專家推薦抖動(dòng)刷牙更干凈
女性月經(jīng)干凈后養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《專家推薦抖動(dòng)刷牙更干凈》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
從學(xué)會(huì)刷牙一直到老，很多人都是固守一種刷牙方法，但并不是所有的方法都能事半功倍。近日，美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦了一種“巴斯(bass)刷牙法”，不但能輕松地將牙齒的外露部分刷干凈，而且還不易損傷牙齦。
“巴斯刷牙法”其實(shí)就是抖動(dòng)刷牙，讓普通牙刷擁有電動(dòng)牙刷的效果。具體方法是，牙刷的刷毛和牙齒成大約45度角，在一到兩顆牙齒的范圍內(nèi)，左右顫動(dòng)5―10次，然后上下抖動(dòng)10次。刷上牙時(shí)，向下卷動(dòng)牙刷刷頭兩次，刷下牙向上卷動(dòng)兩次。按照以上步驟，依次刷完口腔內(nèi)所有牙齒的外面、內(nèi)面。這樣刷牙可以有效清潔牙齒和牙齦連接部分的一道淺溝，醫(yī)學(xué)上稱之為“齦溝”，這是口腔內(nèi)最藏污納垢的地方，而普通的橫刷法和豎刷法難以清潔到此處。
需要特別指出的是，“巴斯刷牙法”最好用握筆的方法持刷柄，這樣可以減輕力度，不易使牙齦受到傷害。另外，每天刷牙最好按照固定的順序，比如，按照從左至右、自上而下、從外到里的順序刷牙，這樣可以更好地消滅牙菌斑，每次刷牙至少3分鐘。
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螃蟹是我們餐桌上的?？停芏嗳硕枷矚g吃螃蟹，主要是因?yàn)樗娜赓|(zhì)鮮美，其次就是它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但只要是做過(guò)螃蟹的人都知道，雖然螃蟹好吃，但是清理起來(lái)是很費(fèi)時(shí)間和麻煩的，那么有沒(méi)有什么簡(jiǎn)介明了的辦法可以在很快的時(shí)間里把螃蟹處理干凈呢，那么你可以試試下面的辦法。
一、淡鹽水浸泡。
螃蟹買回家以后先把體表的臟東西沖洗干凈，然后再放入淡鹽水中浸泡一段時(shí)間，鹽水的濃度以嘗起來(lái)稍帶咸味為宜。用淡鹽水浸泡螃蟹的目的是讓它把胃里的臟東西吐出來(lái)，所以浸泡期間要多換幾次清水，直至螃蟹吐出的水變清為止。
家庭洗螃蟹的方法與步驟，螃蟹怎么洗才干凈
二、刷洗螃蟹。
等螃蟹吐出的水不再混濁時(shí)，就可以開(kāi)始刷洗了，這一步是需要膽量和一定技巧的，要注意防止被螃蟹的蟹鉗夾到手指。你可以用大拇指和中指用力捏住螃蟹的左右兩側(cè)，并把蟹殼朝著上面。實(shí)踐證明這種抓法是最安全的，絕對(duì)不會(huì)被夾到。
把螃蟹抓牢以后拿到水龍頭下面，開(kāi)細(xì)細(xì)的水流，然后就可以用牙刷刷洗螃蟹了，邊刷邊沖洗。刷的時(shí)候要用力，尤其是蟹毛部分更要用力刷，因?yàn)樾访亲钆K的。
刷洗螃蟹的具體步驟和方法是這樣的——
1、先把螃蟹的身體兩側(cè)、背部、腹部和嘴部刷洗干凈，再把腳和鉗的根部刷洗干凈。
2、接下來(lái)就要清理腹蓋部分了，這個(gè)步驟很關(guān)鍵，因?yàn)楦股w里有很多臟東西及螃蟹的排泄物。在清理腹蓋部分之前必須把螃蟹的雙鉗牢牢抓住，防止被夾到。然后就可以打開(kāi)腹蓋，先擠出其中的排泄物，再把腹蓋內(nèi)的臟東西刷洗掉，最后把蟹鉗刷洗干凈就算完成了。
刷洗干凈的螃蟹順手丟入清水盆里，最后再一起沖洗干凈就可以用來(lái)做菜了。
家庭洗螃蟹的方法與步驟其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單，但對(duì)于膽子比較小的來(lái)說(shuō)，這也算是不可能完成的任務(wù)了。為了照顧膽小的朋友們，下面再說(shuō)說(shuō)適合膽小朋友的家庭洗螃蟹方法——
1、白酒醉蟹法：
把螃蟹放在盆里后倒適量清水，再倒入少量白酒混合均勻，這樣螃蟹喝了含有白酒的水就會(huì)醉倒變得昏迷，隨你怎么擺布都沒(méi)有力氣夾人了。如果你還是不怎么太放心，還可以取出醉倒的螃蟹后，用鍋鏟的背面把它拍暈，這就萬(wàn)無(wú)一失了，你想怎么刷就可以怎么刷了。
2、溫水燙蟹法：
把螃蟹肚皮朝上放入約45度的溫水中，等它翻過(guò)來(lái)的時(shí)候就已經(jīng)被溫水燙暈了，你完全可以放心大膽地下手刷洗了，不會(huì)被夾到手也不會(huì)影響螃蟹的鮮美味道。
這種方法最需要注意的是控制好水溫，水溫太低達(dá)不到燙暈螃蟹的效果，而水溫太高則會(huì)讓螃蟹的腳脫落。具體操作時(shí)可以用手來(lái)試溫，把手放在到里時(shí)如果感覺(jué)有點(diǎn)熱但不怎么燙手，這個(gè)溫度就剛好是45度左右。
洗螃蟹的要點(diǎn)：
一定要用力刷洗，而且角角落落都不要有遺漏的地方。
提醒一下：
洗好的螃蟹要盡快用來(lái)做菜，因?yàn)榻?jīng)過(guò)上述一番折騰，螃蟹已經(jīng)變得半死不活了，很容易死掉，等它死掉以后再吃就不好了。
