男人吃泥鰍有什么好處
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒有好的身體，萬事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男人吃泥鰍有什么好處”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
泥鰍作為一種比較常見的河鮮，其肉質(zhì)十分的細(xì)嫩，不需要過多的烹煮就可以實(shí)現(xiàn)入口即化的效果。同時(shí)泥鰍的味道也特別的好，所以極為受到大家的喜愛。但大家喜歡吃泥鰍不僅僅是因?yàn)樗奈兜蓝?，還由于它對(duì)人的身體健康可以起到很大的幫助作用，尤其是對(duì)男性朋友而言。
營(yíng)養(yǎng)豐富 老幼咸宜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，泥鰍味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、祛邪除濕、養(yǎng)腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護(hù)肝之功能，還可治療皮膚瘙癢、水腫、肝炎、早泄、黃疸、痔瘡等癥?！夺t(yī)學(xué)入門》中稱它能補(bǔ)中、止瀉?！侗静菥V目》中記載鰍魚有暖中益氣之功效，對(duì)解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有一定藥效。
日常生活中，我們食用泥鰍主要在于它的保健功效。泥鰍是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水產(chǎn)品，可食部分每百克蛋白質(zhì)含量高達(dá)18.4～22.6克，比一般魚類高;還含有脂肪2.8～2.9克，以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和煙酸等。但泥鰍所含膽固醇比較高，若將泥鰍與富含維生素C的果蔬相搭配，則可將多余的膽固醇排出體外。
兒童、老人、孕婦、哺乳期婦女、青壯年男子、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體虛、貧血、浮腫、腳氣、神經(jīng)炎患者宜食用泥鰍來調(diào)養(yǎng)身體。
保護(hù)血管
泥鰍中含有尼克酸，能夠擴(kuò)張血管，降低血液中膽固醇和甘油三酯濃度，可以調(diào)整血脂紊亂，減緩冠脈硬化程度，降低心肌梗死等病發(fā)病率，有效預(yù)防心腦血管疾病。
養(yǎng)腎生精
泥鰍中含有一種特有的氨基酸，具有促進(jìn)精子形成的作用，成年男子常食泥鰍有養(yǎng)腎生精、滋補(bǔ)強(qiáng)身之效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的幫助。
補(bǔ)鈣壯骨
泥鰍富含微量元素鈣和磷，經(jīng)常食用泥鰍可預(yù)防小兒軟骨病、佝僂病及老年性骨折、骨質(zhì)疏松癥等。將泥鰍烹制成湯，可以更好地吸收鈣質(zhì)。
補(bǔ)血補(bǔ)鐵
泥鰍富含多種蛋白質(zhì)和微量元素鐵，對(duì)貧血患者十分有益。
泥鰍的肉質(zhì)十分細(xì)嫩，味道鮮美，且富于營(yíng)養(yǎng)。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究測(cè)定，泥鰍可食用的部分每100克含蛋白質(zhì)9.6克，遠(yuǎn)比一般的魚、肉類要高，人體所需的氨基酸如賴氨酸等含量則更高。高血壓等心血管病患者、貧血、肝炎等患者，多食用更適宜。
常吃泥鰍能提高精子的質(zhì)量
成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。泥鰍有養(yǎng)腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進(jìn)精子形成，還有助于提高精子的質(zhì)量。
