怎樣消除煩躁不安
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怎樣消除煩躁不安
1、消除煩躁不安的心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實(shí)際效果的。
2、消除煩躁不安的目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時間,實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。
3、消除煩躁不安的按摩方法
3.1、太陽穴:在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛即可,順時針、逆時針各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
3.2、內(nèi)關(guān)穴:在前臂上,手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可以有效緩解失眠。
按摩時以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴,以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴,交替進(jìn)行。可以邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30次至50次。
消除煩躁不安吃什么食物
1、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
為什么總是感覺煩躁不安
有的人常常會覺得煩躁不安,可是又說不清原因,或者是擔(dān)心的事情太多了。若是煩躁不安的癥狀過于持久,那就要小心是不是患上了焦慮癥。怎樣判斷自己的煩躁不安是否是焦慮癥呢?
一般而言,焦慮癥患者有以下幾個特點(diǎn):
1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
2、對未來無名的擔(dān)心:焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
4、過分機(jī)警:焦慮癥患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細(xì)微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
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寶寶煩躁不安的表現(xiàn)
1、寶寶煩躁不安的表現(xiàn)
小兒哭鬧不安:小兒患肺炎時,精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等。嬰幼兒肺炎一般為支氣管肺炎。表現(xiàn)為:起病急,發(fā)熱(體溫30-39℃),咳嗽,氣急,煩躁不安,面色蒼白,食欲減退,有時可有嘔吐、腹瀉等。早期體征可不明顯,嬰幼兒可表現(xiàn)為拒奶、吐沫,而無咳嗽。
煩熱:凡發(fā)熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。
缺鈣:缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一,缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。
2、寶寶煩躁不安的外在原因
太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系,太熱會使他不舒服,也容易生病。如果室溫挺高,又穿著睡袋,再蓋上小被子,寶寶自身散熱能力差,會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽,或喝奶后沒有打嗝排氣,小寶寶都會因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。
尿濕
因尿褲太濕或勒得太緊,也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上,也會翻來覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的MM觀察一下。
出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn),寶寶的牙床冒出了白白的小牙?？梢姵鲅肋€是有些疼痛的。
3、寶寶煩躁不安的內(nèi)在因素
小兒的內(nèi)在因素對睡眠也有影響:大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規(guī)律的調(diào)整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
許多正在吃母乳的寶寶,無法自我調(diào)整,心理渴望愛撫,媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。這就是寶寶在四、五個月之后反而睡覺比小時候還要差、醒的次數(shù)還要多的原因。
排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之后,你的睡不好覺的寶寶,也許只是因?yàn)榇竽X皮層活躍,無法自我調(diào)整進(jìn)入深睡狀態(tài)。在斷奶之后,或隨著寶寶的成長,這些現(xiàn)象總歸會解決的。
緩解寶寶煩躁情緒的簡單方法
調(diào)整時間表
如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個時間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時候再醒來,或者增加一次小睡。
使用襁褓
