吃酸奶能減肥是真的嗎？
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃酸奶能減肥是真的嗎？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
酸奶是我們生活中不可缺少的一種食物，通過乳酸菌功效的發(fā)揮，能夠讓人的腸胃得到有效調(diào)理，排毒通便，甚至對于女性而言，喝酸奶還會讓自己變得特別漂亮。當(dāng)然，酸奶的功效不僅僅如此，有的肥胖人士堅信，喝酸奶也能幫助自己減肥。那么，吃酸奶能減肥是真的嗎?
原理
奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
動物實驗還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。www.cndadi.net
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉
贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
方法
如果是人處于過分饑餓的狀態(tài)下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈!);每天早餐后補充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。具體怎么做，我們分時間段來看：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙?？崭箷r的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
擴展閱讀
想要減肥的人會使用很多的方法，甚至不惜涉險吸毒，但是吸毒真的能減肥嗎？這其實是一種荒謬的說法，更是一些別有用心的人的騙局。吸毒不僅不能減肥，還會讓自己的身體受到嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)＜暗缴?。吸毒會讓人上癮，所以一定不要因為好奇而患上了毒癮。
吸毒能減肥這種說法其實是一些毒販別有用心的說法，而在臨床工作中也確實見到一些想法單純的人試圖通過吸食毒品來減肥，但是這種做法是及其危險的。在合成毒品中，有一種減肥型苯丙胺類興奮劑，可通過作用于大腦起到抑制食欲的作用，但長期吸食該種毒品會引起大腦的病理性改變，造成腦組織的損傷;其次，還會破壞人體的組織和器官，造成這些器官的生理功能紊亂，導(dǎo)致身體各器官無法吸收營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)不良，免疫力降低，對人體危害極大;還有就是這些毒品吸食后，會造成吸毒者的持續(xù)興奮，甚至可以一整天不吃不喝，導(dǎo)致身體消瘦，對身體造成嚴(yán)重損害，甚至可能隨時引起死亡。
因此，說吸毒能減肥，可以這樣理解：吸毒使人身體急劇消瘦，的確能達到瘦身的目的，但這是以生命的透支為代價的，得失之間，吸毒者們可以好好去衡量一番。
一旦吸毒上癮后，輕者頭暈耳鳴，重者嘔吐，涕淚交流，大小便失禁，渾身打顫，難受的撞墻自殺。這時吸毒者往往喪失了理性和人性，為了獲得毒品，不惜傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪的道路。 人腦中本來有一種叫做嗎啡肽的物質(zhì)，用以維持人體的正常生理活動，吸毒后，外來的嗎啡肽進入人體后，減少并抑制了人類嗎啡肽的分泌，最終使人類嗎啡肽停止分泌，只能靠外界的嗎啡肽來維持人體的生理活動，一旦停止吸毒，人的生理活動就會出現(xiàn)混亂，產(chǎn)生劇烈的痛苦，從而變瘦。
減肥的話題永恒不變，因為人們對于自己的要求是完美的，想讓自己變得更加的完美。一些減肥的方法就讓人們開始了選擇的旅程。正確的方法可以有很好的作用，水果也可以減肥，你知道嗎，來看看這些可以幫助你減肥的水果吧。
蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，促進你的新陳代謝，最重要的是可以排出你體內(nèi)多余的鈉鹽，如果你每天堅持吃三個蘋果的話，那么你的身材和身體健康根本就不用多慮。蘋果可以有消耗脂肪的作用，對于促進新陳代謝有好處，而且還有減肥的效果呢。
奇異果
奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。奇異果可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用，可以潤腸排毒。
