清除自由基最好的方法
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“清除自由基最好的方法”，相信能對(duì)大家有所幫助。
清除自由基最好的方法有很多，自由基對(duì)人體是很有害的，如果體內(nèi)這種物質(zhì)較多，就會(huì)引起很多疾病，因此要經(jīng)常清除，用喝茶的方法來(lái)清除效果就挺好，喝茶既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，而且非常簡(jiǎn)單，人人都能夠做到。清除自由基的方法還有很多，下面讓我們具體了解一下清除自由基最好的方法有哪些。
1茶葉當(dāng)中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強(qiáng),所以喝茶來(lái)清楚身體的自由基是首選。
2其次是燕麥，因?yàn)檠帑溨泻蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當(dāng)中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細(xì)胞更新更快，也可以更快的清除自由基。
3平時(shí)市場(chǎng)上所賣的草莓，里面也含有特別豐富的胡蘿卜素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強(qiáng)的物質(zhì)。所以我們可以在草莓季節(jié)，買一些草莓，在家里。可以在休息的時(shí)候吃幾顆，補(bǔ)充一下身體的微量成分
4也可以吃一些菠菜，因?yàn)椴げ酥泻写罅康暮}卜素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以激活大腦，讓我們顯得特別的有活力。
5我們也可以在夏天的時(shí)候買一些葡萄吃，因?yàn)槠咸阎泻械某煞质窃ㄇ嗨睾桶邹继J醇，這些成分都是非常好的抗氧化劑，可以抵抗衰老，并且能夠清除我們體內(nèi)的自由基。
6我們可以多吃一些番茄，因?yàn)榉牙锩婧蟹鸭t素。它是目前所發(fā)現(xiàn)的，抗氧化能力最強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素。每天吃一些番茄，對(duì)于清除體內(nèi)的自由基，提高自身免疫能力，消除疲勞最好的方法。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
自由基一般是因?yàn)槲覀兊钠つw受到了外來(lái)的刺激產(chǎn)生的，例如陽(yáng)光，化妝品等，自由基會(huì)破壞我們表皮細(xì)胞的正常功能，使得皮膚的免疫力下降，繼而產(chǎn)生色斑，周圍嚴(yán)重者還會(huì)使皮膚細(xì)胞失去活性。平時(shí)在生活中一定要保護(hù)好我們的皮膚，用一些生活中的小妙招來(lái)消除自由基的侵害。
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自由基首先攻擊皮膚細(xì)胞膜，破壞細(xì)胞膜的彈性和柔韌性，失去其應(yīng)有的功能，而維持皮膚平衡的細(xì)胞破壞和減少，皮膚細(xì)胞免疫能力就會(huì)迅速下降，最后導(dǎo)致皮膚衰老、變皺、失去彈性、光澤，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致病變。
如何預(yù)防自由基傷害皮膚
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1.紫外線照射會(huì)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚，所以出門要做好防曬，以減少自由基對(duì)皮膚的傷害。
2.保持皮膚清潔，一定要卸妝，以防化妝品中的自由基殘留在臉上，對(duì)皮膚造成傷害。
3.睡覺(jué)之前可以使用修復(fù)型面膜，修護(hù)受損的皮膚，使皮膚保持一個(gè)良好的狀態(tài)，增強(qiáng)抵抗力，減弱自由基對(duì)皮膚的傷害。
吃什么可以清除自由基
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茶
茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質(zhì)，凡經(jīng)常飲茶的地區(qū)，其居民患癌癥的比率較少。由此可見(jiàn)茶多酚能消除自由基防止癌癥的發(fā)生。
菠菜
其含有的大量β-胡蘿卜素和鐵元素，能提供人體豐富營(yíng)養(yǎng)。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆。
山楂
山楂所含有的黃酮類物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
紅葡萄酒
葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。吃葡萄應(yīng)盡量連皮和籽一起吃，因?yàn)槠咸训暮芏酄I(yíng)養(yǎng)成分都存在于皮和籽中。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過(guò)程，防止皮膚老化。
黃豆
含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時(shí)具有弱雌性激素作用。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌和預(yù)防老年癡呆癥的作用。對(duì)女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效。
番茄
番茄紅素是目前為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化功能最強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化活性是維生素E的100倍。每天攝入10毫克番茄紅素，對(duì)于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進(jìn)作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果富含維生素E的堅(jiān)果類食物除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織。不過(guò)，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維生素E的抗氧化作用。
草莓
莓類水果富含胡蘿卜素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)。
燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新。
黑枸杞
黑枸杞，最突出的成分為花青素，花青素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑;可抗氧化、防止過(guò)早衰老，增強(qiáng)血管彈性，抑制過(guò)敏及炎癥，改善關(guān)節(jié)柔韌性。
海藻
海藻被譽(yù)為美體之星，也是富含很多種維生素和礦物質(zhì)的，而且海藻還有很好的藥用和食用價(jià)值，海藻具有很好的清血脂和清除膽固醇的作用，海洋植物食品列為每日餐桌上的必不可少的食譜，海藻還含有極其豐富的碘，能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)血液暢通和排出自由基。
保護(hù)皮膚的小妙招
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西瓜面膜
把西瓜皮削去，剩下白色部分，可以榨汁機(jī)榨碎，也可以砸碎，成泥狀，加入適量的面粉調(diào)勻，敷在臉上15到20分鐘，可以美白、去除毒素。
酸奶面膜
適量的酸奶和面粉攪在一起，攪拌成弄一點(diǎn)的酸奶糊，敷在臉上然后15到20分鐘，洗凈?？梢悦腊?、補(bǔ)水。
黃瓜面膜
將黃瓜片洗凈，切成薄薄的片，潔膚后貼在臉上，15分鐘到20分鐘拿掉，隨后睡覺(jué)可以不洗，不睡覺(jué)要洗一下，不然有表情會(huì)起紋，可以補(bǔ)水、控油美白、抑制細(xì)紋。
在人們的生活的環(huán)境當(dāng)中存在很多的微量元素，而我們的身體中也是需要很多微量元素的，比如鈣鐵鋅等等，否則就容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)異常，自由基就是一種存在人們周圍的一種化學(xué)微量元素，大部分對(duì)于這種微量元素都是不了解的，不知道自由基是怎么形成出現(xiàn)的，自由基是怎么形成的呢?
