很多天沒(méi)有排便怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“很多天沒(méi)有排便怎么辦”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
正常的大便規(guī)律應(yīng)該是每天一次，一天兩次左右，可是有的人大便的次數(shù)比較頻繁，也有的人大便的次數(shù)非常少，很多天都不會(huì)排便，這是便秘的一種癥狀，對(duì)于這種情況在平時(shí)要注意，快速的去緩解，可以多吃這些食物。
如何快速排便 便秘
如何快速排便 怎么快速排便：便秘快速治療怎么快速排便：喝一杯淡蜂蜜水
早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
怎么快速排便：吃排便的食物
經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
怎么快速排便：香蕉沾蜂蜜
用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺(jué)前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天
怎么快速排便：吃紅薯
每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見(jiàn)效。
怎么快速排便：喝2杯以上酸奶
每天喝2杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問(wèn)題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用。
怎么快速排便：喝粥
經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
怎么快速排便：便秘怎么調(diào)理怎么快速排便：飲水清淡
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
怎么快速排便：鍛煉身體
經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
怎么快速排便：多喝水
多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
怎么快速排便：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
怎么快速排便：愉快的心情
保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
怎么快速排便：定時(shí)排便
定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
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辟谷是指在飲食方面，不接觸五谷雜糧，也就是相當(dāng)于一定程度上的絕食。適量的辟谷，對(duì)于人體是有很多好處的，因?yàn)楸俟瓤梢詼p輕人體的負(fù)擔(dān)，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，解除人體所存在的多種因飲食不當(dāng)而存在的身體健康問(wèn)題。在辟谷期間，很多人都會(huì)出現(xiàn)不排便的問(wèn)題，這是一種正常的現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。
一、辟谷不排大便是正?，F(xiàn)象
辟谷排便的時(shí)間，因人而異。有些人三天就會(huì)排出宿便，有些人則需要5~6天。辟谷排便的時(shí)間每個(gè)人都不同，不同時(shí)間排便均屬正?，F(xiàn)象。辟谷期間不吃飯，脾胃處于休息狀態(tài)，腸胃的蠕動(dòng)得很慢，不排便或是有便意卻解不出來(lái)是一種很正常的現(xiàn)象。
辟谷沒(méi)有大便不用擔(dān)心。雖然有人在辟谷期間或復(fù)食開(kāi)始時(shí)會(huì)排出宿便，有些人好幾天都沒(méi)排便，這些都是正常的，辟谷時(shí)是否排宿便、何時(shí)排宿便，你的身體會(huì)自行作出調(diào)整，不必過(guò)于擔(dān)心。
二、辟谷期間不排便怎么辦
1、按摩小腹
對(duì)小腹進(jìn)行按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)排便。仰躺在床上，然后雙手交疊，順時(shí)針以肚臍下三寸為圓心，進(jìn)行按摩。很快就會(huì)有便意或者排便。
