為什么秋天容易犯困
為什么夏季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為什么秋天容易犯困”，僅供您在養(yǎng)生參考。
俗話說春發(fā)夏困秋打盹，秋天是一個令人犯困的季節(jié)，太陽直射南半球，使得北半球不再炎熱。而涼爽的天氣又正好適合打盹兒。但對于一些學(xué)生和上班族來說打盹就不是那么美好了。因為打盹會影響他們的學(xué)習(xí)和工作效率，那么大家一起來揭秘秋天容易犯困的根本原因到底是什么吧。
1、之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進入秋季后，人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
2、此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。困倦感覺，其實是腦缺氧導(dǎo)致。一個上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示?！扒锢А爆F(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。 小貼士：應(yīng)對秋困除了力求提高夜間睡眠質(zhì)量外，有條件的市民應(yīng)睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但專家同時提醒說，睡眠時，人體處于低血壓狀態(tài)，因此對于低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質(zhì)的作用，反而會增加身體不適。
3、擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，醫(yī)生建議，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態(tài)，就能防止一上班就犯困；中午適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。此外，這種困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關(guān)，因此，可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。一陣秋風(fēng)起，落葉四處飄，每每此時，小周的情緒又開始低落起來，像小周這種情形的在我們身邊還很多，特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉心理。
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大家有沒有發(fā)現(xiàn)，老人一般很早就會睡覺，但是在白天他們特別容易犯困，這是為什么呢?老年人嗜睡是不能忽視的，可能會導(dǎo)致一些慢性疾病，下面就跟大家詳細(xì)說說老年人嗜睡的原因!
脾虛濕重型
針灸平補平瀉+平胃散合三仁湯
曾有一位典型的脾虛濕重型患者，表現(xiàn)為終日昏昏欲睡，不喜歡說話，體型較胖，看舌象則是舌體胖大、顏色淡、舌邊有齒痕、苔白膩。
有位50出頭的男性患者，因為喜歡喝酒，造成體內(nèi)痰濕旺盛，年輕時陽氣盛，能夠?qū)駳饴?，但隨著年齡的增長，身體機能不如從前，酒的濕熱之氣漸漸累積體內(nèi)，引起了脾虛濕重的情況。
這類人不是真的想睡覺，只是因為脾虛會讓人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物質(zhì)的營養(yǎng)而乏力，當(dāng)全身肌肉都沒什么力氣的時候，人自然會昏昏欲睡。
患者服用中藥后，到針灸科進行治療，同時減少飲酒。一個月之后，嗜睡癥狀消失。
陽氣虛衰型
針灸補法+附子理中湯合補中益氣湯
陽氣虛衰型的中老年嗜睡患者較多。這類患者表現(xiàn)為食欲不振、乏力、不愛說話、多汗。這些癥狀都是因為人體內(nèi)陽氣不足，陽氣于人體而言是一種能維持各項機能活動、令人精神振奮的物質(zhì)，缺乏了陽氣，人就像缺少了健康支柱，會變得萎靡不振、懨懨欲睡。
對于這類患者，可以服用附子理中湯合補中益氣湯加減，能溫陽、益氣、健脾，在這個基礎(chǔ)上，配合針灸治療，以督脈(陽脈之海)上的腧穴為主，比如百會穴、四神聰穴、印堂穴等，手法上采用補法，可以調(diào)補陽氣。
很多中老年人不在意嗜睡的存在，認(rèn)為是正?，F(xiàn)象或無關(guān)痛癢的小病，其實不然。日常生活中應(yīng)該注意以下幾點，可以預(yù)防嗜睡的發(fā)生。
首先，合理控制睡眠時間，每天睡眠不要超過10個小時。
第二，午睡時間不宜過長，以半小時到1小時為宜。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。
第三，晨練后不要睡回籠覺。這樣的習(xí)慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
第四，避免受寒。無論春夏秋冬中老年人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單。因為著涼必定損傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。
一般來說，隨著年紀(jì)增長，人的睡眠會逐漸減少，若出現(xiàn)長期嗜睡情況，就應(yīng)該引起注意，及時去醫(yī)院診治。
看了上面的介紹，您一定知道了老年人嗜睡絕對不能忽視，可能是脾腎陽氣俱虛導(dǎo)致的，所以作為晚輩的我們一定要有所警惕哦!
