝水，以為體內(nèi)補(bǔ)充足量的水分，從而滋潤(rùn)呵護(hù)眼部肌膚，避免眼袋的形成。
很多美眉會(huì)嘗試用維生素E膠囊來(lái)祛痘痘，是由于維生素E膠囊本身有著養(yǎng)護(hù)肌膚的效果，但是，很多美眉不知道的是維生素E膠囊同時(shí)有著去除眼袋的神奇功效。在每晚臨睡前將維生素E里面的粘液涂抹在眼部肌膚周圍，并加以輕柔的按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋依稀不見了。
眼袋嚴(yán)重的美眉們可以在夜晚臨睡覺前在眼部肌膚周圍貼上新鮮的黃瓜片，每晚堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間可以輕松有效地減輕眼袋的現(xiàn)象。可以將黃瓜片浸泡在食鹽水當(dāng)中，放置在冰箱內(nèi)一段時(shí)間，然后再取出敷用，去除眼袋的效果更佳。
很多人都是非常愛美麗，但是現(xiàn)在眼袋卻是成為人們最大的公敵，平時(shí)人們可以通過上文的方式來(lái)解決這個(gè)眼袋問題，才能帶給人們更加的年輕和漂亮。但也建議更多人，能不熬夜就盡量不熬夜，長(zhǎng)時(shí)間熬夜就容易出現(xiàn)眼袋，一旦眼袋出現(xiàn)后，想要徹底的消除是非常困難的事情，因此眾多人都應(yīng)該注意了。
某種程度上，個(gè)人的健康意識(shí)和水平往往反映了該地區(qū)的醫(yī)療發(fā)展水準(zhǔn)，兩者互為魚水，不可分離。怎樣才能讓健康牢牢的抓在手上？今天小編就教給大家?guī)讉€(gè)很實(shí)用但是又很簡(jiǎn)單的保健常識(shí)，讓大家遠(yuǎn)離疾病的騷擾，將健康穩(wěn)穩(wěn)地抓在手上。
健康意識(shí)：健康的鑰匙在自己手中
有病看西醫(yī)，養(yǎng)生靠中醫(yī)。若想壽而康，九成靠自己。
人這一輩子總免不了有生病的時(shí)候，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)不適感后，最先的發(fā)現(xiàn)者，不是醫(yī)生，而是我們本人。而且，誰(shuí)也不可能像自己了解自己那樣清楚。比如說(shuō)，你吃到什么程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長(zhǎng)時(shí)間才感覺舒服？你運(yùn)動(dòng)量多大合適？這些唯有靠自己在長(zhǎng)期的生活中去體驗(yàn)，去總結(jié)，去調(diào)整，才能恰到好處。
世界衛(wèi)生組織指出，健康是由四個(gè)元素組成：父母遺傳占15%；社會(huì)環(huán)境與自然環(huán)境各占10%及7%，共17%；醫(yī)療條件占8%；個(gè)人生活方式占60%。前兩項(xiàng)為不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，個(gè)人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。健康的鑰匙掌握在自己手里，要想壽而康，九成靠自己。
像高血壓、糖尿病等慢性病并非是文明社會(huì)帶來(lái)的，而是由膳食不合理、吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物質(zhì)本身不會(huì)造成疾病，但健康知識(shí)貧乏會(huì)造成疾病。
飲食知識(shí)：什么都吃，適可而止
聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。
每頓飯有一個(gè)葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；一個(gè)素菜，幾種蔬菜混在一起，補(bǔ)充纖維素和維生素；一個(gè)菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因?yàn)楣筋惪梢越档脱湍懝檀迹岣呙庖吡?，減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺得餓，但還能吃時(shí)，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。
心理調(diào)適：過度心理壓力是疾病之源
不爭(zhēng)不惱不怒，愛心寬容大度。
人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰(shuí)能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。如果心態(tài)不好，容易著急生氣，沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。
每個(gè)人成長(zhǎng)的同時(shí)，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢(shì)，就會(huì)產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。欲望，永無(wú)止境，我們要學(xué)會(huì)放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對(duì)身心產(chǎn)生損害。
心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。
家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有三寶：話聊、牽手、愛窩。話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對(duì)身心健康有巨大益處。夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。這一點(diǎn)，萬(wàn)萬(wàn)不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。
急救常識(shí)：突發(fā)心血管疾病，急救分秒必爭(zhēng)
應(yīng)急處理：不慌張，就地臥倒，有藥吃藥。
隨著心血管疾病發(fā)病率的不斷提高，突發(fā)的心血管事件上升趨勢(shì)明顯。如果遇到一個(gè)心跳驟停的患者，不立即施救的話，患者的生命可能稍縱即逝。掌握正確的急救方法相當(dāng)必要。
首先不要慌亂，對(duì)著患者痛哭或者搖動(dòng)患者，都是錯(cuò)誤的做法。必須讓患者就地臥倒，頭部后仰，下頜上抬，保持呼吸道通暢。然后給予口服心臟急救藥，如救心丸、腸溶阿司匹林等。同時(shí)，讓周圍的人打電話呼叫急救車。必要時(shí)，做人工呼吸、心臟按壓，或者心肺復(fù)蘇。
運(yùn)動(dòng)方法：利用每個(gè)間歇做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
天天運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。
現(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實(shí)非常簡(jiǎn)單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動(dòng)作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。
所有頸椎病都是因?yàn)樽藙?shì)不變，肌肉長(zhǎng)時(shí)間固定，毛細(xì)血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。只要讓毛細(xì)血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。
許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟(jì)，蹲會(huì)兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺，渾身難受。一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應(yīng)，改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習(xí)下蹲后站起，每回5次至10次。隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。
