頑固體質(zhì)快速減肥的方法是什么？
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“頑固體質(zhì)快速減肥的方法是什么？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多胖胖的姑娘都希望自己可以有一個(gè)瘦骨如柴的身材，所以每天都會(huì)為了減肥而費(fèi)盡心思，有的人為了瘦可以幾天不吃主食，也有的人為了瘦可以每天堅(jiān)持做超出人體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，但是如果你是一個(gè)不易瘦的體質(zhì)，想減肥真的是很困難，所以頑固體質(zhì)快速減肥的方法是什么？
1、堅(jiān)持鍛煉是絕招。每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)，跳繩，或踢毽子，或其它運(yùn)用半小時(shí)以上。特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個(gè)雷打不動(dòng)，呼啦圈轉(zhuǎn)N個(gè)，還有可以做啞鈴，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。如果沒跳過舞的話，不妨學(xué)跳一下交誼舞，使減肥運(yùn)動(dòng)充滿溫馨。引體向上，就是拉單杠，先從做一個(gè)開始，能做到十個(gè)就有效果了，效果比較明顯。夏天里每星期游泳兩次，不少于400米。
2、科學(xué)飲食是關(guān)鍵。飲食上：粗茶淡飯少吃肉，吃芋頭可以減肥。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長(zhǎng)胖，早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。吃魚肉不會(huì)長(zhǎng)胖，水果蘋果不可少甘藍(lán)和海帶都是佳品。早餐應(yīng)該有牛奶，雞蛋。小米或玉米粥。中午吃少許米飯或面條，最好有紅薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等，飯后要有水果。
3、水果類的飲料不能喝，里面糖太多，糖使人發(fā)胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時(shí)把蜂蜜兌在里面味道不錯(cuò)。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣幫助大。早睡早起，不抽煙喝酒。適度的睡眠，夜里七小時(shí)，中午小睡一小時(shí)。如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，學(xué)生猛做功課是不錯(cuò)的方法。頑固是因?yàn)闆]有脂肪沒有分解，所以通過各種減肥的方式都沒有成功瘦下來，那么必須要內(nèi)調(diào)，一個(gè)是主代謝，二個(gè)是調(diào)干臟。也可以試用一些輔助產(chǎn)品。
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很多肥胖的人都有自卑心理，到了時(shí)間充裕的時(shí)候就會(huì)想到減肥，不過很多人多次減肥之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是頑固肥胖體質(zhì)。這種體質(zhì)特別不容易減肥。頑固性肥胖的體質(zhì)可以分為三種，這三種一定要對(duì)癥減肥。本文介紹了三種類別的詳細(xì)內(nèi)容，肥胖的人可以來看一看，找到自己的體質(zhì)再減肥。
什么是頑固肥胖體質(zhì)?
頑固肥胖體質(zhì)形成
首先我們要先了解一下什么是頑固體質(zhì)，由于不良習(xí)慣導(dǎo)致的肥胖則稱之為頑固性肥胖體質(zhì)，簡(jiǎn)單的來說就是，無論怎么減肥都減不下來的一些肥胖者們。這種頑固性肥胖體質(zhì)的肥胖者們想要成功減肥是非常有難度的，它可以分為三大類：貪吃類、便秘類、懶惰類。
一、貪吃類
攝入過量的食物
因攝入食物的熱量太高，貪吃其實(shí)跟高熱量的食物吃的多是同樣道理的，而且還會(huì)導(dǎo)致身體的肝臟收到破壞，因?yàn)楦闻K是用來分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉類的肥胖者們養(yǎng)肝與養(yǎng)腎是非常重要的一件事情，特別是不能經(jīng)常熬夜，因?yàn)楦闻K晚上是要排毒的。
二、便秘類
腸胃不適導(dǎo)致便秘
攝入的食物多，而排出少，這種就屬于便秘類。如果被胃消化完留下來的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出體外，那么我們?nèi)梭w的大腸就會(huì)再次吸收這些殘留的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之就會(huì)造成多余的熱量吸收。所以，便秘類的肥胖者必須要先把這個(gè)問題改善，平時(shí)多按摩肚子，多吃水果養(yǎng)成好的習(xí)慣。
三、懶惰類
懶惰不想動(dòng)
運(yùn)動(dòng)少，吃的多。攝入食物多了又懶得運(yùn)動(dòng)的就是屬于懶惰類，因多余的熱量不能夠及時(shí)排出去，這樣的肥胖者在生活中是非常多的。想想看，如果多余的食物不能被我們?nèi)梭w說吸收，它們就只能變成脂肪存儲(chǔ)在我們體內(nèi)，時(shí)間一久是很難瘦下來的，所以必須要控制飲食!
