為什么秋天容易犯鼻炎
為什么夏季養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“為什么秋天容易犯鼻炎”，希望能為您提供更多的參考。
鼻炎是一種常見的鼻部炎癥，常見的癥狀會有打噴嚏、流鼻涕、鼻部瘙癢等，有些時(shí)候吃藥也不會好轉(zhuǎn)。很多人都有，但是鼻炎不容易徹底根治，只能靠藥物預(yù)防它的發(fā)生。特別是到春季和秋季的時(shí)候，鼻炎特別容易犯，對一些鼻炎患者來說簡直是苦不堪言。但是秋天為什么容易犯鼻炎呢和鼻炎患者在秋天應(yīng)該如何預(yù)防？
一、秋季為什么容易犯鼻炎
1、秋季一到，晝夜溫差大，天氣干燥，容易感冒。但有些人可能一感冒會一周甚至半個(gè)月不見好，這時(shí)候就必須警惕是否犯了過敏性鼻炎了，別錯(cuò)把鼻炎當(dāng)感冒治！
2、秋季，是過敏性鼻炎患者遭罪的時(shí)節(jié)。干燥的鼻腔容易受到外來物刺激，致使過敏性鼻炎多發(fā)。常見癥狀有：鼻癢、噴嚏、流清涕、鼻堵等。
造成過敏性鼻炎，主要過敏原如：室內(nèi)外塵埃、塵螨、真菌、動物皮毛、羽毛、棉花絮等。食物性過敏原如：魚蝦、雞蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等。接觸物如：化妝品、汽油、油漆、酒精等。
二、如何預(yù)防
1、多數(shù)人會直接用手指挖鼻，實(shí)際上這對身體健康不益。它會使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血，而這會引起感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等。
2、別隨便剪鼻毛。鼻毛是空氣吸入的第一道防線，能夠阻擋異物和灰塵顆粒進(jìn)入鼻腔。剪掉會削弱鼻腔防御機(jī)能，增加患鼻炎的幾率。
3、少去空氣較渾濁、污染較嚴(yán)重的地方，必要時(shí)使用口罩?；覊m、化學(xué)等有害氣體或特殊氣味的刺激，都可能引起鼻炎。
4、減少冷空氣對鼻子的刺激。鼻腔的溫度在32℃左右，氣溫過冷會影響鼻黏膜，過分干燥的空氣也會讓鼻子的排塵運(yùn)動受限制，抗菌能力降低。建議適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，常開窗換氣。
5、少吃辛、辣、炸、炒等刺激性食物，如辣椒，生姜，炸油條，燒餅，餅干，快餐面等。另外海鮮、冰凍魚、魷魚等咸海產(chǎn)品也要少吃。YS630.cOM
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對于容易出現(xiàn)低血糖的人來說，會有這樣的感覺，在夏天的時(shí)候更容易導(dǎo)致血糖變低，這和夏天的天氣有關(guān)，夏天天氣相對比較熱，人攝入糖分以后的消耗會有所增加，這時(shí)候，飲食方面可能還會清淡一些，可能會增加低血糖的可能性，所以說在夏天的時(shí)候更要預(yù)防低血糖的發(fā)生，我們來了解一下。
為什么夏天容易低血糖
夏季人體血糖水平較低，首先是由于夏季糖的攝入量減少而消耗增加。因?yàn)橄募咎鞖鈵灍幔藗兤毡槭秤徽?，往往轉(zhuǎn)為攝取清淡的食物，而清淡的食物含糖量普遍偏低，猶如采取了低糖飲食療法。加上，夏天天氣炎熱，雖然人們的活動量并未增加，但常常汗水連連，以散熱為主的能量消耗較大，而熱量的消耗主要是來自于體內(nèi)的血糖。
另外，夏天的白晝時(shí)間較長，天熱也容易睡眠不足，造成體內(nèi)熱量消耗，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對消耗的血糖也增多。所以，夏天人們的血糖總是偏低的，尤其是糖尿病患者更是如此。
注意夏季血糖波動防并發(fā)癥
另外，專家提醒，糖尿病患者夏天要高度重視血糖的波動性。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展不僅與整體血糖水平的升高密切相關(guān)，與血糖的波動性也相關(guān)聯(lián)。血糖波動性越大，慢性并發(fā)癥的發(fā)生率越高，預(yù)后越差。因?yàn)?，血糖波動大，會加速血管?nèi)皮細(xì)胞受損以致凋亡，對血管造成損害，引起并發(fā)癥；血糖波動大，還會促使交感神經(jīng)興奮性異常，從而增加心腦血管病的發(fā)生率與死亡率。
夏季常喝絞股藍(lán)茶對糖尿病有效
絞股藍(lán)茶是一種有效的降血糖茶飲，因?yàn)榻g股藍(lán)茶中含有絞股藍(lán)皂甙（Gp），而絞股藍(lán)皂甙（Gp）的作用就是聚集血小板，防止動脈粥樣硬化，提供細(xì)胞充足養(yǎng)份，保證血流通暢，降低心腦血管發(fā)病率，從而降低血糖。糖尿病患者要是每天堅(jiān)持喝絞股藍(lán)茶，3個(gè)月便會看到明顯的效果。但是需要注意的是，一定不能喝絞股藍(lán)龍珠茶和加了糖的絞股藍(lán)茶，最好選擇優(yōu)質(zhì)的絞股藍(lán)龍須茶
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，老人一般很早就會睡覺，但是在白天他們特別容易犯困，這是為什么呢?老年人嗜睡是不能忽視的，可能會導(dǎo)致一些慢性疾病，下面就跟大家詳細(xì)說說老年人嗜睡的原因!
