情緒控制十妙招
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供情緒控制十妙招，相信能對大家有所幫助。
在公共場合的時(shí)候，人們必須要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免動(dòng)怒，這樣能夠很有效的減少招惹禍患的可能，禍從口出，人們往往都是因?yàn)椴粫?huì)說話才闖禍的。事實(shí)上有很多種方法可以讓人們有效地控制自己的情緒，會(huì)控制自己情緒的人，一般都不會(huì)闖禍。下面教大家十種控制情緒的妙招。
1、無視那些激怒我們的人
有那么一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會(huì)他們，他們就越興奮。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會(huì)覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!
2、理智停止憤怒
其實(shí)在任何時(shí)候我們都會(huì)保留著一絲理智的。當(dāng)我們怒火沖天的時(shí)候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢?發(fā)火只能使一切更糟吧?！?就算當(dāng)時(shí)確實(shí)有些氣憤不過，但只要在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
3、和善看待對方
還有一個(gè)是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩·尤迦南達(dá)的話來說，就是把對方看成一個(gè)小孩子。一旦你把對方看成一個(gè)無助的5歲小孩，心里就會(huì)感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點(diǎn)不開心并不會(huì)憤怒吧?或許，你會(huì)覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時(shí)，這個(gè)辦法確實(shí)很管用。
4、憤怒時(shí)請保持沉默
任何人在憤怒時(shí)說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時(shí)講話，對方也會(huì)消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。在憤怒的時(shí)候，每一個(gè)人都很容易做錯(cuò)誤的決定，所以在憤怒的時(shí)候，保持沉默就對了!
5、珍惜平和心態(tài)，遠(yuǎn)離憤怒情緒
倘若你將平和心態(tài)當(dāng)做非常重要的東西，那我們就絕不會(huì)讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個(gè)理由可以對一個(gè)人發(fā)火，但是別忘了，當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，你也會(huì)失去你最珍貴的平和心態(tài)?！?/p>
6、深呼吸
一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。
7、冥想
根據(jù)研究表明經(jīng)常冥想會(huì)對保持內(nèi)心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達(dá)到內(nèi)心平靜，為什么不在憤怒時(shí)用一用呢?
8、嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人
不要害怕自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對別人的批評。倘若你能保持著鎮(zhèn)定自若，對方可能會(huì)因自己對你發(fā)火而感到愧疚。同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會(huì)不自覺地冷靜下來。
9、轉(zhuǎn)移注意力
如果有人做了什么讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到開心方面上了。
10.看搞笑電影
如果你怒火沖天的時(shí)候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之后，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。
ys630.coM延伸閱讀
生活中很多人經(jīng)常都是會(huì)因?yàn)橥饨绲膲毫?dǎo)致自己出現(xiàn)一些情緒低落的狀況，情緒低落是會(huì)對我們的身心產(chǎn)生非常不利的影響，所以我們是需要學(xué)會(huì)控制情緒，下面我們的大家就是一起來看看情緒低落怎么進(jìn)行控制吧。
1、解決情緒低落—運(yùn)動(dòng)
我們在出現(xiàn)情緒低落的狀況后，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣是可以有效的幫助我們減輕自己的壓力，是可以起到很好的舒緩身心的效果，可以每天飯后進(jìn)行跑步，能夠大大降低自身因?yàn)殚L期情緒低落使自身出現(xiàn)抑郁癥的情況，運(yùn)動(dòng)還可以大大增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，效果非常不錯(cuò)。
2、解決情緒低落—尋求傾聽者
我們?nèi)绻亲约撼霈F(xiàn)了情緒低落的問題，也是可以找一找自己的父母或者是好朋友來述說自己面臨的困難，將自己心里面不開心的事情說出來，受到他人的鼓勵(lì)和開導(dǎo)，自身的心里也會(huì)舒服很多。千萬不能一個(gè)人將事情長期憋在心里。
