嬰兒煩躁不安手亂抓
手運(yùn)動養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“嬰兒煩躁不安手亂抓”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
說到嬰兒睡覺，你的腦海里是不是出現(xiàn)寶寶安靜地躺在小被子里安靜地休息偶爾手指會動一動這樣一幅畫面，是的新生兒的睡眠時(shí)間非常長，一天只有兩三個(gè)小時(shí)是醒著的，而且嬰兒睡覺時(shí)會很安靜。但有的小寶寶會出現(xiàn)睡覺時(shí)煩躁不安手亂抓的現(xiàn)象，就好比作噩夢一樣。出現(xiàn)這樣的請況一定是寶寶不舒服的表現(xiàn)。那嬰兒煩躁不安是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
原因很多，應(yīng)該可以分為兩大類：
一、外在因素
1、饑餓
多見于新生兒和三個(gè)月之內(nèi)的寶寶。這時(shí)需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個(gè)因素。
天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。
2、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。
A、補(bǔ)鈣：每日元素鈣300-500mg
B、補(bǔ)VD：每日400-800IU
3、太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時(shí)只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。
5、尿濕
因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的MM觀察一下.
6、白天太興奮或環(huán)境的變化
大點(diǎn)的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關(guān)。如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
7、出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時(shí)幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙?？梢姵鲅肋€是有些疼痛的。其他疾病當(dāng)然也會引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細(xì)心的觀察和判斷。
二、內(nèi)在因素
小兒的內(nèi)在因素對睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
調(diào)查表明，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。
人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時(shí)交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時(shí)間更短一些，約2-3小時(shí)交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時(shí)，可以較好地自我調(diào)整，重新進(jìn)入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無法自我調(diào)整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。
許多正在吃母乳的寶寶，無法自我調(diào)整，心理渴望愛撫，媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。當(dāng)然，有時(shí)抱睡、邊走邊搖等也會有效。尤其隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和大腦皮層活躍，寶寶越長大越容易無法自我調(diào)整。這就是寶寶在四、五個(gè)月之后反而睡覺比小時(shí)候還要差、醒的次數(shù)還要多的原因。
排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之后，你的睡不好覺的寶寶，也許只是因?yàn)榇竽X皮層活躍，無法自我調(diào)整進(jìn)入深睡狀態(tài)。何必奢望自己的寶寶是能夠自行完成調(diào)整的那一個(gè)？在斷奶之后，或隨著寶寶的成長，這些現(xiàn)象總歸會解決的。