第一，自由基是怎么形成的呢?機(jī)體在新陳代謝的過(guò)程中，會(huì)在酶催化電子轉(zhuǎn)移的過(guò)程中產(chǎn)生許多自由基中間體，某些藥物在體內(nèi)以自由基中間體的活性形式發(fā)揮作用，生物體內(nèi)活性氧的代謝產(chǎn)生自由基，過(guò)度運(yùn)動(dòng)因缺氧產(chǎn)生的自由基。
第二，自由基，化學(xué)上也稱為“游離基”，是指化合物的分子在光熱等外界條件下，共價(jià)鍵發(fā)生均裂而形成的具有不成對(duì)電子的原子或基團(tuán)。(共價(jià)鍵不均勻裂解時(shí)，兩原子間的共用電子對(duì)完全轉(zhuǎn)移到其中的一個(gè)原子上，其結(jié)果是形成了帶正電和帶負(fù)電的離子，這種斷裂方式稱之為鍵的異裂。)
第三，放射線可直接或間接地對(duì)生物體發(fā)生作用，促使生物體組織成分的分子發(fā)生離子化，生成少量自由基，使機(jī)體被損害。
生物體內(nèi)含有大量水，放射線首先使水分解，產(chǎn)生活性非常高的自由基——氧自由基和羥自由基等，氧自由基和羥自由基可產(chǎn)生多種氧化效應(yīng)，如破壞機(jī)體各組織細(xì)胞。
自由基是怎么形成的呢?我們周圍環(huán)境有各種自由基或產(chǎn)生自由基的多種物質(zhì)存在，如汽車排出的碳化氫、氟利昂見(jiàn)光分解產(chǎn)生碳的自由基及鹵原子、吸煙產(chǎn)生的尼古丁自由基、臭氧轉(zhuǎn)變成過(guò)氧化物自由基、某些食物久放自由基含量升高、烹飪時(shí)產(chǎn)生的油煙、某些脂類含有自由基的前身物以及過(guò)氧化物、某些藥物、激素和類固醇在體內(nèi)代謝產(chǎn)生自由基等等。這些物質(zhì)被人體吸收或接觸，很容易生成自由基。
毒素可以說(shuō)是排毒的主角了。而針對(duì)這些主角找們需要調(diào)動(dòng)不同的運(yùn)動(dòng)形式來(lái)消滅它。正如一個(gè)殺毒軟件，有數(shù)據(jù)庫(kù)，分布不同的殺毒數(shù)據(jù)，出現(xiàn)木馬，就用木馬專殺，出現(xiàn)蠕蟲，就用蠕蟲專殺。運(yùn)動(dòng)排毒也是如此，需要“對(duì)毒而動(dòng)”。
自由基像是在舞池內(nèi)跳舞的一對(duì)俊男美女，當(dāng)俊男看到更美的美女在和別人一起跳舞時(shí)，就去搶別人的舞伴，而導(dǎo)致別人成為沒(méi)有舞伴的孤獨(dú)自由基，又繼續(xù)搶別人的舞伴，一直連鎖下去。而這種連鎖的掠奪性就造成了它對(duì)人體的傷害。
自由基是眾多毒素中的一種。很多人都知道自由基的存在，并且知道自由基是導(dǎo)致衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ｌ貏e是愛(ài)美的女性，對(duì)于自由基更是避之唯恐不及。在很多美容雜志中，自由基都被描述成青春和美麗的大敵。自由基的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。自由基是人體內(nèi)氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，人體細(xì)胞和氧氣結(jié)合后，不但產(chǎn)生維持生命所必需的能量，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生廢棄的氧化物，這就是自由基。它們?cè)丛床粩嗟禺a(chǎn)生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過(guò)程中去。那么自由基是怎樣運(yùn)作的呢？
自由基結(jié)構(gòu)外鬧具有不成對(duì)的電子，這種不成對(duì)造成了它的掠奪性，而掠奪的結(jié)果就是使自己外圍電子成對(duì)，而使別人成為自由基。這種掠奪的周期很短，自然，自由基的生命周期也比較短?？墒沁@種掠奪性使得人體備受傷害。
它不但在人體的衰老過(guò)程中和許多酶反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)在藥理和毒理作用中損害人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、DNA、RNA等，并導(dǎo)致許多細(xì)胞的癌變或者死亡。現(xiàn)代人許多難以克服的慢性病，都是和自由基分不開的。例如癌癥、心臟病、關(guān)節(jié)炎等。所以，不僅僅是愛(ài)美的人為了保護(hù)皮膚需要抗自由基，我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己的機(jī)體，也同樣需要抗自由基。
體內(nèi)自由基一旦過(guò)多，就會(huì)引起蛋白質(zhì)、核酸變性，從而就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞和組織器官損傷，誘發(fā)疾病，加速衰老。越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)研究者和醫(yī)生開始相信，自由基真的可以引發(fā)100多種疾病，這些疾病在我們的生活中是極其常見(jiàn)的，如中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、癌癥等。
自由基可以引起人體衰老
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，衰老本身就是一種疾病。在年輕的時(shí)候，人體內(nèi)的自由基和自由基清除劑處于同一種平衡的狀態(tài)。但是，隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，自由基清除劑的生成開始減慢，慢慢地，這種平衡就會(huì)消失，人就會(huì)開始出現(xiàn)疾病、衰老。
自由基可以引起老年癡呆
如果體內(nèi)有過(guò)多的自由基，就會(huì)促使脂褐素的生成，脂褐素這種東西如果在皮膚細(xì)胞中堆積就會(huì)形成老年斑，如果在腦細(xì)胞中堆積，就會(huì)使記憶力減退或者引起智力障礙，嚴(yán)重的話，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆的發(fā)生。
自由基可以引起癌癥