2、緩慢走動(dòng)30分鐘
可以每天堅(jiān)持緩慢走動(dòng)30分鐘，這樣不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以把毛孔里和身體內(nèi)的毒素給清空出去，從而促進(jìn)體內(nèi)暢通。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分
身體里面缺水也會(huì)引起不排便，一定要多喝水。還可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)吃些水果蔬菜。
4、適當(dāng)攝入蜂蜜
少量食用蜂蜜可以起到潤(rùn)腸通便的作用。在辟谷期間如果出現(xiàn)不排便的情況，可以沖淡蜂蜜水喝，可以幫助排便。
5、不能在沒(méi)有指導(dǎo)師的情況下辟谷
辟谷是道家修行到了一定境界的自發(fā)行為。氣滿不思食。現(xiàn)在的辟谷，是在道家辟谷中衍化出來(lái)的。所以一定要有專業(yè)的方式方法才能保證身體不受傷害，必定要在專業(yè)指導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行辟谷。
正常人體每天排便的次數(shù)在一到兩次，排便是排出人體內(nèi)不被利用的食物廢物，以及一些有毒物質(zhì)等等，正常的排便有利于身體各方面的健康發(fā)展，如果每天沒(méi)有正常的排便該怎么辦呢？今天給大家?guī)渍锌梢跃徑膺@種現(xiàn)象的方法，快速治療不排便的苦惱，讓身體更加輕盈起來(lái)。
1 、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
2、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
5、早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
男生和女生盡管性別不同，但是都是有乳頭的，只不過(guò)女性還有乳房的部分，所以胸要比男性大很多。你現(xiàn)在乳房和乳頭除了看著更美之外另外一個(gè)最重要的作用就是在生完寶寶之后要給寶寶喂奶， 寶寶主要是吮吸母親的乳頭來(lái)喝奶，所以乳頭對(duì)女生來(lái)說(shuō)是很重要的，下面來(lái)看看女生沒(méi)有乳頭怎么辦？
女性正常乳頭是比較紅潤(rùn)的，為圓椎狀的突起物，有孔，直徑約1厘米，高度約1.5-2厘米，深色，具體還是因人而異的，未婚和未生育的女性乳頭相對(duì)較小。成年女性乳頭不突出乳暈皮膚之外,而陷于皮膚之下,稱為乳頭內(nèi)陷.可因先天乳頭發(fā)育不良或乳頭受乳腺內(nèi)病理性組織牽拉造成.乳頭內(nèi)陷易積存污垢,引發(fā)炎癥,影響乳汁排出不暢,造成乳腺炎和乳房膿腫,所以積極矯正乳頭內(nèi)陷是很有必要的.輕度乳頭內(nèi)陷可自行用手牽拉或負(fù)壓吸引,每日數(shù)次,堅(jiān)持幾個(gè)月乳頭便自然凸出,中重度乳頭內(nèi)陷必須手術(shù)才能矯正.
乳頭凹陷者不在少數(shù)。正常乳頭為圓柱狀，高出乳峰平面約1.5-2厘米，倘若乳頭陷于乳暈下，且牽拉不高出者，為真性乳頭凹陷；若乳頭向內(nèi)翻不能拉出者又稱乳頭內(nèi)翻；如與乳房皮膚在同一平面且不能豎起者稱為扁平乳頭，亦稱假性乳頭凹陷。以上幾種乳頭凹陷系由于乳頭及乳暈的平滑肌發(fā)育不良，導(dǎo)致乳頭不能突出所致。束胸也是引起乳頭凹陷的原因之一。此病的治療以按摩揩擦為佳，方法是：先將手洗凈，再洗浴雙乳房，然后用手指將乳頭輕輕向外牽拉，并按摩、捻轉(zhuǎn)乳頭，最后用75%酒精紗布或消毒衛(wèi)生巾擦拭乳頭。如此每天2-3次，每次20-30分鐘，經(jīng)過(guò)按摩揩擦，乳頭堅(jiān)韌后就不會(huì)再凹陷了。
應(yīng)該是先天性乳頭內(nèi)陷，由于乳頭內(nèi)陷影響哺乳,且局部難以清洗,易積存污垢并繼發(fā)感染,引起慢性炎癥,并且可以致癌.臨床上除針對(duì)病因進(jìn)行治療外,也可進(jìn)行手術(shù)治療.早期注意經(jīng)常用溫水清洗，清洗后自己經(jīng)常向外牽拉或可通過(guò)負(fù)壓吸引牽拉乳頭,也能夠逐漸自行好轉(zhuǎn)的。無(wú)效時(shí)可手術(shù)矯正才行的 。
精子沒(méi)有活力怎么辦
1、精子沒(méi)有活力怎么辦之體育鍛煉
