怎么刷牙才能刷干凈？
人怎么養(yǎng)生才能長壽。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的怎么刷牙才能刷干凈？，僅供您在養(yǎng)生參考。
對(duì)于絕大部分人來說，刷牙都是生活中的一件小事，是每天都要做的事情，人早上起來之后完全不需要什么提醒，第一件事情都會(huì)想到刷牙，刷牙之后口腔會(huì)變得更加清新，整個(gè)人都會(huì)感到更加舒服，然后就可以放心吃一些東西了，但未必每個(gè)人都會(huì)正確刷牙，所以下面教大家正確刷牙的一些方法。
怎么刷牙才能刷干凈？
1、每次刷牙至少要保持不低于3分鐘的時(shí)間。
2、刷牙時(shí)，首先要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應(yīng)該輕柔一些，以自己覺得舒適為主，這樣能減小對(duì)牙齒的損傷，且要保證牙齒的每個(gè)面都要刷到位。推薦選用巴氏刷牙法：將牙刷與牙長軸呈45°角，用輕柔力量，使刷毛尖端的一小部分進(jìn)入齦溝，另一半部分在齦緣上，輕輕柔和的做前后方向拉鋸式水平顫動(dòng)不少于十次。
3、刷完牙后記得把舌頭也輕輕刷兩下，舌頭上的菌斑也不在少數(shù)，并且經(jīng)過一天的分泌，上面會(huì)有一層厚厚的分泌物，所以一定要清潔到位。
人嘴巴里的細(xì)菌是不可能完全消滅的，但可以控制他們的繁殖規(guī)模。不讓它們?nèi)我獍l(fā)展，不然數(shù)個(gè)小時(shí)以后就八世同堂了，再過上十幾個(gè)小時(shí)它們就會(huì)侵噬附近的牙齒和牙齦了，從而引發(fā)如牙周炎、牙齦炎、蛀牙、口臭等口腔疾病。所以一定要堅(jiān)持每天早晚刷牙，并且使用正確的刷牙方法，這樣到老了依然會(huì)擁有一副好牙齒，想吃啥吃啥，吃嘛嘛香。
有關(guān)調(diào)查表明表明大多數(shù)人刷牙都是左右刷，其實(shí)這會(huì)對(duì)牙齒上的牙釉質(zhì)產(chǎn)生損害，牙科醫(yī)生建議豎著刷，這樣容易吧牙齒縫隙里的穢物清除。反復(fù)橫豎刷能夠全方位清理牙齒，使牙齒潔白干凈。
刷牙是要注意控制力度。牙齒發(fā)黃的人想刷干凈牙最常見的方式就是大力刷，通常這樣都會(huì)發(fā)生牙齦出血的慘劇。其實(shí)刷牙并不是越大力越好，力氣過大反而會(huì)損害牙齒，應(yīng)該力度適中。
注意早晚刷牙，刷牙的次數(shù)對(duì)牙齒的潔白度有直接的影響，早晚刷牙的人一般比那些早刷晚不刷的人干凈。
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螃蟹很美味，也很有營養(yǎng)，是九月餐桌上最受歡迎的佳品。螃蟹無論煎炒烹炸都是可以的，但前提是要先將買好的螃蟹清洗干凈，因?yàn)轶π窡o論例外都是很不干凈的，如不清洗干凈不僅影響了味道，更會(huì)給人的身體帶來各樣的不適癥狀。所以今天就教大家怎樣才能把螃蟹洗刷干凈。
一、如何洗刷螃蟹外殼
買回的螃蟹最好先放在裝水的盆里養(yǎng)兩小時(shí)讓其吐沙，然后用牙刷先刷螃蟹背殼。刷完殼，接著繼續(xù)刷螃蟹肚，肚子上有塊三角的地方，也翻開用牙刷刷干凈。然后刷螃蟹嘴。用牙刷再刷螃蟹腳與殼的夾縫處，刷螃蟹腳跟，腳與腳的夾縫處，便勁刷，這些地方細(xì)菌特別多。接下來再刷螃蟹腳了，大腳，小腳四周都要刷。如此這般按步驟仔仔細(xì)細(xì)刷三遍并過三遍清水，螃蟹外殼就刷好了。
二、清洗螃蟹的方法
1、首先準(zhǔn)備一盆約45℃的溫水水，也就是手放入水中不感到燙就行(太燙了螃蟹的腳會(huì)脫掉)。將螃蟹肚子朝上逐一放入水中，等它翻，過來時(shí)就已經(jīng)喝了熱水嗆暈了。這樣做的好處是螃蟹只是暈了過去，任你擺布不會(huì)再夾你的手指了，并且也不會(huì)影響螃蟹的鮮美。
2、拿出一個(gè)牙刷，抓住螃蟹的兩邊，用牙刷用力清洗背、腹和嘴部。
3、然后清洗螃蟹的兩側(cè)及腳和鉗的根部。
4、接下來是最關(guān)鍵的一步，抓住雙鉗(用牙刷柄從下向上挑起雙鉗的關(guān)節(jié)處，用抓蟹的拇指和食指順勢(shì)沿鉗根向上用力抓住蟹鉗。個(gè)別兇猛的螃蟹可先向下壓幾下鉗子或敲打幾下)打開腹蓋，在中間從里向外擠出排泄物。
5、最后清洗螃蟹的腹蓋內(nèi)的臟物及蟹鉗，這樣螃蟹算是清洗完成了。
三、螃蟹的保鮮技巧
螃蟹不能吃死的，但是一次性買多了吃不了怎么辦呢?
