打太極拳有什么好處
太極拳養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“打太極拳有什么好處”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
太極拳是中國(guó)一種比較傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，人們學(xué)習(xí)太極拳也更多是為了健身，打太極拳確實(shí)有很多好處，比如它可以讓人的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加敏感，平時(shí)經(jīng)常多練習(xí)太極拳，還可以讓全身的血管、經(jīng)絡(luò)等循環(huán)系統(tǒng)更加暢通，讓人的身體更加強(qiáng)壯，經(jīng)常打太極拳還有助于提高心肺功能。
通過(guò)練習(xí)太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習(xí)的同時(shí)還能夠透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對(duì)內(nèi)臟起到按摩鍛鏈的功效，以此來(lái)增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對(duì)老年人而言都是非常重要的。
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
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太極，祖國(guó)千年文化的精髓所在。太極拳，從古至今都是熱衷武術(shù)和養(yǎng)生人群的首選。那么，太極的魅力以及好處到底都有哪些呢?
第一大效益： 祛病延年
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。
眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類(lèi)風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
第二大效益： 強(qiáng)身健體
習(xí)身強(qiáng)體壯的標(biāo)準(zhǔn)是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應(yīng)敏捷，腿腳利索，能及時(shí)避免不必要的摔倒、擦傷等。
太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過(guò)太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。
太極，是非常有利于我們身心健康的運(yùn)動(dòng)。太極的境界就是慢而無(wú)為，以柔克剛，以無(wú)為對(duì)有為，以不變應(yīng)萬(wàn)變。太極拳，集合了祖國(guó)千年大家的智慧和精華。從而讓我們練習(xí)者達(dá)到祛病延年，強(qiáng)身健體的目的。
現(xiàn)代人隨著生活壓力逐漸增大，生活節(jié)奏日益加快，很多人都在尋找適合自己的健身方法。太極拳作為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種健身運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)有著悠久的歷史。太極拳既可以防身，又能強(qiáng)身健體，因而深受大家的喜愛(ài)。但究竟打太極拳對(duì)身體有什么好處呢?哪些人適合打太極?打太極拳的時(shí)候又需要注意些什么呢?
太極拳的好處
1.活絡(luò)筋骨。因?yàn)楝F(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在辦公室里工作，生活沒(méi)有規(guī)律，長(zhǎng)期保持一個(gè)工作狀態(tài)，全身肌肉韌帶僵硬并且沒(méi)有彈性，缺少力量，通過(guò)練習(xí)太極拳可以活絡(luò)筋骨，讓關(guān)節(jié)變得更加靈活。
2.促進(jìn)血液循環(huán)。人體經(jīng)脈不通，血液不暢，才會(huì)導(dǎo)致各種疾病。太極打通經(jīng)絡(luò)之后，繼而可以增強(qiáng)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，排除毒素。
3.增強(qiáng)心臟功能。雖然太極拳招式緩慢，但是能夠催動(dòng)全身的血液循環(huán)，增加心臟功能，使心臟有力。
4.放松神經(jīng)。當(dāng)太極的音樂(lè)響起，全身心的投入到太極當(dāng)中，屏氣凝神，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解由于精神壓力大導(dǎo)致的頭暈眼花等癥狀。
5.強(qiáng)健呼吸功能。太極不僅重招式，呼吸吐納方法更是其精髓，其深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。
6.慢性病治療，經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等。
7.精神健康。太極并不僅僅是一項(xiàng)身體上的運(yùn)動(dòng)，更是中國(guó)古老文化對(duì)精神的熏陶。練習(xí)太極可以消除壓力，理解修身處事之道，樹(shù)立不恃強(qiáng)凌弱的道德觀。
如何正確練習(xí)太極拳
練習(xí)太極拳，首先要從簡(jiǎn)單的套路做起，再者就是要方法正確。如果有條件找?guī)煾抵更c(diǎn)最好，沒(méi)有條件就要多看書(shū)看視頻，學(xué)習(xí)正確姿勢(shì)。
練習(xí)的同時(shí)也要做好自我保護(hù)，提前的熱身準(zhǔn)備必不可少。
膝蓋疼能練太極拳嗎
因?yàn)樘珮O拳全程需要屈膝，很多人由于姿勢(shì)不正確，在練習(xí)太極拳的時(shí)候可能會(huì)加重膝蓋疼痛。這個(gè)時(shí)候要注意膝蓋不能超出腳尖，如果超出腳尖就容易傷到膝蓋。因此不是說(shuō)膝蓋疼的人不能練習(xí)太極拳，而是要注意糾正練習(xí)姿勢(shì)。
打太極拳能減肥嗎
肥胖主要是氣血不通，造成體內(nèi)脂肪堆積，而太極拳瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)均能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，疏通堆積的脂肪，既安全又輕松，還可調(diào)節(jié)身心平衡
當(dāng)然也要注意，不是說(shuō)只要練習(xí)太極拳就可以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還需要配合飲食才能達(dá)到效果。
晚上能練太極拳嗎
理論上來(lái)說(shuō)，清晨時(shí)練太極拳的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)樾袢諙|升，自然界大氣受激發(fā)，開(kāi)始緩慢上升。人體的內(nèi)氣也在這個(gè)時(shí)候收到激發(fā)而緩慢上升，這個(gè)時(shí)候有利于從事練功練氣的活動(dòng)。
但晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，人體容易向外界吐放臟腑內(nèi)的濁氣，從而可以加強(qiáng)五臟六腑的活動(dòng)，疏通氣血。并且因?yàn)橐徽麄€(gè)白天的活動(dòng)，關(guān)節(jié)都已經(jīng)展開(kāi)，更利于大幅度的動(dòng)作，并且在活動(dòng)后，精力消耗，有助于睡眠。
因此晚上練太極同樣對(duì)身體大有裨益，要正確的掌握練習(xí)方法，科學(xué)的進(jìn)行鍛煉，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
學(xué)太極拳的最佳年齡
很多人上了年紀(jì)之后才開(kāi)始注重養(yǎng)生，或者才有時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。因此大家都會(huì)抱著這樣一個(gè)疑問(wèn)，就是我的年紀(jì)已經(jīng)打了，還能再學(xué)習(xí)太極拳嗎?