3、解決情緒低落—保證足夠睡眠
很多朋友出現(xiàn)情緒低落的問題是因?yàn)樽约洪L期熬夜導(dǎo)致自己的內(nèi)分泌出現(xiàn)了紊亂的癥狀，就是會(huì)增加自己身體出現(xiàn)情緒低落的癥狀，大家在日常一定是要保證自己不要長期的熬夜，養(yǎng)成規(guī)律作息的睡眠習(xí)慣是非常重要的。
4、解決情緒低落—轉(zhuǎn)移注意力
我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)了情緒低落的問題，大家是可以做一些自己喜歡的事情啦很好的轉(zhuǎn)移注意力，我們是可以到ktv去唱一唱歌，去郊外進(jìn)行旅游，呼吸呼吸新鮮空氣，都可以使自身的心態(tài)放松。轉(zhuǎn)移注意力的方法是很好的解決情緒低落的一種方法。
我們在情緒低落的時(shí)候是可以利用上面的四種方法來很好的幫助我們擺脫情緒低落的狀況，大家在處于困境的時(shí)候是要及時(shí)的消除負(fù)面的情緒，我們學(xué)會(huì)控制情緒是可以促進(jìn)自身的成長。
雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和科技越來越發(fā)達(dá)，飲食和用水的衛(wèi)生和清潔也越來越有保障，但患上癌癥的人卻與日俱增，甚至呈現(xiàn)上升的趨勢，這不僅讓人感到困惑。到底是什么讓越來越多的人患上癌癥？工業(yè)化導(dǎo)致的污染是重要的原因之一，還有其他很多原因，其中之一就是現(xiàn)代人生活壓力大，又不會(huì)自我調(diào)控情緒，時(shí)間長了，就會(huì)患上癌癥。
現(xiàn)在很多人由于工作或生活的壓力，長年累月地在心中積蓄不良情緒，比如憤怒、憂郁、郁悶、生氣等，這些情緒不僅僅只是一種情緒上的感覺，它們也可以產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。據(jù)研究證明，負(fù)面情緒可以在人體內(nèi)產(chǎn)生毒素，比如憤怒和生氣等?？梢?，不良情緒對于人的身體也是有很大的損傷，因此控制好了情緒，一旦出現(xiàn)煩惱或令人生氣的事，要及時(shí)排解，不要憋在心里，也不要生悶氣。
預(yù)防癌癥應(yīng)當(dāng)怎么做？
1、做好情緒控制
人應(yīng)當(dāng)做自己情緒的主人，盡量樂觀和積極地看待每一件事情，遇上了麻煩或是不開心的事，可以找朋友或家人傾訴，及時(shí)將負(fù)面情緒處理掉。此外，多做善事、多幫助他人也會(huì)讓人覺得很快樂，可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┕婊顒?dòng)或義工等。每天保持開朗的心情，經(jīng)常微笑等，都可以幫助抵抗負(fù)面情緒帶來的致癌風(fēng)險(xiǎn)。
2、飲食調(diào)理很重要
很多癌癥都是病從口入,因此，人也可以通過控制飲食來降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在很多人都喜歡吃味道濃重的食品，或經(jīng)常去外面吃燒烤、自助餐、大魚大肉等等，其實(shí)很多食品里含有致癌物質(zhì)，長期吃會(huì)造成患癌。飲食應(yīng)當(dāng)清淡為主，補(bǔ)充身體所需的鹽分就夠了，多喝湯，既補(bǔ)身體又養(yǎng)胃，還可以適當(dāng)節(jié)食，讓腸胃偶爾得到休息。
3、運(yùn)動(dòng)是健康之源
運(yùn)動(dòng)是身體健康的源泉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以提高體質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，能夠抵抗外部的細(xì)菌感染，還可以抑制癌細(xì)胞的生長。因此多運(yùn)動(dòng)，不僅可以抗癌，還能避免平時(shí)生病。
壓力和負(fù)面情緒已經(jīng)悄悄成為人們致癌的一個(gè)大因素，但很多人還是不懂得進(jìn)行情緒控制。為了避免患癌，要注意釋放情緒上的壓力，保持開朗的心情，日常飲食也要注意健康和規(guī)律，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
相信我們許多的朋友們對于日常生活中調(diào)節(jié)情緒的方法都是非常的關(guān)注的，但是很多的朋友們都不是很會(huì)調(diào)節(jié)情緒的，其實(shí)生活中調(diào)節(jié)情緒的方法也是非常的有講究的，下面我們就來為大家詳細(xì)的介紹一些調(diào)節(jié)情緒的妙招。
轉(zhuǎn)移注意力
大家要知道，在生活中適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力是一個(gè)非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是我們大家情緒不穩(wěn)定或者是處于低潮的時(shí)候，我們的大家更是需要轉(zhuǎn)移自己的注意力的?？偸窍胫切﹤牡氖虑椋瑢θ魏问虑槎继岵黄鹋d趣的時(shí)候，首先要努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榧热灰呀?jīng)成為事實(shí)，那嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。
學(xué)會(huì)傾訴
另外，在生活中學(xué)會(huì)傾訴也是非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)情緒的方法，我們大家如果出現(xiàn)了心情低落的情況了，不管是因?yàn)閻矍?，還是因?yàn)橛亚閷?dǎo)致的，我們大家都是需要向別人適當(dāng)?shù)膬A訴的，和自己的好朋友說出來可以有效的調(diào)節(jié)自己的情緒。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那就要敢于面對困難，一味逃避，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長。遇到不順心的事時(shí)，可以選擇多做幾個(gè)深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之后可以找你最信任的好朋友傾訴。
