陰虛煩躁不安怎么調(diào)理
陰虛春季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“陰虛煩躁不安怎么調(diào)理”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
二、陰虛煩躁不安食療三、陰虛體質(zhì)人群易患疾病陰虛煩躁不安怎么調(diào)理
1、陰虛煩躁不安怎么調(diào)理
合理膳食：肺陰虛者平時(shí)應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)肺陰的食物,以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食物性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。
按摩療法：
摩擦鼻翼 用食指中指摩擦鼻翼兩旁,約2～3分鐘,直到局部發(fā)熱為度。
擦搓風(fēng)池 用小魚際(小指掌側(cè))擦搓風(fēng)池穴2～3分鐘,直到局部發(fā)熱為度。
按摩百會(huì) 取坐位,用掌心覆頭頂中央的百會(huì)穴,緩慢按摩2分鐘。
雙手浴面 用雙手掌面著于面部,由上往下,如同洗臉一樣,擦動(dòng)80次。
摩擦涌泉 取坐位,用右手掌心,摩擦左腳心涌泉穴1分鐘;然后再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴1分鐘。
足心涌泉穴為足少陰之井穴,此為上病下治,肺病治腎之法。對(duì)病肺陰虛證有泄火保陰的治療作用。
2、陰虛煩躁不安的癥狀
五心煩熱且午后熱甚,常欲手握冷物,睡覺時(shí)手腳喜伸在被外,骨蒸潮熱,顴紅盜汗,口燥咽干,舌紅少苔等。陰虛型五心煩熱是最常見的一種類型,一般多見于肺、肝、腎三臟陰虛者。
引起肺陰虛煩熱,除上述癥狀外,伴有鼻鳴音、干咳、氣短、少痰、痰經(jīng)常血;由肝陰五心煩熱伴有失眠、易疲勞、眼干等缺乏引起的;腎陰虛五煩熱伴所引起的耳鳴,腰膝酸軟。
3、女人陰虛有什么危害
失眠煩躁:女性陰虛便會(huì)經(jīng)常煩躁,并且會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。還常會(huì)感到體力不支、腰膝酸軟。
腰酸痛:女性陰虛很多都反應(yīng)為腰酸痛,其表現(xiàn)為干一點(diǎn)活就會(huì)隱隱作痛。
月經(jīng)不調(diào):陰虛是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的主要罪魁禍?zhǔn)?。并且還時(shí)常伴有頭暈體虛,小腹脹。
不孕、難孕:陰虛會(huì)影響女性的生殖能力。如果得不到很好的調(diào)養(yǎng),便會(huì)造成女性懷孕十分困難,甚至?xí)?dǎo)致不孕。
熊貓眼:陰虛很多時(shí)都會(huì)有黑眼圈、臉色蒼白、皮膚無光的情況發(fā)生,這是陰虛導(dǎo)致的血液循環(huán)不正常引起的。
虛胖:陰虛的女性很多都有發(fā)胖跡象。這是內(nèi)分泌功能紊亂,使得人體的卡路里消耗減少,而造成的發(fā)胖。
陰虛煩躁不安食療
天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
生地黃粥：生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。
百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時(shí)放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。
陰虛體質(zhì)人群易患疾病
肝陰虛可致煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛,應(yīng)當(dāng)預(yù)防慢性膽囊炎、慢性病毒性肝炎、高血壓病的發(fā)生。
肺陰虛有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥、潮熱盜汗,要早做治療,以免變生諸如慢性支氣管炎、肺炎甚至肺結(jié)核等疾病。
胃陰虛則渴喜冷飲、消谷善饑、大便干燥。有此癥狀者應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的血糖,提前預(yù)防糖尿病的發(fā)生,飲食要清淡規(guī)律,防止胃潰瘍、胃酸過多等疾病的發(fā)生。
腎陰虧虛則眩暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、耳鳴、齒松、發(fā)脫、男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、女子月經(jīng)不調(diào).應(yīng)節(jié)制房事,注意個(gè)人衛(wèi)生,避免尿道炎癥的發(fā)生。
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怎樣消除煩躁不安
1、消除煩躁不安的心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2、消除煩躁不安的目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間,實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。
3、消除煩躁不安的按摩方法
3.1、太陽(yáng)穴:在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽(yáng)穴可以解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上,稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛即可,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
3.2、內(nèi)關(guān)穴:在前臂上,手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可以有效緩解失眠。
按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴,以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴,交替進(jìn)行。可以邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次。
消除煩躁不安吃什么食物
1、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對(duì)策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對(duì)策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
為什么總是感覺煩躁不安
有的人常常會(huì)覺得煩躁不安,可是又說不清原因,或者是擔(dān)心的事情太多了。若是煩躁不安的癥狀過于持久,那就要小心是不是患上了焦慮癥。怎樣判斷自己的煩躁不安是否是焦慮癥呢?