最后要提醒媽媽的是：哭鬧或煩躁不安時(shí)可采取輕拍或撫摸孩子，或給他喂奶和喝水，可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄，這樣會惡性循環(huán)。某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差，但只要吃、發(fā)育增長沒問題就不必太擔(dān)心。
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睡眠對于一個(gè)人來說，是十分重要的，因?yàn)橹挥斜ＷC的充足的睡眠，人只有休息夠了，精神狀態(tài)才會好，精神狀態(tài)好的話，才能夠保證良好的學(xué)習(xí)效率或者是工作效率。而很多人都存在著睡到半夜，心理就會煩躁不安的問題。那么，這種癥狀可能是因?yàn)槟男┮蛩厮鶎?dǎo)致的呢？
1、晚上睡覺煩躁不安的原因
精神因素。一般精神疾病多伴有失眠癥狀,如老年癡呆、抑郁癥、焦慮癥、人格分裂等。
不良的生活習(xí)慣。如晚上酗酒、喝咖啡、濃茶等都會過度刺激神經(jīng),使精神無法得到放松,自然難入睡。
環(huán)境改變。倒時(shí)差是一個(gè)很重要的原因,其次,光線、聲音、溫度、濕度等也會影響睡眠質(zhì)量的好壞。
心理因素。神經(jīng)緊張、抑郁、焦慮、壓力過大使得神經(jīng)緊繃、難以入睡。
睡前飽餐。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說:胃不和,則臥不安。
枕頭過高。從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。
2、晚上睡覺煩躁不安的癥狀
入睡困難。躺在床上想睡就是睡不著,心靜不下來,總喜歡弄點(diǎn)事情,不是看手機(jī)就是玩別的,總之就是不考慮睡覺,睡眠時(shí)間很少。
睡眠質(zhì)量差。很多人雖然容易入睡,但是深度睡眠時(shí)間少,大腦得不到充分的休息,睡醒以后仍有疲勞感。
黑白顛倒。白天犯困,提不起精神,老是打盹,坐在椅子上都能睡著;一到晚上就興奮,往床上一躺倍兒精神,睡意全無。
容易做夢。感覺睡不踏實(shí),一睡覺就做夢,夢見一些奇怪的東西,或者跑啊跳啊的,有時(shí)候做噩夢會嚇醒,不敢再接著睡。
睡覺輕。對周圍比較敏感,一有什么聲音就會驚醒,很難入睡;對光線比較敏感,有光亮就睡不著。
3、越是計(jì)較睡眠越會煩躁不安
不要太計(jì)較睡眠的量,對睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí),合理的睡眠量應(yīng)以自身需要為準(zhǔn)。關(guān)鍵是自我暗示很重要,睡不著就睡不著,就想一些輕松愉快的事,白天就算是困也在中午1點(diǎn)鐘睡半個(gè)小時(shí),白天睡多了覺,晚上可能更難入眠,另外晚上5、6點(diǎn)時(shí)運(yùn)動1個(gè)小時(shí),如果不累就延長運(yùn)動時(shí)間,但是不要超過晚上9點(diǎn),累了你也能睡覺。
晚上的時(shí)候有些人就會感覺到自己的情緒煩躁不安，老是睡不著覺的，若是沒有及時(shí)去處理的話就會徹底影響到人們的睡眠質(zhì)量，長期下去的話就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的癥狀，那么就需要去醫(yī)院做心理方面的檢查，確診自己患上心理疾病以后就要進(jìn)行疏導(dǎo)的，不到萬不得已的情況下不要服用藥物的。
煩熱：凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩，或煩躁而有悶熱的感覺，均稱“煩熱”。多由於里熱過盛，氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安，坐臥不寧的癥狀，亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心，兩足心與心胸處。
躁狂：狂亂不安，手足躁擾，是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運(yùn)動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn)，伴有相應(yīng)的思維和行為改變，有反復(fù)發(fā)作的傾向，間歇期完全緩解。