我們已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了許多的調(diào)節(jié)情緒的妙招了，我們可以知道，生活中調(diào)節(jié)情緒的妙招也是比較多的，比如情緒不好的時(shí)候，我們大家是可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力的，另外，學(xué)會(huì)傾訴也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)情緒的好方法。
大家應(yīng)該都知道一般上了年紀(jì)的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)一定的暴躁或者脾氣特別不好的時(shí)候，很多人知道這個(gè)就被稱為更年期，更年期幾乎是每個(gè)女性朋友在一定年齡段都會(huì)出現(xiàn)的情況，這個(gè)時(shí)間段一般是在絕經(jīng)期左右。
在更年期的朋友幾乎都是不能夠好好的控制自己的情緒，經(jīng)常性的亂發(fā)脾氣或者自身會(huì)覺得心情非常煩躁，相信很多的朋友都不想自己出現(xiàn)這樣的情況，所以那么大家應(yīng)該怎么做去緩解或者盡量的控制住自己的情緒呢？接下來就來聊聊哪些對解決更年期脾氣暴躁有一定作用的方法。
首先，大家要注意保持自己良好樂觀的心態(tài)，雖然每個(gè)人都不可能時(shí)時(shí)刻刻保持樂觀但是在遇到令自己不開心的事情的時(shí)候要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放這種不開心把自己的情緒調(diào)節(jié)到開心。
其實(shí)在生活中把太多的東西看得過于重要或者把所有的目標(biāo)定的太高所以導(dǎo)致在沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候太失落情緒變化太大，生活中哪有那么多的重要的事情，除了生老病死還有什么大事，在這四件事之間的都是小事情，大家要學(xué)會(huì)正確的看待人生這個(gè)哲學(xué)問題。
第二，建議女性朋友有條件的話，可以進(jìn)行一些定期體檢，一般女性在更年期的時(shí)候有些疾病會(huì)慢慢的呈現(xiàn)出來，比如糖尿病或者心臟病等，所以最好是去醫(yī)院進(jìn)行全身的檢查來預(yù)防一些潛在疾病的發(fā)病。
再者，大家可以在飲食和生活方式方面發(fā)生一些改變，比如多吃一些豆制品，其實(shí)很多的豆制品對女性朋友度過更年期具有很大的作用，這是因?yàn)槎棺又泻械囊恍┐萍に乜梢跃徑馀耘笥言谝驗(yàn)槿鄙偌に囟a(chǎn)生一些身體上的不適，大家都知道隨著年齡的增長人們體內(nèi)的激素分泌也會(huì)慢慢減少，另外大家可以選擇吃一些蜂蜜，吃蜂蜜一般可以使一個(gè)人原本煩躁不安的心情平復(fù)下來。
其次，大家要多多進(jìn)行一些小幅度的體育運(yùn)動(dòng)，一般隨著年齡的增長人們的新陳代謝的速度也會(huì)慢慢的下降，所以為了顯得更年輕一點(diǎn)，大家可以做一些鍛煉，比如一些散步、慢跑。
最后，就需要整個(gè)家庭一起努力了，男性朋友應(yīng)該經(jīng)常給女性朋友一些關(guān)心，當(dāng)發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)脾氣暴躁的時(shí)候要盡量的寬容，帶她去做一些她喜歡的事情，送一些她喜歡的小禮物，平時(shí)更加要注意與她的溝通一起去克服這些問題，這樣的家庭才會(huì)一直幸福下去，在這個(gè)時(shí)候男性朋友們不要做一些讓自己老婆不開心的事情，這樣可能會(huì)造成他們心靈的傷害，最后希望每一個(gè)更年期的女性朋友都能夠幸福開心的度過。
越來越多的人患有抑郁癥，我們應(yīng)該知道每個(gè)人患有抑郁癥的癥狀不同，所以抑郁癥的治療也比較困難，大多時(shí)候都要患者自己走出來，生活中引起抑郁癥的原因有很多，在平時(shí)一定要繼續(xù)避免這些因素。下面大家一起看下去吧。
抑郁癥癥狀
1.情緒障礙
首先我們應(yīng)該知道抑郁癥是一種情緒障礙，還會(huì)對我們的生活產(chǎn)生不小的影響，對待生活抱有無助或是絕望的看法是抑郁癥很常見的一種表現(xiàn)癥狀。其他的感受基本都是否定自我價(jià)值，或是自我厭惡。
對于抑郁癥比較常見的思想就是，“這都是我的錯(cuò)”也有一些人會(huì)是“有什么意義”。這些想法都給患者帶來很大的傷害，讓患者一直處在惡性循環(huán)中，不斷給自身壓力和責(zé)備。就會(huì)讓快樂的情緒越來越少。
2.失去興趣
我們都是在喜歡的事物中找到快樂。但是患有抑郁癥的朋友會(huì)失去對喜歡事物的興趣，患有抑郁癥的人會(huì)不喜歡運(yùn)動(dòng)也不喜歡和朋友一起外出，這都是抑郁癥的一些征兆。平時(shí)我們應(yīng)該注意自己的情緒。
3.增加疲勞和睡眠問題
抑郁癥患者可能會(huì)停止做自己喜歡的事情，部分原因是因?yàn)檫@些事情讓他們感到非常疲倦。抑郁常常伴隨著缺乏活力和壓倒性的疲勞感，這可能是抑郁癥令人虛弱的癥狀之一。這可能導(dǎo)致過度睡眠。
抑郁癥也與失眠有關(guān)，因?yàn)橐粋€(gè)人可能會(huì)導(dǎo)致另一個(gè)人失眠，反之亦然。他們也可以讓對方變得更糟。缺乏高質(zhì)量、安寧的睡眠也會(huì)導(dǎo)致焦慮。
4.焦慮
雖然抑郁癥沒有顯示出引起焦慮，但這兩種情況經(jīng)常一起發(fā)生。焦慮的癥狀包括：緊張、煩躁或緊張;危險(xiǎn)感、恐慌感或恐懼感;心率加快;呼吸急促;出汗多或多出汗;顫抖或肌肉抽搐。并且在自己擔(dān)心的事情以外的任何事情上都很難集中注意力或思考。
