嬰兒睡眠煩躁不安怎么辦
老人睡眠怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“嬰兒睡眠煩躁不安怎么辦”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
嬰兒睡眠煩躁不安怎么辦
1、嬰兒睡眠煩躁不安應(yīng)先找出煩躁的原因和解決寶寶身體不適
1.1、先找出煩躁的原因:寶寶煩躁不安不睡覺(jué),家長(zhǎng)不要急躁,不要馬上做出反應(yīng),先觀察幾分鐘,看寶寶是不是會(huì)自己停止然后入睡,倘若寶寶一直鬧,要檢查寶寶是否身體不適,如尿濕了、發(fā)燒了、太熱了等等,只有先找出寶寶煩躁不安的誘因,才能對(duì)癥解決。
1.2、解決寶寶身體不適:如果是吃得太飽了,則可以順時(shí)針輕輕撫摸寶寶的肚子,細(xì)語(yǔ)安慰寶寶,直到她睡著。如果太熱可以適當(dāng)?shù)乃蓜?dòng)一下被子,喂一點(diǎn)點(diǎn)水給孩子喝。如果太冷可以適當(dāng)?shù)慕o孩子加厚被子。如果缺鈣引起的哭鬧,可帶孩子做微量元素檢查,然后適當(dāng)補(bǔ)鈣?？偠灾?如果是病理以外的原因造成寶寶身體不適應(yīng),“對(duì)癥下藥”即可。
2、嬰兒睡眠煩躁不安不要完全弄醒寶寶和保持鼻腔暢通
2.1、不要完全弄醒寶寶:對(duì)4—6個(gè)月的嬰兒哭鬧,不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)寶寶醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過(guò)去安慰一下,不應(yīng)逗寶寶玩、抱起來(lái)或搖晃他。如果越哭越甚,等兩分鐘再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒(méi)有發(fā)燒等病兆等。
2.2、保持鼻腔暢通:寶寶出生后的頭幾個(gè)月,鼻腔通道必須很通暢,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他們也可以用嘴巴呼吸。新生兒如果鼻塞,特別容易煩躁不安。如果碰到這種情況,首先要清潔空氣,然后幫寶寶清除鼻腔通道中的阻塞物。
3、嬰兒睡眠煩躁不安應(yīng)安撫寶寶和營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境
3.1、安撫寶寶:如果孩子沒(méi)有任何病理反應(yīng),可能是缺乏安全感而煩躁不安,家長(zhǎng)要及時(shí)安撫,用襁褓把寶寶抱起來(lái),放在嬰兒車(chē)?yán)?或者吊床里,輕輕搖晃,也可以輕言細(xì)語(yǔ)的在旁安慰,還有輕輕的拍打孩子,讓寶寶慢慢入睡。
3.2、營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境:給寶寶營(yíng)造一個(gè)較暗且較安靜的睡眠環(huán)境,只有在比較穩(wěn)定的狀態(tài)下才能培養(yǎng)寶寶的入眠意識(shí)。在孩子的兩側(cè)放置枕頭,制造一個(gè)與外界隔離的環(huán)境,讓寶寶感到安全氛圍。
嬰兒睡眠煩躁不安的原因
1、有時(shí)嬰兒吃得過(guò)飽,造成腹部不舒服;或吃得不夠,感到饑餓,也會(huì)哭鬧不睡。如屬這種原因,應(yīng)該不斷摸索規(guī)律,使嬰兒吃得適量,不要過(guò)飽或過(guò)饑。
2、如果尿布尿濕了沒(méi)有及時(shí)更換,或衣服過(guò)緊、被子太厚,使嬰兒感到不舒服,他也會(huì)通過(guò)哭鬧不睡表示“抗議”。因此,應(yīng)盡量給嬰兒穿寬松、柔軟的衣服睡覺(jué),被子厚薄要適宜。尿布濕了應(yīng)及時(shí)更換。
3、檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲(chóng)叮咬或是否有濕疹,因?yàn)檫@會(huì)使他皮膚瘙癢難忍,尤其夜間安靜時(shí)較為明顯。嬰兒不會(huì)表達(dá),只能靠哭鬧不睡來(lái)引起父母注意。
4、給寶寶查一下微量元素,缺鈣也可以出現(xiàn)這樣的癥狀。
5、腹部著涼出現(xiàn)腹痛也可以出現(xiàn)睡眠不好,媽媽注意寶寶腹部的保暖,多給寶寶喝溫水,可以給寶寶穿一個(gè)小肚兜。
6、屋內(nèi)的空氣是不是過(guò)干,引起寶寶上呼吸道不適,建議多給寶寶喝水,屋內(nèi)最好使用加濕器或是在屋內(nèi)放置幾盆清水,增加屋內(nèi)的濕度。
7、寶寶受到驚嚇,可以口服點(diǎn)小兒驚風(fēng)散。
如何改善嬰兒睡眠習(xí)慣
睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常重要的,因?yàn)樗梢跃徑鈱殞毜钠?還可以促進(jìn)脾胃的浮華吸收。家長(zhǎng)們?cè)诿刻鞂殞毰R睡前,也可以為寶寶做一下放松的運(yùn)動(dòng)。除此之外,床是睡覺(jué)必不可少的工具,挑選一張合適的床對(duì)寶寶的睡眠質(zhì)量是很重要的。由于寶寶的骨骼還很軟,因此不適合很軟的床,過(guò)軟的床會(huì)增加寶寶脊柱的生理性彎曲度,使脊柱兩旁的韌帶和關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重,時(shí)間一長(zhǎng),不僅容易形成駝背或者是側(cè)突畸形,而且還可能造成腰部疼痛及不舒服感,因此挑選合適的床來(lái)讓寶寶睡覺(jué)是非常重要的。
另外,聽(tīng)音樂(lè)一直也是寶寶很好的放松方式,寶寶的大腦發(fā)育不完善,大腦皮層多處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致寶寶過(guò)于興奮,沒(méi)能好好的休息而減低了睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)可以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候選擇一些輕柔的音樂(lè)來(lái)助于寶寶放松精神,也可以一邊輕哼童謠一邊輕拍寶寶來(lái)讓寶寶安然入睡。
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胸悶煩躁不安怎么辦
1、胸悶煩躁不安怎么辦
1.1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
1.3、思想交流法
心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
1.4、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、胸悶煩躁不安是什么原因
中毒,高熱等能引起精神癥狀的病因。讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見(jiàn)等;另外,血與尿中含過(guò)量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。其他致病因素則有生活工作不順,長(zhǎng)期處于壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎癥病痛等等。
3、胸悶煩躁不安做哪些檢查
一般常規(guī)及生化檢查:早期中性粒細(xì)胞數(shù)減少,血小板計(jì)數(shù)正?；蛏詼p少。血清膽紅素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隱血常呈陽(yáng)性。腦脊液壓力常增高,細(xì)胞數(shù)正常。心電圖可示ST-T波異常、pR和QT間期改變等。凝血時(shí)間、凝血酶原時(shí)間及部分凝血活酶時(shí)間延長(zhǎng)見(jiàn)于黃疸病例。
血、尿常規(guī)及腦脊液周?chē)准?xì)胞總數(shù)自12000～30000/mm3不等,中性粒細(xì)胞一般占80%以上。尿常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)輕度蛋白尿,偶有透明管型。腦脊液壓力可稍增高,細(xì)胞數(shù)稍增多,一般不超過(guò)200/mm3、主要為淋巴細(xì)胞,蛋白質(zhì)增高,可達(dá)200mg/d以上,糖及氯化物正常。
胸悶煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
怎樣預(yù)防胸悶煩躁不安
1、做事前先有心理準(zhǔn)備
做事時(shí),出現(xiàn)煩躁,往往是心理準(zhǔn)備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡(jiǎn)單很輕松,但實(shí)際操作時(shí)覺(jué)得并非如此,內(nèi)心不免會(huì)煩躁起來(lái)。
2、一鼓作氣
當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時(shí),可暫時(shí)不要考慮結(jié)果如何,不要老是去想這件事什么時(shí)候才能做好呀?最后會(huì)不會(huì)失敗呢?想得多,牽掛多,思想就難以集中,這樣做錯(cuò)事的可能性就越大。一旦做錯(cuò),人就會(huì)越來(lái)越煩躁。
3、分割做事過(guò)程
做比較復(fù)雜的事情時(shí),可先把它的過(guò)程分割一下,切成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的階段后,再一段一段地有序地做下去。復(fù)雜的事,分割成幾個(gè)階段后,每個(gè)階段就不那么復(fù)雜了,做起來(lái)也容易得多了。每完成一個(gè)階段,都會(huì)有一種欣喜,這樣,自信心也就強(qiáng)了,心情當(dāng)然不會(huì)煩躁了。
術(shù)后煩躁不安怎么辦
1、術(shù)后煩躁不安怎么辦