現(xiàn)在冰箱是我們?cè)谌粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾碾娖髦唬褂帽渲髸?huì)讓我們的生活變得更加方便，尤其是有很多的食物在冰箱當(dāng)中可以保存好幾天，當(dāng)冰箱使用了一段時(shí)間之后，冰箱也就會(huì)產(chǎn)生一些異味也會(huì)滋生細(xì)菌，很多人就會(huì)經(jīng)常的清洗冰箱，在清洗冰箱的時(shí)候如果使用一些小方法會(huì)讓清洗變得更簡(jiǎn)單。
1、洗潔精+陳醋+溫水清洗冰箱
冰箱快速清洗的方法是自己調(diào)配清潔加除菌的洗滌劑，方法就是用陳醋加溫水在加上洗潔精一起攪拌均勻，接著將百潔布浸泡在配好的洗滌劑中，稍微擰干后就用來(lái)擦洗冰箱的內(nèi)部和冰箱主體，接著洗干凈百潔布繼續(xù)用清水兩擦幾遍知道洗潔精洗干凈了，冰箱的密封條最好也要拆下來(lái)用溫水浸泡，洗干凈之后要重新裝上。
2、洗潔精+牙膏擦拭冰箱
先用洗潔精清洗，然后用牙膏擦拭冰箱的門板，因?yàn)殚T板一直是暴露在外面，很容易沾到的灰塵或者油污，所以可以用海綿或者百潔布先沾洗潔精擦洗，然后遇到頑固污漬再用牙膏擦拭干凈，因?yàn)檠栏嘀泻醒心匀ノ坌Ч浅?qiáng)。
3、茶葉、紙巾、橙子皮、檸檬去異味
冰箱霉菌分解有異味是難免的，我們除了要清潔冰箱之外，還需要進(jìn)行去味，可以利用檸檬皮、橙子皮、咖啡殘?jiān)?、剩茶葉、紙巾等去除冰箱里面的異味，在冰箱內(nèi)放置幾天就可以去除異味了。
電冰箱內(nèi)部霉菌清除方法
1、將冰箱里的物品全部取出來(lái)，用軟布蘸洗衣粉溶液擦拭冰箱的內(nèi)壁，然后在用清洗擦洗一遍，最后晾干。
2、用軟布蘸肥皂水擦冰箱里邊，接著用干凈的濕抹布擦洗并通風(fēng)晾干。
3、用干布蘸酒精擦拭一下冰箱的內(nèi)壁，等酒精揮發(fā)后即可接通電源。
4、還有一個(gè)去垢、除菌一舉兩得的方法，就是使用2%的小蘇打水來(lái)擦洗冰箱內(nèi)部。
有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)預(yù)防口腔醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任王偉健教授這樣認(rèn)為。其實(shí)真正會(huì)刷牙的人并不多。刷牙也有很多門道。佳潔士口腔護(hù)理研究院張克博士詳細(xì)介紹了正確的刷牙方法。
牙膏：要用就用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。
牙刷：大小牙刷要分清
牙刷的大小選擇要根據(jù)口的大小，最合適的刷頭應(yīng)該大約是自己三到四顆門牙的長(zhǎng)度、一顆門牙的寬度。
軟刷毛對(duì)牙齦的損傷和牙齒的磨損較小。攤一張普通紙巾，用牙刷刷紙巾兩下，若紙張破了，就表明刷毛太硬。
刷毛前端略長(zhǎng)，有利于清潔口腔中最后邊的牙齒；刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手來(lái)回移動(dòng)牙刷時(shí)，牙齒各個(gè)方向都能均勻地被清潔。
很多人不會(huì)使用電動(dòng)牙刷。它的刷頭正好從四周包裹一顆牙齒，所以比一般牙刷刷得更干凈。有些人在使用時(shí)，手在口中不停移動(dòng)，這樣其實(shí)不好。正確方法是：起動(dòng)電源后，將牙刷停放在一顆牙齒上，待幾秒鐘后再移至另一顆。
時(shí)間：每天2次每次2分鐘
每天刷牙2次，每次刷牙2分鐘，每次刷到牙齒的3個(gè)側(cè)面，便能保證牙齒的健康清潔。要提醒的是，晚間刷牙比早晨更重要。
用力：讓指甲蓋微微泛白
正確的刷牙力度應(yīng)為150~250克之間。把握這個(gè)力度并不難：伸出你的一根食指，用指尖輕輕按壓另一只手的指甲，讓指甲微微泛白，這個(gè)力度刷牙正好。
漱口：漱口水停留10秒鐘
很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干凈凈，其實(shí)這樣很可惜。正確的方法是：漱口時(shí)一定要讓漱口水在口腔停留10秒鐘，讓牙膏中的清潔成分及氟化物隨著水深入牙齒各個(gè)部位，并延長(zhǎng)與牙齒的接觸時(shí)間，提高牙膏或漱口水的性價(jià)比。
禁忌：吃酸半小時(shí)后刷牙
并不是什么時(shí)間都能立即刷牙。當(dāng)口腔內(nèi)存在酸性物質(zhì)時(shí)，立即刷牙會(huì)損傷牙齒最外層的牙釉質(zhì)。因此，吃過(guò)酸性物質(zhì)、喝過(guò)碳酸飲料或剛剛嘔吐過(guò)之后，都不能立即刷牙。而應(yīng)用清水漱口，待半小時(shí)左右，牙釉質(zhì)的再礦化達(dá)到平衡后再刷牙。
除了原始部落的生活人群，其他人都知道每天要刷牙的吧！即使是在古代，雖然生活條件不足，但是人們也會(huì)折中地采用一些鹽水漱口之類的方法來(lái)改善自己的口腔健康。不過(guò)，雖然每天刷牙，但是你知道刷牙的正確方法嗎？口腔里的健康可不是隨便刷刷就能達(dá)到的哦，我們一起來(lái)看看，專家如何分解健康刷牙的步驟。
大多數(shù)人從小就學(xué)會(huì)刷牙，之后一生都在用同樣的方式刷牙。不幸的是，大多數(shù)人學(xué)會(huì)的方法并不科學(xué)、健康。即使有小數(shù)人學(xué)到了正確的方法，卻越來(lái)越馬虎。