5.男性易怒
抑郁癥會(huì)對性別產(chǎn)生不同的影響。研究表明，患有抑郁癥的男性可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、逃避現(xiàn)實(shí)或冒險(xiǎn)行為或錯(cuò)位憤怒等癥狀。男性也不太可能認(rèn)識到抑郁癥或?qū)で笾委煛?/p>
6.食欲和體重的變化
抑郁癥患者的體重和食欲可能會(huì)波動(dòng)。每個(gè)人的體驗(yàn)可能不同。有些人會(huì)增加食欲，增加體重，而其他人則不會(huì)感到饑餓，也會(huì)體重快速降低。飲食改變是否與抑郁癥有關(guān)的一個(gè)跡象是，它們是否是有意的。如果他們不是，那可能意味著他們是由抑郁引起的。
7.無法控制的情緒
一分鐘，這是憤怒的爆發(fā)。接下來將是無法控制地哭泣。除了患者之外沒有任何東西促使這種改變，但患者的情緒在一瞬間就會(huì)上下起伏。抑郁會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)。
8.傷害自己
抑郁癥有時(shí)與自殘有關(guān)。因自殘而死的人通常會(huì)先出現(xiàn)癥狀。通常人們會(huì)在成功結(jié)束生命之前談?wù)撍蜻M(jìn)行第一次嘗試。抑郁癥患者也會(huì)出現(xiàn)自殘的行為，比如用一些尖銳物體傷害身體等。
所以，抑郁癥患者應(yīng)該遠(yuǎn)離任何可能造成傷害的槍支、刀具或其他物品。在他們哭泣或者暴躁的時(shí)候，其他人要安靜的聽，但不要評判、爭辯、威脅或大喊。
骨質(zhì)疏松是中老年患者常見的一種疾病，患病之后會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，很多人都知道骨質(zhì)疏松和鈣有很大的關(guān)系，那么得了骨質(zhì)疏松吃什么好?患有骨質(zhì)疏松應(yīng)該盡早治療的，我們應(yīng)該怎么做呢?下面會(huì)詳細(xì)的進(jìn)行解答哦。
骨質(zhì)疏松的癥狀
疼痛
疼痛是骨質(zhì)疏松常見的癥狀，大多都是出現(xiàn)在腰背附近，但是隨著病情的發(fā)展，疼痛的情況也會(huì)逐漸擴(kuò)散到脊椎兩側(cè)。如果患者出現(xiàn)了疼痛感一般都是要仰臥或是坐著才能緩解這種疼痛感，不過如果站立的時(shí)間久了，或是彎腰久了疼痛會(huì)加劇。
身長縮短、駝背
我們可以看到很多老年人到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的情況，這個(gè)癥狀主要是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的，不過這些癥狀一般在疼痛之后才會(huì)出現(xiàn)。會(huì)出現(xiàn)這種癥狀主要是因?yàn)槿梭w的負(fù)荷能量過大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)的壓迫，隨后出現(xiàn)駝背曲度加大的情況。
身體的活動(dòng)能力減退
很多人也會(huì)感覺到自己的身體不是那么靈活了，身體在伸展的時(shí)候也會(huì)感覺受阻礙，有的人會(huì)還沒有開始動(dòng)就出現(xiàn)了疲憊感，而且四肢發(fā)沉，動(dòng)作一點(diǎn)都不利索。出現(xiàn)這些情況之后我們就要避免摔倒。
很容易摔倒
因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的情況會(huì)導(dǎo)致患者身體對疼痛的敏感度降低，而且對身體情況的敏感度變得不好，有的人已經(jīng)發(fā)生骨折了，自己都還不知道。要是不及時(shí)去治療的話，很容易會(huì)耽誤治療的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了好能夠及時(shí)醫(yī)治。
骨折
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松后，腰椎、脊椎、腳踝或肱骨處常常會(huì)因?yàn)檩p微性的碰撞，跌倒甚至不知道什么原因而出現(xiàn)骨折的情況。正因如此，骨折也被稱為骨質(zhì)疏松癥狀中為常見和為嚴(yán)重的并發(fā)癥。
呼吸功能下降
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現(xiàn)壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現(xiàn)象，當(dāng)患者出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)其體內(nèi)的肺活量和大的換氣量會(huì)有所減少，因此患者就時(shí)常會(huì)出現(xiàn)胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。
想要治療骨質(zhì)疏松，給身體補(bǔ)充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據(jù)不同人的體質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充維生素d以及雙磷酸鹽類藥物。對于那些痛風(fēng)病人和反復(fù)腎結(jié)石來說，體內(nèi)鈣含量已經(jīng)過高了，因此，這類人就更加不應(yīng)該用補(bǔ)充鈣劑的方法來治療骨質(zhì)疏松了，而需要及時(shí)的給患者補(bǔ)充維生素D才有用的。由此可見，想要治療骨質(zhì)疏松病人，必須要進(jìn)行科學(xué)的治療，想要依靠補(bǔ)鈣是完全不行的。
骨質(zhì)疏松吃什么好
紅棗煲烏雞
材料：烏骨雞1000克，棗(干)20克,桂圓肉10克,山藥(干)25克,枸杞子25克,陳皮2克，姜5克,鹽2克