1、放在冰箱冷藏室內(nèi)用濕毛巾蓋上可以放幾天，用手觸摸螃蟹的眼睛，沒反應(yīng)的就是死螃蟹。
2、放在水桶中但是水的高度不要沒過螃蟹身體，否則螃蟹會(huì)缺氧而死。如果家里有浴缸更好，因?yàn)樵「坠饣π凡荒芘莱鰜怼?/p>
在刷牙的時(shí)候，如果能順便刷一下舌苔，其實(shí)對(duì)口腔健康還是很有好處的，因?yàn)樯嗵ι厦嬉矔?huì)殘留一定的細(xì)菌以及雜質(zhì)的，如果長期不清理，容易出現(xiàn)口臭現(xiàn)象。而刷舌苔，就可以防止口臭了。不過，在刷舌苔的時(shí)候，還是有很多需要注意的地方的。下面就為大家介紹一下刷舌苔的好處以及注意事項(xiàng)。
一、刷舌苔能防止口臭癥狀
張口嘴巴，伸出舌頭你會(huì)看見在舌苔上面附著著一些白色的薄狀類的東西，就好比是舌頭的“頭皮屑”，其中隱匿著大量的細(xì)菌物質(zhì)，若得不到及時(shí)的清理很容易使得這些病菌成分大肆滋生，同時(shí)還會(huì)發(fā)生分解形成一種具有一定臭味的硫化物，這也是導(dǎo)致口腔異味過重的重要原因。
而經(jīng)常對(duì)舌苔進(jìn)行清潔，能有效的對(duì)舌苔上的細(xì)菌附著物進(jìn)行清除，能減少大約75%的硫化物的成分，從而有效避免口臭的形成。
二、刷舌苔能維護(hù)口腔健康
如果舌苔過重，其中所含的致病菌成為了罹患口腔或者牙周病的重要誘因，還會(huì)影響舌頭的自潔作用不能正常的發(fā)揮其功能，從而便會(huì)紊亂口腔健康及衛(wèi)生。
其中，有相關(guān)的研究表明，對(duì)于舌苔重的人群，其所呼出的氣體中所含的乙醛的濃度比較高，而對(duì)于乙醛，是一種易致癌、病的成分，所以經(jīng)常刷下舌苔，可以有效降低乙醛的濃度，這對(duì)于防止口腔疾病的產(chǎn)生大有裨益。
三、刷舌頭的注意事項(xiàng)
1、選對(duì)工具
舌頭是一個(gè)很柔軟的部位，所以在刷舌頭的時(shí)候，一定要選擇一些柔軟性的牙刷來對(duì)舌苔進(jìn)行清潔，以免對(duì)舌苔上的味蕾造成不良損傷。
2、注重力度
刷舌頭的時(shí)候不能像刷牙時(shí)那么粗暴，因?yàn)樯囝^很柔軟，用力若過重很容易對(duì)舌頭組織造成嚴(yán)重的損傷，所以一定要以其不出現(xiàn)疼痛感為宜。
相信每個(gè)人都有每天刷兩次牙的好習(xí)慣，可是你刷過舌頭嗎？有些時(shí)候，我們口腔中產(chǎn)生的異味并不單純是由口腔中的蛀牙產(chǎn)生的，我們的舌頭也可能會(huì)嚴(yán)重的影響口腔健康。牙科醫(yī)生會(huì)建議我們刷牙的時(shí)候刷刷舌頭，這是為什么呢？我們應(yīng)該怎樣刷舌頭呢？下面我們就來了解一下。
為什么刷牙時(shí)要刷舌頭？
舌頭上有很多細(xì)菌：我們的舌頭上密密麻麻的覆蓋著一層薄薄的白色物體，那就是舌苔。這些物質(zhì)是由我們口腔中脫落的上皮細(xì)胞，食物殘?jiān)约凹?xì)菌組合而成，也就是說我們的舌頭本身就存在著大量的細(xì)菌。
這些細(xì)菌可能會(huì)導(dǎo)致我們患有蛀牙，也可能導(dǎo)致我們患上口腔潰瘍，甚至還可能會(huì)再分解食物殘?jiān)约把烙再|(zhì)的同時(shí)，產(chǎn)生大量的硫化物。這嚴(yán)重的影響了口腔健康，導(dǎo)致產(chǎn)生口臭。如果能在刷牙的時(shí)候，輕輕的刷刷舌頭，就可以幫助去除部分的舌苔，減少上面富含的變質(zhì)食物殘和細(xì)菌，可以有效的幫助減少口臭，保護(hù)口腔健康。
怎樣正確的刷舌頭？
1、吐舌頭
吐舌頭并不是為了賣萌，而是因?yàn)槲覀兊纳嗵ν嬖谟谏囝^的后部。尤其是靠近咽喉部位，舌苔分布得更加密集，量也更大。因此，里面含有的食物殘?jiān)图?xì)菌非常多。吐舌頭越長，刷舌頭的效果越好。
2、控制嘔吐
有時(shí)候，我們?nèi)メt(yī)院檢查嗓子的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)將一個(gè)壓舌板放到我們的舌頭根部，可能會(huì)使我們產(chǎn)生強(qiáng)烈的嘔吐感，這是一種很正常的反應(yīng)現(xiàn)象。如果我們想要使刷舌頭的效果達(dá)到最好，一定要將牙刷從舌頭根部開始，這也會(huì)使我們產(chǎn)生非常明顯的嘔吐反應(yīng)。因此，在刷舌頭的時(shí)候不要太過緊張，放松心情，減少想嘔吐的情況。
3、動(dòng)作緩慢
刷舌頭的時(shí)候一定要注意動(dòng)作緩慢，將牙刷慢慢的向舌頭前部滑動(dòng)，而且要保持一定的壓力，這樣才可以達(dá)到最好的效果。
4、沖洗干凈
刷過舌頭的牙刷，一定要在流水下徹底的沖洗干凈，而且要沖洗很多次。否則的話，會(huì)使牙刷中積聚大量的細(xì)菌，對(duì)身體有害無益。
隨著人們對(duì)健康關(guān)注地越來越細(xì)化，牙齒健康的重要性漸漸被更多地人所認(rèn)同，基本上每個(gè)人都養(yǎng)成了飯后漱口、早晚刷牙的好習(xí)慣，這些習(xí)慣固然是好的，可要是對(duì)牙齒進(jìn)行清潔時(shí)未能采取正確的方法，造成的傷害和不清理也相差無幾，今天就為大家介紹一下究竟該如何正確的刷牙。
刷牙是我們每天都要做的事情，可很多人往往敷衍了事，一分鐘內(nèi)就匆匆完事，刷的方式也隨心所欲，橫著亂刷，或者為了追求清潔效果而用力過猛，這都會(huì)對(duì)牙齒造成極大的傷害。
首先，長期橫向刷牙或刷時(shí)用力過猛，會(huì)將牙齒頸部表面的一層釉質(zhì)刷掉，而失去釉質(zhì)保護(hù)的牙齒會(huì)形成楔狀損傷，因此變得敏感脆弱，容易造成牙痛或牙齒脫落的情況。再者，橫向刷牙并不能對(duì)齒縫和牙齦溝處的食物殘?jiān)图?xì)菌進(jìn)行有效清理，長期以往，極容易牙菌斑、牙結(jié)石，給牙齒健康帶來極大危害。
可見，正確的刷牙方式十分關(guān)鍵，下面就為大家介紹應(yīng)該如何正確地清理牙齒。
首先清理牙齒的表面，將牙刷斜45度放在牙齒和牙齦的交界處，輕輕的做小圓弧運(yùn)動(dòng)來回刷洗;表面刷洗完成之后，開始清理牙齒咬合面，將牙刷平握，輕輕來回刷洗;接著開始對(duì)牙齒內(nèi)側(cè)面進(jìn)行清理，將牙刷豎起，用刷毛前段的部分上下清潔;最后，對(duì)舌頭表面進(jìn)行清潔，去除舌苔上殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌。
除了正確的刷牙方式之外，牙刷和藥膏的選擇也很關(guān)鍵，下面就告訴大家該如何進(jìn)行正確選擇。
牙刷的選擇