與鰻魚相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)比鰻魚要多3倍。對(duì)于有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。
男人吃泥鰍最補(bǔ)腎 怎么吃比較好
泥鰍具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其礦物質(zhì)含量高，而脂肪含量少。不經(jīng)如此，男人吃泥鰍有很多功效，其中最主要的是泥鰍的補(bǔ)腎功效。
yS630.Com相關(guān)推薦
男人吃葛粉有什么好處
1、男人吃葛粉有什么好處
1.1、解酒。葛根粉中的大豆甙,可以分解乙醇(酒的主要成分),減少乙醇對(duì)大腦的傷害,減輕酒精對(duì)腸胃的刺激,促進(jìn)新陳代謝,促使血液排掉酒精毒素。長(zhǎng)期服用可以完全排出肝臟內(nèi)殘留毒素,是經(jīng)常飲酒人士的必備保健品。
1.2、清膩解熱,祛痰止咳,降血糖,保護(hù)心腦血管健康。野生葛根含有大量的膳食纖維,能改善便秘,清除體內(nèi)毒素,減少癌病的發(fā)生;解酒、養(yǎng)胃、保肝、護(hù)肝;常食葛根粉能調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抗病能力,抗衰延年;葛根異黃酮具有較高的植物雌激素,可激活卵巢活力,使皮膚光滑細(xì)嫩。
1.3、修護(hù)肌膚的效果。98%以上用戶反映食用后,全身皮膚顯著變的細(xì)膩、潤(rùn)滑、有光澤、皮膚彈性增加,斑疹瘡痘逐漸減少和消失、臉部皺紋明顯減少。
2、酸奶葛粉糊是食用葛粉的方法之一
2.1、準(zhǔn)備酸奶一盒(瓶),還有冷開水?dāng)嚿⒑玫母鸱邸?/p>
2.2、把事先用冷開水?dāng)嚿⒑玫母鸱叟菔?半透明膠狀的糊)。
2.3、等到葛粉糊涼了,再取出酸奶并開封,把酸奶倒進(jìn)葛粉糊里并攪拌成完全混合狀。呵,營(yíng)養(yǎng)美味又好吃,減肥的同時(shí)又豐胸,一舉兩得。注意了;葛粉糊一定要等到?jīng)隽嗽倩焖崮膛?因?yàn)樗崮逃鰺釙?huì)失去營(yíng)養(yǎng)成份的。
3、葛涼皮是食用葛粉的方法之二
3.1、取60克葛粉泡熟(不要泡得太稀,做涼皮應(yīng)使糊糊濃些)。
3.2、等葛粉糊自然冷卻,再放進(jìn)冰箱冷凍一個(gè)小時(shí)(這樣做的目的是讓葛粉糊再硬些)。
3.3、將成塊的葛粉糊切成小塊或條,放在盤中。
3.4、取一小碗,放入鹽、味精、醋、辣醬、蔥花,香油,再加適量的涼開水,調(diào)勻澆在葛粉涼皮上,即可。
葛粉能長(zhǎng)期吃嗎
其實(shí),葛粉長(zhǎng)期食用,無任何毒副作用,有益身體健康,被譽(yù)為“長(zhǎng)壽粉”。每天食用1至3小包(25克/小包),早中晚均可。
但是,由于該藥性是偏涼的,脾胃虛寒的患者長(zhǎng)期吃的話,那么就會(huì)有可能引起腸胃的不適。葛根的治療作用里面有降低心率的作用,會(huì)引起心率的變慢,心率偏慢的患者也不宜長(zhǎng)期吃。
因此,葛粉能不能長(zhǎng)期吃,就要看個(gè)人的體質(zhì)了。同時(shí),在吃的時(shí)候,加一小包葛根粉放入碗中,加少量涼開水?dāng)嚢杈鶆?成為漿狀,然后一邊攪拌一邊沖入95度以上的沸水,攪拌均勻就好了,可視個(gè)人口味添加配料。
另外,值得注意的是服用期間忌食用刺激性食物,如:酒、可樂,咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岬氖称贰?/p>
如何挑選純正的葛粉
只有純正的葛粉,才會(huì)擁有葛粉的營(yíng)養(yǎng)與功效,摻有其他雜質(zhì)的,不僅營(yíng)養(yǎng)功效大打折扣,還有可能危害到人體健康。那么如何挑選純正的葛粉呢?