脾虛濕重型
針灸平補(bǔ)平瀉+平胃散合三仁湯
曾有一位典型的脾虛濕重型患者，表現(xiàn)為終日昏昏欲睡，不喜歡說話，體型較胖，看舌象則是舌體胖大、顏色淡、舌邊有齒痕、苔白膩。
有位50出頭的男性患者，因?yàn)橄矚g喝酒，造成體內(nèi)痰濕旺盛，年輕時(shí)陽氣盛，能夠?qū)駳饴?，但隨著年齡的增長，身體機(jī)能不如從前，酒的濕熱之氣漸漸累積體內(nèi)，引起了脾虛濕重的情況。
這類人不是真的想睡覺，只是因?yàn)槠⑻摃屓梭w吸收的營養(yǎng)物質(zhì)送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物質(zhì)的營養(yǎng)而乏力，當(dāng)全身肌肉都沒什么力氣的時(shí)候，人自然會昏昏欲睡。
患者服用中藥后，到針灸科進(jìn)行治療，同時(shí)減少飲酒。一個(gè)月之后，嗜睡癥狀消失。
陽氣虛衰型
針灸補(bǔ)法+附子理中湯合補(bǔ)中益氣湯
陽氣虛衰型的中老年嗜睡患者較多。這類患者表現(xiàn)為食欲不振、乏力、不愛說話、多汗。這些癥狀都是因?yàn)槿梭w內(nèi)陽氣不足，陽氣于人體而言是一種能維持各項(xiàng)機(jī)能活動、令人精神振奮的物質(zhì)，缺乏了陽氣，人就像缺少了健康支柱，會變得萎靡不振、懨懨欲睡。
對于這類患者，可以服用附子理中湯合補(bǔ)中益氣湯加減，能溫陽、益氣、健脾，在這個(gè)基礎(chǔ)上，配合針灸治療，以督脈(陽脈之海)上的腧穴為主，比如百會穴、四神聰穴、印堂穴等，手法上采用補(bǔ)法，可以調(diào)補(bǔ)陽氣。
很多中老年人不在意嗜睡的存在，認(rèn)為是正常現(xiàn)象或無關(guān)痛癢的小病，其實(shí)不然。日常生活中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，可以預(yù)防嗜睡的發(fā)生。
首先，合理控制睡眠時(shí)間，每天睡眠不要超過10個(gè)小時(shí)。
第二，午睡時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。
第三，晨練后不要睡回籠覺。這樣的習(xí)慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。
第四，避免受寒。無論春夏秋冬中老年人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單。因?yàn)橹鴽霰囟〒p傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。
一般來說，隨著年紀(jì)增長，人的睡眠會逐漸減少，若出現(xiàn)長期嗜睡情況，就應(yīng)該引起注意，及時(shí)去醫(yī)院診治。
看了上面的介紹，您一定知道了老年人嗜睡絕對不能忽視，可能是脾腎陽氣俱虛導(dǎo)致的，所以作為晚輩的我們一定要有所警惕哦!
臉紅是因?yàn)槠つw下方毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的一種臉部現(xiàn)象，對于正常人來說，只有經(jīng)歷特殊場合才容易臉紅，例如在人多的地區(qū)或者是看見喜歡的人之后。但是天氣的變化其實(shí)對一個(gè)人的臉紅也有巨大的影響，有些人就發(fā)現(xiàn)自己的臉部在冬天特別容易臉紅。因?yàn)槎烊菀啄樇t的情況應(yīng)該如何解決?