刷牙的方法很多。最近25年來(lái)，最受推崇的刷牙方法是改良巴斯法（Modified Bass Method），而不是簡(jiǎn)單的橫刷、縱刷（上下刷牙），或是轉(zhuǎn)圈刷牙。同時(shí)推薦使用軟毛牙刷因?yàn)檠来簿€的關(guān)鍵部位很難清理。幾乎所有牙醫(yī)都贊同，牙刷方式中最關(guān)鍵的因素是刷牙的時(shí)間。
注意的是，以上的方法對(duì)兒童并不適用。
準(zhǔn)備工作
工具：牙刷一支、刷牙杯一個(gè)
時(shí)間：早晚各一次，每天3分鐘。
步驟
1。喝一口水，進(jìn)行漱口。
2。漱口過(guò)程中，將牙刷在流動(dòng)的水上充分沖淋一下。
3。擠上牙膏。再濕將牙膏濕水一下。完成后吐出口中的漱口水。
4。采用改良巴斯法進(jìn)行刷牙。
使牙刷保持水平。（同橫刷姿勢(shì)）
刷毛置于牙齒和牙齦交界處，使刷毛與牙長(zhǎng)軸呈45度，輕壓刷毛進(jìn)入牙齦溝。注意輕壓，不要讓刷毛彎曲變形。
距離水平顫動(dòng)，幅度不超過(guò)一個(gè)牙位。（刷毛尖部幾乎不動(dòng)）或是小幅度的轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)動(dòng)。顫動(dòng)或轉(zhuǎn)做20下，以保證有足夠的時(shí)間清除牙斑。注意：一定要輕柔運(yùn)動(dòng)。對(duì)健康的口腔，這樣的運(yùn)動(dòng)不會(huì)有任何的疼痛感。不要有猛烈或大幅度的運(yùn)作。
牙齦向咬合面（下牙向上，上牙向下）方向滾動(dòng)或是彈動(dòng)刷毛。以助于將牙斑從牙齦線中清掃出來(lái)。
2－3顆牙為一組，刷完定位到下一位。重復(fù)以上運(yùn)作，直到牙面和牙齦線清潔干凈。
對(duì)于內(nèi)側(cè)牙齒，水平震動(dòng)很不方便。故改為豎直方向。以牙面同樣的方式顫動(dòng)，完成后再?gòu)难例l向咬合面滾動(dòng)或是彈動(dòng)刷毛。
清潔嚼面。將刷毛面向下。采用前后或轉(zhuǎn)圈的方法，一組一組的清潔。
5。輕輕刷一下舌面。從后向前。
6。用清水將口洗漱干凈。
技巧
時(shí)間控制在2.5－3分鐘。太短太長(zhǎng)都不適當(dāng)。（可以在刷牙時(shí)聽(tīng)一首歌，剛剛好）
一天刷牙2－3次，盡可能在餐后。你可以選擇每天固定的時(shí)間。
注意刷好你牙的背面（里面），無(wú)論上下。
至少3個(gè)月?lián)Q一次牙刷。（你可以定好，每年1、3、6、9、12月的1號(hào)換牙刷）
如果牙齦流血，注意調(diào)整你刷牙的方式。
看牙醫(yī)。
刷牙后，可以考慮用漱口水。（但不是必須的）
用茶水漱口，來(lái)代替用牙線牙簽。
警告
每天刷牙不要超過(guò)2次。
用軟毛、超軟毛牙刷，這將有效的清理因?yàn)檠来簿€難清理部位。不要用中毛或硬毛，它會(huì)損傷牙齦或磨損牙齒。
附注
巴斯法（Bass Method）亦稱：貝氏法或水平顫動(dòng)法。起源于1954年，被認(rèn)為是最好的方法。
改良巴斯法（Modified Bass Method）再加上刷毛向咬合面方向旋轉(zhuǎn)，以便刷牙面的其他部分。
這是一個(gè)觀念上的錯(cuò)誤，因?yàn)槲覀儚哪篙吥莾壕徒邮芰艘环N錯(cuò)誤的傳統(tǒng)觀念：認(rèn)為陰道是骯臟的，避諱提及，要沖洗和除臭。其實(shí)亂用洗液對(duì)陰道沖洗的程度越高，發(fā)生細(xì)菌性陰道炎的風(fēng)險(xiǎn)就越高，比一般女性感染的風(fēng)險(xiǎn)高出40％。正常情況下健康婦女陰道內(nèi)存在著正常菌群，主要起作用的是乳酸桿菌，是有益菌，保持陰道pH值在3.8 4.5,這種弱酸環(huán)境能防止有害菌的生長(zhǎng)，這就是陰道的自潔能力，如果有益菌被殺死，就等于破壞了自潔作用。如果亂用藥經(jīng)常沖洗陰道，有益菌、有害菌都會(huì)殺死，破壞弱酸環(huán)境，也會(huì)導(dǎo)致婦科炎癥。
女性沖洗液可分為兩種：一種是專門醫(yī)治某種外陰陰道炎的特定沖洗液，如治療滴蟲(chóng)性陰道炎的硼酸洗液；另一種則是普通保健用的外陰陰道沖洗液，并不能治療真正的陰道炎癥。
絕大多數(shù)婦科醫(yī)生認(rèn)為，特定的炎癥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用特定的沖洗液。錯(cuò)誤使用沖洗液，不僅不能治療炎癥、改善癥狀，還有可能加重病情、延誤治療或使疾病變得復(fù)雜而遷延不愈。如果沒(méi)有真正的炎癥，每日用清水洗就足夠了，否則打亂內(nèi)部正常的酸堿度，反而容易引起微生物的感染。且陰道富有血管，不正確地使用陰道沖洗器可能會(huì)損傷陰道粘膜而引起出血。再有，任何沖洗液本身都有可能造成外陰陰道的過(guò)敏性炎癥，從而導(dǎo)致一些沒(méi)必要的煩惱。
特殊情況可使用保健性的外陰陰道沖洗液(如出差無(wú)淋浴條件時(shí)、月經(jīng)前分泌物多而粘稠引起不適時(shí)、不潔性行為前后等等)。如果懷疑自己患有外陰陰道炎，不要自己亂用沖洗液或其他藥物，應(yīng)在醫(yī)生建議下正確地使用。
刷牙不能代替看牙醫(yī)