頑固肥胖性體質(zhì)最快的減肥方法有哪些?
針對(duì)于頑固肥胖性體質(zhì)最快速有效的減肥方法主要在于：生活上、飲食上、運(yùn)動(dòng)上
一、改變不良習(xí)慣
熬夜
現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，從而導(dǎo)致很多不良的習(xí)慣產(chǎn)生。比如早上不吃飯或者是有吃夜宵的習(xí)慣，晚上熬夜看視頻、電影、刷抖音、玩王者榮耀，這些都是導(dǎo)致頑固肥胖體質(zhì)的根源所在。頑固肥胖性體質(zhì)正是在這些不良的習(xí)慣中形成并造成難以消除的肥肉。因此這類體質(zhì)的減肥者想要減肥成功，首先就要改變不良的生活習(xí)慣。
二、少吃脂肪類的食物
脂肪、熱量高的食物
減肥的時(shí)候可以不用少吃東西，但是要多吃蔬菜水果谷物類，只要這樣堅(jiān)持一個(gè)月，最少就可以瘦10磅，但是，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，碳水化合物食用多了也是會(huì)使體重增加的。
三、每周固定鍛煉
1、跑步運(yùn)動(dòng)
跑步鍛煉
具體方法：每天抽空進(jìn)行跑步，每次45分鐘，每天堅(jiān)持可以在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。養(yǎng)成跑步的習(xí)慣能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)擺脫頑固肥胖體質(zhì)。
2、游泳運(yùn)動(dòng)
游泳運(yùn)動(dòng)
周末有時(shí)間抽空去游泳，每次40分鐘以上，4個(gè)月內(nèi)就可以減少10磅;游泳過程中不同的泳姿因?yàn)榘l(fā)力部位不同，所以減脂的部位也不相同。規(guī)范的游泳技術(shù)動(dòng)作不僅讓你的泳姿更具風(fēng)采，而且具有更好地減肥效果。到位的游泳動(dòng)作可以鍛煉相應(yīng)部位的肌肉、減少脂肪。
為什么游泳要堅(jiān)持兩小時(shí)?這是因?yàn)?，剛開始給人體提供能量的是糖分，大約運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，糖分消耗所剩無幾，脂肪便開始分解并提供能量，所以要減肥、要燃燒脂肪，每次游泳至少40分鐘以上。想要游泳減肥取得好的效果，在游泳后應(yīng)該適當(dāng)節(jié)食，尤其是肥胖人群，在游泳后會(huì)感到尤其饑餓，可能引發(fā)進(jìn)食量增大現(xiàn)象，要加以自制。平時(shí)也應(yīng)該注意補(bǔ)充低熱量、高纖維容易產(chǎn)生飽腹感的食物。
3、騎自行車運(yùn)動(dòng)
騎自行車鍛煉
騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，可以在5個(gè)月里減少10磅; 在騎車時(shí)，身體不要壓的過低，這樣會(huì)限制腹式呼吸，而腹式呼吸是有利于減少腹部贅肉，所以對(duì)于肥胖者可以盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢(shì)，這會(huì)鍛煉到我們的腰腹部，更有利于減脂。
要想減肥擺脫頑固性肥胖體質(zhì)，鍛煉是不可缺少的，每周需要進(jìn)行3-5次固定的鍛煉，可以減少我們體內(nèi)的脂肪、減輕體重、增加肌肉，通過鍛煉我們還可以變得精力充沛。對(duì)于很少運(yùn)動(dòng)的頑古肥胖性體質(zhì)的肥胖者來說，開始時(shí)只需要做到一半就可以了，預(yù)防傷害到身體，因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)量這么大是很容易使肌肉受傷的。以上就是針對(duì)于頑固性肥胖者最快的減肥方法了，頑固性體質(zhì)固然可怕，但是并不是完全沒有辦法的，只要你采用對(duì)的方法，堅(jiān)持下來了，肯定就可以瘦下來!