冬天容易臉紅怎么辦：了解原因
一般情況下，臉部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液充溢而造成臉部發(fā)紅，輕者臉部微紅、微微發(fā)燙，重者臉部會疼、熱。導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張的原因有寒熱交替，心理緊張、興奮，還有一種情況是臉部皮膚較薄，冬天天氣比較寒冷，身體出于自我保護(hù)的調(diào)節(jié)下，會向臉部提供更多的血液，而出現(xiàn)臉部發(fā)紅的情況。身體的病理表現(xiàn)也會出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象，例如“高原紅”，在中醫(yī)中，為心、肝、肺的功能不好，心不能及時(shí)向身體輸送血液、肝肺不能及時(shí)代謝血液，導(dǎo)致臉部發(fā)紅發(fā)熱。
冬天容易臉紅怎么辦：注意洗臉方式
絕冷熱水交替洗臉，冷熱水交替洗臉不適合易出現(xiàn)紅血絲的膚質(zhì)。因?yàn)橄扔脽崴茨樤儆美渌竺?，很容易?dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，很容易導(dǎo)致敏感肌膚出現(xiàn)或加重紅血絲的現(xiàn)象。應(yīng)用36℃的溫水洗臉。
冬天容易臉紅怎么辦：臉部保暖
到室外，可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部，避免濕差溫差過大，使擴(kuò)張了的微血管遇冷急速收縮，形成紅血絲。有臉部凍傷史的人在冬天里應(yīng)經(jīng)常揉搓臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。
冬天容易臉紅怎么辦：飲食調(diào)理
在飲食方面，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會增加血管擴(kuò)張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因?yàn)檫@些都會促成臉部泛紅。
冬天容易臉紅怎么辦：冷敷幫助散熱
用浸泡過冷水的毛巾或紗布敷臉時(shí)，一次敷15-20分鐘，對毛細(xì)血管收縮有幫助，若有時(shí)間最好一天敷兩次，沒時(shí)間的話可一天敷一次。且盡量不要用去死皮或去除角質(zhì)的產(chǎn)品也盡量不要使用美白淡斑的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品中含有的成分會刺激皮膚，加重臉紅癥狀。
一般情況下，冬天比夏天更容易發(fā)胖，這是因?yàn)槎咎炖洌簧偃顺缘亩急容^多，吃的多，自然也就容易胖。但凡事都有例外，也有不少人反而是在夏天的時(shí)候，比較容易出現(xiàn)肥胖的問題。其實(shí)，夏天容易胖，是因?yàn)楹芏嘣蛩鶎?dǎo)致的。下面，就為大家介紹夏天容易胖的具體原因。
1、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。
2、荷爾蒙：控制饑餓感
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。
3、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
4、飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵
飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運(yùn)動或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。
5、缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系，睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。
月經(jīng)后幾天容易懷孕
1、月經(jīng)后幾天容易懷孕
月經(jīng)后幾天容易懷孕？女性排卵期容易懷孕,掌握排卵期的時(shí)間,有利于科學(xué)備孕。由于每個(gè)人的月經(jīng)周期不同,月經(jīng)過后幾天是排卵期的答案也會不一樣。但是,大家可以根據(jù)這個(gè)公式來測算排卵期:
對于經(jīng)期比較穩(wěn)定的女性:排卵日一般是下個(gè)月經(jīng)潮來之前的第14天,那么在這天的前面5天,包括這天以及這天的后面4天,就稱之為排卵期,也就是說,一般女性的排卵期是十天。
如果月經(jīng)周期不穩(wěn)定,排卵期可以通過這樣的方法來推算:排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天,排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。計(jì)算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點(diǎn),向后算天數(shù)。
2、女性排卵期測試的方法
基礎(chǔ)體溫測試法。通過每天的基礎(chǔ)體溫的測試來推斷什么時(shí)候是排卵期?；A(chǔ)體溫是指每天早上醒來不做任何運(yùn)動測量出來的體溫。
正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化,一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中,排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生,體溫升高幅度一般為0.3℃～0.5℃。根據(jù)這個(gè)原理就可以很好的掌握女性的排卵期。
排卵試紙測試。通過專用的排卵試紙測試人體的激素水平來判斷女性是否排卵。一般可從月經(jīng)第十天開始監(jiān)測,一直測到排掉,在連續(xù)幾天的檢測過程中,盡量采用每一天同一時(shí)間的尿樣。通過試紙結(jié)果顯示,若出現(xiàn)兩條有色條帶且檢測線等于或深于對照線的顯色,表明已出現(xiàn)LH峰值,表示將在24-48小時(shí)內(nèi)排卵。
白帶觀察法。女性排卵的時(shí)候,宮頸粘液會有明顯變化,白帶可拉絲,且數(shù)量變多,這樣也可以很方便的測試到女性的排卵期。
3、月經(jīng)期不能吃什么水果
芒果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芒果味甘、酸,性涼,有益胃止嘔、生津解渴及止暈眩等功效,甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車、暈船等癥.芒果除了好吃之外,它還含有豐富的維他命A、C及鈣質(zhì)。如果吃太多是對月經(jīng)有影響的,經(jīng)期最忌諱的就是寒涼和辛辣的食物。