首先是看顏色。純正的葛粉顏色是微微泛黃的,并且顏色很均勻;而如果是純白的葛粉,則可能是摻有淀粉的。
其次是用手觸摸。抓一把粉在掌心,能感覺到有些粗糙的才是比較純正的葛粉;如果感覺十分的細(xì)膩柔滑,則有可能是摻有淀粉的。
最后是嘗味道。純正的葛粉吃在嘴里是清涼的,感覺有些像藕粉;摻有淀粉的口感則帶有一些甜味或者無味。
【導(dǎo)讀】牛肉又一次被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分。阿諾德施瓦辛格和弗蘭克哥倫布聽到這個(gè)所謂最新進(jìn)展時(shí)一定會(huì)感到忍俊不禁，因?yàn)樗麄z早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了，而男人吃牛肉有什么好處呢，下面就讓小編為您介紹男人吃牛肉有什么好處吧。
男人吃牛肉有什么好處
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
男人吃牛肉有什么好處
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。
9.牛肉含維生素B12
維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
10.牛肉的食用多樣化
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
男人吃海參有什么好處
1、男人吃海參有什么好處
補(bǔ)腎壯陽
海鮮性溫,堪稱補(bǔ)腎壯陽之佳品,男性腎虛引起的羸弱消瘦,夢(mèng)遺陽萎,小便頻數(shù),腰膝酸軟,遺尿,遺精,性機(jī)能減退者經(jīng)常食用海參,能起到較好的食療功效。
改善睡眠
食用干海參有助于改善睡眠,海參中含有的精氨酸含量比其他生物都高,對(duì)神經(jīng)衰弱有特殊療效,而海參中的?；撬?賴氨酸,煙酸等元素對(duì)緩解大腦疲勞,增強(qiáng)記憶力有重要功效。
延緩衰老
海參中所含的硫酸軟骨素可以抑制肌肉的老化,膠原蛋白,精氨酸,磷酸,煙酸等元素有助于消除疲勞,防止皮膚衰老,而且精氨酸還能促成人體細(xì)胞再生和機(jī)體修復(fù)能力。
2、海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海參含有蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質(zhì),此外,海參體內(nèi)其它活性成分有海參素及由氨基已糖、已糖醛酸和巖藻糖等組成的刺參酸性粘多糖,另含18種氨基酸且不含膽固醇。
海參的營(yíng)養(yǎng)成分具體如下:
每100克鮮海參中含有水分77.2克,蛋白質(zhì)16.6克,脂肪0.3克,灰分3.7克,碳水化合物O.9克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.05毫克,鈣28.5毫克,鉀43毫克,鈉502.9毫克,鎂149毫克,鐵13.2毫克,錳0.76毫克,鋅0.63毫克,銅O.05毫克,磷28毫克,硒63.93微克,尼克酸O.01毫克。
3、海參怎么吃好
海參糯米粥
材料:水發(fā)海參250克,糯米100克,冰糖200克。
做法:將海參洗凈,切成丁,然后把糯米淘凈,與海參一起放入鍋中加水煮熟,放冰糖拌勻食用。
功效:養(yǎng)血滋陰,補(bǔ)益強(qiáng)身,適宜于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等癥,是冠心病,陽萎,早泄,遺精,尿頻,神經(jīng)衰弱等癥的輔助食療。
海參鴿蛋湯
材料:海參150克,肉蓯蓉20克,紅棗4枚,鴿蛋10個(gè),食鹽適量。
做法:將鴿蛋煮熟去殼,與洗凈的海參,肉蓯蓉,紅棗一起放入砂鍋中,加入適量清水,用小火煲3小時(shí),煮熟后加食鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)腎壯陽,補(bǔ)脾益氣,適宜于精血虧損,虛勞,腰膝酸軟,氣弱懶言,性功能低下,陽萎及遺精等。
男性養(yǎng)生吃什么食物
1、紅薯
紅薯是屬于糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的一種食品。并且由于紅薯能夠供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此,紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,男性夏季養(yǎng)生一定別忘記吃一些紅薯。
2、蘿卜
在蘿卜當(dāng)中,所含有非常多的營(yíng)養(yǎng),這其中就包括維他命A、B、C、D及E。而事實(shí)上,各種類型的蘿卜都含有這些營(yíng)養(yǎng)素,但以白蘿卜最多。主要是因?yàn)榘滋}卜含有多種養(yǎng)分,吸收后進(jìn)入血液當(dāng)中,可促進(jìn)新陳代謝功能。而因?yàn)榘滋}卜性味較涼,所以,蘿卜在夏季還有清熱氣、解毒的功效。