生活中隨處可見明顯偏胖的人群，在這些人群中，有一小部分屬于頑固性肥胖，這和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，通常是遺傳因素造成的，這樣的肥胖人群有一個(gè)特點(diǎn)，那就是做了很多減肥工作，可是減肥效果非常甚微，這類人群想要減肥的話，一定要掌握正確的方式方法，那么該如何減肥才有效呢？
頑固性體質(zhì)如何減肥？
飲食以每天供給總熱量為1673.64千焦?fàn)?，包括主食米?不吃面食)，水果及維生素，為期一個(gè)月，有人曾對(duì)106名患者進(jìn)行飲食控制，43外患者(40%左右)達(dá)到正常體重，平均每人丟失體重63.9Kg，血壓及血清葡萄糖、甘油三脂、尿酸水平皆低、心電圖及視網(wǎng)膜靜脈變化也有所改善；如果是因心理心素而致的神經(jīng)官能癥，則可用睡眠療法，曾對(duì)一名頑固性肥胖病人令其服安定一周后，每天睡10小時(shí)，體重一個(gè)月后下降3Kg；對(duì)于一些治療較困難者則需手術(shù)治療；對(duì)于內(nèi)分泌疾病引起者，必須治療原發(fā)疾病為主，方可改善肥胖。
單純性肥胖
單純性肥胖又分為兩種：
體質(zhì)性肥胖原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。
獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多。脂肪多分布于軀干。
病理性肥胖
柯興綜合癥
原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過多?，F(xiàn)象：臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
胰源性
原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加?，F(xiàn)象：全身肥胖。
性功能降低
原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。現(xiàn)象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖
垂體性
原因：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生長(zhǎng)激素。現(xiàn)象：全身骨頭，軟組織，內(nèi)臟組織增生和肥大。
甲狀腺功能減退
原因：甲狀腺功能減退。現(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫
藥源性
原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物。現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風(fēng)濕病，哮喘病的病人。
在現(xiàn)實(shí)生活中身體肥胖對(duì)于我們來說都十分熟悉，而身體肥胖不僅會(huì)容易影響到身體形象和曲線也會(huì)容易影響到身體的健康，對(duì)身體非常不好，而不同人的體質(zhì)是不同的，頑固性體質(zhì)減肥是比較困難的，而頑固性體質(zhì)需要堅(jiān)持減肥，平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，多吃一些清淡的食物，保持食物搭配均衡。
頑固性體質(zhì)怎么減肥?
頑固性肥胖的類型
懶惰型
吃得多，運(yùn)動(dòng)得少。攝入多，又不愛運(yùn)動(dòng)，多余熱量不能及時(shí)代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及時(shí)變成氣血能量，只好變成脂肪儲(chǔ)存起來!如果不盡快在進(jìn)食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
貪吃型
攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個(gè)道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會(huì)不堪重負(fù)，因?yàn)楦闻K是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養(yǎng)肝、養(yǎng)腎是很重要的。同時(shí)，要記得千萬不能經(jīng)常熬夜，因?yàn)楦闻K是在晚上值班工作的呢!