1. 烏雞處理干凈，放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出洗干凈。
2. 紅棗、桂圓肉、淮山、杞子洗干凈;紅棗去核。
抑郁癥的原因
虐待。過去的身體虐待，性虐待或情感虐待可能會(huì)增加后期患上臨床抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
某些藥物。一些藥物可能會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
沖突。抑郁癥可能是由于個(gè)人沖突或與家庭成員或朋友的糾紛而導(dǎo)致的。
死亡或損失。親人去世的悲傷雖然是一件無可避免的事，但可能會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
遺傳。抑郁癥家族史可能會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。抑郁癥是一個(gè)復(fù)雜的疾病，這意味著可能有很多不同的基因影響。抑郁癥的遺傳并不像純粹的遺傳疾病如亨廷頓舞蹈癥或囊性纖維化那樣簡單或直接。
壓力事件。即便是一份新工作，畢業(yè)或結(jié)婚等良好事件也可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。而負(fù)面的諸如經(jīng)濟(jì)壓力，人際關(guān)系壓力也有增加抑郁的可能。
其他個(gè)人問題。諸如由于其他精神疾病導(dǎo)致的社會(huì)隔離或被排除在家庭或社會(huì)團(tuán)體之外的問題可能導(dǎo)致患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
嚴(yán)重的疾病。有時(shí)抑郁癥與重大疾病并存，或可能由另一種疾病引發(fā)。
治療抑郁癥
階段一：藥物治療
治療抑郁癥的第一步，就是要接受抑郁癥的事實(shí)，并邁出接受治療的第一步。
抑郁癥是一種與情感相關(guān)的精神病性障礙。在過去的15年里，海量的臨床藥物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明了抗抑郁類藥物對于抑郁癥的治療是安全并且高效的。
因此，假如你感覺到心境低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退、認(rèn)知功能損害、軀體功能受損(睡眠、飲食等問題)等癥狀時(shí)，請及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的幫助。
階段二：藥物配合心理治療
當(dāng)服藥一段時(shí)間，患者的病情進(jìn)入穩(wěn)定期，藥物的改善作用就會(huì)變得不那么明顯。但此時(shí)千萬不能擅自停藥，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
擅自停藥除了提高患者多次復(fù)發(fā)的幾率外，還可能使患者進(jìn)入一種持續(xù)心境惡劣的狀態(tài)。
有調(diào)查顯示，40%的患者在感覺恢復(fù)正常后擅自停藥，并進(jìn)入了心境惡劣的狀態(tài)。
這種狀態(tài)下患者的情緒會(huì)很不穩(wěn)定、易怒，但又不致于影響到他們的正常生活，因此往往無法引起他們的重視，卻給自己和家人的生活帶來了許多煩惱和壓力。
臨床上一般認(rèn)為進(jìn)入穩(wěn)定期后，需要持續(xù)并根據(jù)情況不斷減量地服藥 1～2 年。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現(xiàn)在對抑郁癥也有了新的了解，抑郁癥這種疾病是比較難治療的，基本都是要靠患者自己努力，把自己帶出負(fù)面的情緒，建議在生活中多接觸美麗的事物。
女人更年期的到來，一般都是已經(jīng)年過半百，所有的女人都避免不了要進(jìn)入更年期，而所有的女人也害怕進(jìn)入更年期。因?yàn)檫@意味著開始衰老，一腳進(jìn)入更年期，對于喜歡美的女性來說，這實(shí)在是無法接受的事實(shí)，了解女人更年期的癥狀，可以讓女性更能對自己的身心進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。
第一、月經(jīng)出現(xiàn)變化，周期紊亂
更年期的女性，月經(jīng)周期非常不穩(wěn)定，有時(shí)很長，而有時(shí)才來三天又很短，這是由于女性的內(nèi)分泌失調(diào)，絕經(jīng)期間的激素波動(dòng)有關(guān)。
第二、有潮熱，愛出汗
更年期的女性通常表現(xiàn)為面部突然發(fā)熱、伴有皮膚潮紅，經(jīng)常容易出汗，而且要持續(xù)幾秒鐘甚至分鐘以上。潮熱或出汗的頻率因人而異，有時(shí)一個(gè)月、或每天出現(xiàn)幾次這種癥狀。
第三、私處干燥，性欲降低
雌激素水平的降低將導(dǎo)致私處干燥而缺乏彈性，在性交過程中引起疼痛和不適。同時(shí)，盆底肌肉支撐減少，有些女性會(huì)有子宮脫垂、陰道壁膨出、尿失禁等情況。此外，絕經(jīng)期內(nèi)陰道和泌尿道感染也更容易發(fā)生。
第四、骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛
女性進(jìn)入更年期，受激素的影響，鈣流失速度會(huì)變快，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
第五、胸悶，心慌
更年期的女性有時(shí)會(huì)感到莫名的胸悶或心慌，這是由于血壓波動(dòng)所導(dǎo)致的，如果發(fā)生胸悶、心悸等，最好坐下來，做一些深呼吸，盡量讓自己緩過氣來，讓心情得以平靜。
第六、情緒波動(dòng)，煩躁和焦慮
在絕經(jīng)期婦女中，最容易受到外界的刺激、從而導(dǎo)致情緒低落等。所以，這更需要女性控制好自己的情緒，當(dāng)感覺自己的情緒受影響時(shí)，要及時(shí)時(shí)行排解，不些不開心的事情，盡量要忘記不要記在心上，要讓自己保持愉悅的心態(tài)。