對于容易出現(xiàn)低血糖的人來說，會有這樣的感覺，在夏天的時候更容易導(dǎo)致血糖變低，這和夏天的天氣有關(guān)，夏天天氣相對比較熱，人攝入糖分以后的消耗會有所增加，這時候，飲食方面可能還會清淡一些，可能會增加低血糖的可能性，所以說在夏天的時候更要預(yù)防低血糖的發(fā)生，我們來了解一下。
為什么夏天容易低血糖
夏季人體血糖水平較低，首先是由于夏季糖的攝入量減少而消耗增加。因為夏季天氣悶熱，人們普遍食欲不振，往往轉(zhuǎn)為攝取清淡的食物，而清淡的食物含糖量普遍偏低，猶如采取了低糖飲食療法。加上，夏天天氣炎熱，雖然人們的活動量并未增加，但常常汗水連連，以散熱為主的能量消耗較大，而熱量的消耗主要是來自于體內(nèi)的血糖。
另外，夏天的白晝時間較長，天熱也容易睡眠不足，造成體內(nèi)熱量消耗，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對消耗的血糖也增多。所以，夏天人們的血糖總是偏低的，尤其是糖尿病患者更是如此。
注意夏季血糖波動防并發(fā)癥
另外，專家提醒，糖尿病患者夏天要高度重視血糖的波動性。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展不僅與整體血糖水平的升高密切相關(guān)，與血糖的波動性也相關(guān)聯(lián)。血糖波動性越大，慢性并發(fā)癥的發(fā)生率越高，預(yù)后越差。因為，血糖波動大，會加速血管內(nèi)皮細(xì)胞受損以致凋亡，對血管造成損害，引起并發(fā)癥；血糖波動大，還會促使交感神經(jīng)興奮性異常，從而增加心腦血管病的發(fā)生率與死亡率。
夏季常喝絞股藍(lán)茶對糖尿病有效
絞股藍(lán)茶是一種有效的降血糖茶飲，因為絞股藍(lán)茶中含有絞股藍(lán)皂甙（Gp），而絞股藍(lán)皂甙（Gp）的作用就是聚集血小板，防止動脈粥樣硬化，提供細(xì)胞充足養(yǎng)份，保證血流通暢，降低心腦血管發(fā)病率，從而降低血糖。糖尿病患者要是每天堅持喝絞股藍(lán)茶，3個月便會看到明顯的效果。但是需要注意的是，一定不能喝絞股藍(lán)龍珠茶和加了糖的絞股藍(lán)茶，最好選擇優(yōu)質(zhì)的絞股藍(lán)龍須茶
我們常說有春困，因為春季氣溫不是很高，人體的運動量也不會太大，如果長期縮在一個小地方是很容易犯困的。相對來說秋季氣溫十分宜人，非常適合外出。不少人會在秋季爬山鍛煉身體。但是現(xiàn)也有人覺得自己在秋天的時候?qū)κ裁炊继岵黄鹋d趣，每天都會覺得精神不佳十分犯困，這是正常的嗎？
夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重。進入秋季后，人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。同時，“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。
困倦感覺，其實是腦缺氧導(dǎo)致。一個上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。
有沒有什么好方法讓我們遠(yuǎn)離秋困，做個真正的秋老虎，精力充沛呢?
多喝水
當(dāng)我們感覺口渴時，表明體內(nèi)已喪失大量的液體，而體內(nèi)液體水平降低，我們的體力也會下降， 這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。
讓周圍五彩斑斕
如果我們在自己平時工作和休息的環(huán)境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是亮色的裝飾物，這些鮮艷的顏色，能讓我們的神經(jīng)為之一振，這是視覺刺激對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
常喝黨參茶