口腔健康有兩條簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)：口腔有沒(méi)有異味，刷牙有沒(méi)有出血。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)咬一口蘋果后，在果肉上看到血跡，意味著已經(jīng)有牙齦炎，甚至牙周炎，這時(shí)單靠刷牙是刷不好的。
“不論有事沒(méi)事，每年都看1~2次牙科。大多數(shù)口腔疾病都是很明顯的，醫(yī)生一看就清楚了，例如牙齦發(fā)紅就是發(fā)炎的標(biāo)志。有針對(duì)性地做一些專業(yè)護(hù)理是非常必要的，花費(fèi)的時(shí)間和金錢也不多。如果等問(wèn)題變得嚴(yán)重，如牙齒都折斷了，那時(shí)再補(bǔ)救，代價(jià)就會(huì)大得多?！?/p>
正確刷牙法
執(zhí)筆式握刷不會(huì)傷牙
刷牙的手法：刷牙應(yīng)該用執(zhí)筆的手法握住牙刷，力量要輕柔，“像握球拍一樣握刷，對(duì)牙刷的運(yùn)動(dòng)控制不夠精細(xì)，容易用力過(guò)猛，一些人長(zhǎng)期如此，握刷手同側(cè)的牙磨損嚴(yán)重?！?/p>
第二個(gè)誤區(qū)是刷牙時(shí)重點(diǎn)“照顧”咀嚼和咬食物最多的牙，對(duì)于那些位置很深的牙刷幾下就算了。實(shí)際上，食物對(duì)牙齒有洗刷清潔作用，專業(yè)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常切割、咀嚼食物的牙是最清潔的，而不經(jīng)常用的牙反而因沾滿食物殘?jiān)钚枰鍧崱?/p>
原則上提倡豎刷法，因?yàn)闄M著刷可能會(huì)造成牙頸部楔狀缺損，“日本同行也有說(shuō)可以橫刷的，但必須是用執(zhí)筆式手法，而且牙刷橫向移動(dòng)的幅度不超過(guò)兩個(gè)牙齒的寬度，這樣對(duì)牙齒也不會(huì)造成損傷?！?/p>
發(fā)達(dá)國(guó)家的口腔專科有專門的刷牙訓(xùn)練，先讓你用粉紅色的特殊染料漱口，再讓你自己刷，對(duì)著鏡子你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多粉紅色的斑點(diǎn)仍然粘在牙齒上，這時(shí)醫(yī)生會(huì)教你正確的刷法，直到把所有染料都刷干凈。
導(dǎo)讀：注意口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵，那是否就應(yīng)該飯后立即刷牙呢?專家指出，飯后立刻刷牙，其實(shí)牙齒也挺傷不起的。牙齒中富含鈣……
注意口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵，那是否就應(yīng)該飯后立即刷牙呢?專家指出，飯后立刻刷牙，其實(shí)牙齒也挺傷不起的。牙齒中富含鈣質(zhì)，平時(shí)如果吃酸的吃多了，牙齒就會(huì)或多或少地遭受腐蝕，變得脆弱易斷。
剛吃完飯以后，牙齒上的琺瑯質(zhì)被食物磨去一些，口腔中也可能殘留著一些酸味物質(zhì)，這時(shí)候如果馬上刷牙，就會(huì)很容易將這一層保護(hù)牙齒的琺瑯質(zhì)給刷掉。剛吃完?yáng)|西的時(shí)候，大家都會(huì)覺(jué)得嘴里難受，牙齒上像敷著一層?xùn)|西，嘴巴里的味道也不甚清新，令人難受。飯后的口腔清潔，未必一定要用牙刷，飯后用清水漱口不但能夠沖洗掉大部分附著于牙縫和牙齦上的食物殘?jiān)?，減少牙齦中滋生細(xì)菌的可能，進(jìn)而能夠預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。
當(dāng)然，如果有人喜歡用茶水來(lái)漱口，也是不錯(cuò)的，因?yàn)椴枞~中含有消炎抑菌的成分，同時(shí)有助口腔清新，預(yù)防口臭，減少飯后飯菜味道帶來(lái)的尷尬。有一部分人特別喜歡使用漱口水，也不是不行，有研究認(rèn)為，過(guò)度使用漱口水可能致癌，所以如果使用漱口水，一定不能用得太多太頻繁。
吃完飯馬上刷牙，并不是一件聰明的事，最好是先漱漱口，然后休息兩個(gè)小時(shí)以后再去刷牙，這樣不但能夠保持口腔的清潔，也不容易讓牙齒上的琺瑯質(zhì)損失，導(dǎo)致牙齒脆弱易損。
我國(guó)蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形勢(shì)十分嚴(yán)峻，患病率高達(dá)97.6%。日前在北京舉行的一次口腔健康宣傳活動(dòng)上，牙科專家提醒，口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護(hù)理清潔習(xí)慣有很大關(guān)系，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來(lái)清潔口腔，其實(shí)很容易導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。
糾錯(cuò)：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