發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。該病發(fā)作表現(xiàn)為躁狂相，其含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)為：患者心境高揚(yáng)，與所處的境遇不相稱，可以興高采烈，易激惹、激越，甚至發(fā)生意識障礙。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺等精神病性癥狀。
人有時(shí)感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會"雪上加霜"，更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。[1]
煩躁不安是指情緒異常，患者自覺心煩，或煩躁而有悶熱的感覺、心神不定。
高熱、心情不好、焦慮等均會引發(fā)煩躁不安。
高血壓是生活中常見的一種疾病，患有此病身體會出現(xiàn)多種表現(xiàn)的癥狀，嚴(yán)重的影響我們的生活和工作。在平時(shí)導(dǎo)致高血壓的原因有很多，大家一定要多注意預(yù)防。得了高血壓在飲食方面應(yīng)該多小心，吃什么對身體比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。
高血壓的癥狀
高血壓前期癥狀1：頭暈
頭暈是高血壓很常見的一種癥狀，患病之后患者會有不斷的眩暈，是陣發(fā)性的眩暈，特別是女性朋友，在蹲下之后站起是很明顯的。會有這個(gè)癥狀，主要是因?yàn)檠獕荷邔?dǎo)致血管彈性變差，管壁變硬，之后身體供血不足就會導(dǎo)致這個(gè)癥狀。
高血壓前期癥狀2：頭痛
高血壓的患者會有頭痛出現(xiàn)，頭痛一般是發(fā)生在后腦勺，除此之外，患者很有可能會出現(xiàn)惡心和嘔吐的癥狀，在平時(shí)如果我們經(jīng)常感到劇烈的頭痛，又有惡心嘔吐，那么就一定要特別的小心了，這個(gè)很有可能是高血壓導(dǎo)致的。
高血壓前期癥狀3：胸悶
患有高血壓出現(xiàn)胸悶是比較正常的，主要是因?yàn)楦哐獕河绊懙搅诵呐K的功能，高血壓性心臟病就是由此引發(fā)。高血壓是一種對心臟有很大影響的疾病，如果不能及時(shí)的得到很好的控制，可引起心臟肥大、心室擴(kuò)張、心功能不全等問題。
高血壓前期癥狀4：煩躁不安
由于持續(xù)的血壓升高對心臟的血液流向產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，所以會出現(xiàn)心力衰竭、心肌缺血缺氧甚至壞死等癥狀，還會出現(xiàn)心律失常，所以高血壓患者可能性情比較急躁，遇到事情也很敏感，容易激動，還會影響到晚上的睡眠，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如入睡困難、睡眠不實(shí)、噩夢連連、容易驚醒等。
高血壓前期癥狀5：肢體麻木
中醫(yī)認(rèn)為肢體麻木一般是因?yàn)闅庋澨摶蚋物L(fēng)內(nèi)動或痰濕瘀血阻絡(luò)所致，而高血壓患者因?yàn)檠苁婵s功能紊亂或動脈硬化等原因，影響到血壓的流暢，所以會出現(xiàn)肢體局部供血不足，特別容易損傷腦血管，而出現(xiàn)肢體麻木。一般在手指、腳趾或皮膚有麻木的感覺或是如蟻行感，手指、腳趾不靈活，感覺異常，甚至?xí)簳r(shí)性或持續(xù)性的“半身不遂”。
高血壓吃什么好
茄子
茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。茄子含多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)等，是一種物美價(jià)廉的佳蔬。特別是茄子富含維生素p，100克紫茄中的含量高達(dá)720毫克以上，不僅在蔬菜中出類拔萃，就是一般水果也望塵莫及。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，改善微細(xì)血管脆性，防止小血管出血。
芹菜
芹菜可以非常有效的清理干凈我們腸道中的垃圾，治療非常讓人郁悶的便秘，所以多吃芹菜可以起到通便，從而預(yù)防和治療腸道不適的疾病。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
海帶
海帶含有大量的碘，每1000克海帶中含碘5克左右。碘是人體甲狀腺素的主要成分，如果人體長期缺碘就會破壞甲狀腺的功能，從而導(dǎo)致甲狀腺疾病?？梢苑乐胃哐獕汉蛣用}硬化。如果人體缺碘，甲狀腺分泌減弱就會使碳水化合物脂肪氧化不充分，在體內(nèi)形成膽固醇和脂肪，導(dǎo)致人體發(fā)胖或動脈硬化。海帶可以阻礙人體對膽固醇的吸收，起到降低膽固醇的作用。
