晚上吃菠菜能減肥嗎？
老人晚上不吃主食真的能養(yǎng)生嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《晚上吃菠菜能減肥嗎？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
菠菜是一種生活中最常見的蔬菜，而且吃法隨心所欲，很多男性都喜歡生吃菠菜，主要就是蘸醬，而這種吃法最早源自東北。而南方的朋友吃菠菜還是喜歡熬湯喝的，搭配一些饅頭或者米飯，味道也是相當不錯的。更何況菠菜也是一種營養(yǎng)價值很高的食物，那么晚上吃菠菜能減肥嗎?
一、晚上可以吃適量菠菜，但是吃太多不好。
二、晚上不宜吃太多菠菜，原因如下：
1、菠菜的含鐵量高，很多人認為它是補鐵的佳品 ，其實菠菜不僅補不了鐵，還會帶來不良的后果 。人體對 食入鐵的吸收和利用，不取決于事物中鐵之含量，而是取決于它的存在形式 ，只有能在腸道中溶解的鐵，才能提供人體吸收和利用 。菠菜中中的鐵，不容易被吸收，只有1%的鐵被吸收，其余99%之本身與草酸結(jié)合，不容易被吸收。
2、菠菜還干擾鋅的吸收 ，也影響鈣的吸收 ，可見菠菜不宜用來補血及補鐵的輔助菜，尤其更不宜給小孩多吃。
3、肺結(jié)核病人不宜多吃菠菜，菠菜富含草酸。據(jù)測定， 每100克菠菜中含360毫克的草酸。
而草酸進入人體后，極易與鈣結(jié)合生成不溶性草酸鈣，不能被吸收，造成人體缺鈣，從而延緩病體痊愈。
4、孕婦不宜多食菠菜。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會感到食欲不振、味覺下降;兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過多食用菠菜，無疑對胎兒發(fā)育不利。
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菠蘿是比較常見的水果，營養(yǎng)價值高，酸酸甜甜味道很可口。尤其是夏季，吃菠蘿的人更多，一部分人還把菠蘿榨成菠蘿汁來食用。雖然菠蘿的營養(yǎng)價值很高，但是吃菠蘿的話會不會減肥呢？如果晚上吃菠蘿會不會對減肥有效果呢？下面就為大家詳細介紹下，希望對減肥的朋友有所幫助。
晚上吃菠蘿能減肥嗎
菠蘿是不可能減肥的。這東西稱刮油果是沒錯，在飯后吃可以解膩。但是它沒有利便的功效。吃太多非但不會減肥，還會上火，引起胃腸病。
菠蘿里含有一種甙類有機物，另外還含有氮類有機物，吃多后直接反應(yīng)就是頭痛，另外還可能會有腹痛、嘔吐、頭痛、四肢及口舌發(fā)麻等癥狀。杜主任就此提醒市民，吃菠蘿不要吃得太多，以防引起過敏癥狀。
菠蘿為鳳梨科草本植物菠蘿的成熟果實。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。
風險：服用維生素K及磺胺類藥物時不宜食用菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素C，可破壞分解維生素K。菠蘿為含酸性物質(zhì)較多的水果，與磺胺類藥物同時食用后可使磺胺類藥物在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)晶而損害腎臟。吃菠蘿也要防中毒。菠蘿不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋同時食用。菠蘿含有較多的果酸，若和牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用，果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
菠蘿不宜與蘿卜一起食用。蘿卜含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C，和菠蘿一起食用，還可促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)在人體腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸，兩種物質(zhì)具有很強的抑制甲狀腺功能的作用。服用鐵劑時也不宜食用菠蘿。服用四環(huán)素類藥物及紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱時不宜食用菠蘿。菠蘿所含的鈣可和四環(huán)素類藥物結(jié)合，鈣和磷元素可和紅霉素等藥物結(jié)合減低以上藥物的療效。
鳳梨和菠蘿的區(qū)別
鳳梨和菠蘿并非同一種水果，而是長得相似的兩種水果。兩者的區(qū)別有：鳳梨的葉子不帶齒、味甜，菠蘿的葉子帶齒，果肉要用鹽水泡過才能吃。
菠蘿屬于鳳梨科鳳梨屬多年生草本果樹植物，營養(yǎng)生長迅速，生產(chǎn)周期短，年平均氣溫23攝氏度以上的地區(qū)終年可以生長。
菠蘿果實營養(yǎng)豐富，果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、粗纖維和有機酸外，還含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，增進食欲;醫(yī)療上有治療多種炎癥、消化不良、利尿、通經(jīng)、驅(qū)寄生蟲等效果，對神經(jīng)和腸胃有一定的醫(yī)療作用。
鳳梨的營養(yǎng)和食療價值有哪些?