男性身體過(guò)度肥胖,會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度升高,這樣就會(huì)阻礙精子的成長(zhǎng),可見(jiàn)體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò),鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動(dòng),如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等也會(huì)使睪丸的溫度升高,一樣對(duì)精子的活力產(chǎn)生不良的影響。參加體育鍛煉,還可以提高免疫力,抵抗病毒的入侵。
2、精子沒(méi)有活力怎么辦之良好習(xí)慣
少去蒸氣浴室、桑拿房。高溫不但會(huì)直接傷害精子,還能抑制精子生成。平時(shí)注意防輻射,手機(jī)不要放在褲兜里,筆記本電腦也不要放在大腿上。戒煙戒酒。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,可見(jiàn)戒煙勢(shì)在必行。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,控制酒精攝入也是提高精子活力的方法之一。此外,要注意休息,減少熬夜的情況,特別是近段時(shí)間倫敦奧運(yùn)會(huì)的賽事經(jīng)常都是在晚上舉行,男性朋友要注意減少熬夜,可以選擇看重播。
3、精子沒(méi)有活力怎么辦之飲食調(diào)理
3.1、精氨酸:富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3.2、鎂:含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3.3、果糖:要是精液中果糖含量低,極易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。
3.4、鋅:鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
男性要警惕的精子殺手
1、購(gòu)物小票:研究發(fā)現(xiàn),大約40%的電腦打印購(gòu)物小票含有擾亂激素的化學(xué)物質(zhì)雙酚A(BpA),它會(huì)極大降低精子質(zhì)量和數(shù)量。
2、罐裝食品:罐裝食品的確非常方便,但是幾乎所有的金屬罐都含有BpA涂層,BpA滲入食品(特別是番茄醬之類的酸性食品)的可能性極大。很多研究人員認(rèn)為,最大的BpA污染源來(lái)自食品包裝行業(yè)。
3、性愛(ài)用具:乙烯基材料制成的性愛(ài)用具,比如震動(dòng)環(huán)、自慰器等,會(huì)釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過(guò)敏、出生缺陷和不育不孕關(guān)聯(lián)極大。
4、有毒洗浴產(chǎn)品:鄰苯二甲酸酯也會(huì)出現(xiàn)于香皂、洗發(fā)水、清潔劑和乙烯基浴簾中。洗浴過(guò)程中,熱量會(huì)加速有害化學(xué)物質(zhì)的釋放,更容易進(jìn)入人體。
5、施農(nóng)藥的農(nóng)產(chǎn)品:農(nóng)產(chǎn)品食用之前必須徹底清洗?；瘜W(xué)殺蟲(chóng)劑既可以殺死農(nóng)作物害蟲(chóng),也可以不費(fèi)吹灰之力殺死精子。殺蟲(chóng)劑不僅存在于食物表面,而且會(huì)進(jìn)入食物中。因此最好選擇生產(chǎn)過(guò)程中沒(méi)有使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。
精子沒(méi)有活力的原因
1、年齡。一般來(lái)說(shuō),男性精子活力隨年齡增長(zhǎng)呈拋物線形變化,其中20-40歲是其活力最好的時(shí)候,也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降,并且畸形精子會(huì)越來(lái)越多,過(guò)了60歲,85%的精子都可能是畸形的。
2、吸煙喝酒。吸煙對(duì)精子活力的影響非常大,國(guó)外研究表明,吸煙者與非吸煙者相比,精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低,精子畸形率也明顯升高。酒精則對(duì)男性睪丸有直接影響,長(zhǎng)期大量飲酒,會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮,精液質(zhì)量下降。
