晚上吃啥最減肥？
晚上吃啥比較養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上吃啥最減肥？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
女孩子都希望自己的身材更加性感，當(dāng)然在我們國家性感的標(biāo)志就是瘦，而不是胖。但如果女孩子的身體實(shí)在是太瘦弱了，恐怕也會(huì)讓人提不起興趣，最好就是不胖也不瘦，比較豐滿。對(duì)于身材比較肥胖的女性來說，減肥勢(shì)在必行，主要還是要從健康飲食入手。那么，晚上吃啥最減肥?
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。 黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營養(yǎng)素。
豆?jié){
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪，清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
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鈣是人體必不可少的一種元素。人體的骨頭，牙齒等等等含有鈣元素。鈣物質(zhì)的存在維系著人體的正常生命活動(dòng)。人體缺鈣后會(huì)導(dǎo)致腰腿疼痛，肩周炎，關(guān)節(jié)炎等等。而且還可能會(huì)降低免疫力。那么人體在缺鈣后應(yīng)該吃一些什么來補(bǔ)鈣呢？下面就跟著小編一起來了解一下吃什么最補(bǔ)鈣吧。
鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼，牙齒的形式。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣，就會(huì)引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；精力不集中；容易疲勞等。老年人則腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化緩慢等。
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
小貼士：對(duì)于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯(cuò)的選擇。
第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工（如大豆加工成豆?jié){，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品）。
子宮是女性生殖器官的一部分，位于盆腔的中部，三對(duì)韌帶將其穩(wěn)穩(wěn)的固住，形狀看上像個(gè)倒置的梨，上部較寬的是宮體，宮體上端突出處為宮底，宮底兩側(cè)叫宮角，分別與兩條輸卵管相通，下部較窄、呈橢圓形的是子宮頸。子宮帶給女性的恩惠是獨(dú)一無二的，它是女性從稚嫩邁向成熟的標(biāo)志，是精子到達(dá)輸卵管的通道，是孕育生命的溫床和搖籃，是每個(gè)人來到這個(gè)世界的第一個(gè)家園，也是女人美麗的源泉，而且在性愛時(shí)還會(huì)有復(fù)雜的反應(yīng)，帶給女性奇妙的感受。女性的內(nèi)分泌平衡以及生理功能，保持青春與魅力等等都離不開子宮，同時(shí)子宮也是一個(gè)特別嬌氣和脆弱的是非之地,易患子宮炎癥、宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等疾病，所以子宮的養(yǎng)護(hù)勢(shì)在必行。
[子宮的艱辛歷程]
女性子宮在10歲左右開始較快發(fā)育，子宮內(nèi)膜在卵巢激素的作用下發(fā)生周期性變化，并脫落形成月經(jīng)。18歲時(shí)子宮發(fā)育達(dá)成人水平，小鴨梨大小，長(zhǎng)約7-8厘米，底部寬4-5厘米，厚2-3厘米，重約40-50克，宮腔容量為5毫升。孕娠期為適應(yīng)胎兒的發(fā)育，子宮會(huì)隨著胎兒的增長(zhǎng)不停的增大，到足月妊娠時(shí)，子宮長(zhǎng)約35厘米，寬約25厘米，厚約22厘米，重約1000克，可容納胎兒、羊水等5000毫升左右的內(nèi)容物。分娩7-10天后，宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉，4周左右恢復(fù)到正常大小。絕經(jīng)后子宮開始萎縮變小，恢復(fù)到青春期前的大小，同時(shí)也迎來了女性的多事之秋--更年期。
[子宮的養(yǎng)護(hù)秘訣]
（1）重視日常清潔，防止疾病感染。
日常生活重視對(duì)外陰的護(hù)理、保持外陰的清潔干燥，防止病原體進(jìn)入子宮腔內(nèi)，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜感染，從而引發(fā)子宮內(nèi)膜炎及肌瘤的發(fā)生；盡量選用流動(dòng)的清水洗滌，以保持陰部的自然環(huán)境；不使用不潔、不合格的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生護(hù)墊和衛(wèi)生巾，不要每天使用衛(wèi)生護(hù)墊，頻繁使用潔陰濕巾，經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾。盡量避免使用陰道沖洗液或在陰道內(nèi)置入腐蝕性藥品，以免破壞陰道內(nèi)的菌群及組織，從而引起宮頸炎。特別是兒童期，要保證子宮的良好發(fā)育，警防兒童外陰炎、陰道炎的侵襲，一旦發(fā)現(xiàn)婦科疾患必須及時(shí)治療，將其消滅在萌芽狀態(tài)。