1.控制不住的頻繁打嗝
如果在不知不覺間吸入了過量空氣，就會(huì)頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣，如果一次性吸入過多，身體就會(huì)抗議。此時(shí)可以先大吸一口氣，然后屏住呼吸，彎腰成90度，堅(jiān)持約10秒鐘打嗝就會(huì)停止。如果用該方法沒有效果，還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度惡心癥狀時(shí)，就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。
2.無論怎么刷牙都口臭
口臭多是因?yàn)榧?xì)菌在分解嘴里殘留的食物，產(chǎn)生硫化合物，散發(fā)出惡臭味。即使牙刷得再干凈，舌頭上殘留的細(xì)菌及食物殘?jiān)粯訒?huì)散發(fā)臭味。因此，建議口臭的人刷牙時(shí)順便刷下舌苔。美國紐約大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人，兩周后會(huì)去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。
另外，一些頑固的口臭還可能是口腔干燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的癥狀，需要咨詢醫(yī)生。
3.身上總有一股汗臭味
頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細(xì)菌，甚至是情緒導(dǎo)致的。要解決這一問題，首先應(yīng)該用香皂每天清洗腋下及周圍區(qū)域兩次（如果汗臭在白天又出現(xiàn)，可以用酒精濕巾清洗）。其次，晚上洗澡后使用止汗劑或除臭劑，能有效抑制細(xì)菌滋生。第三，潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌，因此要盡量穿著寬松、透氣、天然纖維制成的衣服，便于汗水蒸發(fā)。最后，留意一下你的日常飲食，大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、蘿卜、咸魚等食物都會(huì)加重汗臭。
4.身上毛囊膿腫
膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染后產(chǎn)生的，表現(xiàn)為毛發(fā)根部有小膿包或小血包，而且不斷擴(kuò)散。有很多方法可以防止其蔓延：經(jīng)常洗手；游泳、蒸桑拿后一定要認(rèn)真洗澡；不要使用油膩的防曬霜；保持剃須刀刀片潔凈，更換刀片后要用酒精浸泡消毒；出現(xiàn)膿腫后，要先沖洗傷口，并涂抹抗生素軟膏，再用干凈的繃帶覆蓋，直至傷口愈合；不要和家人共用剃須刀、毛巾、衣服。
5.頭皮屑越洗越多
頭皮屑是由多種原因造成的，比如頭皮干燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕，建議換用溫和的洗發(fā)水。如果頭皮屑沒有改善，可以通過反復(fù)試驗(yàn)找到合適的去屑洗發(fā)水。不同的去屑洗發(fā)水成分作用迥異，例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細(xì)菌；酮康唑能去除真菌；煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細(xì)胞的生長；水楊酸則有助于頭皮屑的徹底清潔。如果一種成分無效，可以購買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周后癥狀仍然沒有緩解，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
6.雙腳就像“毒氣彈”
想要打敗腳臭，控制腳汗至關(guān)重要。腳部汗腺多，穿鞋數(shù)小時(shí)后，汗水中的蛋白質(zhì)就會(huì)使細(xì)菌滋生，產(chǎn)生異戊酸并散發(fā)出臭味。因此，應(yīng)至少每天換一次襪子，每天用香皂洗腳，穿著用天然透氣材質(zhì)制成的鞋子（如皮鞋或帆布鞋），穿過的鞋子要充分晾干、通氣。如果腳臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋來泡腳，每周至少一次，能殺死細(xì)菌。
7.經(jīng)常放屁
調(diào)查顯示，平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生，應(yīng)少吃豆類、西蘭花、卷心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖，會(huì)增加產(chǎn)氣幾率。
8.大笑時(shí)會(huì)尿失禁
體重過重和吸煙會(huì)增加壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。年齡增加、體內(nèi)激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持續(xù)收緊10秒。10次為1組，每天做3組。
9.鼻毛像雜草一樣雜亂
鼻毛長出來時(shí)，千萬不要直接拔掉，否則會(huì)引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光線充足的地方剪掉。修剪時(shí)要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔內(nèi)。
10.經(jīng)常記不住名字
年紀(jì)增大、壓力增加、同時(shí)做幾件事等都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。時(shí)不時(shí)的忘記名字、約會(huì)或是放鑰匙的地方，是很正常的。如果發(fā)現(xiàn)記性變差，可以適當(dāng)攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。