很多研究結(jié)果都表明，自由基和癌癥有著比較密切的關(guān)系。通過(guò)自由基的作用，使脂質(zhì)產(chǎn)生過(guò)氧化產(chǎn)物，這些過(guò)氧化產(chǎn)物可以使DNA的正常序列發(fā)生改變，從而引起基因突變，導(dǎo)致細(xì)胞的惡性突變，產(chǎn)生腫瘤。另外，經(jīng)過(guò)多項(xiàng)研究與實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有不少致癌物必須在體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝活化自由基，并且由自由基攻擊DNA才會(huì)發(fā)生癌變。
自由基可以引起老年性白內(nèi)障
當(dāng)自由基侵蝕眼睛晶狀體組織的時(shí)候會(huì)引起白內(nèi)障。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年性白內(nèi)障和自由基反應(yīng)有關(guān)。有關(guān)人員曾檢查過(guò)老年性白內(nèi)障患者的眼液，包括眼水和玻璃狀體液，發(fā)現(xiàn)其中的自由基要比正常人高出2?3倍。此外，在白內(nèi)障患者的眼液中明顯發(fā)現(xiàn)自由基過(guò)氧化產(chǎn)物升高，而且褐色白內(nèi)障比黃色白內(nèi)障中的自由基過(guò)氧化物含量高。
自由基過(guò)多還會(huì)作用于免疫系統(tǒng)
使淋巴細(xì)胞受損，造成人體免疫功能下降，對(duì)疾病的抵抗能力也會(huì)下降，從而就會(huì)導(dǎo)致自身免疫性疾病。
貼心叮嚀
生病了，當(dāng)然就需要服藥，但請(qǐng)記住，是藥三分毒，能不服的話盡量不服。很多藥物都是有毒性的，有些藥物還會(huì)產(chǎn)生自由基，比如抗生素、消炎痛劑、化療藥物等。所以，如果重病的話，應(yīng)先找醫(yī)生看病，而不是隨便亂服藥。
身體的細(xì)胞從25歲就開始衰老了，并隨著年齡的增長(zhǎng)，這一衰老過(guò)程會(huì)加速，其中也包括皮膚。皮膚是一個(gè)活的器官，擁有自我保護(hù)再生機(jī)制，但是年齡、環(huán)境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會(huì)影響它，它的功能會(huì)下降，并出現(xiàn)老化痕跡。 在這季節(jié)轉(zhuǎn)換、皮膚易損的時(shí)段里，傳授一些您務(wù)必了解的知識(shí)。
皮膚老化的特征是：皺紋和松弛。皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。皮膚由外至內(nèi)可分為表皮層、真皮層和皮下組織層。淺皺紋主要與表皮變薄和皮膚的干燥缺水有關(guān)。這是之所以干性皮膚在面部容易出現(xiàn)淺皺紋而油性皮膚和男性皮膚則出現(xiàn)的較晚和不易察覺(jué)的原因。深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在0—60歲之間，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚中的粘多糖的數(shù)量會(huì)減少50%。
專家教你抗衰老八招：
1 吃掉自由基
關(guān)心健康的人，對(duì)于自由基這個(gè)名詞大概不會(huì)感到陌生。但什么是自由基呢?這是一種和老化有關(guān)的物質(zhì)。自由基之所以有害，是因?yàn)樗幕瘜W(xué)特性， 會(huì)和體內(nèi)的細(xì)胞組織產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使細(xì)胞組織失去功能而被破壞。也會(huì)和細(xì)胞內(nèi)的DNA發(fā)生反應(yīng)，破壞DNA，加速老化甚至增加致癌幾率。
人體內(nèi)有許多營(yíng)養(yǎng)素及酵素都具有捕捉自由基的功能。因此，要防老抗老，要延緩老化，一定要吃得聰明，所謂病從口入正是這個(gè)道理。
簡(jiǎn)單直接的說(shuō)，要以飲食防老抗老，可多吃一些能夠清除自由基的食物，盡量減少攝取一些會(huì)產(chǎn)生自由基的食物。
食物中含有胡蘿卜素的食物，被認(rèn)為清除自由基的功能強(qiáng)大。這些食物以深綠色、深黃及橘紅的蔬菜水果含量最多，例如番薯、南瓜、茼蒿、芥菜、韭菜花、蕃薯葉、空心菜、芒果等。
此外攝取含有維生素C及維生素E等抗氧化效果的食物也對(duì)抗老有益，如水果中的柑橘類、柿子、番石榴、木瓜、奇異果、草莓、檸蒙、香蕉、葡萄等，此外，綠色蔬菜如花椰菜、番茄、海帶、紫菜。含維他命E的食物則包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類食物。
會(huì)產(chǎn)生自由基的食物則包括高熱量、高油脂的食物，此外，發(fā)霉、油炸(尤其是回鍋油)、腌熏的食物，以及有霉味的堅(jiān)果類，則是容易產(chǎn)生自由基的食物，應(yīng)特別小心，不要吃進(jìn)肚子。因?yàn)檫@類食物都較易產(chǎn)生自由基，會(huì)加速老化。
此外，飲食中也應(yīng)包含纖維素的食物，它能強(qiáng)化體內(nèi)排毒功能，纖維素并能強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)，避免便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。
2 拒絕暴飲暴食
要防老抗老也應(yīng)拒絕暴飲暴食。食量宜經(jīng)常保持七分飽，而且最好定時(shí)定量。
此外，你也許聽過(guò)這句話：“早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。”醫(yī)學(xué)研究，如果在晚餐或宵夜進(jìn)食高脂肪食物之后，又立刻睡覺(jué)，其血液中脂肪含量會(huì)急遽升高，而早餐和午餐則無(wú)此現(xiàn)象。
3 每天喝茶
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，茶之防老功能來(lái)自其所含之茶多酚。茶多酚為強(qiáng)效之自由基清除劑，可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過(guò)氧化，減少活 性氧自由基和羥自由基的產(chǎn)生，可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞;也能增加體內(nèi)自由基的消除，延緩衰老。因此多飲茶可防老的理由在此。而各種茶中，以綠茶之茶多 酚含量最高。
此外，茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等，和鞣酸、茶黃烷醇等強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，都具有抗衰老作用。