鳳梨為鳳梨科植物鳳梨的果實。臺灣府志中解釋：鳳梨，葉薄而闊，而緣有刺，果生於葉叢中，果皮似波羅蜜而色黃，味甘而微酸，先端具綠葉一簇，形似鳳尾，故名。
鳳梨果實含豐富的營養(yǎng)成分，糖類、碳水化合物、有機酸、氨基酸、尼克酸、蛋白質(zhì)、脂肪及維他命A、B、C、G;核黃素、胡蘿卜素、硫胺素、膳食纖維;無機成分如：鐵、鎂、鉀、鈉、鈣、磷等。
鳳梨果實汁液豐富，纖維柔脆，酸甜適中，芳香可口，特別含有一種天然消化成分，稱鳳梨酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，促進食欲，飯后食用，對于飲食保健最為有益。在醫(yī)藥方面功用，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓，抗癌等功效。適當吃鳳梨對于腎炎小便不利、高血壓、熱咳、咽喉腫痛、支氣管炎、消化不良、酒醉等癥狀有相當好的食療效果。
很多朋友會選擇節(jié)食的方式來進行減肥，其實這樣的方式是非常不可取的。晚上如果僅僅的只食用習慣，身體的體重一定會減少的比較明顯，但是對健康是非常不利的，因為身體沒有吸收到正常的營養(yǎng)物質(zhì)，所以長時間的話會容易引起其他的疾病。
首先我們先來看看西瓜的成分，西瓜的主要成分是水，約占93.6%，吃西瓜會有讓人欣喜的甜味，說明它含有一定量的甜度，正常甜度的西瓜含糖5%，其熱量約為二百五十千卡每公斤，如果每天吃一個四到五公斤重的西瓜，就相當于攝入532到540千卡的能量。而我們家普通的一小碗米飯的熱量，大約兩百千卡，也就是說一個，四到五公斤的西瓜就相當于吃兩碗的米飯，如果把西瓜當飯吃，吃的量如果過多會使胰島素上升，促進脂肪的合成，而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，更重要的是晚上的運動量較少，脂肪只儲存不消耗，時間長了不但不會減肥反而會增加體重。
從另一個方面講只吃西瓜不吃晚飯，所攝取的營養(yǎng)素肯定不全面，長此以往，會造成營養(yǎng)不均衡，容易引起免疫力下降影響身體健康。西瓜屬于生冷的食物，一次性如果吃太多對胃也有影響，特別是脾胃虛弱、消化不良、大便搪塞者，一定要少吃，以免引起身體的不適。其實減肥這個女性一輩子離不開的話題，還是那句老話：管住嘴、邁開腿，并無捷徑可以走～
晚上減肥吃什么好
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
蘋果這種水果相信很多人都非常喜歡吃，不僅十分有營養(yǎng)，同時還能夠給身體帶來很多養(yǎng)生的益處。對于現(xiàn)代社會當中的人來說，有時候因為自己十分好吃，吃的很多的同時又缺乏一定的運動，久而久之身體就會慢慢變胖，對于愛美的人來說這種情況無法接受。那么，晚上只吃蘋果能減肥嗎?
