痰濕體質(zhì)中醫(yī)減肥方法是什么
痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“痰濕體質(zhì)中醫(yī)減肥方法是什么”，希望能對您有所幫助，請收藏。
中醫(yī)是非常復雜的一種行醫(yī)方式，可以醫(yī)治較多的疾病，也可以保健身體，害怕西藥副作用或是抗藥性的，則喜歡用中醫(yī)調(diào)理身體。對于肥胖型的人來說中醫(yī)可以調(diào)節(jié)身體，經(jīng)常飲用是可以減肥瘦身的，然而肥胖從中醫(yī)來分析有多種肥胖類型。如痰濕體質(zhì)，這種體質(zhì)的人減肥重在養(yǎng)生，那么痰濕體質(zhì)中醫(yī)減肥方法是什么呢?
痰濕體質(zhì)中醫(yī)減肥方法為：
1.形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟;
2.常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多;面色暗黃，眼瞼微浮，身重不爽，易困倦，喜歡吃肥膩以及甜食，大便正常不干，小便不多或微混濁;
3.心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐;
4.發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等;
5.對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應能力差;
6.養(yǎng)生原則：宣肺健脾，益腎利濕。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器，腎為生痰之本”，痰濕與肺脾腎三臟關系最為密切，所以，重點以調(diào)補肺脾腎三臟為主;
7.養(yǎng)生方法
環(huán)境調(diào)攝：居室宜保持干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境里，遇陰雨季節(jié)或濕冷的氣候，要減少戶外活動，避免受寒濕侵襲;
體育鍛煉：平素應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，促進體內(nèi)津液代謝和水濕輸布。應盡量選擇低強度、長時間、不間斷、有規(guī)律的有氧運動項目，如散步、慢跑、游泳、劃船、乒乓球、羽毛球、騎自行車等，以及適合自己的各種舞蹈;
飲食調(diào)理：少食肥甘厚膩之品，飲食宜清淡，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、祛濕化痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等;
藥食調(diào)養(yǎng)："藥食同源"，中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎醫(yī)學院全程監(jiān)制的“個性化”恬愉體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方系列服用方便安全，功效良好，價廉物美，值得推薦?？蛇x用橘皮祛濕茶祛濁瘦身美顏，也可選用黑米赤豆茯苓粉等。
痰濕體質(zhì)中醫(yī)減肥方法并不難，患者可選擇多種養(yǎng)生的方式調(diào)理身體，并不一定是食用中藥，中醫(yī)減肥方式較多，只要患者判斷出自己的體質(zhì)，即可選擇適合自己的減肥方式。減肥期間患者要重視身體的健康，不可節(jié)食，食物的搭配要得當，營養(yǎng)也要跟上，不然減肥會造成身體營養(yǎng)不良，最后則會破壞身體的健康。
延伸閱讀
痰濕體質(zhì)是中醫(yī)學上的說法，也就說當人體臟腑功能失調(diào)后會容易引起氣血津液運化失調(diào)，從而出現(xiàn)聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊的表現(xiàn)。那么一般痰濕體質(zhì)有哪些表現(xiàn)呢?日常痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?下面一起來看看。
痰濕體質(zhì)有哪些表現(xiàn)?
常見表現(xiàn)：全身容易出汗感覺粘膩，尤其是手足心經(jīng)常潮濕多汗;還有，痰濕體質(zhì)的會感覺肢體酸困沉重、乏力、不輕松，里常有黏黏的或甜膩的感覺，平素痰多。對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力較差。
形體表現(xiàn)：體形偏肥胖腹?jié)M，肌肉松弛。
皮膚表現(xiàn)：面部皮膚經(jīng)常出油，易出現(xiàn)眼袋等問題。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?