4 定時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
一星期幾次，定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)防老、抗老也很有幫助，一些運(yùn)動(dòng)如做軟體操、跑步、散步、打太極拳、氣功等都是很好的養(yǎng)生防老的方法。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進(jìn)大腦恢復(fù)疲勞?？煞乐蝿?dòng)脈硬化及心臟血管疾病。
5 禁酒、禁煙
要養(yǎng)生防老就不應(yīng)該長(zhǎng)期酗酒，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)發(fā)生肝硬化、動(dòng)脈硬化。同時(shí)，酒可致慢性胃炎、導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)作，不想提早衰老，何苦反其道而行?
至于吸煙，已公認(rèn)危害健康，過(guò)去有研究顯示，吸煙會(huì)因?yàn)槟撤N成份活化了一個(gè)與老化有關(guān)的基因，導(dǎo)致皮膚老化與皺紋增加。因此，想看起來(lái)不顯衰老，又活得健康，就請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒。
6 作息正常
生活方式對(duì)人的壽命長(zhǎng)短也起著非常關(guān)鍵的作用。
若是不想老得太快，就應(yīng)該設(shè)法保持作息正常，不要常熬夜。長(zhǎng)期日夜顛倒，會(huì)加速衰老。除此之外，要有充足的睡眠，以保持身體免疫功能。也不要每天一頭栽進(jìn)工作中，要有適量的娛樂(lè)，經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期生活在緊張和壓力中，日久之后必定影響健康。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)造成肝硬化、動(dòng)脈硬化等疾病。
若是不想老得太快，就應(yīng)該設(shè)法保持作息正常，除了工作，也要騰出時(shí)間解壓和消閑。
7 控制情緒變化
經(jīng)常情緒起落不定，整天愁眉苦臉，或動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣，不但會(huì)影響健康，而且看起來(lái)也會(huì)較蒼老。要抗老?請(qǐng)慢慢改變及調(diào)整性格，維持平穩(wěn)的情緒，不要?jiǎng)虞m發(fā)脾氣，學(xué)會(huì)處變不驚。記得，健康也掌握在自己“心”里，要緩和情緒，可考慮從打坐等心靈修練的方式著手。保持心境平和開朗，絕對(duì)有利健康。
8 從心理抗老
一個(gè)人顯得老或不老，和心理健康很有關(guān)系，心理老化和年齡老化有一定關(guān)系。有人年紀(jì)不大，心理上卻已“未老先衰”，老認(rèn)為自己已經(jīng)老了;有人雖然年紀(jì)不小，卻仍然充滿朝氣，做起事來(lái)非常起勁，人看起來(lái)也很年輕，所謂“相由心生”就是這個(gè)道理。記得哦，不“認(rèn)老”的人一般上看起來(lái)會(huì)顯得比較年輕。
總而言之，要防老、延緩衰老，一定要從生活著手，一些不正確的生活方式和飲食習(xí)慣都會(huì)使人加速老化。
紫薯中含有天然的花青素，對(duì)女性美容有很好的作用，它具有養(yǎng)胃、抗衰老的作用，女性早餐可以吃些紫薯小米粥，微波爐做法，簡(jiǎn)單又省事，很適合白領(lǐng)女性哦。
【天然自由基女性早餐紫薯小米粥】
主料：紫薯80g、小黃米40g、
輔料：紅糖15g、開水450g、
步驟：
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟1.備好所需食材
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟2.紫薯去皮后切小塊
天然自由基女性早餐紫薯小米粥
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟3.玻璃碗中倒入開水，同時(shí)把淘洗過(guò)的小黃米、紫薯塊和紅糖一起放入
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟4.放入微波爐中（注意，不要蓋蓋子），按下煮米飯的功能鍵，再按下開始鍵，烹飪時(shí)間顯示為22分鐘，待運(yùn)行10分鐘后，也就是還剩12分鐘時(shí)即可停止，此時(shí)紫薯已軟爛，小米也開花了
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微波爐版紫薯小米粥的做法步驟5.取出后蓋上蓋子可再燜一會(huì)，這樣會(huì)粘稠些
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟6.待不燙后就可以盛出食用了
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小貼士
1、紅糖的量可按個(gè)人口味來(lái)調(diào)放，當(dāng)然，也可以不放
2、在加熱運(yùn)行時(shí)，如果容器蓋上蓋子，稀飯受熱后會(huì)溢出，所以不能加蓋
食用價(jià)值
其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成， 防治壞血病的發(fā)生， 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。
藥用價(jià)值
紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
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紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有多糖、黃酮類物質(zhì)，并且還富含硒元素和花青素，具有一定預(yù)防高血壓、減輕肝機(jī)能障礙、抗癌的功能。
現(xiàn)在年輕人結(jié)婚肯定是需要買房子的，先不說(shuō)價(jià)格如何，買來(lái)房子之后肯定需要裝修的。有的人在裝修的時(shí)候主要考慮的就是環(huán)保經(jīng)濟(jì)，但是不論選擇哪一種材料，都是會(huì)帶有一定甲醛的。為什么裝修之后需要晾一段時(shí)間，就是避免甲醛對(duì)人體產(chǎn)生危害。那么，室內(nèi)甲醛清除用什么方法最好?