蘋果中含有的熱量非常低，一般來說人體每天大約需要2000-3000千卡的熱量，晚餐的時候一般可以攝入大約800千卡的熱量，而蘋果一般來說每只里面含有50千卡的熱量，也就是說即使是每天晚上吃6只蘋果攝入的熱量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐攝入的熱量要低很多很多，而蘋果中含有大量的果膠，果膠進入腸道之后會吸水膨脹，產(chǎn)生非常強烈的飽腹感，人們不會再想吃其它的東西，所以晚上只吃蘋果可以起到非常不錯的減肥效果。
如果你想吃蘋果減肥，最好是在吃蘋果之后再喝一杯水，這樣就可以有效促進蘋果中含有的果膠的迅速膨脹，使得人體迅速感覺到非常飽。長期這樣晚上只吃蘋果可以起到非常棒的減肥效果哦。
蘋果減肥怎么吃最好
通過吃蘋果減肥需要注意的問題還不少，首先吃蘋果減肥一定不要削皮，因為蘋果皮中含有豐富的膳食纖維，對潤腸排便，減肥瘦身具有非常棒的作用，當然蘋果要保留蘋果皮。吃的話最好是先將蘋果清洗干凈，不要只是用水沖洗，最好是用洗潔精徹底清洗一下為妙，不然的話可能會吃進去很多的有害物質(zhì)哦。同時吃蘋果減肥可以不受數(shù)量限制，因為一般來說再怎么吃也不會超過正常的進餐攝入的熱量。
在減肥的過程中，人們會做出這樣那樣的錯誤行為，比如很多人在減肥的時候完全不吃肉，或者不吃早餐和晚餐，其實這些做法都是很愚蠢的，首先這會導致減肥失敗，另外這會有損身體健康，大家都知道，減肥過程中要多吃一些水果和蔬菜，于是有些人就在晚餐的時候只吃蔬菜，這樣吃究竟能不能減肥呢？
晚上只吃蔬菜能減肥嗎？
很多人為了減肥晚上只吃蔬菜，但吃蔬菜真的可以減肥嗎，一起來看一下。從一定程度上來說，晚餐只吃蔬菜是可以減肥的，因為這控制了人體食物的攝入。但是只控制晚餐就容易引起脂肪的反彈，最好的減肥方法是均衡飲食的同時進行一定的鍛煉。而且這種方法因人而異，有些人喝水都會胖，屬于易胖體質(zhì)。
蔬菜中膳食纖維含量較高，脂肪和熱量含量較低，因此晚餐只食用蔬菜是可以減肥的，既可以產(chǎn)生飽腹感不容易饑餓，而且給身體提供營養(yǎng)的同時，還能夠促進腸胃的蠕動。使食物更快的通過腸胃，降低身體對熱量和營養(yǎng)的攝入。
盡管從易胖易瘦體質(zhì)和蔬菜所富含的營養(yǎng)價值來分析了這個問題，但是上述觀點是片面的，而且只吃蔬菜能夠減肥是存在一定誤區(qū)的。最大的誤區(qū)即認為所有的蔬菜都能夠提供人體所需要的營養(yǎng)，并能夠達到減肥的效果。
對于素食主義者來說，蔬菜和水果擔任著提供人體所需要微量元素的重任，但并不是所有的水果和蔬菜都富含諸多的營養(yǎng)元素，因此人們在選擇蔬菜買，作為晚餐時要選則營養(yǎng)較豐富的莧菜、菠菜、小油菜和菇類食物或者香蕉、蘋果等。長期減肥目標的人來說，如果只食用黃瓜，番茄等減肥蔬菜是很難達到提供人體所需要營養(yǎng)價值目的。
減肥除了減少攝入之外，還需要增加消耗，因此可以積極的進行鍛煉來增加人體消耗能量的速度，每天可以進行慢跑，爬樓梯，踩腳踏車，打籃球等有氧運動，這樣不僅可以鍛煉身體減肥，還可以提高身體的素質(zhì)。
很多人在減肥的時候都會選擇在晚上，不吃東西，因為他們覺得晚飯吃了之后直接躺在床上時特別容易長脂肪的，而且一晚上不運動，睡覺又消耗不了太多的能量，就會使自己一直變胖，也有一些人會選擇在晚上做運動來減，有人會在完上做下蹲運動，有人會在晚上暴走，那么晚上暴走能減肥嗎？
暴走運動量較小，需要長時間走才能達到減肥目的。暴走減肥需要注意以下幾點：
1：暴走的量:按一星期最少100公里的量來走，如果星期1-5走的比較少，星期6，7就補足，