（2）保持健康、規(guī)律、和諧的性生活。
性生活時(shí)需要消耗很多能量，身體新陳代謝會(huì)加快，體內(nèi)的廢物將大量排出體外；性生活還可以加速下腹部生殖器官的血液循環(huán)，從而保證子宮的衛(wèi)生。而性生活不規(guī)律或很少有性生活會(huì)造成子宮內(nèi)血液循環(huán)不暢從而產(chǎn)生淤血，有可能發(fā)展為子宮肌瘤和子宮囊腫等疾病。紊亂、不潔和放縱的性生活會(huì)給子宮帶來不良影響，特別是性生活不潔，會(huì)讓病原體經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜感染，從而引起宮頸炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤等疾病。
（3）做好避孕措施，減少人工流產(chǎn)的機(jī)會(huì)。
進(jìn)入青春期后子宮與外界的聯(lián)系擴(kuò)大，此時(shí)更需做好防護(hù)措施，不宜過早的接觸性生活，過早婚育，這樣會(huì)使子宮不堪重負(fù)而患相關(guān)疾病。應(yīng)做好懷孕計(jì)劃和避孕措施，避免不必要的人工流產(chǎn)和傷害。女人一生流產(chǎn)不要超過3次，一年內(nèi)流產(chǎn)不超過兩次，短時(shí)間內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)都會(huì)對(duì)子宮造成嚴(yán)重的摧殘，增加女性患子宮肌瘤的概率。而且通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見宮腔，是屬于盲操作,而且手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等容易造成子宮損傷，甚至穿孔。
（4）用心呵護(hù)孕娠期，做好產(chǎn)后維護(hù)。
孕娠期應(yīng)嚴(yán)格控制性生活，尤其是孕早期和孕末期應(yīng)嚴(yán)禁性生活，以防宮內(nèi)感染及流產(chǎn)、早產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。定期做產(chǎn)前檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象立即就醫(yī)。盡量選擇自然生產(chǎn)，剖腹產(chǎn)只能作為產(chǎn)婦和嬰兒的病理因素的補(bǔ)救，不要圖省事進(jìn)行剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)容易導(dǎo)致子宮異常出血，而且手術(shù)中可能會(huì)對(duì)膀胱、輸卵管造成損傷，另外手術(shù)后易出現(xiàn)盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、下腹隱痛等現(xiàn)象。生育后要科學(xué)坐月子，保證充分、合理的休息，保持大便通暢，防止便秘，不要進(jìn)行重體力勞動(dòng)，以防止子宮脫垂現(xiàn)象的發(fā)生，因?yàn)榻?jīng)常下蹲或干重活，會(huì)增加腹壓，從而導(dǎo)致子宮脫垂。
少吃油膩食物
人們的身體出汗多，消耗往往很大，因此要注意飲食，少吃油膩食物，因?yàn)橛湍仈?shù)陰，不利于補(bǔ)陽，吃多了油膩、辛辣食物，反而會(huì)讓人不思飲食了。因此要少吃這類食物，最好的是清淡的蔬菜水果，比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、綠豆、蓮子等等，都是夏季的好東西。
少喝冷飲
夏天天氣較熱，很多人都喜歡喝冷飲、扎啤等，雖然一杯酒、一瓶涼飲料下肚很舒服，但是對(duì)腸胃刺激很大，時(shí)間一長(zhǎng)就能感到胃不舒服，甚至?xí)亲?、肚子疼的。所以夏天解渴的還是熱茶，喝的熱，一會(huì)兒就能感到爽快了。
不要為了減肥過度節(jié)食
夏天很多女性朋友想減肥，就經(jīng)常的節(jié)食，特別是晚上不吃東西了，然而因?yàn)樘鞜?，卻經(jīng)常喝飲料等冷飲，這樣對(duì)健康損害很大的，以后想補(bǔ)就沒法彌補(bǔ)了，減肥應(yīng)該用科學(xué)的方法，節(jié)食減肥是很不理智的，應(yīng)該在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上再合理飲食。
避免生食海鮮等新鮮事物
很多海鮮雖然營養(yǎng)豐富，但是不要為了貪圖新鮮就吃生的，比如三文魚等，一旦衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，就容易危及人體健康了，所以要吃煮熟的最好，即使吃生鮮的，也要去正規(guī)的餐廳或者飯店。
注意補(bǔ)充維生素
夏天人體的新陳代謝很快，往往比較容易缺乏維生素。此時(shí)，要多吃一些新鮮的蔬菜，比如絲瓜、南瓜等，特別是自己種植的更好，天然食物更加放心了。
別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀
別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀，適當(dāng)吃一些苦味食物。夏天出汗多，體內(nèi)流失的鹽分就比較多，特別是運(yùn)動(dòng)后出汗很多，所以要注意可以適當(dāng)喝淡鹽水，吃些帶鹽分的食物更好。
現(xiàn)在大家對(duì)減肥越來越重視，追求曼妙身材。胖美眉想要快速減肥，追到男神，可是又控制不住嘴。上班族，日常忙于工作，沒有時(shí)間去健身房鍛煉，也沒有時(shí)間花功夫去做減肥套餐。咱們可以通過吃水果來減肥?？墒?，水果吃啥減肥快呢？下面讓小編來為大家介紹一些吧。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
3、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每?jī)砂倏藘H僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時(shí)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
4、木瓜
木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤(rùn)腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
9、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。
10、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時(shí)也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。
減肥，最難受的莫過于要管住嘴。很多人都知道，要管住嘴，可是很多人卻沒那么強(qiáng)的意志力，來對(duì)抗我們貪吃之欲。很多人都是堅(jiān)持了兩天就不行了。其實(shí)減肥的的方法千千萬萬，咱們沒有意志力，可以通過吃水果來減肥?。〉菧p肥吃什么水果好呢？下面是小編為大家總結(jié)的一些水果。
1.番茄減肥
每200克的番茄中僅含30卡路里，用減肥的理想食物。但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養(yǎng)物質(zhì)，因此吃番茄減肥最好這樣安排三餐：早餐和午餐注意營養(yǎng)均衡，平均每餐約在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。
2.蘋果減肥
蘋果減肥法是在3天內(nèi)只吃蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數(shù)量，這樣3天下來能減3~5公斤。但要注意這種減肥法不能連續(xù)使用，兩次之間要相隔7天，每次不能超過3天，否則容易營養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。
3.香蕉減肥
香蕉中含有豐富的膳食纖維，對(duì)刺激腸胃蠕動(dòng)有很好的幫助，能促進(jìn)消化和排便，對(duì)減肥很有幫助。
4.葡萄柚減肥
葡萄柚中含有豐富的維生素C，糖分含量不高。減肥人士可以試試早餐和午餐正常吃，用一顆葡萄柚來代替晚餐，這樣既能滿足營養(yǎng)需要，又能控制好熱量的攝入較低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
5.西瓜減肥
西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身體多余的水分，消除浮腫。另外西瓜還有解酒的作用，喝酒時(shí)吃一點(diǎn)西瓜能緩解醉酒狀況。
6.檸檬
檸檬也是減肥水果哦。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。
7.獼猴桃
維他命C超多的獼猴桃，一直是愛美MM們的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜中來。它和鳳梨一樣，獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的獼猴桃，具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有，美眉們可以常吃。
減肥的朋友對(duì)于自己的熱量攝入是非?？量桃蟮?，這樣的做法是沒有錯(cuò)誤的，但是需要保證身體有足夠的營養(yǎng)補(bǔ)給。減肥的朋友在晚上食用西瓜其實(shí)也是可以的，因?yàn)槲鞴现泻胸S富的欣慰是和水分，對(duì)身體會(huì)有一個(gè)利尿的作用。
西瓜在減肥期間是可以吃的。西瓜是含熱量很低的一種水果，相對(duì)而言100克西瓜所含熱量只有25克，想就是蘋果的一半。同時(shí)，西瓜富含纖維素和大量的水分，在減肥期間是可以適量食用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
西瓜對(duì)減肥有作用嗎
西瓜對(duì)減肥有一定的幫助。因?yàn)槲鞴虾瑹崃康?，同時(shí)富含大量的水分，食用的同時(shí)很容易增加飽腹感，從而幫助減少其他高熱量事物的攝入，也可減少熱量的吸收。此外，西瓜具有利尿的作用，有助于促進(jìn)身體新陳代謝，將體內(nèi)多余水分排出，從而幫助減輕體重。