工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛引起的，由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏癥狀。
伸懶腰、梳頭
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
進入到春季很多人都會出現(xiàn)春困的情況，這主要是受春季的氣候影響比較大而出現(xiàn)的，那么除了補充睡眠意外，生活飲食上需要做哪些改善,才能改善春困的情況呢?下面小編就為大家介紹一下春季里可以改善春困的食物都有哪些。
春困吃什么食物
1.三文魚
魚類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，具有非常好的提神醒腦的功效，特別是像三文魚、鱈魚這些深海魚的魚皮中，含有的氨基酸、色氨酸很豐富，舒緩神經(jīng)的作用很大。
2.香椿
我們要知道香椿中含有豐富的植物蛋白，特別是其中的甘氨酸、谷氨酸含量時所有蔬菜中最多的，具有很強的振奮神經(jīng)的作用。專家表示，經(jīng)常吃香椿可以起到消除春困、排散毒素、提升精力的作用。
3.大蒜
大蒜除了具有很強的殺菌效果以外，其成分內(nèi)還含有助于身體吸收維生素B1的作用，可以促進身體內(nèi)糖分的新陳代謝，并有效的緩解疲勞。
4.韭菜
春季里大家普遍會出現(xiàn)肝火旺的情況，對脾胃消化能力影響也很大，這時候建議大家可以多吃一些韭菜，這樣可以起到強化肝功能的效果。因為經(jīng)過了一整個冬季。韭菜的根和莖中貯存了大量的養(yǎng)分，春季的韭菜就會營養(yǎng)更加豐富。
5.山藥
山藥脾益氣的作用很大，經(jīng)常食用可以起到提高身體機能的作用，并且其可以吞噬細(xì)胞的作用，可以及時的消除掉身體內(nèi)的細(xì)菌以及病毒。因此生活中如果有經(jīng)常出汗、反復(fù)感冒的人群可以再春季的時候多吃一些山藥做一些改善。
除了上述小編介紹到的五種食物外，春季里還可以多吃一些麥片、脫脂酸奶等，也都可以起到緩解春季困乏增強免疫力的作用。建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。不過并不建議大家食用過多，否則會出現(xiàn)一定的副作用。
每個人都經(jīng)歷過食物昏迷，你吃得十分滿足，以至于只想癱坐在沙發(fā)上不愿活動，這是你體內(nèi)的色氨酸在對你說：你累了，快去睡吧.遇上這種情況，最好的解決辦法就是，向睡眠低頭。但是不可能什么時候都向其屈服，那么有沒有其它的解決方法呢？
首先，我們需要知道食物昏迷到底是個怎樣的過程。奧古斯塔大學(xué)神經(jīng)胃腸病學(xué)和消化道動力學(xué)主任Satish Rao博士告訴我們，有三個因素導(dǎo)致了這種生理現(xiàn)象。
第一，飯后，你的身體為了促進消化食物，會將血液從其它部位偷走并送往腸道。Rao博士將這個過程和運動時來比較，在運動時，血液會被運送到肌肉、心臟和肺，這樣可以更好地讓血液獲取氧氣并供肌肉使用。當(dāng)你飽腹時，這個過程就會反過來，包括大腦在內(nèi)的其它器官會將血液給腸道以支持腸道的活動。
不過不僅僅是血液的轉(zhuǎn)移讓你變得無精打采。就像運動時，全身上下會釋放出內(nèi)啡肽和腦磷脂一樣，當(dāng)你吃了很多食物時，腸道也會釋放出這些激素，除此之外還有生長抑素和酪酪肽等。這些激素不同的地方在于，它們會讓你放松。Rao博士說：這些激素除了會讓你安靜地待著以外，還會減慢胃的運動和排空，從而延長你的飽腹感。其實，這是身體在為消化食物爭取更多的時間。腸道也會產(chǎn)生一種饑餓激素，它能刺激你的饑餓感。你吃的多了，饑餓激素就會減少，讓你控制住不要吃了，吃太多會被殺掉的。激素的效應(yīng)和血液的轉(zhuǎn)移結(jié)合起來會給你的身體和消化系統(tǒng)一個麻煩關(guān)下燈，我要睡了的信號。
第三，我們吃的食物多是高脂肪/高糖分的，畢竟只有少部分人會對沙拉特別喜歡。Rao博士說，脂肪會干擾胃的排空，我們吃下的脂肪越多，它們在胃里存留的時間就更長。事實上，一小部分的脂肪會先跑進腸道，然后在腸道里通過酪酪肽給胃發(fā)出信號，讓它減慢排空過程。這意味著你在很長一段時間里不會感到饑餓，從而阻止你吃下更多的食物。此外，胰島素和血液里的葡萄糖的暫時失衡也會促使食物昏迷發(fā)生。