一般調(diào)理痰濕體質(zhì)的原則是“祛濕化痰，忌濕多動”，具體的如下：
飲食調(diào)理：痰濕體質(zhì)的人在飲食方面宜清淡為宜，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等具有辛溫燥濕食物，少吃肥甘厚膩的食物，比如肥肉等。
起居調(diào)理：家居環(huán)境應隨時保持干燥，不宜過度潮濕，經(jīng)常開窗通風換氣。平時的衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。不要過于安逸、貪戀床榻，以免氣滯生痰釀濕。
情志調(diào)理：保持良好的情緒，心境平和、不驕不躁，切勿大悲大喜，平時業(yè)余時間可以培養(yǎng)一些興趣愛好。
運動調(diào)理：痰濕體質(zhì)的人一定要多運動，尤其是體型肥胖，經(jīng)常會感覺到困倦的人。根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、有用、打太極等，選擇適合自己的運動方式也關鍵。
丹溪心法·中濕說，“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是人的脾胃如果被濕困住了，就會出現(xiàn)渾身發(fā)沉、倦怠無力、愛睡覺的癥狀。尤其是春天，痰濕體質(zhì)的人更應該注意保健養(yǎng)生。
一、痰濕體質(zhì)的形成原因
痰濕的形成，除了先天的原因外，與飲食的關系最為密切。很多人喜歡吃辛辣的，味重的，還有甜的，中醫(yī)將這類食物歸于肥甘厚膩。中醫(yī)認為，由于這類食物又黏又膩，常吃這些食物，便會困住我們的脾胃，當脾胃沒有辦法把所有的東西都轉化為人體能夠利用的營養(yǎng)成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成了痰濕。
二、痰濕體質(zhì)的判定
痰濕體質(zhì)者還容易發(fā)胖，中醫(yī)說“肥人多痰濕”，就是指相對肥胖的人，一般都屬于痰濕體質(zhì)。當然，需要提醒大家的是，并非所有的肥胖都是痰濕的原因。中醫(yī)認為，肥胖還有胃熱、肝郁、肝腎兩虛等多種情況，不能一概而論。實際上痰濕所導致的肥胖很好辨認，因為他們不僅痰液多，還有大腹便便、脂肪松軟、腹脹胸悶、口膩口干、易累易熱等特點。除了這些癥狀外，還有面色淡黃而暗，眼胞微浮，平素舌體胖大，舌苔白膩或口甜，大便正?；虿粚?，小便不多或微渾等。
這種身體狀況如果不經(jīng)調(diào)理任其發(fā)展下去，最容易出現(xiàn)高脂血癥、高血壓、高血糖、糖尿病這一類代謝疾病或者高尿酸血癥。
三、痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
人的脾胃如果被濕困住了，就會出現(xiàn)渾身發(fā)沉、倦怠無力、愛睡覺的癥狀。芡實和蓮子都有健脾益腎的作用，薏苡仁還有祛濕的功效再配上醒脾行氣開胃的陳皮，功效卓越。此外，豐隆穴也能改善痰濕狀況。
芡實蓮子苡仁湯
原料：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，薏苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，鹽適量。
1、首先把芡實、蓮子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，再把排骨剁成小塊，水開之后焯一下。
2、把排骨塊、芡實、蓮子、薏苡仁、陳皮和姜全倒進沙鍋里，大火煮開后，改用小火燉兩個小時。