1、活性炭去甲醛：活性炭是國(guó)際公認(rèn)的吸毒能手，活性炭口罩，防毒面具都使用活性炭。一般專門的室內(nèi)放置的活性炭包是利用活性炭的物理性能來(lái)除臭，去毒的，無(wú)任何化學(xué)添加劑，對(duì)人身無(wú)影響。每屋放兩至三盤，72小時(shí)可基本除盡室內(nèi)異味。中低度污染可選此法，簡(jiǎn)單有效，也可選此法與其它化學(xué)法綜合使用，綜合治理效果更佳。
2、光觸媒除甲醛：光觸媒是一種噴霧劑，去甲醛的原理是因?yàn)槠渲兴械拇呋瘎┰诠獾拇碳は屡c氧氣和水分生成負(fù)離子和氫氧自由基，這些物質(zhì)可以氧化分解甲醛等污染物，最后生成二氧化碳、水等其他沒(méi)有污染的氣體，來(lái)消除室內(nèi)的甲醛氣體。
3、紫加黑除甲醛：紫加黑的黑礦晶是通過(guò)物理吸附來(lái)除去空氣中的甲醛。黑礦晶是主動(dòng)吸附污染氣體，會(huì)產(chǎn)生吸附熱。黑礦晶空隙規(guī)則，直徑很小，對(duì)于污染氣體的吸附能力很強(qiáng)，吸附的量很高。除甲醛的效果好。
很多80后的人因?yàn)樾r(shí)候家庭條件不允許而不能學(xué)習(xí)自己喜歡的事物，等到80后人群長(zhǎng)大經(jīng)濟(jì)獨(dú)立后就會(huì)去參加各種特長(zhǎng)培訓(xùn)班，彌補(bǔ)自己少年時(shí)期的遺憾。有些人非常喜歡在水里玩，游泳就成了他們的愛(ài)好，但是學(xué)習(xí)自由泳后發(fā)現(xiàn)自由泳手腳配合非常的難。下面?zhèn)魇诖蠹乙恍┚毩?xí)自由泳的方法。
1、自由泳口訣之一（總訣）：
（1）自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌對(duì)水，“S”型路線要做對(duì)。劃水結(jié)束至髖邊，轉(zhuǎn)肩提肘快出水。
（2）身體俯臥呈流線，水齊發(fā)際后腦現(xiàn)。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。
手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉(zhuǎn)頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
2、自由泳口訣之二（四字要訣）：
頭擦水面，頸脊平長(zhǎng)，下頦收斂，換氣莫昂。 通體要?jiǎng)?，腰腹緊張，圓木滾動(dòng)，臍望兩旁。 伸臂入袖，轉(zhuǎn)肩進(jìn)框，近體直劃，拉柔推剛。 大腿夾住，小腿如簧，足踝放松，有弛有張。
自由泳四字要訣釋文：
[頭擦水面]， 游進(jìn)中， 頭要盡量浸入水中， 露在水上的部分不超過(guò)頭的1/4，讓頭頂稍微擦過(guò)水面即可。
[頸脊平長(zhǎng)]， 頸椎和脊椎要拉成一條直線， 并保持水平。
[下頦收斂]， 眼觀池底， 下頦要收回， 擠成雙下巴為準(zhǔn)。
[換氣莫昂]， 換氣時(shí)， 頭要以頸脊延長(zhǎng)線為軸滾動(dòng)， 切忌昂頭換氣。
[通體要?jiǎng)俔， 想象整個(gè)身體， 尤其軀干部分， 像一枚堅(jiān)硬充實(shí)魚雷。
[腰腹緊張]， 腰腹要收緊， 丹田氣要提起來(lái)。
[圓木滾動(dòng)]是說(shuō)身體要像魚雷、似圓木， 要有節(jié)奏地在長(zhǎng)軸上整體滾動(dòng)。
[臍望兩旁]， 滾動(dòng)的角度剛好肚臍可以看到兩岸， 或兩岸觀眾剛好可以看到泳者的肚臍。
[伸臂入袖]， 入水時(shí)， 手要盡量往前伸， 好似伸進(jìn)細(xì)長(zhǎng)柔軟的絲綢袖管中。
[轉(zhuǎn)肩進(jìn)框]， 想象身體要從前方一很窄的鏡框中穿過(guò)， 因此動(dòng)作的橫向幅度要盡量地小。
[近體直劃]， 劃水的手要在身體長(zhǎng)軸下方，靠近身體， 走成直線。
[拉柔推剛]， 啟動(dòng)要準(zhǔn)， 抓水要穩(wěn)， 劃水要逐漸加速， 將水推向腳下方， 但不可撞在自己的大腿上。
[大腿夾住]， 打腿時(shí)， 大腿不可分開， 并起到承上啟下的作用， 即將髖部的力量傳送到趾尖。
[小腿如簧]， 小腿要有彈性， 上下打腿幅度控制在一尺左右。
[足踝放松]， 腳踝要隨水的壓力， 順勢(shì)而動(dòng)， 似魚的擺尾， 切忌僵硬。 雙腿從髖到趾， 要松而不懈、緊而不僵， 打水有力有節(jié)、[有弛有張]。
3、自由泳口訣之三（詳細(xì)口訣）：
（1 ）爬泳（自由泳）簡(jiǎn)介
爬泳如在水中爬，兩臂交替把水劃，
身體平穩(wěn)水中趴，雙臂交叉輪流劃。
身體保持水平位，兩腿上下似鞭打。
兩腿鞭狀上下打，慢呼快吸向前劃。
（2） 腿部動(dòng)作
大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替鞭打水，
大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替來(lái)打水。
打水要淺頻率快，腳腕放松稍內(nèi)轉(zhuǎn)。
（3） 臂部動(dòng)作
肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水，
移臂放松肩前插，小臂手掌對(duì)準(zhǔn)水。
屈臂劃水動(dòng)力大，轉(zhuǎn)肩提肘快出水，
沿著中線把速加，兩臂輪流交替劃。
兩臂配合用力劃，前抱后推力漸加。
（4） 呼吸動(dòng)作
劃至肩下慢吐氣，推水提肘抬頭吸。
頭在水中慢吐氣，轉(zhuǎn)頭張嘴快吸氣。