其實(shí)無(wú)論什么時(shí)間學(xué)習(xí)太極都不算晚，因?yàn)橹灰信d趣，太極拳就是適合你的運(yùn)動(dòng)方式。
當(dāng)然，相對(duì)而言，越早開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳的好處就越多。十歲至二十歲這個(gè)年齡段是學(xué)習(xí)太極拳的最好的年齡。這個(gè)時(shí)候的人身體初長(zhǎng)成，充滿力量，對(duì)太極柔中帶剛的動(dòng)作能有更好的領(lǐng)悟。但隨著年紀(jì)的增大，在練習(xí)太極之時(shí)還可以融入自己對(duì)人生的感悟，效果也更加出色。
因此，只要有興趣，無(wú)論什么年齡段，都是可以練習(xí)太極拳的，只要沉下心來(lái)，同樣都可以達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。
哪些人適合打太極
極拳能讓練習(xí)者在不知不覺(jué)中平心靜氣，身心結(jié)合，這樣一種健身方式，只要是身體和關(guān)節(jié)能夠自如活動(dòng)的人，都適合練習(xí)。而以下幾種人則最適合用太極來(lái)改善身體狀態(tài)：
1.失眠人群。因?yàn)榫毩?xí)太極需要精神專(zhuān)注，排除雜念，思想內(nèi)斂，因此能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病。
2.胃腸道慢性病人群。練習(xí)太極拳的過(guò)程需要進(jìn)行腹式呼吸，腹式呼吸對(duì)內(nèi)臟的按摩作用，使內(nèi)臟得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善各臟器的血液循環(huán)，使體內(nèi)的物質(zhì)代謝過(guò)程正常，可以緩解腸道疾病。
3.中年亞健康人群。由于現(xiàn)在中年人生活壓力大，每天疲于奔命，導(dǎo)致各種身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，頸椎僵硬，小腹隆起，渾身乏力等等都是亞健康的表現(xiàn)，練習(xí)太極可以自身在壓力中得到暫時(shí)的放松，以更好的精神狀態(tài)面對(duì)接下來(lái)的工作。
打太極的注意事項(xiàng)
太極這一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)已深受大家喜愛(ài)。為了更加科學(xué)的練習(xí)，要注意以下幾點(diǎn)：
1.練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)學(xué)拳，包括極為重要的幫調(diào)樁，糾正動(dòng)作，指導(dǎo)體悟內(nèi)在感覺(jué)，因?yàn)槿绻诰毩?xí)的時(shí)候動(dòng)作不規(guī)范，不僅會(huì)影響發(fā)揮，還會(huì)影響身體的感覺(jué)。
2.循序漸進(jìn)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支，動(dòng)作變形。
3.不要馬上蹲坐休息，練習(xí)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。
4.不要喝冷水，因?yàn)殄憻捄竺讛U(kuò)張，大量出汗，這個(gè)時(shí)候需要讓汗水自然散發(fā)，如果立即喝冷水，會(huì)引起腸胃及內(nèi)臟的痙攣，誘發(fā)腸道疾病。
導(dǎo)讀：康樹(shù)華，男，1926年生，黑龍江人，1947年參加革命工作，現(xiàn)為北京大學(xué)法學(xué)院教
康樹(shù)華，男，1926年生，黑龍江人，1947年參加革命工作，現(xiàn)為北京大學(xué)法學(xué)院教授、北京大學(xué)犯罪問(wèn)題研究中心主任，中國(guó)犯罪學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)法學(xué)會(huì)青少年法制教育研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)。曾任中國(guó)犯罪學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、全國(guó)人大內(nèi)務(wù)司法委員會(huì)青少年工作組委員、共青團(tuán)中央青少年立法顧問(wèn)、《中華人民共和國(guó)監(jiān)獄法》咨詢(xún)委員、司法部勞教立法顧問(wèn)、《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》與《中華人民共和國(guó)預(yù)防未成年人犯罪法》起草委員會(huì)顧問(wèn)。著譯主編著作50余部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文千篇，終身享受政府特殊津貼。