減肥期間怎么吃西瓜比較好
1、減肥期間如果吃西瓜的話，最好代餐食用，可以一次食用西瓜500顆代餐，從而減少正常餐的熱量攝入。
2、或者也要在吃飯前吃200-300克的西瓜，能幫助減少主食的食用量，這樣也可減少熱量的攝入。
3、減肥期間，晚上不建議吃西瓜，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)少，基礎(chǔ)代謝低下，使用西瓜的話熱量會(huì)完全蓄積與體內(nèi)，很容易引起脂肪堆積與體內(nèi)，對(duì)減肥效果不利。
什么人不建議吃西瓜減肥
特別喜歡吃西瓜的人
對(duì)于特別喜歡吃西瓜的人在減肥期間不建議食用西瓜，正因?yàn)樘貏e喜歡吃，所以一看到就會(huì)忍不住要吃，這也是人之常情。將大量的西瓜吃下去會(huì)產(chǎn)生熱量，過多食用也會(huì)引起肥胖。
體質(zhì)虛寒的人
本身體質(zhì)虛寒的人群日常也不建議食用太多西瓜，同時(shí)也不建議食用西瓜減肥，因?yàn)楹苋菀准又厣眢w寒涼之氣，同時(shí)對(duì)腸胃有刺激性，出現(xiàn)出現(xiàn)便秘或者腹痛等癥狀。
對(duì)西瓜過敏的人
對(duì)于西瓜過敏的人群更不建議食用西瓜減肥了，食用一次就會(huì)產(chǎn)生過敏，所以不能嘗試使用西瓜減肥。
減肥吃西瓜的注意事項(xiàng)
1、使食用西瓜代餐減肥，一定要克制西瓜的食用量，避免過多的攝入量，導(dǎo)致熱量蓄積于體內(nèi)，減肥效果也就適得其反。
2、如果在吃西瓜期間出現(xiàn)腹痛、拉肚子之類的情況，應(yīng)該停止食用西瓜，避免出現(xiàn)身體不適的嚴(yán)重癥狀。
3、吃西瓜期間，盡量不要使用其他寒涼的食物，以免導(dǎo)致身體虛寒過重影響身體健康。
4、吃西瓜減肥的具體食用量還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)決定，每個(gè)人的體質(zhì)不一，有些人代謝基礎(chǔ)高可以稍微多吃一些，但有些人基礎(chǔ)代謝低就需要少吃一些為好。
減肥的方法有很多種，健康減肥才是首選，如果減肥不當(dāng)不但減肥無效，而且還危害身體，可以通過飲食調(diào)理或者運(yùn)動(dòng)來減肥，這兩種減肥方法比較安全有效果，但需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才好。橙子是一種很好吃的水果，很多人說晚上吃橙子可以減肥，晚上吃橙子減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.晚上吃橙子減肥嗎？
1. 晚上吃熟橙子減肥與否與進(jìn)食其他食物總量相關(guān)。
2. 如果能夠減少進(jìn)食總量，結(jié)果是減肥。
3. 如果增加了進(jìn)食總量，結(jié)果就是增肥。
建議：
1. 多吃新鮮蔬果，滿足飽腹感。
2. 同時(shí)可以減少其他食物進(jìn)食總量。
3. 注意營養(yǎng)平衡，不要挑食，避免營養(yǎng)失去平衡或營養(yǎng)不良。
二.橙子功效
1.生津止渴
橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時(shí)食用。此外，橙子還有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳，橙子還能中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
2.止嘔
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃腸道平滑肌運(yùn)動(dòng)的作用。因此惡心腸胃不適的時(shí)候也可吃點(diǎn)橙子止嘔，比如前庭敏感容易暈車的人，或者早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候，可以隨身攜帶一個(gè)橙子緩解不適癥狀。
3.寬胸化痰
橙皮具有寬胸降氣、止咳化痰的作用。是治療胃腸型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。實(shí)驗(yàn)證明，橙皮含0.93％~1.95％的橙皮油，對(duì)慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實(shí)所含那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無中樞抑制現(xiàn)象，無成癮性。
4.清腸通便
橙子所含有的維生素和膠質(zhì)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物通過消化道，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去。有利于清腸通便，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
5.保護(hù)血管
橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。
6.降低血脂
橙子中含有果膠，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多于的脂類及膽固醇排泄出去，減少外源性膽固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病的食療佳品。橙子中的維生素C還可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，可以預(yù)防膽結(jié)石。