洋蔥洋蔥鈣質(zhì)豐富，可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補(bǔ)鈣好吸收。經(jīng)常食用洋蔥還有抗癌作用。洋蔥中含有槲皮素和前列腺素A，這兩種成分具有抗癌作用，槲皮素對于抑制癌細(xì)胞的活性有一定的作用，而前列腺素A具有擴(kuò)張血管的作用，在進(jìn)食后，會降低血液的粘稠度，對降低血壓，防止血栓形成有一定的作用。
綠豆
綠豆的營養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆。綠豆屬清熱解毒類藥物，具有消炎殺菌、促進(jìn)吞噬功能等藥理作用。其籽粒和水煎液中含有生物堿、香豆素、植物甾醇等生理活性物質(zhì)，對人類和動物的生理代謝活動具有重要的促進(jìn)作用。內(nèi)服具有清熱解毒、消暑利水、抗炎消腫、保肝明目、止泄痢、潤皮膚、降低血壓和血液中膽固醇、防止動脈粥樣硬化等功效，外用可治療創(chuàng)傷、燒傷、瘡癤癰疽等癥。
高血壓的原因
1、遺傳因素
父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān)，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。
高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，動物和植物蛋白質(zhì)均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。
3、精神應(yīng)激
城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時(shí)間長短有關(guān)。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高?？诜茉兴幰鸬母哐獕阂话銥檩p度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個(gè)月血壓?；謴?fù)正常。
6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長、舌根部脂肪浸潤后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關(guān)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況是因?yàn)楦哐獕旱脑蛄?，在平時(shí)大家一定要注意這些問題的出現(xiàn)，能夠預(yù)防要及時(shí)預(yù)防。平時(shí)控制好自己的體重和血壓，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉。
陰囊濕疹是陰囊最常見的皮膚病，屬于過敏反應(yīng)，也是男子常見的性器官皮膚病。它俗稱繡球風(fēng)、胞漏瘡等，不是性傳播性疾病。此病具有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，不易根治，陰囊濕疹給男性帶來的痛苦，是一種無法言語的苦楚。
預(yù)防陰囊濕疹 四種飲食習(xí)慣要不得
導(dǎo)致陰囊濕疹的原因比較多，不良的飲食習(xí)慣首當(dāng)其沖。若想盡量離陰囊濕疹遠(yuǎn)一些，以下的四種飲食習(xí)慣要不得：
1、喜好辛辣刺激食物
如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜等。因?yàn)檫@些食物會刺激直腸部位的血管，使其充血和擴(kuò)張，造成排便時(shí)的刺痛和墜脹感，從而加劇或誘發(fā)痔瘡。酒精會引起痔靜脈充血、擴(kuò)張以及痔核腫脹。
2、是有暴飲暴食習(xí)慣
許多人養(yǎng)成了看菜吃飯的不良習(xí)慣，菜差少吃，菜好就猛吃，如此饑飽不勻，影響胃腸功能，使脾胃受損，以致濕熱痰濁內(nèi)生，氣血壅滯，常可發(fā)生痔瘡出血，尤其暴飲暴食以后，把腹部撐得大大的，腹腔壓力增大，使痔靜脈的血液回流受到影響，而加重病情。
3、對食肥甘厚味食物情有獨(dú)鐘
如巧克力、肥肉、豬爪等高熱量，高脂肪的食品，這些食品可刺激直腸肛門部的粘膜皮膚、使充血明顯、加重痔出血、脫出。
4、飲酒過量
過度飲酒對身體的傷害有多大，相信不需要借助百度，大伙也該有所耳聞。
亂抓蛋蛋可能加重陰囊濕疹
陰囊濕疹具有反復(fù)發(fā)作的特征，給廣大男性患者的工作、生活、學(xué)習(xí)帶來諸多煩惱。而最惱人的是，對于陰囊濕疹引發(fā)的蛋蛋瘙癢危機(jī)，我們卻不能通過抓一抓來舒緩。
陰囊濕疹十分頑固，蛋蛋越抓皮膚就越受傷，然后皮膚就越變越厚，瘙癢狀況更加明顯，容易形成惡性循環(huán)?；颊叱Ｒ蛏ψァ⒉贿m當(dāng)刺激引起疼痛或繼發(fā)感染。