剛做完整形手術(shù)的病人,可能會(huì)因切口疼痛、尿管刺激、氣管插管、體位不適等情況引起全麻術(shù)后的煩躁不安,這種情況特別容易發(fā)生在麻醉初醒病人或給病人吸痰時(shí),所以護(hù)理中家人要時(shí)刻注意受術(shù)者的情緒,護(hù)理動(dòng)作一定要輕柔。
有些自我調(diào)控能力不好的受術(shù)者,還會(huì)有抽拔輸液針頭或引流管、墜床等情況的發(fā)生。為了避免受術(shù)者受到二次傷害,護(hù)理人員也要適時(shí)對(duì)特別煩躁的受術(shù)者給予一定的約束,必要時(shí)可以請(qǐng)求醫(yī)生給予鎮(zhèn)靜藥物。
2、全麻開(kāi)顱術(shù)后躁動(dòng)的原因
顱內(nèi)因素 常見(jiàn)于腦出血、腦外傷、腦組織受損、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。絕大多數(shù)患者行為自控能力喪失,在昏迷期過(guò)渡到清醒期或發(fā)生繼發(fā)性顱內(nèi)出血、腦水腫、腦疝等顱內(nèi)壓增高,容易出現(xiàn)煩躁,繼之躁動(dòng)不安,躁動(dòng)的持續(xù)時(shí)間及程度因患者的體質(zhì)不同而有差別。
各種有害刺激是引起躁動(dòng)的最常見(jiàn)的原因 如氣管導(dǎo)管,疼痛,留置導(dǎo)尿管,留置胃管,各種引流管的刺激。
麻醉作用 全身麻醉藥作用于中樞,但對(duì)中樞的抑制程度不一,因此恢復(fù)時(shí)間也不一樣。如一些藥物的副作用已被證實(shí),術(shù)前應(yīng)用東莨菪堿可致術(shù)后定向力障礙及躁動(dòng)不安,術(shù)前使用阿托品可致術(shù)后譫妄。
顱內(nèi)壓增高 顱內(nèi)壓增高是由于術(shù)前或術(shù)后繼發(fā)性腦出血或腦水腫形成所致?；颊弑憩F(xiàn)為躁動(dòng)不安,身體和四肢不停地扭動(dòng)或抽動(dòng),嘔吐頻繁。
其他 另外與其年齡、性格、心理壓力過(guò)大,文化程度及社會(huì)背景密切相關(guān)。
3、消除煩躁的方法
人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間,減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。
心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
腦室術(shù)后護(hù)理飲食
腦室內(nèi)出血病人康復(fù)期無(wú)吞咽困難,宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主應(yīng)限制動(dòng)物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物。
飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì),常吃些蛋清、瘦肉、魚(yú)類和各種豆類及豆制品,供給身體所需要的氨其酸。腦室內(nèi)出血患者的飲食一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制體內(nèi)膽固醇的合成,降低血脂及膽固醇的含量。
要多吃新鮮蔬菜和水果,因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,增強(qiáng)血管的致密性,防止出血,鉀、鎂對(duì)和因管有保護(hù)作用。
每日食鹽在6克以下為宜,因食鹽中含有大量鈉離子,人體攝入鈉離子過(guò)多,可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液粘稠度,從而使血壓升高,對(duì)腦室內(nèi)出血病人不利所以腦出血患者的食物中要控制食鹽量。
術(shù)后恢復(fù)如何調(diào)理
無(wú)論作息時(shí)間、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)都要有規(guī)律。規(guī)律的生活可使機(jī)體處于正常的工作狀態(tài)。加強(qiáng)鍛煉是健身、治病、養(yǎng)病最好的方法,加強(qiáng)鍛煉有多種方法。
常言說(shuō):食大壓病。大量攝取營(yíng)養(yǎng),有些病可不治自愈。特別是對(duì)癥吃些食品,更能治療。有病應(yīng)強(qiáng)食,不愿吃、不能吃也要強(qiáng)吃,吐了再吃。但有些病也應(yīng)注意,如不要吃帶激素的食物,如蜂王漿、蜂蜜等。如病人不要吃熱性大或有刺激性的食物,應(yīng)多吃魚(yú)蛋肉,多吃水果蔬菜等可分解體內(nèi)毒素。