3、運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),男性身體過(guò)度肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長(zhǎng)。適量的運(yùn)動(dòng)則可以幫助提高精子活力,平衡身體激素水平,特別是維持雄性激素的分泌水平。不過(guò),劇烈的運(yùn)動(dòng),如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車,還是可能影響精子的生長(zhǎng)環(huán)境。
4、溫度。長(zhǎng)期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣,會(huì)使局部散熱不良,引起陰囊溫度升高,從而降低精子的生成和活力。
男人沒(méi)有喉結(jié)怎么辦
1、男人沒(méi)有喉結(jié)怎么辦
男人沒(méi)有喉結(jié)是正常的,沒(méi)有喉結(jié)可能是因?yàn)檫z傳所以喉結(jié)不明顯,也可能是因?yàn)樯眢w中的內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的,所以平時(shí)應(yīng)該要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,這樣能幫助很好的補(bǔ)充身體中的維生素和水分,對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌很有好處,除此之外平時(shí)也要注意均衡膳食,不能光吃肉而不吃蔬菜,除此之外平時(shí)也要注意多做一些運(yùn)動(dòng),這樣能幫助很好的強(qiáng)身健體,對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也會(huì)有好處。
2、喉結(jié)是什么
喉結(jié),是男性的性征之一,經(jīng)過(guò)青春發(fā)育期以后的男子,由于雄激素的作用,一般都會(huì)發(fā)生喉結(jié)不同程度地向前突出的現(xiàn)象。人的喉嚨由11塊軟骨作支架組成,其中最主要,體積最大的一塊叫甲狀軟骨。胎兒在2個(gè)月時(shí),喉軟骨開(kāi)始發(fā)育,直到出上后5~6年,每年仍在增長(zhǎng),但5~6歲到青春期這一時(shí)期內(nèi)喉軟骨生長(zhǎng)基本停止。所以,童男童女的甲狀軟骨都一樣。進(jìn)入青春發(fā)育期以后,由于雄激素的分泌增多,這才使男于出現(xiàn)現(xiàn)喉結(jié)。
3、喉結(jié)的作用功能有哪些
功能上沒(méi)用,但體現(xiàn)了性激素分泌不同對(duì)人體的不同影響。喉結(jié)是左右兩塊甲狀軟骨在正中的連接處。喉結(jié)對(duì)人體來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么實(shí)際功能。甲狀軟骨在人體上是對(duì)喉腔起到保護(hù)作用。叫甲狀軟骨,其一是因?yàn)樗男螤铑愃瓶?其二,在人體它對(duì)喉起到盔甲的保護(hù)作用,故此得名。至于男女喉結(jié)大小有別,那是因?yàn)閮?nèi)分泌激素水平的不同造成。
喉結(jié)的作用就是男孩在青春發(fā)育階段有喉結(jié),喉結(jié)就是把聲音變粗,突出男性的一種發(fā)育特征,只要你說(shuō)話聲音不象女人那種就可以,大小沒(méi)關(guān)系。
導(dǎo)致男性喉結(jié)不明顯的原因
為什么一些男性雖然有著男性音而喉結(jié)卻不明顯呢?有些學(xué)者為此做過(guò)臨床調(diào)研,發(fā)現(xiàn)一部分喉結(jié)不明顯的成年男性,其中有些是非常健壯的田徑、體操運(yùn)動(dòng)員等,他們肌肉發(fā)達(dá),男性性征也很正常。這些喉結(jié)不明顯的男性中,絕大多數(shù)已結(jié)婚、正常生育,且無(wú)其他異常表現(xiàn),內(nèi)分泌檢查也未見(jiàn)異常。