對陰囊濕疹做適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)是非常必要的。防護(hù)需要做到以下幾點(diǎn)：
1、內(nèi)褲宜寬松舒適，最好為純棉制品，不要穿過緊的內(nèi)褲。及時(shí)換洗內(nèi)褲，尤其是運(yùn)動后，要及時(shí)清潔換洗內(nèi)褲。
2、飲食上，多食新鮮的蔬菜和水果，不吃或少吃腥辣之品。
3、陰囊濕疹治療一定要積極，勿過度搔抓和燙洗，尤其是勿用肥皂水燙洗。
如果家里做完餃子或者包子的剩下的面，可以用來做面食----孜然手抓餅，餅層如薄紙，層次分明，外層金黃酥脆，肉層酥軟，吃起來孜然味香極了。好吃都停不下來。
【孜然手抓餅】
主料：面團(tuán)390g 、
輔料：油適量、鹽適量、孜然粉適量、低筋面粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備包餃子剩下的面團(tuán)，孜然粉加少許低粉和鹽混合在一起
2.鍋放油燒熱
3.倒入孜然粉加少許低粉和鹽的碗中和成油酥料
4.取一塊130克的面團(tuán)揉圓
面食孜然手抓餅
5.搟成薄餅
6.撒上油酥料
7.抹平
8.用刮板在上面劃出多個(gè)橫條
面食孜然手抓餅
9.順著橫條卷起
10.卷成卷后搟成餅
11.平底鍋放少許油后將餅子煎至一面金黃
12.翻開將另一面煎至金黃即可
面食孜然手抓餅
小貼士
1、做餅的面要和的軟一些，最好用熱水和面。
2、 面板要抹油，面皮要搟薄。
孜然的營養(yǎng)價(jià)值
1.用孜然加工牛羊肉，可以祛腥解膩，并能令肉質(zhì)更加鮮美芳香，增加食欲；
2.孜然具醒腦通脈，降火平肝等功效，能祛寒除濕，理氣開胃，驅(qū)風(fēng)止痛，對消化不良，胃寒疼痛、腎虛便頻均有療效；
3.用孜然調(diào)味菜肴還能防腐殺菌。
面食孜然手抓餅
孜然的食用效果
孜然具有醒腦通脈、降火平肝等功效，能祛寒除濕，理氣開胃，祛風(fēng)止痛。對消化不良、胃寒疼痛、腎虛便頻均有療效。用孜然調(diào)味菜肴還能防腐殺菌。中醫(yī)認(rèn)為，孜然氣味甘甜，辛溫?zé)o毒，具有溫中暖脾、開胃下氣、消食化積、醒腦通脈、祛寒除濕等功效。
總結(jié)：手抓餅?zāi)菚r(shí)在全國也流行了，今天做的燒烤口味的孜然手抓餅，吃了那就忘不了。
手抓餅是公認(rèn)的快餐，新鮮出爐的小飯，酥香外皮，包裹著雞蛋，放些醬料與小菜，香酥可口的小吃就做好了，這樣誘人的早餐你還在等什么呢？
【快捷早餐面食手抓餅】
主料：雞蛋1個(gè)、生菜2片、圣女果2個(gè)、生手抓餅1張、
輔料：食鹽1小撮、醬爆汁少許、
步驟：
手抓餅的做法步驟1.準(zhǔn)備洗凈的生菜、圣女果及其它食材
手抓餅的做法步驟2.圣女果、火腿腸切好備用
手抓餅的做法步驟3.平底鍋燒熱后放入冷凍手抓餅面胚
手抓餅的做法步驟4.開小火煎制
快捷早餐面食手抓餅
手抓餅的做法步驟5.約20秒后翻面
手抓餅的做法步驟6.每隔10~20秒左右交替翻面至兩面金黃
手抓餅的做法步驟7.同時(shí)借助夾子和筷子將面餅順著一個(gè)方面不斷地向中間擠攏
手抓餅的做法步驟8.面餅完全松散層次分明關(guān)火，取出放至案板上
快捷早餐面食手抓餅
手抓餅的做法步驟9.用鍋中的底油打一個(gè)雞蛋撒少許食鹽煎熟
手抓餅的做法步驟10.將生菜、荷包蛋、圣女果和火腿腸依次放在面餅上
手抓的做法步驟11.淋上適量手抓餅自配的醬爆汁，折疊后放入自配的紙袋中即可
手抓餅的做法步驟12.等不及了，快開吃吧
快捷早餐面食手抓餅
圣女果的食用效果
1.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預(yù)防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
2.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
3.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
4.減緩色斑 延緩衰老
快捷早餐面食手抓餅
番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽(yù)。
5.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
手抓餅是我們平時(shí)在街頭很常見的小吃，在平時(shí)是很受大家喜愛的，尤其是年輕人以及學(xué)生，手抓餅雖然好吃，但是很多人擔(dān)心手抓餅吃多了是會對身體健康不利，其實(shí)手抓餅并不是大家想象的那樣，像超市售賣的速凍的手抓餅，通常都是近期制作的，營養(yǎng)一般是不會流失的，大家可以放心食用。
速凍手抓餅健康嗎?