減肥是大家口中常說(shuō)的一個(gè)話題。很多人無(wú)論是肥胖的人還是微胖的人，經(jīng)常都會(huì)覺得減肥，瘦下來(lái)自己會(huì)更健康，更美麗。減肥方法有很多種，運(yùn)動(dòng)減肥，吃藥減肥，瑜伽減肥。但是都是需要堅(jiān)持長(zhǎng)久的努力，才能夠所得成功。有人說(shuō)只要出汗多就可以減肥了，這種說(shuō)法沒有任何的理論依據(jù)。只要出汗就可以減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)專家表示，出汗多和減肥并沒有必然聯(lián)系，相反，還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對(duì)流、輻射等方式散發(fā)出去，才能達(dá)到體溫的平衡。
從生理學(xué)角度來(lái)講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會(huì)大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過多，保溫性好，很難通過輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。
相反，那些身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期訓(xùn)練身體進(jìn)入一種“節(jié)能模式”，即便運(yùn)動(dòng)量很大也不見得出很多汗?？梢姡龊沽坎⒉荒芎瓦\(yùn)動(dòng)量畫等號(hào)，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。
而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運(yùn)動(dòng)讓自己多出汗，反而會(huì)傷津損陽(yáng)，出現(xiàn)疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，頸、背、腰痛等一系列癥狀。
“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說(shuō)每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
每個(gè)人在充分了解到自身健康狀況的基礎(chǔ)上，要合理的運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，游泳熱量消耗大，對(duì)背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但比較適合年輕人和身體素質(zhì)好的人，頸肩和膝關(guān)節(jié)有健康隱患的人，就不適合。
合理運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)方面是合適的運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)人的身體狀況不同，很難有一個(gè)普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量。合適的運(yùn)動(dòng)量一般比較舒適、不累，如果出現(xiàn)酸痛、疲勞那就是身體發(fā)出的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)停止，休息一會(huì)。運(yùn)動(dòng)過程中，也要注意隨時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運(yùn)動(dòng)后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長(zhǎng)時(shí)間裹在濕衣服里。運(yùn)動(dòng)后也不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)電風(fēng)扇。
有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)最有減肥效果
科學(xué)有效的減肥并不是出汗，而是有氧運(yùn)動(dòng)本身。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度的一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
哪些運(yùn)動(dòng)是“有氧運(yùn)動(dòng)”?衡量的標(biāo)準(zhǔn)是測(cè)心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。
如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。
寒冷干燥的冬季到了，如果不注意保暖和御寒的話，我們就容易患上感冒。生活中感冒的癥狀有很多種，比如說(shuō)發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流鼻涕等等。在這些癥狀中，要數(shù)咳嗽痰多最讓人難受了。有的人咳嗽一咳就是好多天，嗓子都咳啞了，可是感冒還是沒好。今天小編教給大家一個(gè)止咳化痰的小妙招，我們只要經(jīng)常按按身體的這條線就可以了。
一、按身體哪里可以止咳化痰
很多人患上感冒咳嗽以后，都會(huì)采用吃藥打針的治療方式。然而是藥三分毒，藥吃多了對(duì)我們的身體健康并沒有什么好處。我們可以采用食療和按摩穴位的方法來(lái)治療咳嗽痰多，比如說(shuō)我們可以吃點(diǎn)冰糖燉雪梨，這對(duì)緩解咳嗽有一定的作用。那么，我們應(yīng)該按摩哪里才能化痰止咳呢?
很多人看到這里會(huì)覺得驚訝，按一按身體的這條線可以止咳化痰，簡(jiǎn)直是不可思議!其實(shí)中醫(yī)就是那么的神奇，中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體上分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個(gè)穴位。按摩不同的經(jīng)脈和穴位，有不同的防病治病的效果。
那么，我們到底應(yīng)該按摩哪里可以輕松化痰止咳呢?其實(shí)身體的這條線就是我們的前臂中線，在古代，這條線又被稱為清肺經(jīng)。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，清天河水，退六腑，清肺經(jīng)，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們化痰止咳。
如何按摩止咳化痰
前臂中線，顧名思義就是我們的前臂中間的那條線，我們將手掌心向上，左手臂放在桌面上，用右手食指和中指的指腹按摩左前臂內(nèi)側(cè)的那條線。我們可以從腕橫紋一直按到我們的肘橫紋，一般按摩49下或者是81下就可以了。
按完這條線以后，我們還可以用食指和中指的指面沿著左手前臂的尺側(cè)，也就是小手指掌的側(cè)圍，從我們腕紋尺側(cè)慢慢敲，一直敲到肘關(guān)節(jié)就可以了。我們每次需要敲49下或者81下，只有敲的次數(shù)多了，我們才能看到效果。
這條線是我們的肺經(jīng)所在之處，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們清肺熱，排出肺部的毒素，進(jìn)而可以幫助我們緩解咳嗽痰多的癥狀。
除了按摩前臂中線以后，我們還可以按摩無(wú)名指指腹上的那條線。那么，具體的按摩方法是什么呢?我們可以將自己的左手心向上，用右手大拇指的螺紋面按摩左手無(wú)名指的第二指間關(guān)節(jié)橫紋，然后再慢慢按摩到指尖，每次按摩49下就可以了。
冬天的早晨起床是一件讓人發(fā)愁的事情，總是想多留戀一會(huì)溫暖的被窩。人天生就是比較喜歡安逸的環(huán)境，早晨貪睡不是什么病癥，但是貪睡的后果就是起床之后急匆匆，沒有多余的時(shí)間給身體適應(yīng)新狀況。所以，小編建議大家還是早起5分鐘，做一做下面幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)身體的免疫能力，為你的健康加分!