7.美容抗衰老
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感；而且此外，維生素C還具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。
三.適宜人群
一般人群均可食用胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤食用。
很多想要減肥的朋友不知道應(yīng)該吃什么食物來輔助減肥，今天我們介紹的是茄子。茄子是一種富含營養(yǎng)的粗纖維食物，非常吸油，具有刮油的功效，是低能量的食物，不容易引起能量堆積，也不容易發(fā)胖，對(duì)減肥的人來說是非常好的食物，但是在做的時(shí)候不能放太多油，否則也是不行的。
晚上吃茄子時(shí)，如果是炒茄子或者是蒸著吃的話，代替其他的飯，是有助于減肥的，但是你要吃紅燒茄子或油炸茄子，肯定是不可以的，不管你吃什么，以清淡為主，同時(shí)要控制住量，配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，肯定都是可以減肥的。
茄子并非不能晚上吃，只是晚上吃按照傳統(tǒng)的做法是比較容易增脂的，不利于減肥；茄子是好東西，富含多種維生素，特別是Vp的含量更是蔬菜之冠。可以保護(hù)心血管，抗壞血酸，對(duì)心血管的年輕是大有裨益的。另外茄子里面的龍葵堿更是其他蔬菜望塵莫及的，它有很好的防癌抗癌的功效，平時(shí)適當(dāng)多吃一點(diǎn)，對(duì)身體絕對(duì)是大有裨益的；但吃茄子很重要的一點(diǎn)是時(shí)間問題。如果把茄子放在晚上吃（中午吃效果沒那么好），而且不要用油炸，選擇清蒸涼拌的方式，可以起到降血脂的神奇功效哦。要是過了油，這種神奇功效就沒有了。
在茄子的選擇上也要注意，長(zhǎng)茄子比圓茄子吸油的功能強(qiáng)大，降血脂的能耐也要大一些。但是現(xiàn)在大家吃茄子的方式都很單一，往往偏愛用油煎或炸，這樣的話茄子的保健作用就不能很好的發(fā)揮出來了，而且油炸過的茄子吸油能力很強(qiáng)，吃進(jìn)去的全是油脂，就比較容易發(fā)胖了；如果實(shí)在是喜歡過了油的茄子，只需要在做茄子之前把它們裝到微波爐專用的盒子里，放到微波爐里大火轉(zhuǎn)個(gè)3分鐘左右，就能把里面的水份蒸發(fā)出來。這時(shí)候再下到油里面，茄子就不太吃油了哦，但是做出來的口感一樣好。
地瓜是我們餐桌上常見的食物，尤其是老年人特別愛吃，對(duì)血脂高的人來說吃地瓜有好處，但也有人用此來進(jìn)行減肥，那么晚上吃地瓜減肥嗎？先來看看地瓜的營養(yǎng)價(jià)值，地瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，而這些物質(zhì)是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人體促進(jìn)消化吸收。所以說，地瓜是可以減肥的，而且效果也不錯(cuò)。
紅薯的營養(yǎng)價(jià)值
防治便秘：紅薯里面富含大量的膳食纖維、果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)吸收消化，幫助腸胃及時(shí)將體內(nèi)的廢物排出，預(yù)防便秘。
保護(hù)心腦血管：紅薯特別適合有心腦血管疾病的人食用，因?yàn)槔锩婧械酿ひ旱鞍祝约扳浽乜梢匀コ懝檀?、甘油三酯等雜質(zhì)，能夠疏通血管，降低血壓，保持血管的彈性，并且紅薯還可以控制血糖，因此紅薯是一種可以防治心腦血管疾病的最佳食物。
防癌抗癌：紅薯里面含有的胡蘿卜素、賴氨酸可以抑制細(xì)胞異常分化，消除氧自由基，里面的提取物可以抑制結(jié)腸癌和乳腺癌，因此想要防癌抗癌不妨多吃紅薯，特別是熟紅薯，抑制癌癥的功效比生紅薯還要高。
減肥瘦身：紅薯的脂肪含量低，熱量少，是一種非常好的低脂肪，低熱量食物，人們食用紅薯之后會(huì)減少進(jìn)食，避免糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥瘦身的功效。
一年當(dāng)中，秋冬季節(jié)最適合吃紅薯，因?yàn)槎焯鞖飧稍?，適量吃一些紅薯可以生津止渴，并且紅薯味甘性平、歸脾胃經(jīng)，適量吃還可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎補(bǔ)氣。而一天之中則是中午最適合吃紅薯，中午吃完紅薯之后會(huì)經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的吸收，而如果晚上吃紅薯，則容易導(dǎo)致糖分過多，影響吸收，出現(xiàn)腹脹等情況。
在大多數(shù)的水果中都含有豐富的維生素c并且脂肪的含量也是很少的，所以減肥的人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?，促進(jìn)自己的腸胃消化和吸收也可以增強(qiáng)飽腹感。而減肥的人吃蘋果是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥水果，因?yàn)樘O果中的營養(yǎng)成分非常豐富，對(duì)減肥也有很好的減肥效果。那么在晚上幾點(diǎn)的時(shí)候吃蘋果減肥效果最顯著呢?