3、蠶豆
在蠶豆當(dāng)中主要含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì),其中尤為是磷和鉀含量較高。因此,蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥,同時(shí)還有助于減肥。所以,男性養(yǎng)生在飲食上可以經(jīng)常吃些蠶豆,這對(duì)身體是很有好處的。
男性如何飲食保健
1、適量飲水
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
2、少吃肉多吃菜
疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會(huì)加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
3、補(bǔ)充海魚雞肝
日曬的機(jī)會(huì)少,缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
男人吃羊蛋有什么好處
1、男人吃羊蛋有什么好處
羊蛋具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰益精、抗疲勞等功效,可以提高動(dòng)物的性能力、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗疲勞、強(qiáng)壯身體的作用。
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)“以臟補(bǔ)臟,以類養(yǎng)類”的學(xué)說和中醫(yī)實(shí)踐,證實(shí)動(dòng)物的鞭(雄性生殖器)不僅是含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素A、C及無機(jī)鈣、磷、鐵的高營(yíng)養(yǎng)食品,而且因含有睪丸酮等天然甾體激素,可促進(jìn)雄性生殖器發(fā)育和維持其正常功能,更是中老年男性補(bǔ)益腎陽,增進(jìn)性功能的上乘食療珍品。男子吃最好,對(duì)性功能有好處。但要注意一次不要吃多,容易上火。
2、羊蛋吃法一
當(dāng)歸生姜羊蛋湯
組成:當(dāng)歸90g,生姜150g,羊蛋8個(gè),其它調(diào)料各適量。
制法:先將羊蛋放人沸水鍋內(nèi)氽去血水,撈出晾涼,再將當(dāng)歸、生姜用水洗凈順切成大片。然后取沙鍋放人清水適量,再將羊蛋、當(dāng)歸、生姜放入鍋內(nèi),置武火上燒沸后,改用文火煮,燉至羊蛋爛熟即可食用。
特點(diǎn):主要功效為補(bǔ)虛勞,暖腰腎,溫養(yǎng)陰血。對(duì)血虛氣虧而引起的腹部隱痛,一定輔助療效。
3、羊蛋吃法二
濃湯銀杏羊?qū)?/p>
用料:羊?qū)?、白果仁、蝦仁、菠菜心、精鹽、味精、紹酒、胡椒粉、濃白湯各適量。
做法:將羊?qū)毴ネ馄?切兩半,剞十字花刀,切成小塊,跑在清水中。菠菜心洗凈。取鍋上火,放入清水燒開,加紹酒,先將菠菜下鍋燙一下,撈起放入湯碗中,再將羊?qū)毣ㄈ脲佒笫鞊破?放入湯碗中。另鍋上火,放入濃白湯,將白果仁、蝦仁下鍋煮熟,用精鹽、味精、胡椒粉調(diào)味后倒入湯碗中即成。
功效:益腎填精,延年益壽。適用于治療腎虛腰膝冷痛、陽痿遺尿、尿頻,同時(shí)為抗病強(qiáng)身、延年益壽的理想補(bǔ)品。
男人壯陽滋補(bǔ)的食物
1、蝦
蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
男性養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、肚子餓的時(shí)候切忌硬挺
胃病是現(xiàn)代職業(yè)人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區(qū):挺過去之后就不餓了。確實(shí),但是這對(duì)于胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)胃潰瘍等嚴(yán)重癥狀。所以肚子餓的時(shí)候切忌硬挺,這可無關(guān)意志力的問題。
2、起居上不能強(qiáng)行硬撐
對(duì)于高強(qiáng)度工作的社會(huì)人士來說,只要能夠保持清醒的大腦,似乎就可以無所不用其極,咖啡、香煙、濃茶……這些刺激神經(jīng)的東西幾乎信手拈來。但是對(duì)于身體卻是極大的傷害。畢竟人的承受能力是極限的,當(dāng)身體、神經(jīng)超負(fù)荷,那么神經(jīng)衰弱、身體內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓等等麻煩的疾病都會(huì)接踵而至。