北京大學(xué)當(dāng)代著名法學(xué)家、犯罪學(xué)家康樹(shù)華教授耳不聾、眼不花，面色紅潤(rùn)，講話生動(dòng)幽默，反應(yīng)敏捷，怎么看也不像是85歲的年紀(jì)。因?yàn)榱己玫木w力，康老除了每天伏案寫(xiě)作外，還經(jīng)常應(yīng)邀到北大、人大、北師大講座，因?yàn)榧嫒味嗨盒＝淌?，故也參加學(xué)術(shù)研討會(huì)和研究生論文評(píng)議和答辯會(huì)，還接受律師事務(wù)所疑難案件的咨詢(xún)和論證等，生活得像年輕人一樣充實(shí)緊湊。
就在記者采訪時(shí)，康老正準(zhǔn)備去東北開(kāi)會(huì)，而其50萬(wàn)字的法律學(xué)專(zhuān)著《新中國(guó)犯罪學(xué)研究形成與發(fā)展》也剛剛出版。
康老生活規(guī)律，工作效率很高。每天4點(diǎn)鐘起床就到書(shū)房工作，上午下午各打1小時(shí)太極拳，午覺(jué)一定要睡，晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)。
打太極拳能治慢性病
打太極拳能治慢性病，康老在年輕時(shí)就深有體會(huì)。1949年，康老在沈陽(yáng)最高人民法院東北分院工作期間，由于物質(zhì)匱乏，缺醫(yī)少藥，加上工作繁忙，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，雖然只有23歲，就患有胃病、神經(jīng)衰弱、初期肺結(jié)核。一位老同事建議他練練拳，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就一節(jié)摸魚(yú)，相當(dāng)于太極拳的云手動(dòng)作，每天練20分鐘，康老很快就恢復(fù)了體力，這三種毛病也都漸漸好了起來(lái)。
因年輕時(shí)就嘗到太極拳的甜頭，故康老一有空就習(xí)練，雖多有中斷，但40歲以后一直堅(jiān)持至今，每天打兩遍拳，風(fēng)雨無(wú)阻，即使出差在外，也要抽空練一下。
康老說(shuō)，打太極拳感覺(jué)很輕松，傳統(tǒng)太極拳太復(fù)雜，太繁瑣，我就將有些動(dòng)作簡(jiǎn)化，有些動(dòng)作增加次數(shù)，瞧，單鞭4下改成10下了。
康老練太極拳時(shí)，沒(méi)有太多的意念，不追求意隨氣行，而是隨便想，尤其喜歡構(gòu)思文章。練拳的狀態(tài)是一種很沉靜、很沉思的過(guò)程，練著練著靈感自然就冒出來(lái)了，這感覺(jué)讓人很享受。
練拳也是恢復(fù)體力的好方式。康老和老伴經(jīng)常一起逛公園，回家后，愛(ài)人累了就倒在床上，康老也累，但他用練太極拳來(lái)解乏。只二三十分鐘，練完一遍拳，比躺在床上睡一覺(jué)還輕松，還舒服。
在逆境中保持樂(lè)觀豁達(dá)
康老認(rèn)為，人的一生有高潮低谷，有春風(fēng)得意，也有沮喪失意，好的生活要珍惜，而在逆境中尤要保持樂(lè)觀豁達(dá)，這對(duì)養(yǎng)生同樣重要，巴金有句名言：精神快樂(lè)是人類(lèi)最好的滋補(bǔ)品。
年輕時(shí)，康老做事有一股拼勁，加上政治過(guò)關(guān)，又是黨員，深得領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)。1953年，康樹(shù)華在北京中央政法干校進(jìn)修期間，就被選派駐進(jìn)中南海參加五四憲法起草工作小組，又于1954年被調(diào)入北京大學(xué)法律系任教。1955年，康樹(shù)華未到而立之年即被評(píng)為講師，享受高級(jí)知識(shí)分子的待遇，月工資106元，并享用公派的車(chē)。那時(shí)，康樹(shù)華不僅承擔(dān)教學(xué)任務(wù)，還任團(tuán)總支書(shū)記，并參與黨政領(lǐng)導(dǎo)的一些工作。他滿腔熱情，躊躇滿志，忙得每天都不回家，在北大法律系，同事們說(shuō)康樹(shù)華簡(jiǎn)直紅得發(fā)紫。
但1962年反右斗爭(zhēng)，康老受到了牽連，抄家、批斗、挨打、下放，開(kāi)除黨籍，去干最臟最累的活，一路順風(fēng)順?biāo)目道锨巴舅查g逆轉(zhuǎn)，生活跌入了低谷。
但康老并沒(méi)有把苦悶心情長(zhǎng)久地盤(pán)庚在心里，因?yàn)閷?duì)黨有著深厚的情感，他深信黨遲早總有一天是會(huì)給自己平反的。
除了多次的申訴外，康老沒(méi)有參加派系斗爭(zhēng)，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，在外文圖書(shū)館打雜時(shí)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)日語(yǔ)，并且翻譯了日本、西方國(guó)家對(duì)法律和犯罪的觀點(diǎn)，用業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移了自己的煩悶，也為其以后開(kāi)創(chuàng)犯罪學(xué)研究打下了深厚的基礎(chǔ)。