便秘型
攝入多，排出少。食物的殘?jiān)绮荒芗皶r(shí)排出體外，大腸就會(huì)再次回收殘留的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就勢(shì)必會(huì)造成多余熱量的吸收。所以，便秘人群要記得先把這個(gè)問題改善了。平時(shí)可以多敲敲腰上的帶脈，多按摩一下肚子。早晨5 點(diǎn)到7 點(diǎn)之間喝上一杯溫開水，然后慢慢養(yǎng)成這個(gè)時(shí)段排便的習(xí)慣，這樣定會(huì)瘦下一圈來呢。
飲食加運(yùn)動(dòng)療法
飲食以每天供給總熱量為1673.64千焦?fàn)?，包括主食米?不吃面食)，水果及維生素，為期一個(gè)月，有人曾對(duì)106名患者進(jìn)行飲食控制，43外患者(40%左右)達(dá)到正常體重，平均每人丟失體重63.9Kg，血壓及血清葡萄糖、甘油三脂、尿酸水平皆低、心電圖及視網(wǎng)膜靜脈變化也有所改善;如果是因心理心素而致的神經(jīng)官能癥，則可用睡眠療法，曾對(duì)一名頑固性肥胖病人令其服安定一周后，每天睡10小時(shí)，體重一個(gè)月后下降3Kg;對(duì)于一些治療較困難者則需手術(shù)治療;對(duì)于內(nèi)分泌疾病引起者，必須治療原發(fā)疾病為主，方可改善肥胖。
頑固性肥胖容易與哪些癥狀混淆
單純性肥胖
單純性肥胖又分為兩種：
體質(zhì)性肥胖 原因： 先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度?！‖F(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。
獲得性肥胖 原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多。脂肪多分布于軀干。
病理性肥胖
柯興綜合癥
原因： 腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過多?，F(xiàn)象： 臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
胰源性
原因： 胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加?，F(xiàn)象： 全身肥胖。
性功能降低
原因： 腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退?，F(xiàn)象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖
在牙齒病變后，牙醫(yī)會(huì)清除損壞的部分，這種時(shí)候牙齒多是殘缺的、有漏洞的，遇到這種情況醫(yī)生會(huì)建議補(bǔ)牙視情況而定做嵌體。有的病人會(huì)對(duì)補(bǔ)牙的白色物體產(chǎn)生懷疑，不確定它的成分是否對(duì)身體有何種危害。其實(shí)不需要擔(dān)心，能被醫(yī)學(xué)上使用多是對(duì)身體無害的。本文介紹了關(guān)于補(bǔ)牙的詳細(xì)情況，一起來看看吧。
一、補(bǔ)牙的白色固體是什么
白色材料一般是用來暫時(shí)的，主要是防止里面的藥物脫落，如果不影響到藥物可以不進(jìn)行處理，如果藥物會(huì)脫落可以選擇進(jìn)行重新暫封。 建議您暫時(shí)不要用該牙齒東西，刷牙漱口不要太大力氣，建議您進(jìn)行補(bǔ)牙后可以進(jìn)行烤瓷冠這樣能夠防止補(bǔ)牙材料的脫落。
二、補(bǔ)牙常用充填材料
目前補(bǔ)牙常用的白色充填材料是光固化樹脂，市場(chǎng)上種類繁多，總體而言對(duì)人體無毒害，與自然牙硬度相當(dāng)，是比較理想的牙齒充填材料。此外，根據(jù)齲齒情況不同也可能使用臨時(shí)性充填材料，大致有三種，牙膠，暫封膏，氧化鋅。臨床上比較常見的有玻璃離子，氧化鋅等。
三、補(bǔ)牙充填材料脫落怎么辦
如果你的牙齒還沒有治療結(jié)束，只是暫封的藥物進(jìn)行觀察治療，出現(xiàn)這種情況，你不用擔(dān)心，到最終結(jié)束補(bǔ)牙的時(shí)候會(huì)，換用更好的材料，進(jìn)行補(bǔ)牙治療。如果最終牙齒已經(jīng)補(bǔ)牙結(jié)束，出現(xiàn)這種情況，最好到醫(yī)院進(jìn)行積極的復(fù)診，換用比較結(jié)實(shí)的補(bǔ)牙材料，是最佳選擇。
四、補(bǔ)牙后的注意事項(xiàng)