一般而言,焦慮癥患者有以下幾個(gè)特點(diǎn):
1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
2、對(duì)未來無名的擔(dān)心:焦慮癥患者總是為未來?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
4、過分機(jī)警:焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
小孩煩躁不安怎么回事
1、小孩煩躁不安怎么回事
嬰兒的安靜對(duì)于他們的正常生長(zhǎng),尤其是對(duì)保持體重有重要意義。但有時(shí),嬰兒也會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間地啼哭,表現(xiàn)為極度的煩躁不安,甚至把父母吵得束手無策。
心理學(xué)家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來。
大家都知道,喂奶是使嬰兒安靜下來的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來,如輕輕地晃動(dòng)他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。
如果連續(xù)的刺激也不能使嬰兒安靜下來,并伴有某些生理癥狀,如咳嗽、打噴嚏、腹瀉、發(fā)燒等,則應(yīng)立即請(qǐng)小兒科大夫診斷,不要延誤。
2、小孩煩躁不安的緩解方法
調(diào)整時(shí)間表：如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時(shí)候再醒來,或者增加一次小睡的愛拍。同時(shí)寶寶也可能因?yàn)轲I了才如此煩躁,所以你可以在他醒來后給他喂奶或者零食。
不要忽視其他的幫助：你可以通過把寶寶放在搖籃里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。
到外面走走：你可能會(huì)擔(dān)心寶寶出門之后會(huì)繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時(shí)倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
3、小孩煩躁不安的護(hù)理方法
注意寶寶的情緒。在白天的時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)讓寶寶自由的玩耍,但是著一種玩耍并不是所有的寶寶都可以隨便的接受的,以至于不少的寶寶在睡覺的時(shí)候受到驚嚇而寶寶渾然不知,這個(gè)時(shí)候最好可以及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié),讓寶寶盡快恢復(fù)到正常的狀態(tài),才能幫助到寶寶擁有完美的睡眠。
而如果是因?yàn)檫^度的驚嚇導(dǎo)致寶寶在晚上睡不著,這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該給寶寶適當(dāng)?shù)陌矒?讓寶寶的情緒穩(wěn)定下來,這樣睡覺哭鬧的問題才能得到解決。
注意寶寶的飲食。因?yàn)榇蟛糠值膶殞殞?duì)于一些有刺激性的食物都是不能接受的,這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響到寶寶的睡眠,繼而導(dǎo)致寶寶失眠,所以，建議大家在生活中盡可能的不要給母乳以外的食物,以免因此影響到寶寶的情緒,繼而導(dǎo)致難以入睡。
小孩長(zhǎng)牙導(dǎo)致煩躁不安
疼痛:你的寶寶可能表現(xiàn)出疼痛和不舒服的跡象。
暴躁:牙齒帶來的不適會(huì)讓寶寶脾氣暴躁和愛哭鬧,在出牙前一兩天尤其明顯。
臉頰發(fā)紅:你可能留意到寶寶的臉頰上出現(xiàn)了紅色的斑點(diǎn)。
流口水:出牙時(shí)產(chǎn)生的過多唾液會(huì)讓寶寶經(jīng)常流口水。
啃、嚼或咬東西:把任何東西放到寶寶嘴巴附近,他可能會(huì)出現(xiàn)以上動(dòng)作。
牙齦腫脹:檢查一下他的嘴巴,看看牙齦上是否有點(diǎn)紅腫或腫脹。
睡不安穩(wěn):寶寶可能會(huì)在半夜醒來,并且看起來煩躁不安,盡管他之前一直睡得很安穩(wěn)。