男人吃牡蠣有哪些好處
1、男人吃牡蠣有哪些好處之強(qiáng)肝解毒
在肝糖元中有一個(gè)牡蠣糖原元和儲(chǔ)存能量的深層關(guān)系,細(xì)胞分裂和再生,紅細(xì)胞活性可以改善肝功能,恢復(fù)疲勞,增強(qiáng)體力。在牡蠣中所含有的?；撬峥梢源龠M(jìn)膽汁分泌,排除堆積在肝臟中的中性脂肪,提高肝臟的解毒作用。
2、男人吃牡蠣有哪些好處之提高生殖功能
牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是制造精子的主要成分,亞鉛促進(jìn)荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以有效改善生殖功能。生殖功能障礙、陽痿、前列腺腫大、生殖器官發(fā)育不全等男性疾病,在很多情況下都是因?yàn)閬嗐U不足而引起的。
3、男人吃牡蠣有哪些好處之凈化淤血
牡蠣的?；撬釋?duì)于因淤血而產(chǎn)生的動(dòng)脈硬化,和隨之引發(fā)的狹心癥、心肌梗塞、腦梗塞都有很好的預(yù)防作用。
4、男人吃牡蠣有哪些好處之緩解工作壓力
生蠔含有糖本。生蠔殼的緊緊閉合必要極大的氣力,那氣力來自于生蠔外的糖本。人類吃生蠔后,糖本會(huì)蘊(yùn)藏于肝外為身體提供能量,糖解肝病患者的疲勞狀況,對(duì)男人來說,糖本提供更多的能量而從事男性容難累及力不從心的狀況。
5、男人吃牡蠣有哪些好處之預(yù)防骨質(zhì)疏松
生蠔肉中大量的鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而當(dāng)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后遇上胃酸后成易于吸收的可溶性鈣質(zhì),對(duì)預(yù)防治療骨疏松有很好的治療效果的。
6、男人吃牡蠣有哪些好處之控制血壓并提高免疫力
生蠔中含有大量的牛磺酸物質(zhì)。而牛磺酸進(jìn)入人體后具促進(jìn)機(jī)體免疫,心凈,控制血壓升高,調(diào)理血脂和保肝利膽做用。那些功用都是當(dāng)代男性所必要的的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
男人吃牡蠣的注意事項(xiàng)
1、不要用太重口味的調(diào)味劑,以免掩蓋了其原味。
2、生蠔不宜一起食用的食物:糖和菠菜。生蠔不宜和菠菜同吃。雖然菠菜含鐵量很高,但其中能被吸收的鐵并不多,而且還會(huì)干擾鋅和鈣的吸收,所以不宜用來和含有高鈣高鋅的生蠔一起吃。
3、不要用刀叉刺穿或破壞生蠔的肉質(zhì)。
4、如果看起來或聞起來不對(duì)勁兒,就不要去吃。
5、不要把生蠔的汁液倒掉,因?yàn)榫A全在里面呢。
6、在吃街邊生蠔的時(shí)候,千萬不要貪吃,越吃越多,首先吃多了生蠔是不好,其次街邊的生蠔可能會(huì)不衛(wèi)生,最后街邊的生蠔所用的油吃多也會(huì)危害你的身體健康。
7、不要整個(gè)吞掉,要去咀嚼以嘗其鮮美。
8、蠔和牛奶都含豐富鈣質(zhì),配搭食用,可強(qiáng)化骨骼及牙齒,有助于成長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。
9、蠔和鹽中鈉的比例都高,所以在煮蠔時(shí)不宜添加鹽,否則攝取過量鈉,會(huì)增加心血管負(fù)荷。
男人吃牡蠣的營(yíng)養(yǎng)做法
1、牡蠣糙米粥
材料:牡蠣30克、腐竹30克、糙米80克、蔥花適量、鹽3克、姜適量、胡椒粉適量、香油適量做法:糙米洗凈泡發(fā)。牡蠣取肉洗凈,用料酒腌漬去腥。腐竹洗凈切絲。
鍋中添水煮沸,放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
放腐竹、姜絲直至米粒開花,加鹽、胡椒粉、香油調(diào)勻,撒蔥花即可。
2、雞蛋炒牡蠣
材料:牡蠣200克,雞蛋5個(gè),蒜頭2瓣,蔥1棵,鹽、油、生抽各適量。
做法:用工具把牡蠣撬開,取肉洗凈,瀝干水分待用。蔥洗凈后切成蔥花。蒜頭去衣洗凈,剁成蒜末。雞蛋打入碗中,加入適量的鹽、生抽,攪拌均勻,打成蛋液。
鍋置火上,加入適量的油燒熱鍋后,將蛋液倒入,迅速翻炒數(shù)下,盛起待用。
鍋內(nèi)重新放油,燒熱后放蒜末爆香,放入牡蠣翻炒,翻炒至九成熟時(shí),加適量的鹽調(diào)味。
倒入炒好的雞蛋,與牡蠣翻炒均勻,放入蔥花,滴上適量的生抽即可出鍋。
牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N肉類，老少皆宜，尤其是男性朋友更要吃牛肉，對(duì)增長(zhǎng)肌肉非常有好處，那你知道吃牛肉的好處有哪些？牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪方面？牛肉怎做才好吃呢？
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