牙刷的選擇首先要看刷頭，盡量選擇刷頭小的牙刷，因?yàn)樗梢暂p松清理到大刷頭無法清理到的犄角旮旯，效率更高;再者，刷毛盡量選擇軟毛的，因?yàn)檫^硬的刷毛會(huì)對(duì)牙齒表面造成傷害，也容易誤傷牙齦、口腔等部位。可見，做好的牙刷應(yīng)該是小頭軟毛刷。
牙膏的選擇
牙膏的選擇也很關(guān)鍵，不要過量使用所謂亮白、消炎等類型的藥物牙膏，他們會(huì)對(duì)口腔內(nèi)的生態(tài)平衡造成破壞，不利于口腔健康，再者，牙膏使用量也不能像牙膏廣告中那樣一次擠出一長條，使用過多的牙膏進(jìn)行清理，會(huì)增加身體氟的含量，誘發(fā)氟斑牙的出現(xiàn)。
選擇正確的牙刷，正確地使用牙膏，掌握正確的刷牙方式，掌握了這三點(diǎn)，就一定能刷出一口好牙。
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皮膚過敏是很多朋友所煩惱的事情，皮膚過敏的危害很大，所以我們一定要積極治療，那么皮膚過敏怎么辦才好呢?接下來就讓我們一起看一看皮膚過敏的治療方法，以及皮膚過敏如何預(yù)防。
皮膚過敏怎么辦
如果你存在皮膚過敏的情況，可以通過下面這些方法治療哦。
1、中藥治療
根據(jù)機(jī)體內(nèi)自由基的準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，采用秘制中藥口服配方，結(jié)合外敷、熏洗、光療、微針管導(dǎo)入等多種方式，不斷補(bǔ)充體內(nèi)流失的“免疫蛋白”，穩(wěn)定肥大細(xì)胞和嗜堿粒細(xì)胞，減少過敏介質(zhì)組胺的釋放，深入清除超氧陰離子自由基和羥基自由基等致敏元兇。
而且將會(huì)使肥大細(xì)胞和嗜堿粒細(xì)胞的細(xì)胞膜上構(gòu)建一層“抗氧化的保護(hù)層”，抑制氧化損傷，激活沉睡的人體免疫細(xì)胞，恢復(fù)人體細(xì)胞自身修復(fù)功能和屏蔽功能，緩解因過敏導(dǎo)致的皮膚紅腫、癢、熱等各種過敏癥狀，改善過敏體質(zhì)。
2、外用藥物
外用藥物治療皮膚過敏是一種十分有效的方法，讓我們一起看一看吧。
外用藥物治療皮膚過敏的方法，主要是消除或者是減輕患者皮膚過敏的癥狀，外用藥可根據(jù)病情選用含止癢劑的爐甘石洗劑、皮質(zhì)類固醇激素軟膏或霜?jiǎng)约昂拱W劑的霜?jiǎng)┑取?/p>
瘙癢劇烈或外用藥治療效果不好的患者，可內(nèi)服抗組胺類藥物、鎮(zhèn)靜安眠藥，還可應(yīng)用維生素C、鈣劑靜脈注射。此外，外用藥常含有尿囊素等保濕、舒緩和止癢作用的成分，嚴(yán)重者可小面積使用一些弱效或中效的糖皮質(zhì)激素制劑。
3、內(nèi)用藥物
在對(duì)于皮膚過敏的治療方法上，有時(shí)候只靠外用軟膏類藥物治療，所產(chǎn)生的效果有可能還不是特別的明顯，所以患者還可以配合的配合一些內(nèi)服藥物來進(jìn)行全面的治療。
比如選擇抗組胺藥物，包括咪唑斯丁、地氯雷他定、依匹斯丁等。如果患者不怕犯困的話，則可選用酮替芬、撲爾敏、安泰樂等。如果效果不理想，影響睡眠，可酌情選用地西泮、艾司唑侖、多塞平等抗焦慮的藥物。
皮膚過敏的原因
皮膚過敏必定有一個(gè)過敏源，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏呢?
1、很多人會(huì)在春季的時(shí)候出現(xiàn)皮膚過敏的現(xiàn)象，這些人出現(xiàn)過敏是因?yàn)榧竟?jié)的變化而導(dǎo)致的，尤其是敏感性肌膚的人群，這些人群島了換季的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)皮膚干、瘙癢、脫皮、起紅斑等。
2、一些女性出現(xiàn)皮膚過敏是是因?yàn)榛瘖y品使用不當(dāng)而導(dǎo)致的皮膚過敏的現(xiàn)象，這些患者在使用了化妝品之后，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)燙，紅腫、脫屑、起水泡等癥狀。
3、飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏的一個(gè)重要的原因，有部分患者在使用了不當(dāng)?shù)娘嬍持?，就?huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的狀況，并且出現(xiàn)風(fēng)疹或發(fā)燒、頭暈、惡心嘔吐。
4、皮膚過敏的遺傳因素是很重要的，除了基因遺傳的特點(diǎn)外，還有基因突變引起的皮膚過敏，尤其是一些特應(yīng)性皮炎的患者，會(huì)有皮膚內(nèi)絲聚蛋白基因的突變，從而導(dǎo)致皮膚屏障的破壞，出現(xiàn)皮膚過敏反應(yīng)，皮膚過敏的遺傳受母親的影響比較大。
皮膚過敏的危害
1.過敏反應(yīng)影響外表
不僅僅給外表帶來嚴(yán)重破壞，輕的話幾天不敢出門也就沒事了，如果是慢性的，那么，真是恨不得上街都帶著口罩，害怕被人指指點(diǎn)點(diǎn)，害怕同事、朋友異樣的眼光，甚至談不成生意，結(jié)不了婚。
2.過敏直接影響生活
皮膚過敏患者，在發(fā)病的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、疼痛等癥狀，以及其他變態(tài)反應(yīng)，例如糜爛、皸裂、膿包，稍不注意就可能引發(fā)感染，引發(fā)各種并發(fā)癥。而且，一些急性過敏反應(yīng)甚至可能導(dǎo)致窒息死亡，這也是許多皮膚過敏患者恐懼和擔(dān)憂的事情。
3.蕁麻疹
發(fā)生蕁麻疹時(shí)，皮膚上起風(fēng)團(tuán)、紅斑，伴有劇烈瘙癢，也可以有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，部分患者還會(huì)有呼吸困難伴發(fā)心慌、胸悶的感覺。
在當(dāng)前各個(gè)媒介中出現(xiàn)的補(bǔ)腎廣告里，我們大致可以總結(jié)出兩個(gè)共同點(diǎn)：一為需要補(bǔ)腎的一定是男性;二為腎臟直接覺得性功能，補(bǔ)腎就等于壯陽。廣告為了抓人眼球這么宣傳，似乎也無可厚非，但作為受眾，對(duì)補(bǔ)腎有客觀的認(rèn)知很有必要，今天就為大家總結(jié)一些關(guān)于補(bǔ)腎的誤區(qū)。
并非只有男性才需補(bǔ)腎
在廣告的潛移默化下，大多數(shù)人都覺得補(bǔ)腎是男性的專利，其實(shí)不然，只要是長有腎臟的人類，無論男女老幼，都有可能出現(xiàn)腎氣不足，腎虛腎虧的情況，都是補(bǔ)腎的潛在人群。