把工作當(dāng)成一種事業(yè)看待
康老可以說(shuō)是新中國(guó)犯罪學(xué)的奠基者。他創(chuàng)建了青少年法學(xué)新學(xué)科，組建了中國(guó)犯罪學(xué)研究會(huì)，出版了青少年法學(xué)與犯罪學(xué)一系列著作。
現(xiàn)在很多人一提起工作就喊累，真是身心疲憊，不堪重負(fù)?？道蠀s在中年以后、近60歲才開(kāi)始著手新領(lǐng)域犯罪學(xué)研究，在此領(lǐng)域做出了很大成績(jī)，成為令人尊敬的法學(xué)大家，他是怎么工作的呢？
把工作當(dāng)成一種事業(yè)看待，你就會(huì)樂(lè)此不疲，主動(dòng)去做一件事怎么會(huì)像強(qiáng)迫自己干不愿意干的事那樣累呢？如果把工作當(dāng)成值得你長(zhǎng)期努力的事業(yè)和目標(biāo)，也就不會(huì)計(jì)較得失，就不會(huì)在乎多發(fā)少發(fā)一篇論文、一本書(shū)這樣的小事，也不會(huì)因評(píng)個(gè)職稱(chēng)、獲個(gè)獎(jiǎng)心里才平衡，更沒(méi)有白費(fèi)工夫沒(méi)有回報(bào)的失落感，因?yàn)槊恳惶谜n、每一次講座、每一論文和專(zhuān)著對(duì)社會(huì)的安定、對(duì)青少年健康成長(zhǎng)都意義非凡。
道理很簡(jiǎn)單，人一旦有了追求，就會(huì)全身心地投入其中，一切煩惱、痛苦、疾病就會(huì)被拋到九霄云外，這種強(qiáng)烈的信念，不僅使人生活得充實(shí)、美好，而且能極大地提高人體免疫力。
文命結(jié)束后，犯罪、尤其是青少年犯罪現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，國(guó)家要求加強(qiáng)對(duì)青少年違法犯罪問(wèn)題的研究與防范。但犯罪及預(yù)防犯罪研究領(lǐng)域在我國(guó)尚屬空白，康老作為北大一名教授，既要教書(shū)，又要趕寫(xiě)教材、編譯著作、創(chuàng)辦雜志，又參與青少年立法等社會(huì)活動(dòng)，簡(jiǎn)直是廢寢忘食，披星戴月，經(jīng)常是天不亮就披上棉襖走進(jìn)冰冷的書(shū)房，一旦沉浸其中，把學(xué)科當(dāng)成自己的事情，就忘記了疲勞、辛苦，甚至饑餓寒冷，這可能是精神的巨大力量吧。
享用中醫(yī)藥要有人指導(dǎo)
作為中醫(yī)界外人士，康樹(shù)華很相信中醫(yī)藥，畢竟是在我國(guó)實(shí)踐了幾千年的經(jīng)驗(yàn)。我很難理解有的人號(hào)稱(chēng)打假專(zhuān)家，對(duì)中醫(yī)藥經(jīng)常發(fā)表一些站不住腳的言論，知識(shí)分子說(shuō)話是要負(fù)責(zé)任的！
不過(guò)，康老深感，享用中醫(yī)藥要有人指導(dǎo)。以前有人推銷(xiāo)各種各樣的補(bǔ)品和保健品，康老覺(jué)得既然是進(jìn)補(bǔ)佳品，肯定效果好，就整盒整盒地買(mǎi)來(lái)吃，花了幾千塊錢(qián)，結(jié)果一點(diǎn)效果也沒(méi)有，上當(dāng)受騙不止一次。后來(lái)，康老因每年夏天皮膚起紅疹癢痛到中醫(yī)院去看病，醫(yī)生說(shuō)是肌表有濕熱，開(kāi)了兩盒中成藥，才十幾塊錢(qián)，還挺見(jiàn)效?？道线@才覺(jué)得應(yīng)該在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下服用中藥，也可讓醫(yī)生幫助鑒別一下保健品的真假。
康老的愛(ài)人還經(jīng)常給康老泡保健茶，組成是：枸杞子、山楂片、葡萄干、西洋參片、桂圓等，沸水沖泡，每天必喝，效果不錯(cuò)。這是已故原人大副委員長(zhǎng)雷潔瓊教授向康老推薦的養(yǎng)生小方。
最后，康老還問(wèn)記者聽(tīng)說(shuō)你們中醫(yī)講求和調(diào)圓融，我的提倡寬容大度，追求平安幸福人生信條也符合這大原則吧？
上了年紀(jì)之后許多人越來(lái)越注重身體的保健，因?yàn)殡S著年紀(jì)的逐漸增長(zhǎng)，身體上的各項(xiàng)機(jī)能也正在逐漸退化，這時(shí)候就需要采取一些保健措施。其中太極拳就是許多中老年人會(huì)選擇的一種保健方法，因?yàn)橥ㄟ^(guò)練太極拳有助于平和一個(gè)人的心智，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。可是在練太極拳的時(shí)候有什么禁忌事項(xiàng)呢?