2：一次暴走的時間:能走多長走多長，人體脂肪消耗是40分鐘后才在有氧運動中占主要部分。所以，運動的時間越長越好。最長一次走了10小時。工作日2-3小時，周末堅持走4小時以上。
3：暴走的速度:速度不重要，距離是關(guān)鍵?？熳呗?，消耗的卡路里基本相同。我基本以一小時6公里的速度進行。我170CM高，1200步一公里。
4：暴走減肥的效果:我推算過1公里消耗70卡路里。也就是說走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用懷疑，就是純粹的脂肪。
5：暴走的裝備:怎么舒服怎么來，衣褲寬松，柔軟。輕便。吸汗。鞋和腳輕便。我穿皮鞋走過沒問題?？诖飽|西少點。帶錢就行。從不背包。不戴帽子，不戴太陽鏡。不戴隨身聽。
6：暴走的過程:盡量不長時間休息，休息超過一定時間腳會疼的走不動的。飲料就喝超市里的鹽汽水。從來不吃任何東西。如果身體發(fā)現(xiàn)不適立即停止暴走。
減肥暴走，堅持最重要，距離最關(guān)鍵。你會發(fā)現(xiàn)，當跨出第一步后。后面的1萬步就簡單了。
因為減肥這種事情是非常困難的，所以對于需要減肥的人來說，任何一個可以減肥的機會都不能放過。而大部分人減肥的時候都是通過運動自身，燃燒身體里的卡路里進行減肥的。很多人會在晚上的時候出去鍛煉，有些人就會在晚上的時候選擇去爬山。那么在晚上爬山這種方法可以減肥嗎？
減肥的方法特別的多,而且在減肥的時候效果也不一樣,每個人的情況不同減肥的方法不同后,出現(xiàn)的效果也是不一樣的,在進行減肥的時候我們一定要選擇正確的、適合自己的減肥方法來進行,也有好多朋友通過爬山來進行減肥,那么,晚上爬山可以減肥嗎?爬山可以減肥,但是不建議在晚上的時候爬山,我們可以在白天或是早上爬山。
爬山既然屬于有氧運動的一種,那么當然也是運動減肥了,這種減肥方法據(jù)測定坡上攀登30分鐘等于每小時2公里的速度,可以消耗大約500千卡熱量,相當于在健身房邊做50分鐘枯燥的練習或者是游泳45分鐘,可見爬山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,能促使體內(nèi)致癌物,毒素及有害物質(zhì)及時排出,還能夠增加免疫細胞數(shù)量,增強免疫力,還能夠促進新陳代謝,加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。
大家都知道任何一項運動在進行前都需要進行熱身,爬山當然也一樣,也需要熱身,你可以按照從上到下的順序,采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關(guān)節(jié),以免受傷,熱身時間10分鐘左右即可,這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。
通過以上的介紹,我們知道了爬山可以減肥,可是不建議在晚上的時候爬山,晚上光線太差,爬山本身就是一種存在危險的運動,會對我們的安全造成影響,所以說晚上的時候不能爬山,可以選擇在白天爬山,在爬山的時候安全是第一的。
因為減肥是一個非常辛苦的過程，所以在減肥的過程中，人們往往要經(jīng)歷重重困難。且每一個減肥的人，他們都會去選擇不同的減肥方法，對比哪一種減肥方法更加快速和有效。而醋作為日常生活中廚房里最為常見的一個調(diào)味品，醋中含有很多的酸性物質(zhì)，所以提高食物的酸度是醋最主要的功能，可是晚上喝醋的話就有減肥效果嗎?