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為了追求v字型的小臉和巴掌臉，大家會(huì)選擇很多的方法，比如可以通過按摩的方式來瘦臉，提拉皮膚，用精油來消除皺紋，防止皮膚松弛，也可以通過瑜伽的方法鍛煉面部的肌肉，各種各樣的方式都能達(dá)到瘦臉的效果。
精油方法
瘦臉精油又分為免按摩瘦臉精油和按摩瘦臉精油。
在人們的印象中，傳統(tǒng)的精油都是需要按摩或者刮痧才有效果，這是因?yàn)榫褪翘烊惶崛〉?，分子大，不容易被皮膚吸收;再有就是很多精油本身是沒有功效的，僅僅起到的是潤滑的左右，它所宣稱的功效是需要通過特定的穴位按摩手法或者刮痧來實(shí)現(xiàn)的。
免按摩精油的出現(xiàn)徹底改變了人們對于精油的傳統(tǒng)印象，首先免按摩精油基本上都是功效型精油，它是通過合理的配方搭配來實(shí)現(xiàn)它的美體護(hù)膚效果，另外它采用專利萃取技術(shù)，萃取出來的精油分子極小，不用按摩或者刮痧就能被皮膚完全吸收。
面部減肥操
氧按摩:按摩過程中刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
雖然頭部作為人體最重要的部位，但是這并不影響著他可能出現(xiàn)一些不舒適的癥狀，無論是情緒上的波動(dòng)還是疾病都會(huì)造成頭疼的出現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人的情緒過于的激動(dòng)，會(huì)致使頭腦部分的血管處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)，這個(gè)畫面有些類似手部用力時(shí)會(huì)出現(xiàn)青筋暴露，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候頭部就會(huì)出現(xiàn)疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)由于情緒激動(dòng)引發(fā)頭疼的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)如何平復(fù)這種疼痛。
保持沉默
當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，我們應(yīng)該保持下沉默，在情緒激動(dòng)的時(shí)候，往往說出來的話特別傷人或者容易做錯(cuò)事情，我們應(yīng)該先沉默，好好讓自己的心情平復(fù)下，冷靜思考問題，然后在想辦法處理。
注意力轉(zhuǎn)移
在情緒激動(dòng)的時(shí)候我們可以看看周圍的實(shí)物，喝杯水，觀察下身邊的一些情況等，可以有效的轉(zhuǎn)移我們的注意力，這樣能緩解下我么內(nèi)心激動(dòng)的的情緒，而更好的冷靜思考和處理事情。
靜坐
在情緒激動(dòng)的時(shí)候，我們不妨先做下來，然后平復(fù)下心情，思考下問題的本質(zhì)，然后在發(fā)表自己的觀點(diǎn)或者處理意見，靜坐下來，能使我們呼吸慢慢的均勻，能有效緩解激動(dòng)情緒。
溝通
在情緒激動(dòng)的時(shí)候，可以和朋友溝通下，把自己心中的想法和朋友之間聊一聊，相互探討下，溝通能使積聚在內(nèi)心的情緒做一個(gè)好的釋放，通過聊天能更好的平復(fù)自己的心情。
看電影聽音樂
在情緒激動(dòng)的時(shí)候，可以看看電影，聽聽音樂，使自己好好的放松下，當(dāng)全身心沉浸在放松的環(huán)境中，我們的心情隨之而得到改善，才不至于特別激動(dòng)，更能有效的處理人和事物。
出去走走
出去走走，換下環(huán)境，呼吸下新鮮的空氣對于平復(fù)心情也是有幫助的，在一個(gè)新的環(huán)境里面，我們在試圖的去接近和接受，才不至于過多的考慮使我們心情激動(dòng)的人和事情，能更好的平復(fù)心情。
1、煮茶葉蛋。
有的利用泡過的茶葉來煮，有的利用茶末。最好的是用紅茶，普通的紅茶價(jià)格便宜，且煮出來的茶葉蛋色澤紅潤，味道香美。煮茶葉蛋的要領(lǐng)是先將蛋煮熟，將蛋殼輕輕敲碎，然后再將茶葉放入水中繼續(xù)煮，以使茶葉更好地入味。
2、制作茶葉枕。
用過的茶葉不要廢棄，攤在木板上曬干，積累下來，可以用作枕頭芯。據(jù)說，因茶性屬?zèng)?，故茶葉枕可以清神醒腦，增進(jìn)思維能力。
3、驅(qū)蚊。
將用過的茶葉曬干，在夏季的黃昏點(diǎn)燃起來，可以驅(qū)除蚊蟲，和蚊香的效果相同，而且對人體絕對無害。
4、幫助花草發(fā)育與繁殖。
沖泡過的茶葉仍有無機(jī)鹽、碳水化合物等養(yǎng)分，堆掩在花圃或花盆里，能幫助花草的發(fā)育與繁殖。
5、殺菌治腳氣。
茶葉里含有多量的單寧酸，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，尤其對致腳氣的絲狀菌特別有效。所以，患腳氣的人，每晚將茶葉煮成濃汁來洗腳，日久便會(huì)不治而愈。不過煮茶洗腳，要持之以恒，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有顯著的效果。而且最好用綠茶，經(jīng)過發(fā)酵的紅茶，單寧酸的含量就少得多了。
6、消除口臭。
茶有強(qiáng)烈的收斂作用，時(shí)常將茶葉含在嘴里，便可消除口臭。常用濃茶漱口，也有同樣功效。如果不擅飲茶，可將茶葉泡過之后，再含在嘴里，可減少苦澀的滋味，也有一定的效果。
7、可以護(hù)發(fā)。
茶水可以去垢滌膩，所以洗過頭發(fā)之后，再用茶水洗滌，可以使頭發(fā)烏黑柔軟，富有光澤。而且茶水不含化學(xué)劑，不會(huì)傷到頭發(fā)和皮膚。
8、洗滌絲質(zhì)衣物。
絲質(zhì)品的衣服，最怕化學(xué)清潔劑，如果將泡過的茶葉，用來煮水洗滌絲質(zhì)的衣服，便能保持衣物原來的色澤而光亮如新。洗尼龍纖維的衣服，也有同樣的效果。