榴蓮
八月之后榴蓮飄香。榴蓮的營養(yǎng)價值很高，常用于病人和產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為榴蓮的脂肪含量高。其實，榴蓮只是淀粉質(zhì)豐富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。榴蓮可以有減肥的作用哦，而且還可以讓你有飽腹感。
關(guān)于減肥的一些水果的介紹，你都知道了吧，這些水果都是比較常見的呢，而且還可以有很好的補充營養(yǎng)素的作用，對于減肥降脂來說效果不錯，如果你也在減肥的話不妨試試這些養(yǎng)生的水果吧，可以讓你越吃越健康。
瘦身乳是具有一定減肥作用的護膚品，它確實能夠達到一定的促進減肥的作用，當(dāng)然這種減肥的作用也是比較有限的，平時生活當(dāng)中也要加強身體的調(diào)養(yǎng)，要想得到良好的減肥的功效，最重要的就是科學(xué)的健身以及科學(xué)的飲食，這就像人的兩條腿，缺了哪一條，減肥的作用都不會好。
瘦身乳真的能減肥嗎
瘦身霜的燃脂原理，一般都是依靠咖啡因、茶堿、脂肪分解酶等化學(xué)成分。小編整理不同材質(zhì)的瘦身霜最佳涂抹時間和方法，讓你輕松擅用減肥利器，告別沒有頭緒一通亂抹的過去，把瘦身霜的作用發(fā)揮到最佳。
如何涂抹瘦身霜
使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位減脂的女生，無論你是想瘦身體哪個部位，整體大致的涂抹方式是需要知道的。
因為瘦身霜是以加強局部血液循環(huán)和排毒來促進脂肪燃燒的，所以涂抹瘦身霜后的按摩方向應(yīng)該從外向內(nèi)，集中向心臟靠攏為最佳，這樣才能舒經(jīng)活血加快脂肪燃燒。
涂抹的時候要重視手法，按、壓、揉、捏和旋轉(zhuǎn)的交替變換，胡亂按摩不能讓瘦身霜的有效成分均勻吸收，如果是腰腹部、臀部這些脂肪較多面積較大的部位，多選擇手掌按壓和揉捏的方法便于瘦身霜大面積均勻吸收;如果是手臂、腿部、頸部等部位，則多選擇指腹揉捏和旋轉(zhuǎn)扭動的方式促進脂肪燃燒。
瘦身霜的使用時間
要想讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，建議每周至少一至兩次在身體局部涂擦，同時作局部按摩，促進血液循環(huán)，使之滲入皮膚角質(zhì)層，如果能在使用前在想要部位先按摩發(fā)熱則更有效。
使用瘦身霜時的注意事項
1、由于這些產(chǎn)品涂抹后會發(fā)熱，具有刺激性，選購前，最好先索取試用品，試用于肌膚較細致的手臂內(nèi)側(cè)，10分鐘后，若無紅腫不適再繼續(xù)使用。
2、琳瑯滿目的塑身霜各有不同適用部位，請依照產(chǎn)品說明以正確使用，千萬不要自行用于其他部位。
3、一般建議在洗澡后使用，因沐浴后，體溫較高、血液循環(huán)快，有助皮膚吸收產(chǎn)品。
4、涂抹之前，先用手指揉捏以放松肌肉，吸收效果更好。
5、定期為身體肌膚去角質(zhì)，避免老廢角質(zhì)影響吸收效果。
談到減肥，相信我們每個人都是非常的重視的，尤其是我們女性朋友們，日常生活中更是經(jīng)常會做一些減肥的工作了，但是許多的朋友們經(jīng)常會通過節(jié)食來減肥了，那么不吃主食真的能減肥嗎?下面我們就來詳細的了解一下。
不能，長期不吃主食，減肥效果很有限。肥胖的人剛開始不吃主食會瘦的很快，但是當(dāng)人越來越瘦時，就需要足夠的糖原。如果只吃脂肪和蛋白質(zhì)，身體會用脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，人長瘦了，沒有足夠的脂肪轉(zhuǎn)化，身體就會消耗肌肉的蛋白質(zhì)，這樣長期不吃主食，則會嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康，并且還會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)肌肉萎縮癥這種病癥的，所以我們大家千萬不要通過不吃主食來減肥。
另外，我們大家要知道，在生活中按時按量的吃主食是不會影響我們大家的減肥的效果的，尤其是我們想要健身的朋友們，在生活中不僅好按時的吃主食，還需要多吃一些水果蔬菜，水果和蔬菜所含的營養(yǎng)成分很重要。當(dāng)身體越來越瘦時，需要多吃點主食，以保證肌肉不會減少。如果長期不吃主食，消化系統(tǒng)對人體有益的益生菌會太少，提高很多慢性病風(fēng)險。因為主食的纖維能給人體內(nèi)的益生菌提供充足的食物來源。