北京市崇文區(qū)口腔醫(yī)院胡曉敏告訴記者，很多人都認(rèn)為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺(jué)清涼而干凈。實(shí)際上，漱口水不提倡天天使用和長(zhǎng)期使用。因?yàn)榭谇焕镆灿卸鄠€(gè)菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在的一些漱口水，尤其是醫(yī)院里醫(yī)生給患者開(kāi)的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會(huì)抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對(duì)增多，導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。
比如，口腔內(nèi)厭氧菌過(guò)多會(huì)誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過(guò)多會(huì)引起齲齒。所以，漱口水不宜長(zhǎng)期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護(hù)理用品，最好的口腔護(hù)理還是天天堅(jiān)持刷牙。
誤區(qū)二：婦女月子里不能刷牙。
糾錯(cuò)：孕期和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)足而運(yùn)動(dòng)少，牙齦炎更易頻發(fā)，應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。
“很多人認(rèn)為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)?！焙鷷悦粽f(shuō)，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對(duì)牙菌斑的刺激反應(yīng)更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。
孕婦在懷孕前就應(yīng)該進(jìn)行口腔檢查，進(jìn)行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對(duì)幼兒的傳播。另外，婦女生產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平并未完全恢復(fù)正常，加上懷孕期間營(yíng)養(yǎng)充分，運(yùn)動(dòng)減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。
誤區(qū)三：刷牙直上直下，持續(xù)時(shí)間短。
糾錯(cuò)：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個(gè)位置至少應(yīng)輕刷10下。
刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個(gè)刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時(shí)間至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對(duì)于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說(shuō)：“在家刷牙可以自己看著時(shí)間，如果刷牙時(shí)間太短，刷了等于白刷。”
這個(gè)冬季，流感話題一提再提，但感冒人群還是一增再增。普通感冒最好就別加入排隊(duì)就醫(yī)大軍了，一來(lái)避免罹患甲流的危險(xiǎn)，二來(lái)減少專家醫(yī)生的麻煩。
飲食專家推薦感冒食譜
普通感冒，除了服用感冒藥之外，傳統(tǒng)的食療也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。飲食專家就給大家提供幾種食療小處方，既能享受美味，又可增強(qiáng)抵抗力，一舉兩得，何不為之。
1.大米姜醋粥：
做法：大米50-100克，生姜3克，入沙鍋同煮1-2沸，再放入連須蔥白5-7段，待粥將熟時(shí)，放入米醋10-15毫升，稍煮即可。趁熱服下，食后宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。
功效：生姜主治感冒風(fēng)寒、喘咳等，米醋入藥最佳。
2.薏米扁豆粥：
做法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。
3.紅薯姜湯：
做法：地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
4.香蔥湯：
做法：香菜根、蔥須、白菜頭煎水，加紅糖適量，代茶飲。
功效：有發(fā)汗解表通鼻竅作用。
5.熱咸檸檬茶：
做法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開(kāi)水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。
6.薄荷茶：