體溫升高:出牙能使體溫稍稍升高,所以寶寶可能會(huì)覺得比平時(shí)熱一點(diǎn)。
小孩缺鈣導(dǎo)致煩躁不安
寶寶缺鈣的癥狀一:煩躁不安
缺鈣的寶寶一般精神比較容易煩躁,會(huì)表現(xiàn)的沒有其他寶寶活潑,而且還會(huì)不明原因的哭泣,亂發(fā)脾氣。
寶寶缺鈣的癥狀二:夜驚
缺鈣的寶寶在晚上的時(shí)候會(huì)哭鬧不止,不容易入睡,即使睡著了也會(huì)表現(xiàn)的極不安穩(wěn),翻來覆去。還會(huì)不明原因的突然驚醒,驚醒后哭鬧不可入睡。
寶寶缺鈣的癥狀三:盜汗
寶寶睡覺出汗多的原因有兩種,一為生理性出汗,一為病理性出汗。如果寶寶剛剛睡下后,頭部特別是后腦出汗明顯,而且與溫度和運(yùn)動(dòng)無關(guān)的話,是為盜汗。盜汗是缺鈣的典型癥狀之一。尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭,久之顱后可見枕禿圈。
兒童煩躁不安怎么回事
1、兒童煩躁不安怎么回事之疲勞過度
睡前玩得時(shí)間太長(zhǎng),興奮過度,或白天受了驚嚇,心情恐懼,情緒焦慮等,使得精神不能很好地被抑制下來,導(dǎo)致入睡困難,俗稱“鬧覺”,或進(jìn)入淺睡眠階段后很快又醒過來,很難進(jìn)入深睡眠階段。
2、兒童煩躁不安怎么回事之睡眠問題
長(zhǎng)期睡眠不足、睡眠飲食排便時(shí)間安排不合理或無規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂,隨意更改睡眠時(shí)間,家長(zhǎng)缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識(shí)。
3、兒童煩躁不安怎么回事之患病
便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染,孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。
4、兒童煩躁不安怎么回事之生理原因
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針的話,身體多少會(huì)有些不適,煩躁不安實(shí)屬正常,家長(zhǎng)做好安撫工作就好。
5、兒童煩躁不安怎么回事之受親人影響
母親的心態(tài)是會(huì)影響寶寶的,如果經(jīng)常表現(xiàn)出焦慮、悲觀的情緒,那身邊的寶寶可能也會(huì)有緊張、愛哭、神經(jīng)質(zhì)、煩躁、脾氣大等等不良情緒,所以母親保持良好的心態(tài)十分重要。
6、兒童煩躁不安怎么回事之環(huán)境變化
寶寶煩躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周圍環(huán)境變化所致。比如說由于出門,到了一個(gè)新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒在身邊,這樣也會(huì)導(dǎo)致煩躁不安。
7、兒童煩躁不安怎么回事之飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對(duì)新輔食不適應(yīng),這都會(huì)影響煩躁不安的哦,家長(zhǎng)要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
如何預(yù)防寶寶煩躁不安
1、忌任意延遲睡眠時(shí)間。爸爸媽媽們不能因?yàn)楹⒆诱谕嬗螒蚧蛘咭驗(yàn)楹⒆硬幌胨X而哭鬧就延遲寶寶睡覺的時(shí)間。這樣的話很容易讓寶寶得寸進(jìn)尺,以后就算是想糾正他的睡眠時(shí)間也是很難的。
2、忌沒有固定的就寢活動(dòng)。如果每天寶寶睡覺前都有一個(gè)固定的活動(dòng)個(gè),比如換尿片、洗澡、講故事等,長(zhǎng)期下來,寶寶就會(huì)形成一種習(xí)慣或者是條件反射,做完這些事之后寶寶就會(huì)自覺睡覺了。
3、忌睡前過度興奮。寶寶要睡覺之前千萬不能讓他情緒太過于激動(dòng),要盡量避免一些活動(dòng)量大的游戲,比如玩枕頭大戰(zhàn)、將寶寶拋起來等等,也要避免一些視覺刺激,因?yàn)檫@樣會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)活躍而難以安靜入睡。