專家們通過(guò)對(duì)這些人的個(gè)人生活史的調(diào)查發(fā)現(xiàn):這些男性中有些是從青春期前就一直從事大運(yùn)動(dòng)量的體育訓(xùn)練,有些則在剛開(kāi)始發(fā)育時(shí)就有過(guò)頻的手淫史,有這樣的情況的占被調(diào)查者的很大比例,有學(xué)者認(rèn)為這可能導(dǎo)致了在青春發(fā)育期雄激素的大量消耗而使甲狀軟骨未能充分向前突出,以致從外觀看喉結(jié)并不那么明顯。盡管前突不充分,但喉的前后徑較青春期前的還是增大了,故聲音同樣是男性音。不過(guò)還有一些人是由于頸部較粗、肥胖或甲狀軟骨不是典型向前突而是向四周等量擴(kuò)張,所以看起來(lái)喉結(jié)也不那么明顯。
男人喉結(jié)大意味著什么
喉結(jié)突出,是男性的性征之一,經(jīng)過(guò)青春發(fā)育期以后的男性,由于雄激素的作用,一般都會(huì)發(fā)生喉結(jié)不同程度地向前突出的現(xiàn)象。
人的喉嚨由11塊軟骨作支架組成,其中最主要,體積最大的一塊叫甲狀軟骨。胎兒在2個(gè)月時(shí),喉軟骨開(kāi)始發(fā)育,直到出生后5~6年,每年仍在增長(zhǎng),但5~6歲到青春期這一時(shí)期內(nèi)喉軟骨生長(zhǎng)基本停止。所以,童男童女的甲狀軟骨都一樣。進(jìn)入青春發(fā)育期以后,由于雄激素的分泌增多,這才使男子出現(xiàn)喉結(jié)。男女都有喉結(jié)。
由此可見(jiàn),少女長(zhǎng)喉結(jié),絕大多數(shù)是在發(fā)育過(guò)程中的一種表現(xiàn)。如果僅僅是喉結(jié)增大而無(wú)其他異常,更不是由內(nèi)分泌因素引起的話,那就不必多慮,因?yàn)檫@不會(huì)影響性別和以后的發(fā)育。如果是由內(nèi)分泌因素引起的話,只要能找到病因并對(duì)癥下藥,也可緩解癥狀。喉結(jié)是左右兩塊甲狀軟骨在正中的連接處。喉結(jié)對(duì)人體來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么實(shí)際功能。男女喉結(jié)大小有別,那是因?yàn)閮?nèi)分泌激素水平的不同造成。
人的個(gè)體差異比較大，有些人在減肥的時(shí)候，可能因?yàn)橐懔Φ脑驘o(wú)法堅(jiān)持，這主要是來(lái)自方兩個(gè)方面，一方面就是抵擋不住美食的誘惑，在出現(xiàn)饑餓的時(shí)候常會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，另外一方面就是沒(méi)有辦法長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，這也會(huì)導(dǎo)致減肥失敗，對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō)，最重要的還是一些心理問(wèn)題，主要還是在心理方面加強(qiáng)調(diào)理。
1、學(xué)會(huì)獎(jiǎng)賞自己
對(duì)：只要堅(jiān)持健身1年，就去……
錯(cuò)：這和健身有什么關(guān)系?
研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己的健身者達(dá)到“美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出 1-2倍。
一位正在研究此項(xiàng)目的博士說(shuō)，在我們的研究中有一位女性(女性食品)
決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿一年，她就去愛(ài)爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買了一雙新鞋，6個(gè)月后買了一身新運(yùn)動(dòng)
(運(yùn)動(dòng)食品)衣。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡(jiǎn)單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來(lái)”。
2、目標(biāo)要高，但不能高不可及
對(duì)：具體目標(biāo)--我每天要走20分鐘。
錯(cuò)：抽象目標(biāo)--我要更努力地鍛煉。
無(wú)論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無(wú)疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來(lái)。