做法：取新鮮薄荷葉，用熱開(kāi)水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒(méi)有痰或痰黃黑的感冒患者。
友情提示：
感冒時(shí)要多加注意飲食，不可“亂吃”。飲食要以碳水化合物類食物為主，多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力。那些平時(shí)喜歡的煎、炸美食就暫時(shí)放棄吧。為了恢復(fù)體力與活力，一定要從基本的飲食做起！
養(yǎng)顏
美容駐顏與抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。所以，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。
美發(fā)
人到30～40歲，頭發(fā)開(kāi)始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。高蛋白食物再配上新鮮蔬菜，對(duì)濃密頭發(fā)起著重要作用。
明目
明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強(qiáng)視力，能起到明目的作用。常吃帶麩皮的面粉做的面包和富含維生素C的柑桔類水果都有助于眼睛的防護(hù)。
秀甲
秀美的指甲為女性增添嫵媚。酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生也能預(yù)防指甲斷裂。
固齒
一口整齊而潔白的牙齒，能給人美感。每天吃150克奶酪，并加一個(gè)檸檬能使牙齒堅(jiān)固。此外，多吃魚(yú)和家禽也有益于保護(hù)牙齒。
：春季是各種傳染性疾病肆虐的時(shí)候，不注意衛(wèi)生就可能會(huì)導(dǎo)致病毒感染，那么怎么洗手更干凈，大家是否了解正確的洗手方法呢？下面為您介紹怎么洗手更干凈，大家不妨來(lái)看看這正確的洗手方法吧。
一、怎么洗手更干凈？正確的洗手方法
洗手掌：流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓。
洗背側(cè)指縫：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。
洗掌側(cè)指縫：掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓。
洗大拇指：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。
洗指背：彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。
洗指尖：彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。
洗手腕手臂：揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。
二、洗手要注意什么細(xì)節(jié)？
1、洗手的時(shí)候注意特別清潔指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位。
2、注意徹底清洗戴戒指、手鏈等飾物的部位。洗手前將衣袖向上拉距腕上大約10cm，取下手上飾物、手表。
3、水溫一般10~20oC度即可。
4、手洗凈后一定干手?？梢杂靡淮涡约埥怼⒏蓛舻拿?、手絹等擦干雙手。毛巾、手絹應(yīng)勤洗、勤換，否則容易導(dǎo)致再次污染。
5、洗手時(shí)間直到洗干凈為止，但最少不能少于20秒。
6、打開(kāi)水龍頭用流動(dòng)水沖洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸濕。
7、取適量的肥皂或皂液，均勻涂抹至整個(gè)手掌、手背、手指、指縫，然后反復(fù)搓揉雙手及腕部，整個(gè)搓揉時(shí)間不應(yīng)少于15秒。
8、洗手的時(shí)間最好控制在30秒以上，才能達(dá)到一個(gè)很好的清潔效果。用肥皂洗手，反復(fù)洗2～3遍，清潔效果最好。
9、洗手最好在流水中進(jìn)行，水龍頭在上，手在下，雙手下垂，讓水順手指沖下，讓污垢隨著水流沖走，而又不會(huì)再次弄到手上。
10、現(xiàn)代生活很多人喜歡用濕紙巾，但濕紙巾再怎么反復(fù)擦手也無(wú)法去除皮膚表面的細(xì)菌。同時(shí)，免洗洗手液中含有化學(xué)成分，最好還是用肥皂。
三、什么情況下需要洗手？
中華人民共和國(guó)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)指出，遇到以下10種情況，需要洗手。具體包括：
1、飯前飯后。
2、便前便后。
3、吃藥之前。
4、接觸過(guò)血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后。
5、做完掃除工作之后。
6、接觸錢幣之后。接觸別人之后。
7、在室外玩耍沾染了臟東西之后。
8、戶外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購(gòu)物之后。
9、抱孩子之前。尤其是接觸過(guò)傳染物品的，更要經(jīng)過(guò)消毒反復(fù)洗。