以女性為例，當(dāng)女性腎氣不足時(shí)，不但在外觀上會(huì)出現(xiàn)皮色暗黃，眼瞼浮腫，黑眼圈加重等變化;精神狀態(tài)會(huì)變得煩躁、焦慮;而且健康也會(huì)受到威脅，失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等疾病都會(huì)隨之而來?？梢姰?dāng)腎氣不足時(shí)，女性補(bǔ)腎也很有必要。
補(bǔ)腎并不等于壯陽
從西醫(yī)的角度來開，腎臟只是身體的一個(gè)代謝器官，負(fù)責(zé)過濾、排毒、內(nèi)分泌的工作，與性功能并無聯(lián)系;補(bǔ)腎完全是中醫(yī)的一種提法，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之本，不但負(fù)責(zé)代謝，對(duì)人的精神狀態(tài)、性功能都有影響。廣告商抓住這個(gè)噱頭大肆宣傳，過分強(qiáng)調(diào)補(bǔ)腎的壯陽功效，對(duì)此受眾要保持清新的頭腦，不能被廣告蒙蔽。
補(bǔ)腎要區(qū)別對(duì)待
在補(bǔ)腎之前，首先要判斷是因何導(dǎo)致的腎氣不足，以腎虛為例，它可以細(xì)分為腎陰虛和腎陽虛，它們的癥狀表現(xiàn)和調(diào)理方式都不一樣。
腎陰虛的癥狀表現(xiàn)有頭暈耳鳴、腰酸膝痛苦、失眠多夢(mèng)、內(nèi)心燥熱等“熱”癥表現(xiàn)，調(diào)理時(shí)，可以選擇女貞子、五味子、天門冬、黃芪、杜仲、枸杞子等中藥煎服，或直接服用六味地黃丸、左歸丸等丸藥。
腎陽虛的癥狀則表現(xiàn)為“寒”，手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、臉色暗沉都是典型的癥狀表現(xiàn)。可以選擇鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅等補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的中藥進(jìn)行調(diào)理。
腰酸腰痛不一定要補(bǔ)腎
當(dāng)我們腰部出現(xiàn)不適時(shí)，很多人想當(dāng)然的認(rèn)為這是腎臟虛空導(dǎo)致的，從而草率補(bǔ)腎。其實(shí)在當(dāng)下，很多腰酸腰痛都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)久坐不動(dòng)，導(dǎo)致的腰肌勞損引起的，將這種情況誤認(rèn)為腎虛妄加滋補(bǔ)，不但不能緩解癥狀，還可能適得其反。
腎臟對(duì)我們健康的意義非同小可，但只有科學(xué)的調(diào)理才能起到滋補(bǔ)的效果，上述的這些補(bǔ)腎誤區(qū)，一定要注意規(guī)避。
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晨起刷牙洗臉，那是父母老師從小教導(dǎo)我們的；早上喝水排毒，這是養(yǎng)生專家大肆宣揚(yáng)的。不可否認(rèn)，早上當(dāng)然要刷牙，而起床喝水對(duì)身體確實(shí)不錯(cuò)。可強(qiáng)迫癥人群在其中，就發(fā)現(xiàn)了盲點(diǎn)：早上既要刷牙，又要喝水，那么是先喝水好，還是先刷牙好？
這個(gè)盲點(diǎn)說起來困難，分析起來其實(shí)挺簡(jiǎn)單，看看喝水和刷牙各自的好處，就能一清二楚。
晨起刷牙的好處
口腔本身是一個(gè)有菌環(huán)境，刷牙不是消除細(xì)菌，而是減少細(xì)菌滋生。一般來說，口腔細(xì)菌在經(jīng)過晚上將近十個(gè)小時(shí)左右的培育,會(huì)大量吸附在牙齒上，進(jìn)而滋生更多的有害細(xì)菌，而晨起刷牙就是為了搞定這些有害細(xì)菌滋生的。
早上喝水的好處
每天早上空腹一杯水，能夠清腸排毒，將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，從而幫助我們吃早餐時(shí)，充分分解食物促進(jìn)消化。另外一杯水也能有效補(bǔ)充人體在夜晚失去的水分，刺激胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)排便功能，防止便秘。
從上不難看出，刷牙的目的是解決細(xì)菌滋生，而喝水的目的，更多是養(yǎng)生護(hù)腸，所以從哪個(gè)重要來看，也應(yīng)該先刷牙再喝水，當(dāng)然先刷牙再喝水同樣是有好處的。
為何刷牙先于喝水？
之前已經(jīng)談到，口腔在一個(gè)晚上的培育后，牙齒上附滿許多細(xì)菌或污垢，這些東西一旦民唾液的鈣鹽結(jié)合沉積，就會(huì)形成菌斑及牙石。所以一旦早上起床先喝水，基本等于將牙垢與細(xì)菌通通倒入肚子，對(duì)身體危害可想而知。
先刷牙會(huì)刷走消化酶？
不少持先喝水的人群有這樣一個(gè)觀點(diǎn)，就是先刷牙會(huì)把唾液中的消化酶刷走，是一件十分浪費(fèi)的事情，其實(shí)唾液中的消化酶，只在人體需要消化時(shí)才出運(yùn)作。而不需要消化時(shí)，這家伙十足一個(gè)懶蟲,只會(huì)處處休息狀態(tài)。恰恰人體睡眠階段時(shí)，唾液分泌不多，產(chǎn)生的消化酶同樣不多，所以即使刷牙刷走了，也無需太過可惜。
從學(xué)會(huì)刷牙一直到老，很多人都是固守一種刷牙方法，但并不是所有的方法都能事半功倍。近日，美國牙科協(xié)會(huì)推薦了一種“巴斯(bass)刷牙法”，不但能輕松地將牙齒的外露部分刷干凈，而且還不易損傷牙齦。
“巴斯刷牙法”其實(shí)就是抖動(dòng)刷牙，讓普通牙刷擁有電動(dòng)牙刷的效果。具體方法是，牙刷的刷毛和牙齒成大約45度角，在一到兩顆牙齒的范圍內(nèi)，左右顫動(dòng)5―10次，然后上下抖動(dòng)10次。刷上牙時(shí)，向下卷動(dòng)牙刷刷頭兩次，刷下牙向上卷動(dòng)兩次。按照以上步驟，依次刷完口腔內(nèi)所有牙齒的外面、內(nèi)面。這樣刷牙可以有效清潔牙齒和牙齦連接部分的一道淺溝，醫(yī)學(xué)上稱之為“齦溝”，這是口腔內(nèi)最藏污納垢的地方，而普通的橫刷法和豎刷法難以清潔到此處。
需要特別指出的是，“巴斯刷牙法”最好用握筆的方法持刷柄，這樣可以減輕力度，不易使牙齦受到傷害。另外，每天刷牙最好按照固定的順序，比如，按照從左至右、自上而下、從外到里的順序刷牙，這樣可以更好地消滅牙菌斑，每次刷牙至少3分鐘。
在刷牙時(shí)你會(huì)刷舌苔嗎？因?yàn)樯囝^每天也會(huì)參與吃飯，與不同的食物接觸，那么是否也應(yīng)該保持舌頭的清潔呢？下面小編就告訴您刷牙時(shí)要不要刷舌苔？以及如何預(yù)防口臭？
經(jīng)常刷舌頭，有哪些好處？
舌頭的表面分布著眾多形狀不一、大小各異的小突起，稱作舌乳頭。