網(wǎng)絡(luò)盛傳一般米醋或天然釀醋，加入蜂蜜和水調(diào)和，每天早上出門前喝1杯，1個月內(nèi)可減少3-5kg!經(jīng)美國大學實驗證明，3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用，1個月后體重減少2磅，即0.9kg。因此，醋能減肥之說絕非空穴來風，只是也沒有1個月3-5kg的奇效。
正確吃法：
1. 醋、水至少以1:5以上稀釋。
稀釋過的醋，飲用更順口，最重要的是能減少腸胃刺激。超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶為宜，不然只有徒增肥胖喔!最好還是買有機醋原汁，自己稀釋較好。
食醋里面含有20多種氨基酸與16種有機酸，這些氨基酸與有機酸可以很好的促進糖類的代謝，使得糖類在身體被被消耗掉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)儲存起來，經(jīng)常食用食醋，不僅僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以促進體內(nèi)的糖分以及蛋白質(zhì)的代謝，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)為能量就能夠起到減肥的效果，所以廣大的女性朋友可以在睡前喝上10-15毫升的老陳醋，可以起到很好的減肥效果哦!
但是消化系統(tǒng)不好的人不適用：人的胃里是強酸，代謝正常就不會產(chǎn)生酸中毒，況且食用醋精屬于弱酸，應(yīng)不至于致命。雖然如此，腸胃欠佳的人使用，還是會引發(fā)慢性或急性胃炎。一般來說腸胃處于休息狀態(tài)，這時再和醋，反而會驚擾腸胃，增加胃部酸度，還需要喚醒腸胃自己調(diào)節(jié)胃部酸堿度，可能引起胃腸不適，反而影響睡眠。
每個人都有適合自己的的減肥方法，只要找對適合自己的方法，減肥輕而易舉。
獼猴桃當中含有大量的纖維和維生素，對于補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到很關(guān)鍵的作用。而且，獼猴桃的口感也很獨特，其中含有大量的糖分，喜歡吃獼猴桃的人很多。獼猴桃本身的熱量并不高，而且可以促進人體消化，是飯后水果的最佳選擇。那么，晚飯后吃獼猴桃可以減肥嗎？
一、晚上吃獼猴桃會胖嗎
晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會長胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對于消化有幫助的。雖然，獼猴桃中含有糖分，很多人擔心晚上吸收糖分很容易會轉(zhuǎn)化成脂肪，但是獼猴桃的糖分是果糖，是比較容易被消化掉的。但是，要記住不要在睡前兩個小時吃就可以了，并且要注意適量，吃一兩個就行了，否則會使胃得不到休息，可能再多吃還會發(fā)胖。
二、獼猴桃怎么吃減肥
獼猴桃這樣吃減肥，早上吃獼猴桃搭配上一杯豆?jié){效果很好。午餐前也可以吃，增強身體飽腹感，這樣就能減少主食的進食量了，下午或是晚餐想吃零食的時候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。
三、晚上吃獼猴桃的其他好處
1、排毒清腸
獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不但具有降低膽固醇，促進心臟健康的功效，同時還有促進消化，排出體內(nèi)多余毒素，及時清除和預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，預(yù)防便秘的功效。
2、調(diào)節(jié)情緒
適量吃獼猴桃能有效調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導效應(yīng)，有效緩解低落情緒，鎮(zhèn)靜心情，此外，獼猴桃中的天然肌醇有助于人的腦部活動，更能幫助改善情緒。
3、改善睡眠
獼猴桃中含鈣豐富，補充足夠的鈣能幫助神經(jīng)傳導，改善神經(jīng)緊繃，失眠的癥狀，起到安撫和鎮(zhèn)定作用，晚上適量的吃獼猴桃，能夠有效補充鈣質(zhì)，刺激膽汁分泌，增強食物吸收能力，而且還能幫助提升睡眠品質(zhì)。
4、熬夜人群吃獼猴桃補充能量
獼猴桃中的維生素C含量豐富，補充維生素C能夠強化免疫系統(tǒng)，補充腦力消耗的營養(yǎng)，而它低鈉高鉀的完美比例更有助于幫助熬夜人群補充流失的能量，而且還有助于防止皮膚中水分流失，補充肌膚修復所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。