練習(xí)太極拳的十大禁忌
忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢(shì)，有招無(wú)神招無(wú)力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測(cè)，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。
忌松散無(wú)力
松是太極拳之門(mén)，是太極拳練者入門(mén)的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開(kāi)，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門(mén)，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
忌突擊使招
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來(lái)順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊，沒(méi)有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養(yǎng)生無(wú)益。
忌串門(mén)走戶(hù)
太極拳是內(nèi)家拳，重點(diǎn)要內(nèi)外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難練通周天。
忌過(guò)急速成
功不是單靠學(xué)能得到的，而是練出來(lái)的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒(méi)有直通車(chē)，欲速而不達(dá)也。
忌過(guò)火求功
練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)?？谇徊凰?，牙關(guān)緊閉，搭橋過(guò)緊，就會(huì)口干味苦，損精耗氣。
忌心雜多言
練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無(wú)病，言多無(wú)命”之說(shuō)，練拳者邊練邊說(shuō)話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)?，也要?yán)格控制。
小孩練太極注意事項(xiàng)
環(huán)境要求
打太極拳最好帶孩子到有花草樹(shù)木相伴的自然環(huán)境中。這樣的環(huán)境空氣新鮮，噪聲較少，有利于孩子集中注意力。
身姿要求
太極拳的身姿要求很多，但就幼兒來(lái)說(shuō)，主要須注意五點(diǎn)。
1、頭部需要保持自然正直，不要偏斜，要有輕松靈活之意，如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，目光要平視?？谝碎]不宜張，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。
2、手切忌僵硬緊促，手指要自然舒展，握拳時(shí)亦不能用力，需要有松柔之意，只要從小指、無(wú)名指、中指、食指依次卷曲使指尖與手心相接觸時(shí)，以拇指梢節(jié)壓在食指及中指的中節(jié)上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。
3、要含胸拔背。胸部略有內(nèi)含，猶如貓?jiān)诓蹲嚼鲜髸r(shí)必使身體盡量卷縮。我們?cè)谔S運(yùn)動(dòng)之前，胯、膝、足三部關(guān)節(jié)必作屈曲，假設(shè)不如此，即不能實(shí)現(xiàn)撲出與跳起的行動(dòng)。正確的拔背姿勢(shì)是有意識(shí)解除肩背肌肉的緊張，在思想上想著大錐的周?chē)s有一個(gè)手掌大小的皮膚，能與貼身的衣服相互貼在一起就行了。孩子可能不知道這個(gè)地方，大人要給他指點(diǎn)出來(lái)。
4、練拳時(shí)要頂腰。歌訣有云“身形腰頂豈可無(wú)”。如云手、摟膝拗步、斜飛勢(shì)、海底針、高探馬等式，都須腰部挺拔，好比指南針一樣，針動(dòng)而針軸不離原位。不能貓腰，貓腰就是低頭聳臀，腰部不挺，失了重心。這樣容易造成呼吸不暢。
5、太極拳對(duì)于腿部的要求，首先要做到虛實(shí)分清;其次要?jiǎng)幼鬏p靈且有柔韌性;第三要做到平衡穩(wěn)定。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，只要?jiǎng)幼鞑皇莿e別扭扭的就行了，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)如行云流水一般。
呼吸要求
呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于打太極拳時(shí)的呼吸，概括起來(lái)基本上有兩種方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過(guò)分注意呼吸和拳架、動(dòng)作的配合問(wèn)題，在做好拳勢(shì)動(dòng)作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，幼兒宜用這種方法呼吸。
太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，非常是它的醫(yī)療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。下面將太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的生理影響分述如下：
1.太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響：
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特殊是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
2.太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響：我們知道，人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí)，第一要求精神貫注，意守丹，不存有雜念，即要心靜用意。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和和諧動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念操作的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要完整一體，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有優(yōu)良的支配與平穩(wěn)能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接練習(xí)作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)劑目的。
3.太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響：
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)飽滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生優(yōu)良的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
4.太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響：
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、汲取的紊亂)。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
5.太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響：
據(jù)相關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得優(yōu)良的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
綜上所述，練太極拳是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)和諧地運(yùn)動(dòng)，它要求以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜是合乎生理規(guī)律的。由此從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來(lái)看，它是一種很好的醫(yī)療保健體操。