同時(shí)，和人體所有其他的組織器官一樣，舌頭也在一刻不停地進(jìn)行著新陳代謝，再加上一日三餐參與飲食，因此舌乳頭的縫隙中很容易堆積脫落的死皮細(xì)胞、口水、細(xì)菌、還有食物殘?jiān)?/p>
中醫(yī)管以上附著物的混合叫做“舌苔”，并且認(rèn)為，從舌苔的薄厚能能看出很多全身性的健康問題，因此并不強(qiáng)調(diào)刷舌苔。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則沒有“舌苔”的概念。相反地，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，各種細(xì)菌、死皮細(xì)胞、口水和食物殘?jiān)绻L期堆積在舌乳頭的縫隙中，得不到及時(shí)清除，有可能會(huì)破壞口腔內(nèi)的菌群平衡，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
另外，經(jīng)常刷刷舌頭，還有助于清新口氣，消除口臭。
刷舌頭時(shí)，需要注意哪些問題？
刷舌頭最好使用專門的舌頭清潔用具（網(wǎng)上有售），注意切勿過于用力，以免損傷舌乳頭，進(jìn)而影響味覺甚至食欲，影響身體健康。
這些方法也能預(yù)防口臭
多喝水，防止口腔干燥?？谇豢漆t(yī)生Karen Coates指出，飲水過少可導(dǎo)致口腔內(nèi)的唾液分泌不足，唾液的抗菌和自潔作用減弱，從而導(dǎo)致口臭；
按時(shí)、正確清潔牙齒，定期進(jìn)行牙齒檢查。事實(shí)上，牙齦炎、牙周炎等口腔疾病也可誘發(fā)口臭。
最后，如果嘗試以上所有的方法都無法消滅口臭，應(yīng)懷疑是否其是否胃腸道疾病、腎臟疾病或者糖尿病的征兆，并及時(shí)就醫(yī)做進(jìn)一步檢查。
相信通過閱讀本文，您對(duì)刷牙時(shí)要不要刷舌苔有了一定的了解，所以日常生活中我們一定要保證口腔的清潔與衛(wèi)生，預(yù)防口臭。
刷牙是日常生活中不可缺少的一道程序，牙齒具有咀嚼食物，咬合的重要作用。因此，如何在日常生活中保護(hù)好自己的牙齒不讓其影響到生活。但是大部分人對(duì)刷牙并沒有特別講究，甚至草草了事。
其實(shí)刷牙也是一門學(xué)問。比如說在什么時(shí)候刷牙，一天需要刷幾次牙，刷牙是應(yīng)該橫著刷還是豎著刷比較好，這些都是有講究的。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牙齒表層含有一層牙釉質(zhì)，就是牙齒表面一層亮白色的組織。牙釉質(zhì)質(zhì)地十分堅(jiān)硬，是人體最結(jié)實(shí)的一個(gè)部位。同時(shí)，牙釉質(zhì)也是保護(hù)牙齒的一個(gè)重要組織?？墒茄烙再|(zhì)盡管堅(jiān)硬可是又十分的脆弱。大部分的人在日常的刷牙中喜歡將牙刷對(duì)牙齒進(jìn)行橫著刷，然而，橫著進(jìn)行刷牙特別容易使保護(hù)在牙齒表面的牙釉質(zhì)受到損傷。牙釉質(zhì)一旦受到損傷之后就很難得以修復(fù)。
如果想要測(cè)試自己牙齒表層的牙釉質(zhì)受到的損傷程度，可以用骨頭進(jìn)行測(cè)試。用牙齒啃咬骨頭，如果可以啃動(dòng)則代表牙齒的保護(hù)層尚很完善。相反，如果啃不動(dòng)，并且伴有疼痛，則情況就不容樂觀了。
牙釉質(zhì)生長時(shí)表面會(huì)有生長紋路，這種紋路是由上下進(jìn)行生長的，如果用牙刷橫著刷牙就相當(dāng)于逆著牙釉質(zhì)紋路進(jìn)行摩擦。長此以往，容易使表層的牙釉質(zhì)紋路變淺，保護(hù)功能下降。除此之外，不能橫著刷牙的另一個(gè)原因是因?yàn)闄M著刷牙不能很好的清除牙縫之內(nèi)所殘留的食物。
當(dāng)用牙刷橫著刷牙時(shí)，是用刷毛在牙齒表面來回摩擦，無法深層的進(jìn)入內(nèi)部進(jìn)行清除牙漬。豎著刷牙能讓刷毛順利的進(jìn)入牙縫內(nèi)部，說著牙縫將口腔中殘留的食物碎屑清除干凈，清潔效果會(huì)更好。
如果細(xì)心觀察生活中關(guān)于牙膏的廣告，也可以發(fā)現(xiàn)其在刷牙的時(shí)候都是豎著刷牙的。相比較橫著刷牙，豎著刷牙會(huì)顯得更麻煩一些，它不僅需要不停的上下移動(dòng)，而且需要控制力度和移動(dòng)寬度，不然則會(huì)傷害到牙齦。盡管如此，為了能更好的清潔牙齒，學(xué)著豎著刷牙也是避不可免的。
大部分人的牙齒都是處在亞健康的狀態(tài)，如果不用心清潔則會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃、有口氣，有蛀牙、咀嚼能力下降的情況。嚴(yán)重時(shí)還有可能會(huì)出現(xiàn)牙周炎的癥狀，因此，刷出一口好牙就很有必要的。
最近經(jīng)常牙疼，去醫(yī)院看醫(yī)生，竟然說是刷牙導(dǎo)致的，刷牙會(huì)刷出牙病來嗎？小編還是第一次聽說，今 天小編就把那些刷牙會(huì)刷出來的牙病跟大家盤點(diǎn)一下。
人到中年以后，磨損深入到牙本質(zhì)，牙齒就變得容易過敏，遇到冷熱酸甜就疼痛難忍。磨損再發(fā)展下去 ,會(huì)導(dǎo)致牙髓發(fā)炎、牙根發(fā)炎甚至牙齒折斷。牙齒一旦出現(xiàn)楔狀缺損,應(yīng)及時(shí)就診，由醫(yī)生根據(jù)病 情針對(duì)性地進(jìn)行治療。一般的輕、中度僅引起牙齒過敏癥狀，也有的病人無任何不適。此時(shí)采用脫敏或 充填方法可很快解決問題。重度的缺損可使牙間暴露，引起急性牙髓炎、根尖周炎甚至牙齒折斷。
警惕刷牙刷出來的牙病
為防止牙齒損壞，應(yīng)注意避免一些錯(cuò)誤的刷牙習(xí)慣。一是不要橫向刷牙，刷牙時(shí)不要用力過大。二是不 要使用刷毛過硬、頂端未被磨圓的牙刷。三是避免使用含粗糙磨擦劑的牙膏。刷牙是建議大家采用正確 的刷牙方法（豎刷法）、使用柔軟的保健牙刷、選用含優(yōu)質(zhì)磨擦劑的牙膏。
正確刷牙的姿勢(shì)
雖然刷牙是人們每天都要做的事，但真正會(huì)正確刷牙的卻不多見。多數(shù)人都是采用類似拉鋸式的橫向 刷牙法，這種刷牙方法雖然也能清除牙面上的部分污垢，但是卻容易擦傷牙齡和牙齒表面，長期下去還 會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根暴露，每當(dāng)進(jìn)食酸、甜、冷、熱等食物時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不同程度的酸痛感。
正確的刷牙方法