速凍手抓餅是通過急速低溫(-35℃以下)加工而成的的速凍食品之一，食物組織中的水分、汁液不會流失，這樣制作出來的手抓餅還是相當(dāng)安全的，但只有正規(guī)的廠家才有實(shí)力做出好的手抓餅。
速凍食品的需求量以每年20%的速度增長，速凍手抓餅也越來越迅速的進(jìn)入人們的餐桌，我們通常所吃的手抓餅一般是速凍手抓餅制作而成，而且市場上所賣的大都屬于速凍手抓餅。正宗臺灣原味手抓餅口感酥香而軟嫩，速凍的方式能讓手抓餅有更長的保存時(shí)間，這就給人們生活帶來更多的方便快捷。
速凍手抓餅生產(chǎn)要求較高，需要專業(yè)的速凍食品生產(chǎn)廠家生產(chǎn)。笑臉食品作為這樣的廠家，更是關(guān)注食品質(zhì)量的關(guān)鍵控制點(diǎn)。從原材料采購、生產(chǎn)加工、物流配送等環(huán)節(jié)。笑臉食品深知，只有保證了手抓餅的健康安全和口味，才能得到廣大消費(fèi)人群的喜愛，進(jìn)而成為品牌的速凍手抓餅。
目前市場上有較多的速凍手抓餅廠家，制作速凍食品應(yīng)嚴(yán)格按照我國現(xiàn)行的《速凍預(yù)包裝面米食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》生產(chǎn)。才能保證產(chǎn)品質(zhì)量。只有正規(guī)的廠家才有實(shí)力做出好的手抓餅。
手抓餅怎么保存：
由于手抓餅比較脆會更好吃，建議在做成面餅的時(shí)候，加上兩層糖紙或保鮮膜，就可以放入冰箱中保存了。冷凍的話保存時(shí)間長點(diǎn)最好是不要太久，不宜超過1個(gè)月，手抓餅都是有保質(zhì)期的，上面有說保存溫度。
手抓餅放冷藏還是冷凍多久：
超市里面買的現(xiàn)成的那種都是要求放冷凍，吃的時(shí)候拿出來放平底鍋煎一下，不需要提前拿出來解凍。
做好的成品放冷鮮,沒做好的面團(tuán)放冷凍,因?yàn)闆]做好的面團(tuán)里有油,所以你放心不會結(jié)冰,如果結(jié)冰說明是地溝油,你也別吃了。
冷凍的話保存時(shí)間長點(diǎn)，最好是不要太久，不宜超過1個(gè)月，手抓餅都是有保質(zhì)期的，上面有說保存溫度。
做法：1、做手抓餅，面要軟些，面粉加一點(diǎn)兒鹽用沸水燙面，攪成雪花狀，涼了后揉成面團(tuán)醒會兒(這里提醒下新手哦，沸水要一點(diǎn)點(diǎn)兒加入，不要一下子全部加入);
2、鑒于大家不是很清楚我說的燙面，這里添加一張我才做其他餡餅要用的面團(tuán)，用沸水燙面基本攪拌成這樣子的，只要不是包包子用，可以完全用開水調(diào)面，只要最后你能揉成面團(tuán)即可，不太光滑也可，醒上半小時(shí)候再揉的時(shí)候就光滑了;
3、醒好的面團(tuán)，取適量搟成薄薄的面皮(這里的醒不需要很長時(shí)間，半小時(shí)左右就差不多了，醒發(fā)好后的面團(tuán)還要用手揉三兩分鐘后再搟薄，搟成面皮的時(shí)候，可以在案板上撒薄薄一層干面粉，以防粘在案板上);
4、在面皮上涂抹食用油，盡量稍微多些才好吃。然后像折扇子那樣抻長折疊起來(當(dāng)然也可以撒上蔥花之類的，味道更好)，再抓著兩頭抻長;
5、然后卷起來如圖樣;
6、再搟薄一點(diǎn)兒，厚薄適中即可;
7、電餅鐺加熱，將做好的餅放入其中，兩面烙至金黃即可了;
8、用手或者筷子輕輕抓一下或者夾一夾就松散了。
皮膚科副教授查旭山說，女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3~6個(gè)月方能恢復(fù)。不然，皮膚有可能變厚、變粗糙，甚至抓破后引起繼發(fā)皮膚感染。而盡量不要用解決皮膚問題的洗劑，因?yàn)橄吹倪^程會帶走皮膚水分。