不論什么病都是三分治、七分養(yǎng)。養(yǎng)病的要點(diǎn)是心情舒暢、營(yíng)養(yǎng)跟上。親人一定要做到不煩,全心全意照料病人,從精神上到生活上應(yīng)設(shè)身處地的,帶著深厚感情的為其服務(wù)。對(duì)病人戰(zhàn)勝疾病會(huì)起到催化劑、加油站的作用。按照病人的習(xí)性,制劣擔(dān)擾,應(yīng)善于引導(dǎo)、疏導(dǎo)。讓病人長(zhǎng)期處于心情舒暢、溫馨的環(huán)境之中。
感冒煩躁不安怎么辦
1、感冒煩躁不安怎么辦
適當(dāng)休息,發(fā)熱、病情較重或年老體弱患者應(yīng)臥床休息,戒煙、多飲水、清淡飲食,保持鼻、咽及口腔衛(wèi)生。
感冒患者使用藥物治療時(shí)應(yīng)首選口服藥物,避免無(wú)根據(jù)的盲目靜脈補(bǔ)液。靜脈補(bǔ)液僅適用于以下幾種情況:因感冒導(dǎo)致患者原有基礎(chǔ)疾病加重,或出現(xiàn)并發(fā)癥,需要靜脈給藥;由于患者嚴(yán)重腹瀉或高熱導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂,需補(bǔ)充水和電解質(zhì);由于胃腸不適、嘔吐而無(wú)法進(jìn)食,需要通過(guò)補(bǔ)液維持身體基礎(chǔ)代謝。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《?、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見(jiàn),其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或?yàn)楦锾m陰性細(xì)菌。
各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過(guò)度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的癥狀
俗稱“傷風(fēng)”,又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他,多由鼻病毒引起,其次為冠狀病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等引起。
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長(zhǎng)。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺(jué)減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見(jiàn)鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
感冒如何預(yù)防
1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力
避開(kāi)氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子,選擇天氣好的時(shí)候,呼吸戶外的空氣,戶外玩耍或散步,有助于培養(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時(shí)。
2、不要待在公共場(chǎng)所
感冒病毒的種類多達(dá)數(shù)百種以上,這些病毒都是由空氣傳播。換言之,人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張,但盡量避開(kāi)有病毒的公共場(chǎng)所,在感冒流行的季節(jié)里,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在人群中,遠(yuǎn)離空氣污濁的場(chǎng)所和人群密集的地方,特別是有人吸煙的地方。
3、注意房間的濕度和通風(fēng)
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩,干燥的空氣刺檄黏膜,使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內(nèi),或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外,污濁的空氣也會(huì)刺激黏膜,而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此,最好每天開(kāi)窗2～4個(gè)小時(shí)讓空氣流通。冷暖氣機(jī)最好不要整天開(kāi)送,在天氣好的日子里,應(yīng)該打開(kāi)窗戶讓陽(yáng)光照照屋內(nèi)。還要注意保持足夠的水分,在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分,每天至少應(yīng)該尿5——6次。
感冒飲食注意
清淡少刺激:
感冒在治療期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為宜,忌食葷腥油膩及辛辣、酸性和生冷食物。因?yàn)樵谌魏胃忻暗那闆r下,辛辣飲食都會(huì)刺激呼吸道,加重上呼吸道炎癥,而且感冒還會(huì)使胃腸道處于一種功能失調(diào)的狀態(tài),此時(shí)吃油膩、辛辣的食物,會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酒能治感冒也是錯(cuò)誤的,感冒時(shí)喝酒不但易醉,酒精還會(huì)加重胃腸道的充血,導(dǎo)致消化不良。
寒涼食物:
感冒引起了咳嗽的時(shí)候就不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認(rèn)為身體一旦受了寒,就會(huì)傷及人體的肺臟,而咳嗽大多是因感冒引起的。此時(shí)如果再吃冷飲,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。同時(shí),痰的多少還跟脾有關(guān)。過(guò)多進(jìn)食寒涼食物,還會(huì)傷及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中醫(yī)認(rèn)為感冒多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因?yàn)橛驼ㄊ称窌?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),滋生痰液,使感冒難以痊愈。
孕期煩躁不安該怎么辦
1、孕期煩躁不安該怎么辦
1.1、多做一點(diǎn)事情,不要讓自己停下來(lái)想那些令人不愉快的事情,別想那些不開(kāi)心的事,多想些或做些讓自己開(kāi)心的事情。
1.2、可以約幾個(gè)好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
1.3、別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操,心情會(huì)變得非常舒暢。
1.4、多看喜劇片或聽(tīng)音樂(lè),但是不要聽(tīng)那些比較感傷的歌,聽(tīng)點(diǎn)金屬音樂(lè)刺激下你的大腦。
1.5、經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。
2、導(dǎo)致孕期煩躁不安的原因
2.1、荷爾蒙的影響。
因?yàn)閼言械木壒?會(huì)受到體內(nèi)孕激素的影響,情緒波動(dòng)大,容易開(kāi)心也容易發(fā)脾氣。
2.2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變。
懷孕之后,因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求,孕媽媽們?cè)陲嬍沉?xí)慣上會(huì)發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺(jué)得惡心想吐,會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。
2.3、尿頻。
上夜尿多當(dāng)然會(huì)睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀,因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m和胎頭會(huì)擠壓膀胱,引起尿意,發(fā)展成為尿頻,而這種尿頻現(xiàn)象就會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致孕婦睡眠不足。
2.4、抽筋、疼痛等
孕婦容易缺鈣,缺鈣就容易導(dǎo)致抽筋,尤其半夜的時(shí)候,會(huì)被抽筋抽醒,嚴(yán)重影響繼續(xù)入睡。
3、孕婦心情煩躁會(huì)有嚴(yán)重問(wèn)題嗎
不過(guò),如果孕婦心情煩躁開(kāi)始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮,并對(duì)你的身體狀況產(chǎn)生影響時(shí),你就得去看醫(yī)生了。雖然孕期有情緒波動(dòng)是很正常的,但長(zhǎng)期感覺(jué)厭煩、無(wú)精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀。媒體對(duì)產(chǎn)后抑郁的關(guān)注較多,但有至少10%的女性在懷孕期間會(huì)經(jīng)歷抑郁。如果置之不理,對(duì)你和寶寶都不好,所以,一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好。有時(shí)候只要和別人聊聊,你就會(huì)感覺(jué)好一些。有的情況下,你可能需要心理輔導(dǎo)或藥物治療。
孕期煩躁不安吃什么好
1、三色菜
【原料】花菜1棵(約500克),胡蘿1250克,黃瓜500克,白糖、醋精、五香粉備少許。
做法】:
1.1、將花菜洗凈去根,切成小塊;胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊;黃瓜洗凈,切成小長(zhǎng)條塊,備用。
1.2、鍋內(nèi)放適量清水,加白糖、五香粉煮沸后,離火晾涼,過(guò)濾一次,再將醋精放入濾后的糖水中,調(diào)勻,即成甜酸適宜的鹵汁。
1.3、將花菜塊、胡蘿卜塊、黃瓜塊,一起放入沸水鍋中汆一下,馬上撈出,放入甜酸鹵汁中浸泡1天后,即可裝盤(pán)?；蛑帽鋬?nèi)冷藏后備用。
【用法】隨意食用。
【功效】清補(bǔ)滋養(yǎng),生津潤(rùn)燥,降血壓、降血脂、抗衰老等。適用于陰虛津虧、心煩口渴、三高癥及妊娠心煩等。
2、什錦水果沙拉
【原料】什錦水果罐頭30克,罐頭菠蘿10克,蘋(píng)果15克,番茄40克,鮮葡萄25克,香蕉2個(gè),沙拉醬20克。
【做法】什錦罐頭潷去糖水,菠蘿切成小塊,葡萄洗凈去皮,蘋(píng)果去皮去子(浸入淡鹽水中),同時(shí)切成小塊,番茄洗凈,用沸水燙一下,去皮去子,切成小丁塊;將蘋(píng)果、葡萄、番茄、菠蘿與什錦水果一起加沙拉醬拌勻,放入冰箱中冷藏;香蕉放冰箱內(nèi)冷藏,食前,去皮切成圓片,放在沙拉內(nèi)輕輕拌勻即可。
【用法】隨意食用。
【功效】滋陰生津,清熱止渴。適用于陰虛津少、心煩口渴,或胃陰不足、妊娠嘔吐、腸燥便秘等癥。
孕期煩躁不安如何調(diào)理
1、數(shù)數(shù)
生氣的準(zhǔn)媽智商瞬間down到5歲,自己做不好事情,對(duì)胎寶寶也不好。因此準(zhǔn)媽媽如果感到自己為某件事馬上要生氣了,先努力讓自己從1數(shù)到10,慢慢地?cái)?shù),哪怕是氣呼呼的數(shù),只要十秒鐘,你會(huì)感到平靜很多,也就不會(huì)那么生氣了。
2、做針線活
準(zhǔn)媽媽的很多煩惱都是自己找的,閑的慌,事實(shí)上這些煩惱并沒(méi)有什么,別閑著,找點(diǎn)事做就可以了。
3、撕紙
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有壞情緒需要發(fā)泄時(shí),別大喊大叫(這樣并沒(méi)什么用,反而會(huì)吵醒胎寶寶)。你可以隨意撕撕廢舊報(bào)紙,你的壞情緒就會(huì)隨著撕開(kāi)的小紙條慢慢發(fā)泄掉。
4、躺下
如果心情不好,準(zhǔn)媽媽可以嘗試以最舒服的姿勢(shì)躺下、放松,想象自己在風(fēng)景宜人的海邊、森林,幻想那些美好的風(fēng)景,這有助于舒緩情緒,改善心情。
失眠煩躁不安該怎么辦
1、失眠煩躁不安該怎么辦
治療失眠,首先建議自我調(diào)整。養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
2、緩解疲勞有助睡眠的方法
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。
揉額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。
按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。
3、怎樣治療失眠
安靜環(huán)境。保持居室環(huán)境安靜,開(kāi)窗通風(fēng),讓空氣流通。如果室內(nèi)溫度高,適當(dāng)調(diào)節(jié),另外濕度也要注意,最好保持在50%-60%之間。
飲食得當(dāng)。合理飲食,睡前不要吃太多東西,尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食,胃腸不適,也有可能會(huì)引起失眠。如果并非因飲食不節(jié)而引起失眠,可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。
睡眠習(xí)慣良好。良好的睡眠習(xí)慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時(shí)間不固定,經(jīng)常出現(xiàn)一天早睡、一天晚睡的習(xí)慣,也會(huì)讓人失眠。
睡眠姿勢(shì)要對(duì)。通常,夜間取右側(cè)臥位睡眠,更容易讓人入睡。如果失眠,調(diào)整睡姿,讓胃內(nèi)食物排空,睡得更安穩(wěn)。
足浴或熱水浴。睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼,都能促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助。失眠的人應(yīng)該堅(jiān)持一周,等癥狀不出現(xiàn)再調(diào)整。
失眠的原因
1、精神因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、軀體因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
3、環(huán)境因素