10、為孩子清洗后要洗手，嬰兒和兒童的糞便充滿了致病菌，而不是如許多父母所想的那樣沒(méi)有危險(xiǎn)。
怎么洗手更干凈？以上就是為您介紹的正確的洗手方法，供參考。
我們頭部做出的任何動(dòng)作，基本是受到我們意識(shí)控制的，具有自主性。但是有些人會(huì)出現(xiàn)頭抖動(dòng)的現(xiàn)象，完全不受自己控制，這種現(xiàn)象出現(xiàn)，頭抖動(dòng)是什么病肯定是患者首先的想法。頭抖動(dòng)極有可能是特發(fā)性震顫造成的，可以對(duì)這種疾病進(jìn)行了解，結(jié)合自身情況進(jìn)行綜合性的判斷。
特發(fā)性震顫是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，主要為手、頭部及身體其他部位的姿位性和運(yùn)動(dòng)性震顫。特發(fā)性震顫具有相互矛盾的臨床本質(zhì)，一方面這是一種輕微的單癥狀疾病，另一方面，又是常見(jiàn)的進(jìn)展性疾病，有顯著的臨床變異。本病的震顫，在注意力集中、精神緊張、疲勞、饑餓時(shí)加重，多數(shù)病例在飲酒后暫時(shí)消失，次日加重，這也是特發(fā)性震顫的臨床特征。特發(fā)性震顫病因并不清楚，易與其他疾病產(chǎn)生的震顫混淆。
臨床表現(xiàn)
多發(fā)群體
1.家族史 特發(fā)性震顫?又稱為家族性震顫，約60%病人有家族史，呈現(xiàn)常染色體顯性遺傳特征。研究者對(duì)家族史的報(bào)道各不相同，從17.4%~100%，造成如此巨大差異的原因是特發(fā)性震顫的診斷標(biāo)準(zhǔn)不同。特發(fā)性震顫家族史的正確評(píng)價(jià)有賴于震顫癥狀的征詢以及臨床檢查。
2.發(fā)病率 典型的特發(fā)性震顫可在兒童、青少年、中老年中發(fā)現(xiàn)，在普通人群中發(fā)病率為0.3%~1.7%，并且隨年齡增長(zhǎng)而增加。大于40歲的人群中發(fā)病率增至5.5%，大于65歲的人群中發(fā)病率為10.2%。男女之間的發(fā)病率無(wú)明顯差異，也有報(bào)道在瑞典和芬蘭女性與男性的發(fā)病率比率為0.5:0.71，特發(fā)性震顫可能在左利手的人中更常見(jiàn)。
3.發(fā)病年齡 特發(fā)性震顫可在任何年齡起病，對(duì)起病的高峰年齡有兩種觀點(diǎn)，一種認(rèn)為起病年齡的分布為雙峰特征，即在20~30歲和50~60歲這兩個(gè)年齡段，另一種觀點(diǎn)認(rèn)為特發(fā)性震顫很少在少年發(fā)病，隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)病人數(shù)增加，平均起病年齡37~47歲。
4.病程 震顫發(fā)病年齡與病情發(fā)展無(wú)關(guān)。大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為該病始終緩慢進(jìn)展，從無(wú)緩解。由于震顫造成勞動(dòng)力喪失開(kāi)始于發(fā)病10至20年之后，發(fā)生率隨著病程和年齡的增長(zhǎng)而增加。
疾病癥狀
特發(fā)性震顫?唯一的癥狀就是震顫，偶有報(bào)道伴有語(yǔ)調(diào)和輕微步態(tài)異常。病人通常首先由上肢開(kāi)始，主要影響上肢，也可以影響頭、腿、軀干、發(fā)聲和面部肌肉。表現(xiàn)為姿位性震顫，可同時(shí)含有運(yùn)動(dòng)性、意向性或靜止性震顫成分。震顫可能在指向目的的運(yùn)動(dòng)中加重。震顫的頻率為4~8Hz。起病時(shí)頻率為8~12Hz，隨著病程和年齡的增加，頻率逐漸降低，幅度逐漸增加。
病人往往在起初數(shù)月感到身體內(nèi)的振動(dòng)，以后再興奮或疲勞時(shí)出現(xiàn)短暫的活動(dòng)時(shí)震顫，再后震顫持續(xù)存在。可以短時(shí)間內(nèi)自我控制，對(duì)活動(dòng)的影響不明顯。在這階段姿位性震顫是反射性的，迅速出現(xiàn)，僅持續(xù)數(shù)秒。隨著震顫幅度的增加，常難以控制，甚至影響工作。即使嚴(yán)重的震顫也常有波動(dòng)，有時(shí)再維持姿位時(shí)可以暫時(shí)消失。震顫幅度、頻率在不同動(dòng)作、維持不同姿勢(shì)時(shí)常會(huì)變動(dòng)。這時(shí)仍可自我抑制震顫，只是更加困難，時(shí)間更短。
一般認(rèn)為特發(fā)性震顫是雙側(cè)上肢對(duì)稱起病，也可單側(cè)上肢起病。一旦上肢影響后常向上發(fā)展至頭。面。舌、下頜部。累計(jì)軀干和雙側(cè)下肢者少見(jiàn)，僅在病程的晚期出現(xiàn)，而且程度比上肢輕。
典型癥狀是手的節(jié)律性外展內(nèi)收樣震顫和屈伸樣震顫，旋前旋后樣震顫（類似于帕金森?。┦稚僖?jiàn)。書(shū)寫(xiě)的字可能變形，但不會(huì)表現(xiàn)為寫(xiě)字過(guò)小。另一個(gè)常影響的部位是顱頸肌肉群，頭部、舌或發(fā)聲肌均可累計(jì)，表現(xiàn)為病人手部嚴(yán)重的姿位性震顫和頭部震顫，包括垂直的“點(diǎn)頭”運(yùn)動(dòng)和水平的“搖頭”運(yùn)動(dòng)。軟腭、舌的震顫會(huì)導(dǎo)致發(fā)聲困難。