日常生活中不吃主食真的可以幫助我們大家減肥嗎?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，經(jīng)常不吃主食對于我們的減肥是不利的，并且還會嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康的，所以大家千萬不要通過節(jié)食來減肥的。
苦瓜異稱涼瓜、癲瓜、天荔枝、紅羊、君子菜等。苦瓜為葫蘆科苦瓜屬植物苦瓜的果實。
苦瓜含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂、鈣、多種氨基酸、苦瓜苷、苦瓜蛋白、硒、鋅、維生素c、鉀、胡蘿卜素等成分。據(jù)研究表明，苦瓜含有果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，有防止脂肪聚集的作用。該成分還能與其他降膽固醇的物質(zhì)如維生素c、鎂、鈣、錳、硒等結(jié)合成新的化合物，從而增強降血脂效能。通過藥理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)研究得出苦瓜富含“第七類”營養(yǎng)素——膳食纖維，上海醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)食品衛(wèi)生學(xué)教研室研究論證，膳食纖維可以加快腸蠕動的頻率，加速腸道內(nèi)容物的排泄，又由于膳食纖維能降低食物的產(chǎn)熱化，可延緩食物的吸收速度，容易產(chǎn)生飽腹感，所以對肥胖癥也有抑制作用。近年來還研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜還有降血糖、降血壓、防癌抗癌、減肥通腸潤便之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，苦瓜性寒，味苦，具有清熱開胃、解毒明目等功效，適應(yīng)于治心煩、中暑、口臭、熱病煩渴、痢疾、赤眼疼痛、多種癌癥等病癥。
苦瓜炒嫩玉米
原料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。
制作過程：苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁，炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。
貼心嚀囑：健胃調(diào)中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。
原料：苦瓜150g，干菊花5g，豬里脊肉150g，生姜汁30g，川鹽、雞精、水豆粉、調(diào)和油各適量。
制作過程：
1 干菊花洗凈，加入沸水泡數(shù)小時，取汁;豬里脊肉洗凈，切成薄片，碼上川鹽、生姜汁、水豆粉待用。
2 苦瓜去兩頭和瓤、洗凈，切成片，將川鹽、味精、菊花汁、水豆粉調(diào)成滋汁待用。
3 炒鍋內(nèi)放調(diào)和油燒至六成熱，下肉片炒散籽，速放苦瓜片炒幾下，烹入滋汁推勻，待收汁后，起鍋即成。
貼心嚀囑：解毒明目，降脂疏風(fēng)，清熱開胃，滋陰潤燥。
花生醬拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。
制作過程：苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出，用冷開水透涼，瀝干水，盛入盤內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
貼心嚀囑：降脂潤腸，補脾開胃，清熱化痰，解毒明目。
苦瓜燉貞子野雞
原料：苦瓜250g，女貞子13g，野雞1只約重750g，生姜片15g，料酒35g，川鹽、鮮湯、蘑菇、雞精各適量。
制作過程：野雞宰殺后，燙去毛，去內(nèi)臟等，洗凈，苦瓜去兩頭和內(nèi)核，洗凈，切成塊;凈鍋內(nèi)放鮮湯、生姜片、野雞，燒沸打凈浮沫，加入料酒、女貞子，燉至九成粑，放川鹽、苦瓜塊，煮至粑時，放蘑菇、雞精起鍋即成。
貼心嚀囑：健脾開胃，減肥降脂，補益肝腎，補血益氣，清熱明目。
減肥永遠是大家最為關(guān)心的問題，為了減肥有些人嘗試了很多的方法，其中很多人采用振動腰帶來達到減肥的目的，其實振動腰帶并不能減肥，只能快速的讓脂肪進行燃燒，減肥目前最好的方法就是控制飲食或者多運動，而且平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，平時保持心情舒暢。
震一震 甩一甩 就能輕松瘦腰?