我們先來(lái)聽一則新聞，85歲的老人沈保府依然能夠耳聰目明，對(duì)于近年來(lái)流行的電子產(chǎn)品也是非常精通。這樣一位健朗的老人為什么可以如此瀟灑呢?在采訪中，他告訴記者，從65歲開始他每天早晨起床后都會(huì)給自己做按摩。雖然只是一些微不足道的小動(dòng)作，但是效果確實(shí)真實(shí)的展現(xiàn)在他的身上，例如用手指梳理頭皮80下，然后再輕輕敲打80下，隨后是轉(zhuǎn)眼珠。類似這些可以有助健康長(zhǎng)壽的小動(dòng)作還有很多，我們一起來(lái)看一下!
85歲的老人依然能夠耳聰目明
1、輕輕拍打頭頂
我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因?yàn)楹⒆拥念^骨還沒有發(fā)育完全，但是成年人的頭骨是非常堅(jiān)硬的，所以大家不用擔(dān)心。早起時(shí)可以用手掌輕輕拍打頭頂，因?yàn)轭^頂?shù)恼醒胗幸簧裱ò贂?huì)穴。
百會(huì)穴位于腦部，經(jīng)常按摩可以起到健腦益智的功效，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)按摩百會(huì)可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。很多人一到中年就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的問題，這都是長(zhǎng)期用腦過度引起的。
百會(huì)穴是一個(gè)老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發(fā)育，老人按摩可以有助延緩神經(jīng)衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂而不為呢?
2、按揉太陽(yáng)穴
按摩太陽(yáng)穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之后會(huì)有一種疲勞感，睡覺本是放松的事情，如果早起感覺到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽(yáng)穴，可以緩解疲勞感。
3、肩井穴
顧名思義，肩井穴就是位于我們的肩膀上，在頸部到肩端的中間位置，這里的肌肉比較多。我們可以用雙手的拇指、食指和中指分別捏揉兩側(cè)的肩井穴，大拇指在前，食指和中指在后面，每次按揉十次就可以了。
那么，很多人都會(huì)好奇了，按摩肩井穴到底有哪些好處呢?經(jīng)常按摩肩井穴可以幫助我們疏風(fēng)散寒，進(jìn)而可以預(yù)防風(fēng)寒感冒。
4、足三里穴
說(shuō)到日常的保健，足三里這個(gè)穴位對(duì)我們的身體健康也非常重要。足三里的位置非常好找，我們小腿外側(cè)上端有一個(gè)凸起的骨頭，叫做腓骨小頭，這個(gè)骨頭凸起的前下方約三個(gè)手指寬的地方就是足三里穴。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何按摩足三里穴呢?我們可以用手指和中指用力地點(diǎn)住足三里穴，然后慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。
經(jīng)常按摩足三里穴可以幫助我們強(qiáng)身健體，同時(shí)也有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的功效。如果我們每天都能堅(jiān)持按摩足三里穴，就可以提高我們機(jī)體的免疫力，從而能夠幫助我們預(yù)防感冒。
在寒冷的冬季要想告別感冒的煩惱，我們除了注意保暖預(yù)防以外，還可以通過按摩穴位來(lái)預(yù)防感冒。風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴這四個(gè)穴位，我們最好每天都要按摩，這樣保健的效果才會(huì)更好。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)是一門博大精深的學(xué)問，如果我們能夠經(jīng)常按摩身體上的穴位，不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體，還有防病治病的功效。冬天到了，很多人都容易患上感冒咳嗽等癥狀，這不算什么大病，但要徹底治愈需要花些時(shí)間。我們可以按摩前臂和無(wú)名指上的那條線，經(jīng)常按摩這里就可以幫助我們輕松化痰止咳。
在古代，無(wú)名指上的這條線又被稱為清肺經(jīng)，因?yàn)榘茨@里可以幫助我們清除肺部的熱氣。不過我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候一定不要太用力，否則會(huì)傷害我們的身體健康。如果手臂和手指的肌膚過于嬌嫩，那么可以在手臂或者手指上涂抹一層薄薄的雞蛋清，這樣按摩起來(lái)效果會(huì)更好。
二、按摩哪些穴位可以預(yù)防感冒