奇異果。奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅,其中含豐富營養(yǎng)價(jià)值。性寒冷,平時(shí)最好也少吃點(diǎn),如果真的要吃一定要吃點(diǎn)生姜解寒。月經(jīng)期間最好不要吃奇異果,對女性身體有極大的影響。
西瓜。西瓜也是屬于一種寒性食物,一般人也不可以吃太多,更何況在經(jīng)期的姐妹們,經(jīng)期遠(yuǎn)離西瓜,特別是冰鎮(zhèn)的西瓜。
女性朋友在月經(jīng)期間是不能吃的,雖然西瓜里面含有大量水分,具有清熱解暑的作用,吃多涼性水果會造成痛經(jīng)。
梨子。梨子通常都是用來潤肺解渴,具有很好的清涼潤喉的作用,但是梨子本身屬于涼性的水果,這對于經(jīng)期保暖工作來說,這有很大的沖突,痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨。
月經(jīng)期間適合吃什么滋補(bǔ)身體
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒和補(bǔ)血益氣等一系列的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。做法:將黑木耳、紅棗徹底用清水洗凈。然后將備好的紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏等相關(guān)功效。主要是適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
3、紅棗薏苡仁粥
材料:紅棗10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入紅棗、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕類體質(zhì)的女性。
快速懷孕的方法
1、找準(zhǔn)容易懷孕的時(shí)間
研究表明,在下午5-7時(shí)同房女性受孕幾率較大。同時(shí),選擇最佳受孕季節(jié),如七月、八月,也能有助于增大懷孕機(jī)會。
2、排卵期同房
如果是月經(jīng)規(guī)律的女性,排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。在卵子排出的前后幾天里同房,比較容易受孕。
3、選擇容易受孕姿勢
一般來說,男上女下或者是從背面進(jìn)入都是最好的受孕姿勢。女性同房后不要急著去沖澡,以便延長精液在陰道的存留的時(shí)間。
4、保持心情愉快
女性排卵會受精神因素的影響的。備孕女性不必過分緊張,要心平氣和放松心情,這樣才容易懷孕。
5、適當(dāng)運(yùn)動
過度運(yùn)動會影響激素的產(chǎn)生,月經(jīng)周期和排卵的規(guī)律也會相應(yīng)發(fā)生變化,從而影響受孕。因此,在備孕期間女性最好減少劇烈活動。
6、巧用排卵試紙
排卵試紙能迅速地檢測到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時(shí)之內(nèi)同房,容易達(dá)到受孕的目的。
自古逢秋悲寂寥,秋天的確是一個(gè)情緒易于波動的季節(jié)。相信重慶不少市民已經(jīng)感到抑郁、煩躁了，此時(shí)便要當(dāng)心秋季抑郁.秋季抑郁癥又名秋悲,是一種季節(jié)性心理疾病。那么，秋季抑郁具體有哪些表現(xiàn)？為什么人們在秋天更容易患上抑郁癥呢？下面跟小編一起來了解下。
秋季抑郁的主要表現(xiàn)癥狀
一般情況下，秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：情緒低落、興趣或愉快感喪失；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價(jià)低、精神遲滯，甚至有自傷自殺的觀念或行為。持續(xù)時(shí)間至少為兩周。
為何秋季易患抑郁癥？
1、缺乏日照
研究發(fā)現(xiàn)，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
2、環(huán)境影響
秋季漸涼，萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時(shí)，所以人們在夏季會消耗許多能量，而秋天是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié)，如果此時(shí)補(bǔ)充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。
如何預(yù)防秋季抑郁？
1、加強(qiáng)日照量、光照量
研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性，消除抑郁情緒。
2、建立可靠的人際關(guān)系
一個(gè)人，平時(shí)除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時(shí)，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。
3、注意科學(xué)的生活方式
失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時(shí)過度節(jié)食會造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>
4、保持愉快的情緒狀態(tài)
世上沒有一帆風(fēng)順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個(gè)人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時(shí)時(shí)刻刻勉勵(lì)自己：比上不足、比下有余；有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風(fēng)格；知足常樂、難得糊涂、自得其樂。
秋本是一個(gè)碩果累累、收獲滿滿、充滿喜悅的季節(jié)，但我們要時(shí)刻警惕秋季抑郁,莫要逢秋悲寂寥.
夏季天氣炎熱，是回導(dǎo)致人不停的出汗，但是細(xì)心的人發(fā)現(xiàn)，身體比較瘦弱的人通常出汗是比較少的，但是身體比較肥胖的人，一般是很容易出汗的，而且出汗還比較多，其實(shí)引起人身體出汗的原因是很多的，生理性的出汗，大家可不必太過擔(dān)心，一般是正常的，病理性的出汗就需要重視，積極治療。
為什么胖子夏天容易出汗?