練習(xí)太極拳，核心是以心行氣。以氣運(yùn)身。所謂心，按現(xiàn)代語(yǔ)言可稱(chēng)作意。氣是指內(nèi)氣、元?dú)?。意思是練太極拳應(yīng)當(dāng)在心意上停功夫，要用意引導(dǎo)形體，先在其心，后在其身。
太極拳的套路、推手、散手以及器械演練，皆是心意引導(dǎo)所致，是心意的外在表現(xiàn)形式，心有所想。體有所做。抓住要在心意上停功夫這核心，練太極拳才能做到身心兼修。用意不用力，以心行意、以氣運(yùn)身，在意識(shí)的引導(dǎo)停做到松靜自然。
習(xí)太極拳者，首需亮松柔、虛靜、中和之理。必以松柔為基礎(chǔ)，松而不懈，緊而不僵。要知一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分內(nèi)力。練太極拳時(shí)，全身各個(gè)關(guān)節(jié)要到處松開(kāi)，筋膜拉長(zhǎng)，雖極其柔軟但所蘊(yùn)藏的內(nèi)勁使人感覺(jué)剛?cè)嵯酀?jì)。
渾厚無(wú)間，唯此才能牽動(dòng)四兩撥千斤。故不可謂之柔，也不可謂之剛，網(wǎng)9柔渾然一體，渾于無(wú)跡也，方可謂之太極。按以上要求練太極拳，練到必定時(shí)間，四肢未梢產(chǎn)生麻脹的內(nèi)氣充盈之感，這是體內(nèi)行氣的表現(xiàn)，是培養(yǎng)元?dú)?、疏通?jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣生血之過(guò)程。
悟太極之道，亮松柔虛靜之理，最終培養(yǎng)出中和之氣，就必須在整體上停功夫。太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，在松柔的拿停一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。
第一要把人體從頭至足各部關(guān)節(jié)（頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝）松開(kāi)（干太極推手過(guò)程中，在對(duì)方相當(dāng)壓力之停，仍能保持各個(gè)關(guān)節(jié)松開(kāi)，才是所需的松柔），并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項(xiàng)、中正安舒。
用這樣的身形練拳，可使氣機(jī)在經(jīng)絡(luò)中加暢通無(wú)阻，循環(huán)無(wú)故。練拳時(shí)特殊要注復(fù)命門(mén)穴要有微向后撐之意，形成前后對(duì)撐之勢(shì)，帶動(dòng)兩胯微微旋轉(zhuǎn)，身形保持中正，才能支撐八面，旋轉(zhuǎn)自如。
而且腰（命門(mén)）是上停銜接之要害。命門(mén)者，生命之門(mén)戶(hù)。真陰真陽(yáng)所居之處，乃原氣之所在，為太極之樞紐。故《十三勢(shì)歌訣》說(shuō)命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間。
在太極拳整體運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換過(guò)程中必須做到上停相隨，內(nèi)外相合。連續(xù)不斷。使全身所有內(nèi)外組織器官都在進(jìn)行有機(jī)和諧地運(yùn)動(dòng)。再與呼吸吐納，神意內(nèi)守結(jié)合，體會(huì)太極陰陽(yáng)之變化，使全體上停、左右、前后，以及手足腰胯旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)皆符合太極之理。使自身達(dá)到內(nèi)外合一，神氣合一，從而產(chǎn)生純真中和之內(nèi)氣。
先人曾云：打拳以調(diào)養(yǎng)氣血，呼吸順其自然，掃除妄念，卸全濁氣，先定根基，收視返聽(tīng)，含光默默，調(diào)息綿綿，操同內(nèi)守，注復(fù)玄關(guān)，功久則頃刻間水中火發(fā)，雪里花開(kāi)，兩腎如湯煎，膀胱似火燒，真氣自足。
任督猶車(chē)輪，四肢若山石。無(wú)念之發(fā)，天機(jī)自動(dòng)。每打一勢(shì)，輕輕運(yùn)行，默默停止，惟以意思運(yùn)行，則水火自然混融。用功日久，周身混沌，極其虛靈，不知身之為我，我之為身，亦不知神由氣生，氣自有神，周身中正，不思而得，不勉而中。
不知所以然而然，亦不知任之為督，督之為任，中氣之所以為中氣也。時(shí)措成宜，自然合拍。此言任督之落順逆，佐中氣以成功。氣動(dòng)由腎而生，靜乃歸于腎。一呼一吸，真氣之出入，皆在于此。
太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)展起來(lái)的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng)。主張以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作緊密結(jié)合，練意、練氣、練身內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，再之外動(dòng)；并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。
太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于一動(dòng)無(wú)不動(dòng)的身體活動(dòng)，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和進(jìn)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有用地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫穿上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，我們知道，忽然、強(qiáng)烈而持久的七情刺激，會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，而太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)故的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和愛(ài)護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。第三，太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
太極拳是非常講究天人合一、形神合一養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則；同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有用阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈地七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)元神正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
太極拳是一門(mén)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、內(nèi)容深邃的科學(xué)，包含著豐富而獨(dú)特的習(xí)練方法。太極拳不僅繼續(xù)了中國(guó)古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，而又以現(xiàn)代科學(xué)為依據(jù)，得到了進(jìn)展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效，具有藥物所不及的非凡功效。這種非凡功效并非伸手可取，必須要在習(xí)練中做到以下幾個(gè)方面：
首先要做到動(dòng)作規(guī)范，即指身體姿勢(shì)要符合一定的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，這也是各個(gè)式子，不管動(dòng)作怎樣千變?nèi)f化，所共同遵循的動(dòng)作要求。只有身體姿勢(shì)和動(dòng)作的規(guī)范，才有利于意動(dòng)身隨；有利于肢體放長(zhǎng)，更靈活地表現(xiàn)出端正、疏松、圓潤(rùn)和輕靈等特點(diǎn)，有利于以靜御動(dòng)、動(dòng)中求靜和精神內(nèi)守，從而使練拳出現(xiàn)只有意動(dòng)而不覺(jué)形動(dòng)的虛靈境地，使鍛煉進(jìn)入更高層次，做到由內(nèi)發(fā)于外，且能由外斂于內(nèi)，功妙地進(jìn)行內(nèi)外交修，達(dá)到心身合一。要做到動(dòng)作規(guī)范，首先要做到身體的自然與放松，同時(shí)精神也應(yīng)放松，神疏方能體靜。