現(xiàn)在大家對(duì)吃水果普遍走入了一個(gè)誤區(qū)，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認(rèn)為上午吃水果是金，中午到下午三點(diǎn)的時(shí)候吃水果是銀，三點(diǎn)到六點(diǎn)吃水果是銅，而六點(diǎn)之后吃水果則是鉛，其實(shí)這是完全沒有科學(xué)根據(jù)的，晚上吃蘋果也是可以減肥的
晚上幾點(diǎn)吃蘋果減肥
1、晚飯前
晚上吃蘋果可以減肥，但是應(yīng)該要注意吃的時(shí)間，最佳的時(shí)間應(yīng)該是在晚飯前的20分鐘40分鐘之間吃。比如你下午6點(diǎn)吃飯，那么就在5:30左右的時(shí)候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就會(huì)減少進(jìn)食的量了，久而久之也就達(dá)到了減肥的目的。
2、晚飯后
蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之后吃，最好是在晚飯之后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間吃，比如下午6點(diǎn)吃完飯，那么就在6:30到7點(diǎn)之間吃蘋果是最好的。這樣既有助于消化，有有利于減肥。大家千萬不要在飯后立即吃蘋果，因?yàn)樘O果是單糖類食物，飯后立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃里停留時(shí)間過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致腹脹或者是消化功能紊亂。
其實(shí)對(duì)于一個(gè)健康的人來講的話，吃水果減肥并沒有什么時(shí)間上的限制，主要是胃沒有不舒服的感覺，并且攝取的總能量不會(huì)超過標(biāo)準(zhǔn)，那么都是會(huì)對(duì)減肥有不錯(cuò)的效果的，希望大家不要在走入誤區(qū)了。
菠蘿這是人們非常喜愛食用的一種水果，因?yàn)槠渌崴崽鹛鸬目诟卸浅５氖苋藲g迎，而其不僅只是口感好其還對(duì)于人體有一些好處。菠蘿中含有很豐富的維生素C，可以有效的促進(jìn)人體新陳代謝、提高身體免疫力等等。而有些人會(huì)選擇用晚上吃菠蘿的方法來減肥，那么這種方法有效嗎？下面就來介紹一下。
晚上吃菠蘿能減肥嗎
菠蘿是不可能減肥的。這東西稱刮油果是沒錯(cuò)，在飯后吃可以解膩。但是它沒有利便的功效。吃太多非但不會(huì)減肥，還會(huì)上火，引起胃腸病。
菠蘿里含有一種甙類有機(jī)物，另外還含有氮類有機(jī)物，吃多后直接反應(yīng)就是頭痛，另外還可能會(huì)有腹痛、嘔吐、頭痛、四肢及口舌發(fā)麻等癥狀。杜主任就此提醒市民，吃菠蘿不要吃得太多，以防引起過敏癥狀。
菠蘿為鳳梨科草本植物菠蘿的成熟果實(shí)。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。
風(fēng)險(xiǎn)：服用維生素K及磺胺類藥物時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素C，可破壞分解維生素K。菠蘿為含酸性物質(zhì)較多的水果，與磺胺類藥物同時(shí)食用后可使磺胺類藥物在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)晶而損害腎臟。吃菠蘿也要防中毒。菠蘿不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋同時(shí)食用。菠蘿含有較多的果酸，若和牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用，果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
菠蘿不宜與蘿卜一起食用。蘿卜含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C，和菠蘿一起食用，還可促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)在人體腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸，兩種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抑制甲狀腺功能的作用。服用鐵劑時(shí)也不宜食用菠蘿。服用四環(huán)素類藥物及紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿所含的鈣可和四環(huán)素類藥物結(jié)合，鈣和磷元素可和紅霉素等藥物結(jié)合減低以上藥物的療效。
注意事項(xiàng)
切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡(jiǎn)單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。 菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