4、忌光線太強(qiáng)和聲音太大。如果寶寶睡覺的房間光線太強(qiáng)的話,會(huì)影響寶寶的視覺,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài),也會(huì)因?yàn)楣饩€透過眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素,從而會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)速度造成影響。而聲音太大的話,會(huì)對(duì)寶寶的聽覺造成刺激,難以安睡。
寶寶煩躁不安要怎么辦
1、不要完全弄醒寶寶
對(duì)4—6個(gè)月的嬰兒哭鬧,不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)寶寶醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過去安慰一下,不應(yīng)逗寶寶玩、抱起來或搖晃他。
2、保持鼻腔暢通
寶寶出生后的頭幾個(gè)月,鼻腔通道必須很通暢,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他們也可以用嘴巴呼吸。新生兒如果鼻塞,特別容易煩躁不安。如果碰到這種情況,首先要清潔空氣,然后幫寶寶清除鼻腔通道中的阻塞物。
3、選擇舒適的睡衣
給寶寶換純棉的衣物后,寶寶會(huì)睡得更好。有些寶寶對(duì)新衣服、洗衣粉或衣物柔順劑過敏時(shí),除了煩躁不安外,還會(huì)產(chǎn)生紅疹。
4、讓寶寶適應(yīng)環(huán)境
有些寶寶對(duì)自然環(huán)境不適應(yīng),黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺,父母晚上休息他“工作”。若將寶寶抱起和他玩,哭鬧即止。對(duì)于這類寶寶,可用些鎮(zhèn)靜劑把休息睡眠時(shí)間調(diào)整過來,必要時(shí)需請(qǐng)兒童保健醫(yī)生作些指導(dǎo)。
煩躁不安的病人怎么護(hù)理
1、煩躁不安的病人怎么護(hù)理
1.1、心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
1.2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。
1.3、思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。
1.4、運(yùn)動(dòng)釋放法:如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。
2、怎么保持好心情
2.1、自己找快樂
主動(dòng)尋覓、努力追求,快樂完全取決于自己的意念。卡耐基曾說,能接受最壞的情況就能在心理上發(fā)揮出新的能力。
2.2、對(duì)人生充滿希望
天論是在順境和逆境中都抱著積極的態(tài)度。積極的人在身體和心理上都更健康,只要時(shí)常保持心情開朗,快樂是很難舍棄你的。
2.3、忘記煩惱
人的一生會(huì)遇到fR多的煩惱,如失戀、入際關(guān)系的煩擾、事業(yè)遇到困難等等,面對(duì)這些煩惱時(shí)不要耿耿于懷、消極低沉,而要學(xué)會(huì)快速忘記煩惱,轉(zhuǎn)移自己的煩惱情緒,如聽音樂、參加聚會(huì)、做運(yùn)動(dòng)、睡覺等等。
2.4、不要過于追求完美
無論對(duì)人還是對(duì)事都不要過于追求完美。凡事力求盡善盡美,一旦做不到就會(huì)有失敗感,使自己沮喪低沉。要為自己取得的成果而喝彩,增強(qiáng)成就感。對(duì)自己或他人比不要過于苛求,要正確對(duì)待自己和他人的優(yōu)缺點(diǎn)。
3、煩躁不安的診斷
情緒上:易煩躁,因小事大發(fā)脾氣
專家介紹,煩躁不安首先表現(xiàn)為情緒問題?！半m然它有很多不典型的表現(xiàn),但多數(shù)患者有其核心癥狀,即不良情緒,主要表現(xiàn)為易煩躁,而且通常是因?yàn)橐恍┘?xì)小瑣碎的事,尤其是那些與自己關(guān)系比較近的人所做的事,其次表現(xiàn)為焦慮和抑郁?！辈涣记榫w頻繁或持續(xù)地出現(xiàn),然而很多時(shí)候患者回頭再看時(shí),就連自己都忘了發(fā)脾氣的原因。
行為上:經(jīng)常指責(zé)抱怨他人
由于認(rèn)定是外界因素讓自己心情不好,因此心境惡劣的患者大多喜歡“責(zé)備”與“抱怨”,極端時(shí)有破壞沖動(dòng)、傷人行為等。劉仁剛博士說,這是心境惡劣患者的行為特點(diǎn)。