1、脂肪層比較厚
身材相對胖的人，一般身體脂肪層都相對厚一點(diǎn)，脂肪層厚會帶來一個(gè)不好的地方，就是散熱比較困難，所以胖子冬天相對比較不怕冷一點(diǎn)，但是夏天就相對怕熱一些。胖一點(diǎn)的人比較怕熱還有一個(gè)原因，胖一點(diǎn)的人每次活動消耗得能量會更多，所以身體產(chǎn)熱也會更多，再加上產(chǎn)出來的熱不容易散開，所以胖子比較怕熱。
2、散熱比較困難
為什么胖子怕熱，但是胖子又容易出汗呢?首先我們要知道，人體自主散熱的主要方式就是出汗，而胖一點(diǎn)的人脂肪層都比較厚，體重會相對大一點(diǎn)，每次活動消耗會比較多，于是產(chǎn)熱就相對多一些，而這些產(chǎn)出來的熱需要通過出汗的方式散發(fā)出來，所以比較胖一點(diǎn)的人相對比較容易出汗。
3、多流汗有好處
其實(shí)只要身體沒有問題，身體是健康的，多出一點(diǎn)汗對身體會更好一些。上面已經(jīng)說到了，出汗是一種散熱的方式，在夏季多多出汗才不容易受暑熱的侵犯，才不容易生病;而出汗不僅僅只是散熱，也是一種排毒方式，出汗多一點(diǎn)，排毒就會更快;而且出汗的同時(shí)代謝也會加快，一般夏季人的代謝其實(shí)沒有那么快，所以夏季還是要多多出汗，加快代謝，保持年輕。
每個(gè)人的身體情況各不相同，有人會在炎熱的夏天經(jīng)常出汗，但是有的人也不是容易出汗。天氣熱的情況下，人們出汗也是比較正常的。可是有的人會擔(dān)心出汗多對身體是否會有不良的影響。所以對于夏天出汗的問題經(jīng)常是有疑惑的。身體虛弱是否在夏天也會導(dǎo)致出汗多，夏天容易出汗好不好呢？
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運(yùn)動量時(shí)的出汗多屬生理現(xiàn)象。 病理原因的出汗多最常見的有兩種：
一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時(shí)不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運(yùn)動則大汗淋漓。 自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。治療應(yīng)以“補(bǔ)肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則?？蛇x服補(bǔ)中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風(fēng)丸加減運(yùn)用。
汗腺分泌與運(yùn)動強(qiáng)度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動強(qiáng)度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān)：
大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計(jì)的汗腺，大體可分為兩類：
一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個(gè)，全身共約230萬個(gè)。當(dāng)運(yùn)動或外界環(huán)境溫度升高時(shí)，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。
另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時(shí)，主要是這種腺體排汗，生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個(gè)體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運(yùn)動時(shí)出汗就多；有些人體液較少，運(yùn)動時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運(yùn)動時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運(yùn)動時(shí)間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運(yùn)動前是否飲水對體液也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
所以，出汗多少是因人而異的，不必?fù)?dān)心。 運(yùn)動時(shí)大量出汗是正?，F(xiàn)象 出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。 夏天氣溫高，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機(jī)生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動，也產(chǎn)生大量的熱量，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽，但對出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。 據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時(shí)，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。 為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn)品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。 總之，夏天的時(shí)候，多運(yùn)動運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，就可以避免體虛多汗。
在生活中很多人愛出汗，特別是對于男性來說，男生流的汗要比女性多，對于胖人來說，胖人流的汗要比瘦人多，胖人之所以愛出汗，就是因?yàn)榕秩酥径啵麄儎右粍泳蜁沓龊?，也有一些身體虛弱的人會經(jīng)常在夜里出虛汗，如果經(jīng)常出汗，很可能就是因?yàn)殛柼?，是需要找中醫(yī)調(diào)理一下身體的，那么為什么容易流汗？
愛出汗的原因是什么？
1、陽氣虛弱
頭部出汗多，可能是因?yàn)殛枤馓撊趸蛘呤俏富鹜?/p>
2、肝陽上亢
額頭出汗異常，可能是肝陽上亢所致。
3、肺氣不足
鼻子出汗異常，原因可能是免疫力低下，肺氣不足。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
頸部出汗異常，原因可能是內(nèi)分泌失調(diào)，或者是體內(nèi)濕熱導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢。
5、飲食重口味
腋下汗腺多，出汗也多，但有的人會伴有濃重的氣味，這可能跟日常飲食的味道過重有關(guān)。
6、脾胃失和
脾胃失和會導(dǎo)致身體的血液循環(huán)變慢，影響氧氣的輸送。所以，脾胃失和的人，一般會胸口出汗。
7、脾胃濕熱
如果你牽一個(gè)人的手時(shí)，發(fā)現(xiàn)對方的手心有汗，這可能不僅僅是因?yàn)閷Ψ匠霈F(xiàn)了緊張、激動、害怕等情緒，還可能是因?yàn)閷Ψ降纳眢w出現(xiàn)了脾胃濕熱、血虛等問題。
8、糖尿病
糖尿病患者出汗通常是由于血糖不穩(wěn)定，即便在正常室溫中，也會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，其出汗的部位一般在上肢或胸部，又或者是出現(xiàn)出汗部位不對稱的情況。
9、體虛
虛的人出汗部位可遍布全身，并且常常出汗不止。
10、陰虛
中醫(yī)把睡覺出汗稱為“盜汗”，睡醒后出汗會停止?！氨I汗”的病因是陰虛。
冷汗指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
大多數(shù)患者都是由于鼻炎發(fā)生早期沒有治療及時(shí)，而導(dǎo)致鼻炎發(fā)展成慢性鼻炎。并且鼻炎患者也有一定的誘發(fā)機(jī)制，并且鼻炎患者對于生活中所存在的任何特殊裝潢都是比較敏感的，例如空氣塵螨過多的話就會誘發(fā)鼻炎，還有一些患者是長期呆在空調(diào)房中也會誘發(fā)鼻炎。所以出現(xiàn)一吹空調(diào)鼻炎就犯這種情況的話，應(yīng)該怎么辦?