如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅(jiān)持下來(lái)。如果你很輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過(guò)4-6周就核準(zhǔn)一次，以確保沒(méi)有偏離正確的方向。
3、記下自己的進(jìn)步
對(duì)：堅(jiān)持記錄自己的健身過(guò)程。
錯(cuò)：我昨天干什么了?忘了!
研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持節(jié)食或記錄健身日志的人更容易瘦身。此外，在一項(xiàng)研究中，詳細(xì)記錄的人會(huì)比記得不詳細(xì)的人多減一倍的體重。注意記下運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、距離、燃掉的熱量和運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)，以及你的心理狀態(tài)、體能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情況和飲食情況。
計(jì)步器、心率監(jiān)控器和秒表能夠幫助你詳細(xì)地記錄，可以立即給你帶來(lái)成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進(jìn)步有多大。用這些工具來(lái)挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標(biāo)。
4、“微型”健身運(yùn)動(dòng)
對(duì)：隨時(shí)隨地動(dòng)一動(dòng)。
錯(cuò)：今天很忙，實(shí)在沒(méi)時(shí)間鍛煉了。
如果你的時(shí)間實(shí)在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)，以保持身心處于一種良好的狀態(tài)。
雖然每天做1遍微型運(yùn)動(dòng)就有助于強(qiáng)化你的健身習(xí)慣，但如果每天能有時(shí)間做3遍，還有助于減掉多余的體重。研究發(fā)現(xiàn)，每天見(jiàn)縫插針進(jìn)行健身的人能夠比堅(jiān)持常規(guī)的30-45分鐘健身項(xiàng)目的人積累更多的健身時(shí)間，如果你無(wú)法保證散步1小時(shí)，那么不如一有時(shí)間就出來(lái)運(yùn)動(dòng)，哪怕只有15分鐘也可以。
不少人都很羨慕小臉，始終發(fā)愁自己臉上肉太多，想盡辦法想要讓自己的臉看上去能小些或是骨感些，卻一直苦于減不掉這臉上的肉肉；而有的人則十分羨慕那些肉嘟嘟型的臉蛋，總嫌自己臉上肉太少，看上去很干癟，一心希望能讓臉上的肉多長(zhǎng)點(diǎn)兒。臉部過(guò)瘦的話，可以從飲食著手，多吃些脂肪及熱量高的食物。
1. 飲食
進(jìn)食要注意少食多餐，但不要增加每餐的飯量，可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。初期，可選取一些你想吃的菜系以刺激食欲，讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn)，避免吃、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和睡眠要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥而過(guò)多地食用油脂類食品。
2.身體調(diào)理
體重偏輕的人一般飲食跟常人無(wú)明顯差異，但是由于腸胃消化吸收問(wèn)題，導(dǎo)致正常飲食無(wú)法獲取足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。有的人天天吃山珍海味也長(zhǎng)不胖。這種情況，大多數(shù)都是因?yàn)槟c胃消化、吸收有問(wèn)題。
1)改善腸胃，會(huì)有效增加吸收率，那么日常三餐的飲食會(huì)更好的吸收；
2)增加額外的易吸收的營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間，當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量的時(shí)候即可達(dá)到增重的目的。有人會(huì)問(wèn)，那么我只要每天多吃一點(diǎn)，是不是也可以達(dá)到增重的目的。這要看具體情況，少數(shù)情況下多吃是可以達(dá)到增重的目的，