太極拳運(yùn)動(dòng)采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細(xì)、緩、長(zhǎng)，但初練者不要刻意追求這些，只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達(dá)到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會(huì)加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)呼吸的調(diào)控，從而對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)能產(chǎn)生更加優(yōu)良的影響。但初練者不能因此而沖動(dòng)采用這種呼吸方法，否則不僅會(huì)顧此失彼影響運(yùn)動(dòng)習(xí)練甚至出現(xiàn)憋氣等現(xiàn)象。實(shí)際上，只要隨著動(dòng)作的熟練，腹式順呼吸越發(fā)越協(xié)調(diào)，達(dá)到腹式逆呼吸只是水到渠成的事情。太極拳哲理取法自然，不可違反。所以初練者務(wù)必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急于求成。
太極拳優(yōu)良的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)，首先，太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過(guò)程，具有身體不練則退的規(guī)律。另外，身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢的過(guò)程，俗話說(shuō)得病如山倒，去病如抽絲，就是這個(gè)道理。太極拳具有健身療病作用，但不具立竿見(jiàn)影之效。
第二，太極拳養(yǎng)生保健功效是練身、練氣、練意綜合鍛煉的結(jié)果，能把握太極拳真諦，本身就一個(gè)較為長(zhǎng)期的過(guò)程，冬練三九，夏練三伏，正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性。
第三，實(shí)踐證實(shí)，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅(jiān)持習(xí)練。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健者，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。
所謂功到必成，是一個(gè)戰(zhàn)勝自我的過(guò)程，也是一個(gè)對(duì)打太極拳養(yǎng)成習(xí)慣的產(chǎn)生愛(ài)好的過(guò)程。隨著這種轉(zhuǎn)變，一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì)油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會(huì)不期而至，人生樂(lè)趣會(huì)得到更大享受，對(duì)太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì)有更深刻的熟悉和感受。反過(guò)來(lái)，又會(huì)強(qiáng)化練拳的信心和愛(ài)好，最終會(huì)使太極拳成為習(xí)練者走向健康途中的良師益友。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為太極拳根據(jù)陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說(shuō)創(chuàng)造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話：意氣為君骨肉臣。還要長(zhǎng)期鍛煉，持之以恒，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
一、強(qiáng)心 心為五臟六腑之大主。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)心靜用意，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對(duì)平衡。心神安定，可使思維敏捷，語(yǔ)言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)。
二、養(yǎng)肝 練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾 練拳時(shí)的腹式呼吸，氣勢(shì)宜鼓蕩，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾?，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補(bǔ)肺 練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái)，與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來(lái)，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤(rùn)澤，感覺(jué)靈敏。
五、固腎 太極拳論認(rèn)為腰為主宰，命意源頭在腰隙。故練拳時(shí)十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來(lái)帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要牽動(dòng)往來(lái)氣貼背、中氣貫脊中;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門(mén)的功能，使腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。
六、益腦 腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過(guò)心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到開(kāi)發(fā)智力和延緩衰老的作用。
七、調(diào)氣、和血 練拳時(shí)要以意行氣，以氣運(yùn)身、氣遍周身不滯。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無(wú)阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。太極拳以氣運(yùn)身和運(yùn)勁似抽絲的練習(xí)方法，通過(guò)立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來(lái)以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。
八、煉性、怡情 長(zhǎng)期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。練太極拳后，會(huì)使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個(gè)幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工余學(xué)后，休息閑暇之時(shí)，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂(lè)和良好的情感操練。
綜上所述，太極是一種心身俱練、神形雙修的保健運(yùn)動(dòng)。它通過(guò)調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，以?xún)?nèi)固精神、運(yùn)行氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、活動(dòng)肌肉筋骨，使人正氣旺盛，陰平陽(yáng)秘，內(nèi)外調(diào)和，達(dá)到養(yǎng)生保健祛病、益壽延年、自強(qiáng)不息之目的。