健美營(yíng)養(yǎng)學(xué)中最近的爭(zhēng)論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個(gè)話題進(jìn)行。牛肉又一次被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分。
這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)以下經(jīng)驗(yàn)的證實(shí)：要想收效最好，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。
以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6,可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5、牛肉中富含結(jié)合亞油酸
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強(qiáng)免疫力。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。
9.牛肉含維生素b12
維生素b12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
10.牛肉的食用多樣化
如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
牛肉的做法大全
蔥爆牛肉
材料：牛肉500g,大蔥一根。蒜少許
做法：
1、牛肉切片，放入蛋清，料酒，老抽，腌制十分鐘，加淀粉和食用油；
2、鍋內(nèi)油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的蔥段，生抽，鹽，雞粉，白胡椒，香油。
3、翻炒，出鍋。
芹菜炒牛肉
主料：黃牛肉、芹菜
配料：青紅。尖椒、蒜、姜
調(diào)料：生抽、淀粉、小蘇打、料酒、干辣椒、食用油、芝麻香油。
做法：
1.把牛肉切片后用肉捶敲松牛肉。這一步是炒出的牛肉更滑嫩。（也可拿刀背敲幾下）。牛肉的纖維組織較粗，結(jié)締組織又較多，應(yīng)順紋切條，橫紋切片，將長(zhǎng)纖維切斷；不能順著纖維組織切，否則不僅沒法入味，還嚼不爛。
2.先放生抽與蘇打粉合勻，再放料酒與生粉。
3.如果有時(shí)間，可在拌肉時(shí)加些油，腌1-2小時(shí)，這樣，油將滲入肉中，當(dāng)入油鍋炒時(shí)，肉中的油會(huì)因膨脹將肉的粗纖維破壞，這樣肉就鮮嫩了；如果沒有時(shí)間最少需要腌制15分鐘。我腌了2小時(shí)左右
4.芹菜不易入味，所以事先用鹽腌制，這樣可以減少炒制的時(shí)間。芹菜葉中含的維生素比芹菜梗高，所以除了部分老葉，應(yīng)該盡量保留芹菜葉食用。
5.鍋里放食用油。燒到七成熱后放入牛肉。
6當(dāng)看到牛肉全部變色后立刻鏟起鍋。
7.鍋里留一部分油，炒香配料。
8.放入青紅辣子入鍋炒兩下（不要太長(zhǎng)時(shí)間）
9.放入芹菜。
10.中火熱油，下牛肉片（主料）劃散，至變色立即出鍋。青椒，炒至九分熟，倒入牛肉片，伴炒入味，數(shù)十秒鐘即可出鍋裝盤。出鍋前淋入芝麻油。
醬牛肉
材料：牛肉，香菜，雞精，生抽，香油，鹽，花椒，大料，蔥姜
做法：
1.買新鮮牛鍵子肉一條，先打個(gè)水焯，然后用花椒大料蔥姜燉爛為止（只要用筷子不費(fèi)力的扎進(jìn)去就可以了）
2.涼透后切成薄片，把香菜和蒜切成末，我都放很多。
3.芝麻放入鍋中炒熟（不放油哈），放到牛肉里時(shí)要邊用手指捻碎邊放，這樣香味就都出來了。
4.加鹽、雞精、香油、生抽，攪拌均勻。
5.然后放辣椒油，為什么要后放呢，因?yàn)槿绻确诺脑掻}的味道不容易進(jìn)到肉里。再次拌勻。完工~
土豆燒牛肉
材料：新鮮土豆，牛肉，醬油，鹽，生粉，清油，青椒，紅椒，雞精
做法：
1.牛肉切片用鹽，醬油，幾滴清油，生粉抓勻~（保證牛肉鮮嫩~）
2.新鮮土豆切厚片，青紅辣椒切圈圈
3.熱鍋燒油下牛肉片快速滑過撈出備用
4.余油下土豆片撒鹽煸炒入味，噴少許水燜一燜
5.土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，噴醬油翻炒均勻，撒雞精就OK了！
孜然牛肉
主料：牛肉（瘦）500克，
調(diào)料：小蔥15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒（紅，尖，干）5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，鹽5克，白砂糖10克，味精2克
做法：
1.蔥、姜洗凈后切成末；
2.牛肉洗凈去筋，漂凈血水后片成薄片，用鹽、料酒、姜、蔥腌15分鐘；
3.往鍋內(nèi)注入食用油，燒至五成熱時(shí)倒入牛肉片，炸至酥香撈出；