3、最后放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。
芡實和蓮子都有健脾益腎的作用，薏苡仁除了健脾外，還有祛濕的功效，因為痰濕體質(zhì)的患者的濕性比較重，所以要用薏苡仁。再配上醒脾行氣開胃的陳皮，功效卓越。不過芡實有較強的收澀作用，所以便秘的人最好不要食用。
改善痰濕的豐隆穴
豐隆是一個象聲詞，假借轟隆打雷的聲音，按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，取這條線的中點，找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1~3分鐘。穴位一般比周圍要敏感，按摩豐隆穴會有輕微疼痛感
中醫(yī)認為，痰的產(chǎn)生主要與肺、脾兩臟有關。肺主呼吸，調(diào)節(jié)宗氣(元氣)的出入和升降。如肺失肅降，就可出現(xiàn)咳喘、臥不平等癥。在風邪或寒邪侵肺時，使肺內(nèi)的津液凝聚成痰。脾主運化，即消化和運送營養(yǎng)物質(zhì)至各臟器。如果濕邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節(jié)，都能傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內(nèi)停凝結成痰。
怎樣區(qū)分熱痰、寒痰、濕痰？
中醫(yī)將痰分為寒痰、風痰、熱痰、濕痰及燥痰等。
1、寒痰
由寒邪犯肺，使肺內(nèi)津液凝聚成痰。痰呈白色，病人怕冷，喜熱飲，舌苔薄白或膩；
治療寒痰 苓甘五味姜辛湯
〖方源〗 《金匱要略》
〖組成〗 茯苓 四兩 [12g]甘草三兩 [9g] 干姜 三兩 [9g] 細辛 三兩 [5g] 五味子 半升 [5g]
〖用法〗 上五味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服半升，日三。
〖方歌〗 苓甘五味姜辛湯，溫陽化飲常用方，半夏杏仁均可入，寒痰冷飲保安康?！贾髦巍?寒飲咳嗽?？忍盗慷啵逑∩?，胸膈不快，舌苔白滑，脈弦滑等。
〖功用〗 溫肺化飲。
2、風痰
由風邪侵肺即傷風引起，開始痰白稀，以后可轉黃黏痰，病人怕風，舌苔初起白，后轉薄黃；
3、熱痰
由熱邪侵肺或先受風或寒邪而發(fā)高熱數(shù)天后，使津液燒灼而轉化為黃黏痰，病人怕熱喜涼飲，舌紅苔黃膩，瀉白散化裁；
4、濕痰
濕邪侵人人體(如居潮濕環(huán)境)，使肺、脾功能失調(diào)或飲食不節(jié)而運化失調(diào)引起。痰為白色稀水樣，病人有身重、倦乏或便溏等癥，舌苔薄白或白膩；
5、燥痰
由久旱氣候干燥、燥邪侵肺，痰黏稠不易咳出或有咳血，病人覺口鼻咽燥等癥，舌苔薄黃。
痰濕體質(zhì)知多少
和一個朋友聊天，她說她經(jīng)常胸悶氣短，還老是覺得身體沉重。對自己家的粗茶淡飯越來越?jīng)]有胃口，總喜歡吃一些飯店里口味肥膩的飯菜。最近也覺得疲憊，稍微工作一會便會覺得很累，忍不住又想睡覺。
這些就是典型的痰濕體質(zhì)，肥胖、異味、精神不好都是身體里的痰濕在搗鬼。
痰濕體質(zhì)是如何形成的
飲食不當
過食肥厚，長期口味偏咸，經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物。其次是過食生冷、冰凍寒涼的食物，傷脾胃。
缺乏運動
長期喜臥久坐少動，會導致氣血運行不暢，動則升陽，人正常的氣血運行需要動起來，久坐會傷脾陽，造成痰濕。
痰濕體質(zhì)最愛富裕戶
在過去，很多人都吃不飽，更沒錢吃肉，而地主個個腦滿腸肥，天天大魚大肉，結果他們也沒健康長壽，反而病痛纏身。這是為什么呢？因為他們認為好的東西大多屬于肥甘之物，這些食物吃多了就會助痰生濕，引發(fā)疾病。