順著牙齒生長的方向刷，先將牙刷平放在口腔里，刷毛輕壓牙齦的邊緣，然后輕輕轉(zhuǎn) 手手碗將刷毛逐漸轉(zhuǎn)向牙面，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，反復(fù)刷動(dòng)。每刷一個(gè)地方，需要往返 5~10次，這樣既能清潔牙齒表面和牙縫，又能使牙齦得以適當(dāng)?shù)陌茨?。刷完外面，再刷里面。牙齒的 內(nèi)面最容易藏垢納污。刷上下前牙的內(nèi)面時(shí)，應(yīng)將牙刷豎起來，沿牙縫上下提拉刷動(dòng)，刷后面大牙（臼 齒）的咬合面時(shí)，則用橫刷方法來回刷。
由此可見，刷牙不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致各種的牙病，所以，生活中的一些細(xì)節(jié)千萬不要忽視，對(duì)我們的健康都是有影響的呢。
化妝是女性用來修飾自己面部缺陷的一種方式，往往起到提升女性外表魅力和自信心的作用。在化妝過程中，常常會(huì)使用一些輔助性工具來進(jìn)行上妝，例如化妝刷、化妝蛋等，都能使妝容更好的貼合面部，顯得更加自然精致。但是在使用化妝刷后，不少女性面臨著化妝刷的清洗問題，化妝應(yīng)該怎么清洗呢?
化妝刷清洗
一、分水洗、散粉兩種清洗方法。那不同毛質(zhì)的刷子會(huì)有不同清洗方法了。
二、刷子毛質(zhì)主要分為兩種：
動(dòng)物毛制：配合的是干粉質(zhì)地的化妝品使用的。如散粉刷、腮紅粉刷、眼影粉刷等不可老拿水洗，會(huì)破壞毛質(zhì)。生活中MM們都是自己使用、那每個(gè)月用水+洗刷液清洗 一次就可以了。平時(shí)如果臨時(shí)想換色用可用散粉洗刷法，用同樣的干粉狀的散粉將
我們刷子里粉質(zhì)走。
人造纖維：配合的是液體和膏狀化妝品使用的。如粉底刷、眼線膏刷等。
隨便洗。用水+洗刷液配合，如粉底刷配合的是粉底液，容易變質(zhì)，最好是天天都清洗。
三、清洗的方法：
(1)用溫水+洗刷液清潔：
1、浸濕刷毛(注意手抓住刷子的口管和刷毛接合部位不要沾水),讓刷子毛朝下。
2、倒出洗刷水于手掌。用指尖順著刷毛的方向輕輕往外推
3、用指尖順著刷毛的方向輕輕往外推,直至完全洗去化妝品的殘跡,最后再用水沖洗干凈就可以了
4、洗凈后在桌上放上一張毛巾或紙巾吸去水分，整理一下刷毛，然后在陰涼處晾干。
5、晾干之后用手把刷毛輕輕地揉一下，再用手指彈一彈，使其恢復(fù)蓬松的狀態(tài)。一時(shí)不用的刷子，可頭朝上插在瓶內(nèi)(或套袋中)。
注:1、要自然風(fēng)干，不可以用吹風(fēng)機(jī)吹干，或放在太陽底下曬干，否則有可能會(huì)傷到材
質(zhì);洗干凈后，還可再用護(hù)發(fā)乳浸沖一下，會(huì)使刷毛更加柔軟。
2、可能別洗到刷柄連接處.連接處接觸木柄,且很難晾干,容易造成松動(dòng).刷子包口粘和部分盡量不要濕水!
3、 一定要順著毛發(fā)的生長方向清洗。否則會(huì)傷害毛質(zhì)。
俗話說，人與動(dòng)脈同壽，簡(jiǎn)單的理解便是當(dāng)人體動(dòng)脈堵塞硬化時(shí)，便是人的壽終正寢之日。
國人的心腦血管年限普遍并不長，平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命也為75歲。
可見，血管，基本上是決定了中國人的平均壽命。人體就像汽車，養(yǎng)護(hù)在平時(shí)，一旦出了事故，大修的費(fèi)用是十分昂貴的！在日常食材中，有一種蔬菜清理血液垃圾的功效特別顯著。
它就是盡人皆知的圓白菜。
適合人群：所有人都適合吃。孕婦(孕婦食品)及有消化道潰瘍的人尤其適合。
適用量：每次70克。
圓白菜去斑塊、清血垢
圓白菜中的維生素c、胡蘿卜素、膳食纖維具有降低血脂、降低膽固醇和防止動(dòng)脈粥樣硬化的功效，對(duì)肥胖患者、動(dòng)脈硬化患者的病情有輔助治療作用。
因此，圓白菜堪稱血液中垃圾的清理工。
重要提示：
抗癌消炎~
另外，圓白菜還有兩種特別重要的功能：抗癌和消炎。
在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，地位相當(dāng)顯赫。亞硝胺是典型的致癌物質(zhì)。而圓白菜中含有能夠分解亞硝胺的酶，這樣就可以消除亞硝胺的致突變作用，能保證癌癥遠(yuǎn)離我們的生活！
即便是得了癌癥，也可以吃圓白菜。它能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保護(hù)癌癥(癌癥食品)患者的生活指標(biāo)。
新鮮的圓白菜中含有植物殺菌消炎(消炎食品)作用，咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊呆蟲咬、胃痛牙痛之類都可請(qǐng)圓白菜幫忙。
圓白菜是大家餐桌上常吃的一道蔬菜，但圓白菜具體有哪些好處呢？小編今天就帶大家看一看。
NO.1圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
NO.2 圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。
NO.3 新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)，可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。
NO.4 圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。
NO.5 圓白菜富含維生素U,維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。
NO.6 圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物。實(shí)驗(yàn)證明，吲哚具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。
NO.7 圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。
下面幾道由圓白菜制作的菜肴，具有很好的功效。
圓白菜這么吃對(duì)疾病才有針對(duì)性！
注意：圓白菜加熱的時(shí)間一定不能過長，以免營養(yǎng)流失。圓白菜中含有水溶性維生素，清洗或浸泡前不宜切細(xì)，以免造成營養(yǎng)的大量流失。
01降低膽固醇：木耳圓白菜
材料
水發(fā)木耳25克，圓白菜150克，調(diào)料蔥花、鹽各適量。
做法
木耳洗干凈，撕成小朵兒。圓白菜洗凈撕成小片，炒鍋置火上倒入植物油，待油溫?zé)疗叱墒?，下入蔥花炒香，放入木耳和圓白菜，翻炒5分鐘，用食鹽調(diào)味即可。
2通暢血管：糖醋圓白菜