在寶寶四個月大之前,將寶寶包在襁褓中可以讓他們更容易平復(fù)下來,這時因?yàn)轳唏倌軌蚪o到他們一種可以被包裹在媽媽子宮里面的感覺。同時被襁褓包著也可以制止寶寶的動作以防他們胡亂拍打傷及自己。
到外面走走
你可能會擔(dān)心寶寶出門之后會繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
不要忽視其他的幫助
你可以通過把寶寶放在我愛寶寶里面搖動或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時也有助于緩解他的不安情緒。
緩解寶寶煩躁的飲食療法
1、給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯,綠豆性寒味甘,能清涼解毒,清熱解煩,對脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。
2、給孩子清內(nèi)熱通便,日常要注意飲食調(diào)理,冬天用白蘿卜三片,梨兩片,一塊兒煮水吃;
3、給孩子多吃些水果,如柚子、梨:性寒味微酸,除能清熱外,其特點(diǎn)是能清潤肺系,對于肺熱咳嗽吐黃痰,咽干而痛的寶寶極適宜。
4、多吃些清火蔬菜如白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,容易“上火”的寶寶常食有益。蓮藕:性平寒,最好生食或搗汁,功效是清熱生津、潤肺止咳,若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子:性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火”的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。
睡覺煩躁不安的原因
1、睡覺煩躁不安的原因
睡覺煩躁不安的原因：陰虛。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的陰氣不管多少,也像四季一樣,要經(jīng)歷春生、夏長、秋收、冬藏的過程。陰血、陰氣與生俱來,年輕的時候可以不斷地得到滋養(yǎng)和補(bǔ)充,但隨著年齡的增長,又不斷地被消耗,到中年以后,就仿佛由夏入秋,相對于青少年時期,就顯得有些“陰虛”了。
心煩燥熱睡不著一般是腎陰虛的癥狀,腎陰虛表現(xiàn)為五心煩熱,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,兩顴潮紅,口干舌燥,盜汗遺精,舌紅少苔等陰虛內(nèi)熱的癥狀?？梢苑弥氐攸S丸或者六味地黃丸調(diào)理,平時要多喝水,多鍛煉身體,把體質(zhì)提上去。
2、睡覺煩躁不安怎么辦
2.1、別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情
舉例來說,約會的時候考慮你喜歡的女孩子是否會嫁給你不如享受你們在一起的這種幸福感。我們要做一個分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人,知道生活并非是按照我們的劇本來進(jìn)行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
2.2、沖出“心理適應(yīng)區(qū)”
有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個,搞不定那個。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長。
2.3、不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法
你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。也別太在意他人的評價,而要堅(jiān)持自己的原則。只有做自己認(rèn)為對的事情才會開心。
3、睡覺煩躁不安的危害
長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
睡覺煩躁不安的食療
1、酸棗仁粥:酸棗仁末15克 粳米100克,先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。空腹食用。寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2、遠(yuǎn)志蓮粉粥 :遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克,先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
3、小米粥 :小米50克 雞蛋1個,先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
4、小米棗仁粥:小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。補(bǔ)脾潤燥,寧心安神。
睡覺煩躁不安的針灸治療
1、灸法取穴:三陰交、神門、心俞、百會、內(nèi)關(guān)、足三里
2、隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次為1個療程。
3、溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次為1個療程。
4、艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。
5、珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿
6、臍窩敷灸,每晚1次,7次為1個療程。