再看現(xiàn)代社會，生活條件好了，人們不再為吃飽穿暖發(fā)愁了，天天頓頓都可以吃肉，并且為了迎合大眾的口味，蛋糕、點心和零食都做得又油又膩又甜。殊不知，這些美味的食物雖然給我們帶來口腹的享受，但卻為我們的身體健康埋下了隱患，因為痰濕之邪最愛那些吃得好的富裕戶。
潮濕侵襲
氣候潮濕、淋雨、久居濕地這些外因會生成濕氣，侵入人體，久之形成痰濕。
先天稟賦
遺傳父母痰濕體質(zhì)，或是父母并非痰濕，母親在孕期過多的吃些雞、鴨、魚、肉導致孩子出生后也可能形成痰濕。
你是痰濕體質(zhì)嗎？
經(jīng)常感覺胸悶，甚至喘不過氣來。女性朋友白帶增多。吃肥甘的食物，如肥肉、點心、蛋糕、奶油、巧克力、糖果。小便渾濁。鼻子和額頭總是油油的。起床后眼睛水腫，并且很容易出現(xiàn)眼袋。稍微勞累，就會覺得頭重腳輕，甚至眩暈。身體肥胖，脂肪堆積在腹部。氣色差，臉色暗黃，愛睡覺，易疲倦。經(jīng)常出汗，腋窩有異味。痰濕體質(zhì)飲食方案
健脾祛濕很重要
脾是生痰助濕之源。當脾胃受到損傷時，生理功能就會下降，結果就是水谷、氺濕運化不利，聚濕成痰，出現(xiàn)水腫、困重、出汗、便溏等痰濕的癥狀。吃些新鮮蔬菜、水果，白蘿卜具有化痰祛濕的功效，痰濕體質(zhì)可以多吃蘿卜。此外水果可以吃蘋果、烏梅、雪梨、甘蔗等這個季節(jié)尤其是雪梨，有潤肺化痰止咳功效，可緩解肺燥干咳。
痰濕體質(zhì)者本身濕氣較重，身體并不缺水，因此過多飲水會加重脾臟負擔，避免喝冷水，選擇溫熱水為宜。
拒絕甜膩的誘惑
一般來說，痰濕體質(zhì)的人大多體形肥胖，身重容易疲倦，喜歡肥甘厚味的食物，尤其是巧克力、年糕、蛋糕、碳酸飲料等甜品黏食，更是痰濕體質(zhì)者的最愛。要知道，甜膩的食物吃多了會傷脾胃，影響其消化功能，從而加重痰濕。
因此，在飲食調(diào)養(yǎng)過程中，痰濕體質(zhì)者要少吃或者不吃甜膩的食物，比如糯米、湯圓、巧克力、紅糖、砂糖等。如果痰濕體質(zhì)的人很想吃甜的，不妨用低糖餅干或糖分低的水果代替，例如杏、檸檬、櫻桃、楊梅等。
痰濕體質(zhì)的人易患淋巴瘤、腦瘤、腸癌、胃腸道的腫瘤。
堅持運動、合理飲食、保證睡眠做好這幾點就可以預防痰濕了。
每個人的體質(zhì)在生活中是不一樣的，有的人偏寒，有的人偏冷，這個都是不一樣的，而中醫(yī)的治療，是根據(jù)體質(zhì)來進行治療的，所以說呢，分清自己是什么體質(zhì)是很重要的，對于養(yǎng)生來說，不同體質(zhì)吃不同的養(yǎng)生材料，那么中醫(yī)體質(zhì)是如何區(qū)分的呢？
1、平和型：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。
2、陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
3、氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫(yī)有一個概念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質(zhì)的時候，所用的飲食內(nèi)容，往往有一些是屬于藥，同時也屬于食物。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
中醫(yī)養(yǎng)生是很細心的，不是說只要是養(yǎng)生的藥物都可以吃，是根據(jù)你的身體來進行決定的，進行互補的藥物進行養(yǎng)生，可以喝養(yǎng)生湯，也可以和養(yǎng)生茶，這個都是對身體有好處的，希望對大家有幫助。