“盡可能不動，讓機械幫你減肥”，這是都市人樂此不疲的話題。市面上被動運動減肥的器械很多，夸張的宣傳跟電視廣告中看似科學(xué)的實驗對比，讓消費者一次次掉入“輕松減肥”的甜蜜陷阱。
但專家指出，想靠被動運動達到減肥目的幾乎是不可能的，所謂“局部瘦身”也是很難實現(xiàn)的。有效的主動運動、堅持不懈才是運動減肥的正道。
被動運動仍然風(fēng)靡
震動腰帶、甩脂機、震動彈力棒……以震動為主的被動運動減肥方式雖然不像以前剛出現(xiàn)時那樣備受追捧，現(xiàn)在仍然是都市懶人百試不爽的減肥手段。大型商場內(nèi)都看到了這樣那樣的被動減肥器械，不乏好奇試用的人群。例如在某商場的甩脂機展示臺，兩個試用者站在機器上，高頻率的震動帶動大腿和臀部的脂肪迅速震動起來。據(jù)商家宣傳，在觀看電視的同時讓脂肪“做運動”，不出力、不運動，也能輕松減肥。
在網(wǎng)上，被動運動減肥的器械同樣火爆。例如最受歡迎的震動腰帶，銷量最旺的商家成交記錄超過月銷量3000臺。雖然很多被動減肥器械被證明無法減肥，卻仍然有很多消費者前仆后繼，爭相購買。
減肥正道
A 脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量
震動機震動時，脂肪也在“做運動”，這樣不就是在消耗能量嗎?震動部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假?看似科學(xué)的道理是很多消費者迷信被動運動的懶人減肥法的一個重要原因。但事實上，這些只是商家迷惑你的障眼法。
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個內(nèi)部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動等外力，并不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，并釋放大量能量。
B 主動運動才能消耗脂肪
被動運動和主動運動的區(qū)別在于“運動者是否出力”。主動運動需要自己出力，運動者可以感覺到明顯的肌肉收縮;被動運動者一般自己不出力，或者只出一丁點力氣，靠機械來帶動運動(并不意味著機械輔助就沒有主動運動，很多運動器材是主動運動的方式，關(guān)鍵在于是否出力)。主動運動消耗脂肪時，人可以感受到自己在用力對外做功，例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮;也會感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發(fā)熱是全身性的，并非局部。從一些身體指標(biāo)上觀察，此時人的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。
揭開被動運動的假象
震一震出汗了=消耗熱量?
外源性“加熱”與身體運動“發(fā)熱”不同
出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個表現(xiàn)，在使用震動腰帶時也存在同樣情況，為什么就否定被動減肥呢?
很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，例如震動腰帶帶有加熱功能，讓局部升溫;腰帶震動產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，最多流失了水分，并沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實現(xiàn)減肥。
震一震腰瘦了=消耗脂肪?
脂肪堆積有順序，局部減肥難實現(xiàn)
使用完震動減肥儀器再量一量，發(fā)現(xiàn)局部的確是變瘦了，數(shù)據(jù)總不會胡說吧?導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補充適當(dāng)?shù)乃郑匀粫磸椈貋怼?/p>