煩躁不安按安眠穴
安眠穴,安眠二字顧名思義,此穴位對(duì)于我們的睡眠有一定的管理作用。沒錯(cuò),快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代社會(huì),很多人都會(huì)被失眠、心悸,甚至神經(jīng)分裂等精神疾病所困擾。
安眠穴位于項(xiàng)部,也就是當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴邊線的中點(diǎn)。也就是,用你的小手指頭頂住耳垂,五指并攏,中指壓的位置就是安眠穴,它正好在發(fā)髻里,枕骨的邊緣上。
用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
在輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)陌茨Π裁哐ā］p輕揉安眠穴的時(shí)候,慢慢覺得眼睛有點(diǎn)酸澀,困的感覺,因此幫助人們更容易入睡和睡眠質(zhì)量更高一些。尤其中醫(yī)用臨床針灸扎針的時(shí)候,效果特別好。
煩躁不安吃什么中藥
1、郁金、三棱、莪術(shù)各lO克,丹參30克,川軍、肉蓯蓉、巴戟天各10克。本方每周服6劑,水煎眼,一般服用1個(gè)月可明顯見效。治療3個(gè)月左右瘀脹即可消退。
2、浮小麥100克,炙甘草10克,大棗10枚。先將炙甘草加水煎煮取汁、備用,再用炙甘草與小麥,大棗同煮,先用武火煮沸,最后用文火煨至小麥爛熟成粥樣。更年期綜合癥患者要每日早、晚空腹食1碗。
3、仙茅、知母、仙靈脾各10克,當(dāng)歸6克,巴戟天15克,紅糖30克,黃柏皮10克,白糖30克。將中藥煎水,去渣,取濾液,再在濾液中加入紅、白糖,煮沸1—2min,即成。每日早、晚各服1次,每次30—50毫升。
4、玄參、丹參、黨參各lO克,天冬、麥冬各5克,生地、熟地各12克,柏子仁、酸棗仁10克,遠(yuǎn)志5克,當(dāng)歸3克,茯苓、浮小麥、白芍各lO克,元胡6克,龍骨、牡蠣各15克。五味子、橘梗各5克。清水煎服,日1劑,1劑煎2次,分早晚溫服,16劑為1療程。
心慌煩躁不安怎么回事
1、心慌煩躁不安的原因
心慌煩躁不安,中醫(yī)證候。是指患者心中悸動(dòng),煩躁不安,甚至不能自主的病癥。多因體虛勞倦,情志內(nèi)傷,外邪侵襲等,導(dǎo)致心神失寧而發(fā)病。
其病位在心,根據(jù)病證的臨床表現(xiàn),應(yīng)分辨病變有無涉及肝脾肺腎,是涉及一臟,或病及多臟,心悸病機(jī)有虛實(shí)之分。
治療應(yīng)分清虛實(shí),虛證要滋補(bǔ)血液,滋陰和溫陽(yáng)。實(shí)證應(yīng)祛痰、清火、行瘀。但本病以虛實(shí)錯(cuò)雜為多見,且虛實(shí)的主次、緩急各有不同,故治當(dāng)相應(yīng)兼顧。
《內(nèi)經(jīng)》已認(rèn)識(shí)到心悸的病因有宗氣外泄,心脈不通,突受驚恐,復(fù)感外邪等。
心慌煩躁不安的發(fā)生多因體質(zhì)虛弱,飲食勞倦,七情所傷,感受外邪及藥石不當(dāng)?shù)纫灾職庋庩?yáng)虧損。心神失養(yǎng),心主不安,或痰、飲、火、瘀阻滯心脈,擾亂心神。
2、心慌煩躁不安的癥狀
心慌煩躁不安的病因多種多樣,有的是心臟器質(zhì)性病變,有的是由于功能性的因素所致。
心慌煩躁不安是指病人自覺心中悸動(dòng)、驚惕不安、甚則不能自主的一種病證。臨床一般多呈發(fā)作性,每因情志波動(dòng)或勞累過度而發(fā)作,且常伴胸悶、氣短、失眠、健忘、眩暈、耳鳴等癥。病情較輕者為驚悸,病情較重者為怔忡。
健康人一般僅在劇烈運(yùn)動(dòng)、精神高度緊張或高度興奮時(shí)才會(huì)感覺到心悸,屬于正常情況。而在某些病理情況下,如心率過快、過慢以及有過早搏動(dòng)時(shí),如心臟神經(jīng)官能癥或過度焦慮的患者。雖然沒有心律失?；蚱髻|(zhì)性心臟病,但由于交感神經(jīng)張力增高,心跳有力,患者也常以心慌而就診。
3、心慌煩躁不安的治療
心慌煩躁不安原因主要有生物學(xué)因素,如遺傳影響與生理因素;心理因素,如認(rèn)知、情緒等;社會(huì)因素,如城市過密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過大等。