（5 ）呼吸與腿、臂動(dòng)作的配合。
兩手劃水各一下，腿二四六任選打，
打二打四或打六，或左或右吸一次。
（6） 身體位置
身體俯臥流線型，胸部稍挺肩高身，
水齊前額后腦露，髖腹要平兩眼睜。
（7 ）劃臂類型
劃臂類型有三法，前交中交后交叉，
前交古老長(zhǎng)游用，中交后交效果佳。
我們都知道游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是特別鍛煉人的，而且學(xué)會(huì)游泳這項(xiàng)技能在生活中也是有很多益處，游泳的時(shí)候能夠感覺(jué)到全身的肉都在放松，不管是健身還是減肥，都是特別好的一種選擇，自由泳是游泳里面最好學(xué)的一種游泳姿勢(shì)，但在學(xué)習(xí)自由泳的過(guò)程中也要掌握呼吸的技巧，那么自由泳呼吸技巧都有哪些呢？
游泳呼吸的正確方法是先在水里把氣吐出去，當(dāng)嘴露出水面是吸氣（不要輕易用鼻子吸氣）。即使用嘴的時(shí)候喝了水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進(jìn)去就在肺里面了，就是嗆水了。
一般初學(xué)者建議就是頭抬出水面來(lái)以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因?yàn)槿说淖匀环磻?yīng)和水的壓力會(huì)幫助把氣吸進(jìn)去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先把氣呼出去再把氣吸進(jìn)來(lái)，不論什么泳姿都是這個(gè)道理的。
在下水之前吸一口氣，但是感覺(jué)不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺(jué)最好。這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會(huì)進(jìn)水的，同時(shí)鼓膜是向外的耳朵也就不會(huì)進(jìn)水了。
在自由泳的時(shí)候，一定得是在側(cè)身轉(zhuǎn)頭的時(shí)候就吐氣，換氣盡量采取同方向，減少頭部出水次數(shù)。
手部的動(dòng)作也很關(guān)鍵，手一定是提出水面，在水里要用力向下劃水至于身體垂直時(shí)就大臂帶動(dòng)小臂出水。
呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)，動(dòng)作做規(guī)范，呼吸均勻，多加練習(xí)，速度就可以提高的。
自由泳，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢(shì)。
一、 動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)
（一） 身體姿勢(shì)
自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏 的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜。
（二） 腿部動(dòng)作
自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力，但主要起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。
如何清除煙毒
1、川貝雪梨豬肺湯有助于清煙毒
取豬肺120克,洗凈切片,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎 雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮2小時(shí),調(diào)味后隨量飲用。
2、銀耳馬蹄川貝瘦肉湯有助于清煙毒
銀耳20克,馬蹄250克,川貝5克,豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅,加入開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉2小時(shí),加鹽適量,即可食用。此湯清甜美味,口感清新。其中,銀耳能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津,馬蹄能養(yǎng)陰清肺、生津化痰,川貝清熱潤(rùn)肺、化痰止咳。
3、冬菇雪耳豬胰湯有助于清煙毒
取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈雪耳浸開洗凈,摘小朵豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味即可。
4、吸煙的人應(yīng)多喝“寧神清煙茶”
吸煙的人多喝“寧神清煙茶”對(duì)解煙毒有一定的幫助。人們?cè)谖鼰煹臅r(shí)候,香煙中的尼古丁會(huì)通過(guò)肺部的肺泡、嘴唇表面等的毛細(xì)血管進(jìn)入人體內(nèi)。而茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用,可以有效防止膽固醇在血管壁上沉積、增加腸胃蠕動(dòng)以及降低血糖與尿糖等。
5、吸煙者應(yīng)多吃蔬菜