如果大家在生活中患上了感冒咳嗽的癥狀，不妨按摩一下手臂和手指上的這條線，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們預(yù)防和治療感冒。在日常養(yǎng)生中，我們講究未病預(yù)防，那么我們平時(shí)應(yīng)該按摩哪些穴位可以預(yù)防感冒呢?今天小編給大家盤點(diǎn)一下。
1、風(fēng)池穴
要想預(yù)防感冒，我們可以按摩風(fēng)池穴，風(fēng)池穴是身體中重要的穴位之一。那么，風(fēng)池穴到底在身體的哪里呢?風(fēng)池穴位于我們的頸部，在頸后枕骨的下面，距離我們的耳朵后部大約有兩個(gè)手指寬的距離。風(fēng)池穴是一個(gè)凹陷的點(diǎn)，與風(fēng)府穴相平行。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何按摩風(fēng)池穴呢?我們可以用雙手的拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，然后用手指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以幫助我們清熱解毒，緩解頭痛的癥狀，同時(shí)也能幫助我們提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。
2、大椎穴
很多上班族都是久坐一族，每天工作多長(zhǎng)時(shí)間，就坐在座位上多長(zhǎng)時(shí)間。久坐會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多危害，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸椎疼痛等癥狀。這個(gè)時(shí)候我們不妨按摩一下大椎穴，同時(shí)還可以幫助我們預(yù)防感冒。
那么，大椎穴到底在身體的哪個(gè)位置呢?大椎穴又被稱為百勞穴和上杼穴，屬于督脈。大椎穴位于后背的正中線，在頸部的下端，也就是頸椎骨突出的那個(gè)位置。我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候可以先將我們的手掌心搓熱，然后將我們的雙手敷在大椎穴上，用力按摩大椎穴，揉動(dòng)五十下左右就可以了。
如果我們能經(jīng)常按摩大椎穴的話，就可以幫助我們緩解腰頸椎疼痛等癥狀，還可以預(yù)防和治療感冒后的高燒不退。
在生活中，因?yàn)樯畹膲毫?，因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，許多人都會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹的，給我們的日常的生活造成許多的不便，那么我們?cè)谏钪杏袥]有解決頭暈?zāi)X脹這種癥狀的妙招呢?小編在這里告訴大家，這樣的妙招其實(shí)是有的，下面我們就來(lái)看看要怎么樣來(lái)解決頭暈?zāi)X脹這個(gè)問題吧!
會(huì)導(dǎo)致頭暈的原因
在生活之中會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈這種現(xiàn)象的因素有許多，雖然生活中的壓力是導(dǎo)致頭暈的主要原因，但是會(huì)貧血和血液循環(huán)不良，這些因素也會(huì)在生活之中導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈這種現(xiàn)象的因素，所以我們不可以錯(cuò)誤的判斷癥狀哦，但是出現(xiàn)頭暈也是有著緩解的方法的，下面就一起來(lái)看看，我們要怎么樣來(lái)緩解頭暈這種癥狀吧！
按摩腳部防頭暈
按摩腳部可以幫助我們預(yù)防頭暈，甚至可以幫助我們治療頭暈這樣的癥狀，這是真的嗎?這當(dāng)然是真的!我們只要在生活之中常常的按摩腳部，就可以避免頭暈這種現(xiàn)象的出現(xiàn)了!
這其中的原理就是腳部是我們身體的反映區(qū)，大腦、小腦、三叉神經(jīng)、額竇、耳朵、內(nèi)耳迷路、泌尿系統(tǒng)的問題都可以通過按摩腳部來(lái)解決。
有著這樣的佐證，你說(shuō)我們按摩腳部可以不可以解決頭暈這種現(xiàn)象呢?
如何按摩腳部
下面我們就來(lái)看看如何按摩腳部來(lái)幫助我們減少頭暈這種現(xiàn)象吧!
一、按摩腦部反射區(qū)
按摩腦部反射區(qū)是可以幫助我們有效的減少頭暈這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，腦部有著調(diào)節(jié)我們身體的平衡幫助我們調(diào)節(jié)肌肉，幫助我們思考，我們?cè)谏钪械囊恍┬袆?dòng)都是靠著腦部來(lái)支撐的，而我們按摩腦的反射區(qū)可以幫助我們加強(qiáng)腦部的這一功能，這樣我們就能夠減少頭暈這種情況出現(xiàn)了。下面我們一起來(lái)看看如何按摩腦部的反射區(qū)吧!
腦部的反射區(qū)位于雙腳的大拇趾趾腹，我們只要找到這反射區(qū)就好啦!找到反射區(qū)之后，我們只要在輕輕的按摩趾腹就可以了，但是這種刺激較為微弱，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去才有用處，下面小編就教大家一個(gè)能夠快速見效的方法吧!