材料
圓白菜300克，調(diào)料白糖、醋各10克，鹽4克，香油少許。
做法
圓白菜洗凈，撕成片，油鍋燒熱，倒人白菜片翻炒，加醋、白糖、鹽炒熟，點(diǎn)香油調(diào)味即可。
3養(yǎng)胃：白菜葉煲湯
將白菜外層大葉子剝下來，與百合、枸杞一起放入鍋里，水開時(shí)放點(diǎn)北豆腐或凍豆腐燉湯。
4祛火：涼拌
將甘甜可口的白菜心涼拌。
日本科學(xué)家認(rèn)為，圓白菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。圓白菜的營養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾，其中維生素（維生素食品）C的含量還要高出一半左右。
看3下摸1下，選出最好的圓白菜！
1.看外觀
外表光滑、無蟲眼、無傷疤的圓白菜比較好。
2.看顏色
顏色呈鮮綠色的圓白菜比較新鮮，這種圓白菜營養(yǎng)也更好。
3.看根部
如果是淡綠色或者是偏白色，說明圓白菜很新鮮，如果發(fā)現(xiàn)根部已經(jīng)開始萎縮、缺少水分了，那說明時(shí)間比較長了，不建議購買。
4.試手感
一般情況下，相同大小的圓白菜，分量重一些的比較好，而且用手捏時(shí)，如果感覺圓白菜捏不動(dòng)，很硬，表明這種圓白菜很新鮮。
5.保存
圓白菜如果不能馬上吃完，最好先切成兩半，用菜刀將其內(nèi)部挖掉，然后塞入廚房專用紙，最后再將整個(gè)圓白菜用保鮮膜包好，放入冰箱內(nèi)冷藏。
很多人不知道每天吃一頓小小的圓白菜，就能清理血栓、斑塊，避免嚴(yán)重的后果！趕緊開始行動(dòng)吧！很少有蔬菜具有這么全的功能的！
好的眼影效果離不開眼影工具的使用。作為眼妝的得力助手，眼影刷一直是許多愛畫眼影MM們的最愛。眼影刷里容易藏細(xì)菌，因而平時(shí)是需要進(jìn)行定期保養(yǎng)的，也就是說每隔一段時(shí)間就需要清洗一次眼影刷。眼影刷一般在使用1~2周時(shí)就需要水洗一回，一般可以用洗刷水或洗發(fā)水進(jìn)行清洗即可，洗完后注意及時(shí)晾干，否則容易滋生細(xì)菌。
一、眼影刷怎么清洗
1、利用清水浸泡眼影刷，讓其充分浸濕。然后取出購買好的專用的化妝刷清潔劑，將清潔劑擠出適量滴在眼影刷上。
2、利用手指輕輕按壓眼影刷，擠去眼影刷用的彩妝和臟污，然后清洗一下。再重復(fù)按壓和清洗的步驟直到彩妝和污垢完全清除。
3、最后將眼影刷用清洗沖洗干凈清潔劑、污垢等，就可以用干凈的毛巾把眼影刷中的水分壓干，接著平放在毛巾上面等它自然風(fēng)干再收起來。
4、卸妝濕巾清潔法
先準(zhǔn)備一張卸妝濕巾，然后用刷子在濕巾上來回擦拭，直到?jīng)]有明顯的彩妝殘留。然后用手指將刷毛輕輕整理整齊，風(fēng)干即可。這種方法適用于平時(shí)沾取干粉的眼影刷，卸妝濕巾能夠很好地去除附在表面的一層粉狀化妝品。
二、眼影刷多久洗一次
一般的眼影刷，可以使用1~2周之后再進(jìn)行水洗。一般可以使用專業(yè)的洗刷水或者是洗發(fā)水等進(jìn)行清洗，水洗之后要用紙或毛巾擠干水分，然后再晾干水分。如果是剛買的化妝刷，在使用之前一定要多沖洗一次。新眼影刷因?yàn)槭止ぶ谱鞯脑颍赡軙?huì)有少量的毛不扎實(shí)或絨毛沒有清楚，多清洗幾次就能夠清楚這些多余的毛毛。注意清洗的時(shí)候動(dòng)作要輕柔，順著刷毛的方向清潔。
三、如何選擇眼影刷
1.大號(hào)眼影刷--用于給上眼皮進(jìn)行眼影底色，方便大面積地掃眼影，也可以用于頸部定妝。
2.中號(hào)的眼影刷--較適合對(duì)眼部進(jìn)行細(xì)致性修飾，主要在眼窩、眼皮及鼻部化妝進(jìn)行使用，也可用于提亮眉骨。
3.小號(hào)的眼影刷--主要用途在于修飾臉部的輪廓，用它能夠勾勒小臉的線條，從而打造出完美的妝效。
4.錐形眼影刷--適合用于上眼線色眼影及加深眼尾的眼影上色，比起暈染刷更細(xì)致，適合描繪眼影細(xì)節(jié)。
5.火苗眼影刷--松散的火苗刷，新手也能暈出均勻透薄的霧化感眼妝，畫出干凈的眼妝的，因?yàn)槠涿?，密，緊，更適合小范圍勾勒。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多人不明白為何自己每天刷兩次牙，牙齒還是會(huì)出現(xiàn)問題。牙齒發(fā)黃有齲齒有異味，都是因?yàn)槟闼⒀赖姆椒ú徽_。那么怎么刷牙才正確呢？下面根據(jù)科學(xué)依據(jù)，總結(jié)了刷牙的禁忌和方法，教您怎么刷牙才正確，看看吧。
日常生活中，十個(gè)人中就有九個(gè)人的刷牙方法是不正確的?？梢姶蠹掖蠖喽疾恢勒_的刷牙方法，那么怎么刷牙才正確呢？以下就是刷牙的正確方法和注意事項(xiàng)：
1、用什么水刷牙？
大多數(shù)人夏天用冷水刷牙，只有冬天才用熱水刷牙，但是研究證明，用溫水刷牙才是最好的。
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
2、刷牙水里加什么好？
水不就是自來水嗎？有什么好說的？沒錯(cuò)，水就是我們家里的自來水，但是需要往水里加點(diǎn)料。這種料我們每個(gè)人家里都會(huì)有。答案是：食鹽。那么往水里加點(diǎn)鹽有什么好處呢？可以預(yù)防牙周病。曾經(jīng)新聞報(bào)道有一位80歲的老太太，十幾年來每天堅(jiān)持用鹽水漱口，到現(xiàn)在還有一副好牙齒。
3、刷牙用什么牙膏？
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查證明，長期使用美白牙膏會(huì)損害牙齒，因?yàn)槊腊籽栏啻蠖鄶?shù)都含有磨砂顆粒，所以美白牙膏一個(gè)月使用1-2次為宜。那中藥的呢？生病時(shí)喝中藥，因?yàn)楹认氯ケ晃覀兾眨幮Р艜?huì)發(fā)揮作用，皮膚也有一定的吸收功能，所以外敷也是可以的。那么牙齒能吸收中藥成分嗎？明顯不能。
那么，我們應(yīng)該選擇什么樣的牙膏呢？答案是，含氟泰配方的牙膏，可以在牙齒出現(xiàn)一點(diǎn)小蛀斑的時(shí)候就加以修復(fù)。
4、刷牙選什么牙刷？
牙刷要選擇軟毛的。硬毛牙刷對(duì)齒齦來說太過堅(jiān)硬，不如標(biāo)有特軟字樣的牙刷刷得干凈。應(yīng)選用保健牙刷，特點(diǎn)為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。
牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。