9、去腥。
器皿中有魚腥味，用廢茶葉放在其中煮數(shù)分鐘，便可去腥。
10、去污。
將用過的茶葉抹鏡子、玻璃門窗、家具、膠紙版、泥污的皮鞋，深色的衣服都可以去污洗凈。
怎么控制早泄
1、飲食控制早泄的方法
1.1、韭菜炒蝦仁
韭菜150克,鮮蝦仁50克。將韭菜切成寸段,鮮蝦去殼取仁。先將蝦仁放入油鍋內(nèi)大火急炒,隨即放入韭菜同炒,下醬油、鹽、味精少許即成。1周食2～3次,連食數(shù)周。
1.2、龍馬童子雞
蝦仁50克,海馬25克,子公雞1只。先將子公雞宰殺去毛及內(nèi)臟,洗凈后將蝦仁、海馬用溫水洗凈后放入雞腹內(nèi),再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量,上籠蒸之爛熟,揀去蔥段姜塊,另用淀粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。有健脾益腎功效,適用于脾腎陽虛。
1.3、黃芪枸杞燉乳鴿
北黃芪、枸杞子各30克,乳鴿1只。先將乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟,洗凈,與北黃芪、枸杞子同放燉盅內(nèi),加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次,3～5次為1療程。能益氣健脾,養(yǎng)陰補(bǔ)腎,適于脾腎兩虛型早。泄。借此機(jī)會(huì)告訴大家一個(gè)最有效的治療早泄的方法,就是用萬惠堂鹿之丹,這個(gè)是純鹿鞭制成的藥物,可以徹底根治,我多年的困擾就是用這個(gè)才治療好的。
2、手術(shù)控制早泄的方法
2.1、海綿體藥物注射療法
此法早泄雖然依然存在,但是射精后陰莖勃起可以維持一定的時(shí)間,對提高配偶的性滿足度也許有所幫助。
2.2、經(jīng)尿道給藥(MUSE)
也可用于早泄的治療。
2.3、陰莖假體植入術(shù)
適用于陰莖異常勃起伴有早泄的患者。
2.4、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)
此方法在國外仍處于試用階段。效果雖然在一定程度上被認(rèn)定,但其安全性和有效性仍有待于研究。
3、其它控制早泄的方法
3.1、間斷式性交法
在性交活動(dòng)中,男性當(dāng)有射精預(yù)感時(shí),立即停止陰莖的提插,把陰莖留在陰內(nèi),女性在性興奮時(shí)陰道擴(kuò)張,陰莖頭沒有接觸陰道壁,可以降低龜頭的刺激而降低性興奮,等到射精預(yù)感完全消失,再行性交活動(dòng)。如此反復(fù)間斷式性交,可以防止早泄。
3.2、下拉陰囊和睪丸法
在性交活動(dòng)中,男性在射精預(yù)感到來時(shí),可見陰囊收縮。睪丸提高,此時(shí)可通知女方用手輕輕將男性的陰囊和睪丸向下牽拉,這樣可降低男性性興奮,以延緩射精的時(shí)間,達(dá)到防治早泄的效果。
3.3、男性戴用避孕套進(jìn)行性交
這樣可以減輕陰莖的摩擦,從而降低男性性興奮的敏感性,延長性交時(shí)間,避免早泄。如果一個(gè)效果不明顯,可以使用雙層避孕套以降低陰莖與陰道壁之間的摩擦感,也可以降低刺激程度。
早泄的危害
1、早泄導(dǎo)致精神不振
精神不振,影響工作早泄的危害表現(xiàn)為口苦咽干、小般黃赤、淋濁、陰癢,舌質(zhì)紅,苔黃,脈弦數(shù),并長期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等,影響工作和生活。
2、早泄導(dǎo)致身體素質(zhì)下降
早泄者的陰莖海綿體肌的反射比非早泄者快?？赡苡捎谘胁G酮含量高,使射精中樞興奮性增高,閾值下降,射精中樞容易興奮而過早射精。
3、早泄導(dǎo)致家庭破裂
家庭破裂的隱患在性生活中,妻子往往感受不到性快感,長期不能得到性滿足,將對性生活失去興趣,最后導(dǎo)致對性生活的淡漠,長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
有關(guān)早泄的知識
1、如何預(yù)防早泄
1.1、加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流,消除隔閡與誤會(huì),對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療,將有助于克服不良心理。
1.2、做足同房前的愛撫、吮吻,使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺(tái)期,則較易滿足女方性要求。
1.3、改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上,但如果你將其改在睡醒時(shí),身體疲勞已解除,精力旺盛,再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情,相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。
1.4、戴雙層避孕套,可降低陰莖的敏感性,延長射精時(shí)間。
1.5、降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度,減少對陰莖的性刺激,同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作,盡快達(dá)到性高潮,以求雙方滿意。
1.6、男方分散對性交的注意力,比如目光離開女方,將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題,甚至數(shù)數(shù),都將有助于延緩射精。
2、早泄的表現(xiàn)
2.1、輕度,陰莖插入陰道內(nèi)時(shí)間1~3分鐘,能抽動(dòng)15次以上,但不能控制性高潮。
2.2、中度,陰莖插入陰道能抽動(dòng)1~15次,時(shí)間少于1分鐘,不能控制射精。
2.3、重度,陰莖不能行陰道內(nèi)插入,或能插入但不抽動(dòng)即射精。