要提醒的是，很多被動運動器械以“局部減肥”為賣點，但事實上局部減肥相當(dāng)難實現(xiàn)。脂肪在體內(nèi)的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，并不是想瘦哪就能瘦哪的。
學(xué)會循序漸進減肥
挨餓是減肥的另一個有效方法。但單純的挨餓雖能瘦身，卻會帶來很多負面影響，例如損傷脾胃、精神不振等;還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會迅速反彈。“科學(xué)運動+飲食控制”才是健康減肥的不二選擇。
這里有一個誤區(qū)。很多人認(rèn)為游泳、跑步30-40分鐘后才能消耗脂肪，事實上這是運動員的標(biāo)準(zhǔn)。個人的運動量以運動過后第二天不感到勞累為宜。一般人一開始游泳、跑步能夠持續(xù)20分鐘就很不錯了，10分鐘也可以。在堅持運動的過程中，循序漸進地加大運動量，科學(xué)制定適合個人的運動時間。
在運動1-2個星期后觀察凈體重，判斷自身的能量代謝情況：在身體健康的情況下體重變重了，證明吃多了或是運動少了，需要進一步嚴(yán)格控制;體重不變，吃多了或證明運動量不夠，可以適當(dāng)增加運動量;體重減少了，可以繼續(xù)堅持原有方案，或者適當(dāng)增加運動量。
低強度運動減脂肪高強度運動練肌肉
目標(biāo)為減肥的人群可以適當(dāng)采用低強度的運動方式，如游泳、跑步等，這種方式對脂肪的消耗率大。高強度的運動適合用來鍛煉肌肉，例如仰臥起坐就不大適合減肥人群，其能量消耗不大，主要鍛煉腰腹肌，更適合練肌肉。而流行的瑜伽、普拉提雖然也有一定的減肥作用，但更適合用來鍛煉柔韌性。
平時，很多人都喜歡吃一些口感好，營養(yǎng)又豐富的奶制品，比如酸奶。它里面有很多維生素，對腸胃很好，和其它東西一起吃，更容易被吸收。比如餅干或全麥面包，在早餐時吃，可以給人補充很多能量，讓人的做事效率更高。不管是老人還是小孩都可以吃，沒什么副作用。一起和看下。
喝老酸奶能減肥嗎
一般不可以，普通的酸奶，只能讓身體消化更好，預(yù)防便秘。雖然它口感很好，但里面的熱量還是很高的，100克的酸奶會有70多卡。吃多了，很容易長胖。但它對身體很好，對牙齒也很好，每天早上和晚上各喝一杯。補血效果很好，但最好不要每天吃完飯之后喝，會很難消化，也容易長胖。它有很多好處，經(jīng)常吃，可以讓人的睡眠更好，心情更穩(wěn)定。每天晚上喝一杯，可以讓身體更快放松下來，更快進入睡眠，還能緩解壓力。
它對腸胃，排去體內(nèi)更多的毒素，但在吃的時候，最好不要空腹喝，搭配一些餅干、蔬菜、肉類一起吃，會更容易消化，更好地被吸收。它里面有很多酶，保健效果很好，對肝臟也很好，可以讓人衰老的速度更慢。還能預(yù)防很多癌癥，讓人的免疫力更好，更少生病。不管是老人還是小孩，都可以吃，一些有高血壓、骨質(zhì)疏松的人吃，可以很好緩解這種癥狀。在吃的時候，最好不要吃零食，特別是一些肥胖的人，會變得更胖。要注意，不要在餓的時候喝，飯前最好喝些湯，再喝比較好。如果空腹喝，很容易導(dǎo)致胃酸過多，對腸胃不好。在早餐的時候，搭配一些全麥的面包吃，營養(yǎng)更豐富，更容易被吸收。如果想要減肥，可以經(jīng)常吃一些膳食纖維多的東西，每天堅持運動，這樣，才能讓身材更苗條。
老酸奶怎么做的
它的做法有很多，比較常見的有下面這些。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的純牛奶、酸奶。然后把它倒入一個干凈的杯子，混在一起，攪拌均勻，加點溫的開水進去，再放入鍋里煮，大概三個小時，就做成了。它的口感很酸，在做的時候，可以加些蜂蜜，做成奶昔，很美味。它的表面是凝固的，非常光滑，很潔白，聞起來，有一股很重的奶香味。吃的時候，也可以加些白糖，但不要太多，很容易長胖。吃不完，可以把它放入冰箱里保存，大概一周，很久都不會那么容易變質(zhì)。在吃時，最好飯后兩小時吃比較好，對腸胃很好。
喝老酸奶的好處