對于鼻炎患者來說長期待在空調(diào)房中確實(shí)是會出現(xiàn)不舒服的狀況，想要改善的話，首先要是避免長期呆在空調(diào)房中，因?yàn)楹芏啾茄谆颊邔τ谏瞽h(huán)境的溫度非常敏感，過低的溫度往往會導(dǎo)致自己的鼻炎發(fā)作，出現(xiàn)流鼻涕，鼻塞等狀況，另外要是鼻炎已經(jīng)發(fā)作的話，需要盡早的采取一定的藥物措施，比方說是過敏性鼻炎引起的話，可以使用鼻內(nèi)用糖皮質(zhì)激素，減輕鼻炎的癥狀，具體的鼻炎癥狀有不同的治療和改善措施，一般來說用藥之后自己的鼻炎癥狀就會得到改善。
患上鼻炎之后想要治療好不是那么容易，特別是一些慢性鼻炎，往往會伴隨人們很長的時(shí)候，除了必要的藥物治療之外，最需要注意的還是靠飲食的保養(yǎng)才行，飲食上避免吃一些辛辣刺激的食物，像辣椒，胡椒，羊肉等食物吃太多的話，往往會導(dǎo)致鼻炎狀況加重，另外要是長期在空調(diào)房中帶著的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳萄a(bǔ)性的食物，可以改善風(fēng)寒引起鼻炎發(fā)作。
鼻炎這種疾病對于人們的身體健康會造成嚴(yán)重的危害，想要避免健康受損狀況嚴(yán)重的話，做好保養(yǎng)和預(yù)防措施是很關(guān)鍵的，平時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候要及時(shí)的增添衣物，另外要遠(yuǎn)離可能會導(dǎo)致鼻炎發(fā)作的過敏源，防止鼻炎頻繁發(fā)作。
為什么男人容易禿頂
1、為什么男人容易禿頂
禿頂只發(fā)生在男性身上,因?yàn)槟行泽w內(nèi)的雄性激素分泌過于旺盛,而頭皮的皮脂腺是受雄性激素控制,而男性的雄性激素會導(dǎo)致頭部分泌過多油脂,就會堵塞毛孔,使頭發(fā)不能及時(shí)接受到營養(yǎng),形成禿頂。
雄性激素旺盛還會出現(xiàn)身體毛發(fā)旺盛、胡子多等癥狀,如果男性有這些特征,就要及時(shí)預(yù)防禿頂。
當(dāng)然禿頂?shù)脑虿恢恍坌约に剡@一種,平時(shí)壓力過大、精神緊張都會導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查,男人禿頂?shù)谋壤尸F(xiàn)每年高速上漲的趨勢,在2010年,一些國家和地區(qū)的男性禿頂率高達(dá)25%。
2、男人禿頂是性衰嗎
以前,男人禿頂被稱為“脂溢性脫發(fā)”,因?yàn)槎d頂者往往頭皮油膩。醫(yī)學(xué)界誤以為油脂堵塞毛囊孔,發(fā)根得不到營養(yǎng)而脫發(fā)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,是雄性激素過多而導(dǎo)致脫發(fā)。但是脂溢性脫發(fā)的說法時(shí)間太久,深入人心,所以很多人僅知道脂溢性脫發(fā)而不知雄性激素脫發(fā)。
雄性激素導(dǎo)致的脫發(fā)有很明顯的特征:只是前額脫發(fā),也有頭頂脫發(fā)的,而兩側(cè)的頭發(fā)依然茂密。這就是人們常形容的“中間溜冰場,四周鐵絲網(wǎng)”。潘石屹的脫發(fā)是典型的雄性激素脫發(fā)。
男人禿頂,就說明他的體內(nèi)雄性激素高,或者自體對雄性激素反應(yīng)更敏感,相比正常人來說,他們的性欲自然更旺盛。
3、男人禿頂更長壽嗎
日本發(fā)布了一項(xiàng)研究結(jié)果:連續(xù)12年觀察測量242名50至79歲的禿頂男性的激素含量,發(fā)現(xiàn)他們身體中激素含量較高,死亡率比不禿頂?shù)娜说?8%。而激素含量多正是雄性激素分泌量大的又一特征,由此可見,禿頂男性的壽命可能相對長些。
治療男人禿頂小偏方
偏方一
食醋150毫升,加熱水200毫升。趁熱洗頭,每日1次。常洗見效。
偏方二桑白皮120克,水煎,去渣,以水洗發(fā),治愈為止。
偏方三
醋3.50毫升,墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀,擦患部,每日3次。
偏方四
川芎5克,首烏20克,核桃30克。共搗碎煎湯代茶飲。
偏方五
生赭石500克,研成細(xì)末后過篩。早晚飯前各服3克,連服3個(gè)月即可治愈。主治青年脫發(fā)。
偏方六
鮮側(cè)柏葉30克,霜桑葉15克,鬧羊花3克,骨碎補(bǔ)12克,透骨草10克,皂角3克。研末,放入大口瓶中,用75%的酒精浸泡,酒精以沒過藥末為度,將瓶口密封,7天后即可使用。用時(shí)以紗布濾出部分藥液,用脫脂棉蘸之涂抹患處,每日3-4次,治愈為止。