Rao博士說，這是一個保護性的連鎖反應(yīng)，它涉及到很多部位。所有的一切都是為了給身體時間，讓它重新校準(zhǔn)并且恢復(fù)到正常狀態(tài)。只要你的食物離開了胃，而且激素也恢復(fù)到正常水平，血液回到其它器官里，你才能從食物昏迷中醒過來。不過所有這些都需要時間。
所以，我們看起來似乎應(yīng)該放任身體以自由，陷入食物昏迷之中直到自然結(jié)束。實際上，我們不一定要這么做。重點來了
注冊營養(yǎng)師paul Salter建議，飯后散步15分鐘以上能夠改善食物經(jīng)過消化系統(tǒng)的時間，還能降低血液葡萄糖水平。適度的鍛煉也能將血液從腸道重新引導(dǎo)至肌肉。洛約拉馬利蒙特大學(xué)健康與人類服務(wù)專家Hawley Almstedt表示，鍛煉也能中和那些讓你昏昏欲睡的激素效應(yīng)，即便是少量的運動也能激發(fā)或戰(zhàn)或逃反應(yīng)，從而讓我們感到精力充沛。
此外，還可以通過吃其它食物防止食物昏迷。例如，服用木瓜酶膠囊或者直接吃木瓜，因為木瓜中的酶能讓食物在體內(nèi)運動得更快；紅辣椒也有同樣的促進效果；熱咖啡和茶也能促進胃排空，雖然效果不太明顯。
老年人的身體狀況可能會偏差一點，特別是在睡眠方面，可有的老年人卻會存在犯困的情況，看似很正常的小事放在年齡大的人身上卻并沒有那么簡單。根據(jù)老年人出現(xiàn)的癥狀進行分析，了解老年人犯困的原因。
老年人為什么容易犯困？
一、心臟疾病
心臟功能有問題，會引起體內(nèi)供血不足，大腦也會產(chǎn)生缺少氧氣的狀況，伴隨著的就是腦神經(jīng)的活躍程度開始減弱，之后就會使人犯困，變得不好睡醒。而且任何時候都可能體現(xiàn)出犯困的狀態(tài)，這種情況需要我們多加注意。
二、腦血管病
人的腦部存在問題最容易使老年人出現(xiàn)異常情況，假如在腦血管方面出現(xiàn)了狀況，例如腦梗塞和腦血栓等疾病，都會引起腦組織的缺血和缺氧，老年人會因此存在犯困的情況。腦血管病對老年人影響很大，健康也會因此大打折扣。
三、慢性疾病
很多的慢性疾病也會導(dǎo)致老年人犯困，例如糖尿病和甲狀腺功能異常等，這些慢性疾病會使得身體內(nèi)部的新陳代謝逐漸變慢，導(dǎo)致了體內(nèi)的某些有毒物質(zhì)無法順利排出，那么體內(nèi)就滯留了部分的有毒物質(zhì)，有毒物質(zhì)會影響到植物神經(jīng)，那么就會導(dǎo)致老年人存在犯困癥狀，常常有睡不醒的情況。
如何改善犯困嗜睡的狀況？
一、及時就診
很多老年人存在犯困現(xiàn)象都是因為疾病，對于這種情況最好是找醫(yī)生進行咨詢，除此以外，家人需要跟老人經(jīng)常交談，刺激老人，因為在打瞌睡的時候積極交流可以使老人恢復(fù)精神。
二、適度運動
老年人的身體已經(jīng)逐漸在退化，運動可以使老年人的身體機能有所提升，也能促進夜晚的睡眠。而且，老人需要常常的曬太陽，調(diào)整好自己的生物鐘。
三、調(diào)整睡眠模式
老人睡眠模式很重要，睡眠不好也會影響到精神狀態(tài)，那么較為有效的睡眠模式就是讓老年人進行午睡，而且睡眠的時間最好不要太長，半個小時最為適宜。有效的午睡能夠很好的緩解老人容易犯困嗜睡的情況。
老年人睡眠質(zhì)量較差，出現(xiàn)犯困的情況通常來講屬于正常，但也要注意可能是由于某些疾病造成的，如果長期存在犯困嗜睡的狀況，最好還是到醫(yī)院進行檢查。而且老人在平時要多多注意改善犯困的狀況，調(diào)整好自己的生活狀態(tài)。
臉紅是因為皮膚下方毛細(xì)血管擴張而導(dǎo)致的一種臉部現(xiàn)象，對于正常人來說，只有經(jīng)歷特殊場合才容易臉紅，例如在人多的地區(qū)或者是看見喜歡的人之后。但是天氣的變化其實對一個人的臉紅也有巨大的影響，有些人就發(fā)現(xiàn)自己的臉部在冬天特別容易臉紅。因為冬天容易臉紅的情況應(yīng)該如何解決?