大多數(shù)牙醫(yī)推薦使用高品質(zhì)的電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷中編入了正確的刷牙程序，既能夠輕柔地刺激齒齦組織，又能清潔牙齒。它上而的計(jì)時(shí)器能告訴你口腔每個(gè)部分各需要刷多長時(shí)間。對(duì)于患有腕管綜合征或手部關(guān)節(jié)炎的人來說，自動(dòng)牙刷是很方便的。
5、牙刷多久換一次？
一把牙刷到底能用多長時(shí)間，這既要看牙刷毛的質(zhì)量如何，還要看使用者怎樣使用和保護(hù)牙刷。一般來說，目前市場(chǎng)上銷售的國產(chǎn)牙刷，使用l-2個(gè)月，或2-3個(gè)月，牙刷毛就彎曲了。而彎曲的牙刷毛不僅不容易刷凈牙縫中的食物殘?jiān)?，還會(huì)擦傷牙齦。所以，發(fā)現(xiàn)牙刷毛彎曲了，應(yīng)立刻換一把新牙刷。另外使用時(shí)間過長的牙刷頭內(nèi)易存留細(xì)菌。所以一般建議每三個(gè)月更換一次牙刷。
6、怎么刷牙才正確？
人們多采用拉鋸式的橫刷法刷牙。簡(jiǎn)單易學(xué)，但它不易清潔鄰間隙和齦溝的菌斑，還易造成牙齦萎縮和牙頸部楔狀缺損。那么怎樣才算是正確的刷牙方法呢？
①水平顫動(dòng)法
將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進(jìn)入齦溝，一部分在溝外并進(jìn)入鄰面。牙刷在原位作近、遠(yuǎn)中方向水平顫動(dòng)4～5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷僅移動(dòng)1毫米，刷洗咬合面時(shí)刷毛應(yīng)緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離地前后顫動(dòng)。這種方法清潔牙間隙的能力較強(qiáng)，使用時(shí)應(yīng)選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
②豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進(jìn)入齦溝，故牙刷不會(huì)損傷牙齦。刷牙時(shí)刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉(zhuǎn)牙刷，使刷毛與長軸呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷5～6次，然后移動(dòng)牙刷位置。
③橫摩法
讓牙刷隨著齒列像往旁邊搓一樣，向前后移動(dòng)著刷。這個(gè)方法容易，所以可以輕易教會(huì)幼兒和小孩。一般對(duì)于刷牙齒的咀爵面和裝有矯正裝置的牙齒時(shí)也有效。可是若想有效地刷去齒縫之間的食物殘?jiān)容^難。長此以往無法達(dá)到清潔齒縫的目的，會(huì)出現(xiàn)牙齦損傷和牙齒的底面部分的磨損，將來會(huì)容易誘發(fā)過敏性牙齒。在青春期之后，該方法是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>
④旋轉(zhuǎn)法
使刷毛位于牙齒根部牙齦上，沿著牙齒咀嚼面像往上撫摸一樣移動(dòng)，從牙齒和牙齦的交界面開始，牙刷像畫小圓圈一樣旋轉(zhuǎn)。這是刷前面和后面的方法。這種方法具有能較好地刷到牙齒的前面和后面以及能按摩牙齦的長處。作為一種簡(jiǎn)便易行的方法，也是值得提倡的。
⑤變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進(jìn)入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動(dòng)一邊刷。這時(shí)與橫摩法一樣，前后過分地移動(dòng)時(shí)，牙齒的底面部分會(huì)出現(xiàn)磨損的危險(xiǎn)，因此振動(dòng)必須又短又簡(jiǎn)捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動(dòng)的方式刷了以后，再利用旋轉(zhuǎn)法刷牙齒的前面和后面。這個(gè)方法對(duì)牙周病的預(yù)防和牙齦組織健康的恢復(fù)能力的提高有很大的幫助。
7、什么時(shí)間刷牙好？
早晨醒來后，可以先漱漱口，刮刮舌苔，除去早晨的口氣，但是刷牙就要保留到早飯之后再進(jìn)行了。
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附著在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆。此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。用餐一個(gè)小時(shí)之后，口腔中的pH值就會(huì)下降，變成酸性的，吃過甜食或精制淀粉之后更是如此，餐后半小時(shí)后，牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。
臨睡前刷牙最為重要，因?yàn)槿嗽谒?，唾液分泌?huì)減少，而唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈，刷完后不再吃任何東西。
8、刷牙刷多久好？
2-3分鐘左右，時(shí)間太短起不到清潔牙齒的作用，時(shí)間長了對(duì)牙又不好。讓牙膏產(chǎn)生的泡沫停留的時(shí)間久一點(diǎn)，用這些泡沫漱口一兩分鐘后吐掉，能沖出來好多臟東西，然后用清水再?zèng)_干凈嘴里泡沫就可以了。
9、一天刷幾次牙好？
刷牙的目的，主要是維持口腔清潔，避免細(xì)菌滋生，沒有次數(shù)的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的衛(wèi)生習(xí)慣做的很好，可以一天刷2次就好，早上晚上各刷一次?；旧希惶焖?～3次最適合，重點(diǎn)是要刷干凈，每次刷牙最好能持續(xù)3分鐘以上，并且用正確的刷牙方式。而且吃完東西一定要清潔口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以預(yù)防蛀牙和牙菌斑生長。
10、刷牙后口腔如何護(hù)理？
飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
酸性高的食品對(duì)牙齒的危害不容忽視，一定要控制吃糖果的量。
隨身攜帶牙刷一柄，進(jìn)餐后馬上掏出來刷刷牙。
如果要加餐吃零食的話，每吃一次都要刷一次牙。
牙線能清除牙縫中可能導(dǎo)致牙齦疾病的食物殘?jiān)Ｑ谰€一天用一次就夠了。
以上就是為您總結(jié)的正確刷牙的方法，希望對(duì)您有所幫助。