震顫在發(fā)病10~20年后會(huì)影響活動(dòng)，隨年齡增長(zhǎng)嚴(yán)重程度增加，以致完成驚喜活動(dòng)的能力受到損害，至發(fā)病后第六個(gè)10年達(dá)到高峰。86%的病人在60~70歲，中成長(zhǎng)可影響社會(huì)活動(dòng)和生活能力，包括書(shū)寫(xiě)、飲水、飲食、穿衣、言語(yǔ)和操作。增長(zhǎng)幅度越大，影響活動(dòng)能力也越大。震顫對(duì)性別的影響無(wú)差異。許多因素都可以影響震顫。饑餓、疲勞、情緒激動(dòng)和溫度（高熱、熱水?。┑葧?huì)加重震顫。與大多數(shù)不自主運(yùn)動(dòng)一樣，特發(fā)性震顫在睡眠時(shí)緩解，也有個(gè)別報(bào)道，震顫在潛睡中仍然持續(xù)存在。
特發(fā)性震顫?對(duì)乙醇（酒精）的反應(yīng)時(shí)特征性的。許多病人即使只攝取少量乙醇就可減少震顫。42%~75%病人飲酒后震顫減輕，但只是暫時(shí)的，一般維持2~4h，第二日震顫反而加重。很少有報(bào)道乙醇對(duì)其他類型的震顫有類似作用，乙醇是通過(guò)中樞起作用的。
據(jù)報(bào)道，特發(fā)性震顫可以伴有其他運(yùn)動(dòng)障礙疾病。在特發(fā)性震顫病人中，帕金森病的發(fā)病率比正常對(duì)照人群高得多，即使在大于60歲的特發(fā)性震顫病人中，帕金森病的危險(xiǎn)度是同年齡組的隨機(jī)人群的24倍。姿位性震顫在包括帕金森病在內(nèi)的許多運(yùn)動(dòng)障礙疾病中很常見(jiàn)，甚至是早期唯一的癥狀。如果缺乏嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)會(huì)導(dǎo)致誤診為特發(fā)性震顫。
6.6%~47%特發(fā)性震顫病人存在肌張力障礙。姿位性震顫在肌張力障礙中也很普遍，特別是書(shū)寫(xiě)痙攣，在肌張力障礙中有7%~23%伴發(fā)特發(fā)性震顫。痙攣性斜頸常伴有頭部和軀干震顫表現(xiàn)。
特發(fā)性震顫?可出現(xiàn)不典型的震顫表現(xiàn)，有手部的運(yùn)動(dòng)障礙、復(fù)合的靜止性和姿位性震顫、原發(fā)性書(shū)寫(xiě)震顫、局限的發(fā)聲震顫、下頜震顫、局限的舌震顫和直立性震顫。
在病程中一直局限于身體某一部位的震顫不能看作為特發(fā)性震顫。如舌震顫、下頜震顫、發(fā)聲震顫、原發(fā)性直立性震顫以及職業(yè)性震顫的任務(wù)特異性震顫，在病程中出現(xiàn)典型的特征性震顫時(shí)，上述這些局限性震顫才可視為特發(fā)性震顫的變異型。
導(dǎo)讀：刷牙是所有人每天都必須做的事情，所以說(shuō)起來(lái)刷牙大家應(yīng)該都不以為然，不覺(jué)得會(huì)有什么問(wèn)題，對(duì)于刷牙方式是不是正確這個(gè)問(wèn)題相信
刷牙是所有人每天都必須做的事情，所以說(shuō)起來(lái)刷牙大家應(yīng)該都不以為然，不覺(jué)得會(huì)有什么問(wèn)題，對(duì)于刷牙方式是不是正確這個(gè)問(wèn)題相信很多人也關(guān)注過(guò)，如果你還是在用拉鋸式的刷牙方式，或是隨便在嘴里亂刷幾下就完事的話，就趕緊來(lái)看看刷牙的好方法吧。
其實(shí)刷牙正確的方式應(yīng)該采取豎刷法，刷上頜和牙頰時(shí)，將刷毛置于牙周粘膜上，與牙齒呈45，沿牙齦向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷頭，由上向下刷;各部位重復(fù)刷8-10次;在刷下頜后牙頰舌側(cè)時(shí)，用同樣的方法由下向上刷，各部位重復(fù)8-10次;刷上下頜前牙時(shí)，唇面刷法與上述方法相同;刷舌側(cè)時(shí)，可將刷頭豎立用，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷;刷上下牙合面時(shí)，將刷毛置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向前后移動(dòng)。
拉鋸式的刷牙方式指的就是橫向刷牙方式，這樣刷牙其實(shí)非常不衛(wèi)生，不僅不能起到清潔牙縫間臟物的作用不說(shuō)，還會(huì)損害牙齦組織，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成牙齦萎縮，牙頸部硬組織鍥狀缺損等等不良的結(jié)果。
不同年齡的人適用的牙刷也是不相同的，總體的倡導(dǎo)是要選用刷頭小，刷毛齊而軟，疏密適宜的牙刷。牙刷使用后要徹底洗滌、干燥，刷頭向上置于干燥通風(fēng)處，一般三個(gè)月就要更換一次牙刷;如果刷牙時(shí)候又牙齦出血的情況，要及時(shí)就醫(yī);戴著假牙的人要著重刷與假牙相鄰的真牙，要特別注意飯后及時(shí)清洗假牙。
以上是對(duì)刷牙的好方法的一些介紹，刷牙是我們的日常必須做的事情，刷牙對(duì)于每個(gè)人來(lái)講都是非常重要的，如果牙齒清潔不干凈，很多細(xì)菌有可能會(huì)因此進(jìn)入人體內(nèi)，這樣看來(lái)是不是覺(jué)得刷牙方式正確與否非常非常重要呢!