愛美的你，要注重以下信息：冬天來臨，皮膚表面毛細(xì)血管收縮，缺乏水分滋潤，會顯得干枯皺裂。皮膚科副教授查旭山說，女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3~6個(gè)月方能恢復(fù)。
假如秋涼時(shí)仍“多露膚少穿衣”，一旦延至寒冬季節(jié)，再要恢復(fù)到原有的潤澤皮膚，就很困難了。所以，寒風(fēng)起時(shí)，皮膚少暴露在外面。
假如皮膚因干燥而出現(xiàn)瘙癢，別過把手癮，反復(fù)搔抓。不然，皮膚有可能變厚、變粗糙，甚至抓破后引起繼發(fā)皮膚感染。
只會讓它更“見不得光”。感覺皮膚干燥緊繃之時(shí)，你可以外用甘油、紫龍膏、尿素軟膏等油性搽劑或軟膏涂抹在瘙癢處。而盡量不要用解決皮膚問題的洗劑，因?yàn)橄吹倪^程會帶走皮膚水分。
手抓餅可以說是風(fēng)靡一時(shí)的街邊美食，尤其在東北地區(qū)，手抓餅每天的銷量都是成千上萬的，這可不是開玩笑。手抓餅固然好吃，可是很多朋友發(fā)現(xiàn)手抓餅當(dāng)中是含有很多油脂的，所以認(rèn)為吃了手抓餅之后會長胖。事實(shí)上，很多人長胖的確與日常飲食有一定關(guān)系。那么，減肥期間能吃手抓餅嗎?
過多的吃手抓餅是會胖的。首先，手抓餅確實(shí)是偏油的食品容易增加人體的油脂含量，不宜多吃;其次，手抓餅是屬于高熱量食品，它是經(jīng)過油煎而成，不僅損失了一些營養(yǎng)物質(zhì)還可能增添了一些有害物質(zhì);最后，手抓餅是煎制的餅類所以會有一定的熱量，100克的手抓餅熱量大概在306大卡左右，所以消費(fèi)者們應(yīng)健康飲食，多吃含高纖維的食物有助于減少肥胖發(fā)生的可能。
我們要正確的飲食：
1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強(qiáng)，可以避免過量攝入脂肪。
2、補(bǔ)充水分
喝瘦身飲品的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動。
4、低卡路里食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無過不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時(shí)飲食減肥的你，當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。
早上起來，孩子就告訴我提前預(yù)定午餐-----青菜手抓餅，青菜切碎與面卷在一起，最后攤開放鍋，出鍋時(shí)層次多，還帶著菜香味，這個(gè)配料可以根據(jù)口味添加的，下面就來學(xué)習(xí)這個(gè)手抓餅的做法吧。
【提供營養(yǎng)午餐青菜手抓餅】
主料：面粉200g、青菜50g、
輔料：油適量、鹽適量、五香粉2g、
步驟：
青菜手抓餅的做法步驟1.面粉
青菜手抓餅的做法步驟2.加入鹽加入水柔成面團(tuán)
青菜手抓餅的做法步驟3.青菜
青菜手抓餅的做法步驟4.清洗干凈切碎加入鹽
提供營養(yǎng)午餐青菜手抓餅
青菜手抓餅的做法步驟5.加入五香粉
青菜手抓餅的做法步驟6.在加入油
青菜手抓餅的做法步驟7.攪拌均勻
青菜手抓餅的做法步驟8.面團(tuán)分成小塊
提供營養(yǎng)午餐青菜手抓餅
青菜手抓餅的做法步驟9.然后 搟成面皮
青菜手抓餅的做法步驟10.抹上調(diào)好的青菜餡
青菜手抓餅的做法步驟11.卷起來
青菜手抓餅的做法步驟12.中間劃開
提供營養(yǎng)午餐青菜手抓餅
青菜手抓餅的做法步驟13.兩條折疊
青菜手抓餅的做法步驟14.然后卷起來