經(jīng)常吸煙的人通常很容易導(dǎo)致人體內(nèi)血液中的硒元素含量偏低,硒是防癌抗癌不可或缺的一種微量元素。吸煙還容易使人體內(nèi)的維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘等有害物,維生素B12能有效解除輸氧障礙,維生素E能有效抵御大氣污染,保護(hù)肺臟,而維生素C則對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁,提高細(xì)胞的抵抗力,保持血管彈性具有很大作用。
戒煙的方法有哪些
尋找替代辦法。戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
少參加聚會(huì)。剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
游泳、踢球和洗蒸汽浴。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。
扔掉吸煙用具。煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
轉(zhuǎn)移注意力。尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò),可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。
戒煙的好處有什么
戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說(shuō)來(lái),50歲以前就戒煙的人,在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50%。
吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的10—15倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后,他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。
吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi),這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后,這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。
與從不吸煙者相比,吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平,而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。
【導(dǎo)讀】最近一段時(shí)間，橘子、橙子在籃子內(nèi)搖一搖、撞一撞、捏一捏就會(huì)變得更甜的說(shuō)法 ,受到不少網(wǎng)友關(guān)注。對(duì)此，專家表示，搖一搖更甜的說(shuō)法，其實(shí)更多是品嘗者的心理暗示在起作用 ,下面小編教你吃橙子的最好方法，一起來(lái)看看如何吃橙子的最好方法吧。
吃橙子的最好方法
水果分兩種 柑橘等屬于非呼吸高峰型水果
一個(gè)果實(shí)的甜度其實(shí)主要與它內(nèi)部所包含的糖分、酸度有關(guān)，而果實(shí)內(nèi)含糖量、酸度的變化又直接與果實(shí)的成熟度有關(guān)。果實(shí)也是生命，與人一樣，它們的整個(gè)生長(zhǎng)過(guò)程同樣時(shí)刻需要進(jìn)行呼吸。大多數(shù)果蔬在生長(zhǎng)的幼嫩階段呼吸旺盛，呼吸強(qiáng)度較大，隨著果蔬成熟度的增加，呼吸逐漸減弱。
而隨著成熟期的到來(lái)，果實(shí)又依據(jù)成熟時(shí)呼吸變化情形的不同，而細(xì)分為兩種不同類型。一種是呼吸高峰型果實(shí)，如蘋果、梨、杏、桃、李、香蕉、獼猴桃、番茄，成熟時(shí)有一個(gè)明顯的呼吸高峰，高峰過(guò)后果實(shí)就很快失去耐藏性，呼吸躍變的發(fā)生，意味著果實(shí)衰老的開始。
而另一種則被稱為非呼吸高峰型果實(shí)，在成熟和衰老時(shí)，呼吸作用雖同樣一直減弱，但不像前者較為激烈，反而較為緩慢，不會(huì)出現(xiàn)呼吸高峰。如柑橘類、葡萄、棗、芒果等水果都?xì)w于這一種類。
當(dāng)呼吸高峰型果實(shí)上的乙烯受體感受到乙烯后，就會(huì)啟動(dòng)一系列成熟反應(yīng)。果實(shí)的呼吸氧氣量出現(xiàn)高峰達(dá)到生理成熟，果實(shí)內(nèi)的淀粉轉(zhuǎn)化為糖分、青色逐步消退、硬度也開始下降，然后達(dá)到最佳食用階段。而對(duì)于柑橘類果實(shí)如橙子、檸檬、柚子等，乙烯除對(duì)它們的色澤產(chǎn)生少許影響外，對(duì)于非呼吸高峰型果實(shí)的其他方面成熟的影響并不明顯。
吃橙子的最好方法
吃橙子的注意事項(xiàng)
1、吃橙子先后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸引。
2、橙子味美但不要吃得過(guò)量。吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，免得對(duì)口腔牙齒無(wú)害。
3、不要用橙皮泡水飲用，因?yàn)楝F(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗凈。
4、橙子與蝦不宜同食：橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
5、橙子與豬肉不宜同食：橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