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，外貌是一個(gè)很重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，但并不是所有人都天生貌美，因此，醫(yī)學(xué)整容便應(yīng)運(yùn)而生。隨著整容技術(shù)的提高，不少人都開(kāi)始加入整容行業(yè)，除了傳統(tǒng)的動(dòng)手術(shù)整容以外，一些更為快捷的醫(yī)美項(xiàng)目也受到大眾的歡迎。那么，打玻尿酸對(duì)美容有什么好處呢?
玻尿酸補(bǔ)水
玻尿酸又稱(chēng)透明質(zhì)酸，是人體內(nèi)一種固有的成分。補(bǔ)充玻尿酸的最好方式就是注射，將玻尿酸直接注射進(jìn)入皮膚真皮層后，會(huì)被皮膚自然吸收融合，能夠有效鎖住肌膚水分，從而使肌膚持久保濕，容易上妝，日常涂抹的化妝品更容易被吸收。
玻尿酸除了能夠補(bǔ)充我們肌膚內(nèi)的水分，它的塑形效果也很出色。它可用于隆鼻，豐唇，豐下巴，豐蘋(píng)果肌，豐太陽(yáng)穴，淚溝填充等，從而完善面部細(xì)節(jié)，使五官更加立體，面容更加精致可人。
玻尿酸填充
豐額頭：玻尿酸豐額頭，通過(guò)增加皮膚中透明質(zhì)酸的儲(chǔ)備量發(fā)揮作用，可直接增加皮下組織容量，改善輪廓效果，實(shí)現(xiàn)面部微雕、飽滿額頭夢(mèng)想。
蘋(píng)果?。翰Ｄ蛩嶙⑸湄S蘋(píng)果肌，將適量的玻尿酸多點(diǎn)、分層注射蘋(píng)果肌真皮深層、真皮淺層，以填充凹陷或過(guò)于扁平的蘋(píng)果肌。在眼睛下方二公分處注射，瞬間激活蘋(píng)果，變身飽滿充盈狀，使你的面部更顯立體、甜美十足。
鼻子：用玻尿酸通過(guò)往鼻子的皮膚組織里填充物質(zhì)而達(dá)到隆鼻的效果，通過(guò)針劑注射的方式就可以達(dá)到填充的效果。注射隆鼻有很多優(yōu)點(diǎn)，簡(jiǎn)單，方便，無(wú)痕，效果立竿見(jiàn)影。對(duì)人體無(wú)害，副作用少，無(wú)需恢復(fù)，注射后即可回家，對(duì)工作，生活都沒(méi)有影響，是生活節(jié)奏緊張的求美者最佳的隆鼻手術(shù)方式。
臥蠶：玻尿酸以填充物的方式注入真皮皺折凹陷或欲豐潤(rùn)的部位。在眼下注射，出來(lái)的鼓鼓的效果讓你馬上變身臥蠶眼，眼睛猶如戴了美瞳，深邃而又可愛(ài)。
嘴唇：玻尿酸填充豐唇就是采用注射的方法將玻尿酸材料注入到唇部，通過(guò)增加皮下組織的容積來(lái)支撐起凹陷的嘴唇，從而實(shí)現(xiàn)豐唇的效果。僅約10分鐘至30分鐘，可以立即達(dá)到自然塑形的效果，且玻尿酸豐唇與打針一樣，局部?jī)H有微脹痛感，無(wú)大痛苦，一般人都能接受。填充后效果自然，不會(huì)有僵硬或做作的感覺(jué)，不會(huì)移位變形，效果理想，是現(xiàn)在豐唇中最好的一種微創(chuàng)整形方法。
玻尿酸注入后效果十分自然，不會(huì)有異物感。而且方便快捷，隨做隨走，無(wú)需恢復(fù)期，效果立竿見(jiàn)影。一次注射后可維持6-12個(gè)月。如有需要可重復(fù)注射。
大家都知道，生活當(dāng)中還是需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體更加的健康?？墒乾F(xiàn)在很多的人忙于工作，即使是休息的時(shí)候，也很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么面對(duì)這種情況，給大家推薦一種一運(yùn)動(dòng)——打排球。排球雖然是一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，但是經(jīng)常打排球的話，對(duì)我們的身體是有很多好處的。
一、改善體型及姿態(tài) ，調(diào)節(jié)脾腎功能
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過(guò)打排球來(lái)改善自己的姿態(tài)
二、 心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟
，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來(lái)，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力（頭皮發(fā)緊狀）就釋放開(kāi)了。
三、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)
在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒(méi)有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒(méi)有跳起來(lái)就墜下去了！
四、改進(jìn)肌肉力量，使肌肉勻稱(chēng)有力，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性
打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作,都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。
五、 促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能
打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控
因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少15分鐘熱身后再上場(chǎng)，這樣可以主動(dòng)控制傷害。
七、結(jié)交志趣相投的朋友
經(jīng)常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了隊(duì)員之間的友誼。
八、 增強(qiáng)自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生態(tài)度
排球比賽三局75個(gè)球，五局115個(gè)球，不是一個(gè)球就能夠定輸贏的！時(shí)間長(zhǎng)了，選手學(xué)會(huì)了“放下”、“忘掉”，有的變得幽默地“自我解嘲”，相互間學(xué)會(huì)“包容、理解、鼓勵(lì)”，遇到困難，大家一起努力！排球讓人變得灑脫、自信。
打美白針有什么好處?哪些人不能打美白針?我們都知道美白針有可以讓人變白的作用，但是有些朋友他們?cè)谧⑸涿腊揍槙r(shí)并不知道它的具體功效，術(shù)后如何護(hù)理，這樣的操作是很難發(fā)揚(yáng)美白針的功效的，那么，打美白針有什么好處?哪些人不能打美白針?
變美方案
01抑制黑色素的合成美白成分有助于防止黑色素的合成，抑制黑色素細(xì)胞的活力，讓皮膚變得更加白皙。
02提高皮膚的修復(fù)功能還可以調(diào)整皮膚的修復(fù)功能，從內(nèi)而外，讓皮膚變得更加漂亮，自然，年輕美觀。
03讓皮膚布滿活力美白針可以刺激活化美白細(xì)胞，讓皮膚布滿活力彈性，不僅可達(dá)到局部美白，而且全身美白也非常有用果。
04保衛(wèi)皮膚鎖水功能還能促進(jìn)膠原蛋白的再生，讓皮膚的鎖水功能更加強(qiáng)勁，富有彈力。
哪些人不能打美白針??
1、由于傳明酸的止血、凝血作用，有心血管疾病的患者不應(yīng)使用。高血壓、心導(dǎo)管支架、血液黏稠度過(guò)高、女性荷爾蒙使用者，都不建議使用美白針。
2、處于生理期間的女性，不建議使用美白針或相關(guān)成分，以免造成經(jīng)血排除不良，導(dǎo)致局部淤積、細(xì)菌沾染風(fēng)險(xiǎn)。
3、糖尿病、腎臟與肝臟疾病、免疫疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑性狼瘡)等患者，因?yàn)獒槃┏霈F(xiàn)沾染機(jī)會(huì)更高;加上已經(jīng)衰弱的代謝器官未必能承擔(dān)藥物壓力，使用要非常謹(jǐn)慎。
4、懷孕婦女，不可注射美白針。無(wú)論供給者如何宣稱(chēng)，藥物對(duì)于胎兒的影響畢竟如何，短期與長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)畢竟如何，絕對(duì)是無(wú)法猜度的風(fēng)險(xiǎn)。
5、初次使用美白針患者，要注意藥物過(guò)敏史。多種成分混合后已經(jīng)相對(duì)復(fù)雜，竟然還建議長(zhǎng)期使用的說(shuō)法?美白針復(fù)雜成分的反復(fù)接觸會(huì)誘發(fā)什么樣的長(zhǎng)期與短期過(guò)敏反應(yīng)，這也是無(wú)法猜度的風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，雖然打美白針有必定的作用，可以一直黑色素的合成，讓皮膚變得更活力，但是并非所有人都適合打美白針，像生理期女性，懷孕婦女，糖尿病患者和腎病患者都不適合。