婦科疾病非常的多，子宮肌瘤就是其中一種，它通常被分為氣滯血瘀型、氣血兩虛型兩種類型。小編告訴大家，通過按摩穴位也是能夠治療子宮肌瘤的哦。下面我們就來(lái)看看治療子宮肌瘤的穴位按摩法吧。
在常見的婦科疾病中，子宮肌瘤也是比較多見了，發(fā)病率也高。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤病人占所有婦科門診就醫(yī)人數(shù)47%?，F(xiàn)在治療子宮肌瘤的方法有很多，按摩穴位的效果就不錯(cuò)。
中醫(yī)按摩穴位治療子宮肌瘤，一般來(lái)說(shuō)將子宮肌瘤分為氣滯血瘀型、氣血兩虛型下面來(lái)詳細(xì)了解。
氣滯血瘀型
治則：活血化瘀理氣。
取穴：氣海、中極、八齳、合谷、三陰交、血海。
手法：推擦任脈，點(diǎn)揉氣海、中極，使小腹部有脹感。點(diǎn)按八髎，使麻脹感向腹部擴(kuò)散。點(diǎn)按合谷、三陰交、血海。每穴2分鐘。
氣血兩虛型
治則：補(bǔ)益氣血。
取穴：關(guān)元、氣海、天樞、脾俞、胃俞、三陰交、足三里。
手法：小腹部沿順時(shí)針方向施行按摩法，輕揉關(guān)元、氣海、天樞，擦背部督脈，橫擦膀胱經(jīng)，輕揉脾俞、胃俞，致局部有酸脹感，按揉三陰交、足三里，每穴2分鐘。
按摩治子宮肌瘤的注意事項(xiàng)
(1)吃完晚飯后一個(gè)小時(shí)才可以按摩的，同時(shí)，患其他疾病或者有出血的病人是不可以自己進(jìn)行按摩的哦。
(2)自制一瓶按摩膏：云南白藥和凡士林混合 ，比例是云南白藥和凡士林1：2 。這里是大概比例，要求不是很嚴(yán)格，多點(diǎn)少點(diǎn)沒關(guān)系，發(fā)揮作用的是云南白藥，凡士林起潤(rùn)滑作用的。
(3)自己按摩前，先把腳和手洗干凈。
同樣的我們要找到腦部的反射區(qū)，然后不同的按摩方法就來(lái)了，下面就來(lái)看看這些新奇的可以幫助我們快速見效的按摩方法有哪些吧!
一、碾壓法
雖然碾壓法聽起來(lái)很殘暴，但它卻是一種可以十分溫柔的按摩手法哦，下面我們一起來(lái)看一看這樣的按摩手法是怎么樣實(shí)施的吧!
碾壓法按摩，聽起來(lái)殘暴做起來(lái)卻是十分的簡(jiǎn)單，我們一起來(lái)瞧一瞧吧!首先我們找到腦部反射區(qū)，然后使用中指的骨節(jié)在腦部的反射區(qū)之中來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就能夠刺激到我們的腦部反射區(qū)了，但是大家可要注意了，腦部的反射區(qū)和我們的大腦息息相關(guān)，我們?cè)谑褂冒茨Ψ椒〞r(shí)，一定不可以過于用力，以免我們的腦部健康受到危害哦!
二、曲趾法
曲趾法是一種十分簡(jiǎn)單的按摩方法，我們?cè)谏钪须S時(shí)隨地的都可以使用這種方法來(lái)幫助我們按摩腦部反射區(qū)，保護(hù)我們的腦部健康，那么曲趾法要如何的實(shí)施呢?我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
曲趾法故名思議就是彎曲腳趾，達(dá)到幫助我們按摩腦部反射區(qū)域的目的，這種方法在生活之中我們可以隨時(shí)隨地的使用，而且還不會(huì)因?yàn)槲覀兲^用力導(dǎo)致我們的大腦受到傷害，所以我們?cè)谏钪锌梢猿３５氖褂眠@種方法哦!
我們只要慢慢的彎曲腳趾，然后感覺到腳趾向上的整個(gè)小腿都有著一種酸爽的感覺，就說(shuō)明按摩起到了效果，大家在生活中不妨試一試這種可以幫助我們快速的按摩到大腦的方法哦，只有這樣我們的身體才會(huì)獲得健康!
三、旋轉(zhuǎn)法
顧名思義旋轉(zhuǎn)法就是慢慢的旋轉(zhuǎn)我們的腳趾上的腦部反射區(qū)，這樣可以通過來(lái)回的旋轉(zhuǎn)幫助我們刺激按摩到整個(gè)的腦部反射區(qū)，我們?cè)谑褂眠@種方法時(shí)，可以先向左緩緩的旋轉(zhuǎn)，再向右緩緩的旋轉(zhuǎn)，直到趾腹出現(xiàn)酸酸的感覺就可以了。當(dāng)然了這種方法也是有著限制的，那就是，在使用這種方法按摩時(shí)最好是在泡完腳之后使用才可以達(dá)到最佳的效果哦!
結(jié)語(yǔ)：腳是身體的反射區(qū)，在生活之中常常的按摩腳部，就可以幫助我們保護(hù)身體的健康，甚至在生活之中常常的按摩腳部，還可以幫助我們延年益壽，預(yù)防疾病，你還在等什么呢?快點(diǎn)來(lái)按摩腳部吧!