短時(shí)期的心慌煩躁不安,對(duì)身心、生活、工作無甚妨礙;長(zhǎng)時(shí)間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發(fā),給身心健康帶來影響。如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔,內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累,行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況。而且由于愿望的受阻,常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé),久而久之,便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài),這便是焦慮癥,或稱焦慮性神經(jīng)癥。對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主,當(dāng)然也可以適當(dāng)配合進(jìn)行綜合治療。
心慌煩躁不安的食療方法
銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳,蓮子,冰糖適量。
做法:用熱水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。
功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
棗麥粥
材料:棗仁,小麥,粳米,大棗。
做法:將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈,加入適量的清水煮至沸騰,然后取汁去渣,接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
心慌煩躁不安的自我調(diào)養(yǎng)
可晨漱后,閉目靜坐,牙齒閉合36次,舌在口中攪動(dòng),津液充滿后,分3次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸氣時(shí),舌頭頂住上腭,鼻子吸氣;將氣慢呼出,默念“呬(xì)”字,不要出聲,反復(fù)36次,堅(jiān)持可健肺養(yǎng)心。
注重睡眠:心火旺盛容易影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠。睡眠不好、長(zhǎng)期疲勞會(huì)引起正氣不足,進(jìn)而導(dǎo)致血瘀、痰濁,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無力等癥狀。
如有必要,還可在醫(yī)生和藥師指導(dǎo)下選擇中藥調(diào)理。黨參、黃精有益氣養(yǎng)陰健脾化源之功,三七、甘松有理氣活血、開郁醒神之效,琥珀有寧心安神之用,諸藥合用,益氣養(yǎng)陰,陰陽(yáng)調(diào)和,陽(yáng)入陰則睡眠調(diào)和。
胸悶煩躁不安怎么回事
1、胸悶煩躁不安可能是疲勞綜合癥
疲勞綜合征即是慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征患者有時(shí)心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早,自覺也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。
身體方面的癥狀:慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。應(yīng)該說多數(shù)為身體消瘦,但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者在現(xiàn)代社會(huì)中的慢性疲勞綜合征并非少見。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰,面色無華,過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙,干澀,脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落,蓬垢,易斷,失光。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面的癥狀:全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動(dòng)遲緩。有時(shí)可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀,肌痛、關(guān)節(jié)痛等,如果時(shí)間較長(zhǎng),累積數(shù)月或數(shù)年,則表現(xiàn)得尤為明顯,可有一種重病纏身之感。