男人禿頂吃什么
1、多吃低脂乳制品
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì),出門不妨包里帶上一盒。
2、堅(jiān)果
向往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀發(fā),就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發(fā)保持健康狀態(tài),此外也富含鋅,對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā),因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞代謝,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
6、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
我們應(yīng)該都聽說過一個(gè)詞叫做春困。一到春天我們總會覺得自己昏昏沉沉，有種瞬間能倒地睡覺的感覺。其實(shí)秋天的時(shí)候我們也會有一種與季節(jié)相適應(yīng)的感覺，那就是乏力。不管是前一天晚上有沒有休息好，第二天總會覺得自己提不起精神小腿酸脹，四肢無力。秋天人為什么會這么乏呢？
秋天人為什么乏力的原因：
夏季的耗損，秋季來彌補(bǔ)
盛夏之際，持續(xù)的高溫天氣會給身體帶來一系列的生理變化，大量的出汗令體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，整個(gè)機(jī)體處于過度消耗的階段。
同時(shí)，高溫會增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，新陳代謝加速，會耗損更多的能量，再加上夏季相對難以得到充足的睡眠，能量消耗卻得不到有效的補(bǔ)充，令機(jī)體一直被過度消耗。
進(jìn)入到秋季后，氣候變得涼爽宜人，人體出汗明顯變少，水鹽的代謝漸漸恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)減輕，消化系統(tǒng)功能漸漸恢復(fù)，能量的代謝變得比較平穩(wěn)，機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，夏季過度被消耗的癥狀就會在此時(shí)出現(xiàn)，人體就容易出現(xiàn)一種難以形容的疲憊感，也就是所謂的“秋乏”。
簡單些說，就是夏季時(shí)人體的功能過度被消耗，結(jié)果造成人體陰陽兩虛，到了秋天后消耗變少，為了平衡體內(nèi)的陰陽狀態(tài)，就需要通過休息和飲食來恢復(fù)機(jī)能，把夏季的損耗給補(bǔ)回來。
秋乏怎么辦
每天多睡1小時(shí)
秋天的夜晚，涼爽宜人，較容易就讓人入睡，而且通常睡眠質(zhì)量會比較好，即便睡滿了8個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量也不錯(cuò)，但起床后仍感疲倦，不妨每天再多睡1個(gè)小時(shí)，可以提前的晚上10點(diǎn)入睡，如果有條件，可以午間再睡1小時(shí)，可以有效緩解秋乏現(xiàn)象，且老人還可以降低心腦血管疾病發(fā)病率。
曬曬溫煦的陽光
秋天陽光中的紫外線沒有夏季那樣強(qiáng)烈，適量的曬曬太陽，可以抑制褪黑激素的分泌，可以有效改善困乏感，能讓人的精神與心情都變得明亮，但注意光照仍需要避開中午紫外線最強(qiáng)之時(shí)。
飲食清淡也要補(bǔ)
秋季天氣雖然涼爽了一些，但是卻比夏季要干燥許多，吃太多油膩、辛辣等食物，不僅會加重干燥感，還會讓人體產(chǎn)生更多使人困倦的酸性物質(zhì)，飲食宜清淡，多吃蔬菜和水果，多喝些溫水，同時(shí)，要適量吃些清補(bǔ)的食物，以補(bǔ)充夏季的耗損，比如鴨肉、魚肉、海產(chǎn)品、豆制品等。
干梳頭伸懶腰
在工作之余，或感覺疲勞之時(shí)，不妨用手指像梳子一樣，梳理自己的頭發(fā)，多在頭皮處按摩小會兒，可以有效促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，讓頭腦感覺輕松，或者大大地伸個(gè)懶腰，可以對心臟、肺部產(chǎn)生有益的擠壓，促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)，讓身體感覺舒服，這些都能有效緩解疲乏感。