7、朱砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將朱砂3-5克,研成細(xì)面,用干凈白布一塊,涂漿糊少許,將朱砂均勻粘附于上,然后外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。
突然煩躁不安的原因
1、突然煩躁不安是因?yàn)樾那椴缓?/p>
生活中遇到的不愉快的事情又一時想不開時就會出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
2、突然煩躁不安是因?yàn)榻箲]性神經(jīng)官能癥
最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動和軀體各個方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
3、突然煩躁不安是因?yàn)楣ぷ骰蛏顗毫?/p>
比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
4、突然煩躁不安是因?yàn)榻?jīng)期前煩躁
經(jīng)期前煩躁不安主要表現(xiàn)為:行為和身體變化,常見緊張、乳房疼痛、體液滯留、腰背疼,同時伴有心境改變;易激惹、抑郁,每個患者的癥狀與紅提后期存在規(guī)律的周期關(guān)系,并在行經(jīng)結(jié)束時緩解。癥狀形式包含月經(jīng)后和排卵前一段無癥狀間歇期,在月經(jīng)中期即排卵期癥狀可加重。
突然煩躁不安怎么辦
1、轉(zhuǎn)移注意力:出現(xiàn)不良情緒,是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激,從而導(dǎo)致我們心情煩躁不安、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時,不要讓自己沉溺于刺激事件之中,多轉(zhuǎn)移自己的注意力,當(dāng)你不再去注意刺激事件,那么你的情緒也就會慢慢的放松與調(diào)整了。
2、傾訴心理困擾:每一個人都會有情緒,情緒也會有上下波動,人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落,那么就要試著去調(diào)整。專家提醒你,當(dāng)不良情緒無法擺脫時,可以試著尋找心理支持,如找個人傾訴你的心理困擾,將你的不良情緒都宣泄出來,那么你的情緒就能調(diào)整過來。
3、積極心理暗示:心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時,是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來,人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度來分析,就是一種積極的自我暗示。
突然煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
煩躁不安怎么回事
1、心情和壓力會造成煩躁不安
心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一時想不開時就會出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
工作或生活壓力:比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
2、神經(jīng)疾病會造成煩躁不安
焦慮性神經(jīng)官能癥:最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動和軀體各個方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
焦慮性運(yùn)動主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動或跳動、四肢顫抖和小動作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀,如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
3、煩躁不安的癥狀表現(xiàn)
煩熱:凡發(fā)熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
躁狂:狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。該病發(fā)作表現(xiàn)為躁狂相,其含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)為:患者心境高揚(yáng),與所處的境遇不相稱,可以興高采烈,易激惹、激越,甚至發(fā)生意識障礙。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺等精神病性癥狀。
煩躁不安的緩解方法
1、心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。
3、思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。
煩躁不安的安神食物
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
蜂蜜
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用。葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。
陰虛煩躁不安怎么調(diào)理
1、陰虛煩躁不安怎么調(diào)理
合理膳食：肺陰虛者平時應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)肺陰的食物,以滋陰潛陽為法。常選擇的食物,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食物性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。