冬天容易臉紅怎么辦：了解原因
一般情況下，臉部的毛細(xì)血管擴張，血液充溢而造成臉部發(fā)紅，輕者臉部微紅、微微發(fā)燙，重者臉部會疼、熱。導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張的原因有寒熱交替，心理緊張、興奮，還有一種情況是臉部皮膚較薄，冬天天氣比較寒冷，身體出于自我保護的調(diào)節(jié)下，會向臉部提供更多的血液，而出現(xiàn)臉部發(fā)紅的情況。身體的病理表現(xiàn)也會出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象，例如“高原紅”，在中醫(yī)中，為心、肝、肺的功能不好，心不能及時向身體輸送血液、肝肺不能及時代謝血液，導(dǎo)致臉部發(fā)紅發(fā)熱。
冬天容易臉紅怎么辦：注意洗臉方式
絕冷熱水交替洗臉，冷熱水交替洗臉不適合易出現(xiàn)紅血絲的膚質(zhì)。因為先用熱水洗臉再用冷水敷面，很容易導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，很容易導(dǎo)致敏感肌膚出現(xiàn)或加重紅血絲的現(xiàn)象。應(yīng)用36℃的溫水洗臉。
冬天容易臉紅怎么辦：臉部保暖
到室外，可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部，避免濕差溫差過大，使擴張了的微血管遇冷急速收縮，形成紅血絲。有臉部凍傷史的人在冬天里應(yīng)經(jīng)常揉搓臉部，促進血液循環(huán)。
冬天容易臉紅怎么辦：飲食調(diào)理
在飲食方面，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會增加血管擴張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅。
冬天容易臉紅怎么辦：冷敷幫助散熱
用浸泡過冷水的毛巾或紗布敷臉時，一次敷15-20分鐘，對毛細(xì)血管收縮有幫助，若有時間最好一天敷兩次，沒時間的話可一天敷一次。且盡量不要用去死皮或去除角質(zhì)的產(chǎn)品也盡量不要使用美白淡斑的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品中含有的成分會刺激皮膚，加重臉紅癥狀。
一般情況下，冬天比夏天更容易發(fā)胖，這是因為冬季天冷，不少人吃的都比較多，吃的多，自然也就容易胖。但凡事都有例外，也有不少人反而是在夏天的時候，比較容易出現(xiàn)肥胖的問題。其實，夏天容易胖，是因為很多原因所導(dǎo)致的。下面，就為大家介紹夏天容易胖的具體原因。
1、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。
2、荷爾蒙：控制饑餓感
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。
3、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
4、飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達到這一目標(biāo)。
5、缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進食欲因子的水平要高。
吃過午飯出現(xiàn)犯困是一種正?，F(xiàn)象，但是如果上午就老是犯困的話說明夜間睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差、體內(nèi)營養(yǎng)缺乏、發(fā)作性睡病、抑郁、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常等原因造成的，另外身體過胖、年紀(jì)過大、服用藥物等也是引發(fā)上午犯困的原因。面對這種情況首先要養(yǎng)成合理的作息時間，不要長時間熬夜等。
1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進行進一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對待。
6、其他
老人年紀(jì)大了也會變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
月經(jīng)后幾天容易懷孕
1、月經(jīng)后幾天容易懷孕
月經(jīng)后幾天容易懷孕？女性排卵期容易懷孕,掌握排卵期的時間,有利于科學(xué)備孕。由于每個人的月經(jīng)周期不同,月經(jīng)過后幾天是排卵期的答案也會不一樣。但是,大家可以根據(jù)這個公式來測算排卵期:
對于經(jīng)期比較穩(wěn)定的女性:排卵日一般是下個月經(jīng)潮來之前的第14天,那么在這天的前面5天,包括這天以及這天的后面4天,就稱之為排卵期,也就是說,一般女性的排卵期是十天。
如果月經(jīng)周期不穩(wěn)定,排卵期可以通過這樣的方法來推算:排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天,排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。計算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點,向后算天數(shù)。
2、女性排卵期測試的方法
基礎(chǔ)體溫測試法。通過每天的基礎(chǔ)體溫的測試來推斷什么時候是排卵期?；A(chǔ)體溫是指每天早上醒來不做任何運動測量出來的體溫。
正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化,一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中,排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生,體溫升高幅度一般為0.3℃～0.5℃。根據(jù)這個原理就可以很好的掌握女性的排卵期。
排卵試紙測試。通過專用的排卵試紙測試人體的激素水平來判斷女性是否排卵。一般可從月經(jīng)第十天開始監(jiān)測,一直測到排掉,在連續(xù)幾天的檢測過程中,盡量采用每一天同一時間的尿樣。通過試紙結(jié)果顯示,若出現(xiàn)兩條有色條帶且檢測線等于或深于對照線的顯色,表明已出現(xiàn)LH峰值,表示將在24-48小時內(nèi)排卵。