在各式各樣的疾病中，不得不說的是，很多的病癥都是需要人們?nèi)ゼ皶r發(fā)現(xiàn)和予以治療的，否則，其極易引發(fā)出更具危害性的疾病，而熱病就是一類在生活中極為常見的病癥，那么，熱病是什么病呢？
熱病其實并不是特指某一個疾病，在我國古代醫(yī)書《素問熱論》就提到了熱病，是指廣義的傷寒，傷寒又分為五種類型。還可泛指熱性病，在中醫(yī)中，熱病是指夏天的一切因為外感引起的暑病。其中一個分支是打巴奴里熱病。在冬季則是指因為天冷受寒所引起的發(fā)熱疾病。
熱病在我國古代，尤其是在清朝以前，則是痘瘡及天花的稱呼。因為在清朝以前，并沒有痘瘡這種稱呼，所以一直是稱天花為熱病，天花是一種非常嚴重的傳染病，患者死亡率極高，即使僥幸痊愈，臉上也會留下很多麻子，所幸，天花已經(jīng)在全世界范圍，被人類徹底消滅了。
據(jù)稱，清朝的康熙皇帝就患過天花，所幸痊愈，但臉上留下了很多麻子，而同治皇帝就沒那樣幸運了，最后因為天花而死。在中醫(yī)中，熱病還可以泛指一切以體溫增高為主要癥狀，急性發(fā)作的疾病。
外感熱病的辨證方法眾多，其辨證重點在于：分清表里、辨明寒熱、確定虛實。分清表里,以確定病變部位。一般而言,表證發(fā)熱與惡寒并見,半表半里證發(fā)熱與惡寒交替出現(xiàn),而里證與虛證則發(fā)熱與惡寒只見其一或均不出現(xiàn)。辨明寒熱,可以確定病變寒熱屬性,又可分辨感邪性質(zhì)。確定虛實,可以判斷病變虛實屬性,了解邪正消長變化趨勢。一般而言,外感熱病的前、中期為邪盛正實,后期則為邪衰正虛或邪去正復。
臨床常用分期法對外感熱病進行辨證施治。
1.邪衰正虛階段(包括陰虛階段、氣虛階段)
在熱病過程中，溫熱之邪最易傷津耗液及內(nèi)損脾胃，邪衰正虛階段患者常伴有不同程度的氣陰兩虛表現(xiàn)。如病后余熱未清，氣津兩傷，見低熱不退或熱退后易復發(fā)、精神不振、不思飲食、口干舌燥、舌紅少苔、脈細數(shù)，治療上宜滋養(yǎng)陰液、調(diào)理脾胃，可采用青蒿鱉甲湯(青蒿、鱉甲、生地、知母、丹皮)或竹葉石膏湯(竹葉、石膏、半夏、麥冬、人參、粳米、甘草);如見瘥后不寐，自汗盜汗者，多為陰液虧虛，余熱內(nèi)擾，應慎用滋補，而以清養(yǎng)為益，可用酸棗仁湯(知母、茯苓、川芎、甘草、酸棗仁)加麥冬、人參、黃連、竹葉等。
2.邪盛正實階段(包括表衛(wèi)、里熱階段)
外感熱病初期在發(fā)病的第1～3天，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、鼻塞流清涕、噴嚏、咳嗽、或伴咽痛、咽紅等癥。此階段治療宜辛涼解表、清輕透邪，代表方劑為桑菊飲(桑葉、菊花、連翹、薄荷、甘草、葦根、杏仁、桔梗)、銀翹散(連翹、銀花、桔梗、薄荷、竹葉、甘草、芥穗、淡豆豉、牛蒡子)。
如外感發(fā)熱，汗出不解，病邪傳里，邪氣犯肺，導致肺失宣降，痰熱閉肺，則出現(xiàn)咳嗽、肺炎喘嗽、哮喘等證。此階段治療宜清肺發(fā)汗退熱，代表方劑為麻杏石甘湯(麻黃、杏仁、生石膏、甘草)。
3.邪去正復階段
外感熱病邪去正復階段患者外邪已解，脾胃虛弱較甚者，可采用運脾湯(黨參、白術、茯苓、佛手、枳殼、石菖蒲、炒麥芽、仙鶴草)。
由上可知，熱病并不是指的一種疾病的，其所指的范圍是分為廣義性和狹義性的，當人們在生活中發(fā)現(xiàn)了自己的身上有熱病出現(xiàn)后，其在治療的方法采取上，是可以考慮選擇中醫(yī)辨證論治的方式進行的。
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