按摩療法：
摩擦鼻翼 用食指中指摩擦鼻翼兩旁,約2～3分鐘,直到局部發(fā)熱為度。
擦搓風(fēng)池 用小魚際(小指掌側(cè))擦搓風(fēng)池穴2～3分鐘,直到局部發(fā)熱為度。
按摩百會 取坐位,用掌心覆頭頂中央的百會穴,緩慢按摩2分鐘。
雙手浴面 用雙手掌面著于面部,由上往下,如同洗臉一樣,擦動80次。
摩擦涌泉 取坐位,用右手掌心,摩擦左腳心涌泉穴1分鐘;然后再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴1分鐘。
足心涌泉穴為足少陰之井穴,此為上病下治,肺病治腎之法。對病肺陰虛證有泄火保陰的治療作用。
2、陰虛煩躁不安的癥狀
五心煩熱且午后熱甚,常欲手握冷物,睡覺時手腳喜伸在被外,骨蒸潮熱,顴紅盜汗,口燥咽干,舌紅少苔等。陰虛型五心煩熱是最常見的一種類型,一般多見于肺、肝、腎三臟陰虛者。
引起肺陰虛煩熱,除上述癥狀外,伴有鼻鳴音、干咳、氣短、少痰、痰經(jīng)常血;由肝陰五心煩熱伴有失眠、易疲勞、眼干等缺乏引起的;腎陰虛五煩熱伴所引起的耳鳴,腰膝酸軟。
3、女人陰虛有什么危害
失眠煩躁:女性陰虛便會經(jīng)常煩躁,并且會出現(xiàn)失眠多夢的情況。還常會感到體力不支、腰膝酸軟。
腰酸痛:女性陰虛很多都反應(yīng)為腰酸痛,其表現(xiàn)為干一點(diǎn)活就會隱隱作痛。
月經(jīng)不調(diào):陰虛是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的主要罪魁禍?zhǔn)?。并且還時常伴有頭暈體虛,小腹脹。
不孕、難孕:陰虛會影響女性的生殖能力。如果得不到很好的調(diào)養(yǎng),便會造成女性懷孕十分困難,甚至?xí)?dǎo)致不孕。
熊貓眼:陰虛很多時都會有黑眼圈、臉色蒼白、皮膚無光的情況發(fā)生,這是陰虛導(dǎo)致的血液循環(huán)不正常引起的。
虛胖:陰虛的女性很多都有發(fā)胖跡象。這是內(nèi)分泌功能紊亂,使得人體的卡路里消耗減少,而造成的發(fā)胖。
陰虛煩躁不安食療
天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
生地黃粥：生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。
百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。
陰虛體質(zhì)人群易患疾病
肝陰虛可致煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛,應(yīng)當(dāng)預(yù)防慢性膽囊炎、慢性病毒性肝炎、高血壓病的發(fā)生。
肺陰虛有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥、潮熱盜汗,要早做治療,以免變生諸如慢性支氣管炎、肺炎甚至肺結(jié)核等疾病。
胃陰虛則渴喜冷飲、消谷善饑、大便干燥。有此癥狀者應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的血糖,提前預(yù)防糖尿病的發(fā)生,飲食要清淡規(guī)律,防止胃潰瘍、胃酸過多等疾病的發(fā)生。
腎陰虧虛則眩暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、耳鳴、齒松、發(fā)脫、男子陽強(qiáng)易舉、女子月經(jīng)不調(diào).應(yīng)節(jié)制房事,注意個人衛(wèi)生,避免尿道炎癥的發(fā)生。
小兒煩躁不安的表現(xiàn)
1、小兒煩躁不安的表現(xiàn)
1.1、煩熱:凡發(fā)熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
1.2、躁狂:狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。該病發(fā)作表現(xiàn)為躁狂相,其含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)為:患者心境高揚(yáng),與所處的境遇不相稱,可以興高采烈,易激惹、激越,甚至發(fā)生意識障礙。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺等精神病性癥狀。
2、小兒為什么煩躁不安
2.1、因睡眠環(huán)境太熱而使新生兒睡眠不安,如室溫過高、包被裹的太緊、衣服穿的過多或蓋的被太厚等,使新生兒極不舒服甚至體溫上升。
2.2、室內(nèi)溫度過低,尤其是在冬季無條件取暖的地區(qū)更容易發(fā)生,新生兒的體溫可以不升,手腳冰涼,哭鬧不安等。
2.3、當(dāng)新生兒大小便后將尿布被褥弄濕,也可使新生兒身體不舒服,即便是使用“尿不濕”也會使新生兒不舒服。
2.4、新生兒在睡夢中饑餓了也會哭鬧不安,喂喂奶,吃飽了很快就又入睡了。
2.5、新生兒患有尿布疹、濕疹、皮膚糜爛等情況時,也是引起新生兒哭鬧不安的原因。
2.6、如果實(shí)在查找不到原因,采取一定的措施后仍無濟(jì)于事,這可能與新生兒的氣質(zhì)有關(guān),那就需要母親仔細(xì)觀察,如何順應(yīng)他的生活規(guī)律,使他安靜下來,撫摸一下他的頭部、身體等,使他產(chǎn)生一種安全感。
3、寶寶睡覺煩躁不安怎么處理
寶寶在白天睡覺的時候都會比較安穩(wěn),但是在夜間當(dāng)寶寶入睡后,慢慢地變得面紅,呼吸急促,還有脈搏增快,甚至超過110次/分鐘的現(xiàn)象出現(xiàn),而且伴隨著極易驚醒的狀況。