女人的腹部是很容易堆積脂肪的部位，而女人的腰也是顯示一個(gè)女人性感的地方，一想想腰上長了一圈肉，不能穿露腰的衣服，不能穿緊身的衣服，就很惱人。一般來說人的腰部、背部和臀部這幾個(gè)地方都容易長肉，女人腰粗大約是因?yàn)榫米?、身體肥胖的原因，最好控制體重加強(qiáng)鍛煉。
女人的腰是顯示健康和好身材的部位，水蛇腰、A4紙腰、小蠻腰等，都是形容女性的好身材。但是在現(xiàn)實(shí)生活中常常會出現(xiàn)水桶腰現(xiàn)象，尤其是隨著女性年齡的增長，女性腰身會變得越來越粗，減肥煩惱也隨之而來。下面我們將和大家一同來了解為何女性的腰部、背部、臀部容易長脂肪，以及應(yīng)對的肥胖的方法有哪些?
女人的腰為什么容易長贅肉原因有以下幾點(diǎn)：
1.身體疾病
當(dāng)女性出現(xiàn)向心性肥胖時(shí)，容易出現(xiàn)腰部肥胖、蘋果型身材，常常表現(xiàn)為脂肪以心臟、腹部為中心而開始堆積。具體表現(xiàn)為腰圍遠(yuǎn)大于臀圍，這也是成年女性發(fā)生肥胖癥的典型表現(xiàn)。首先，代謝綜合征除了引起肥胖，還會導(dǎo)致高血壓、高血壓、高血脂，甚至出現(xiàn)脂肪肝、過早的動脈硬化、冠心病等。其次，一些婦科疾如內(nèi)分泌失調(diào)引起的雄性激素過高也會引起脂肪在腰部堆積
2.長期久坐
現(xiàn)代女性在工作時(shí)常以坐班為主，這樣導(dǎo)致運(yùn)動量少、熱量消耗低，而食物攝入量不變，從而出現(xiàn)了肥胖。在久坐的情況下，腰部脂肪得不到很多好的鍛煉，加之進(jìn)食之后的久坐，脂肪自然在腰部堆積。不僅僅如此，久坐還容易傷及腎、腰椎，更容易引起彎腰駝背現(xiàn)象。
3.年齡衰老
衰老是無法逆轉(zhuǎn)的自然現(xiàn)象，當(dāng)女性到了中年之后，她們與男性相比新陳代謝減緩，基礎(chǔ)代謝對熱量的消耗減少，多余的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e，自然出現(xiàn)腰腹乃至整個(gè)身體的肥胖。
如何對抗贅肉？
1.控制體重
肥胖的出現(xiàn)不是突然的，是日積月累中緩慢導(dǎo)致的，女性朋友想避免肥胖，首先要稱體重，這樣才有利于控制。
2.控制飲食
僅僅靠節(jié)食的是達(dá)不到減肥效果的，即便這樣也要控制飲食。這樣做的目的是為了避免肥胖的進(jìn)一步發(fā)展。建議多吃蛋白質(zhì)類，尤其豆制品。豆制品中含有天然植物雌激素：大豆異黃酮?？梢源龠M(jìn)女性葫蘆形身材的形成。
3.進(jìn)行運(yùn)動
運(yùn)動是燃燒脂肪的唯一方法，通過有氧運(yùn)動有助于脂肪的減少。另外，通過運(yùn)動還可以提高人體代謝，減少脂肪的堆積。在運(yùn)動方式上要以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，這樣才能更好的控制體重和身材。注意坐姿與站姿。坐姿最好將腰部挺直，站姿則要注意不要將腹部凸向前方，收腹
生活中老覺得累，可能是什么原因?qū)е碌哪?？美國醫(yī)學(xué)專家最近發(fā)表文章指出，最常見的原因有以下9種：
1.精神因素：抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。
2.藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
3.缺少運(yùn)動：通常人會有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4.體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5.肥胖：體重過高會加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6.內(nèi)分泌失調(diào)：會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7.睡眠不足：通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。
8.酸性體質(zhì)：有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會起到一定程度的中和作用。
9.缺鋅：人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。