民以食為天，食物自然是咱們生活的必需品，也是除了藥物以外預(yù)防疾病最好的法寶！還在苦惱吃什么才能更加健康嗎？小編給大家盤點(diǎn)了十大健康食物，讓您輕輕松松就能吃出健康、吃出長(zhǎng)壽！
01 蘋果防老年癡呆癥
每天吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果中含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。同時(shí)，蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
02 魚保護(hù)心臟
想要心臟保持健康，就應(yīng)該多吃些魚。每周做三頓含魚的菜品或者每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
03 香菇能防癌
因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，香菇又被稱為菇中之王,在我國(guó)有著悠久的食用歷史。
明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用香菇，并盛贊它是長(zhǎng)壽菜.香菇益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食,民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈。
現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的作用。
04 蕎麥護(hù)心
蕎麥中含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
05 小米養(yǎng)胃
小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。中醫(yī)認(rèn)為，小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。在清代，也有位名醫(yī)曾說(shuō)過：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。
06 玉米防止高血壓
玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對(duì)防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。
美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。
07 大蒜殺菌
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。戰(zhàn)爭(zhēng)年代，行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。
08 海帶降血脂
海帶是一種含碘量非常高的海藻，含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用。
同時(shí)，海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
對(duì)于我們瘦身者來(lái)說(shuō)，這個(gè)不能吃，那個(gè)也少吃。特別關(guān)于吃貨寶寶來(lái)說(shuō)，這是非常殘暴的。為什么我瘦身不能夠吃肉，為什么瘦身不能夠不運(yùn)動(dòng)。下面小編給你介紹8種既好吃，也能瘦的食物。讓你完成愛吃不愛運(yùn)動(dòng)的瘦身夢(mèng)想。
1、雞胸肉
如果說(shuō)瘦身想吃肉，那你能夠吃雞胸肉和雞腿（去皮）。因?yàn)殡u肉的蛋白質(zhì)含量很高，并且簡(jiǎn)單被我們身體吸收。最重要的雞胸肉有很激烈的飽腹感，既能吃飽，也能瘦身哦。
食用主張：吃雞肉最好挑選蒸煮形式的，千萬(wàn)不要油炸燒烤。
2、燕麥
早餐吃燕麥?zhǔn)亲詈玫氖萆硎澄?。少?shù)的燕麥就能夠到達(dá)飽腹的效果。男人一次吃30克，女士一般吃20克徹底能夠當(dāng)作一頓早餐了。
燕麥屬于粗糧類，養(yǎng)分豐厚，蛋白質(zhì)也很高。經(jīng)常吃能夠既能夠瘦身，也能諧和五臟，讓你輕松健康瘦身。
食用主張：選用的時(shí)候能夠挑選純燕麥片，用牛奶泡好，既甘旨又養(yǎng)分哦。
3、西蘭花
西蘭花被譽(yù)為蔬菜皇冠,含多種養(yǎng)分，熱量卻比較低。經(jīng)常吃西蘭花能夠分化你身體的頑固脂肪，所以瘦身期間要多吃西蘭花。
食用主張：水煮食最好的食用方法，能夠配上木耳和蘑菇既甘旨也能瘦身。
4、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸組成和人體需求最為挨近，優(yōu)于其他動(dòng)物蛋白質(zhì)。雞蛋仍是維生素和微量元素的重要來(lái)歷。有研討證明，在早晨吃一顆雞蛋，會(huì)下降午餐乃至一整天熱量的攝入哦！
食用主張：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黃的熱量高，能夠挑選吃兩個(gè)雞蛋白。別的雞蛋不宜和豆?jié){一同食用哦。
5、糙米
糙米保留了很多膳食纖維，瘦身期間吃，能夠軟化腸胃，排出殘留的廢物。所以經(jīng)常吃糙米既能瘦身，也能避免便秘。
食用主張：糙米一定要煮爛吃，這樣能夠到達(dá)養(yǎng)分和養(yǎng)胃的功效
6、牛奶和酸奶
奶類食物提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣質(zhì)，對(duì)瘦身人群非常有利。牛奶中的蛋白質(zhì)含量均勻高達(dá)3%,含有人體必需的8種氨基酸，也是最簡(jiǎn)單被吸收的鈣的來(lái)歷之一。
食用主張：瘦身期間能夠挑選脫脂牛奶。如果睡覺之前餓的兇猛，能夠喝一杯牛奶。
7、牛油果
牛油果含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸，能下降膽固醇，有利心血管健康。牛油果是瘦身生果中最適宜的。
食用主張；瘦身期間吃生果最好是上午，因?yàn)樯眢w能夠徹底吸收這些養(yǎng)分。
8、深海魚
瘦身期間想吃肉，除了上面說(shuō)的雞胸肉，還能夠吃魚肉和海鮮哦。這些肉食的熱量低，養(yǎng)分豐厚。經(jīng)吃吃魚不只能夠瘦身，還能到達(dá)美容的效果。
我們都知道，出汗是人體散熱的表現(xiàn)。不管你有沒有大量運(yùn)動(dòng)，人都會(huì)會(huì)排汗，只不過排汗量不同。運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，但不代表出汗就一定減肥，如果不講方法，只追求出汗的話即使出汗也不能減肥。想減肥還是要通過合理運(yùn)動(dòng)減肥，那該如何做才能達(dá)到既排汗又減肥呢？
大量出汗能減脂么？
我們都知道，人熱了就會(huì)出汗。
汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質(zhì)，其 99% 的成分是水。
當(dāng)機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱的時(shí)候，體溫會(huì)上升，體內(nèi)外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調(diào)節(jié)中樞——下丘腦，下丘腦會(huì)通過興奮交感神經(jīng)，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，以維持體溫平衡。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生大量熱量，機(jī)體為了維持正常體溫，必須增加汗液分泌以促進(jìn)散熱。這部分流失的水分，確實(shí)會(huì)讓你體重計(jì)上面的數(shù)字變小一點(diǎn)，但這種改變只是暫時(shí)的，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，體重就很快就漲回來(lái)了。
蒸桑拿時(shí)，雖然沒有運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的產(chǎn)熱增加，但由于外界環(huán)境溫度接近或高于體表溫度，溫差減小使得機(jī)體通過空氣對(duì)流、熱輻射等方式散出的熱量變得有限，人體亦會(huì)通過增加皮膚血流量、增加發(fā)汗來(lái)促進(jìn)散熱。
有的人為了更快減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)在身上纏上保鮮膜「發(fā)汗」，其實(shí)這樣做的效果，和蒸桑拿一樣，根本沒有「減肥」的效果。
蒸完桑拿，雖然看起來(lái)和運(yùn)動(dòng)過后一樣，面色紅潤(rùn)、大汗淋漓，但這種出汗，不過是機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的方式，充其量只能讓人脫水，卻不能「脫脂」，更談不上「排毒」了。
如果一味追求出汗，穿著不透氣不吸汗的發(fā)汗服、桑拿服，長(zhǎng)時(shí)間待在高溫環(huán)境下，又不及時(shí)補(bǔ)充水分鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體溫失衡，神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，從而引起中暑、脫水等需要醫(yī)療干預(yù)的情況，嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)?dǎo)致臟器衰竭、危及生命。
脂肪燃燒？沒那么容易
如果把人體想成一臺(tái)機(jī)器，其正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要燃燒「燃料」。
人體的燃料主要包括碳水化合物（糖類）、脂質(zhì)以及蛋白質(zhì)三大類。三種燃料雖然都可被機(jī)體利用以供能，但為了提高效率，不同燃料利用的優(yōu)先次序有所不同：
糖類是主要的供能物質(zhì)，但儲(chǔ)量較少；
脂質(zhì)是主要儲(chǔ)能物質(zhì)；
蛋白質(zhì)是機(jī)體生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，氧化供能僅是其次要職責(zé)。
完全氧化分解的情況下，每克糖類和蛋白質(zhì)可以提供 4 卡路里 能量，而脂類可以提供 9卡路里l。從數(shù)量上說(shuō)，貌似燒脂肪要更劃算些；但脂肪從儲(chǔ)脂細(xì)胞中動(dòng)員起來(lái)直至氧化供能需要很久。
事實(shí)上，氧化脂肪以提供能量的速度是最慢的，這也是機(jī)體優(yōu)先選擇利用糖類供能的原因。
普通人身體中的「糖」（也就是「碳水化合物」）主要以糖原形式儲(chǔ)存在肝臟和肌肉當(dāng)中，大致在 380 g 左右，可以提供約 1 500 卡路里 的能量。
而中等強(qiáng)度的體能鍛煉（騎車、游泳、跑步等）每小時(shí)大致消耗 600～800 卡路里的能量，若不補(bǔ)充糖類，體內(nèi)糖原大致在騎車 2 小時(shí)或慢跑 2.5 公里后才逐步耗竭，此后，機(jī)體才開始轉(zhuǎn)向以脂肪為主的供能方式。
也就是說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 30 分鐘至 1 小時(shí)，看起來(lái)運(yùn)動(dòng)量很大，也讓你大汗淋漓、氣喘吁吁，但能量來(lái)源主要還是肝臟里頭儲(chǔ)存的糖原，脂肪幾乎不被涉及。
這就是「肥肉難減」的原因了。
便秘是指大便次數(shù)減少，或排出困難，也指糞便堅(jiān)硬或排便不盡的感覺，一般老年患者較多。許多老年患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2一4周才排便一次，排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。老年人過分用力排便時(shí)，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時(shí)可發(fā)生昏厥，冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外。還可以引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常，甚至發(fā)生猝死。
便秘可以發(fā)生在人生的任何一個(gè)年齡段，它與我們的飲食不均衡、運(yùn)動(dòng)不足、壓力過大、生活不規(guī)律等有著密不可分的關(guān)系。王丹紅過去常患便秘、腹脹、下墜，到廁所一蹲就是半天，她為此極其苦惱。后來(lái)聽中醫(yī)院大夫說(shuō)常吃紅薯可防便秘，她便抱著試試看的態(tài)度，開始吃紅薯，一試果然靈驗(yàn)，便秘很快好了。以后，王丹紅每天堅(jiān)持吃一兩塊，這一年多來(lái)再?zèng)]有出現(xiàn)便秘的毛病。
這就是紅薯治便秘的偏方。不過，要想發(fā)揮最好的治療效果，可以用紅薯300克，梗米或小米150克為l劑，加水煮至將爛、米開花、湯稠時(shí)，放少許糖，趁溫?zé)岱?，早、晚?次，一般1一3天即可緩解或痊愈。
紅薯能治療便秘，這其中的道理其實(shí)并不凝雜。因?yàn)榧t薯性平味好，可入脾肝兩經(jīng)，具又補(bǔ)虛益氣、健腎陰、消積滯的功效。
紅薯除富含糖類和纖維素外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素，以及維生素C與B族維生素等多種人體所需物質(zhì)。其富含的纖維素，可生津開胃、潤(rùn)腸通便、增加腸胃蠕動(dòng)，加速腸內(nèi)積物排出體外，從而有利于便秘和胃腸道其他疾病的防治。同時(shí)，紅薯還有軟和、好吃、好嚼、好消化等優(yōu)點(diǎn)，尤其適宜老年人食用。