6、橙子忌與檳榔同食，檳榔有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅(qū)蟲等感化。
7、肝陰不足、胃酸過(guò)多、口干咽燥、舌紅苔少、糖尿病、過(guò)敏體質(zhì)患者不宜食用。
另外，有些人適量食用橙子等柑橘類水果但卻引起中毒，泛起手、足乃至渾身皮膚變黃，更甚者還會(huì)涌現(xiàn)惡心、吐逆、焦躁、精神不振等癥狀，這就是老蒼生常說(shuō)的橘子病,醫(yī)學(xué)上稱為胡蘿卜素血癥.通常不需治療，只要停吃這種食物就可好轉(zhuǎn)。
很多年輕人受到痤瘡粉刺的困擾，因?yàn)槊娌科つw發(fā)生痤瘡粉刺之后，不僅會(huì)嚴(yán)重影響人們的形象，也會(huì)導(dǎo)致其他的問(wèn)題發(fā)生。皮膚疾病是很嚴(yán)重的所以應(yīng)該注意的是人們應(yīng)該保護(hù)自己的皮膚，經(jīng)常使用一些藥物治療痤瘡粉刺是非常必要的。那么痤瘡粉刺最好的方法有哪些呢？
小妙招一：蒸臉清潔法
大半面盆熱水，屏氣將臉置于盆口，四周以濕毛巾圍嚴(yán)，蒸汽浴面。這樣重復(fù)幾次，然后用溫水洗臉。每周2～3次，使面部毛孔經(jīng)常保持通暢，一般兩周見(jiàn)效。
小妙招二：簡(jiǎn)單冰糖調(diào)養(yǎng)法
250克冰糖加750毫升左右的水燒開，溫服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期間，有時(shí)癥狀會(huì)加重，但過(guò)1～2天會(huì)慢慢自行退去。
想要從根源上去除痘痘、粉刺，一定要選擇專業(yè)的祛痘產(chǎn)品，內(nèi)服加外用的祛痘產(chǎn)品是我們的首選。還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣。養(yǎng)成早睡早起，保證充分睡眠的好習(xí)慣。不濫用化妝品和藥物;不吃辛辣、油炸等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果;一天至少要飲上8杯水，早起也記得要喝一杯溫開水。相信你的粉刺一定有去無(wú)回。
小妙招三：綠豆粉去粉刺面膜
綠豆粉煮成糊狀，晚睡前洗凈患部。涂上此糊，堅(jiān)持2星期，粉刺便會(huì)慢慢隱去。
小妙招四：鹽水沖洗 治療初期粉刺
用15克鹽水沖洗患部，每天1～2次。此方對(duì)粉刺初期尤為有效，2～3天便可抑制粉刺的生成。
小妙招五：鮮牛奶去粉刺法
鮮牛奶半杯煮沸，待其溫?zé)岷笠悦藁ㄕ簼瘢p搽于臉上，片刻后，牛奶滲入毛孔，軟化黑頭粉刺，再用清水洗去，然后輕輕將粉刺頭擠出。牛奶中可加入少量植物油，這樣能較快地清除粉刺且不留有斑跡。
衣物到了夏季好很容易生蟲子，毀壞了衣服，特別是儲(chǔ)藏起來(lái)的冬季的衣服已經(jīng)棉被。有一些驅(qū)蟲比較好的辦法，比如樟木、衛(wèi)生球、薰衣草香袋，這些辦法都能驅(qū)蟲，或是選擇密封袋來(lái)裝衣服也可以起到防蟲的效果。干凈整潔的衣服可以避免出現(xiàn)蟲子，詳細(xì)了解衣服防蟲最好的方法。
1、防蛀樟木，天然材料制作的防蛀樟木不會(huì)破壞衣物纖維。但是樟木不能清楚毛毯的甲蟲，也只能殺死蛀蟲的幼蟲，不能殺死蟲卵和成蟲。最好是使用樟木衣柜。只要把衣物清洗干凈放置就可以了。衣物可以包裹在干凈的棉布里再收納入柜子里。 2、衛(wèi)生球,衛(wèi)生球可以防蛀蟲，但是衛(wèi)生球釋放的氣味是有害胎兒、嬰兒、和寵物健康的。所以要使用衛(wèi)生球必須是放置在密封的收納容器里，最好不要放在柜子里或抽屜里。而且收納容器最好不要放在生活區(qū)，可以放在地下室或車庫(kù)里。3、薰衣草香袋，薰衣草的香味可以有效地防蛀。把薰衣草的香袋放在衣柜里、衣箱里，既可以防蛀還可以在衣物上留下清香。但是薰衣草不能殺死蟲卵和幼蟲。其它衣柜的防蟲妙招： 1、保持衣物潔凈 蛀蟲、蠹蟲等都怕光，所以經(jīng)常穿的衣服以及時(shí)常會(huì)用的羊毛毯子一般是不會(huì)著蟲的。一般蛀蟲、蠹蟲等喜歡黑暗的衣服角落，如果再有食物殘?jiān)?、食物漬或食物氣味，則更易于蟲類的生長(zhǎng)和繁殖。所以要防蟲，首先要保持衣物清潔。2、真空處理 定期經(jīng)常給櫥柜通風(fēng)、清潔，可以有效防止生蟲。還可以用真空吸塵器清潔，能更有效地清除蟲卵、幼蟲。
3、衣物清洗 所有的衣物在收納入柜前都需仔細(xì)清潔，并且晾干。即使是不易生蟲的化纖、棉紡布料，如果要和羊毛制品一塊收納，在收納前也要清洗干凈。4、用刷子徹底清潔 有些沒(méi)有穿的大衣如果實(shí)在失不想清洗(可能清洗起來(lái)費(fèi)用比較高，而且頻繁清洗也有損衣物。)，可以試試比較古老而有效的方法：找一個(gè)艷陽(yáng)高照的好天氣，用刷子小心的把大衣刷一遍。領(lǐng)口和衣服接縫的地方要重點(diǎn)刷。這種方法可以有效地清楚蟲卵和幼蟲。大衣在陽(yáng)光下要多曬幾個(gè)時(shí)辰，里外面都要曬。 5、分類收納方法
蛀蟲、蠹蟲能穿透很密閉的衣柜。所以，若要收納羊毛制品，最好是選用塑料箱、塑料袋。棉質(zhì)制品可以卷起來(lái)以防縮水。用塑料容器收納衣物時(shí)要注意定期更換容器，因?yàn)樗芰现破凡煌笟?，而且有些塑料隨時(shí)間長(zhǎng)久會(huì)影響纖維的質(zhì)量。6、選用合理的方式 不同材質(zhì)的衣物收納時(shí)注意的細(xì)節(jié)多有不同。收納衣物時(shí)要注意面料的優(yōu)缺點(diǎn)。但有一點(diǎn)也是所有面料共同的：干凈有助于防蛀