兩小時(shí)后飲食
1、補(bǔ)牙后，補(bǔ)牙材料并沒有那么快凝固，所以不要急著飲食，最好在兩個(gè)小時(shí)之后才開始飲食，飲食方面也不能吃辛辣，過酸過甜等刺激性的食品，最好飲食清淡，溫和的食物，比如：面包，白粥（溫）。
2、不咀嚼堅(jiān)硬的食物
補(bǔ)牙后，初期一定要注意不咀嚼堅(jiān)硬的食物，如果一定要吃，要慢慢咀嚼，不能超之過急。因?yàn)檠a(bǔ)牙雖然在外觀形狀上面得以修復(fù)，但是對(duì)于牙齒的咀嚼性有一定的負(fù)面影響。
3、輕微疼痛屬正常
補(bǔ)牙后有輕微的疼痛，或者不是適應(yīng)牙齒，這是十分正常的現(xiàn)象，不必大驚小怪，過一段時(shí)間后就可以適應(yīng)了，當(dāng)然在飲食以及其他方面要特別注意牙齒，不要碰到。
4、吃東西不要用補(bǔ)牙的那邊
補(bǔ)牙齒后，在吃東西的時(shí)候，盡量不要選擇用補(bǔ)牙的那邊牙齒進(jìn)行咀嚼，因?yàn)槿绻醚a(bǔ)牙的那邊牙齒進(jìn)行咀嚼吃東西，不僅會(huì)加重疼痛，反而也不利于牙齒修復(fù)哦。
孩子如果患有多動(dòng)癥，對(duì)于孩子的影響是很大的，患上多動(dòng)癥的孩子平時(shí)一般是會(huì)出現(xiàn)好動(dòng)，注意不集中，行為出現(xiàn)缺陷等癥狀，引起寶寶出現(xiàn)多動(dòng)癥的原因也是很多的，不過一定要積極進(jìn)行治療，在治療的同時(shí)，通常是需要先查清楚病因，然后針對(duì)性的治療，多動(dòng)癥怎么冶療呢?
多動(dòng)癥怎么冶療?
1、心理治療。主要有行為治療和認(rèn)知行為治療兩種方式?；颊咄殛P(guān)系不良，對(duì)別人有攻擊性語言和行為，自我控制能力差等。行為治療利用操作性條件反射的原理，及時(shí)對(duì)患者的行為予以正性或負(fù)性強(qiáng)化，使患者學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)纳缃患寄?，用新的有效的行為來替代不適當(dāng)?shù)男袨槟Ｊ健?/p>
2、藥物治療。藥物能改善注意缺陷，降低活動(dòng)水平，在一定程度上提高學(xué)習(xí)成績(jī)，短期內(nèi)改善患者與家庭成員的關(guān)系。一般使用中樞興奮劑，一線治療藥物，目前國(guó)內(nèi)主要是哌甲酯及其控釋片。哌甲酯，低劑量有助于改善注意力，高劑量能夠改善多動(dòng)、沖動(dòng)癥狀，減少行為問題。
3、行為管理和教育。教師和家長(zhǎng)需要針對(duì)患者的特點(diǎn)進(jìn)行有效的行為管理和心理教育，避免歧視、體罰或其他粗暴的教育方法，恰當(dāng)運(yùn)用表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)的方式提高患者的自信心和自覺性?？梢詫⒒純旱淖话才旁诶蠋煾浇詼p少患兒在上課時(shí)的注意力分散，課程安排時(shí)要考慮到給予患者充分的活動(dòng)時(shí)間。
4、針對(duì)父母的教育和訓(xùn)練。給父母提供良好的支持性環(huán)境，讓他們學(xué)會(huì)解決家庭問題的技巧，學(xué)會(huì)與孩子共同制定明確的獎(jiǎng)懲協(xié)定，有效地避免與孩子之間的矛盾和沖突，掌握正確使用陽(yáng)性強(qiáng)化方式鼓勵(lì)孩子的良好行為，使用懲罰方式消除孩子的不良行為。
兒童多動(dòng)癥的病因
1、遺傳。家系研究、雙生子和寄養(yǎng)子的研究支持遺傳因素是兒童多動(dòng)癥的重要發(fā)病因素，平均遺傳度約為76%。
2、神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)生化和精神藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦內(nèi)神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)失衡，如患者血和尿中多巴胺和去甲腎上腺素功能低下，5-HT功能下降。
3、神經(jīng)解剖和神經(jīng)生理。結(jié)構(gòu)磁共振成像(MRI)發(fā)現(xiàn)患者額葉發(fā)育異常和雙側(cè)尾狀核頭端不對(duì)稱。功能MRI還發(fā)現(xiàn)ADHD患者存在腦功能的缺陷，如額葉功能低下，在額葉特別是前額葉、基底節(jié)區(qū)、前扣帶回皮質(zhì)、小腦等部位功能異常激活。