3.多嚼口香糖
雖然胖女生吃它會(huì)瘦臉，可是一般的人經(jīng)常嚼，會(huì)增加兩腮的肌肉，從而使臉看起來(lái)變胖了?！〕艘酝猓綍r(shí)可以經(jīng)常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉干呀鐵蠶豆呀什么的，或者常吃口香糖。
4.晚上吃夜宵
我們規(guī)律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習(xí)慣，通常吃夜宵的人很容易長(zhǎng)胖，大家都知道的吃了夜宵后就不會(huì)怎么動(dòng)，回去就是休息，所以吃的東西都轉(zhuǎn)化為脂肪了。
5.避免勞累
很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關(guān)系，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會(huì)長(zhǎng)胖的，所以要放松心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮。
在我們的生活中蟑螂特別常見(jiàn)的一種昆蟲(chóng)，而且這種觀眾最喜歡生活在我們的廚房里，所以廚房里常見(jiàn)蟑螂的現(xiàn)象比較多，相對(duì)于北方地區(qū)來(lái)說(shuō)，南方地區(qū)的蟑螂個(gè)頭更大，他們的殺傷力也夠強(qiáng)，很多人看到蟑螂都特別害怕，因?yàn)轶氲纳μ貏e頑強(qiáng)的，而且他們的繁殖率也比較高，那么家里有很多蟑螂該怎么辦呢？
一、先把廚房整理，尋找蟑螂窩，看看是否有蟑螂卵。
小蟑螂一般會(huì)躲藏在一般隱蔽的位置，而且還會(huì)爬到很小的縫隙中，一般情況我們是很難發(fā)現(xiàn)它們的，最好是把櫥柜柜子里和抽屜里的物品都拿出來(lái)，然后仔細(xì)檢查一下，蟑螂有沒(méi)有在里面做窩，另外找一下有沒(méi)有蟑螂卵莢，蟑螂卵莢是像蠶蛹一樣的東西，發(fā)現(xiàn)要及時(shí)用火來(lái)燒掉，只有用火才能把蟑螂卵燒死。在尋找蟑螂卵的同時(shí)，我們可以再把櫥柜里都整理干凈，物品擺放齊，不要太雜多，以免給蟑螂留下太多的藏匿處。
二、整理廚房，收拾好廚房物品，密封好各種食物，減少水源。
把廚房徹底清理干凈，不要留有食物殘?jiān)N房?jī)?nèi)的食物最好是用密封盒密封好，不要直接暴露在外面。另外廚房每天做好飯后，最好把廚房擦干，不要有水滴，也不要太潮濕，沒(méi)有了食物和水，蟑螂也就很難生存。
三、對(duì)付小蟑螂關(guān)鍵要找對(duì)一款專治蟑螂的蟑螂藥：潔兵殺蟑膠餌。
小蟑螂是相對(duì)比較難滅除的，而且它們對(duì)很多的蟑螂藥已經(jīng)產(chǎn)生抗藥性，很多的藥物已經(jīng)殺不死小蟑螂。對(duì)付小蟑螂可以直接放上潔兵殺蟑膠餌，潔兵是專治蟑螂的，一般用上藥后正常十天左右可以全部消滅蟑螂。那么為什么潔兵可以殺死小蟑螂呢？
1、小蟑螂非常聰明，對(duì)蟑螂藥很容易產(chǎn)生抗藥性，也一些滅蟑螂的藥物及工具會(huì)有警惕性，在使用潔兵來(lái)滅蟑螂時(shí)，點(diǎn)的藥點(diǎn)是只需要芝麻粒大小，每隔10厘米點(diǎn)一點(diǎn)藥，藥點(diǎn)到各角落和縫隙處，小蟑螂不容易產(chǎn)生警惕性，它們爬過(guò)或者經(jīng)過(guò)就會(huì)去吃藥。
2、潔兵藥里含有引誘蟑螂的引誘劑，只需要把各個(gè)地方都用上藥，通過(guò)藥里的引誘劑會(huì)引誘小蟑螂主動(dòng)吃藥，屬于主動(dòng)滅蟑螂，這樣的滅蟑螂效果更佳。
3、藥里的水份充足，保濕性能好，用上潔兵藥后，可以一直保持充足的水份，這樣小蟑螂會(huì)非常喜歡吃，只有它們喜歡吃才能有效滅除。
4、小蟑螂一般會(huì)藏在一些隱蔽的窩內(nèi)，而這些地方我們可能點(diǎn)不到藥，小蟑螂吃了藥后會(huì)爬回到窩內(nèi)慢慢死亡，窩內(nèi)的活蟑螂再吃死蟑螂也慢慢死亡，這樣就可以有效的把窩內(nèi)的小蟑螂也殺死，蟑螂之相互傳染達(dá)到連環(huán)滅蟑螂的效果，這樣最終就可以把整個(gè)蟑螂群落全部消滅。
頭發(fā)里面有很多的小碎發(fā)的話，那么每天起床打理起來(lái)就是非?；ㄙM(fèi)時(shí)間的了。而且如果沒(méi)有什么好的技巧，那么會(huì)讓我們的頭發(fā)看起來(lái)亂蓬蓬的，一點(diǎn)都不整齊。那么，頭發(fā)里面很多小碎發(fā)該怎么辦呢？又不能讓小碎發(fā)馬上長(zhǎng)長(zhǎng)。下面我們給大家介紹一些搭理小碎發(fā)的方法，希望對(duì)大家有幫助。