它對女人好，對腸胃也很好，可以讓人的消化能力更好，美容效果也很好，能讓人變得更白。還能預(yù)防便秘，對肝臟也很好，可以排去體內(nèi)更多的垃圾。鈣元素也很多，經(jīng)常吃，能讓人長得更快，發(fā)育得更好。它里面還有很多礦物質(zhì)，可以祛痘，預(yù)防長斑，特別適合一些女人吃。一般每天喝一杯，保健效果很好，還能降低膽固醇。在月經(jīng)來的時候，喝一些，可以補充很多營養(yǎng)。
喝酸奶能減肥嗎
其實它并不是真正的牛奶，是用乳酸菌發(fā)酵做成的，對減肥有一定的好處，但并不能真正讓人瘦下來。它里面有很多糖分，熱量還是很高的，吃多了，很容易長胖，甚至?xí)蟹醋饔?。如果想要減肥，最好喝一些低脂的酸奶，熱量會更少，也不會那么容易長胖，瘦身效果更明顯，可以更快燃燒體內(nèi)的脂肪。雖然它減肥效果不好，不明顯，但減重時，適當(dāng)喝一些，對身體還是很好的。
吃酸奶的注意事項
雖然它口感很好，營養(yǎng)也很多。但在喝的時候，要注意，不要放糖。因為它的口感就是甜的，熱量也很高。如果還加糖，會影響它的味道。如果是外面買的一些酸奶，開封后，最好要盡快吃完，否則，會有很多細菌。吃多了，對身體不好。還會影響它的口感，很難吃。如果是自己在家做的酸奶，最好買那些質(zhì)量好，微波爐、冰箱都可以放的保鮮盒。它的密封效果才是好的，不會那么容易讓空氣進去，也不會那么容易變質(zhì)，可以保存得更久。
上面就是關(guān)于酸奶的一些知識。適當(dāng)喝一些，保健效果很好，能讓人的體質(zhì)更好，免疫力更好，更少生病。對脾胃也很好，能讓人的消化系統(tǒng)更好。但一些肥胖的人，不要喝太多，會很難瘦下來，還會長得更胖，困擾我們的生活。
俗話說，窈窕淑女，君子好逑，在這個骨感當(dāng)?shù)赖哪甏?，減肥似乎成為女人們終生的事業(yè)，節(jié)食減肥、藥物減肥、運動減肥在人們的瘦身生涯中屢敗屢戰(zhàn)，可是你聽說過吃東西也能減肥嗎？這個神奇的東西就是苦蕎茶。那苦蕎茶為什么能夠減肥呢？苦蕎茶減肥的原理是什么呢？下面就帶大家一起看一下。
苦蕎茶具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。同時，苦蕎麥富含可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的8倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望。
苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，苦蕎茶是具備瘦身效果。
苦蕎富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣、維生素B1、B2、和硫氨素、核黃素、尼古丁酸、葉酸、蕓香酸、芳香甙等元素。具有調(diào)節(jié)生理機能、健腦平血、降血壓、利尿、消腫等多種養(yǎng)身保健功效。
苦蕎茶防治三高（高血壓、高血脂、高血糖）、減肥、通便、排毒養(yǎng)顏，改善腸胃功能，增進人體免疫力，健胃，開胃寬腸，抑制大腸癌，抑制膽結(jié)石 ,抑殺金黃色球菌、枯草桿菌等細菌有獨特功效。
苦蕎麥減肥需堅持食用，才會有明顯的效果。
目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但這是不存在的。其實，任何健康的減肥都需要循序漸進的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。顧名思義，苦蕎麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。
如果能每天堅持吃苦蕎麥，大概15天后可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持1-3個月，當(dāng)然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。
苦蕎茶的相關(guān)傳說