白帶觀察法。女性排卵的時候,宮頸粘液會有明顯變化,白帶可拉絲,且數(shù)量變多,這樣也可以很方便的測試到女性的排卵期。
3、月經(jīng)期不能吃什么水果
芒果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芒果味甘、酸,性涼,有益胃止嘔、生津解渴及止暈眩等功效,甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車、暈船等癥.芒果除了好吃之外,它還含有豐富的維他命A、C及鈣質(zhì)。如果吃太多是對月經(jīng)有影響的,經(jīng)期最忌諱的就是寒涼和辛辣的食物。
奇異果。奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅,其中含豐富營養(yǎng)價值。性寒冷,平時最好也少吃點,如果真的要吃一定要吃點生姜解寒。月經(jīng)期間最好不要吃奇異果,對女性身體有極大的影響。
西瓜。西瓜也是屬于一種寒性食物,一般人也不可以吃太多,更何況在經(jīng)期的姐妹們,經(jīng)期遠(yuǎn)離西瓜,特別是冰鎮(zhèn)的西瓜。
女性朋友在月經(jīng)期間是不能吃的,雖然西瓜里面含有大量水分,具有清熱解暑的作用,吃多涼性水果會造成痛經(jīng)。
梨子。梨子通常都是用來潤肺解渴,具有很好的清涼潤喉的作用,但是梨子本身屬于涼性的水果,這對于經(jīng)期保暖工作來說,這有很大的沖突,痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨。
月經(jīng)期間適合吃什么滋補身體
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒和補血益氣等一系列的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。做法:將黑木耳、紅棗徹底用清水洗凈。然后將備好的紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏等相關(guān)功效。主要是適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
3、紅棗薏苡仁粥
材料:紅棗10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入紅棗、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕類體質(zhì)的女性。
快速懷孕的方法
1、找準(zhǔn)容易懷孕的時間
研究表明,在下午5-7時同房女性受孕幾率較大。同時,選擇最佳受孕季節(jié),如七月、八月,也能有助于增大懷孕機會。
2、排卵期同房
如果是月經(jīng)規(guī)律的女性,排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。在卵子排出的前后幾天里同房,比較容易受孕。
3、選擇容易受孕姿勢
一般來說,男上女下或者是從背面進入都是最好的受孕姿勢。女性同房后不要急著去沖澡,以便延長精液在陰道的存留的時間。
4、保持心情愉快
女性排卵會受精神因素的影響的。備孕女性不必過分緊張,要心平氣和放松心情,這樣才容易懷孕。
5、適當(dāng)運動
過度運動會影響激素的產(chǎn)生,月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律也會相應(yīng)發(fā)生變化,從而影響受孕。因此,在備孕期間女性最好減少劇烈活動。
6、巧用排卵試紙
排卵試紙能迅速地檢測到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時之內(nèi)同房,容易達到受孕的目的。
自古逢秋悲寂寥,秋天的確是一個情緒易于波動的季節(jié)。相信重慶不少市民已經(jīng)感到抑郁、煩躁了，此時便要當(dāng)心秋季抑郁.秋季抑郁癥又名秋悲,是一種季節(jié)性心理疾病。那么，秋季抑郁具體有哪些表現(xiàn)？為什么人們在秋天更容易患上抑郁癥呢？下面跟小編一起來了解下。
秋季抑郁的主要表現(xiàn)癥狀
一般情況下，秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：情緒低落、興趣或愉快感喪失；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯，甚至有自傷自殺的觀念或行為。持續(xù)時間至少為兩周。
為何秋季易患抑郁癥？
1、缺乏日照
研究發(fā)現(xiàn)，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
2、環(huán)境影響
秋季漸涼，萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時，所以人們在夏季會消耗許多能量，而秋天是給身體補充能量的季節(jié)，如果此時補充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。
如何預(yù)防秋季抑郁？
1、加強日照量、光照量
研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性，消除抑郁情緒。
2、建立可靠的人際關(guān)系
一個人，平時除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。
3、注意科學(xué)的生活方式
失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節(jié)食會造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>
4、保持愉快的情緒狀態(tài)
世上沒有一帆風(fēng)順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有余；有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風(fēng)格；知足常樂、難得糊涂、自得其樂。
秋本是一個碩果累累、收獲滿滿、充滿喜悅的季節(jié)，但我們要時刻警惕秋季抑郁,莫要逢秋悲寂寥.