青菜手抓餅的做法步驟15.壓扁搟成在塊
青菜手抓餅的做法步驟16.電餅鐺預(yù)熱加入面餅
青菜手抓餅的做法步驟17.煎至兩面金黃
青菜手抓餅的做法步驟18.做好的手抓 餅
提供營養(yǎng)午餐青菜手抓餅
小白菜的食用效果
1.保持血管彈性
減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
2. 防癌抗癌
提供營養(yǎng)午餐青菜手抓餅
小白菜中所含的維生素C,在體內(nèi)形成一種透明質(zhì)酸抑制物,這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
3.清肺
肺熱咳嗽、身熱、口渴、胸悶、心煩、腹脹等病癥。
4.提供營養(yǎng)、強(qiáng)身健體
小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏（佝僂?。┑睦硐胧卟恕Ｐ喝扁}，骨軟、發(fā)禿，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
5.潤澤皮膚、延緩衰老
可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
手抓餅是一種從臺灣地區(qū)傳入大陸地區(qū)的小吃，自從手抓餅傳入大陸地區(qū)之后，就受到了各個(gè)年齡階層的歡迎。這不僅是因?yàn)槭肿ワ炛锌梢苑湃敫鞣N不同的餡料，更是因?yàn)槭肿ワ灴梢詫θ梭w起到非常不錯(cuò)的飽腹感。超市中也有許多現(xiàn)成的手抓餅售賣，在將手抓餅買回家之后是冷凍還是冷藏呢?
手抓餅怎么保存：
由于手抓餅比較脆會更好吃，建議在做成面餅的時(shí)候，加上兩層糖紙或保鮮膜，就可以放入冰箱中保存了。冷凍的話保存時(shí)間長點(diǎn)最好是不要太久，不宜超過1個(gè)月，手抓餅都是有保質(zhì)期的，上面有說保存溫度。
手抓餅放冷藏還是冷凍多久：
超市里面買的現(xiàn)成的那種都是要求放冷凍，吃的時(shí)候拿出來放平底鍋煎一下，不需要提前拿出來解凍。
做好的成品放冷鮮,沒做好的面團(tuán)放冷凍,因?yàn)闆]做好的面團(tuán)里有油,所以你放心不會結(jié)冰,如果結(jié)冰說明是地溝油,你也別吃了。
冷凍的話保存時(shí)間長點(diǎn)，最好是不要太久，不宜超過1個(gè)月，手抓餅都是有保質(zhì)期的，上面有說保存溫度。
做法：
1、做手抓餅，面要軟些，面粉加一點(diǎn)兒鹽用沸水燙面，攪成雪花狀，涼了后揉成面團(tuán)醒會兒(這里提醒下新手哦，沸水要一點(diǎn)點(diǎn)兒加入，不要一下子全部加入);
2、鑒于大家不是很清楚我說的燙面，這里添加一張我才做其他餡餅要用的面團(tuán)，用沸水燙面基本攪拌成這樣子的，只要不是包包子用，可以完全用開水調(diào)面，只要最后你能揉成面團(tuán)即可，不太光滑也可，醒上半小時(shí)候再揉的時(shí)候就光滑了;
3、醒好的面團(tuán)，取適量搟成薄薄的面皮(這里的醒不需要很長時(shí)間，半小時(shí)左右就差不多了，醒發(fā)好后的面團(tuán)還要用手揉三兩分鐘后再搟薄，搟成面皮的時(shí)候，可以在案板上撒薄薄一層干面粉，以防粘在案板上);
4、在面皮上涂抹食用油，盡量稍微多些才好吃。然后像折扇子那樣抻長折疊起來(當(dāng)然也可以撒上蔥花之類的，味道更好)，再抓著兩頭抻長;
5、然后卷起來如圖樣;
6、再搟薄一點(diǎn)兒，厚薄適中即可;
7、電餅鐺加熱，將做好的餅放入其中，兩面烙至金黃即可了;
8、用手或者筷子輕輕抓一下或者夾一夾就松散了。
好了，關(guān)于手抓餅保存方式的介紹就到這里，半成品的手抓餅可以放冷凍。