環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
4、化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
失眠吃什么好
1、牛奶
睡前喝一杯熱牛奶,有助于促進(jìn)睡眠,因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富,含有抑制大腦興奮的物質(zhì),睡前喝對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)有好處,能改善睡眠質(zhì)量,讓人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、食醋
醋有催眠效果,對(duì)著開(kāi)水喝下,能讓人盡快入睡,如果失眠,可以試一下,不過(guò)需提醒大家的是,不同人效果不一樣。
3、核桃
咳嗽對(duì)緩解失眠癥狀有幫助,若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀,可以吃一些咳嗽,補(bǔ)腦,改善身體。
4、面包
晚上睡不著,也可能是餓了,可以吃面包充饑,緩解饑餓感,盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、小米粥
小米有安眠的功效,對(duì)治療失眠有幫助。夜間睡不著的人,可以吃一些小米粥。
6、水果
對(duì)于過(guò)度疲勞引起失眠的人,可以吃一些水果抗肌肉疲勞,改善身體,從而更好地入睡。
小兒煩躁不安該怎么辦
1、小兒煩躁不安該怎么辦
針對(duì)性處理:如果你發(fā)現(xiàn)寶寶有煩躁不安的情況,不妨觀察一下到底是什么原因引起的,然后再對(duì)癥處理,如果是生理原因,可適當(dāng)安撫寶寶,抱抱他,親親他,還在吃奶的寶寶可以喂些母乳,這樣寶寶也能慢慢安靜下來(lái)。
及時(shí)治療:如果是疾病原因引起的,既然寶寶都表現(xiàn)得煩躁不安了,這說(shuō)明病情還是比較嚴(yán)重的,不是家庭處理就能好的,建議趕緊送醫(yī)治療,不要耽誤。
其實(shí)有的寶寶每到一個(gè)時(shí)間段的時(shí)候就會(huì)哭一陣、停一陣,之后又會(huì)恢復(fù)常態(tài),家人并不需過(guò)于擔(dān)心。其實(shí)越小的寶寶越容易出現(xiàn)煩躁不安的情況,但是等寶寶再大一點(diǎn),這種情況就能得到改善了?？偟膩?lái)說(shuō),寶寶煩躁不安的原因是多種多樣的,家長(zhǎng)一定要先找原因,再行安撫,這樣才能從根本上解決問(wèn)題。
2、緩解小兒煩躁不安的簡(jiǎn)單方法
按摩穴位
如果寶寶煩躁癥狀比較突出,可以給孩子按摩清天河水。天河水在小孩的上肢的內(nèi)側(cè),從手腕到肘窩成一條直線,從手腕向肘窩方向直推為清天河水,300-500次,可清心除煩,與搗小天心配合,可除煩安神,助寶寶解除煩躁。
不愛(ài)吃飯、食欲下降為主,這時(shí)要考慮寶寶食積了,可以按揉中脘。中脘在肚臍上四寸,也就是胸骨柄與肚臍連線中點(diǎn),主要治療調(diào)理胃腑疾病,寶媽可以用拇指按揉該穴位,50-100即可。也可以順時(shí)針揉腹。就是順時(shí)針揉肚子,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),助消化,一般5-10分鐘。
適度的連續(xù)刺激
心理學(xué)家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來(lái)。大家都知道喂奶是使嬰兒安靜下來(lái)的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來(lái),如輕輕地晃動(dòng)他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。通常,一些連續(xù)不斷的刺激可以使嬰兒不再哭叫,并使他們心率緩慢,呼吸均勻,動(dòng)作減少,睡眠時(shí)間相應(yīng)增加。
分散注意力
你可以通過(guò)把寶寶放在搖籃里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂(lè)放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。寶寶出門(mén)之后新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來(lái),同時(shí)倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
小兒煩躁不安的原因
照顧不周
嬰幼兒嬌嫩,必須精心護(hù)理,稍有不適就會(huì)煩躁不安,甚至哭鬧。如室溫冷暖,包裹厚薄,光線強(qiáng)弱,環(huán)境嘈雜,尿布濕后未及時(shí)更換,孩子困了想睡覺(jué)等,媽媽?xiě)?yīng)讀懂孩子的情緒。
飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對(duì)新輔食不適應(yīng),這都會(huì)影響煩躁不安的哦,家長(zhǎng)要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
環(huán)境變化
寶寶煩躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周?chē)h(huán)境變化所致。比如說(shuō)由于出門(mén),到了一個(gè)新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒(méi)在身邊,這樣也會(huì)導(dǎo)致煩躁不安。
受親人影響
母親的心態(tài)是會(huì)影響寶寶的,如果經(jīng)常表現(xiàn)出焦慮、悲觀的情緒,那身邊的寶寶可能也會(huì)有緊張、愛(ài)哭、神經(jīng)質(zhì)、煩躁、脾氣大等等不良情緒,所以母親保持良好的心態(tài)十分重要。
正確對(duì)待小兒煩躁不安
寶寶偶爾的煩躁不安是常見(jiàn)的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針的話,身體多少會(huì)有些不適,煩躁不安實(shí)屬正常,家長(zhǎng)做好安撫工作就好。
當(dāng)寶寶煩躁不安時(shí),首先要判斷他是否生病了。如果因有病而煩躁哭鬧,你不難發(fā)現(xiàn)孩子還伴隨著其他癥狀和體征,如:精神不佳,不愛(ài)吃奶,甚至拒乳,體溫不升或發(fā)熱,哭鬧、尖叫、呼吸困難、嘔吐或腹脹等等。其次,檢查一下全身狀況,看看臍部是否發(fā)炎,臀部是否有尿布疹,身上是否有小膿包,四肢運(yùn)動(dòng)是否異常等。若發(fā)現(xiàn)異常情況必須上醫(yī)院治療,不得延誤。
哭鬧或煩躁不安時(shí)可采取輕拍或撫摸孩子,或給他喂奶和喝水,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,這樣會(huì)惡性循環(huán)。某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發(fā)育增長(zhǎng)沒(méi)問(wèn)題就不必太擔(dān)心。
睡覺(jué)老是煩躁不安怎么辦
1、睡覺(jué)老是煩躁不安怎么辦
1.1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
1.3、思想交流法
找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
1.4、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、睡覺(jué)老是煩躁不安是什么原因
煩躁不安的發(fā)生,虛實(shí)寒熱均可為患。邪在表者,經(jīng)氣被遏,氣機(jī)失宣。邪在里者,結(jié)聚停滯,氣機(jī)阻隔。陽(yáng)邪者火熱擾亂,陰邪者寒凝氣阻,虛者經(jīng)氣失榮,實(shí)者邪氣沸涌等等均能導(dǎo)致煩躁不安的發(fā)生。西醫(yī)認(rèn)為,高熱、心情不好、工作或生活壓力大、焦慮等均會(huì)引發(fā)煩躁不安。
高熱引起的煩躁不安多由於里熱過(guò)盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀。焦慮引起的煩躁不安常見(jiàn)狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺(jué)等精神病性癥狀,多屬于精神系統(tǒng)的疾病。
3、睡覺(jué)老是煩躁不安要注意什么
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療。
身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
睡覺(jué)老是煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開(kāi)胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
睡覺(jué)老是煩躁不安不能吃什么
1、導(dǎo)致腹部脹氣的食物
肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺(jué),那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
3、油膩的晚餐
晚上吃得太多,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間,導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。
4、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。