很久以前天大旱，連續(xù)幾月滴雨未下，莊稼顆粒無收，百姓苦不堪言。眼看到了秋收季節(jié)了，百姓還在祈雨，龍王爺實在看不下去了，便跑到玉帝那里去說了些好話。玉帝聽說人間這樣遭難，很覺的有些失職，趕緊安排下場透雨。龍王向玉帝稟報說，下雨也無濟于事了，天氣漸涼了，已經(jīng)沒有什么作物可以開花結(jié)籽了。玉帝究竟是神仙，有非凡的智慧，慢慢睜開眼說，這樣吧，邊說邊用手在他脖子上搓了幾下，這里有些種子，深秋下霜時就有收獲了。說著把手里的泥撒向人間，落在坡的陰面后來長出來就是苦蕎，因為是玉帝脖子上的泥變的，所以苦蕎籽的顏色至今還是那么油光發(fā)亮。
直到現(xiàn)在每遇旱年，什么作物都不能種了，就種蕎麥，只有它在下霜時還有收獲，窮人喜歡它。
苦蕎茶的副作用
副作用是目前保健品行業(yè)的一個尷尬問題。人們生活水平提高，消費能力也隨之增強。加上現(xiàn)代社會污染加劇，所以人們能夠買得起保健品也需要保健品，但也由于許多保健品名不副實,導(dǎo)致人們消費保健品時心中有一個永遠的痛：有沒有效果？會不會吃了有副作用？但苦蕎茶到底屬不屬于保健品，這還不能完全定義下來。其實苦蕎茶更像是我們平常喝的綠茶、紅茶之類的傳統(tǒng)茶葉，像綠茶也有很多好的功效，但我們不能把綠茶歸類于保健品。彩云之蕎苦蕎茶更應(yīng)該是一種對人體健康有益處的日常飲品，而它有許多例如降三高、軟化血管、美白養(yǎng)顏等功效又勝似一般的保健品。
1、苦蕎可以輔助調(diào)節(jié)胃酸過多癥狀，但苦蕎偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群過多食用，會造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。
2、少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸鹌つw搔癢、頭暈、哮喘等過敏癥狀，所以黑苦蕎過敏史者謹(jǐn)慎食用；
3、苦蕎莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請謹(jǐn)慎食用；
另外，苦蕎茶不同于其他保健品，它不是從各種不同物質(zhì)里面提取營養(yǎng)物質(zhì)的，苦蕎本身就含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。而苦蕎茶的制作只是將苦蕎加工，并激活其營養(yǎng)元素，期間不會添加任何化學(xué)助劑和防腐劑。并且苦蕎茶不像傳統(tǒng)茶葉含有茶堿、咖啡堿這些興奮劑，會造成血壓升高；也不存在鞣酸會造成便秘。相反，苦蕎茶有豐富的膳食纖維能解除便秘，并能夠安神。當(dāng)然，由于苦蕎茶有能夠抑制人體對糖分的吸收，低血糖癥的人是不適合飲用的。并且空腹的時候也不要喝苦蕎茶，以免引起血糖過低產(chǎn)生眩暈感。
女性在經(jīng)期也盡量避免喝苦蕎茶，因為它性質(zhì)寒涼，女性在經(jīng)期要注意保暖。
苦蕎茶的飲用禁忌：苦蕎茶有顯著的健胃消食功效，所以應(yīng)在飯后飲用。如果飲用者處于饑餓狀態(tài)，腹中已經(jīng)沒有食物的時候再大量喝苦蕎茶的話，肯定會加重饑餓感，特別是低血糖人士，此時會出現(xiàn)血糖下降的不適癥狀，因此需要特
怎樣挑選好的優(yōu)質(zhì)苦蕎茶
一、看：
A、優(yōu)質(zhì)的黑苦蕎全胚芽茶應(yīng)為米粒形狀，顆粒均勻，黑褐色；造粒成型類苦蕎茶（一般為圓柱形）為黃褐色，大小均勻。
B、好苦蕎茶用鮮開水沖泡，湯色呈黃綠色，清澈透明無雜質(zhì)。反之，湯色渾濁或過于淡白無色則為次品。
不論是胚芽型的還是全株型的，泡出來湯色均為黃綠色。
二、問：好茶應(yīng)是用工藝本身發(fā)揮苦蕎本色蕎麥香味，而不是用其它添加劑和化學(xué)助劑來調(diào)制香味。好的苦蕎茶是純蕎麥香，反之有其它類型香味或異味則為次品。
三、嘗：好的苦蕎茶醇和自然，回味悠長，可持續(xù)沖泡6-9次：次品苦蕎茶不自然的雜味，問道過于單薄或濃厚，沖泡3次左右即淡而無味。
編者手記：追求苗條固然可以理解，但是千萬不要以健康為代價，那就有點得不嘗失了。所以苦蕎茶是你減肥路上的最佳選擇，但是苦蕎茶雖好，但有一定的禁忌，相信你看了小編給你上面的分析以后，對苦蕎茶的減肥作用會有一定的了解了吧。還好，在選購苦蕎茶的時候一定的擦亮眼睛，去莠存良，因為，健康不容忽視。