4.鍋內(nèi)留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒勻；
5.加高湯、酒、五香粉、糖，燒開后放入辣椒粉、孜然炒香；
6.放入紅油、味精、香油，翻炒均勻，裝盤，撒上芝麻即可。
生拌牛肉絲
原料：
牛里脊肉300克，白梨100克，炒熟的芝麻25克，香菜少許，精鹽、味精、醬油、醋精、醋、辣醬油、白糖、白胡椒粉、蒜泥、蔥絲、香油各適量。
做法：
1.將牛里脊肉切成絲，用醋精拌勻，然后放在涼開水里洗凈醋精和血液，與芝麻和各種調(diào)料拌勻待用；把香菜洗凈，瀝干水分，裝入盤內(nèi)墊底。
2.盤內(nèi)放牛里脊絲和白梨絲，與香菜拌勻即成。
特點(diǎn)：
辣、鮮、香，微酸甜，質(zhì)地脆嫩，別有風(fēng)味。
3.拌麻辣牛肉
原料：
牛后腿肉750克，黃酒25克，大蔥白15克，醬油50克，芝麻仁5克，精鹽1克，花椒30粒，白糖5克，香油15克，味精2克，干辣椒粉5克，蔥段15克，清湯1500克，姜塊10克。
做法：
1.將牛后腿肉洗凈，切成兩塊，放在冷水里浸泡1小時(shí)后撈起，放在湯鍋中，加清湯、蔥段、姜塊、花椒、黃酒，上火燒沸，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火上煮3小時(shí)，待牛肉九成爛時(shí)，撈出控去湯，晾涼。
2.芝麻仁炒熟，晾涼；蔥白洗凈，切成末；干辣椒粉放碗中，加適量開水調(diào)濕，澆入八成熱的香油攪勻?；ń贩佩亙?nèi)，微火焙至焦黃，取出研成粉，和辣椒油、白糖、精鹽、味精、花椒粉、醬油調(diào)勻成麻辣汁。
3.將煮熟的牛肉切成長(zhǎng)方形薄片，碼在盤中，澆上麻辣汁，撒上熟芝麻仁與蔥末，吃時(shí)拌勻即成。
特點(diǎn)：
牛肉柔韌，味香麻辣，最宜于佐酒。
銀絲牛肉
原料：
嫩牛肉125克，細(xì)粉絲25克，雞蛋清1個(gè)，鹽1克，濕淀粉25克，蔥、姜末各5克，料酒10克，味精1克，白胡椒粉1克，高湯75克，香油少許；豬油500克，醬油適量。
做法：
1.牛肉切成0.5厘米見方、3厘米長(zhǎng)的絲，用鹽、雞蛋清、濕淀粉抓勻。
2.鍋內(nèi)倒入油，旺火將油燒至七八成熱時(shí)，將粉絲弄成圓形下鍋炸，粉絲漲發(fā)成白色，撈出放在盤內(nèi)，待用。然后，將抓好糊的肉絲下鍋，待肉絲漸白，八成熟時(shí)撈出。
3.鍋內(nèi)留10克熱油，放入過油的肉絲，加入蔥、姜末、料酒、味精、醬油、白胡椒粉、高湯，開后用濕淀粉勾芡，淋入香油，盛盤食時(shí)，倒在炸好的粉絲中間即成。
特點(diǎn)：
白紅相間，形如菊花，肉質(zhì)軟嫩而鮮；粉條又酥又香，別有風(fēng)味。
牛肉功效：
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
關(guān)于牛肉的禁忌：印度教徒不食用牛肉。在中國(guó)古代的某些時(shí)期，屠殺牛作為肉食也是非法的，因?yàn)檗r(nóng)民會(huì)用牛來耕作。
總結(jié)：看完文章大家知道男人必須吃牛肉的原因了吧，牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，吃的時(shí)候要注意飲食，不能吃過多，不容易消化，要適量的吃。
你想促進(jìn)你的肌肉生長(zhǎng)嗎？你想提高你的性能力嗎？你想吃的更加健康嗎？那就要選號(hào)稱男人的最佳食物--菠菜，現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
在多種能促進(jìn)男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號(hào)稱男人的最佳食物.
美國(guó)專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。
說到葉酸，很多人第一反應(yīng)是孕婦的專利,但上海第六人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實(shí)葉酸對(duì)于男人來說，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。
當(dāng)然，菠菜對(duì)于男性來說，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)來說，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。
對(duì)于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的黃斑變性,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
除了菠菜，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。