日常生活中，若患了便秘，除多鍛煉、飲足水外，可以買點(diǎn)紅薯，按照上述方法試用幾次。相信，下次如廁的時(shí)候就不會(huì)愁眉不展了。
也許在日常的進(jìn)食中會(huì)有不少食物殘?jiān)粼谘揽p之間，又或者其他的種種原因?qū)е铝四阌幸豢诖簏S牙，不用著急，小編為你推薦一些可以潔牙食物。
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
前幾天出差，浙江的張總告訴我：自己比較瘦，想長(zhǎng)胖一點(diǎn)，朋友告訴他，讓他一天吃四個(gè)生雞蛋，他吃了幾天，便感到胃部不適，朋友又告訴他，讓他再加一罐啤酒可以殺菌，這樣堅(jiān)持每天吃，就會(huì)增肥了。我聽后無(wú)語(yǔ)了。
先且不說(shuō)吃四個(gè)生雞蛋到底能不能讓張總增肥起來(lái)，最主要的是這樣吃會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，朋友當(dāng)然是好心，但還是不懂營(yíng)養(yǎng)和食品安全，看來(lái)在全民中普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)是多么的勢(shì)在必行。
生雞蛋到底吃了好是不好呢?據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約10%的鮮蛋帶都帶有致病菌、霉菌或寄生蟲卵。由于雞蛋中存在病菌和寄生蟲卵，生吃容易引起腹瀉和寄生蟲病。生雞蛋中含有的雞傷寒沙門菌等病菌有16種之多，沙門氏菌還會(huì)引起食物中毒。雞蛋殼表面的細(xì)菌可達(dá)400萬(wàn)至500萬(wàn)個(gè)，污染嚴(yán)重的可達(dá)1億個(gè)以上。如果生吃雞蛋，足以引起食物中毒。
細(xì)菌生活的最適宜的溫度是-5C°―80C°，要用80℃的熱水，才能達(dá)到滅菌的目的。寄生蟲也需要100C°以上才能殺死。雞蛋必須煮沸10鐘以上才可以食用。雞蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用開水沖雞蛋，更不能吃生雞蛋。所以，張總生吃雞蛋對(duì)健康沒有好處反而危及健康。
我們?cè)賮?lái)看看營(yíng)養(yǎng)和吸收，民間有生吃雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富的說(shuō)法，所以有人也以為生吃雞蛋就能健康。其實(shí)不然，就營(yíng)養(yǎng)吸收來(lái)說(shuō)，生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，胃腸里的消化酶難以接觸，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的雞蛋蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變得松軟，容易被人體消化吸收。
生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白，前者阻礙人體腸胃中的蛋白酶與蛋白質(zhì)接觸，影響蛋白質(zhì)的消化、吸收。后者能與食物中的生物素結(jié)合，形成人體無(wú)法吸收的物質(zhì)。但是上述兩種存在于生雞蛋中的有害物質(zhì)，一經(jīng)蒸煮就被破壞，不再影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以雞蛋要吃熟的才能被人體消化吸收，生吃雞蛋，不僅有感染病菌和寄生蟲的危險(xiǎn)，而且營(yíng)養(yǎng)素不被人體吸收，吃下去還得要身體自身提供酶來(lái)清除這些物質(zhì)，對(duì)身體是一種浪費(fèi)和負(fù)擔(dān)，既然營(yíng)養(yǎng)不能被人體吸收，那也就沒有營(yíng)養(yǎng)和增肥一說(shuō)了。
那每天要吃多少個(gè)雞蛋呢?這要根據(jù)具體情況因人而異。出生3個(gè)月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加;4個(gè)月齡時(shí)可以吃嫩蛋羹;3～6歲的兒童，每天需要蛋白質(zhì)35～55克，其中半數(shù)來(lái)自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給。一個(gè)中等大小的雞蛋約可供給6.3克蛋白質(zhì)，如果雞蛋吃得過多，勢(shì)必影響其他食物的攝取，容易造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡(尤其是鐵質(zhì)和鈣質(zhì)可能不足)，過多的蛋白質(zhì)也會(huì)給肝、腎增加負(fù)擔(dān)。
青春期生長(zhǎng)旺盛、活動(dòng)量大，一天吃1~2個(gè)雞蛋，或偶爾多吃一些問題也不大。成年人一天吃多少個(gè)雞蛋很大程度上取決于個(gè)人的生理狀況、健康情況、工作性質(zhì)、飲食習(xí)慣、耐受程度、雞蛋的烹制和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產(chǎn)后、腦力勞動(dòng)緊張時(shí)都需要增加營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論做羹湯、糕點(diǎn)、菜肴，雞蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)引起膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每周食用3個(gè)雞蛋也是可以的。像張總這種腦力勞動(dòng)強(qiáng)度高的人，一天吃一個(gè)白煮蛋是最好的。
四個(gè)生雞蛋再加一罐啤酒的增肥方法的確不可取。張總聽了我對(duì)生吃雞蛋有害的分析 ，以及吃雞蛋的建議，表示不再生吃雞蛋了。至于如何長(zhǎng)胖，那也不是最主要的，重要的是攝取能夠使身體健壯，能夠適應(yīng)日常高強(qiáng)度工作所需的營(yíng)養(yǎng)素。
通過對(duì)張總平常的飲食調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)張總的瘦是飲食不規(guī)律，作息時(shí)間不規(guī)律，吃的少消耗的多，也就是入和出不平衡造成的。通過飲食調(diào)查，我建議張總每天要注意攝取食物的種類，要注意膳食多樣，注意飲食均衡，按時(shí)吃飯，增加些主食，注意睡眠。我相信，只要堅(jiān)持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，張總會(huì)由瘦弱到健壯的。