消化系統(tǒng)方面的癥狀:主要表現(xiàn)為食欲減退,對(duì)各種食品均缺乏食欲,尤以油膩為著。無饑餓感,有時(shí)可能出現(xiàn)偏食,食后消化不良,腹脹;大便形狀多有改變,便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。
2、胸悶煩躁不安可能是焦慮癥
好發(fā)人群:青壯年人群,女性多于男性。
焦慮癥在一般人群中發(fā)病率為5%,表現(xiàn)通常有三個(gè)方面:內(nèi)心體驗(yàn):惶惶不可終日,煩躁不安;植物神經(jīng)系統(tǒng)變化:胸悶,心跳加快,心悸,胃腸蠕動(dòng)下降,食欲下降等;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為無力,手腳發(fā)軟,細(xì)微震顫,發(fā)抖,多余動(dòng)作出現(xiàn)如眨眼、咬牙等,面肌緊張,坐立不安等等。在出現(xiàn)焦慮癥的各種癥狀以后,患者一定不要盲目亂用藥物,應(yīng)該到相關(guān)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢,弄清自己到底是不是患了焦慮癥。
3、中醫(yī)關(guān)于胸悶煩躁不安之說
病因病機(jī):寒邪內(nèi)侵寒主收引,遏制陽(yáng)氣,使得血行不暢,發(fā)為本病。
飲食失調(diào)飲食失節(jié),過食肥甘厚味,或者嗜煙嗜酒,導(dǎo)致脾胃損傷,運(yùn)化失調(diào),聚濕生痰為患。
情志失節(jié)憂思傷脾,脾失健運(yùn),聚濕成痰;郁怒傷肝,肝氣瘀滯,甚則氣郁化火,灼津成痰。氣滯和痰阻而發(fā)病。
勞倦內(nèi)傷勞倦傷脾,脾虛失運(yùn),氣血化生無源;或者積勞傷陽(yáng),心腎陽(yáng)微,鼓動(dòng)無力,胸陽(yáng)不振,陰寒內(nèi)侵,血行不暢而發(fā)病。
辨證常見:心血瘀阻、氣滯心胸、痰濁閉塞、寒凝心脈、氣陰兩虛、心腎陰虛、心腎陽(yáng)虛、心脾兩虛、氣血兩虛等證型。
胸悶煩躁不安可揉關(guān)沖穴
關(guān)沖穴是三焦經(jīng)上的第一個(gè)穴位。這個(gè)穴特別小,要拿指甲掐或用指節(jié)硌才能有效果。它是三焦經(jīng)這個(gè)出氣筒放氣的地方。心里堵悶,就應(yīng)多揉揉關(guān)沖穴,把心中的氣給放出去。尤其是心煩意亂但又說不出是哪兒難受的時(shí)候,更應(yīng)該揉揉關(guān)沖穴,把里面的氣散走。
關(guān)沖穴可以治療暈車。暈車的時(shí)候揉關(guān)沖穴,通常很管用。暈車是因?yàn)槎亲永镉袧釟馍蟻?但只要打幾個(gè)嗝,暈車馬上就好。這就是濁氣堵在那兒讓您惡心的原因。關(guān)沖穴是排氣口,刺激它就能幫助把濁氣散一散,雖然散得不是特別多,但散一點(diǎn)兒就會(huì)舒服一點(diǎn)兒。接著您再揉揉勞宮穴,暈車就差不多好了。
胸悶煩躁不安的調(diào)理
祛心火,苦味食物首屈一指。心火過旺的人,更應(yīng)該食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火,還可以健脾燥濕,從而使人體達(dá)到平衡?？嗖恕⒖喙?、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等,都可清心瀉火。
當(dāng)然,凡事都有個(gè)度,吃“苦”太多也不好,易傷及脾胃,引起惡心、嘔吐或腹瀉等不適癥狀,尤其是脾胃弱的老人要注意。天氣熱時(shí),人的消化功能較弱,所以飲食上宜清淡爽口少油膩,多吃些容易消化的食物,忌大葷。
除了飲食、運(yùn)動(dòng)外,如果不能調(diào)整好心態(tài),遇事急躁,更容易加重心火。中醫(yī)上講情緒的變化會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié),進(jìn)而影響氣血運(yùn)行,久之就容易生病。