1、小竅門解決頭頂碎發(fā)
1.1、頭發(fā)魔術(shù)貼。粘在頭發(fā)裼沙鍆炯上的一種發(fā)飾。有各種各樣的造型。以前的時(shí)候沒(méi)有的賣,最近幾年才出來(lái)。個(gè)人推薦這一款,至夢(mèng)蛭悝非常好用。網(wǎng)上有很多各種款式,各種造型的頭發(fā)貼,只需輕輕粘在頭發(fā)上即可,對(duì)付碎頭發(fā)和小卷發(fā)非常用用,而且還很漂亮,我之前一直在用的就是這種頭發(fā)貼。
1.2、美發(fā)用品碎發(fā)整理棒也是不錯(cuò)的選擇。不管是前額碎發(fā)還是頭頂碎發(fā)都可以使用。而且是可以帶在身邊的那種,使用起來(lái)很方便,用碎發(fā)棒順著頭發(fā)涂抹后,就可以了。如果覺(jué)得效果不好,可以用手壓一壓,持續(xù)幾秒鐘,效果會(huì)更好。也很適合自來(lái)卷的人使用,用過(guò)效果還不錯(cuò)。喜歡簡(jiǎn)單方便的女生還可以選擇發(fā)卡和發(fā)箍。
1.3、頭頂碎發(fā)用發(fā)卡,有那種一排齒的發(fā)卡,像梳子一樣,在頭頂有碎發(fā)的部分梳一下,卡在頭發(fā)上即可。
2、碎發(fā)的特征及優(yōu)點(diǎn)
碎發(fā)發(fā)型有層次,參差不齊。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是把頭發(fā)剪得長(zhǎng)短不一?？梢詫⒛樰^豐滿的臉顯得廋點(diǎn),因?yàn)轸W角可以遮擋一部分臉龐;可以將頭部后面不太平整的顯得飽滿些,因?yàn)楹蟛坑袑哟?可以將青春期臉上的疙瘩不顯得明顯。
小竅門解決頭頂碎發(fā)
3、碎發(fā)的分類
長(zhǎng)碎:頭發(fā)大部長(zhǎng)度約在20厘米以上、劉海完全蓋住眼睛自然下垂快接近嘴巴、鬢角約到下巴、后部已蓋住脖子的碎發(fā)。
中碎:頭發(fā)長(zhǎng)度約在12厘米以上、劉海蓋住眼睛,鬢角比耳根部稍長(zhǎng),后面的頭發(fā)自然下垂略蓋住脖子。常用的造型有單層翹尾;多層翹尾;時(shí)尚側(cè)飛式;羽毛式等。
短碎:頭發(fā)大部長(zhǎng)度約5厘米左右,劉海位于前額比眉毛稍長(zhǎng),有鬢角,后部和發(fā)際線齊平。流行的發(fā)型類型有:模糊型短碎;輪廓型短碎;均等型短碎;時(shí)尚個(gè)性露耳短碎等。
毛寸:頭發(fā)大部長(zhǎng)度約3厘米左右,有劉海,有鬢角,后部和發(fā)際線齊平。
刺猬:頭發(fā)大部長(zhǎng)度不超過(guò)3厘米,劉海和大部頭發(fā)形成一個(gè)整體,無(wú)鬢角,后部和發(fā)際線齊平。
頭頂碎發(fā)多怎么辦
為什么頭頂老是有這么多短碎的頭發(fā)翹翹著不服帖?其實(shí)那是因?yàn)轭^頂?shù)男惆l(fā)因?yàn)楸皇崂砘蚴窍窗l(fā)時(shí)局部洗發(fā)水濃度過(guò)高,而容易受到更多的損傷,從而導(dǎo)致斷發(fā)的發(fā)生。斷發(fā)和脫發(fā)可不是一個(gè)概念,斷發(fā)大多與秀發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)。頭發(fā)與身體其他部位一樣,每天也在進(jìn)行新陳代謝,要使頭發(fā)保持健康美麗,除了要做好梳、洗、理之外,還要注意供給發(fā)絲充足的營(yíng)養(yǎng)。
小竅門解決頭頂碎發(fā)
從內(nèi)在而言,我們可以在飲食中多攝取一些蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是維持頭發(fā)健康的主要營(yíng)養(yǎng)成分。保證充足的蛋白質(zhì)攝入,正常成人每天不少于70克,可以使發(fā)質(zhì)更健康。蛋白質(zhì)在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品及各種谷物中的含量都很豐富。此外,微量元素與頭發(fā)的健康亦不容忽視。碘是合成甲狀腺激素的重要原料,甲狀腺激素對(duì)頭發(fā)的光亮秀美起很大作用,如果分泌不足則頭發(fā)枯黃無(wú)光,更脆弱易斷。因此飲食中要適當(dāng)吃一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品,能使頭發(fā)更加滋潤(rùn)健康。