媽媽們應(yīng)該細(xì)心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等癥狀。每隔一段時間可以給寶寶測量一下體溫。可以給寶寶喝大量的純凈溫水,安撫一下寶寶。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)發(fā)燒了,可以用消毒棉蘸稀釋酒精,為寶寶擦拭身體進(jìn)行物理降溫?；蛘邍L試其他的物理降溫方法,譬如頭部冷敷、溫水擦浴等。
煩躁不安吃什么
1、合歡鉤藤飲解郁
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克,加700毫升水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可,有助降火清熱、解郁除煩,茶飲建議于當(dāng)天喝完,并在晚上9點(diǎn)前飲用完畢,以免因夜尿影響睡眠。
2、龍骨牡蠣茶除煩
龍骨、牡蠣可強(qiáng)腎益精,并具鎮(zhèn)定安神、除煩的功效,各取50克加700毫升水,以大火煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后飲用,同樣于當(dāng)天晚上9點(diǎn)前喝完,避免夜尿問題。
3、百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除郁緩躁,豬肉則可滋陰潤燥、補(bǔ)腎,可搭配煮成湯品。將750毫升水煮開后,加入百合30克,豬肉絲及干金針各50克,煮熟后食用,每天喝1碗。
除了以中藥茶飲、湯方緩解外,一些蔬果如包心菜、獼猴桃、南瓜等也有助于安神定心,同時適當(dāng)運(yùn)動并避免油炸、高糖分甜品等食物。
消除煩躁招數(shù)
1、在做事前,應(yīng)有這樣的心理準(zhǔn)備:世界上一蹴而就的事是極少的,要做好一件事,都有一定的難度,都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非輕而易舉。如此這樣,本來就打算付出艱辛的勞動,遇到難事時,自然就能受得了,心情當(dāng)然也不會煩躁了。
2、排列順序法做事心里煩躁,一個重要原因就是做事無條理,缺少順序,做這件事時,覺得那件事重要,應(yīng)該先做;做那件事時,又覺得這件事要緊,得趕快去做。
3、分割過程法做比較復(fù)雜的事情時,可先把它的過程分割一下,切成若干個相對獨(dú)立的階段后,再一段一段地有序地做下去
4‘一鼓作氣法當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時,可暫時不要考慮結(jié)果如何,不要老是去想這件事什么時候才能做好呀?最后會不會失敗呢?想得多,牽掛多,思想就難以集中,這樣做錯事的可能性就越大
嬰兒煩躁不安的原因
1、嬰兒煩躁不安的原因:患有腸道疾病
在炎熱的夏、秋季節(jié),寶寶經(jīng)常會因吃東西不當(dāng)引起過敏或腹部不適,常會在夜間焦躁不安,甚至哭鬧。此時要注意寶寶的腹部有沒有脹氣、包塊(包括糞塊)或拒按的情況,如果有,父母應(yīng)立即帶寶寶去醫(yī)院診斷,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
2、嬰兒煩躁不安的原因:過分的活動
寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善,抑制功能較弱。所以如果白天受到過強(qiáng)的刺激或晚上睡前有過過于激烈的活動,都會使寶寶在睡眠時大腦仍處于興奮狀態(tài),因而引發(fā)在睡眠中的突然哭鬧,似做噩夢一般。所以,建議:注意在睡前不要讓寶寶讓活動過多,使大腦興奮性過高,以保證寶寶有一個好的睡眠。
3、嬰兒煩躁不安的原因:照顧不周
嬰幼兒嬌嫩,必須精心護(hù)理,稍有不適就會煩躁不安,甚至哭鬧。如室溫冷暖,包裹厚薄,光線強(qiáng)弱,環(huán)境嘈雜,尿布濕后未及時更換,孩子困了想睡覺等,媽媽應(yīng)讀懂孩子的情緒。
4、嬰兒煩躁不安的原因:飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對新輔食不適應(yīng),這都會影響煩躁不安的哦,家長要注意及時調(diào)整寶寶飲食。
5、嬰兒煩躁不安的原因:環(huán)境發(fā)生變化
寶寶煩躁不安,多少因?yàn)榄h(huán)境變化缺乏安全感,或者是因?yàn)橹車h(huán)境變化所致。比如說由于出門,到了一個新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒在身邊,這樣也會導(dǎo)致煩躁不安。
嬰兒煩躁不安的緩解辦法
若是嬰兒煩躁不安,喂奶是讓嬰兒盡快安靜的一種好方法。但是,若是嬰兒不感到饑餓,就得使用別的方法讓嬰兒安靜下來了,比如輕輕的去晃動?jì)雰?或者使用玩具給寶寶發(fā)出連續(xù)不斷的且比較有節(jié)奏的聲音,或者使用溫水給寶寶洗腳,也可以試著給寶寶穿上衣服,裹上毛毯、被子,讓嬰兒的身體保持暖和的狀態(tài)等等。通常情況下,一些連續(xù)不斷的刺激也會讓嬰兒不再哭叫,并使他們心率緩慢,呼吸均勻,睡眠增加。
嬰兒能夠保持適當(dāng)?shù)陌察o,對于嬰兒正常成長、保持體重持續(xù)增加有著重要的意義。但是,我們也得注意,嬰兒較長時間的啼哭,或者嬰兒煩躁不安的狀況之后,使用上述一些方法不見效,就得考慮寶寶是不是伴有某些生理疾病癥狀了,比如嬰兒咳嗽、打噴嚏、腹瀉現(xiàn)象、發(fā)燒癥狀等等都有可能造成嬰兒煩躁。此時,建議我們要馬上請小兒科大夫診斷,不要延誤治療，否則會給嬰兒健康帶來很大影響。
嬰兒煩躁不安的癥狀
1、煩熱
凡發(fā)熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
2、躁狂
狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期全緩解。
3、小兒哭鬧不安
小兒患肺炎時,精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等，這些都是孩子出現(xiàn)煩躁不安最明顯癥狀表現(xiàn)。
